BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

14 апреля 2025 14:01

Три помилки в навчанні, які гальмують ваш розвиток
#саморозвиток

Ви старанно все вивчаєте, але результату нуль? Скоріше за, як і 90% людей, ви припускаєтеся цих помилок.

Помилка №1: Вивчати все підряд без стратегії. Якщо ви почали курс англійської, потім узялися за аналітику, раптово вирішили освоїти Python, а за місяць записалися на навчання з особистого бренду — висновок очевидний: ви рухаєтесь до вигорання, а не до розвитку. Без чіткого фокусу знання перетворюються на хаотичний набір фактів, які не дають результату. Втома накопичується, а мотивація падає.

Помилка №2: Вчитися, але не застосовувати. Можна передивитися всі лекції про публічні виступи, але якщо ви жодного разу не спробуєте виступити, навик так і залишиться теорією. Наш мозок забуває 80% інформації за 24 години, якщо її не застосовувати на практиці. Теоретичні знання без досвіду — це як навчитися плавати по книгах, але не заходити у воду.

Помилка №3: Ігнорувати зворотний зв’язок. Ви можете роками розвивати навик, але якщо ніхто зі сторони не каже вам, що йде не так, ви ризикуєте топтатися на місці. У всіх нас є «сліпі зони» — помилки, які ми самі не помічаємо. Без критики неможливо зрозуміти, що покращувати.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

10 апреля 2025 14:02

Як залишатися стійкими, коли усе навколо йде шкереберть?
#психологія

Історія вчить нас, що невизначеність — постійний супутник людей. Проте вона також доводить, що наша здатність вистояти залежить не лише від обставин, а й від нашого внутрішнього стану.

Усвідомте власну точку опори. У кожного з нас є те, що тримає в найгірші моменти. Це може бути сім’я, власна справа, ідея свободи, почуття відповідальності перед іншими тощо. Тож запитайте себе, що допомогло вам пережити попередні кризи. Ваша відповідь — і є ваш внутрішній ресурс. І саме на нього варто спиратися зараз.

Дійте там, де можете впливати. Розрізняйте дві категорії: те, що у вашій владі, і те, що поза нею. Ви не можете закінчити війну, але можете продовжувати жити, підтримувати інших і цим самим доводити, що ворог не переміг.

Візьміть під контроль власний інформаційний потік. Поставте собі просте питання: ця інформація дає мені силу чи забирає її? Те, що забирає, — відсікайте.

Практикуйте свідому паузу. Коли здається, що ситуація виходить з-під контролю, просто зупиніться. Вдихніть і повільно видихніть. Запитайте себе: «Що зараз у моєму контролі?». Зробіть одну маленьку дію — будь-яку, що дає вам відчуття впливу на ситуацію. Це може бути навіть проста відповідь: «Я все ще тут. Я є, я дію».

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

09 апреля 2025 09:02

Ви початківець в англійській?
#саморозвиток

Тоді запрошуємо на відкритий пробний урок в онлайн-школу іноземних мов ElSoL, який відбудеться в цю суботу 12 квітня об 11:30.

Вони точно знають, що англійською заговорити можна, не соромно, і що ви точно здібний студент.

Просто приєднайтеся і все побачите самі!

Для реєстрації пишіть менеджеру в Телеграм.

Вхід вільний.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

06 апреля 2025 14:01

#мотивація

Слідкуйте за своїми думками, вони стають словами. Слідкуйте за своїми словами, вони стають діями. Слідкуйте за своїми діями, вони стають звичками. Слідкуйте за своїми звичками, вони стають характером. Слідкуй за своїм характером, він стає твоєю долею.

© Лао-Цзи

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

04 апреля 2025 14:02

Інвестиції та бізнес у 2025: які тренди є на ринку
#фінанси

Ви знали, що 107 років тому у США з'явилася перша мільйонерка Сі Джей Вокер? А про те, що дозвіл інвестувати на фондовому ринку жінки отримали лише 58 років тому?

Але світ фінансів стрімко розвивається: для жінок сьогодні відкрито безліч способів, ніш та можливостей. Як заробляти більше та які є надійні фінансові інструменти? Як керувати грошима та формувати бюджет? Як побудувати успішний бізнес та розвивати бренд?

Відповіді на ці та багато інших важливих питань ви отримаєте на Female Freedom Forum, який відбудеться 13 квітня у Києві. Цей форум для кожної жінки, яка прагне розібратися у фінансах, накопичити капітал для себе й родини та отримати актуальну інформацію про бізнес-тренди.

Крім того, ви поспілкуєтеся з лідерами думок, які вже досягли фінансової незалежності, надихнетеся їхніми історіями та знайдете нові знайомства.

Життя змінюється, коли ви дієте. Дивіться розклад та приєднуйтеся.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

02 апреля 2025 14:02

Як новини впливають на наш емоційний стан?
#психологія

Чи помічали ви як після прочитання чи перегляду новинних каналів змінюється ваш настрій та самопочуття? Як проходить ваш день, якщо ранок почали з новин?

Студенти магістратури клінічної психології КНУ ім. Шевченка проводять дослідження, як воєнні новини у соцмережах впливають на наш емоційний стан і благополуччя.

Ваша участь може стати частиною важливого внеску в науку та методи роботи психологів під час війни. Опитування займає 15-20 хвилин і не потребує жодних персональних даних.

Це також чудова можливість відрефлексувати свій стан, емоції та розібратися у своїх реакціях на медіа.

Долучайтесь за цим посиланням. Разом зробимо щось корисне для себе і української науки.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

30 марта 2025 10:03

#мотивація

Ваша робота займатиме значну частину вашого життя, і єдиний спосіб бути по-справжньому задоволеним — це робити те, що ви вважаєте великою справою. А єдиний спосіб виконувати роботу добре — це любити те, що ви робите. Якщо ви ще не знайшли її, продовжуйте шукати. Не зупиняйтеся на досягнутому. Як і у випадку з усіма справами серця, ви зрозумієте, коли знайдете її.

© Стів Джобс

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

29 марта 2025 14:01

7 надихаючих фільмів про видатних особистостей
#мотивація

Ці фільми покажуть, що шлях до успіху часто буває складним, але завжди вартий ваших зусиль.

Небезпечний елемент . Фільм про видатну вченицю Марію Склодовську-Кюрі, яка відкрила радій і полоній та двічі здобула Нобелівську премію. Її історія — це приклад боротьби за право жінки були визнані в науці в той час, коли це було майже неможливо.

Теорія всього. Зворушлива історія про життя відомого фізика Стівена Гокінга, який, незважаючи на невиліковну хворобу, зробив революційні відкриття в науці. Це історія про силу духу, інтелект і любов, яка разом долати будь-які життєві труднощі.

Король Річард: виховуючи чемпіонок. Надихаюча історія про Річарда Вільямса, батька легендарних тенісисток Серені та Вікторії Вільямс. Він вирішив, що його доньки стануть чемпіонами, навіть коли все навколо казали, що це неможливо.

Тесла. Це фільм про одного з найвизначніших винахідників в історії — Ніколу Теслу. Стрічка показує його боротьбу за реалізацію своїх ідей, складні стосунки з конкурентами та пошуки фінансування для своїх проєктів.

Темні часи. У фільмі зображено перші місяці управління Вінстона Черчилля на посаді прем’єр-міністра Великої Британії. Події відбуваються в період Другої світової війни і показано як він зумів згуртувати країну, щоб чинити опір Гітлеру.

Гра в імітацію. Фільм про Алана Тюринга, який зламав код німецької шифрувальної машини "Енігма" і допоміг змінити хід Другої світової війни. Фільм про розум, що змінює історію.

Лінкольн. Це історія про одного з найвпливовіших президентів США — Авраама Лінкольна, який намагався об’єднати країну під час Громадянської війни. Тут про його боротьбу за скасування рабства та непрості переговори з парламентом.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

27 марта 2025 14:01

Три ознаки нав’язаних амбіцій
#психологія

Розпізнати чужі мрії не складно — достатньо чесно відповісти самому собі на чотири питання. Ось головні критерії «не своїх» цілей.

Вони не приносять радості. Вам подобається сам процес чи лише уявлення про те, як у майбутньому всі заздритимуть вашому успіху?

Вони засновані на страху. Якщо ви не досягнете мети — чи вважатимете себе невдахою?

Вони про зовнішній ефект. Успіх важливий сам по собі чи тільки заради визнання, статусу, компліментів?

І головне питання: чи хотіли б ви цього так само, якби ніхто ніколи не дізнався про ваш успіх?

Якщо так — чудово, значить, це дійсно ваше. Якщо ні — можливо, вам потрібне схвалення, а не сам результат.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

25 марта 2025 14:01

Як почати кар'єру веброзробника?
#карєра

У сучасному світі веб-розробник — це одна з найбільш затребуваних професій. Щодня тисячі сайтів і додатків з’являються в мережі, і всі вони потребують досвідчених фахівців, здатних створити функціональні та привабливі інтерфейси. Як стати веб розробником з нуля?

Почніть з безоплатного практикуму з верстки сайтів. За 7 днів навчання ви напишете перші рядки коду та опануєте стилі CSS, створите персональний сайт-візитку, який стане вам в нагоді під час пошуку роботи, а також прокладете «дорожню карту» в IT в ролі Fullstack-розробника.

Формат: вечірні заняття + фідбек від ментора. А ще, той, хто здасть 6 дз — отримає бонусний мінікурс із адаптивної верстки.

Реєстрація доступна за цим посиланням.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

22 марта 2025 14:01

#мотивація

Ви обираєте життя, яким живете. Якщо воно вам не подобається, ви повинні його змінити, бо ніхто інший не зробить цього за вас.

© Кім Кійосакі

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

19 марта 2025 14:01

Як вивчити англійську швидше: 6 перевірених порад
#саморозвиток

Якщо банальні книги та мовні курси не дають бажаного результату, прислухайся до цих порад.

Ігри + англійська = результат. Якщо шукаєш практику усного спілкування та листування, онлайн-ігри — ідеальний варіант. Крім кайфу від гри, ще й англійську підтягнеш.

Читай адаптовані книги. Спочатку читай лише адаптовані книги. Цей метод допоможе поповнити словниковий запас найпотрібнішою лексикою для вашого рівня і не зіпсувати нерви перекладом специфічних речень. А коли відчуєш себе сенсеєм в англійській — спробуй оригінали.

Дивись фільми англійською з подвійними субтитрами. Якщо дивитися фільм із подвійними субтитрами, це не означає, що ти будеш чілити на розслабоні. Перегляд фільму англійською — робота, і до неї треба ставитися серйозно. Виписуй невідомі слова, повторюй фрази за акторами, перекажи сюжет.

Оточи себе англійською. Підпишись на англомовні акаунти в соцмережах і гортай стрічку з користю. Тобто, крім перегляду відфотошоплених світлин своїх друзів, ти ще вивчиш кілька нових слів або повториш старі. Так можна непогано прокачати англійську, ще й безкоштовно.

Навчайся щодня. Поєднуй приємне з корисним та приділяй мові щонайменше 30 хвилин щодня. Зроби мову своєю звичкою, і ти побачиш, що це дасть свої плоди.

Святкуй свої помилки. Страх помилок — це вічна проблема всіх, хто вивчає мову. Насправді робити помилки — корисно. Адже це гарний спосіб отримати урок, головне — більше не повторювати їх у майбутньому.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

18 марта 2025 11:01

Друзі, сьогодні представляємо вашій увазі канали, які дійсно на це заслуговують
#карєра #фінанси #саморозвиток

Саме їх читають та цитують. Підписуйтесь на наших колег:

💰 LIGA.Бізнес — актуальні новини, тренди та аналітика для тих, хто будує бізнес, стежить за економікою та прагне йти в ногу з сучасним світом.

💵 Міністерство Бізнесу — медіа про бізнес та гроші №1 в Україні: розповідають, як «влаштувати на роботу» свої заощадження та убезпечити себе від криз на 10-15 років.

⚖️ Територія права — мобілізація, зміни у законодавстві, поради від юристів, знай свої права.

💵 Business Diary| Бізнес Щоденник — нові прибуткові бізнес-ідеї, ефективні поради для бізнесу від ТОП-бізнесменів та інвесторів. Актуальні пропозиції по заробітку без вкладень.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

15 марта 2025 14:01

#мотивація

Потрібно 20 років, щоб створити репутацію, і п’ять хвилин, щоб її зруйнувати. Якщо ви подумаєте про це, ви будете робити все по-іншому.

© Воррен Баффет

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

12 марта 2025 14:01

Як розвивати емоційний інтелект: 5 дієвих порад
#психологія #саморозвиток

Емоційний інтелект (EI) — це не лише здатність розпізнавати та керувати власними емоціями, а й вміння розуміти почуття інших людей. Люди з високим емоційним інтелектом досягають кращих результатів.

Розвивайте самоусвідомлення. Самоусвідомлення — це здатність свідомо спостерігати за своїми думками, емоціями та поведінкою. Люди з високим рівнем самоусвідомлення краще контролюють свої реакції та приймають обґрунтовані рішення. Щоб розвинути цю навичку: ведіть щоденник емоцій, рефлексуйте, визначайте тригери.

Розвивайте емпатію. Емпатія — це здатність розуміти почуття та емоції інших людей. Вона допомагає уникати конфліктів і знаходити спільну мову навіть із складними людьми. Щоб її розвинути: практикуйте активне слухання, ставте себе на місце іншої людини, слідкуйте за невербальними сигналами.

Покращуйте соціальні навички. Вони допомагають будувати міцні та довірливі відносини. Аби їх розвинути: чітко доносьте свою думку (уникайте двозначностей), розвивайте емоційну гнучкість, будьте відкритими до нових контактів.

Навчіться справлятися з конфліктами. Суперечки виникають майже кожного дня, але далеко не всі вміють їх вирішувати конструктивно. Щоб навчитись це робити: контролюйте свої емоції, будьте відкритими до конструктивної критики, шукайте компроміс.

Зберігайте позитивне мислення. Люди з високим емоційним інтелектом можуть позитивно мислити та знаходити ефективні рішення навіть у складних ситуаціях. Ось кілька кроків, щоб розвинути це вміння: перестаньте зациклюватися на проблемах, практикуйте вдячність, не сприймайте все надто серйозно (гумор рятує).

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

12 апреля 2025 14:01

#мотивація

Якщо ви проведете все життя в очікуванні бурі, ви ніколи не будете насолоджуватися сонячним світлом.

© Морріс Вест

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

09 апреля 2025 14:01

​​10 ознак, що у вас порушений work-life balance
#психологія #карєра

Уважно прочитайте визначення нижче і подумайте, у скількох із них ви можете впізнати себе.

Ви не можете перестати думати про роботу, коли ви не на роботі. Вам важко провести межу між роботою та особистим життям.

Ваші стосунки починають страждати — як на роботі, так і поза нею. Вас легко дратують колеги, ви менше спілкуєтесь з близькими.

Вам важко зосередитися на робочому процесі і довго фокусуватися на чомусь.

Коли ви не на роботі, все здається нецікавим або неважливим. Вам просто не хочеться нічого робити, якщо не обов’язково. З’являється незрозуміла апатія. Ви часто відхиляєте запрошення, ще більше ізолюючи себе від друзів.

Ваша білизна, посуд і пошта накопичуються, чекаючи дня, коли ви «встигнете» до них дістатися. Ви делегуєте дуже багато домашніх справ.

Вам важко взяти відпустку, коли ви хворі, психічно напружені або коли вам потрібно подбати про особисті справи. Ви не пам’ятаєте, коли брали відпустку востаннє.

З’являється вигорання: фізичне, розумове та емоційне виснаження внаслідок хронічного стресу та навантаження, пов’язаного з роботою. Ви не можете собі уявити, що будете робити те, що ви робите, до кінця свого життя.

Ви завжди відчуваєте, що займаєтесь не тим, чим маєте. Відчуття, що не реалізуєте свій потенціал і просто бігаєте, як білка в колесі.

У вас постійна перевтома: регулярна довга робота, включаючи вихідні та святкові дні, нема достатнього часу для відпочинку.

Не вистачає часу на турботу про себе: фізичні вправи, достатній сон і дозвілля, що призводить до погіршення фізичного та психічного здоров’я.

Якщо знайшли в себе хоча б кілька ознак, варто переглянути свій кар'єрний шлях та спосіб життя.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

07 апреля 2025 14:01

Що таке економіка уваги та як вона впливає на нас
#саморозвиток

Економіка уваги — це концепція, яка підкреслює конкуренцію за увагу людей в інформаційно насиченому середовищі.

З поширенням смартфонів, соцмереж, потокових сервісів та інших цифрових платформ люди стикаються з величезним потоком контенту, кожен з яких бореться за їхню обмежену увагу. Ця боротьба призвела до появи нових стратегій, поведінкових та бізнес-моделей, які формують спосіб виробництва, споживання та монетизації інформації.

Це призводить до того, що увага перетворюється на цінний товар. Платформи, рекламодавці, творці контенту та окремі люди змагаються за увагу. Алгоритми соцмереж, наприклад, розроблені так, щоб привертати й утримувати увагу користувачів, підбираючи контент відповідно до їхніх уподобань, ефективно утримуючи їхню зацікавленість і підвищуючи прибутковість платформи за рахунок рекламних надходжень.

Як економіка уваги впливає на людей і соціум?

Інформаційне перевантаження. Постійний потік інформації може призвести до когнітивного перевантаження, що ускладнює обробку та збереження значущого контенту. Надлишок інформації може призвести до втоми від прийняття рішень і зниження продуктивності.

Скорочення тривалості уваги. Швидкий темп, з яким доставляється і споживається контент, пов’язаний зі скороченням тривалості уваги. Людям стає дедалі важче глибоко занурюватися в довгий або складний контент.

Поява «бульбашок-фільтрів». Алгоритми, які визначають пріоритетність контенту на основі попередніх взаємодій користувача, можуть створювати «ехокамери», де люди отримують доступ лише до тих точок зору та інформації, які відповідають їхнім наявним переконанням. Це обмежує доступ до різноманітних точок зору і перешкоджає критичному мисленню.

Економіка уваги може ненавмисно посилити поширення неправдивої інформації та дезінформації, оскільки провокаційний або сенсаційний контент, як правило, привертає більше уваги та залучення.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

05 апреля 2025 14:02

6 токсичних звичок, які заважають вам жити
#саморозвиток #психологія

Відчуваєте, що стоїте на місці, хоча у всіх навколо «успішний успіх»? А якщо річ не у відсутності таланту чи можливостей, а у певних діях і переконаннях? Ось звички, які можуть гальмувати вам розвиток.

Прокрастинувати. Прокрастинація — модель поведінки, за якої ми добровільно відкладаємо заплановані дії на потім. Усі ми люди й усі інколи так робимо. Проте коли прокрастинація входить у звичку, то людина потрапляє в пастку. Це наче снігова куля, яка обростає дедлайнами, тривожністю та стресом.

Знецінювати себе й свої досягнення. «Та що я можу?», «Це не успіх, це був просто збіг», «Ой, та це стара сукня» — знайомі фрази? Якщо ви постійно знецінюєте свої досягнення і вважаєте, що всі компліменти на вашу адресу не заслужені, то у вас «синдром самозванця». Саме він підриває самооцінку і не дає рухатися вперед.

Порівнювати з іншими. Ми всі різні, але часто забуваємо про це, дивлячись на життя інших людей крізь призму соціальних мереж чи публічних досягнень. Ви бачите чужі перемоги, але зусилля, помилки й труднощі лишаються за кадром. Це замкнене коло, яке викликає заздрість, розчарування і навіть відчуття меншовартості.

Оточувати себе токсичними людьми. Токсичні люди роблять життя нестерпним, отруюють його, а вас самих змушують почуватися вичавленим лимоном. Вони критикують, не підтримують, заздрять, іронічно висловлюються щодо всього, що ви робите. Токсіки відбриють енергію та віру в себе — у такій атмосфері жити, рости й розвиватися важко.

Робити все ідеально. Прагнення до перфекціонізму — це хороша риса, але вона часто зупиняє вас на старті. Ви не починаєте, бо «не готові», або не закінчуєте, бо виходить «недостатньо ідеально».

Нехтувати здоров’ям. Хронічна втома, незбалансоване харчування і нестача фізичної активності зменшують ваші ресурси, вбивають мотивацію і будь-які бажання.

Спробуйте проаналізувати свій день і свої звички. Що з цього списку ви готові змінити вже сьогодні?

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

03 апреля 2025 14:01

5 фундаментальних принципів wellness життя
#здоровя #саморозвиток

Wellness — концепція усвідомленого підходу до життя, що охоплює фізичне, ментальне та емоційне здоров’я. Це не лише тренди та інноваційні технології, а й прості звички, які допомагають покращити якість життя.

Збалансоване харчування. Це та відправна точка, без якої всі наші спортивні зусилля й пошуки ідеальної “магічної таблетки” втрачають сенс. Пам'ятайте про гармонію між білками, жирами та вуглеводами, про вітаміни, мінерали й різноманітні поживні речовини, та про водний баланс.

Фізична активність. Найкраще рішення – знайти той вид активності, який приносить задоволення: пробіжки, йога, велопрогулянки, танці або просто швидка хода в парку. Усе це працює на користь тіла й загального самопочуття.

Сон та відновлення. Сон — це не просто “пауза” між днями, а головний механізм відновлення організму. Саме в цей час мозок аналізує отриману інформацію, а тіло набирається сил для нових викликів. Добре висипатися — це найпростіший спосіб відчувати себе сповненим сил, а ще зміцнити імунну систему та зберегти креативність.

Ментальне здоров’я. Почати можна з простого: час від часу ставити собі запитання “Як я зараз почуваюся? Чесна відповідь допоможе усвідомити свої переживання й уникнути накопичення негативних емоцій. Також підтримувати ментальне здоров'я допомагають ведення щоденника, медитації, дихальні практики, робота з психологом тощо.

Ефективне управління часом і work-life balance. Чітке розуміння, на що витрачається кожна година, дає відчуття контролю та спокою. Дотримання балансу між роботою і особистим життям дозволяє прокидатися з енергією та мотивацією, знаючи, що день розпланований розумно. І саме це робить життя гармонійним, без відчуття постійної гонитви.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

31 марта 2025 14:01

Токсична продуктивність: що це і як проявляється
#психологія #карєра

Токсична продуктивність — це не лише коли працюєш на вихідних або забуваєш поїсти, бо «завал». Це ще й коли без роботи не залишається нічого. Коли всі розмови — про проєкти, а будь-який вільний час здається змарнованим, якщо в ньому немає завдань.

Найнебезпечніше те, що зсередини все це виглядає нормально. Саме тому важливо мати поруч близьких, які у відповідь на ваші фрази типу «Знову працював на вихідних» чи «Не обідаю, бо працюю», зможуть спитати: «А ти точно не загнався?».

Якщо ви працюєте забагато, тіло теж про це сигналізує. Токсична продуктивність часто супроводжується психосоматичними симптомами: хронічною втомою, головними болями, проблемами зі шлунком, затисками в плечах або шиї. Це не просто застуда або сезонне загострення хронічної хвороби, а незрозумілі, затяжні стани, які складно діагностувати.

Ще одна характерна риса — крихка самооцінка. Похвала від колег та керівника або вдячність клієнтів стають головним джерелом власної цінності. Якщо ж їх немає — з’являється нав’язливе відчуття, що ти «недостатньо стараєшся», а слово бере внутрішній критик, який повторює: «Ти можеш краще».

Ще один тривожний дзвіночок — втрачена автентичність. Робота за протоколом, без права на експерименти. Ви можете відчувати, що начебто маєте цікаві ідеї, бажання пробувати нове, але натомість робите тільки те, що «правильно» і точно спрацює.

Токсична продуктивність легше вкорінюється в людей, які бачать себе, інших та світ як набір функцій. Вони оцінюють себе через призму корисності: наскільки добре працюють, які результати приносять, чи «оптимізовані» вони як особистості.

Цей підхід зазвичай формується ще з дитинства, коли в сім’ї цінували лише за перемоги в олімпіадах або новий пояс із карате, а не просто за те, що ти є. В дорослому віці такий патерн переростає в потребу безперервно доводити власну цінність через успіхи.

Досягнення — це нормальна, природна і приємна частина нашого життя. Але проблема, якщо поза результатами вас немає, коли без чергової перемоги ви не відчуваєте власної цінності, коли не знаєте відповіді на запитання «Хто я поза роботою?».

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

29 марта 2025 18:01

КПТ: від теорії до практики
#психологія

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) фокусується на тому, як ваші думки, переконання і ставлення впливають на ваші емоції і поведінку, і допомагає вам освоїти навички, які необхідні для вирішення різних проблем. Хочете дізнатися більше про цей метод?

Запрошуємо на триденний безкоштовний онлайн-практикум «КПТ: від теорії до практики: важливе про когнітивно-поведінкову терапію та третю хвилю КПТ», який проводитиметься 31 березня, 10 та 21 квітня о 19:00. В світ КПТ вас проведуть міжнародні фахівці: Алекс Гершанов, Алекс Дімитревич та Ігор Мішунін.

Програма включає вступ до КПТ, практичне використання у роботі з найпоширенішими запитами, а також реальні кейси з практики КПТ-терапевтів. Кожний слухач за умови відвідування всіх трьох етерів, матиме можливість отримати сертифікат учасника.

Реєструйтеся зараз і отримайте бонус: доступ до відео класиків КПТ та лекцій від провідних викладачів UpPro School, які ви зможете подивитися ще до початку практикуму.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

28 марта 2025 14:02

Як почати власний товарний бізнес?
#карєра #фінанси #рекомендація

Цей вид бізнесу є одним із найпопулярніших у світі і останніми роками він зростає неймовірними темпами: з'являються сотні онлайн-магазинів та інсташопів, які генерують мільйонні обороти.

Якщо ви також давно задумувалися відкрити власний магазинчик, зверніть свою увагу на телеграм-канал «Товарка без води». Тут ви абсолютно безкоштовно знайдете актуальні новини українських та закордонних маркетплейсів, лайфхаки і секрети від практиків, відео про товарку, а також корисні контакти, сервіси та звʼязки.

Автор каналу — засновник бізнес-клубу «King of marketplaces” Дмитро Куріс.

Переходьте за цим посиланням і отримуйте корисну інформацію про товарний бізнес.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

26 марта 2025 14:02

Квадрат Декарта: перевірена техніка для прийняття рішень
#саморозвиток #психологія

Це найпростіший спосіб для прийняття рішень. Сенс методу в тому, що при розгляді проблемної ситуації необхідно поставити собі 4 питання і проаналізувати відповіді.

• Що буде, якщо це трапиться? (Що мені від цього буде, які плюси).
• Що буде, якщо цього не трапиться? (Все буде, як і колись, які плюси від неотримання).
• Чого не відбудеться, якщо це трапиться? (Негативні сторони від отримання того, що ми хочемо).
• Чого не відбудеться, якщо цього не трапиться? (Негативні боку він неотримання того, що ми хочемо).

Чому ця техніка працює? Справа в тому, що в ситуації, яка потребує вирішення, ми часто зациклюємося на одній позиції: що буде, якщо це станеться? За допомогою квадрата Декарта ми розглядаємо ту саму ситуацію з 4 різних сторін. Це і допомагає зробити виважений та усвідомлений вибір.

Також метод Декарта підходить для швидкої перевірки своїх цілей. Він допомагає прибрати емоційний шум і подивитися на свої бажання без ілюзій.

Задайте собі чотири питання:

• що буде, якщо я досягну мети?
• що буде, якщо я її не досягну?
• чого не буде, якщо я її досягну?
• чого не буде, якщо я її не досягну?

Відповіді на ці питання виявлять приховані страхи, хибні очікування та справжні мотиви.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

24 марта 2025 14:00

6 правил фінансової грамотності
#фінанси

Фінансова грамотність є надзвичайно важливою навичкою, яка допомагає кожному з нас ефективно управляти своїми фінансами, зберігати і примножувати свої кошти та забезпечувати стабільне майбутнє.

Бюджет — основа фінансової стійкості. Створення бюджету — це перший і найважливіший крок у фінансовому плануванні. Чітко визначте обсяг своїх місячних доходів та витрат. Виділіть кошти на обов'язкові та додаткові витрати. Головне, щоб витрати були меншими за дохід. Також, не забудьте відкласти частину доходу на резерви та інвестиції.

Обґрунтовані інвестиції. Інвестування допомагає зростати вашим фінансовим активам. В той же час, це пов'язано з ризиками. Завжди проводьте детальне дослідження інструментів перед тим, як здійснити інвестицію. Диверсифікуйте свої вкладення для зменшення ризику.

Створення резервів. Неочікувані події можуть похитнути ваш фінансовий план. Тому важливо підтримувати резерви, що дорівнюють трьом-шести місяцям вашого доходу. Це допоможе вам уникнути заборгованостей у разі непередбачених витрат.

Помірковане споживання. Розсудливе витрачання грошей допомагає зберегти фінансову стабільність. Перед покупкою обдумайте, чи вона є дійсно необхідною, а також порівняйте ціни та якість товару. Купуйте тільки те, що ви можете собі дозволити.

Збільшення та диверсифікація доходів. Шукайте шляхи збільшити власний дохід — розвивайте свою експертизу та професіоналізм, щоб отримати більш високооплачувану роботу. Розділіть джерела надходження коштів. У час, вільний від основної роботи, можна брати фріланс-проєкти чи займатися власною справою. Таким чином ви зменшите вірогідність залишитися без доходу в разі непередбачуваних обставин.

Пенсійне планування. Ніколи не рано думати про пенсію. Почніть збирати кошти на пенсію якнайшвидше, використовуючи спеціальні пенсійні програми або інвестиційні рахунки. Ранній старт допоможе вам накопичити достатню суму на комфортне життя у старості.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

21 марта 2025 14:01

Інформаційний детокс: як собі допомогти, коли енергії бракує
#психологія

Інформація, яку ми споживаємо за день, для наших предків була розтягнута на місяці, а то й роки. Технологічний прогрес різко відкрив доступ до необмеженої кількості даних, але нервова система залишилася такою ж, як і 100 років тому. Неконтрольований інформаційний потік виснажує вашу нервову систему та погіршує здатність відновлюватись. Що з цим робити?

Зробіть перегляд новин запланованим і дозованим. Визначте для цього конкретний слот у вашому розкладі – наприклад, 20 хвилин під час обідньої перерви або поки їдете на роботу. Найкраще, якщо ця активність має природне завершення, як-от вихід з транспорту чи закінчення перерви, або ж допоможе звичайний таймер. Це простий спосіб не дати новинам поглинути більше вашого часу та енергії, ніж ви самі вирішили.

Не починайте ранок з новин. Якщо звичка починати ранок з телефоном в руках здається нездоланною — обхитріть мозок, замінивши її іншими діями. Наприклад, короткою рефлексією про плани на день, записом трьох ключових завдань або навіть роздумами про те, що може зробити цей день хорошим.

Не дозволяйте новинам впливати на ваш стан. Щоб не потонути в тривожності через події, важливо перемкнути увагу з кола турбот (того, що неможливо змінити) на коло впливу (те, що реально у ваших руках). Наприклад: ви не контролюєте економічну ситуацію в країні, але можете покращити свої професійні навички.

Нічого не робіть. Нині медитація в тренді, але як давно ви пробували буквально «робити нічого» впродовж 5 хвилин? Ви здивуєтесь як швидко можна відпочити, якщо не слухати, не читати, не говорити, а просто мовчки спостерігати за тим, як пропливають хмари в небі за вікном. Дослідження Сіднейського університету показало, що п’ятихвилинні перерви підвищують концентрацію та продуктивність під час виконання складних завдань.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

18 марта 2025 14:00

​​5 страхів, які обмежують ваш розвиток
#психологія

Страх — одне з найсильніших почуттів, знайоме кожному. Він допомагає уникнути небезпеки, але при цьому часто блокує нові можливості та зміни. Як мислення може блокувати наш успіх і що з цим робити?

Страх невідомого. 9 із 10 людей бояться змін. У момент невизначеності наш мозок малює найстрашніші ситуації, які тільки можуть трапитися. Щоб подолати цей страх, необхідно ввімкнути раціональну частину мозку: скласти чіткий план дій, зважити всі плюси й мінуси, можливості та загрози прийнятого рішення.

Страх невдач або помилок. Прийміть за істину, що помилки завжди будуть. Усвідомте, що це частина зростання і без помилок не буде результату. Для цього можна згадати всі помилки, яких ви припустилися в житті, але вижили після, щоб зрозуміти, що помилятися — не смертельно.

Страх бути покинутим. Соціум нав’язує нам певні стандарти, і якщо людина почне вирізнятися за певними критеріями, є ймовірність, що інші можуть від неї віддалятися. Страх осуду може зупиняти від змін, яких вона насправді прагне. Розширте діапазон своїх думок і можливих варіантів: усе не лише чорне чи біле, є багато можливостей.

Страх втратити контроль. Нам хочеться, щоб хтось гарантував результат. Для декого втрата контролю щоразу рівносильна маленькій смерті, коли потім потрібно витрачати багато часу на відновлення. Але навіть найкрутіша стратегія може розвиватися не за планом, тож важливо вміти адаптуватися й бути гнучкими.

Страх болю або страждань. Часто після пережитих травм і поразок, хочеться опустити руки і більше ніколи не починати це знову. Але потрібно прожити минулий досвід, виписати, виплакати його і йти далі.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

17 марта 2025 14:01

10 ефективних звичкок успішних людей
#саморозвиток

Видання Inc. опублікувало 21 корисну звичку, яку варто додати до свого життя для досягнення успіху. Ми виокремили з них 10 головних, на нашу думку.

Виходити за межі своєї зони комфорту. Сприймайте виклики як можливість розвиватися та досліджувати незнайоме середовище, усвідомлюючи, що дискомфорт — це шлях до зростання.

Завжди прагнути ставати кращими. Постійно розширюйте свої можливості та встановлюйте для себе високу планку.

Вчитися на помилках. Ми всі робимо помилки, тому найкраще — вчитися на них і не зациклюватися на минулому. Це дозволить вам рухатися вперед замість того, щоб завжди озиратися назад.

Знаходити задоволення всередині. Приділяйте більше уваги внутрішньому щастю та саморозвитку, а не зовнішньому визнанню, такому як слава чи статус. Таким чином те, що ви робите, матиме більше сенсу.

Уникати багатозадачності. Зосередьтеся на глибокому аналізі проблем, вирішуючи їх по черзі, замість того, щоб намагатися жонглювати багатьма кулями в повітрі одночасно. Це підвищує продуктивність і знижує тривожність.

Цінувати відносини та будувати зв’язки. Надавайте пріоритет створенню та розвитку мережі взаємин і зв’язків. Чим більше людей у вашій мережі, тим ефективніше ви будете працювати.

Бути справжніми. Найуспішніші люди є справжніми — вони розкривають своє справжнє «Я» у всьому, що роблять.

Піклуватися про себе. Регулярно виділяйте час на відпочинок і відновлення сил, щоб бути свіжим і здоровим, здатним сконцентруватися і функціонувати з максимальною віддачею.

Брати на себе відповідальність. Не шукайте собі виправдань, натомість беріть на себе відповідальність за те, що ви робите, добре це чи погано.

Вчитися протягом усього життя. Постійно вчіться та вдосконалюйте себе, ніколи не йдіть на компроміси, коли йдеться про позитивні зміни у вашому житті.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

14 марта 2025 14:01

Три ефективних способи знизити рівень стресу
#психологія

В сучасному світі важко не стресувати. Але практикуючи ці методики, ви зможете швидко повернути собі спокій і контроль над ситуацією.

Дихання 4-7-8. Ця техніка працює як «природний заспокійливий засіб» для нервової системи. Вдихайте через ніс на 4 секунди, затримайте дихання на 7 секунд і повільно видихайте ротом протягом 8 секунд. Повторіть 4 рази. Це зменшує рівень кортизолу та швидко знімає напругу.

Метод «заземлення 5-4-3-2-1». Якщо відчуваєте, що стрес зашкалює, сконцентруйтеся на теперішньому моменті:

• назвіть 5 речей, які бачите;
• торкніться 4 предметів навколо;
• прислухайтеся до 3 звуків.
• відчуйте 2 запахи;
• згадайте 1 смак.

Ця практика допомагає повернутися в реальність і заспокоїти думки.

Прогулянка без гаджетів. 10–15 хвилин на свіжому повітрі без телефону можуть творити дива. Рівень стресу знижується, мозок отримує перезавантаження, а настрій покращується. Спробуйте пройтися повільним кроком, звертаючи увагу на звуки, запахи й деталі навколо.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

10 марта 2025 14:00

Що таке кар'єрна травма і як її уникнути?
#карєра #психологія

Кар’єрна травма — це стан, коли робота, що мала бути джерелом радості та самореалізації, стає причиною стресу та невпевненості.

Через що може виникнути кар’єрна травма?

• Травмувальне звільнення. Уявіть, що ви ходите на роботу, працюєте, досягаєте певних результатів, будуєте плани, а тут вас викликають до керівництва та звільняють одним днем. Ще й можуть розказати, які ви непрофесійні. Звісно, це удар по самооцінці та впевненості у собі. 

• Токсичний керівник. Якщо ви працюєте з керівником, який вас знецінює, підвищує голос, не бере до уваги вашу думку, свариться та постійно всім незадоволений, то це пряма дорога до кар’єрної травми.

• Сильні конфлікти. Буває, що в колективі створюється постійна атмосфера конкуренції для досягнення кращих результатів. Або колег стикають лобами, щоб не було зайвих балачок. Постійні суперечки й розбіжності руйнують робочі взаємини та вашу мотивацію. 

• Психологічне цькування. Булінг, токсична поведінка колег або керівника, залаштункові ігри, боротьба за підвищення, постійні приниження та підвищений тон спілкування. Колеги чи керівництво можуть робити ваше життя нестерпним.

В результаті такої взаємодії людина відчуває свою безпорадність, неможливість контролювати ситуацію, страх перед майбутнім, страх повторення негативного сценарію. Ці почуття можуть посилюватися під час пошуку нової роботи.

Як уникнути кар’єрної травми?

• Формуйте свою самоцінність. Вона не дозволить вам застрягнути в токсичних та аб’юзивних робочих взаєминах. 
 
• Фіксуйте свої професійні досягнення. Постійно. Ще краще — якщо у вас буде можливість говорити та презентувати їх у компанії. 

• Регулярно просіть зворотний зв’язок на роботі. Проговоріть з колегами та керівником, що вам дуже важливо отримувати позитивне підкріплення ваших дій. 
Складіть кар’єрний план, який буде вас драйвити й надихати. 

• Розвивайте особистий бренд, який дозволить вам легко та швидко знайти роботу, якщо буде така необхідність. 

BE IN PROGRESS