مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

24 июня 2025 03:47

بازی و قصه‌گویی؛ کلید تاب‌آوری در دوران جنگ برای کودکان 🎲📖

بچه‌ها وقتی بازی می‌کنن و قصه می‌شنون، بهتر می‌تونن احساسات‌شون رو پردازش کنن و آرامش بگیرن. این کار باعث افزایش تاب‌آوری در دوران جنگ می‌شه.

پس وقت بذار و با کودک‌هات بازی کن یا براشون قصه بگو تا بتونن با استرس‌های روزگار بهتر مقابله کنن.

جزئیات بیشتر تو مقاله اینجاست:

https://www.clinicbahareno.com/resilience-times-war/

📞 ۰۲۱۴۴۲۶۲۸۵۶

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

24 июня 2025 03:46

چطور با تنفس عمیق تاب‌آوری در دوران جنگ رو بیشتر کنیم؟ 🌬️

وقتی فشار جنگ و استرس زیاد می‌شه، تنفس عمیق می‌تونه کمک بزرگی باشه.

روش ساده: ۴ ثانیه نفس بکش، ۷ ثانیه نگه دار، ۸ ثانیه آرام بازدم کن. این تمرین کوچیک باعث می‌شه ذهن و بدن آروم بشن و تاب‌آوری در دوران جنگ افزایش پیدا کنه.

برای یادگیری بیشتر و راهکارهای عملی، این مقاله رو بخون:

https://www.clinicbahareno.com/resilience-times-war/

📞 ۰۲۱۴۴۲۶۲۸۵۶

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

22 июня 2025 08:36

بازی‌های جادویی در دل آشوب جنگ!

🎨 "کودک با بازی، زخم‌هایش را ترمیم می‌کند!
"نیازی به اسباب‌بازی‌های گرون نیست؛ همین الان شروع کن:

بازی‌های اضطراب‌زدا:
"حبابِ ترس" 🫧:یک بطری آب تکان بده و بگو: "بذار ترس‌هامون با این حباب‌ها پرواز کنن برن!"
"نقاشی جادویی" ✍️:از کودک بخواه خرابی‌ها را بکشد → سپس با رنگ‌های روشن رویش "گل" بکارد!
"دکترِ شجاع" 🧸:با عروسک‌ها بازی کن: "بیا زخم‌هاشون رو پانسمون کنیم!"

"بازی، زبانِ رازهایِ بیان‌نشده‌ی کودک است."🌱 کودکی که بازی می‌کند، زنده‌تر نفس می‌کشد...

https://www.clinicbahareno.com/caring-children-during-wartime/

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

22 июня 2025 08:32

قلب کوچولوها رو دریابیم...✨

"کودک، اضطراب تو را می‌چشد!"وقتی دنیا پر از صداهای ترسناکه، یادت باشه:
آرامش تو = امنیت کودک

✅ راهکار فوری:
پیش از واکنش، ۳ ثانیه نفس عمیق بکش → بعد کودک را بغل کن → پشتش را نوازش کن → زمزمه کن:"مامان/بابا اینجاست... همه چی آرومه..." (تکرارش معجزه می‌کنه!)

"یک آغوش گرم، از هزار قولِ اطمینان بخش قوی‌تر است."💌 کودکِ امروز، سازنده فردایِ صلح است...

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

22 июня 2025 08:11

تمرین فوری برای آرامشِ اورژانسی در شرایط جنگی!

وقتی اضطراب غافلگیرت می‌کنه، این تمرین‌ها مثل قرصِ آرامبخشِ طبیعی عمل می‌کنن:

۱. پناه‌گاهِ حواس پنج‌گانه:
۵ چیزی که می‌بینی → ۴ چیزی که لمس می‌کنی → ۳ صدایی که می‌شنی → ۲ بویی که حس می‌کنی → ۱ مزه‌ای که یادت میاد(ذهنت فوراً به "حال" برمی‌گرده!)

۲. نام‌گذاری احساسات:فقط بگو:"دارم حسِ __________ (ترس/غم/عصبانیت) رو تجربه می‌کنم."معجزه‌اش چیه؟ این جمله فعالیت مرکز ترس مغز رو ۵۰٪ کم می‌کنه!

۳. در آغوش گرفتن خودت:دستت رو روی قلبت بذار و آروم زمزمه کن:"این شرایط سخته... اما من دارم قوی‌تر می‌شم. من تنها نیستم."

"آرامش تو، از شجاعتِ پذیرشِ تو شروع می‌شه!"

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

22 июня 2025 07:11

ذهنت رو از "اخبار سمی" نجات بده!📵

می‌دونم این روزها دلت می‌خواد مدام اخبار رو چک کنی... اما مراقب باش: مصرف زیاد اخبار منفی، ذهن رو مسموم می‌کنه!

🔍 راه حل طلایی:

فقط دو بار در روز (صبح و عصر) اخبار رو چک کن.باقی روز رو با کتاب/موسیقی آرامش‌بخش یا گپ دوستانه پر کن.

"ذهن تو باغچه‌ست... اجازه نده علف‌های هرز اخبار، گل‌های آرامشت رو خشک کنن!"

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

17 июня 2025 10:44

پادکست
سایه های رابطه(صمیمیت زخمی)
| روانشناسی رابطه با قصه ای از جنگ

دکتر زهرا بهاری

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

11 июня 2025 05:57

🕵️‍♀️ آیا همیشه حقیقت رو از حرف‌ها می‌فهمی؟

گاهی اونچه گفته نمی‌شه، از حرکات کوچک بدن فاش می‌شه…

🔍 در مقاله جدید به شما یاد می‌دیم چطور با دقت به زبان بدن — از لبخندهای بی‌روح گرفته تا نگاه‌های کوتاه و نفس‌های عمیق — نشانه‌های پنهان دروغ رو تشخیص بدید.

📌 اگر می‌خواید:

فقط به کلمات اعتماد نکنید

در روابط شخصی و کاری هوشمندانه‌تر عمل کنید

و دروغ‌ها رو از چهره‌ها بخونید...

👈 همین حالا مقاله‌ی کامل «چگونه زبان بدن آدم دروغگو را بشناسیم؟» را بخوانید و مهارت‌های ارتباطی‌تان را به سطح بالاتری ببرید.

📲 لینک مقاله ⬇️
https://www.clinicbahareno.com/body-language-liar/

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

11 июня 2025 05:54

لبخند واقعی vs لبخند دروغین

🔍 همه‌ی لبخندها نشونه شادی نیستن!

وقتی کسی واقعاً خوشحاله، عضلات چشمش هم با لبخند حرکت می‌کنه.
اما لبخند دروغین؟ فقط لب‌ها درگیر می‌شن. بدون احساس، بدون نور توی چشم‌ها.

🎭 اون لحظه‌ای که لبخند هست اما چشم بی‌روحه، بدون که یه چیزی این وسط درست نیست.

✅ زبان بدن راست نمی‌گه، راست نشون می‌ده!

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

04 июня 2025 06:31

🏥 کلینیک بهارنو چه خدماتی ارائه می‌دهد؟
در کلینیک روانشناسی و نوروفیدبک بهارنو:

✅ ارزیابی اولیه دقیق با متخصص
✅ پروتکل‌های درمانی شخصی‌سازی‌شده
✅ دستگاه‌های استاندارد و تاییدشده جهانی
✅ درمانگرهای آموزش‌دیده و با تجربه
✅ فضای امن و آرام برای کودکان و بزرگسالان

tel:02144262856

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

04 июня 2025 06:30

📈 اثرات علمی نوروفیدبک

مطالعات زیادی در جهان، به‌ویژه در آمریکا و اروپا، اثرات نوروفیدبک را بر بیماری‌هایی مثل ADHD، اضطراب و اختلالات خواب تایید کرده‌اند.
از مزایای مهم آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

🔹 بدون نیاز به دارو و عوارض جانبی
🔹 نتایج پایدار پس از دوره درمان
🔹 تاثیر بر عملکرد مغزی در سطح عمیق و بلندمدت
🔹 کاملاً بدون درد و غیرتهاجمی

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

04 июня 2025 06:28

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که مغز شما هم می‌تواند آموزش ببیند؟
نه با کتاب و درس، بلکه با خودش! نوروفیدبک دقیقاً همین کار را انجام می‌دهد: تمرین دادن مغز برای عملکرد بهتر.

🔍 نوروفیدبک چیست؟|

نوروفیدبک (Neurofeedback) یا «بازخورد عصبی»، یک روش درمانی پیشرفته و غیرتهاجمی است که بر پایه الکتروانسفالوگرافی (EEG) یا همان ثبت امواج مغزی عمل می‌کند. در این روش، فرد به دستگاهی متصل می‌شود که امواج مغزش را می‌خواند، تحلیل می‌کند، و بازخورد فوری به خودش می‌دهد.

برای مثال: وقتی مغز شما در یک حالت آرام و متمرکز قرار دارد، تصویر یا صدای خوبی دریافت می‌کنید؛ اما اگر مغز وارد وضعیت استرس یا حواس‌پرتی شود، تصویر متوقف می‌شود یا کیفیتش پایین می‌آید.
مغز به مرور یاد می‌گیرد که چطور خودش را تنظیم کند تا بازخورد بهتری بگیرد.

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

29 мая 2025 06:00

چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کرد؟
اگه احساس می‌کنی این الگوی مهرطلبی سال‌هاست باهاته و باعث شده:

❗ نتونی خودت باشی
❗ روابط خسته‌کننده و ناسالم رو تحمل کنی
❗ از نظر احساسی فرسوده بشی
❗ حتی گاهی از همه چیز دلزده بشی

📍 بدون که زمانشه کمک تخصصی بگیری.

درمان‌های مؤثر مثل:

طرحواره‌درمانی (برای کار با ریشه‌های کودکی و تغییر الگو)

درمان شناختی‌رفتاری (CBT) (برای اصلاح افکار ناکارآمد)

درمان هیجان‌محور (EFT) (برای تماس با احساسات سرکوب‌شده)

💬 توی کلینیک بهار نو، می‌تونی از تست‌ها و مشاوره تخصصی استفاده کنی تا دقیق‌تر بدونی در چه مرحله‌ای هستی و چطور می‌تونی از این الگو فاصله بگیری.

📞 برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیر.
🌿 یادت باشه، «نه» گفتن به دیگران، یعنی «آری» گفتن به خودت.

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

29 мая 2025 06:00

ولاً در دوران کودکی شکل می‌گیرن. مهرطلبی هم از همین‌جا شروع می‌شه، مخصوصاً در کودکانی که در محیط‌های سخت‌گیر، کنترل‌گر یا پر از انتقاد بزرگ می‌شن.

🌱 مثلاً:

اگر با کوچک‌ترین ناراحتی والدین، احساس گناه می‌کردی

اگر همیشه باید «بچه خوبی» می‌بودی تا محبت ببینی

یا اگه برای دوست‌داشتنی بودن باید دائم سازش می‌کردی

تو این شرایط، کودک یاد می‌گیره که امن‌ترین راه برای حفظ رابطه، اطاعته. این الگو کم‌کم در ذهن نهادینه می‌شه و در بزرگسالی به‌شکل‌های زیر ظاهر می‌شه:

🔸 سخت بودن «نه» گفتن
🔸 نادیده گرفتن نیازها
🔸 باقی موندن در روابط ناسالم
🔸 احساس گناه وقتی به خودت توجه می‌کنی

🛑 اما خبر خوب اینه که می‌تونی این الگو رو تغییر بدی. قراره تو پست‌های بعدی بهت بگیم چطور.

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

29 мая 2025 06:00

چرا نمی‌تونی راحت «نه» بگی؟
شاید برات آشنا باشه: یکی ازت یه لطف می‌خواد، حوصله نداری یا وقتش رو نداری، ولی نمی‌تونی نه بگی. حتی بعدش از دست خودت ناراحت می‌شی، اما باز هم تکرار می‌شه…

🔍 این همون چیزیه که در روان‌شناسی بهش می‌گن طرحواره مهرطلبی یا اطاعت و سرکوب خود (Subjugation Schema).

افرادی که این طرحواره رو دارند، اغلب نیازهای خودشون رو سرکوب می‌کنن چون از ناراحت شدن دیگران، طرد شدن یا دعوا می‌ترسن. در ظاهر ممکنه مهربون و اجتماعی به‌نظر بیان، ولی در درون احساس خشم، نارضایتی یا حتی پوچی دارن.

🧠 این طرحواره معمولاً از کودکی شکل می‌گیره. شاید از محیطی اومده باشی که مخالفت کردن مساوی با بی‌احترامی بوده. یا همیشه برای گرفتن توجه، مجبور بودی مطیع و بی‌صدا باشی.

💡 اگر می‌خوای بدونی آیا دچار این الگو هستی یا نه، به این نشانه‌ها فکر کن:

از ابراز ناراحتی یا نیازت می‌ترسی

نمی‌تونی راحت «نه» بگی

خودتو مسئول حال بقیه می‌دونی

معمولاً رابطه‌هایی داری که تو بیشتر از طرف مقابل مایه می‌ذاری
اگه دوست داری بفهمی این الگو از کجا میاد و چطور می‌تونه زندگیتو شکل بده، حتماً مقاله کامل ما رو بخون:
https://www.clinicbahareno.com/kindness-schema/

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

24 июня 2025 03:47

نقش خانواده در افزایش تاب‌آوری در دوران جنگ 🏠❤️

حمایت و گفتگوهای صمیمی خانوادگی در روزهای سخت جنگ، به تقویت تاب‌آوری در دوران جنگ کمک می‌کنه.

سعی کنید حتی چند دقیقه در شب کنار هم باشید و احساسات‌تون رو بدون قضاوت بیان کنید. این ارتباط‌های گرم، به همه‌تون قدرت می‌ده که سختی‌ها رو راحت‌تر تحمل کنید.

برای راهنمایی بیشتر، مقاله زیر رو بخونید:
https://www.clinicbahareno.com/resilience-times-war/

📞 ۰۲۱۴۴۲۶۲۸۵۶

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

22 июня 2025 19:39

پادکست
سایه های رابطه( صمیمیت زخمی)
اپیزود دوم

دکتر زهرا بهاری

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

22 июня 2025 08:33

تمرین فوری برای آرامشِ اورژانسی در شرایط جنگی!

وقتی اضطراب غافلگیرت می‌کنه، این تمرین‌ها مثل قرصِ آرامبخشِ طبیعی عمل می‌کنن:

۱. پناه‌گاهِ حواس پنج‌گانه:
۵ چیزی که می‌بینی → ۴ چیزی که لمس می‌کنی → ۳ صدایی که می‌شنی → ۲ بویی که حس می‌کنی → ۱ مزه‌ای که یادت میاد(ذهنت فوراً به "حال" برمی‌گرده!)

۲. نام‌گذاری احساسات:فقط بگو:"دارم حسِ __________ (ترس/غم/عصبانیت) رو تجربه می‌کنم."معجزه‌اش چیه؟ این جمله فعالیت مرکز ترس مغز رو ۵۰٪ کم می‌کنه!

۳. در آغوش گرفتن خودت:دستت رو روی قلبت بذار و آروم زمزمه کن:"این شرایط سخته... اما من دارم قوی‌تر می‌شم. من تنها نیستم."

"آرامش تو، از شجاعتِ پذیرشِ تو شروع می‌شه!"

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

22 июня 2025 08:30

تمرین فوری برای آرامشِ اورژانسی در شرایط جنگی!

وقتی اضطراب غافلگیرت می‌کنه، این تمرین‌ها مثل قرصِ آرامبخشِ طبیعی عمل می‌کنن:

۱. پناه‌گاهِ حواس پنج‌گانه:
۵ چیزی که می‌بینی → ۴ چیزی که لمس می‌کنی → ۳ صدایی که می‌شنی → ۲ بویی که حس می‌کنی → ۱ مزه‌ای که یادت میاد(ذهنت فوراً به "حال" برمی‌گرده!)

۲. نام‌گذاری احساسات:فقط بگو:"دارم حسِ __________ (ترس/غم/عصبانیت) رو تجربه می‌کنم."معجزه‌اش چیه؟ این جمله فعالیت مرکز ترس مغز رو ۵۰٪ کم می‌کنه!

۳. در آغوش گرفتن خودت:دستت رو روی قلبت بذار و آروم زمزمه کن:"این شرایط سخته... اما من دارم قوی‌تر می‌شم. من تنها نیستم."

"آرامش تو، از شجاعتِ پذیرشِ تو شروع می‌شه!"

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

22 июня 2025 07:13

روتین روزانه؛ سازندهٔ آرامش در آشوب!

وقتی دنیای بیرون نامعلومه، برنامه روزانه مثل یه "قلعه امن" ذهنت رو حفظ می‌کنه!

یه روتین ساده بساز:
ساعت بیداری ثابت
وعده‌های غذایی منظم
۱۰ دقیقه حرکت بدنی (حتی توی یه اتاق کوچیک!)
۵ دقیقه نوشتن احساسات قبل خواب

"با روتین ثابت به خودت می‌گی: من انتخابگرم، نه فقط بازمانده!"

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

22 июня 2025 07:11

نفسِ آرام؛ سلاح نامرئیت رو بشناس!

وقتی صداهای نگران‌کننده ذهنت رو پر می‌کنه، یادت باشه:
نفس کشیدن، نزدیک‌ترین راه آرامشه!
✅ یه تکنیک ساده:۴ ثانیه نفس بکش → ۴ ثانیه نگه دار → ۶ ثانیه آروم بازدم کن(این چرخه رو ۳ بار تکرار کن)
✨ چرا مؤثره؟این تنفس به مغز سیگنال میده: "همه‌چیز تحت کنترله!" و اضطراب رو کم می‌کنه.

"در دل توفان، نفس‌هایت لنگرِ آرامشِ توست."

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

15 июня 2025 15:07

مینی پادکست
درون آرام، بیرون پرتلاطم
| مراقبه روانی در روزهای جنگ|

دکتر زهرا بهاری

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

11 июня 2025 05:55

۵ نشانه‌ی ساده ولی قوی دروغگوها

لبخند مصنوعی بدون درگیری چشم

نگاه نکردن در چشم یا نگاه سریع قطع‌شونده

پلک زدن زیاد

جابه‌جا شدن و حرکات عصبی

گفتن بیش از حد «راستش» یا «باور کن»

📌 اگه چندتا از این نشونه‌ها رو باهم دیدی، بهتره دقیق‌تر فکر کنی!
دروغ گفتن یه فشار روانیه که بدن نمی‌تونه پنهونش کنه…

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

11 июня 2025 05:54

چرا زبان بدن از کلمات مهم‌تره؟

🔍 گاهی دروغ، فقط با گوش شنیده نمی‌شه؛ باید دیده بشه!

وقتی کسی دروغ می‌گه، مغزش تحت فشاره و این فشار روی بدنش اثر می‌ذاره.

📌 نشونه‌هایی مثل پلک زدن زیاد، لبخند خشک، یا پنهون کردن دست‌ها
می‌تونه نشون بده حرف‌هاش واقعاً چقد قابل اعتماده.

👁 از این به بعد، فقط گوش نده—دقت کن به چیزی که بدنش می‌گه.

🟢 برای یادگیری نشانه‌های زبان بدن، همراه ما باش...

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

04 июня 2025 06:30

🤔 آیا نوروفیدبک جایگزین دارو است؟

در برخی موارد، نوروفیدبک می‌تواند جایگزین کامل دارو باشد (مثلاً برای کودکان با ADHD).
در موارد دیگر، می‌تواند در کنار دارو یا روان‌درمانی استفاده شود و اثربخشی هر دو را افزایش دهد.

مقاله را اینجا بخوانید:
https://www.clinicbahareno.com/what-is-neurofeedback/

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

04 июня 2025 06:29

🧩 چه کسانی می‌توانند از نوروفیدبک استفاده کنند؟

کودکانی که دچار بیش‌فعالی یا اختلال تمرکز هستند افرادی که اضطراب یا افسردگی مزمن دارند کسانی که دچار بی‌خوابی، سردردهای میگرنی یا حملات پانیک هستند دانش‌آموزان و دانشجویانی که به دنبال افزایش تمرکز و بازده ذهنی‌اند حتی ورزشکاران حرفه‌ای و مدیران استرس‌بالا برای بهبود عملکرد ذهنی


https://www.clinicbahareno.com/what-is-neurofeedback/

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

29 мая 2025 06:04

کی وقتشه از روان‌شناس کمک بگیری؟
وقتی طرحواره مهرطلبی باعث بشه:

نتونی خودت باشی

دائم از خودت بگذری

احساس خستگی و بی‌ارزشی کنی

🆘 یعنی وقتشه کمک تخصصی بگیری.

درمانگرهای آموزش‌دیده می‌تونن با رویکردهایی مثل طرحواره‌درمانی، CBT یا EFT کمکت کنن این الگوها رو بشکنی و مرزهای سالم بسازی.

📖 توی مقاله‌ای که در سایت نوشتیم، دقیق‌تر توضیح دادیم:

چطور بفهمی نیاز به مشاوره داری

کدوم رویکرد درمانی برای تو مناسبه

و چطور اولین قدم رو برداری

👈 مقاله راهنمای شروع درمان برای مهرطلب‌ها
https://www.clinicbahareno.com/kindness-schema/

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

29 мая 2025 06:00

راهکارهایی برای کمرنگ‌کردن مهرطلبی
اگر فکر می‌کنی با طرحواره مهرطلبی درگیری، بدون که تنها نیستی. خیلی‌ها همین حس رو دارن. ولی خوشبختانه راه‌هایی برای تغییر این الگو هست.

اینجا چند تا تمرین ساده اما مؤثر رو باهات به اشتراک می‌ذاریم:

🔹 تمرین گفتن نه: با موقعیت‌های کم‌خطر شروع کن. مثلاً وقتی یکی تعارف می‌کنه، اگه دوست نداری، مؤدبانه رد کن. همین تمرین‌های کوچیک بهت قدرت می‌ده.

🔹 نوشتن خواسته‌ها: هر شب از خودت بپرس: «امروز من واقعاً به چی نیاز داشتم؟» نوشتن کمک می‌کنه صدای خودت رو بشنوی.

🔹 تمرین مرزبندی: اگر کسی ازت چیزی خواست، اول از خودت بپرس «آیا این برام ممکنه؟ آیا مایلم؟» بعد تصمیم بگیر، نه از روی اجبار.

🔹 تمرین مدیتیشن: روزی ۵ دقیقه تنفس آگاهانه کمک می‌کنه از الگوهای واکنشی بیرون بیای و با احساساتت تماس بگیری.

👣 تغییر، زمان‌بره. ولی هر قدم کوچیکی که برداری، تو رو به سمت آزادی روانی نزدیک‌تر می‌کنه.

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

29 мая 2025 06:00

مهرطلبی با مهربونی فرق داره!
یکی از اشتباه‌های رایج اینه که مهرطلبی رو با مهربونی اشتباه می‌گیریم. ولی این دوتا از زمین تا آسمون فرق دارن!

✅ مهربونی سالم یعنی تو از روی عشق و انتخاب کمک می‌کنی. مرز داری، خواسته‌هات رو می‌دونی و اگه نخواستی کاری رو انجام بدی، با خیال راحت «نه» می‌گی.

❌ اما مهرطلبی یعنی از روی ترس، تأییدطلبی یا نگرانی از ناراحت شدن دیگران، نیازهای خودت رو نادیده می‌گیری.

🔻چند تا تفاوت مهم:

در مهربونی، کمک می‌کنی چون دوست داری، نه چون می‌ترسی طرد بشی.

در مهربونی، اگر لازم باشه، «نه» می‌گی. در مهرطلبی، نه گفتن برات کابوسه.

در مهربونی، به خودت و دیگران احترام می‌ذاری. در مهرطلبی، خودت رو کوچیک می‌کنی تا رابطه بمونه.

💭 اگه مهربونی‌ت همیشه با خستگی و احساس گناه همراهه، شاید وقتشه که روی مرزهات کار کنی و از مهرطلبی فاصله بگیری.
اینجا مقاله کامل رو بخون و خودتو بهتر بشناس!https://www.clinicbahareno.com/kindness-schema/

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی خانه بهارنو

29 мая 2025 05:22

چالش امروز – خودت تصمیم بگیر!

امروز برای یک موضوع ساده مثل خرید، لباس یا برنامه‌ریزی، سعی کن بدون پرسیدن از کسی، فقط خودت تصمیم بگیری.

✍️ تجربه‌ات رو همینجا برامون بنویس! چه حسی داشتی؟ آسون بود یا سخت؟

#چالش_استقلال #خودشناسی