8099
"كانال تخصصي " "دکترسعيده پيرحسينلو "- -عضو سازمان نظام روانشناسي -مشاوره ، فردی ،زوج، خانواده،.. -مشاوره انلاین خارج از ایران -مشاوره حضوری/غیرحضوری جهت وقت دهی به ایدی زیر پیام دهید: @pirhoseinlo
این بروشور توسط وزارت دفاع سوئد همین چند وقت پیش برای شهروندان این کشور درست شد که بهشون توضیح بده در شرایط جنگی چه کاری باید انجام بدن ( بخاطر اقدام های تهاجمی روسیه و پیوستن سوئد به ناتو ) این نسخه به زبان فارسی برای فارسی زبانان ساکن سوئد نوشته شده، حاوی مطالب بسیار مفید که می‌تونه تو هر شرایط اضطراری کمک کننده باشه
یک نکته رو هم همیشه بخاطر داشته باشید که :
هر انفجاری، خصوصاً انفجار های ناشی از اصابت موشک اگه در نزدیکی شما باشه، بدون شک موج انفجار هم خواهد داشت
پس به هیچ وجه موقع شنیدن صدای انفجار نزدیک پنجره های خونه نشید چون امکان شکستن شیشه ها و برخوردشون با صورتتون وجود داره
برای فیلمبرداری هم به تراس یا بالای پشت بوم نرید، اصلاً برای یک فیلم وایرال گرفتن جون خودتون رو به خطر نندازین چون احتمال لرزش زمین و افتادن شما وجود داره.
🔻اطلاعیه وزارت علوم و وزارت بهداشت درباره نحوه فعالیت دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالی
🔸دانشگاه‌ها در صورت فراهم بودن شرایط مناسب، آزمون‌ها را (به صورت حضوری یا مجازی) مطابق تقویم اجرایی خود برگزار می‌کنند.
🔸دانشجویانی که به دلیل شرایط موجود امکان حضور در آزمون را ندارند، می‌توانند در آزمون‌های جبرانی که متعاقبا برگزار خواهد شد، شرکت کنند.
🔸دانشگاه‌ها و مراکز آموزشی می‌توانند جلسات دفاعیه و مصاحبه دانشجویان دکترا را به صورت مجازی برگزار کنند.
🔸سایر موارد از طریق وزارت مربوطه اطلاع‌رسانی خواهد شد.
قند و نبات های گیاهی،یک نوع نباتی هست که این روزها خیلی از خانم ها از طریق درست کردن این نوع خوراکی کسب درامد خوبی رو دارن
🍚 مواد لازم:
شکر نبات: ۱۰۰ گرم (برای هر طعمی)
خرده نبات: ۱۰۰ گرم (برای هر طعمی)
دمنوش هل: ۲ قاشق مراخوری
پودر دارچین: ۱ قاشق مرباخوری
دمنوش چای ترش: ۲ قاشق مرباخوری
دمنوش زعفران: ۲ قاشق مرباخوری
آب گرم: ۲ قاشق مرباخوری
پودر گلسرخ: ۲ قاشق مرباخوری
✅ نکات مهم:
۱- خرده نبات و شکر نبات به رطوبت خیلی خیلی حساس هستن پس باید به مقدار مایعاتی که به نبات ها اضافه میکنید خیلی خیلی توجه کنید.
۲- اگر میزان رطوبت خرده نبات زیاد شد بهتره که برای کاهش رطوبت، از شکرنبات استفاده کنید،شکر نبات به سرعت میزان رطوبت خرده نبات رو کاهش میده.
۳-مواد رو حتما لایه لایه داخل قالب بریزید و فشرده کنید این کار باعث میشه نتیجه نهایی کار شما زیبا تر بشه.
۴-در حین کار مواد نبات را حتما داخل پلاستیک فریزر نگهداری کنید که رطوبت مواد حفظ بشه.
۵-حتما مواد رو به مدت ۱۲ ساعت یا حتی بیشتر در محیط قرار دهید تا کاملا خشک و به راحتی از قالب جدا شوند.
۶-از آب داغ به هیچ وجه استفاده نکنید چون اینکار باعث آب شدن و عسلی شدن نبات شما و در نهایت خشک نشدن آن میشود و نتیجه مطلوبی رو به شما نمیدهد.
۷- شکر نبات و خرده نبات رو داخل خانه هم می توانید درست کنید و هم از لوازم قنادی ها تهیه کنید، پیشنهاد من به شما این هست که از لوازم قنادی تهیه کنید .
۸- تهیه شکر نبات و خرده نباردر خانه: خرده نبات های درشت را داخل یک ظرف محکم بریزید و با گوشتکوب شروع به خرد کردن کنید تا ریز شوند،در نهایت الک کنید ، حالا شما خرده نبات و شکر نباتی دارید که میتونید در تهیه نبات های گیاهی استفاده کنید.
موزهای پر شده با خمیر پفکی با کادایف ترد و کرم پسته 🥐🍌
— از بیرون ترد، از داخل خامه‌ای... این دسر سطح بالایی است و تهیه آن بسیار آسان است!
مواد لازم:
• ۳ - ۴ عدد موز
• ۲۳۰ گرم خمیر پفکی
• کادایف (خمیر فیلو رنده شده)
• ۲۰ گرم کره
• ۳ قاشق غذاخوری کرم پسته
روی آن:
• پودر قند
• پسته خرد شده
اینجا نحوه درست کردنش را آورده‌ام:
۱. یک موز بردارید و آن را از وسط برش دهید (نه تا انتها).
۲. با یک قاشق کوچک کمی از آن را بردارید و یک مرکز توخالی ایجاد کنید.
۳. در یک تابه، مقداری کادایف (خمیر فیلو رنده شده) را با کره تفت دهید تا طلایی و ترد شود.
۴. آن را با یک قاشق غذاخوری خامه پسته مخلوط کنید.
۵. موز توخالی را با مخلوط کادایف-پسته پر کنید.
۶. خمیر پفکی خود را به صورت نوارهای عمودی بلند برش دهید.
۷. موز را با نوارها بپیچید.
۸. در دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) به مدت حدود ۲۰ تا ۲۵ دقیقه یا تا زمانی که طلایی شود، بپزید.
۹. پس از پخت، خامه پسته بیشتری روی آن بریزید، پودر قند بپاشید و پسته خرد شده بپاشید.
دنیا دمدمی است،
دو روز دیگر ماها خاک می شویم.
چرا سر حرف های پوچ وقتمان را تلف بکنیم؟
چیزی که می ماند همان خوشی است،
وقت را باید غنیمت شمرد. باقیش پوچ است و بعد افسوس دارد.
صادق هدایت
وقتی چشماتو باز کنی و با تاریکی مطلق رو به رو بشی اون لحظه ست که قدر نور رو میفهمی 🔆
Читать полностью…
شاگردی از استاد خود پرسید:
خواهش می‌کنم به من بگو از کجا باید یک انسان خوب را تشخیص دهم؟
جواب داد:
تو نمی‌توانی از روی سخنان یک فرد، تشخیص دهی که او یک انسان خوب است؛
حتی از ظاهر هیچ فردی نیز نمی‌توانی به این شناخت برسی،
اما می‌توانی از فضایی که با حضور آن فرد، به وجود می‌آید، او را بشناسی؛
زیرا هیچ کس قادر نیست فضایی در اطراف خود ایجاد کند که با روحش سازگاری نداشته باشد:
اين يعني بازتاب شعور دروني وتشعشعات ما به هستی!!
این خانوم با یہ حرڪت خلاقانہ تونست عینڪ‌دودی‌هاے بدون دستہ و جذابے تولید ڪنہ و برند شخصیش رو با این حرڪت معروف ڪنه!
با این ایدہ یہ محصول قدیمے و تڪ ڪاربردی،تبدیل شد بہ یہ محصول چندڪاربردے و متنوع...👌
کودکی؟ هنوز هم هست، فقط کافیه اجازه بدی دوباره خودشو بهت نشون بده!
Читать полностью…
تکنیک تنفس برای رفع سردرد و تخلیه انرژی منفی
وقتی سردرد دارید
سعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ استفاده کنید.
خواهید دید که بعداز پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد.
اگر احساس خستگی می کنید
برعکس اقدام فوق را عمل کنید.
حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفره سمت راست بینی تان تنفس کنید. بعداز مدتی احساس می کنید که خستگی شما برطرف شده است. حفره سمت راست بینی شما به گرمی مربوط است و لذا براحتی گرم می شود این درحالی است که حفره سمت چپ بینی تان به سردی مربوط می باشد
تا جای ممکن کودکان را از اخبار جنگ دور نگه دارید
کودکان ما سرباز نیستند، بیننده‌ی جنگ هم نباید باشند.
هر تصویری، هر خبری، هر ویدیویی از جنگ، دنیای ذهنی بچه‌ها رو زخمی می‌کنه.
آگاه کردن کودکان از اخبار جنگ، اسمش تربیت نیست؛ مصداق خشونت پنهانه.
خوشبختی
ازدرون خودت شروع میشه!
مهم نیست چی باشه؛
اگه درسه، اگه کاره ،
اگه کتابه، اگه ورزشه ،
اگه تفریحه، اگه گردشه ،
با هر کار که خودت رو
خوشبخت حس کردی ،
و دیدی واقعا بهت
آرامش میده، انجامش بده ،
و خیالت راحت باشه که
بیهوده نیست؛
هدف این زندگی
رسیدن تو
به آرامش و خوشبخیه ،
چون تو لایق بهترین‌هایی ...🫧
آرامشت مهمتر از این هست
که دنبال علتِ همه ی اتفاقات باشی
پس رها کن
من هستم
_انقد رفتار دیگران رو تحلیل نکن
ازت انرژی می گیره
کنجکاوی زیاد بار ذهنی و فرسودگی ذهنی میاره
گاهی کنجکاوی باعث میشه درگیر مسائلی بشیم که هیچ کمکی به ما نمی‌کنه، فقط ذهنمون رو مشغول می‌کنه و از اهداف و تمرکز اصلی‌مون دورمون می‌کنه.
زیادی دنبال دلیل و علت بودن می‌تونه منجر به شک، بی‌اعتمادی و وسواس بشه. مثلاً اگر مدام دنبال دونستن فکر طرف مقابل باشی، ممکنه هیچ‌وقت نتونی آرامش بگیری.
بعضی اتفاق‌ها باید همون‌طور ساده و بی‌توضیح بمونن تا بتونیم از زندگی لذت ببریم. زیادی تجزیه‌وتحلیل کردن می‌تونه تجربه‌ی زندگی رو خشک و خسته‌کننده کنه.
«ﻓﺮﺩﺍ» ﺭﻭﺯﯾﺴﺖ ﮐﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪﻫﺎﯼ "ﺍﻣﺮﻭﺯﺕ" ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭﯼ..
ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺭﺍ "ﺯﻧﺪﮔﯽ" ﮐﻦ
پر انرژی
و هدفمند...
یادت باشه،
زندگی حتی در تاریک‌ترین لحظاتش می‌تونه شگفت‌انگیز باشه. درست مثل گیاهی که از شکافی کوچک در سنگی سخت سر بیرون میاره
و شکوفا میشه...
بگو سلام زندگی ...♧
صبحت بخیر🤍
معاونت آموزشی دانشگاه تهران: امتحانات دروس عمومی پایان نیمسال جاری پیش بینی شده در روز پنجشنبه ۱۴۰۴/۳/۲۹، برگزار نخواهد شد.
تاریخ جایگزین، بررسی و متعاقبا اعلام خواهد گردید.
کدهای اضطراری که باید بدونی :
۱۱۰ پلیس
۱۱۱ ارتباط با دولت
۱۱۲ هلال احمر
۱۱۳ اداره اطلاعات
۱۱۴ اطلاعات سپاه
۱۱۵ اورژانس
۱۱۶ حراست نیروی انتظامی
۱۱۷ خرابی تلفن ثابت
۱۱۸ اطلاعات تلفن ثابت
۱۱۹ اعلام ساعت رسمی
۱۲۰ پلیس راه
۱۲۱ اتفاقات برق
۱۲۲ اتفاقات آب
۱۲۳ اورژانس بهزیستی
۱۲۴ مبارزه با گرانفروشی
۱۲۵ آتش نشانی
۱۲۹ دادگستری
نوری که در زندگیت کشف میکنی
دقیقا به اندازه‌ی تاریکی هست که حاضر شدی باهاش رو به رو بشی
جنگ پایان خواهد یافت
و رهبران با هم گرم خواهند گرفت
و باقى می‌ماند
آن مادر پیرى که چشم به راه فرزند شهیدش است
و آن دختر جوانى که منتظر معشوق خویش است
و فرزندانى که به انتظار پدر قهرمان‌شان نشسته‌اند
نمی‌دانم چه کسى وطن را فروخت
اما دیدم چه کسى
بهاى آن را پرداخت.
️ #محمود_درویش
وقتت را با توضیح دادن هدر نده !
مردم فقط چیزی را میشنوند
که میخواهند بشنوند ...
پختگی وقتی رخ می‌دهد که یک نفر یاد می‌گیرد که تنها دغدغه چیز‌هایی را داشته باشد که ارزشمندند ..
Читать полностью…
با خودمون تکرار کنیم:
میشه بدون توهین، اظهار مخالفت کرد
میشه بدون تحقیر، ابراز وجود کرد
میشه بدون تخریب، جایگاه پیدا کرد
میشه بدون حسادت، به دست آورد
در زمانه‌ی جنگ، روان ما هم میدان نبرد میشود.
وقتی خبر جنگ می‌رسد، به‌ویژه از وطن‌مان، بدن و ذهن ما بدون اینکه بخواهیم وارد وضعیت اضطرار میشود.
در این شرایط، چند نکته را باید جدی گرفت:
1. جو نسازیم، جو نگه داریم
فرقی نمی‌کنه کجای دنیا هستیم؛
از بازنشر اخبار تأیید نشده، تصاویر ترسناک یا حدس‌های فاجعه‌بار خودداری کنیم.
این کارها فقط اضطراب را تکثیر می‌کنند، نه آگاهی را.
اکنون همه به دنبال تکیه‌گاه هستند، نه منبعی برای وحشت.
🔹 در شرایط بحران، ذهن انسان دچار اضطراب عفونی میشود. اطلاعات نادقیق یا پرتنش، این اضطراب را از فردی به فرد دیگر منتقل می‌کند. پخش نکردن شایعات، خود یک عمل حمایتی و اخلاقی
2. بدن‌تو آروم کن، تا مغزت بتونه تصمیم بگیره
در بحران، بدن زودتر از ذهن وارد اضطرار میشه:
نفس‌ت تند میشه، دل‌ت شور می‌زنه، خواب‌ت مختل میشه.
تکنیک‌های ساده مثل:
• تنفس عمیق
• پیاده‌روی
• نوشیدن آب
• یا فقط چند دقیقه قطع ارتباط با موبایل
کمک می‌کنه بدن‌ت پیام “امنیت” به مغزت بده.
🔹بدون آرام‌سازی فیزیولوژیک، مغز وارد حالت بقا میشود و تفکر منطقی و تصمیم‌گیری هوشمندانه تقریباً غیرممکن می‌گردد.
3. بچه‌ها جنگ رو از رفتار ما می‌فهمن، نه از اخبار
اگر ما آروم باشیم، اونا هم آروم‌تر می‌مونن.
نکته مهم:
• باهاشون زیاد حرف نزن.
• بیشتر کنارشون باش.
• برنامه‌ی روزمره‌شون رو حفظ کن.
• بازی کن، بخند، بغل کن.
این‌جوری می‌فهمن که هنوز زندگی جریان داره.
🔹 بچه‌ها هنوز قدرت درک مفاهیم پیچیده ندارند. اما به‌شدت حساس به زبان بدن، لحن و اضطراب پنهان والدین هستند. بهترین کمک به کودک در بحران، حفظ روال و ثبات رفتاری والدین است.
4. گاهی فقط باید زنده ماند
در بحران‌های جمعی، عملکرد روان ما ممکنه به‌شدت مختل شه:
• خواب‌مان به‌هم می‌ریزه
• بی‌حوصله می‌شیم
• حس بی‌معنایی می‌کنیم
این‌ها واکنش‌اند، نه اختلال.
در چنین روزهایی، از خودمان کار زیادی نخواهیم.
گاهی فقط زنده ماندن، نرفتن به قعر ناامیدی، خودش نوعی مقاومت است.
🔹 در بحران‌های شدید، هدف را از عملکرد بالا به دوام‌آوردن تغییر بده. همان‌طور که در پرواز اضطراری توصیه میشود اول ماسک اکسیژن را به خود بزن، در بحران‌های روانی هم باید اول خودت را حفظ کنی تا بتوانی مفید باشی
صبحت بخیر
می‌گذرند...
زودتر از آنچه فکر کنی می‌گذرند،
عشق‌ها، اضطراب‌ها، هیجان‌ها، باد و باران‌های یک تابستانند...
🔻درخواست ستاد مدیریت بحران از شهروندان
۱- آرامش خود را حفظ کنند.
۲- به منظور حفظ نظم عمومی، از هرگونه اقدام شتابزده که موجب اضطراب عمومی میشود، خودداری کنند.
۳- فقط به اطلاعات رسمی و معتبر توجه شود. اخبار و دستورالعمل‌های رسمی را فقط از رسانه ملی، کانال‌های ارتباطی معتبر و رسانه‌های رسمی دریافت کنند و فعالان فضای مجازی نیز امنیت روانی جامعه را اولویت اول در نظر بگیرند.
۴- از ترددهای غیرضروری حتی‌الامکان خودداری شود.
۵- در صورت نیاز با کادر امدادی همکاری شود.