30343
نشر المعلومات العامة والطبية المفيدة
12 نصيحة لمرضى القولون العصبي في رمضان
1⃣ كل مريض يعلم ما هي الأطعمة التي تزيد الأعراض لديه ، فإن لم يكن يعلمها فعليه أن يلاحظها ليحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان ، حيث أنها تختلف من مريض لآخر ومن وقت لآخر.
لكن هناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها قدر الإمكان :
¤ الفلفل والشطة والبهارات والتوابل والمواد الحرّيفة.
¤ الأطعمة المقلية والزيت والسمن والمواد الدسمة.
¤ الثوم بجميع صوره وأنواعه.
¤ البصل النيء والتقلية والفجل والبصل الأخضر والكرّات والكرنب.
¤ المياه الغازية.
¤ البقوليات.
¤ منتجات الألبان.
2⃣ مضغ الطعام جيدًا وعدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل (إلا للضرورة) ، حيث أن ذلك يؤثر على عملية الهضم ويخفف من عمل الإنزيمات الهاضمة.
3⃣ مراعاة شرب 8 أكواب ماء (أو سوائل) يوميًا (في غير مواعيد الأكل) ، لضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثمّ القولون.
#يتبع
كيف تعرف أنها ليلة القدر ؟
#الشيخ أبو إسحاق الحويني رحمه الله
🕌 حكم بناء المساجد من مال حرام
/channel/Seraj_El7aq/65294
⁉️تاب من ترك الصلاة فماذا يلزمه؟
/channel/Seraj_El7aq/65282
نصائح لتقليل الشعور بالعطش في رمضان
هناك الكثير من النصائح التي من شأنها زيادة رطوبة الجسم وتقليل فقد الماء ومنها :
1⃣ الحرص على تناول وجبة السحور الغنية بالخضروات الطازجة والفواكه ، وذلك لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن وكذلك كمية من الماء والتي تعطي الجسم رطوبة وتحارب الجوع والعطش لفترة طويلة نسبياً ، فهذه الأطعمة تبقى فترة لا بأس بها في المعدة.
2⃣ الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح ، والبهارات ، والتوابل سواءً في وجبة الفطور أو وجبة السحور ؛ وذلك لأن الجسم يستهلك الكثير من الماء الموجود في الجسم بعد تناولها.
3⃣ الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمشوية خصوصاً في وجبة السحور.
4⃣ تجنّب التعرّض لأشعة الشمس المباشرة وخصوصاً في فترة الظهيرة ؛ تجنّباً لفقد الماء من الجسم.
5⃣ الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضة الشاقة والمتعبة والتي تسبّب التعرّق وفقد الماء من الجسم.
6⃣ الحرص على تناول البطيخ بكثرة وخصوصاً في وجبة السحور ، بسبب احتواءه على الفيتامينات والمعادن التي تسدّ حاجة الجسم طوال اليوم ، كما أنّه يعدّ ملطفاً جيداً للمعدة.
#يتبع
كيفية تجنب الصداع في رمضان
يمكن تجنّب الصداع في رمضان باتباع بعض هذه الطرق :
1⃣ تأخير تناول وجبة السحور إلى ما قبل الأذان ، ويجب أن تحتوي وجبة السحور على غذاءٍ صحيّ قليل السكريات ، ويُمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، والكربوهيدرات مثل الفول للشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
2⃣ شرب كمياتٍ من الماء ما بين الإفطار والسحور وعلى فتراتٍ حتى لا يشعر الصائم بالعطش خلال ساعات النهار وبالتالي المعاناة من الصداع.
3⃣ التقليل من تناول الشاي والقهوة والمنبهات.
4⃣ النوم لمدة كافية لا تقلّ عن سبع ساعات.
5⃣ عدم التعرّض لأشعة الشمس خلال الصيام وإن كان الشخص مضطراً فعليه لبس قبعة ونظاراتٍ شمسيّة حتى لا يفقد الكثير من سوائل الجسم نتيجة التعرّق.
6⃣ الابتعاد عن العصبيّة والتوتر خلال الصوم.
7⃣ عدم تناول كميةٍ كبيرة من الطعام خلال وجبة الإفطار بل يجب تقسيم الوجبة لعدد من الوجبات الصغيرة وتناولها خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.
8⃣ معالجة المشاكل المتعلّقة بالأسنان ، والأنف ، والعيون إن وجدت وذلك قبل حلول شهر رمضان ، لأنّها من المشاكل الصحيّة التي تُسبّب الصداع.
9⃣ أمّا إن كان الصداع شديداً بشكل لا يُمكن تحمله فيُمكن للصائم تناول المُسكنات بعد تناول وجبة السحور حتى يتجنّب الصداع خلال ساعات الصوم.
أسباب الصداع في رمضان
هناك أسباب مختلفة تسبب الصداع في رمضان ومنها :
¤ نقص مادة الكافيين خاصّة لدى الاشخاص الذين يتناولون القهوة والشاي بشكل يوميّ وبكثرة.
¤ انخفاض نسبة السكر في الدم ، نتيجة تناول وجبة مليئة بالسكريات في وقت السحور.
¤ الإصابة بأحد الأمراض المتعلّقة بألم الرأس وعلى رأسها الصداع النصفيّ ، فهؤلاء الأشخاص يعانون من الصداع بشكلٍ أكبر من غيرهم.
¤ عدم انتظام النوم والسهر لساعات طويلة ، وممّا يزيد من الأمر سوءاً أن يكون الشخص موظفاً ويستيقظ مبكراً بعد السهر للذهاب إلى عمله.
¤ تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار ، ممّا يعمل على ضخّ الدم بكمياتٍ كبيرةٍ إلى الجهاز الهضميّ أي إلى الاسفل ممّا يجعل كمية الدم في الدماغ تنقص مُسببة هذا الصُداع وربما يترافق معه الدوخة التي قد تصل حد الإغماء.
الصداع في رمضان
من المعروف أن صيام الشهر الفضيل يجب أن يكون منذ مطلع الشمس وحتى غروبها ، وهي فترة طويلة تمتد لأكثر من أربعة عشر ساعة خلال فصل الصيف ، وسواء كان الصيام في الصيف أو في الشتاء فإن الكثير من الصائمين يعانون من الصداع في فترتي الظهيرة وقبيل الأذان وهذا بسبب عدد من الأمور.
سنعرض في هذا المقال طرقاً لتجنُّب الصداع في شهر رمضان المبارك.
حفظ النعناع الطازج بالتجميد
يمكن تجميد وتفريز أوراق النعناع الطازجة من خلال اتباع الطريقة الآتية :
1⃣ إحضار العديد من الأوراق الطازجة.
2⃣ غسل جميع الأوراق جيداً ، ثمّ تجفيفها باستخدام مناشف ورقية.
3⃣ إحضار القليل من أكياس التفريز الخاصة بالثلاجة.
4⃣ لف بعض الأوراق ، ووضعها في أكياس التفريز ، وختم الأكياس جيداً ، ثمّ وضعها في الثلاجة لفتراتٍ طويلة الأمد.
5⃣ استخدام هذه الأوراق المجمدة من النعناع في الأطباق المطبوخة ، بحيث لا يحبذ استخدامها في أطباق التزيين ؛ نظراً لأنّ الأوراق تذبل بعد التجميد.
6⃣ تخزين أوراق النعناع الطازجة بحيث يمكن استخدامها لفتراتٍ قصيرة المدى ، أي لعدّة أيامٍ فقط ، من خلال لف أوراق عديدة من النعناع الطازج في مناشف ورقية رطبة ، ثمّ وضعها في كيسٍ بلاستيكي ، وحفظها في الثلاجة.
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
/channel/arabic_world
3⃣ الوقاية من الإصابة بأمراض القلب :
إذ إنَّ محتوى العنب من الريسفسراتول والكيرسيتين قد يُخفض من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، وقد يحمي الجسم من أضرار الكوليسترول الضار ، وهذا ما تشير إليه الدراسات القائمة على الحيوانات ، ولكن هذه الدراسات غالباً ما تستخدم جرعات أعلى من هذه الفلانونويدات مقارنةً بما يستهلكه الإنسان عادةً ، ولهذه الفلافونويدات تأثيرات تثبط تراكم الصفائح الدموية ، وتُقلل ضغط الدم ، وتحدّ من خطر عدم انتظام ضربات القلب.
4⃣ الوقاية من اعتلال الأعصاب السكري :
حيث تشير الدراسات إلى أنَّ الريسفيراتول الموجود في العنب يمتلك تأثيراً وقائياً قد يساهم في الحماية من هذا الاعتلال ، بالإضافة إلى ذلك فإنَّ بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات تشير إلى أنَّ الريسفيراترول قد يحمي أيضاً من اعتلال الشبكية ؛ الذي قد يؤثر بشدةٍ في الرؤية ، ومن الجدير بالذكر أنَّ الاعتلال العصبي السكري ، واعتلال الشبكية من المشاكل التي قد تؤدي إلى ضعف السيطرة على مرض السكري.
5⃣ المساعدة على الوقاية من الإمساك :
إذ يمكن للعنب أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالإمساك ؛ وذلك لمحتواه من الألياف ، والماء ؛ اللذان قد يساعدان على تنظيم حركة الأمعاء.
#العنب_الأسود 🍇
تعود زراعة العنب إلى 6500 سنةٍ قبل الميلاد ، ويُعدُّ العنب من الفاكهة الغنية بالمغذيات ، ومضادات الأكسدة ، وتتميز بطعمها الحلو ، إلا أنَّ سعراتها الحرارية منخفضة ، كما أنَّها خاليةٌ من الدهون تقريباً ، وتتحول ثمار العنب الناضجة على الكروم إلى اللون الأخضر ، أو الأسود ، أو الأرجواني ، أو الأحمر ، ومن الجدير بالذكر أنَّ بعض أنواع العنب تحتوي على البذور ، كما تتميز هذه الأنواع بطعمها الأكثر حلاوة من الأنواع الأخرى التي لا تحتوي على بذور.
#شوربة_الخضار 🍲
شوربة الخضار من الأطباق الشهيّة واللذيذة والتي يكثر طهيها لكثرة فوائدها ، وهي من الأطباق الغنية التي تحتوي على الألياف الغذائية والتي تعدّ الغذاء الأمثل للأطفال وخاصّة الرضع والتي يتم هرسها جيّداً قبل البدء بإطعامهم ليسهل عليهم تناولها وهضمها ، كما يجب تناولها من قبل المرأة الحامل لأنّها تعدّ من المكملات الغذائية التي لا غنى عنها ، لاحتواء شوربة الخضار على العديد من الفوائد والقيم الغذائية العالية.
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
/channel/arabic_world
#المشمش_المجفف
يحتوي المشمش المجفف على كل من : فيتامين أ ، وفيتامين هـ ، والبوتاسيوم ، ومضادات الأكسدة ، ومركب البيتا كاروتين ، والكربوهيدرات ، والألياف الغذائية ، والحديد ، والسعرات الحرارية ، أما التين المجفف يحتوي على كل من : فيتامين ك ، والكالسيوم ، وفيتامين إي ، والبوتاسيوم ، الألياف الغذائية ، وحمض الفوليك ، وحمض البانتثونك ، وفيتامين أ ، والصوديوم ، وفيتامين سي ، ومضادات الأكسدة ، ومجموعة فيتامين ب المركب مثل : B1 , B2 , B3 , B6
🕌 حكم بناء المساجد من مال حرام
/channel/Seraj_El7aq/65294
⁉️تاب من ترك الصلاة فماذا يلزمه؟
/channel/Seraj_El7aq/65282
تابع / فوائد التين المجفف
¤ يقي من الإصابة بأنواعٍ عديدةٍ من السرطانات ، خصوصاً سرطان الجلد ، وسرطان غدة البروستات ، وسرطان الثدي ، لاحتوائه على كمياتٍ كبيرةٍ من مادة البوليفينول ، التي تقضي على الجذور الحرة للخلايا.
¤ يقلل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
¤ يمنح إحساساً بالشبع.
¤ يفيد النساء في تخفيف الأعراض التي يعانين منها في سن انقطاع دورة الحيض " سن اليأس ".
¤ يفيد البشرة ، ويغذيها ، ويرطبها ، ويعالجها من البثور والبقع والتصبغات ، ويؤخر ظهور التجاعيد المرتبطة بالتقدم في العمر.
¤ يحافظ على صحة الشعر ، ويزيد من طوله وقوته ومتانته ، ويمنحه المظهر المتألق واللامع.
أفضل الطرق المنزلية لعلاج البواسير
1⃣ حبوب الكمون الأسود :
يعمل الكمون على تهدئة الإنتفاخ ، ويساعد أيضا في تحسين عملية هضم الطعام.
الثيمول هو المكون الأساسى للكمون ، والذي يعمل على تحفيز الغدد المسئولة عن خروج البواسير لتعمل على علاجها و رجوعها لوضعها الطبيعي .
ويستخدم الكمون عن طريق خلط الحبوب مع كوب ماء ويتم تناولها يوميا ، مما يساعد في علاج هذه الحالة منزليا.
2⃣ #الثلج :
يعتبر الثلج من أبسط طرق العلاج للبواسير ، فيساعد على تخفيف التورم وإرتداد الأوعية الدموية للداخل ، كما تعمل على تهدئة الآلام المصاحبة .
ويستخدم الثلج عن طريق اخذ مكعب منه ولفه داخل قطعة قماش نظيفة ، ويوضع على المكان المصاب حوالي عشرة دقائق.
تكرر هذه العملية عدة مرات خلال اليوم.
3⃣ #عصير_الفجل :
يعتبر عصير الفجل ملينا طبيعيا.
يستخدم للتخلص من الفضلات من الكليتين والقولون لذا يعتبر عصير الفجل من أفضل الطرق لعلاج البواسير إن تم تناوله يوميا بشكل منتظم.
4⃣ #زيت_الزيتون :
يحتوي زيت الزيتون على مضادات الإلتهاب ومضادات الأكسدة ، مما يساعد في علاج حالات خروج البواسير عن طريق تقليل الإلتهابات وزيادة مرونة الأوعية الدموية.
يستخدم زيت الزيتون عن طريق تناول ملعقة يوميا بالفم لعلاج البواسير.
5⃣ #التين_المجفف :
يعتبر التين ملينا جيد ، فهو مخزن لمضادات الإلتهاب و يتميز بخصائصه المنشطة.
يحتوي التين على كمية هائلة من البوتاسيوم والماغنسيوم.
قد يساعدك التين في علاج البواسير دون الحاجة لطبيب ، ولذلك لقدراته القوية ، حيث يعمل على تقليل التورم والألم.
ينصح بتناوله عن طريق نقع بعض ثمراته ليلا وأكله بالسائل الناتج عنه صباح اليوم التالي.
6⃣ #الشاي_الاسود :
يحتوي الشاي على حمض التانيك الذي يعد مكونا طبيعيا لتقليل التورم والألم المصاحبين للبواسير . يعتبر من أفضل طرق العلاج الطبيعية للبواسير .
يستخدم عن طريق غمر كيس من الشاي في ماء مغلي ، ثم وضعه على المكان المصاب بعد أن يصبح دافئا لمدة 10 دقائق.
7⃣ #الموز_الناضج :
يحتوي الموز على السكر الذي يعمل على تلطيف ويخفيف حدة آلام البواسير ، كما أن لديه خصائص المضادات الحيوية التي يحمي المنطقة المصابة.
يستخدم الموز عن طريق غليه في كوب من اللبن ، ثم يهرس ويتم تناوله يوميا.
8⃣ عصير.القرع.المر.tt
يساعد عصير القرع المر في علاج البواسير على المدى الطويل.
يحتوي القرع على الألياف التي تعمل في علاجها بشكل فعال.
يستخدم عن طريق إستخراج العصارة الموجودة في أوراقه ، ثم إضافة ثلاثة ملاعق من المستخلص لمخيض اللبن.
يتم تناول هذا الخليط عن طريق الفم عند الإستيقاظ من النوم صباحا.
9⃣ #مخيض_اللبن :
يتميز مخيض اللبن بخصائصة المقلصة ، والتي تعمل على تقليل التورم الناتج عن البواسير.
ويعتبر من أفضل الطرق العلاجية المنزلية لعلاج التورمات ، التهيج والحكة ومشكلات أخرى .
يستخدم عن طريق تناول كوبا منه مضافا إليه قليل من الملح يوميا لعلاج البواسير.
🔟 #خل_التفاح :
يعتبر من أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من مشكلة البواسير ، ويساعد أيضا في علاج الإمساك المتسبب في هذه الحالة.
يستخدم خل التفاح عن طريق غمر قطعة من القطن داخله ، ثم وضعها على المكان المصاب حتى تتخلص من الإلتهاب والتورم.
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
/channel/arabic_world
الصيام ومرضى القولون العصبي
يتصرف مرضى القولون العصبي بشكل مختلف خلال رمضان، فإذا كان المريض دارسًا لحالته عالمًا بدقائقها، فغالبًا ما يتخذ الاحتياطات اللازمة خلال الأكل في رمضان ، فيقضي هذا الشهر في صحة جيدة ، بل قد تتحسن أعراضه ، خصوصًا أن رمضان يشيع جوّاً من السكينة داخل النفس ويهدئ الأعصاب ويخفّف التوتر.
أما إذا كان المريض غير عارف بمرضه ، وجاهلاً لمسبباته ، وتمادى خلال هذا الشهر بالإفراط في الأكل وعدم انتقاء الطعام ، فإنه من المنتظر أن تتفاقم أعراضه أكثر وأن يشعر بغير قليل من التعب وعدم الارتياح.
تابع / فوائد الفواكه في رمضان
#العنب 🍇
يعتبر العنب من أفضل فواكه الصيف ، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، وعلى مضادات الأكسدة مثل مادة الريسفيراترول ، لذا ينصح الصائم أن يتناول العنب في رمضان فهو يمنع من تهيّج المعدة ، وعسر الهضم ، والإمساك.
#التين
يساعد التين الصائم في فصل الصيف على تخفيض ضغط الدم ، وتقليل الوزن ، وتحسين عملية الهضم ، كما يمدّ الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بوظائفه الحيويّة.
#المانجا 🥭
هي من الفواكه المرطبة في شهر رمضان ، وتحتوي أيضاً على نسبة من الألياف ، وغنية بالفيتامينات ، والأهم من ذلك إنها تمدّ الجسم ما قيمته 135 سعرة حراريّة.
#الفاكهة_المجففة
تحتوي الفواكه المجفّفة على كمية كبيرة من الفيتامينات تفوق الكمية التي تحتويها الفاكهة العادية ، كما تحتوي على الألياف والفركتوز الذي يساعد الصائم في التخلّص من الإمساك ، ومن أشهر الفواكه المجفّفة هو التين المجفّف الذي يحافظ على صحّة الكبد والطحال.
#تابع / نصائح لتقليل الشعور بالعطش في رمضان
7⃣ الإكثار من شرب الماء بمعدل ليترين يومياً وخصوصاً في الفترة ما بين الفطور والسحور.
8⃣ ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة والتي لا تمتص الحرارة مثل الألوان الغامقة ، واختيار الملابس القطنية كي تمتص رائحة العرق ويفضّل أن تكون فضفاضة وخفيفة على الجسم.
9⃣ أخذ فترة من الراحة وخصوصاً في فترة الظهيرة ؛ لتجديد الطاقة والنشاط والحيوية لباقي اليوم.
🔟 الإكثار من تناول أطباق السلطات المختلفة وذلك في كل من وجبتي السحور والفطور ، وذلك لغناها بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف اللازمة للجسم والتي تمدّ الجسم بالطاقة والحيوية والماء.
11- الاعتدال في تناول الحلويات والمشروبات المحلاة عالية التركيز من السكر، وذلك لأنّ مثل هذه المشروبات والحلويات تعمل على إدرار البول بكثرة في الجسم وبالتالي تزيد من الشعور بالعطش.
12- تجنّب شرب الماء المثلج عند وجبة الإفطار قدر الإمكان ؛ لأن مثل هذه المشروبات تؤثر على المعدة بطريقة سلبية ، فتقلل من كفاءة عملية الهضم وترهق المعدة وتسبّب حدوث الاضطرابات المعدية ، لذلك ينصح بشرب الماء باعتدال وينصح بشربه على دفعات وليس على مرة واحدة.
حكم ما يسمى بعيد الأم
📚 فتاوى اللجنة الدائمة
كيف يكون إحياء ليلة القدر؟!
📚 اللجنة الدائمة للبحوث العلمية والإفتاء
أفضل ما تحيا به العشر الأواخر من رمضان
#الشيخ د. محمد المختار الشنقيطي
فضل العشر الأواخر من رمضان 🌙
لفضيلة الشيخ العلامة محمد بن صالح العثيمين رحمه الله
خطوات حفظ النعناع الطازج
يمكن حفظ أوراق النعناع الطازجة لاستخدامها فيما بعد من خلال اتباع الطريقة الآتية :
¤ جمع الأوراق في الصباح ، خاصةً بعد جفاف الندى.
¤ غسل الأوراق بالماء جيداً.
¤ تجفيف الأوراق باستخدام منشفةٍ ورقية. ترك الأوراق لتجف تماماً ، ثمّ تخزينها في أكياسٍ ورقيةٍ مثقوبة الجوانب.
¤ عدم تجفيف الأوراق تحت أشعة الشمس المباشرة ، بسبب إمكانية وصول الحشرات إليها ، وفقدان اللون والنكهة.
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
/channel/arabic_world
فوائد.العنب.الأسود.tt
1⃣ امتلاك قيمة غذائية عالية :
إذ يُعدُّ العنب مصدراً غنياً بالألياف ، والبوتاسيوم ، والعديد من الفيتامينات، والمعادن ، ويعتبر البوتاسيوم مهماً في دعم صحة القلب ، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بزيادة تناول البوتاسيوم ، وتقليل استهلاك الصوديوم ، ويرتبط زيادة استهلاك البوتاسيوم أيضاً بالحماية من فقدان الكتلة العضلية ، والحفاظ على كثافة المعادن في العظام ، كما يُعدُّ العنب مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة التي ترتبط بالعديد من الفوائد الصحيّة.
2⃣ إمكانية مكافحة لمرض السرطان :
إذ يحتوي العنب على مركبات متعددة الفينول ؛ التي تُعدُّ من مضادات الأكسدة الفعّالة ، وأبرز هذه المضادات هو مركب الريسفيراتول ؛ حيث تشير الدراسات المخبرية إلى أنَّ هذا المركب قد يكون قادراً على إبطاء ، أو الوقاية من نمو الأورام في الكبد ، والمعدة ، والثدي ، والقولون ، بالإضافة إلى ذلك فإنَّ العنب يحتوي على الكيرسيتين ؛ وهو من مركبات الفلافونويد التي تمتلك خواصاً مضادةً للالتهابات ، مما قد يساهم في الوقاية أو إبطاء انتشار السرطان حسب ما اقترحته الدراسات.
#يتبع
فوائد شوربة الخضار
تُعتبر شوربة الخُضار طبقاً جيّداً وطريقة مُمتازة لتناولِ الخضروات في الحمية الغذائيّة ، والتي تُعتبر جزءاً هامّاً من الحمية الصحيّة ، وتجدرُ الإشارة إلى أنّ التّنويع في تناول الخضروات هو بأهميّة الكمّيات المُتناولة نفسها، ذلك أنّه لا يُوجد نوع محدّد من الخضروات يمنح جميع العناصر الغذائيّة ، ولذلك يجب أن يتمّ تناول العديد منها يوميّاً ، ويُمكن أن يتمّ التّنويع بتناول الخضروات من الألوان المُختلفة للحصول على العديد من العناصر الغذائيّة والفوائد الصحيّة ، وتشمل فوائد تناول الخضروات ما يلي :
1⃣ أثبتت العديد من الدّراسات العلميّة أنّ تناول حمية غنية بالخضار والفاكهة يخفّض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة والسّكتة الدّماغيّة.
2⃣ يُساهم تناول الخضروات والفواكه في خفض ضغط الدّم المُرتفع ، وترتبطُ الحمية النّباتيّة بانخفاض نسب الإصابة بارتفاع ضغط الدّم.
3⃣ وجدت دراسة حديثة أنّ تناول الخضروات والفواكه يحسّن من الصّحة النّفسيّة ويزيد من الشّعور بالسّعادة ، وقد وُجد أنّه كلّما ارتفع التّناول من حصّة إلى 7 أو 8 حصص يرتفع الشّعور بالسّعادة ، بحيث تُعرّف الحصّة بحوالي 85 جم ، وفي المُقابل فسّر الباحثون أنّ هذه النّتائج قد يكون سببها أنّ الأشخاص الأكثر سعادة يتناولون الخضروات والفواكه بكمّيات أكبر.
4⃣ يُساهم تناول الخضروات والفاكهة بكمّياتٍ كافية في خفض خطر الإصابة بالعديد من أنواع السّرطان ، وقد وجدت العديد من الدّراسات أنّ تناول منتجات البندورة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، ويُعزى هذا التّأثير إلى مادّة اللّيكوبين التي تنتمي إلى الكاروتينات ، كما وُجد أنّ الأغذية عالية المُحتوى بالكاروتينات تقي من سرطانِ الرّئة والفم والحلق.
5⃣ يرتبطُ تناولُ الخضروات ، لا سيّما الخضروات الورقيّة ، بانخفاض خطر الإصابة بمرض السّكري من النّوع الثّاني.
6⃣ تمنحُ الخضروات الألياف الغذائيّة التي تخفّض من أعراض القولون العصبيّ ، كما أنّها تُخفّض من الإمساك وتُساهم في الوقاية من مرض الرّتوج.
7⃣ يُساهم تناول الخضروات في التّحكم في الوزن.
8⃣ يساهم تناول الخضروات في الحفاظ على صحّة العينين ، كما أنّه يُساهم في خفض خطر الإصابة بمرض السّاد (الماء الأبيض) ، ومرض التّنكسي البُقعيّ ، واللّذين يرتفع خطر الإصابة بهما مع التّقدّم في العمر.
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
/channel/arabic_world
فوائد المشمش المجفف 🍑
للمشمش المجفف فوائد كثيرة منها :
¤ يغذي البشرة ويرطبها وذلك لاحتوائه على فيتامين أ ، ويجعلها نضرة وحيوية.
¤ يقي الجسم من أمراض السرطان وخاصّة سرطان الكبد.
¤ يساعد في بناء العضلات.
¤ يسرع من عملية تمثيل الجلوكوز في الدم.
¤ يكافح فقر الدم المعروف باسم مرض الأنيميا ، وذلك بسبب احتوائه على كمية عالية من الحديد.
¤ يقي القلب من التعرض إلى الجلطات القلبية ، وانسداد وتصلب الشرايين.
¤ يؤخر ظهور علامات الشيخوخة على البشرة بسبب احتوائه على فيتامين ج ، كما أنه يقاوم الميكروبات المتواجدة على البشرة ، ويقلل من التجاعيد.
¤ يحافظ على صحة الأم الحامل ، وجنينها بسبب احتوائه على الأملاح المعدنية ، والفيتامينات.
¤ يقي الجسم من الإمساك وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية.
💥 معنى الصلاة من الله على العبد 🕌
/channel/rajhihafr/1474
🌙🌙🌙
🎧 أنـــــــدر التــــــــــــلاوات،
🎤 وأجمـــل الأصــــــوات.. 👇🏻👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/lpOcZRA0Z-1jZWU0]
وإن القــــــرآن يـــــــزهر القلب
👈🏻 كما يزهر المــــاء الورد..🌧🌹
أروِ قلبــــــ🌧ــــــــك 👇🏻👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/lpOcZRA0Z-1jZWU0]
أضرار التين المجفف
● يؤثر على صحة المرضى المصابين بأمراض الكلى ، مثل القصور الكلوي ، لاحتوائه على كمياتٍ كبيرة من عنصر البوتاسيوم ، كما يرفع نسبة السكر في الدم ، مما يشكل خطراً على المرضى المصابين بالسكري ، ويعمل على زيادة وزن الجسم ، لذلك لا يعتبر غذاءً مناسباً للأشخاص الذين يرغبون في تخسيس أوزانهم.
● إن كنت من الأشخاص المصابين بداء السكري ، والكلى ، والسمنة الزائدة يجب مراقبة الكمية المتناولة من التين المجفف ، وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من السكر والبوتاسيوم.
فوائد التين المجفف
¤ يفتت الحصى في الكليتين والمثانة والمرارة ، والمسالك البولية.
¤ يدرّ البول ، ويخلص الجسم من الفضلات والسموم.
¤ يعالج الأمراض الصدرية ، ونزلات البرد ، والرشح والزكام ، ويساعد في زيادة مقاومة الجسم للأمراض.
¤ يخفف خفقان القلب ، وينظم ضرباته.
¤ يعالج السعال ويطرد البلغم.
¤ يقلل من أعراض مرض الربو التحسسي.
¤ ينشط الكبد.
¤ يعالج الإمساك ، ويقي من الإصابة بالبواسير.
¤ يحافظ على صحة العظام والأسنان ، ويساعد في ترميمها وتقويتها.
¤ يحافظ على توازن ضغط الدم.
#يتبع
أسباب الإصابة بالبواسير
تمدد الأوردة المسببة للآلام الموجودة في المستقيم هي السبب في البواسير ، وهذه الحالة عبارة عن خروج هذه الأوردة إلى فتحة الشرج أو نهاية المستقيم ، وتصاب بالإلتهاب والتورم .
نقدم لكم في هذا المقال أفضل طرق العلاج المنزلية لعلاج البواسير بشكل طبيعي ، تنتج البواسير عن الضغط المستمر للأوردة الداخلية والخارجية حول قناة الشرج .
🔺لا يمكن ملاحظة البواسير الداخلية إلا إذا أصبحت آلامها حادة ، ولكن على النقيض الآخر ، نلاحظ النوع الخارجي منها خارج الشرج.
هناك طريقة أخري لتشخيص البواسير ، هي عندما نرى جدران الأوعية الدموية تتمدد بشكل كبير ، مما يؤدي إلى تورم الأوردة .
إذا كنت تتساءل كيف تقدر العلاجات المنزلية على علاج البواسير ؟ فالإجابة موجودة هنا الآن ، نجد في هذا المقال الطرق المنزلية لعلاج البواسير والتي تجعل حياتك أفضل وتخلصك من آلامها.
● أسباب التعرض للإصابة بالبواسير :
1⃣ #الإمساك_المزمن :
قد يتعرض بعض الأشخاص لحالات الإمساك الشديد لفترات طويلة ، ويرجع ذلك إلى نقص الألياف في الحمية الغذائية المتبعة ، مما يجعلهم عرضة للإصابة بالبواسير .
2⃣ #زيادة_الوزن :
قد تكون البدانة والوزن الزائد عاملا هاما في الإصابة بالبواسير .
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
/channel/arabic_world