باكلاس باشيم

04 мая 2024 09:20

مردم فراموش می‌کنند شما چه گفته‌اید،
فراموش خواهند کرد چه کرده‌اید ...
اما هرگز فراموش نمی‌کنند که
چه حسی در آن‌ها ایجاد کردید ...


✍🏻 #مایا_آنجلو
📚 @bakelasbashim

باكلاس باشيم

04 мая 2024 08:06

زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ.

ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ.

ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ.

ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است.

ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ.

ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک) ، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناكردن و بدمینتونِ و کوهنوردی پرهيز نكنيد و هر چه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ.

ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد.

همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبي است در نگهداری و حفظ عضلات.

ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ
ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ

چه کنیم:

۱- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید .
۲- قندهای قندان را ریزتر کنید .

۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .
۴- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است .

۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید .
۶- آب فراوان بنوشید .
۷- چیپس را دشمن خود بدانید .

۸- غذا را به خوبی بجوید .
۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید .
۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید.

۱۱- برنج را آبکش نکنید .
۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید .
۱۳- با نوشابه قهر کنید.

۱۴- نان سبوس دار میل کنید .
۱۵- دیر شام نخورید.
۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.

۱۷- به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید .
۱۸- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید .
۱۹- میوه فراوان بخورید .
۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید .

🆔 #نشر_دهید
👇🏿👇🏿
⁣🩺 @IRPEZESHK
⁣🩺 @IRPEZESHK

باكلاس باشيم

03 мая 2024 11:26

✍️ راه شناخت شخصیت واقعی انسان‌ها

🔹اگر می‌خواهی شخصیت واقعی یک انسان را بشناسی، به حرف‌هایی که دیگران درباره او می‌زنند توجه نکن.

🔸بلکه ببین او درباره دیگران چطور صحبت می‌کند.
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
🆔 @bakelasbashim

باكلاس باشيم

03 мая 2024 08:37

منتظر لحظه ی کامل نباش

این لحظه را دریاب و

آن را کامل کن...

@bakelasbashim

باكلاس باشيم

03 мая 2024 07:28

♦️احتمالا از دیدنش اذیت بشید ولی واجبه که ببینید تا هرجایی کار تتو یا کلا کار پوستی نکنید! 🔞🔞🙈

#نشر_دهید
👇🏿👇🏿
⁣🩺 @IRPEZESHK
⁣🩺 @IRPEZESHK

باكلاس باشيم

02 мая 2024 16:20

🎥 یک عمل اپاندیس + یک روز بستری، حدود ۴۵هزار دلار!

▪️ یعنی اگه یه حقوق متوسط توی لس‌انجلس (۶-۷ هزار دلار) داشته باشی، باید حقوق ۶-۷ ماه حقوق خودتو فقط برای یه آپاندیس هزینه کنی!


☑️ ناگفته های کشور های مختلف جهان👇
#تجربیات_پارسی_زبانان_درخارج_بدون_سانسور
@TAJROBEKharej

باكلاس باشيم

02 мая 2024 16:20

دزدی خشن از یک سوپر مارکت در اسپانیا

🐦 RadioGenoa
@TAJROBEKharej

باكلاس باشيم

02 мая 2024 16:20

پزشکی در کانادا از زبان یکی از باهوش ترین کسایی که میشناسم و به کانادا مهاجرت کرده:

»دختر کهکشانی«
#نشر_دهید
👇🏿👇🏿
⁣🩺 @IRPEZESHK
⁣🩺 @IRPEZESHK

باكلاس باشيم

02 мая 2024 07:55

‏یک ماه پیش سوار یکی از این ماشین های گذری  شدم که برم سرکار…
راننده یه آقای جا افتاده بود، به محض سوار شدن من، با یه نفر تماس گرفت و‌گفت ؛سلام آقا رضا، آخر هفته قراره برای دخترم خواستگار بیاد.
راستش ما چند سال پیش مبلمون رو فروختیم چون خیلی داغون شده بود و بعدش ‏گرون شد، دیگه نتونستیم بخریم.
الان داره واسه دخترم خواستگار میاد، این بچه واسه اینکه آبروش حفظ بشه یه مبل دست دو دیده، نه نو که دیگه برامون رویا شده.همینم ۱/۵۰۰ کم دارم، الان چندروزه دارم رو ماشین دوستم کار میکنم پولش در بیاد.. ۵۰۰ هم خود دخترم از دوستش قرض گرفته ‏خلاصه کلی طرفو قسم داد که بهش یه تومن پول بده.من حس خوبی از این شخص و‌مکالمه نگرفتم و پیاده شدم، دعا کردم اگه واقعیه خدا براش جور کنه.

امروز دوباره سوار همون ماشین شدم، و به راننده توجهی نکردم تا اینکه شروع کرد به تکرار همون مکالمه بدون جا انداختن «و» دیدم بله خودشه :)))

‏شگرد جدید و جالبی بود، خدا میدونه چند نفر دلشون سوخته و بهش پول دادن، کاش حداقل به ساعت دستش نگاه میکردن و متوجه گرون قیمت بودنش میشدن..
اینو نگفتم کمک نکنید، گفتم که از احساستون سو استفاده نشه. همین.


💬سارآ
@ARYAMEH1

باكلاس باشيم

01 мая 2024 21:33

🍁👑 شعبه فروشگاه لباس بچه گانه باکلاس باشیم رو نگاه کنید 😍👏
با ارسال کاملا رايگان ↙️👇

‏https://t.me/joinchat/AAAAAFN_Y58nwsJa09lUTQ

باكلاس باشيم

01 мая 2024 13:50

اندیشه ام از تو سبز و آباد شده
از جهل و غم این فکرم آزاد شده
در مکتب پاک و شاد استاد ببین
غم رفته زجانم و دلم شاد شده

💐 روز معلم و استاد مبارک باد💐

🆔 @bakelasbashim

باكلاس باشيم

01 мая 2024 10:21

✍️ بهترین شیوه اثرگذاری بر دیگران

👤 امام صادق (علیه‌السلام):

💠 كُونُوا دُعَاةً لِلنَّاسِ بِغَيْرِ أَلْسِنَتِكُمْ لِيَرَوْا مِنْكُمُ اَلْوَرَعَ وَ اَلاِجْتِهَادَ وَ اَلصَّلاَةَ وَ اَلْخَيْرَ فَإِنَّ ذَلِكَ دَاعِيَةٌ؛

✅ با غير زبان مردم را به دين دعوت كنيد. آن‌ها بايد ورع و پارسایى و تلاش و نماز و كار خير شما را ببينند، زيرا اين‌ها خود دعوت‌كننده هستند.

🆔 /channel/kalamemehrabani

باكلاس باشيم

01 мая 2024 08:06

میدان شهرداری رشت رو تا حالا از این زاویه دیده بودین؟
حس و حال خاصی که اینجا داره هیچ جای دنیا نمیتونی پیدا کنی.

#ایران_زیبا 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
@ARYAMEH1

باكلاس باشيم

01 мая 2024 07:51

تیکت زدم پشتیبانی اسنپفود که فلان خرید به دستم نرسیده میگه عکس بده :)))))
اینو گذاشتم پول به حسابم برگشت

@ARYAMEH1

باكلاس باشيم

30 апреля 2024 20:20

کسایی که تو روستا زندگی کردن میدونن اینجا راحت ترین و پرحرف ترین اتاق خواب دنیاست :))

@bakelasbashim

باكلاس باشيم

04 мая 2024 08:27

الله اکبر ✌️

تو دانشگاه های آمریکا قیامت بیداری انسانی بپا شده

چامسکی مشهورترین پرفسور آمریکا سوال یک دانشجو درباره ایران و اسرائیل را پاسخ می دهد 😍

#ایران_قوی 🇮🇷
‌🆔 @ARYAMEH1

باكلاس باشيم

03 мая 2024 20:27

↩️لطفاً فقط بانوان وارد کانال زیر شوند ↙️
@bakelasbashim_banu ❤️

باكلاس باشيم

03 мая 2024 10:43

اگه مدام کارهاتو عقب میندازی، باید بدونی که :

1- انجام ندادن یک کار ازت انرژی روانی بیشتری تا انجام دادنش میگیره.

2- اگه تصمیم بگیری یه کاریو فقط پنج دقیقه انجام بدی، به احتمال زیاد تا تموم شدنش ادامه میدی.

3- اگه یک کاریو زود تموم کنی، روزت پر از انرژی مثبت و انگیزه برای ادامه دادن میشه.

4- قانون پنج ثانیه رو فراموش نکن، از 1 تا 5 بشمار، سریع از جات بلند شو و کارو انجام بده.

📚 @bakelasbashim

باكلاس باشيم

03 мая 2024 07:41

پیدا شدن این دختربچه اهل روستای یلی بدراق نه فقط خوب که خیلی‌خوب بود کاش همه خبرهای مملکت اینجور باشد. دست تیم جستجو و آن آقای گلایدر سوار هم‌درد‌نکند.

@ARYAMEH1

باكلاس باشيم

02 мая 2024 20:38

شما همیشه پاداش کامل اعمالتان را می گیرید. همیشه از همان دست که می دهید از همان دست می گیرید.
اگر از عالم بیشتر دریافت می کنید به این دلیل است که بیشتر می بخشید.


#برایان_تریسی

@bakelasbashim

باكلاس باشيم

02 мая 2024 16:20

@TAJROBEKharej

تعریف و تمجید توریست های ترکیه ای از ایران

باكلاس باشيم

02 мая 2024 16:20

یه پیج تیک‌تاک رو دنبال می‌کنم که میره با بی‌خانمان‌های ونکوور صحبت می‌کنه و می‌پرسه ازشون که چی شد بی‌خانمان شدند.
امروز با این آقا مصاحبه کرده که میگه من پروفسور دکتر ناصری هستم از دانشگاه هاروارد که بر خلاف مِیلم در کانادام و به همین خاطر در خیابون زندگی میکنم.

ناگفته های کشور های مختلف جهان👇
#تجربیات_پارسی_زبانان_درخارج_بدون_سانسور
@TAJROBEKharej

باكلاس باشيم

02 мая 2024 11:42

✍️ ما برای وصل‌کردن آمدیم

🔹یکی نزد حکیمی آمد و گفت:
خبر داری فلانی درباره‌ات چقدر غیبت و بدگویی کرده؟

🔸حکیم با تبسم گفت:
او تیری را به‌سویم پرتاب کرد که به من نرسید؛ تو چرا آن تیر را از زمین برداشتی و در قلبم فروکردی؟
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
🆔 @bakelasbashim

باكلاس باشيم

02 мая 2024 07:54

دانه ى گياه
بى هيچ صدايى رشد ميكنه،
اما درخت
با صداى شديد به زمين ميفته.

تخريب پر صداست ،
خلقت بى صداست.
اين قدرت سكوت است.
در سكوت رشد كن.

@bakelasbashim

باكلاس باشيم

01 мая 2024 20:32

یاد بگیـر قدر هرچیزی را که داری
بدانی قبل از آنکه روزگار به تو
یادآوری کند می بایست

قدر چیزی را که داشتی می دانستی ...

📚 @bakelasbashim

باكلاس باشيم

01 мая 2024 13:32

همیشه افرادی هستند که تو را می آزارند, با این حال همواره به دیگران اعتماد کن و فقط مواظب باش به کسی که تو را آزرده, دوباره اعتماد نکنی!

گابریل گارسیا مارکز
@bakelasbashim

باكلاس باشيم

01 мая 2024 10:12

اگر خواستید مجسمه‌ بسازید
مجسمۀ معلمان را بسازید ،
آن‌ها قهرمانان جامعه هستند ...

#گای_کاوازاکی
📚 @bakelasbashim

باكلاس باشيم

01 мая 2024 07:51

♦️قطعه‌ای از بهشت ، هورامان کردستان
#ایران_زیبا 🇮🇷🇮🇷

#کردستان
@ARYAMEH1

باكلاس باشيم

01 мая 2024 07:51

رنگ هایی که در جهان با افتخار به نام ایرانی هاست

@ARYAMEH1

باكلاس باشيم

30 апреля 2024 19:18

واقعا دوست دارم با کسایی که این مدل لباسا رو میخرن یه ملاقات داشته باشم😐 تو مغزت چی میگذره دوست عزیز؟

‌🆔 @bakelasbashim