آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

01 ноября 2024 10:25

🔴 حرکت کراس سینه از بالا نشسته

🔴 هدف: سینه ای بزرگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

31 октября 2024 21:02

🟩 تمرینات مخصوص در منزل میخوای ؟ بزن رو لینک زیر👇

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

31 октября 2024 16:15

🔴 لند ماین هالتر دوبل

🔴 هدف: سینه ای بزرگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

31 октября 2024 09:31

🔴 کیک بک دانکی تک پا اسمیت

🔴 عضله هدف: سرینی بزرگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

31 октября 2024 06:41

🔴 صبح بخیر 😍

🔴 سرشونه میزنی ؟ 😂😂

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

30 октября 2024 17:57

🔴 پرس سینه جفت دمبل موازی

🔴 هدف: سینه ای بزرگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

30 октября 2024 12:15

🔴 پشت بازو سیم کش مچ بر عکس تک دست

🔴 هدف: سه سر بازویی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

30 октября 2024 07:07

کسی از سرنوشت بچه خبر داره😂😂

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

29 октября 2024 18:47

🔴 فراگ پامپ معکوس

🔴 هدف: عضله سرینی 😍

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

29 октября 2024 14:35

🔴 زیر بغل بارفیکس دست باز

🔴 هدف: پشتی بزرگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

29 октября 2024 10:03

🔴 پشت بازو سیم کش طناب پشت گردن

🔴 هدف: عضله سه سر بازویی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

29 октября 2024 06:42

🔴 صبح بخیر 🥲

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

28 октября 2024 13:41

🔴 زیر بغل قایقی سیم کش نشسته

🔴 هدف: عضله پشتی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

28 октября 2024 06:22

🔴تمرین سرشانه کوین لورونی🔴

1️⃣سرشانه از پشت اسمیت 6*6

2️⃣نشر ازجلوبا دمبل 8*5

3️⃣نشرطرفین با دمبل 8*5

4️⃣سرشانه از جلو اسمیت 6*6

6️⃣کول با هالتر 12*5

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

27 октября 2024 18:57

🟩 تمرینات مخصوص در منزل میخوای ؟ بزن رو لینک زیر👇

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

01 ноября 2024 10:25

🔴 حرکت کراس از پایین نشسته زیر سینه

🔴 هدف: سینه ای بزرگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

31 октября 2024 18:23

🔴فواید فیگور گیری در حین تمرین🔴

👈 اگرمیخواهید به فرم بهتری از بدنتان دست پیدا کنید

👈 سعی کنید بعد از هر 3 ست یک بار فیگور گیری در مقابل آینه داشته باشید.

✍🏻فیگورگیری عضله را نگه میدارد و به فرم دلخواه درمیاورد

❌خجالت نکشید فیگور گرفتن عیب نیست :)

برای عزیزانتان بفرستید💌

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

31 октября 2024 13:00

🔴 کول هالتر دست باز

🔴 هدف: ذوزنقه فوقانی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

31 октября 2024 07:14

🔴 استپ آپ اسمیت

🔴 عضله هدف: سرینی و ۴ سر اصلی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

30 октября 2024 17:57

🔴 پرس پشت بازو پوش آپ

🔴 هدف: سه سر بازویی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

30 октября 2024 16:01

🔹 بی‌احترامی کشتی‌گیر حریف به کامران قاسم‌پور پس از شکست به گلادیاتور ایرانی!

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

30 октября 2024 09:30

🔴 اسپیلیت اسکوات بلغاری

🔴 هدف: عضله سر ران 😍

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

30 октября 2024 06:28

صبح بخیر 🍑

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

29 октября 2024 18:47

🔴 لانج معکوس اسمیت

🔴 هدف: عضله سرینی و ران

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

29 октября 2024 11:45

🔴اگه مربیه بهت نگفته کپشن بخون که بدونی:

🟢 اگه کسی داره با دستگاهی کار میکنه ازش مودبانه بپرسید که میتونید بین ستش بزنید یانه

🟢روی هر دستگاه نهایتا دونفر میتونن بین ست هم کار کنن واگه تعداد بیشتر بشه زمان استراحت هر ۳ نفر بیشتر و کیفیت تمرین از بین میره پس نهایتا ۲ نفر

🟢خب اگه دستگاهی دونفر داشتن میزدن چکار کنیم ؟؟ بریم تمرین بعدی هیچ اتفاق خاصی نمیفته با اونا هماهنگ کنید برید و برگردید
.
🟢توی تمرین سعی کنید وقتی دارید با دستگاهی کار میکنید اجازه بدید ۱ نفر بین ست هاتون بزنه و اگه امکانش نیست توی رست با گوشی کار نکنید صحبت نکنید و بین ۳۰ تا ۹۰ رست کنید (باتوجه به نوع تمرین و پیشنهاد مربی) و سریع دستگاه رو در اختیار نفر بعد بذارید

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

29 октября 2024 06:42

🔴 زیر بغل کراس تک دست نشسته

🔴 هدف: عضله پشتی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

28 октября 2024 18:28

🔴 زیر بغل قایقی سیم کش فیس پول نشسته

🔴 هدف: عضله پشتی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

28 октября 2024 11:06

🔴 زیر بغل پلاور سیم کش نشسته

🔴 هدف: عضله کریسمس

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

28 октября 2024 06:22

🔴 صبح بخیر 🥲

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

27 октября 2024 16:25

🔴 پرس بالا سینه دمبل

🔴 هدف: سینه ای بزرگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂