38080
📝 نشر موضوعات تطوير الذات والشخصية والمهارات السلوكية بدون مخالفات شرعية أو خرافات #طريقك_إلى_السعادة_بإذن_الله ⚠️ النقل #بدون حذف رابط القناة لو تكرمتم
المهارات.الحياتية.الخمس.tt
1⃣ مهارة حلّ المشكلات واتخاذ القرار.
2⃣ مهارة الوعي الذاتي والتعاطف.
3⃣ مهارة التفكير الإبداعي والتفكير الناقد.
4⃣ مهارة إدارة الانفعالات ومواجهة الضغوط.
5⃣ مهارة التواصل مع الآخرين.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
طرق.إدارة.التوتر.tt
تتمّ إدارة التوتر ومحاولة التخلص منه عن طريق التغيير المتمثل بتغيير الأفكار والمشاعر تجاه مُسبب التوتر ، وتغيير البرنامج اليومي ، وتغيير البيئة ، وتغيير طريقة التعامل مع المشاكل والأزمات ؛ وذلك بهدف الحصول على التوازن في الحياة بين العمل والعلاقات الاجتماعية والاسترخاء ، بالإضافة إلى التحلي بالمرونة اللازمة للتماسك تحت الضغط ولمواجهة التحديات ، وفيما يأتي بيان أهمّ الطرق التي تُفيد في إدارة التوتر :
1⃣ معرفة سبب التوتر.
2⃣ تجنب مُسببات التوتر غير الضرورية.
3⃣ تغيير وتجنب أيّ وضع وأيّ شخص يُسبّب التوتر.
4⃣ التكيف مع التوتر ؛ إذ إنّه في حال عدم قدرة الشخص على تغيير الوضع ، فالأحرى به أن يُغيّر تفكيره وشعوره تجاه الوضع.
5⃣ تقبل الأشياء التي لا يُمكن تغييرها.
6⃣ تخصيص وقت للمتعة والاسترخاء.
7⃣ اتباع نظام حياة صحي وغني بالطعام الصحي ، والرياضة ، والنوم لساعات كافية.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
تابع / أسباب.توتر.الأعصاب.tt
2⃣ أسباب اضطراب ما بعد الصدمة :
#الصدمة هي نوع من التوتر الحاد ، ولكنّ هذا النوع يُعدّ أقسى ؛ حيث ينطوي على التعرض للشعور بالموت الفعلي وتهديد الحياة الحقيقي ، ويمكن أن تؤدي هذه الأنواع من الأحداث الموترة والمجهدة إلى مشاكل أكثر حدة مثل اضطراب ما بعد الصدمة وفيما يأتي الأسباب التي قد تؤدي لهذا النوع من التوتر :
¤ التعرض لحوادث سير.
¤ التعرض للاعتداءات الجسدية والجنسية.
¤ التعرض للكوارث الطبيعية.
¤ الإصابة بمرض أو أذى خطير.
¤ وفاة أحد أفراد الأسرة أو الأحباب.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
تابع / أعراض.توتر.الاعصاب.tt
3⃣ #الأعراض_الإدراكية :
¤ القلق المستمر.
¤ النسيان والفوضى.
¤ عدم القدرة على التركيز.
¤ التشاؤم والتفكير السلبي.
¤ أفكار متسارعة.
4⃣ #الأعراض_السلوكية :
¤ تغير في الشهية : إما عدم تناول الطعام ، أو الأكل أكثر من اللازم.
¤ المماطلة وعدم تحمل المسؤولية.
¤ تناول المخدرات ، والسجائر.
¤ تصرفات سلوكية عصبية مثل عض الأظافر ، التململ والتسرع.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
telegram.me/alnafs2
أعراض.توتر.الأعصاب.tt
1⃣ #الأعراض_العاطفية :
¤ الشعور بالغضب والاضطراب بسهولة.
¤ الشعور بتقلب المزاج سريعاً.
¤ الشعور بالإرهاق وفقدان القدرة على السيطرة.
¤ صعوبة في الاسترخاء وتهدئة العقل.
¤ الشعور بالسوء تجاه النفس ؛ مثلاً يشعر بعض الأشخاص بانخفاض احترام الذات ، والوحدة ، وانعدم القيمة الذاتية ، والاكتئاب ، بالإضافة إلى تجنّب الآخرين.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
telegram.me/alnafs2
👁 حكم الكذب خوفًا من العين
/channel/Seraj_El7aq/64099
⁉️هل تعتبر القُبلة المحرمة من الزنا؟
/channel/Seraj_El7aq/64316
📩 #استشارات 📮
إخوتي الصغار لا يحترمونني
✉️ #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا فتاة لديَّ إخوة صغار ، ذكور وإناث ، المشكلة أن إخوتي لا يحترمونني ، خاصة أختي الصغرى ؛ فعمرُها 9 سنوات ودائمًا صوتُها مُرتفع ، وتقلُّ أدبَها في حديثها معي ، وحتى مع والديَّ.
إذا نصحتُها تقول لي : اخرسي ، أو : اسكتي ، وهذا يَستفزُّني لأقصى درجة ، وأُجَنُّ أكثر عندما أنظُر لأبي وأمي وأجدهما لا يُعلِّقانِ على ما تقول!
فماذا أفعل وقد ضقتُ ذرعًا مِن هذه المعاملة ، بل الأشد من ذلك أن يصلَ الأمرُ مِن والديَّ إلى لومي لأني المخطئة ، وزجري بعنفٍ أمام إخوتي!
لا أريد أن أكره أختي ، ولا أحبُّ أن تكون بهذه الصورة ، فأرشدوني كيف أتصرَّف؟
📄 #الجواب :
الأخت الفاضلة ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أُرَحِّب بك أختي في قسم استشارات شبكة الألوكة ، وبعدُ :
عزيزتي ، أتفهَّم ما تُعانين منه ، ولكن أريد أن أُذَكِّرك بأننا في أيامٍ لم تَعُد التربيةُ مُقتَصِرَةً على الأهل ، فنحن في زمنِ الانفتاحِ ، وبات الإنترنت والفضائيات كلها تَشتَرِك في تربية هذا الجيل ، ولذلك نَجِدُه على هذه الحال التي لا تَسُرُّ أحدًا.
ولكن ليس هذا يعني : أن دورَ الأهل لم يَعُدْ مُجديًا ، بل دورُهم كان وما زال مهمًّا جدًّا في ترسيخ القِيَم وهدي النبوة في قلوب وأذهان أولادهم ليكبروا وقد صار عندهم حصنٌ منيعٌ ضد أي قِيَمٍ لا تَمُتُّ لديننا بصلةٍ.
وهنا أُنَوِّهُ إلى أنَّ حماية الأهل لأولادهم وتلقينهم الصواب مِن الخطأ واجبٌ عليهم ، وأنهم في هذه الأيام عليهم مُضاعَفة جهودهم لأنهم يُواجِهون مَن يريد لأبناء الإسلام الانحلالَ الأخلاقيَّ ، وتضييع قيمهم التي تربوا عليها.
وواجبُك عزيزتي لا يَقِلُّ عن واجب والديك تجاه أخواتك وإخوتك الأصغر منك، فأنتِ الأمُّ الثانية لهم ، والأمُّ رمزُ الحنان والعطف ، فخُذيهم بحِلْمك ، واحضني ضعفَهم ، ولا تبادلي كلامَهم الجارحَ بمثلِه ، لا ، بل كوني أنتِ القدوةَ الصالحةَ ، فبادليهم بالرِّفقِ واللينِ ، وأحيانًا بالمقاطَعة ، فإن واجهوك بكلامٍ لاذعٍ فاعتبري أنك لم تَسْمَعيه ، وتجاهَلي مَن يَرميك به ، ليشعرَ بفَداحة ما قام به.
وفي الأيام العادية - وقت الصفاء - تقرَّبي مِن إخوتك وأخواتك ، وتحادَثي معهم ، وأحضري لهم الهدايا ، فالصغيرُ يُمكن انقيادُه بسرعةٍ ، واحتَسِبي ما تَقومين به أولًا لأجْلِ الله تعالى ، ثم لأجل تعليم إخوتك الأدب والأخلاق وحُسن المعامَلة.
استعيني على ما تقومين به بالله تعالى ، وأكْثِري الدعاءَ بالهداية لإخوتك وأخواتك ، وتحيَّني ساعات الإجابة التي مِن بينها الثلُث الأخير مِن الليل.
كان الله تعالى معك ، وهداكِ وإخوتك وأخواتك وكل أولاد المسلمين لما يُحِبُّ ويَرضى.
والله الموفِّقُ ، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أ / سحر عبد القادر اللبان
رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/103502/#ixzz5qsVCbZ4x
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
🕌 سنن وآداب يوم الجمعة
/channel/rajhihafr/980
📲 خاص بيوم الجمعــــة:
💫 حــــــالات جديدة
💫 رســـــائل قصيـرة
💫 بطـــــــائق جميلة
💫 فتــــــاوى مهمــة
كل جديد يخص الجمعة هنا 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk
📲 ما حكم قول جمعة مبــــاركة ⁉️
لمعرفة الإجابة تابع هنـــــا 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk]
🍃🌹 {{ الـلـهـم صــــل وســــلـم وبـارك عـــلى نـبـيـنا مـحــــــــمـد ﷺ }} 🌹🍃
👁 حكم الكذب خوفًا من العين
/channel/Seraj_El7aq/64099
⁉️هل تعتبر القُبلة المحرمة من الزنا؟
/channel/Seraj_El7aq/64316
تابع / #أسباب_السعادة
5⃣ الاغتسال :
فالمحافظة على النظافة الشخصية والاغتسال بماء بارد في الصيف أو استخدام العطر المفضل له أثر عجيب في الشعور بالسعادة.
6⃣ المحافظة على الأذكار :
فمن المؤكد أن أحد أسباب الضيق والحزن من الشيطان ؛ فلا بد من المحافظة على أذكار المساء والصباح وأذكار الخروج من المنزل أو السفر ، والمحافظة على الصلاة وخاصة صلاة الفجر في وقتها ، والمحافظة على صلاة الجماعة ، والمحافظة على قراءة القرآن الذي هو شفاء للصدور ، وهو علاج لجميع الأمراض النفسية وخاصة الاكتئاب ، حيث يقلل من الضيق.
7⃣ المشاركة في الأعمال التطوعية :
كالعمل على إسعاد الأيتام ، وتحقيق الابتسامة لهم دائماً.
8⃣ الرضا بالقدر والقضاء :
فلا بد من الرضاء بقضاء الله وقدره والابتعاد عن الحسد لما في ذلك من راحة وطمأنينة للنفس ، وراحة للحصول على السعادة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#أسباب_السعادة
هناك أسباب عديدة للسعادة والابتعاد عن الاكتئاب وواعيه ، ومنها ما يلي :
1⃣ #المحبة :
فمقابلة الأشخاص الإيجابيين والمحببين من أهم الأمور التي تزيد السعادة ؛ فعند مقابلة شخص نحبه نشعر تلقائياً بسعادة غامرة ، ويحصل العكس عند مقابلة شخص نكرهه ، فمن المهم تخصيص وقت للجلوس مع من نحب للشعور بالسعادة والتخلص من الاكتئاب ، والعمل على الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والمكروهين.
2⃣ #الاستراحة :
فلا بد من أخذ إجازة بين كل فترة وأخرى ، والابتعاد عن مشاكل العمل ، والذهاب إلى مكان مريح ؛ كقضاء الوقت بمكان مليء بالأشجار أو على شاطئ البحر مع مجموعة من الأصدقاء.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
📌 حكم تحريم المرأة نفسها على زوجها
/channel/rajhihafr/987
✅ اختبر نفسك في 166 سؤالاً
📌 أسئلة اختبارات على الجزء الثاني
من القرآن الكريم .. 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk]
✅ الوسائِلُ المُعينةُ على تَركِ التَّسَرُّعِ
والتَّهَوُّرِ والعَجَلةِ 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk]
✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]
💭💭💭
⬅️كيف أجعل الصلاة من أولوياتي❔
⬅️كيف أخشع في الصــــــــــــــلاة❔
/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk
⬅️كيف أصلي صلاة صحيحـــــــة❔
⬅️كيف يقضي من فاتته الصــــلاة❔
👈كل هذا والمزيد هنــــــ#⃣ـــــــا
/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk
⛔️الهواتف الذكية وتهديد الحياة الزوجية🏠
/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk
🎇وصفات طبيعية لجمال الوجه والشعر ⬇⬇
/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk
📖أسرار التكرار في القرآن الكريم💎💎
/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk
✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]
علاقة التوتر بارتفاع الضغط
يُعد التوتر عاملاً من عوامل ارتفاع ضغط الدّم ، ويكون فيها قياس الضغط السفلي غير مرتفع في مُعظم الحالات بينما قِياس الضغط العلوي مرتفع ، وقد يعتقد البعض أنَّ ارتفاع الضغط المُصاحب للتوتر أمرٌ بسيط ، ولكن قد يُصبح الشخص مصاباً فعلاً بارتفاع ضغط الدم وهذا ما يحصل نتيجة الإهمال ، وعدم السيطرة على الانفعالات النفسية التي قد تُصيب الشخص , إن ارتفاع ضغط الدم المرافق للتوتر يكون في الغالب مؤقتاً ، ويعود السّبب إلى أنّ جسم الإنسان يُفرز هرموناتٍ لفترةٍ من الزّمن كمحاولةٍ منه للتخلّص من التوتر ، ونتيجةً لإفرازِ هذه الهرمونات يَرتفع ضغط الدّم ويزدادُ معدلُ ضرباتِ القلب مما يُؤدي إلى تضيُّقٍ مؤقتٍ في الشرايين.
وعلى الرّغم من أنَّ ضغط الدّم يعود لوضعه الطبيعي بعد زوال مصدر التوتر ، إلّا أنَّ تكرار هذا الأمر ولفترات مُتقاربة من المُمكن أنْ يُؤدي إلى أضرارٍ في الأوعية الدموية ، وبالتالي فهناك احتمالٌ للإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم المُزمن والذي يحتاج للمتابعةِ والعلاج.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
📩 #استشارات 📮
عدم استقرار الحياة الزوجية
✉️ #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا امرأة متزوِّجة ، لكن للأسف حياتي مع زوجي ليست مُستقرَّة ؛ بسبب سكن زوجي في مكان آخر بعيد عني وقريب من عمله.
أعتقد أن مشكلة زوجي نفسيَّة ؛ فأي كلمة يقولها لا يقبل أن أُعيدها! ويعلق على كل كلمة أقولها ويُحاسبني عليها، ويَفتعل المشكلات لذلك!
لم تَقفْ مشكلة زوجي عند هذا الحدِّ ، بل كلما ذهبتُ إلى مكانٍ يقول : لماذا ذهبتِ؟ وإذا ذهبتُ عند أهلي يتصل ويسألني : هل ذهبت إلى مكان كذا؟! وكل فترة يتَّصل عليَّ ليتأكد أنه لم يتصل عليَّ أحدٌ أثناء غيابه؟
تعبتُ من التفكير في تعامُل زوجي معي ، ولا أعرف كيف أتعامَل معه؟
📋 #الجواب :
الحمدُ لله ، والصلاةُ والسلامُ على رسول الله ، وعلى آله وصحبه ومَن والاه ، أما بعدُ :
فأسأل الله أن يشفيه ، وهذه المشكلات المسألة النفسية تحتاج إلى أن يعرضَ نفسه على مختصٍّ نفسيٍّ متمرِّس ، وقد لا تحتاج القضيةُ لعلاج دوائيٍّ ، وإنما لمجرد جلسات تعديل للأفكار ، ويُمكنك أنت أن تُمارسي ذلك بنفسك إن تمكَّنتِ ؛ وذلك بطرح سؤال عن سبب رفضه للتَّكرار ، وهل ذلك يكون معك فقط أو مع كل مَن حوله؟ وبالإمكان الاستعانة بأحد أقربائه إن وجدتِ الأمر سهلًا ولا يتسبَّب في إحداث مشكلات.
والذي يظهر أنَّ زوجك كانتْ لديه عُقدة أو معاناة في حياته السابقة ، وكان لها هذا التأثير السلبي ، ولا بد مِن مُحاولة الوصول إليها ومعرفتها لتُسهم بإذن الله في حل المشكلة.
اصبري وتعاملي مع الأمر بكل بساطة ، وأَظهري له استظرافك لذلك ، ولا تُدقِّقي ولا تتجادلي معه ، فإن فعلتِ فقد أسهمتِ في جزءٍ مِن الحل ؛ فإنَّ حُسن تعاملك مع زوجك وصبرك عليه قد يجعله الله سببًا في تغيُّر حال زوجك ، فاحتسبي ذلك وأمِّلي خيرًا ، ولا تنسي الدعاء ؛ فهو السببُ الأول في حل الأزمات.
أما مسألةُ عمَل زوجك فذلك أمر يَنبني على الآثار المترتِّبة عليه وعلى طول المدة، كما أنه يعود لمدى قناعتك وتحمُّلك وموازنتك للأمور ، والذي أراه أنه ليس مشكلة كبيرة تستحق الوقوف عندها ، إلا إذا كان لها آثار سيئة لا تُحتمل ، وبإمكانك ذِكرُها في رسالة أخرى إن رغبتِ.
أسأل الله أن يُصلح لكم الحال
رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/130650/#ixzz5qp9C3f1V
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#المهارات_الحياتية
تكمن أهمية وجود المهارات الحياتية في حياة الفرد في قدرته على التكيّف مع كافّة الظروف، والنجاح في نهضة المجتمعات وازدهارها ، ومُنطلق ذلك من الدين الحنيف الذي بيّن أنّ الغاية من خلق الإنسان هي إعمار الأرض وخلافتها ، وقد حثّ النبي محمد -عليه الصلاة والسلام- على إتقان العمل والقيام به على أفضل صورة ؛ إلّا أنّ نقص المهارات الحياتية لدى الجيل الجديد هذه الأيام يُعتبر من أهمّ المشكلات التي يجب البحث عن حلول سريعة لها ، ذلك أنّ مخرجات المؤسسات التربويّة تفتقر إلى المهارات الحياتيّة ، وبالتالي يفشل الكثيرون في حياتهم الوظيفية والشخصيّة ؛ بسبب غياب هذه المهارات لديهم.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
3⃣ أسباب.التوتر.المزمن.tt
يُصاب الإنسان بالتوتر المزمن نتيجة تكرار تعرضه للتوتر الحادّ ، بالإضافة إلى استمرار شعوره بالتوتر لفترات طويلة ، حيث يؤدي هذا النوع من التوتر إلى تنشيط استجابة التوتر وإفراز هرمونات التوتر لفترات طويلة ومتكررة ، مؤدياً للإصابة بعواقب صحية سلبية ، وفيما يأتي بيان أسباب التوتر المُزمن :
¤ الإصابة بمرض مزمن ووجوب التعايُش معه.
¤ وجود صراعات في العلاقات الاجتماعية.
¤ التعرض للضغط في بيئة العمل أو المدرسة.
¤ التعرض اليومي لازدحام المرور.
¤ الاعتناء بشخص مُصاب بمرض مزمن.
¤ التعرض لمشاكل مالية.
¤ عدم وجود توازن بين العمل والحياة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
أسباب.توتر.الأعصاب.tt
من الجدير بالذكر أنّ تعرض الإنسان لأحداث إيجابية بحياته يُمكن أن يزيد التوتر لديه ، مثل : الزواج ، والذهاب للجامعة ، والحصول على عمل جديد ، لكنّ هذا الجزء من التوتر يُعدّ جيداً في حياة الإنسان.
وفي المقابل يُصنّف التوتر السلبي ضمن أنواع عديدة ، ينجم كلّ منها عن العديد من الأسباب ، وفيما يأتي بيان لذلك :
1⃣ أسباب.التوتر.الحاد.tt
ينجم التوتر الحاد نتيجة تجنب حدوث حادث معين أو نتيجة حدوث مشادّة كلامية وخصام مع غريب ، حيث تنشط استجابة التوتر ، ويُفرز الجسم هرمونات التوتر ، وبعد زوال المؤثر يعود الجسم إلى وضعه الطبيعي ، وفيما يأتي بيان لأهمّ أسباب التوتر الحادّ :
¤ نشوب صراع أو نزاع مُفاجئ.
¤ التعرض لإجراء طبي أو عملية.
¤ التعرض لحادث مُعين وتجنبه بصعوبة ، والنجاة منه بأعجوبة.
¤ التعرض لأذى مُعين أو سقوط.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
2⃣ #الأعراض_الجسدية :
¤ فقدان الطاقة.
¤ الصداع.
¤ اضطراب المعدة ، بما في ذلك الإسهال ، والإمساك ، والغثيان.
¤ أوجاع وآلام في العضلات المتوترة.
¤ الأرق.
¤ ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب.
¤ التعرض لنزلات البرد والالتهابات بصورة متكررة.
¤ العصبية ، وهزّ الجسم ، والرنين في الأذن.
¤ جفاف وتعرق اليدين والقدمين.
¤ جفاف الفم وصعوبة في البلع.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
telegram.me/alnafs2
أعراض.توتر.الأعصاب.tt
تجدر الإشارة إلى أنّ أولى خطوات التخلص من التوتر هي معرفة سبب التوتر ، وفي الحقيقة إنّ معظم الأشخاص الذين يُعانون من التوتر لا يعرفون أنّهم متوترون حتى يصلون لنقطة الانهيار ، وفي سياق الحديث عن التوتر ينبغي بيان أنّه يؤثر في كل جوانب الحياة لدى الأشخاص الذين يعانون منه ؛ فهو يؤثر في العواطف ، والمشاعر ، والتصرفات ، والقدرة على التفكير ، والصحة الجسدية ، ولأنّ الأشخاص يتعاملون بشكل مختلف مع التوتر فإنّ الأعراض تختلف من شخص لآخر ، وفيما يأتي بيان لأهمّ هذه الأعراض :
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
telegram.me/alnafs2
🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊
📩 #استشارات_نفسية
الاكتئاب وكثرة الشعور بالذنب
📬 #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا فتاة عمري (22) عامًا ، بدأت مشكلتي منذ عام بعد مشكلة عائلية تسبَّبت في قطع صلة الرحم بين أسرتي وبيت جدتي ، وصرتُ ألوم نفسي دائمًا أنني أنا السبب، وأصبحتُ دائمة السرحان والتفكير العميق في أي مكان أكون فيه ؛ بحيث أنقطع كليًّا عن العالم مِن حولي ، وأسترسل في أفكاري وأتحدث مع نفسي داخليًّا ، وعندما أعود إلى الواقع أجد أشخاصًا ينظرون إليَّ ويبتسمون ، ظانين أني أنظر إليهم ، وأنا لا أعلم صراحة أين كنت أنظر؟
صرت أخاف من الناس - وخاصة الشباب - وبتُّ أشعرُ أني مراقبة ، فأي شاب يجلس أمامي في الباص أو المكتبة أرتبك أمامه ، وأشعر أن جسمي كله يرتعد! وصارتْ عيني تجمد إذا تلاقت مع عين أحد ، ولا أستطيع أن أغضَّ بصري أو أصرفه ، بل أبقى مدهوشة.
لم أعد أعرف ماذا أفعل ، وصارتْ ردودُ فعلي بطيئة ، وصرتُ أستغرق وقتًا طويلًا كي أرتِّب أفكاري ، ولا أستطيع أن أنطق بكلمة واحدة ، بل أَنقطِع عن العالم كلِّه كي أبحث عن جواب بسيط.
كل الضغوط التي أُعاني منها أضعفتْ ثقتي في نفسي ، ودمَّرت نفسيتي ، وأنا لا أعرف ماذا أفعل ، فهل عليَّ مراجعة طبيب أعصاب للتأكُّد من سلامة وظائفي العصبيَّة ، أو أذهب إلى طبيب نفسي؟
ساعدوني ، وجزاكم الله خيرًا
📄 #الجواب :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
الحمد لله الذي تتمُّ بنوره الصالحات ، والذي تنقضي بذكره الحاجات ، نبدأ مستعينين بالله في حل المشكلة.
تشخيص المشكلة هو : اكتئاب ؛ نتيجة الإحساس بالذنب لأنكِ كنتِ السبب في قطع صلة الرحم بينك وبين جدتك.
قد يؤدِّي الإحساس بالذنب إلى نوع مِن الاكتئاب الذي يَنتج عنه نوع مِن عدم القدرة على التركيز والسرحان وشُرود الذهن.
قد يكون قطع الصلة بين أسرتك وجدتك له أسباب أخرى غيرك ، فلا تشعري بكامل الذنب من ناحيتك فقط ، لكن قد يكون الجميع مسؤولين ، هذا هو #أول_خطوات العلاج.
#الخطوة_الثانية : عليكِ أن تُحاولي القيام ببعض محاولات الإصلاح بينكِ وبين جدَّتك ؛ كمحاولة زيارة جدَّتك ، والتركيز في المنزل على أهمية صِلَة الرَّحِم من الناحية الدينية والاجتماعية والأخلاقية.
#الخطوة_الثالثة : أن تركِّزي تفكيرَك في موضوع معيَّن ، وأن تختاري أوقات التفكير الخاص بك بعيدًا عن المجتمع الخارجي ، وتوجد وسيلة أخرى مثل أن تُشاركي بعضًا من أصدقائك في التفكير بصوت مرتفع ، ومحاولة الوصول إلى حلول مع بعضكم البعض ، وهذا سيكون مفيدًا لكِ.
يبدو أنكِ تُعانين من حالة #الرهاب الاجتماعي ، فيجب عليك أن تنمِّي لديك الثقة بالنفس ، وأن تقومي ببعض الأنشطة الاجتماعية ، والاشتراك في الجمعيات الخيرية التي لها دور بارز في المجتمع ، وأن تتعوَّدي على إبداء رأيك ، والدخول في مناقَشات عامة في مجتمع صغير كالأصدقاء ، ثم تعودي على إبداء رأيك في مجتمع كبير كالجامعة.
أما بالنسبة لرد الفعل البطيء الذي تُعانين منه ، فيجب مراجعة طبيب أعصاب.
كل ذلك مع المداومة على الصلاة ، وأذكار الصباح والمساء ، وقراءة القرآن.
ونشكرُكِ على ثقتك في موقع الاستشارات بشبكة الألوكة ، والله هو الشافي
أ / #سلامة_شباط
رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/109853/#ixzz5qsToOamq
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
💎🕌كل ما يخص يوم الجمعة🕌
💎فـتــاوي يـوم الـجـمـعـة
#⃣إشـــراقـات الـجـمـعـة
/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk
#⃣حـكـم ذهـاب الـمرأة للـمسجـد يـوم الـجـمـعـة
🔖 رســائل الجـمـعـة 🔽🔽🔽
/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk
🔖 حكم كلام المرأة أثناء خطبة الجمعة وهي في بيتها 🎈🗂️💎
/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk
✔️ ⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]
✨اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها، سماءها وأرضها ، رجالها ونسائها، و شبابها،
وكل شبر في فلسطين❤
اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله 🇵🇸
🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊
تابع / #أسباب_السعادة
3⃣ #الصدقة :
فلا بد من الصدقة ولو بمبلغ قليل ، ولابد من الحرص على إعطائها لشخص محتاج لها ، فمن الممكن أن يتخلص الشخص من ضيقه بها ؛ فمن فرج عن مؤمن كربة فرج الله عنه كربة من كرب يوم القيامة.
4⃣ #الاستغفار :
فلا بد من المحافظة على الاستغفار يومياً ، فتحط الخطايا ؛ فهي السبب الرئيسي في منع الضيق والهم.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#السعادة
#السعادة هي الرضا والراحة التي يشعر بها الشخص في أعماق نفسه ، ويسعى لها جميع الأشخاص فلا يستطيع أحد أن يشتري السعادة أو يهبها لغيره ، وللسعادة دور مهم في الحياة ، وإن لم يشعر بها تصبح حياته تعيسة ، وعند تراكم المشاكل يشعر الإنسان بضيق في صدره وبالاكتئاب الشديد الذي قد يؤدي إلى الانتحار ، فلا بد من السعي إلى البحث عن أسباب السعادة التي تخلص من الاكتئاب ، والابتعاد عن دواعيه المتعددة التي سنقوم بذكرها في هذا المقال.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
👁 حكم الكذب خوفًا من العين
/channel/Seraj_El7aq/64099
⁉️هل تعتبر القُبلة المحرمة من الزنا؟
/channel/Seraj_El7aq/64316
طُرق التغلب على التوتر
لا يقتصر الأمر على ارتفاع ضغط الدم عند التوتر ، ففي حالات التوتر الشديد ومع ارتفاع ضغط الدم من المُحتمل أنْ يتطور الأمر ليُصاب الشخص بنوبةٍ قلبيةٍ أو سكتةٍ دماغية ، وعليه فإنَّ هناك بعض الأمور التي تُساعد الشخص للسيطرة على التوتر لتفادي المخاطر الصحية المُصاحبة له ، ولكنْ قد لا تُؤدي هذه الإرشادات لخفض ضغط الدم بشكلٍ فوريٍ ، ولكنْ من شأنها تقليل التوتر لأقصى درجة ، والحفاظ على ضغط الدم في المواقف التي تُسبب زيادةَ التوتر ، ومن هذه الأمور ما يأتي :
1⃣ إجراء تمارين التنفس والاسترخاء التي من شأنها تقليل التوتر بشكلٍ كبير.
2⃣ ممارسةُ أيّ نشاطٍ ولو كان بسيطاً ، مثل : المشي في الهواء الطلق ، أو القيام ببعض التّمارين التي لا تَتَطلب مجهوداً كبيراً.
3⃣ تنظيم الوقت وتقسيم المهام المَطلوب إنجازها يومياً ؛ حيث إنّ تراكم الأعمال اليومية مع ضيق الوقت من شأنه أنْ يُسبب التوتر لصاحبه.
4⃣ النوم لساعاتٍ كافيةٍ يومياً ، وعدم السهر لأوقاتٍ متأخرة من الليل.
5⃣ مواجهة المشاكل بعقلانيةٍ وهدوءٍ مهما كانت كبيرة ، وهذا يتطلب إرادةً قوية للتغلّبِ على أيّ حالةِ توتر قد تُصيب الشخص.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#التوتر
جسم الإنسان عرضةٌ للإصابة بنوباتٍ لا إراديةٍ من التوتر والقلق نتيجةً للعديد من المُسببات وضغوط الحياة ، فيصيبُ التوتر الطالب المدرسي والجامعي عند وجود امتحان ، كما يُصيب الطبيب عند إجرائه العمليات ، والجندي في المعركة ، وغيرها من الحالات والمُسببات.
#والتوتر حالةٌ نفسيةٌ تختلف من شخصٍ لآخر فقد يستطيع الشخص السيطرة على التوتر الذي يُصاب به وقد لا يستطيع نتيجة تعرُّض الجسم لبعض التغيّرات على الصحة جراء هذا التوتر.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
تأثير القلق على عملية التفكير
يؤثرُ القلق أيضاً على نتاج عمليةِ التّفكيرِ عند الشّخص وطريقةِ تعبيرِه عن مشاعره ؛ حيثُ تجعلهُ دائمَ الشّعورِ بعدمِ الاستقرارِ النّفسي والعاطفي ، وتفقده توازنه في الحكم الصحيح على كل ما يواجهه في حياته ، وتشعره بأنهُ غيرُ مستقر وغير قادرٍ على التّعاملِ حتى مع أبسطِ المشكلاتِ بطريقةٍ سليمةٍ ، وقد يتجاوزُ هذا إلى شعورهِ بالإحباط ، وفقدان أعصابهِ بسهولة ، ويظهرُ ذلك على شكل نوبات صراخٍ يقعُ ضحيتها المحيطونَ به ، ويصعبُ عليه التّركيزُ أثناءَ القيامِ بالأعمال الموكلةِ إليهِ والقلق بصورةٍ مفرطةٍ حتى على أتفهِ الأمور.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2