5559
🎒Школа автоматизации: @bas_academy_bot 🤖Заказать бот: @pavelduglas1 💬BAS коммуните: 🇳🇿English chat @bas_english 🤝По всем вопросам @t_fire
Коронадамп дубль 2?)
Читать полностью…
По 1000$ в каждую монету уже солидно на альтсезончик, добиваю потихоньку цели по альтам
Читать полностью…
Сколько белка, 1 сырник наверное 200 гр весит)
Читать полностью…
Не знаю как это работает, но когда магнитные бури отключаются эмоции и чувства, хер знает что это за антихристово орудие, типо на все пох и полное безразличие и нет любви)
Читать полностью…
Какую девочку подобрал мой партнер, ухх, лепота)
Читать полностью…
С 29 мая Казначейство США инициирует программу обратного выкупа.
Каждую неделю в экономику будет поступать около 2 миллиардов долларов.
📊Это означает, что экономика получит приток новых и свежих долларов, как если бы печатные станки снова заработали на полную мощность.
К президентским выбор правительство США пытается стимулировать экономику.
Ахтунг, если никаких чёрных лебедей не будет это бустанет фондовый рынок и следовательно крипту.
У нас 2 дня, чтобы добрать еще больше монет в портфель!
Какие монеты держите?
Вот это я понимаю буст
Читать полностью…
Кстати да, интересная идея, заставить шлюх тебе платить за секс, обратная сторона медали, это же намного пизже и поднимать можно нехило)
Читать полностью…
Кстати да интересно получается, ты начинаешь меняться и у тебя растут подписчики в чате.
Закономерность и корреляция)
Шуточки специально для басов чан)
Читать полностью…
Энергия ниоткуда не возникает и никуда не исчезает; она лишь переходит из одного вида в другой или от одного тела к другому.
Это базовый физический принцип.
То есть вместо дрочки вы идете качаетесь в зал и ваша энергия переходит в мышцы)
В зале проще знакомиться с парнями на самом деле, и может быть интереснее даже, они хотя бы советы дадут дельные)
Читать полностью…
Все по плану, сначала накачаться, затем овладеть ораторским мастерством и затем можно кадрить любого)
Читать полностью…
Особенно рыжие секси
Читать полностью…
Грудак и трицепс норм потренил, трицепс надо еще раскачивать пока слабоватый.
Жим делал на груду широким 70 кг по 6-8, средним хватом больше могу
Антихрист приехал в МСК, началась чума снова 😱
Читать полностью…
Пишу один раз. Больше отвечать нет смысла.
Натуральный атлетизм, которым занимаюсь с 16 лет, это не для съемок в фильмах и разгона эго.
Цель: здоровье, долголетие, трезвый и быстрый ум.
Мышечная цель: максимум (здоровый мужчина способен набрать 15 кг мышц с нулевого цикла. Нулевой цикл у среднего человека 55-60 кг, хотя разные мед энциклопедии пишут немного разное, варьируется от толщины костей, роста, процента жира и генетики). Подчеркну, я оперирую к официальной медицине и данным. Никаких домыслов и «мнений» блогеров.
Вашу идеальную форму можно высчитать по ПРИМЕРНОЙ формуле: рост минус 100 = вес с содержанием жира 15%.
В этой форме тренированный мужчина может поднимать максимум 2 своих веса.
Например:
- Жим лежа 160
- Присед 200
- Становая тяга 200-300
Это очень приблизительно, зависит от техники и многого другого, но к чему стремиться, думаю, ясно.
Женщинам можно про веса забыть, там для здоровья только умеренные нагрузки и растяжка.
Спортивные добавки с доказанным эффектом ИСПОЛЬЗУЮТСЯ не для роста мышц! Таких добавок в природе не существует! А для восстановления после:
1. Протеин (чтобы добрать 2 г на 1 кг веса тела, если наесть натуральной едой не в состоянии)
2. Креатин (аминокислота) 5 г в день после еды
3. Бета-аланин (за час до тренировки)
4. Ашваганда
5. Куркумин
Ну и прочие адаптогены типа родиолы розовой, женьшеня.
6. Витамины согласно гендеру (мужские и женские разные).
Теперь давайте сразу пресечем спекуляции и вредные явления.
Тренировки не чаще 3 раз в неделю. В свободные дни от тренировок разрешены пешие кардио по часу в день, можно больше. Бег можно, но скорее для турбо активных и молодых, без лишнего веса, ибо убивает суставы и уничтожает тестостерон, как велосипед, бьющий по простате. (Все сказанное обосновано научно и не раз проверено на знакомых.)
Теперь гормональная часть:
Перед занятиями идите к врачу и делайте полный чекап, иначе вместо здоровья можно получить инвалидность. Проверить нужно по максимуму, не брезгуйте и МРТ, и УЗИ, и анализами. Вы должны знать исходную точку. Может так случиться, что вам вообще нельзя в зал.
Чего делать категорически нельзя:
1. Идти в зал без тренера!
2. Идти в зал к тренеру без профильного или медицинского образования.
3. Идти в зал к тренеру, сидящему на ГЗТ (их не пропустите: обычно не отходят от зеркала и пристают к клиенткам).
4. Сочетать физкультуру и вредные привычки.
5. Пропускать занятия. Не можете заниматься — снизьте нагрузку, но тренировку не пропускайте.
Идеально, если будете ходить утром. По ночам заниматься нельзя, убьете здоровье.
Почему нельзя идти за советами к блогерам ГЗТшникам или таким же тренерам, думаю, понятно. Им вообще не знакомо (как правило), что такое нормальная тренировка. Их рабочий объем и понятие о восстановлении для вас будут губительны.
Например, тренировка нормального человека с прицелом на здоровье и массу:
3 раза в неделю:
Понедельник, среда, пятница: фулбади по 1 упражнению на группу мышц. Время тренировки час. Больше не нужно. Следите за пульсом, вы в космос не готовитесь лететь, верхний возрастной предел не превышайте. Вы же не хотите как Ротшильд сердце 4 раза пересаживать.
Часто видел, как занятия кончались тяжелыми травмами. Дважды наблюдал смерть в зале. Оба раза были молодые ребята.
Будьте здоровы и помните: то, что показывают в порно, не есть эталон секса; то, что показывают бодибилдеры, не есть эталон тела; то, что показывают модели женских журналов, не есть эталон красоты. Во всех случаях это индустрия. Мы же взрослые люди, отличаем сказку от яви.
Или это аллергическая реакция скрытая так на нервную систему воздействует сука, надо начать разбираться
Читать полностью…
Блин я кажется понял в чем затык, неумение любить вот в чем прикол, пока езжу на велике до меня дошло, я мертвый внутри)
Читать полностью…
А ниче что мало углей?)
Читать полностью…
Оу май, NOTCOIN может оплатить хорошую шлюху)
Читать полностью…
Еще вдобавок заставить хитрыми методами девушек дарить тебе подарки, а не наоборот)
Читать полностью…
Как ученый я заметил это
Читать полностью…
Остановите планету, я сойду)
Слово пацана уже добралось до моих любимых братьев винчестеров)
Мне еще понравился черный дружок у меня тут в моем зале, надо к нему будет подкатить)
Читать полностью…
Закадрил уже двух парней, сначала негра, сегодня белого Славика)
Читать полностью…
Ладно уважаемые подписчики, я бы хотел построить многомиллиардную компанию, но сначала нужно самопрокачаться и довольно нехило, именно внутри и снаружи себя)
Читать полностью…
Да ладно я шучу на счет девушек, но все же согласитесь, что дрыщ девушку не возбудит в отличие от солидного альфа самца с мышцами, сами знаете что я прав)
Читать полностью…
Лучшая мотивация это девушки)😺
Читать полностью…
Как звали мамку Стифлера?)
Читать полностью…