-
برای زندگی‌ت یک دلیلِ زیبا پیدا کن🤍 من یک روانشناسم که بهت کمک میکنه یک دلیل زیبا پیدا کنی...
#خود_شناسی
طرد شدگی #قسمت_اول
🎙دکتر آذرخش مکری
دلیلی که...✨
#سواد_رابطه
یه چیزی تو رابطه هست به اسم «خستگی»
ینی شما توجه و احترام کافی رو تو رابطه دریافت نمیکنی،
اونقدری که باید خوشحال نیستی
و یه روز از دوس‌داشتنِ طرفِ مقابلت خسته میشی.
در نهایت مادامی که دوسش داری ترکش می‌کنی
دلیلی که...✨
#خود_شناسی
عزت نفس و اعتماد به نفس یکی از مهم‌ترین
عوامل موفقیت فردی هر کسی است.
افرادی که اعتماد به نفس و عزت نفس پایینی دارند، هیچ وقت در زندگی شان نمی توانند به موفقیت هایی که می‌خواهند برسند.
عزت نفس به زبان خیلی ساده یعنی اینکه شما چقدر برای خودتان ارزش قائل هستید و خودتان را دوست دارید...
شخصی که عزت نفس بالایی دارد، اعتماد به نفس بالایی هم دارد. شما وقتی روی عزت نفس تان کار می کنید باعث می شود اعتماد به نفستان هم افزایش پیدا کند.
عزت نفس و اعتماد به نفس چیزی است که شما باید خودتان، در خودتان ایجاد کنید.
افرادی که عزت نفس و اعتماد به نفس بالایی دارند، به مرور زمان آنها را در خودشان ایجاد کردند..
اگر شما هم میخواهید عزت نفس تان افزایش پیدا کند، باید برای خودتان زمان بگذارید و کارهایی انجام دهید که باعث افزایش ارزشمندی شما می شود.
مثلاً وقتی کتاب می خوانید بیشتر احساس ارزشمندی می کنید. وقتی آموزش می بینید به مرور زمان روی عزت نفس تان تأثیر می گذارد.
یکی از بدترین چیزهایی که عزت نفس تان را کاملا از بین می برد، این است که خودتان را با دیگران مقایسه می کنید
دلیلی که...✨
#خود_شناسی
سه اتفاق که در کمالگرایی برامون می‌افته:
اجتناب
فرد کمال گرا به جهت استانداردهای بالایی که برای خود تعیین می کند، در اکثر مواقع به هدف خود نمی رسد و در نتیجه خود راشکست خورده محسوب می کند، به این دلیل از حوزه هایی که فکر میکند به هدف خود نمی رسد اجتناب میکند و با این کار از خود در برابر شکست محافظت میکند...
اهمال کاری
فرد کمال گرا تا جای ممکن کارهای خود را به تعویق می اندازد، زیرا منتظر یک فرصت طلایی است تا کارش را با تمام انرژی و حداکثر کمال انجام دهد ولی معمولاً این زمان طلایی کمتر برای او بوجود می آید و اگر هم بشود دوام نخواهد داشت و در نهایت رها می شود .
اطمینان طلبی
فرد کمال گرا دائماً از هر طریقی میخواهد مطمئن شود که کاری که انجام می دهد درست است، یا از دیگران می پرسد و یا کار خود را مکرراً چک میکند .
دلیلی که...✨
#عزت_نفس
همه‌چی عوض میشه وقتی به این مسئله پی میبری که باید خودت رو اولویت اول قرار بدی، همه‌ی آدم‌ها قرار نیست تا ابد کنارت باشن و به دست آوردن آرزو و رویاهات مسئولیت کسی جز خودت نیست!
دلیلی که...✨
🤍کتاب صوتی آیین دوستیابی
🦋نویسنده : دیل کارنگی
#قسمت_هفتم
دلیلی که...✨
#توصیه
با مردم صبور باش؛ چون تو هم نیاز داری که مردم باهات صبور باشن.
دلیلی که...✨
این زندگی توئه،
اگه دوست داری اون مانتو رو با اون شلوار ست کنی، بکن!
مهم نیست رنگاشون به هم نمیاد و مردم مسخرت میکنن!
واقعیتش اینه به اونا هیچ ربطی نداره.
اگه اون بلوز رو توی لباسای قدیمیت پیدا کردی و دوست داشتی دوباره
بپوشیش بپوشش!
مهم نیست که مردم بهت میگن د‌ِمُده!
اگه میری کافی شاپ و دوست داری اون شیک توت فرنگی پر از خامه رو سفارش بدی، بده!
مهم نیست که طرف مقابلت اسپرسو سفارش داده.
اگه دوست داری بلند بخندی،بخند!
اگه کفش پاشنه بلندت وسط مهمونی جوری پات رو زد که گریت گرفت
درش بیار!
مهم نیست اگه بقیه ازت قد بلندتر باشن.
این زندگی توئه
و تو فوق العاده تر از اون هستی که نظر دیگران برات مهم باشه.
و پیشنهادم بهت اینه:
دقیقاً وسط شک و تردیدت
برای انجام دادن و ندادن کارهایی که دوست داری به خودت محکم بگو
« این زندگی منه. »
دلیلی که...✨
به عنوان یک روانشناس بهت بگم که :
علت تمامی استرس و اضطراب و افسردگی هامون ، پنهان و سرکوب کردن احساساتموته.
غم یک حس طبیعیه ولی اگه سرکوب بشه تبدیل به افسردگی میشه.
وقتی که خشم سرکوب میشه تبدیل به عصبانیت و تند خویی میشه.
حسرت باعث ترقی ما میشه اما وقتی سرکوب بشه تبدیل به حسادت میشه، راه حل مشکلات پایان دادن به احساسات نیست بلکه آغاز اوناست.
دلیلی که...✨
🤍کتاب صوتی آیین دوستیابی
🦋نویسنده : دیل کارنگی
#قسمت_چهارم
دلیلی که...✨
#عزت_نفس
افرادی که خودشان را دوست دارند کمتر از دست دیگران و انتقادهای آنها ناراحت میشوند.
چراکه آنها یک راز مهم را میدانند و آن راز هم این هست که میدانند نباید اجازه دهند هیچ چیز حال آنها را خراب کند و یا اینکه انرژی آنها را هدر دهد.
اگر فردی هم با آنها بدرفتاری کند میدانند که این رفتار بیشتر به این خاطر است که وی حالش با خودش خوب نیست بنابراین آن رفتار را به خودشان نمی گیرند.
نکته مهم: در اینجا باید به یک نکته اشاره کنم و آن این است که بیشتر حال بد ما با خودمان به این خاطر است کینه ها و تنفرهایی که از دیگران داریم و یا اتفاقات ناخوشایند گذشته رخ داده اند را در وجود خود نگه میداریم و همیشه در همه جا آنها را با خودمان حمل میکنیم. دوست عزیز اتفاقات و اشتباهات گذشته رو به خودت ببخش و مسئولیتش رو بپذیر ، وقتی مسئولیت آنها را بپذیری انرژی شون خنثی میشه و راحت تر با خودت آشتی می کنی. و اینکه دیگران به تو بد کردن اونها نتونستن و بلد نبودن تو رو دوست داشته باشن ( چون حالشون با خودشون خوب نبوده ) و بهت خوبی کنن وگرنه تو دوست داشتنی هستی....
دلیلی که...✨
#کتاب صوتی آیین دوستیابی
🦋نویسنده : دیل کارنگی
#قسمت_سوم
دلیلی که...✨
📻کتاب صوتی آیین دوستیابی
🦋نویسنده : دیل کارنگی
#قسمت_دوم
دلیلی که...✨
❓تغییر چگونه اتفاق می‌افتد؟
🌱رشد فکری و فردی چگونه ایجاد می‌شود؟
دلیلی که...✨
#خود_شناسی
این داستان:
خود کم بینی و احساس حقارت موجب چه می‌شود؟
۱.باعث می‌شود شخص شجاعت و لیاقت دست زدن به هر کاری که مختصر اعتماد به نفسی لازم داشته باشد پیدا نکند. تعویض و پنچرگیری چرخ یک ماشین، یاد گرفتن یک زبان خارجه، صحبت کردن در حضور جمع و رفتن به یک مسافرت به تنهایی همه‌ی این ها ممکن است به‌قدری به نظرش صعب و دشوار برسد که حتی فکر اقدام به آنها را هم نتواند بکند.
۲.بعضی مواقع دست به بعضی کارها می‌زند، ولی به کوچک‌ترین مانعی که بر می‌خورد، دست می‌کشد و دلسرد می‌شود.
۳.گاهی اگر علی رغم همه‌ی مشکلات، در انجام بعضی کارها موفق شود، باز نمی‌تواند از آن موفقیت لذت برد؛ زیرا مقام و شأن خود ایده‌آلی خیلی بالاتر از آن است که موفقیت‌های کوچک و معمولی بتواند آن را راضی و خوشحال سازد.
📚عصبیت و رشد آدمی|کارن هورنای
دلیلی که...✨
#تغییر
نکاتی طلایی برای کسانی که می‌خواهند یک ایدهٔ متفاوت را جا بیندازند.(در خونه،خانواده،محل کار و...)
اول اینکه تلاش کنند با جریان غالب درگیر نشوند و دشمن‌سازی نکنند، چون این کار انرژی را تحلیل می‌برد؛
دوم اینکه پیش از مطرح کردن ایده خود مدت‌ها بدون ادعا طرح خود را اثبات کنند؛
سوم اینکه رفتار قاطعانه اسکینری داشته باشند و سر حرفشان جدی بایستند؛
چهارم اینکه تلاش کنند با کارت قدیم و جدید خوب بازی کنند؛
| دکتر امیر میرهلی|
دلیلی که...✨
#سواد_رابطه
اگه واسه یه‌آدم واقعاً مهم باشید، واستون وقت میذاره، بهتون به‌اندازه ابراز علاقه میکنه، واسه خوشحال‌کردنتون تلاش میکنه و کاری نمیکنه از دستتون بده یا فکر کنید بهتون اهمیت نمیده؛
اگه حس میکنید مهم نیستید، فکرتون درسته!
دلیلی که...✨
پ.ن:خیلی وقت بود سواد رابطه نداشتیم.
سواد رابطه در مورد رابطه عاطفی نیست و هرگونه رابطه رو شامل میشه.
#خود_شناسی
این داستان:
کمال گرایی
یک ویژگی شخصیتیه که شخص میخواد عاری از اشتباه باشه، می خواد همیشه فوق العاده باشه.
کمال گرایی معمولاً از یک اضطراب عمیق توی گذشته، حال یا آینده بوجود میاد.
ممکنه توی گذشته بخاطر اشتباه کوچک یا بزرگ مورد تنبیه واقع شده باشیم یا مورد آزار و اذیت قرار گرفته باشیم ، این ترس از دوباره اشتباه نکردن تبدیل به کمالگرایی خواهد شد .
گاهی هم دائماً تصورکردن بدترین حالت ممکن باعث کمالگرایی میشه...
مثلا" شغلم رو از دست بدم و باعث نابودیم بشه!
گاهی هم به این خاطر است که میخواهیم دیگران تصویر بی نقصی از ما ببینند و کسی نقاط ضعفمان را نبیند و نداند ما میخواهیم بی نظیر باشیم .
دلیلی که...✨
#عزت_نفس
مادامی که با خود در جنگ و تضاد باشيم، به قابليت های خود شک داشته باشيم و در نهايت خود را دوست نداشته باشيم،
موفقيت و رضايت چون سايه ای از ما می گريزد و به عشق و تائيدی که در دنيای بيرون در جستجوی آن هستيم دست نخواهيم يافت.
دلیلی که...✨
وقتی نسبت به کاری حس درونی خوبی نداریم و چون مجبوریم، انجامش می دهیم ، از درون شکسته می شویم و احساس خرد شدن می کنیم و با احساس بد ، فرکانسی را از تمام ذرات بدنمان به جهان می فرستیم که ناخواسته رابرای ما خلق می کند!
و وقتی نسبت به کاری حس خوب داریم و با عشق انجامش می دهیم با تمام ذرات وجودمان در قالب کدهای انرژی با آگاهی و شعور برتر در جهان تبادل اطلاعات می کنیم و به خلق خواسته های بیشتر می پردازیم و جهان آنها را به زندگی ما می آورد .
برای همین وقتی حال شما واقعا خوب است ، بوم بوم بوم اتفاقات خوب پشت سر هم می افتد و شما شگفت زده می شوید و احساس قدرت و شکوهمندی می کنید .
اگر در این مسیر بمانید و با این حس واقعی ادامه دهید جهان همچنان از شما حمایت می کند و در نقطه ای متوجه می شوید و می گویید:
و اااااای خدای من چیزهایی را در زندگیم دارم
که در بزرگترین رویاهایم هم نمی گنجید!
این شگفتی شما نتیجه ی همین قانون بسیار زیباست
دلیلی که...✨
🤍کتاب صوتی آیین دوستیابی
🦋نویسنده : دیل کارنگی
#قسمت_ششم
دلیلی که...✨
افرادی که با خودشان در جنگ هستند نمی توانند به شما آرامش بدهند . افرادی که به خودشان دروغ می گویند نمی توانند به شما صداقت بدهند . افرادی که به خود خیانت می کنند نمی توانند به شما وفاداری بدهند . افرادی که واقعا خودشان را دوست ندارند نمی توانند شما را دوست داشته باشند . آنها نمی توانند چیزی را به شما بدهند که خودشان ندارند یا نمی توانند انجام بدهند .
دلیلی که...✨
🤍کتاب صوتی آیین دوستیابی
🦋نویسنده : دیل کارنگی
#قسمت_پنجم
دلیلی که...✨
#سواد_رابطه
🌱برای شروع یک رابطه خوب موارد زیر را در نظر بگیرید:
🔹خود مراقبتی را در اولویت قرار دهید (در رابطه ذوب نشوید)
🔸مراقب وانمود خوب باشید (سعی کنید خود واقعی تان را نشان دهید)
🔹اگر چیزی اذیتتان میکند جراتمندانه بیان کنید
🔸 انتظاراتتان را شفاف بیان کنید
🔹سعی کنید در اولین فرصت به مشکلات در چارچوب مذاکره بپردازید
🔸همه وجوه طرف مقابل را ببینید و نه صرفاً جنبه های مثبت را (ایده‌آل سازی نکنید)
🔹بهتر است در همان ابتدا از روانشناس برای مدیریت بهتر رابطه کمک بگیرید یا یک کتاب خوب که نوشته یک روانشناس معتبر و علمی است بخوانید.
دلیلی که...✨
#عزت_نفس
• این رفتارها نشونه عزت نفس پایین هست :
۱- حتی وقتی مقصر نیستید عذرخواهی می کنید.
۲- نیاز دارید تا توسط همه دوست داشته و تایید شوید، حتی توسط کسانی که از آنها خوشتان نمی آید.
۳- روابط سمی عاطفی یا دوستانه را ترک نمی کنید چون فکر میکنید لیاقت شما به همان اندازه است.
۴- فکر میکنید موفقیتتان را مدیون شانس هستید، نه تلاش هایتان.
۵- گرفتن تصمیمات کوچک برای شما سخت است و به کمک دیگران نیاز دارید.
۶- از ریسک کردن میترسید و ترجیح میدهید در نقطه امن خود بمانید.
۷- به دلیل ترس از انتخابِ اشتباه، راحت نظر خود را درباره همه چیز تغییر میدهید.
دلیلی که...✨
#سواد_رابطه
برای محکم‌تر شدن رابطه‌ت و شناخت بیشتر، همراه با پارتنرت به این سؤالات پاسخ بدید:
۱. چه مشکلات و موضوعاتی باعث میشه پیش من خود واقعیت نباشی؟
۲. از سرعت و پیشرفت و روال رابطه‌مون راضی هستی؟
۳. ممکنه خط قرمزها و محدودیت‌هایی داشته باشی که من ازشون اطلاع ندارم؟
۴. بزرگترین ترست توی رابطه چیه؟
۵. کدوم رفتار من باعث میشه اعتماد به نفست بالا بره؟
۶. دوست داری تو رابطه چه چیزی از من بشنوی که تاحالا نشنیدی؟
۷. موقع ناراحتی دوست داری چه رفتاری باهات داشته باشم؟
۸. چطوری می‌تونم بهت احساس امنیت عاطفی بدم تا هرچی دلت خواست رو راحت و بدون ترس بهم بگی؟
دلیلی که...✨
#روانشناسی
اینارو جایگزین کن تا یه زندگی آروم داشته باشی :
به جای وقت گذرون با آدم های منفی :
چند صفحه کتاب بخون.
به جای نا امیدی و جا زدن :
بدون که شکست بخشی از زندگیته.
به جای تنظیم پشت سر هم آلارم :
همون موقع بلند شو از جات.
به جای چک کردن بیماری در اینترنت :
به پزشک مراجعه کن.
به جای فکر کردن به گذشته :
سعی کن آیندت رو قشنگ بسازی.
به جای سردرگمی در انجام کارها :
برنامه ریزی و یادداشت کارها
دلیلی که...✨
#سواد_رابطه
شریک عاطفی مناسبت رو پیدا کردی اگه...
✨میتونی در کنارش آسیب پذیرترین نسخه خودت باشی و همچنان احساس امنیت کنی
✨اهداف و ارزش هاتون همسو هستن
✨بیشتر و بهتر از همه تشویق و حمایتت میکنه، بهت انگیزه میده و الهام بخشه
✨هردو میدونید که رابطه نیازمندِ تلاشه و تعارض در همه روابط هست اما رابطه سالم با سازش همراه
✨کنارش حسِ خونه بودن داری، بهت احساس راحتی و امنیت میده
✨درباره آینده و برنامه هاش باهات حرف میزنه
دلیلی که...✨
#شخصیت
استقـبال از ناگـواری‌هـا
باید به هرنحوی خلق خود را بالا ببریم و با انگیزه بالا ادامه دهیم، از وحشت انگاری‌ها و تروماهای ناگوار استقبال کنیم؛ چون اگر بازتعبیر کنیم، این اتفاقات می‌توانند سرمایه‌های زندگی ما باشند.
زندگی پر از چالش است، انسان‌هایی که سرسختی بالا دارند، به زبان عامیانه افراد پررویی هستند و در هر حال کم نمی‌آورند و ادامه می‌دهند.
🎙 سرسختی| دکتر امیر میرهلی
دلیلی که...✨