18167
تثقيفيه لكل امرأة اهم النصائح التربويه من اجل جيل مسلم قوي قناتنا من أجلك أنت وأسرتك
عندك مشكلة ومش عارفة تلاقي لها حل؟
حاسّة بتوتر وضغط ومحتاجة توصلي لراحة وهدوء داخلي؟
عندك تعلق بحاجه او بشخص
بتخافي من مشاعر الرفض او الخزلان او حتي اتعرضت لها فعلا
عندك غضب او حزن من شئ او من مواقف مرت بيك
دلوقتي تقدري تبدأي رحلتك نحو السلام النفسي 💛
وتتعلمي إزاي تفهمي مشاعرك، وتنظميها، وتتعاملِي مع المواقف بهدوء وثقة.
🌿 في الجلسات هتقدري:
تفهمي جذور مشاكلك مش بس أعراضها
تعبّري عن نفسك بأمان
تلاقي حلول عملية تناسب حياتك
توصلي لهدوء داخلي حقيقي
✨ لو حابة تبدأي…
ابعتِي رسالة دلوقتي واحجزي جلستك 💬
العرض الحالي
ثلاث جلسات بسعر جلستين حتي نهايه الشهر
للحجز مع رحمة
/channel/Dawaratt
🌿 بمناسبة يوم الجمعة الفضيل 🌿
جهّزنا لكم😎 أجمل البوستات والعبارات والصور الخاصة بهذا اليوم المبارك ⭐️🔽
رحله الي عالم الجمال والثقه بالنفس
الرحلة باجر
اللي حابه تهتم بجمالها وتزود ثقتها بنفسها
تنضم الينا
/channel/Dawaratt
✨ ورشة التخطيط الذكي ليومك وحياتك ✨
حاسه إنك تايهة؟
اتعلمتي كتير… بس مش عارفة تطبقي؟
يومك بيعدي من غير إنجاز حقيقي؟
💭 المشكلة مش فيك… المشكلة في طريقة التخطيط
في الورشة دي هتتعلمي:
🌿 ازاي تحولي المعرفة لتطبيق فعلي
🌿 ازاي تنظمي يومك ببساطة ومن غير ضغط
🌿 ازاي تحددي أولوياتك بوضوح
🌿 ازاي تخرجي من دايرة “هبدأ ومش بكمل”
🌿 خطوات عملية تخلي يومك متوازن بين الشغل والراحة
💡 دي مش ورشة كلام… دي ورشة تطبيق
هتطلعي منها بخطة يوم واضحة تقدري تمشي عليها من تاني يوم
🎯 مناسبة ليكِ لو:
بتبدئي كتير ومش بتكملي
حاسة بتشتت وضغط
عندك طاقة بس مش عارفة توجهيها
عايزة تعيشي يومك بإحساس إنجاز وراحة
📅 اكتبي تخطيط
/channel/Dawaratt
٥ أسباب تخلي ولادنا ناكرين للجميل وشايفينك ما بتعمليش حاجة…
خلينا نقول الحقيقة اللي بتوجع بس لازم تتقال…
مفيش طفل بيطلع ناكر للجميل من فراغ،
في حاجات بتتزرع فيه وهو صغير،
وبتكبر معاه لحد ما يبقى شايف كل تعبك “عادي” ومش شايف ليه قيمة.
1️⃣ لما تعوّديه إن كل حاجة متاحة من غير تقدير
لما كل طلباته تتنفذ بسرعة، وكل حاجة جاهزة من غير ما يحس بتعبك،
هيكبر وهو فاكر إن ده الطبيعي،
وإنك “مفروض” تعملي كده مش بتتعبّي عشانه.
2️⃣ لما تدي كتير من غير ما تعلّميه يشكر
العطاء لو مفيهوش توجيه،
بيتحوّل مع الوقت لحق مكتسب،
والطفل اللي ما اتعلّمش يقول “شكراً”…
هيكبر وما يعترفش بفضل حد.
3️⃣ لما تحاولي ترضيه على حساب نفسك دايماً
كل مرة تكسري نفسك علشانه وتسكتّي،
إنتِ بتعلّميه إنك دايماً موجودة تحت الطلب،
ومفيش حدود لتعبك…
فيكبر وهو مش شايفك غير “خدمة” مش إنسانة.
4️⃣ لما تحميه زيادة عن اللزوم من المسؤولية
الطفل اللي ما بيتحمّلش أي مسؤولية،
عمره ما هيحس بقيمة اللي بتعمليه،
لأنه ببساطة… ما جرّبش التعب أصلاً.
5️⃣ لما تسكتي على قلة التقدير وما توقفيش عندها
أول مرة يقل أدبه أو يتجاهل تعبك وتسكتّي،
هو بيفهم إن ده عادي،
وإنك قابلة بالمعاملة دي،
وساعتها الموضوع بيكبر وبيبقى أسلوب حياة.
الحقيقة اللي ناس كتير بتهرب منها 👇
ولادك مش بيكرهوك… هم بس اتربّوا إن اللي بتعمليه واجب مش فضل
والفرق بينهم وبين التقدير… كلمة ما اتقالتش، وحدود ما اتحطتش، وتربية ما اتظبطتش من الأول.
🛑 الخلاصة
الحب لوحده مش كفاية… التربية الصح هي اللي بتخلّي الحب يتقدّر
ولو ما علّمتيش ولادك يشوفوا تعبك…
هيكبروا شايفينه “ولا حاجة”.
ارحمي نفسك… وربيهم صح قبل ما تزعلي منهم بعد كده
#احمد_مندو_العتر
📜 تعلم كل يوم سُنَّة نبوية🔽
t.me/addlist/pDiVtgkdxvszM2Jk
(20) حقيقة عن الأمومة مش كتير بيتكلم عنهم👇👇
1. مش لازم تبقي مبسوطة طول الوقت… في أيام هتتعبي ومش هتبقي طايقة حد، وده مش معناه إنك أم وحشة.
👈 لما تتعبي، اعترفي بده وخففي المهام بدل ما تضغطي نفسك.
2. مش دايماً تشوفي نتيجة تعبك مع أولادك فورًا.
👈 ركزي على الاستمرارية مش النتيجة السريعة.
3. عصبيتك مش "طبع فيكي"... غالبًا ضغط متراكم.
👈 اسألي نفسك: محتاجة اية حالاً هيهديكي شوية، وحاولي تنفذيه
4. لما تقولي "أنا غلطت" قدام ابنك… ده مش ضعف، ده تربية.
👈 اعتذارك لهم بوضوح، بيعلمهم المسؤولية.
5. مش كل مشكلة لازم تتحل في ساعتها.
👈 سيبي الموقف يهدى وارجعي له وانتي أهدى واعقل.
6. بلاش تقارني نفسك بأي أم تانية.
👈 حددي معاييرك إنتي مش معايير السوشيال ميديا.
7. مش لازم تبقي متاحة 24 ساعة عشان تبقي أم كويسة.
👈 اعملي وقت ثابت لنفسك حتى لو 15 دقيقة.
8. أولادك مش محتاجينك كاملة… محتاجينك حقيقية.
👈 بلاش تمثلي المثالية، خليكي على طبيعتك.
9. الدلع الزيادة أحيانًا بيطلع من إحساسك بالذنب مش حب زيادة.
👈 اسألي نفسك: أنا بعمل كده حب ولا تعويض؟
10. كلمة "لا" حماية مش قسوة.
👈 اثبتي على قراراتك متخافيش.
11. في أيام هتحسي إنك فشلتي… وده طبيعي.
👈 بصّي على يومك كله مش على موقف واحد.
12. مش كل سلوك غلط محتاج عقاب… أحيانًا محتاج فهم.
👈 اسألي: "هو عمل كده ليه؟" قبل "هتعامل إزاي؟"
13. الضغط المستمر بيخلي أبسط المواقف تنفجر.
👈 قللي توقعاتك اليومية، خليها معقولة مقبولة.
14. الاهتمام بنفسك مش رفاهية… ده ضرورة عشان تكمّلي.
👈 حطي لنفسك حاجة بسيطة يوميًا (قعدة هادية، مشروب مفضل، قراءة).
15. مش كل نصيحة تنفع بيتك.
👈 خدي اللي يناسبك وسيبي الباقي من غير تأنيب، إلغي فكرة القوالب
16. أولادك بيتعلموا من أفعالك أكتر من كلامك.
👈 عدّلي سلوك واحد فيكي بدل ما تكرري نفس النصيحة، انتي قدوة
17. مش لازم تبقي حنينة طول الوقت… الحزم مهم.
👈 اربطي الحزم بالهدوء والثبات، مش بالصوت العالي.
18. الشعور بالذنب مش دليل إنك أم كويسة… أحيانًا هو استنزاف.
👈 بدّلي "أنا مقصّرة" بـ "الله المستعان، هحاول تاني".
19. طلب المساعدة مش فشل.
👈 حددي ولو حاجة واحدة تطلبي فيها دعم.
20. الأمومة مش رحلة مثالية… هي رحلة بتتعلمي فيها كل يوم.
👈 خدي كل أسبوع كفرصة تعديل، مش محاكمة لنفسك.
🍀 قوليلي اية أكتر حقيقية من الـ (20) لمستك🫰
#سعي_بوعي
#امال_يوسف
انها رحلة فعلا وليست كورس
الفترة ثلاث شهور
رحله تتعلمين الذكاء العاطفي والثقه بالنفس والاهتمام بجمالك
اذا حابة انضمي الينا
/channel/Dawaratt
اكتبي رحلة
…
ثلاث كورسات بكورس واحد3⃣
كورسين بالمدفوع والثالث هدية 🎊🎊🎊🎊🎊
كورس الذكاء العاطفي وكورس الثقه بالنفس وكورس انت أجمل3⃣
مع د.هالة محمود✍
كورس انوثه واعية💄
لو إنتِ بتتعصبي بسرعة😢
لو مش عارفة تعبّري عن مشاعرك
…مشكلتك مش فيك…
مشكلتك إنك اتعلمتي تكتمي، تسكتي، وتشيلي فوق طاقتك
لحد ما بقى الانفجار هو الطريقة الوحيدة للتعبير 😔
يبقي الكورس ده ليك💛
لو حاسة إنك قليلة ومش كفاية… 💔
هل بتحسي إنك قليلة… مهما عملتي؟
✨ بتجلدي نفسك على أي غلطة حتى لو بسيطة؟
✨ عايزة كل حاجة تبقى كاملة… وبتتعبي من كده؟
✨ تقديرك لذاتك ضعيف ومش شايفة قيمتك الحقيقية؟
يبقي الكورس ده ليك💛
لو مش مهتمة بنفسك وبجمالك ومحتارة تبدأي منين
يبقي الكورس ده ليك💛
🎯 النتيجة؟
هدوء داخلي… حضور أقوى… وثقة حقيقية في نفسك
لو حابة تبدئي رحلتك في الأنوثة الواعية😁
لأنك تستحقي تكوني في أفضل نسخة منك
للحجز بالعرض مع رحمة
/channel/Dawaratt
التحكم في العصبية عبر العقل الباطن
هل #العصبية رد فعل طبيعي؟ ولا عادة متبرمجة داخلنا؟
الحقيقة العلمية بتقول:
إن العصبية في أغلب الأحيان مش قرار…
لكن استجابة تلقائية من العقل الباطن
أولًا: ما هو العقل الباطن؟
العقل الباطن هو الجزء المسؤول عن:
المشاعر
العادات
ردود الفعل التلقائية
هو بيخزن كل تجاربك السابقة
وبيستخدمها في الحكم على المواقف الحالية
ثانيًا: كيف تتكون العصبية؟
العصبية بتمر بثلاث مراحل:
1. الموقف
حد يتكلم معاك بطريقة معينة
2. التفسير (في العقل الباطن)
3. رد الفعل
عصبية – صوت عالي – اندفاع
إذن:
المشكلة مش في الموقف…
لكن في التفسير المخزن
ثالثًا: لماذا بعض الناس أكثر عصبية؟
بسبب:
تجارب سابقة (رفض – ضغط – ظلم)
بيئة فيها توتر
أفكار داخلية سلبية
عدم تفريغ المشاعر
رابعًا: كيف نتحكم في العصبية؟
1. الوعي بالمحفزات
الوعي هو أول خطوة في التغيير
2. قاعدة التوقف (Pause)
أول ما تحس بالعصبية:
اسكت
خد نفس عميق
ده بيهدي الجهاز العصبي فورًا
3. إعادة التفسير
التفسير الجديد = شعور مختلف
4. إعادة برمجة العقل الباطن
عن طريق:
التوكيدات اليومية
التخيل الإيجابي
5. تفريغ الطاقة
العصبية طاقة لازم تخرج:
رياضة
كتابة
مشي
كبت العصبية بيحولها لانفجار
العصبية مش ضعف…
لكنها إشارة إن في حاجة محتاجة فهم وعلاج
متاح ورشة الهدوء والاتزان
ومتاح كورس ادارة المشاعر والذكاء العاطفي
اذا حابة اكتبي جاهزة وتواصلي معي👇
/channel/Dawaratt
ليه لسه شايلة تقلك على كتافك؟ 🌸
كتير بنسمع جملة "الوقت بيصلح كل حاجة"، بس الحقيقة إن المشاعر الصعبة مش بتروح لوحدها، هي بتستخبى جوه جسمنا وتظهر على شكل عصبية، قلق، أو حتى وجع جسدي ملوش سبب.
لو بتدوري على طريقة فعالة وسريعة "تنضفي" بيها مشاعرك وتستردي هدوئك.. يبقى لازم تتعرفي على تقنية PEAT.
✨ ما هي تقنية PEAT؟
هي وسيلة حديثة وعميقة جداً للتحرر الشعوري، بتشتغل على العقل الباطن والجهاز العصبي في نفس الوقت. ميزتها إنها مش مجرد كلام، هي "تفريغ" حقيقي المشاعر والأفكار السلبية اللي معطلة حياتك.
تساعدك تقنية PEAT في حل إيه؟
الجلسات دي متصممة عشان تخلصك من:
الفوبيا والمخاوف: (خوف من الطيران، الأماكن المغلقة،
التحدث أمام الجمهور، أو حتى الخوف من المستقبل).
الصدمات القديمة: مواقف من الماضي لسه مأثرة على ثقتك بنفسك أو علاقاتك.
نوبات الهلع والقلق الدائم: التوتر اللي بيخليكي مش عارفة تنامي أو تركزي.
المشاعر "المكبوتة": زي الزعل، القهر، الغيرة، أو الشعور بالذنب اللي مش راضي يختفي.
الصراعات الداخلية: لما تحسي إنك "عايزة و مش عايزة" في نفس الوقت، ومش عارفة تاخدي قرار.
إيه اللي هيتغير في حياتك بعد الجلسات؟🤔
✅ خفة نفسية: هتحسي إن في حمل جبل انزاح عن صدرك.
✅ ردود فعل أهدى: الحاجات اللي كانت بتعصبك زمان،
هتبقي قادرة تشوفيها بحياد وبرود أعصاب.
✅ اتزان مشاعري: مش هتخلي "مودك" يتحكم في يومك، إنتي اللي هتكوني في القائد.
✅ طاقة متجددة: لما بنبطل نهدر طاقتنا في كبت المشاعر، بنقدر نوجهها لنجاحنا وسعادتنا.
جلساتنا.. مساحة آمنة ليكي وحدك 🌿
في الجلسات دي، مفيش أحكام.. فيه بس تفهم، دعم، وأدوات عملية تخليكي النسخة الأفضل والأروق من نفسك.
💌 جاهزة تبدأي صفحة جديدة مع نفسك؟
ابعتيلي رسالة وهرد عليكي بكل تفاصيل
@Halagroups
لايف كوتش ومعالج شعوري هالة محمود
الجلسات باجر رمزي لجدية المتابعه
📚 سلاسل و دروس مفيدة
t.me/addlist/pDiVtgkdxvszM2Jk
📲 مايخص الواتساب
t.me/addlist/pDiVtgkdxvszM2Jk
🔊 صوتيات متعددة
t.me/addlist/pDiVtgkdxvszM2Jk
🎀 منوعات إسلامية
t.me/addlist/pDiVtgkdxvszM2Jk
💌 خواطر للشباب
t.me/addlist/pDiVtgkdxvszM2Jk
🌠 صـور منوعة
t.me/addlist/pDiVtgkdxvszM2Jk
الحل السريع لعلاج اي مشكلة بتقابلك
لو جربتيه هاتدمنيه
علي قناة كوني النسخة الافضل
/channel/+gooYUvxLS7k1MmI0
ابدأ دلوقتي، مش لازم تكون جاهز 100%، المهم تبدأ.
كل صفحة = خطوة أقرب لهدفك.
تعب المذاكرة مؤقت، لكن النجاح إحساسه طويل.
ركّز على تقدمك مش على كمالك.
حتى لو ببطء، المهم إنك ما توقّفش.
مستقبلك بيتبني من الحاجات الصغيرة اللي بتعملها كل يوم.
ساعة تركيز اليوم = راحة كبيرة بكرة.
إنت أقوى مما تتخيل،
بس ادّي لنفسك فرصة.
لو حابة تنضمي لمجتمعنا مجانا📌
اكتبي تغيير
لو حاسه انك محتاجه متابعه مع متخصصة باجر بسيط اكتبي مساعدة
لو حاسه انك محتاجه دورة تساعدك فعلا زي الثقه بالنفس او ادارة المشاعر بسعر بسيط وبالتقسيط ومش محتاجه وقت كبير منك ولا مجهود فظيع اكتبي اسم الدورة
/channel/Dawaratt
لمحبي التغيير والتميز
وان تكوني نسخة افضل منك
متاح جروب قراءة الكتب وتمارين عليها
ومتاح جروب دورات مجانيه بخطوات بسيطه جدا للتغيير للافضل
مجانا
تواصلي معي اذا احببت الاشتراك
https://wa.me/201096994341
بجد بقى… ليه بقى كل حاجة لازم تبقى مجاني؟
هو إيه فكرة إنك تبذل مجهود، وتتعلم، وتجمع خبرة سنين، وتجهز محتوى ينفع غيرك… وفي الآخر يتقابل بسؤال:
"مفيش حاجة مجانية؟"
طب هو وقتك مش له قيمة؟
تعبك مش له تمن؟
ساعات التحضير والتجربة والغلط والتصحيح… دي مش محسوبة؟
اللي بيعلمك حاجة بيسهّل عليك سنين من التخبط
بيختصر عليك وقت، ومجهود، وطاقة
وبيقدم لك خلاصة تعب هو دفع تمنه قبل كده
ففكرة إننا "نستخسر" في نفسنا الاستثمار… محتاجة نقف عندها شوية
لأن ببساطة:
اللي مش بندفع فيه… غالبًا مش بنقدّره
واللي مش بنقدّره… مش بنلتزم بيه ولا بنستفيد منه
مش كل حاجة لازم تبقى فلوس
بس مش كل حاجة ينفع تبقى ببلاش برضه
قدّر تعب اللي قدامك… وقدّر نفسك أكتر
واختار تستثمر في اللي هيغيّرك بجد 🌱
متاح المجاني وكثير بفضل الله بس طبقي
ومتاح المدفوع وبأجور بسيطة بس طبقي
#احساس
د.هالة محمود✍
🔑 قابل أحزانك وآلامك بهذه الخوافي الرائعة التي تغير قلبك👇🏼
/channel/fwayiid/20177
😈لعلاج السحر والحسد بأكثر من طريقة👇🏻
t.me/addlist/pDiVtgkdxvszM2Jk
💯للدعم @Al_foursan
هل دايمًا حاسة بالزعل؟
✨ الغضب بقى رد فعلك الطبيعي؟
✨ الإحباط مسيطر عليكِ حتى من غير سبب واضح؟
مش لوحدك… بس كمان مش لازم تكمّلي كده 💛
🌿 ورشة "سر السعادة" هتساعدك:
✔ تفهمي مشاعرك بدل ما تِغلبك
✔ تكسري دائرة الزعل والغضب المتكرر
✔ ترجعي تحسي بالراحة والهدوء من جواك
✔ تكتشفي إيه اللي فعلاً محتاج يتغير في حياتك
💫 السعادة مش حظ… هي مهارة بتتتعلم
دورة مجانيه مع د.هالة
اذا لمس قلبك الكلام اكتبي سعادة
/channel/Dawaratt
https://www.facebook.com/share/v/18RsvsRs2x/
امي وابي
بر الوالدين
✨ ورشة التخطيط الذكي ليومك وحياتك ✨
حاسه إنك تايهة؟
اتعلمتي كتير… بس مش عارفة تطبقي؟
يومك بيعدي من غير إنجاز حقيقي؟
💭 المشكلة مش فيك… المشكلة في طريقة التخطيط
في الورشة دي هتتعلمي:
🌿 ازاي تحولي المعرفة لتطبيق فعلي
🌿 ازاي تنظمي يومك ببساطة ومن غير ضغط
🌿 ازاي تحددي أولوياتك بوضوح
🌿 ازاي تخرجي من دايرة “هبدأ ومش بكمل”
🌿 خطوات عملية تخلي يومك متوازن بين الشغل والراحة
💡 دي مش ورشة كلام… دي ورشة تطبيق
هتطلعي منها بخطة يوم واضحة تقدري تمشي عليها من تاني يوم
🎯 مناسبة ليكِ لو:
بتبدئي كتير ومش بتكملي
حاسة بتشتت وضغط
عندك طاقة بس مش عارفة توجهيها
عايزة تعيشي يومك بإحساس إنجاز وراحة
📅 اكتبي تخطيط
/channel/Dawaratt
❤️ تعرف على أبرز العلامات التي تكشف كراهية المرأة لزوجها بسرعة 👇🏼
/channel/fwayiid/20946
😈لعلاج السحر والحسد بأكثر من طريقة👇🏻
t.me/addlist/pDiVtgkdxvszM2Jk
💯للدعم @Al_foursan
لو حابة تهتمي بصحتك ورشاقتك
جروب داعم معاك مجانا
انضمي الينا واكتبي صحة
/channel/Dawaratt
الحماية من الأذى مش بتيجي من الذكاء في الرد ..
ولا من سرعة البديهة ..
و لا من إنك تعرف ترد الكلمة بكلمتين ..
الحقيقة أعمق من كده بكتير ..
الحقيقة ان أبشع سيناريو لأي شخص مؤذي
مش إنه يتفضح ..
ولا إنه يترد عليه ..
أبشع سيناريو ليه ..
إنه يقابل إنسان عارف قيمة نفسه كويس ..
إنسان مش محتاج يثبت حاجة لحد ..
ولا داخل أي علاقة علشان ياخد اعتراف أو تقدير ..
ولا بيجري ورا القبول بأي شكل ..
إنسان واقف على أرض ثابتة من جواه ..
القوة الحقيقية مش في إنك تعرف ترد ..
القوة في إنك ما تبقاش محتاج ترد ..
القوة مش في إنك تكسب الجدال
لكن في إنك ما تدخلش جدال من البداية ..
القوة مش في إنك تثبت للناس قيمتك ..
لكن في إنك تعيشها بدون ما تشرحها ..
متاح كورس الثقه بالنفس
/channel/Dawaratt
اكتبي ثقة❤️
#مجانا
جروب لمحبي التغيير للافضل وهاننزل عليه تمارين وتطبيقات بجد
تمارين بسيطة تفرق في جمالك وصحتك مع مجموعه داعمة تشجعك
اللي حابة تنضم وتطبق بجد وتستثمر في نفسها من حبها لذاتها تتواصل معي
#للنساء_فقط
شكرا لكن😘😘😘😘
للحصول علي الرابط
/channel/Dawaratt
ليه المراهقين مش بيعملوا حاجة غير الموبايل؟ 🤔
“ولادي مش بيعملوا حاجة غير الموبايل… نوم… ولا مبالاة!”
حتى الصلاة بقت تقيلة… والمذاكرة آخر اهتماماتهم!
ده سؤال بيجي كتير من امهات 😔
بس الحقيقة اللي لازم نقف عندها 👇
المشكلة مش “كسل”… المشكلة أعمق من كده بكتير!
📌 ليه المراهق بيوصل للحالة دي؟
1️⃣ هروب مش كسل
الموبايل بقى ملاذ آمن يهرب فيه من ضغط، مقارنة، فشل، أو شعور إنه مش كفاية.
(علماء النفس زي Carl Rogers أكدوا إن الإنسان بيدور على القبول قبل الإنجاز)
2️⃣ تحفيز فوري vs واقع ممل
السوشيال ميديا بتدي دوبامين سريع…
إنما المذاكرة محتاجة صبر → فالمخ بيختار الأسهل.
3️⃣ فقدان المعنى
“ليه أذاكر؟ هطلع إيه؟”
لما الهدف مش واضح… الحماس بيختفي.
4️⃣ كتر النقد وقلة الاحتواء
كل يوم توجيه + مقارنة + لوم →
المراهق يقفل… وينسحب.
5️⃣ اضطراب النوم
سهر + موبايل = استنزاف طاقة + لا مبالاة طول اليوم.
💡 طيب الحل مش إيه؟ (مهم جدًا)
❌ مش بالصراخ
❌ مش بالتهديد
❌ مش بسحب الموبايل فجأة
لأن ده بيزود العند والهروب!
✅ الحل الحقيقي يبدأ من هنا:
✔️ افهم قبل ما تحكم
اقعد معاه… اسأله:
“إيه مضايقك؟ إيه مريحك في الموبايل؟”
✔️ ابدأ بخطوات صغيرة
مش عايزين تغيير جذري
نبدأ بـ:
نص ساعة مذاكرة + 10 دقايق راحة
✔️ اربطه بهدف
مش لازم هدف كبير
بس “أنا بعمل ده ليه؟” لازم يكون واضح
✔️ نظم الموبايل مش امنعه
اتفاق مش عقاب
(وقت محدد + استخدام واعي)
✔️ اهتم بالصلاة بهدوء
مش أوامر… لكن ربط بالله
قال رسول الله ﷺ:
“مروا أولادكم بالصلاة لسبع…”
(يعني بالتدريج والتعليم مش بالعنف)
✔️ مدح أي تقدم حتى لو بسيط
الشباب محتاج يحس إننا “شايفينه”
✔️ بدائل حقيقية
رياضة – خروج – نشاط بيحبه
مش هنشيل الموبايل ونسيبه فاضي!
✨ الخلاصة:
عارفه انها مرحله مرهقه ومتعبه… بس هي دي بوابة العبور للمرحله اللي جايه
ساعدوهم يعدوها بسلام
ولو فهمناه صح… نقدر نرجعه لنفسه تاني
💬 احكيلي:
إيه أكتر حاجة مضايقاكي في تصرفات ابنك/بنتك؟
#تربية_المراهقين
#مشاكل_المراهقة
#إدمان_الموبايل
#تعديل_السلوك
#الصحة_النفسية
#أبناءنا_مسؤوليتنا
#وعي_تربوي
#نصائح_تربوية
#العلاقات_الأسرية
#جيل_الموبايل
#مروه حامد
الأم الضعيفة تربوياً تكرر الكلام عشر مرات...
وتصرخ ثم تندم ثم تعتذر…
أما الأم الواعية… فتقول الكلمة مرة واحدة...
وتجعل أبناءها يعرفون أن كلامها ينفذ.
لأن الهدوء والحزم أقوى من الصراخ
"نوصل إزاي إن كلامنا يتسمع من غير ما نزعق؟ 🤔"
الحقيقة إن الموضوع مش بييجي في يوم وليلة…ولا هو إننا فجأة نبقى هاديين طول الوقت…
لكن هو شغل على نفسنا + طريقة تعامل مختلفة مع الطفل 👇
✨ أول حاجة: بطلي تكرار
لأن لما تعيدي الكلام 10 مرات… الطفل بيتعلم إن التنفيذ مش مطلوب من أول مرة فخليها قاعدة: "بقول مرة… واتصرف"
✨ تاني حاجة: اربطي الكلام بالفعل
يعنى ماينفعش أقول "اقفل الموبايل" 10 مرات ومفيش نتيجة لكن ينفع أقول مرة… ولو ما حصلش تنفيذ → يبقى فيه إجراء (سحب الموبايل ساعة مثلًا)
✨ تالت حاجة: اتفاقات واضحة
طفلك لازم يكون عارف من قبلها…
لو مفيش تنفيذ من أول مرة، إيه اللي هيحصل؟
مش تهديد… ده اتفاق
واضح وثابت… وبيتطبق كل مرة زى مثال الموبايل 👆
✨ رابع حاجة: نبرة هادية بس حازمة
مش لازم أزعق علشان أكون قوية القوة الحقيقية في نبرة ثابتة وواضحة والطفل بيتعود على طريقتك
✨ خامس حاجة: ما ترجعيش في كلامك
لو قولتي حاجة… لازم تتنفذ التراجع بيكسر هيبتك قدام طفلك
✨ سادس حاجة: اختاري معاركك
مش كل حاجة تستاهل أمر أو نهي ركزي على المهم بس… علشان كلامك يبقى ليه قيمة
✨ وأهم نقطة ❤️
الطفل مش بيتعلم من كلامنا…قد ما بيتعلم من "ثباتنا"
الأم الواعية مش اللي صوتها عالي…
الأم الواعية هي اللي كلمتها ثابتة 💪
طب لو الطفل اتعود أنه ما يسمعش الكلام وما يقومش يعمل الحاجه غير لما صوتي يجيب آخر الشارع 😅
أعمل ايه 👇👇
#كاترين_سلامة
⚠️نوع من العافية نعتبرها صحة جيدة… لكنها قد تكون بداية مشكلة صامتة! اكتشف الحقيقة👇🏼
/channel/fwayiid/20223
😈لعلاج السحر والحسد من المنزل👇🏻
t.me/addlist/pDiVtgkdxvszM2Jk
💯للدعم @Al_foursan
سؤال مهم جدًا 👌
"ليه أتغير للأفضل؟ هاستفيد إيه؟" خليني أجاوبك بشكل عملي وبسيط من واقع الحياة 👇
أولًا: هتستفيدي راحة نفسية حقيقية
لما تتغيري للأفضل (في طريقة تفكيرك ومشاعرك)،
هتلاقي:
قلق أقل
توتر أقل
جلد ذات أقل
إحساس أكبر بالهدوء
مشاعرك مش هتبقى متقلبة طول الوقت، وهتعرفي تهدي نفسك بدل ما تسيبيها تسيطر عليك.
ثانيًا: علاقاتك هتتحسن
لما تتغيري:
ردود فعلك هتبقى أهدى
هتعرفي تحطي حدود بدون خناق
مش هتدخلي في دور "المنقذ" طول الوقت
وده يخلي الناس:
تحترمك أكتر
تتعامل معاك بشكل أريح
ثالثًا: صحتك هتتحسن
التوتر المستمر بيرفع هرمون الكورتيزول
وده بيأثر على:
القلب
المعدة
المناعة
لما تهدي وتغيري طريقة تعاملك مع الضغط، جسمك نفسه بيرتاح.
رابعًا: هتحسي بقيمة نفسك
بدل: "أنا مقصرة"
"أنا مش كفاية"
هتوصلي لـ:
أنا بعمل اللي أقدر عليه
أنا ليّ قيمة حتى لو مش كاملة
وده بيزود الثقة بالنفس بشكل طبيعي.
خامسًا: حياتك تبقى أسهل مش أصعب
التغيير مش معناه تضغطي على نفسك
بالعكس 👇
هو معناه:
تبطّلي تحملي نفسك فوق طاقتها
تبطّلي تعيشي بنفس ردود الفعل القديمة اللي بتتعبك
أهم نقطة 👈
التغيير للأفضل مش عشان تبقي "مثالية"
لكن عشان تتألمي أقل وتعيشي براحة أكتر
خطوة صغيرة تبدأي بيها فورًا 👌
علي جروب التغيير
جاهزة اكتبي جاهزة وانضمي معنا
/channel/Dawaratt
معني التغيير
تحديات التغيير مع تمارين بسيطة
علي جروبنا الداعم
اكتبي جروب وتواصلي مع رحمة
/channel/Dawaratt
عندك مشكلة ومش عارفة تلاقي لها حل؟
حاسّة بتوتر وضغط ومحتاجة توصلي لراحة وهدوء داخلي؟
دلوقتي تقدري تبدأي رحلتك نحو السلام النفسي 💛
وتتعلمي إزاي تفهمي مشاعرك، وتنظميها، وتتعاملِي مع المواقف بهدوء وثقة.
🌿 في الجلسات هتقدري:
تفهمي جذور مشاكلك مش بس أعراضها
تعبّري عن نفسك بأمان
تلاقي حلول عملية تناسب حياتك
توصلي لهدوء داخلي حقيقي
✨ لو حابة تبدأي…
ابعتِي رسالة دلوقتي واحجزي جلستك 💬