38080
📝 نشر موضوعات تطوير الذات والشخصية والمهارات السلوكية بدون مخالفات شرعية أو خرافات #طريقك_إلى_السعادة_بإذن_الله ⚠️ النقل #بدون حذف رابط القناة لو تكرمتم
تابع / #أسباب_السعادة
3⃣ #الصدقة :
فلا بد من الصدقة ولو بمبلغ قليل ، ولابد من الحرص على إعطائها لشخص محتاج لها ، فمن الممكن أن يتخلص الشخص من ضيقه بها ؛ فمن فرج عن مؤمن كربة فرج الله عنه كربة من كرب يوم القيامة.
4⃣ #الاستغفار :
فلا بد من المحافظة على الاستغفار يومياً ، فتحط الخطايا ؛ فهي السبب الرئيسي في منع الضيق والهم.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#السعادة
#السعادة هي الرضا والراحة التي يشعر بها الشخص في أعماق نفسه ، ويسعى لها جميع الأشخاص فلا يستطيع أحد أن يشتري السعادة أو يهبها لغيره ، وللسعادة دور مهم في الحياة ، وإن لم يشعر بها تصبح حياته تعيسة ، وعند تراكم المشاكل يشعر الإنسان بضيق في صدره وبالاكتئاب الشديد الذي قد يؤدي إلى الانتحار ، فلا بد من السعي إلى البحث عن أسباب السعادة التي تخلص من الاكتئاب ، والابتعاد عن دواعيه المتعددة التي سنقوم بذكرها في هذا المقال.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
👁 حكم الكذب خوفًا من العين
/channel/Seraj_El7aq/64099
⁉️هل تعتبر القُبلة المحرمة من الزنا؟
/channel/Seraj_El7aq/64316
طُرق التغلب على التوتر
لا يقتصر الأمر على ارتفاع ضغط الدم عند التوتر ، ففي حالات التوتر الشديد ومع ارتفاع ضغط الدم من المُحتمل أنْ يتطور الأمر ليُصاب الشخص بنوبةٍ قلبيةٍ أو سكتةٍ دماغية ، وعليه فإنَّ هناك بعض الأمور التي تُساعد الشخص للسيطرة على التوتر لتفادي المخاطر الصحية المُصاحبة له ، ولكنْ قد لا تُؤدي هذه الإرشادات لخفض ضغط الدم بشكلٍ فوريٍ ، ولكنْ من شأنها تقليل التوتر لأقصى درجة ، والحفاظ على ضغط الدم في المواقف التي تُسبب زيادةَ التوتر ، ومن هذه الأمور ما يأتي :
1⃣ إجراء تمارين التنفس والاسترخاء التي من شأنها تقليل التوتر بشكلٍ كبير.
2⃣ ممارسةُ أيّ نشاطٍ ولو كان بسيطاً ، مثل : المشي في الهواء الطلق ، أو القيام ببعض التّمارين التي لا تَتَطلب مجهوداً كبيراً.
3⃣ تنظيم الوقت وتقسيم المهام المَطلوب إنجازها يومياً ؛ حيث إنّ تراكم الأعمال اليومية مع ضيق الوقت من شأنه أنْ يُسبب التوتر لصاحبه.
4⃣ النوم لساعاتٍ كافيةٍ يومياً ، وعدم السهر لأوقاتٍ متأخرة من الليل.
5⃣ مواجهة المشاكل بعقلانيةٍ وهدوءٍ مهما كانت كبيرة ، وهذا يتطلب إرادةً قوية للتغلّبِ على أيّ حالةِ توتر قد تُصيب الشخص.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#التوتر
جسم الإنسان عرضةٌ للإصابة بنوباتٍ لا إراديةٍ من التوتر والقلق نتيجةً للعديد من المُسببات وضغوط الحياة ، فيصيبُ التوتر الطالب المدرسي والجامعي عند وجود امتحان ، كما يُصيب الطبيب عند إجرائه العمليات ، والجندي في المعركة ، وغيرها من الحالات والمُسببات.
#والتوتر حالةٌ نفسيةٌ تختلف من شخصٍ لآخر فقد يستطيع الشخص السيطرة على التوتر الذي يُصاب به وقد لا يستطيع نتيجة تعرُّض الجسم لبعض التغيّرات على الصحة جراء هذا التوتر.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
تأثير القلق على عملية التفكير
يؤثرُ القلق أيضاً على نتاج عمليةِ التّفكيرِ عند الشّخص وطريقةِ تعبيرِه عن مشاعره ؛ حيثُ تجعلهُ دائمَ الشّعورِ بعدمِ الاستقرارِ النّفسي والعاطفي ، وتفقده توازنه في الحكم الصحيح على كل ما يواجهه في حياته ، وتشعره بأنهُ غيرُ مستقر وغير قادرٍ على التّعاملِ حتى مع أبسطِ المشكلاتِ بطريقةٍ سليمةٍ ، وقد يتجاوزُ هذا إلى شعورهِ بالإحباط ، وفقدان أعصابهِ بسهولة ، ويظهرُ ذلك على شكل نوبات صراخٍ يقعُ ضحيتها المحيطونَ به ، ويصعبُ عليه التّركيزُ أثناءَ القيامِ بالأعمال الموكلةِ إليهِ والقلق بصورةٍ مفرطةٍ حتى على أتفهِ الأمور.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
تأثيرُ القلق على الإنسان
لا يؤثر القلق على جهاز الإنسان العصبي وحسب ، وإنما ينتقل تأثيره ليشملَ العديدَ من أجهزةِ الجسمِ ، ما يؤثرُ سلباً على كيفيّة عملها وكفاءتها ، وهذه بعض الأعراضِ الّتي يؤثر بها القلقُ على أجهزةِ الجسمِ المختلفة.
1⃣ #الجهاز_العصبي :
إن الشّعور المستمر بالقلق يُبقي العقل بحالةٍ من التّفكير المستمر والقلق ، وبالتالي يستمر الشّعور بعدم الاستقرار والإرهاق المستمر ، وقد يقلل من ساعات النّوم والإصابة بالأرق.
2⃣ #جهاز_المناعة :
حيث إن التّعرض للتّوتر والقلق المستمرِ يضعف جهازِ المناعة ، مما يجعل الجسم عرضةً لشتّى الأمراض.
3⃣ #القلب :
إن القلقَ يزيدُ من احتماليةِ إصابةِ الأشخاص المصابين به بضغطِ الدّم واختلال ضرباتِ القلبِ وتصلّبِ الشّرايين والذّبحات القلبية.
4⃣ #العضلات :
يسببُ القلقُ والتّوترُ المستمرُ الإصابة بآلامٍ في الرّقبةِ والظهر ؛ حيث يسببُ تيبساً وتشنجاً في عضلات الرّقبةِ.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
أعراض الإصابة بمرض الذهان
1⃣ هلوسة المريض بأمور لا وجود لها ؛ فيسمع أصوات ويرى أحداث أمامه غير مسموعة ولا مرئية للآخرين ، ذلك نتيجة اضطراب في الشحنات العقلية تؤدّي لاستقبال الدماغ إشارات خاطئة.
2⃣ الشعور الدائم والمستمر بأنّ الأشخاص المحيطين به هم أعداؤه وضدّه في كل شيء ، واتّباع الأسلوب العدواني في التعامل معهم.
3⃣ التصرف بتصرفات غير مقبولة اجتماعياً كالصراخ فجأة ، أو التحدّث بموضوع لا معنى له.
4⃣ التفكك بالأفكار وعدم ربط الأحداث ببعضها ، والحكم على الأمور بسلبيّةٍ دائمة وبطريقة معاكسة لكافة الأشخاص المتواجدين.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊
#الأعراض
الشخصيات أو الهويات المختلفة لكلّ واحدة منها عمرها ، وجنسها ، وعرقها ، وصفات خاصّة مميّزة فيها ، وقد تكون هوية لأشخاص خياليّة أو حتى حيوانات في بعض الأحيان ، وعندما تكشف الشخصية عن نفسها تتحكّم بسلوك وأفكار المريض تماماً ، وفي بعض الحالات يعاني الشخص من الاضطهاد الذاتي على نفسه أو العنف على غيره ، وتوجد أعراض أخرى مصاحبة لهذا الاضطراب ، ومنها :
¤ الاكتئاب.
¤ اضطرابات المزاج.
¤ الأفكار الانتحارية.
¤ اضطرابات القلق العام.
¤ اضطرابات في النوم.
¤ تعاطي المخدرات أو شرب الكحول.
¤ اضطرابات الأكل.
¤ أعراض نفسية ، مثل الهلاوس السمعيّة والبصريّة ، والأوهام.
¤ فقدان الذاكرة.
¤ تسبّب هذه الأعراض مشاكل اجتماعيّة ومهنيّة وشخصيّة ، ولا يستطيع العيش بصورة طبيعيّة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
اضطراب.تعدد.الشخصيات.tt
يعدّ اضطراب تعدّد الشخصيات اضطراب الهوية الفصاميّ أو الانفصاليّ ، والذي كان يسمّى سابقاً باسم اضطراب تعدّد الشخصية ، يندرج تحت مظلة الاضطرابات الفصامية ، وهي اضطرابات نفسيّة تسبّب عوائق وتعطيل للذاكرة ، والإدراك ، والوعي ، وعند حدوث خلل في هذه الوظائف تظهر أعراض هذا الاضطراب ، فيقوم بتطوير شخصيّة أو أكثر مع أو دون وعي الشخص ، وهذه الحالة تعتبر نادرة جداً، وتحدث في أيّ عمر ، والإناث أكثر عرضة للإصابة من الذكور ، وقد تكون أعراضاً بسيطة ، أو شديدة إلى درجة تداخلها مع الشخصية الأساسيّة في حياتها الشخصيّة أو في العمل ، وتسبّب مشاكل عديدة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
حكم الاحتفال بالمولد النبوي
لسماحة #الشيخ عبد العزيز بن باز رحمه الله تعالى
6⃣ التأمل وتقنيات الاسترخاء :
تساهم الممارسة المستمرة لتقنيات الاسترخاء والتأمل المختلفة بفاعلية في زيادة القدرة على تحمّل المواقف المُحبِطة والتعامل والتحكُّم بالانفعالات وإدارة القلق الذي يتعرّض له الفرد ، ومن الجدير بالذكر أنّه لا يوجد تقنية محددة للالتزام بها ، بل يوجد تقنيات عدة مُتاحة للبحث والتطبيق لاختيار المُريح والمناسب منها.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
4⃣ #التعرض_للإساءة :
إنّ التعرض للإساءات سواء كانت نفسية أم جسدية أم جنسية من أهم العوامل التي تُحفّز المشكلات النفسية على الظهور ، لذلك فإنّ وجود بيئة أسرية واجتماعية آمنة وصحية يُساهم بفعالية في تحقيق الصحة النفسية.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
2⃣ ممارسة التمارين الرياضية :
من المهم أن يحاول الفرد التحرّك قدر الإمكان ، كصعود السلم بدلاً من استعمال المصعد والخروج لممارسة المشي من وقت لآخر عوضاً عن استعمال السيارة ، حيث إنّ ممارسة الرياضة ليست فقط مهمّة للصحة الجسدية وخسارة الوزن بل هي ذات أهمية عالية للصحة النفسية أيضاً ؛ حيث تساهم بفعالية في حل المشاكل المتعلّقة بالصحة النفسية وتفيد في تحسين المزاج أيضاً.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#أسباب_السعادة
هناك أسباب عديدة للسعادة والابتعاد عن الاكتئاب وواعيه ، ومنها ما يلي :
1⃣ #المحبة :
فمقابلة الأشخاص الإيجابيين والمحببين من أهم الأمور التي تزيد السعادة ؛ فعند مقابلة شخص نحبه نشعر تلقائياً بسعادة غامرة ، ويحصل العكس عند مقابلة شخص نكرهه ، فمن المهم تخصيص وقت للجلوس مع من نحب للشعور بالسعادة والتخلص من الاكتئاب ، والعمل على الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والمكروهين.
2⃣ #الاستراحة :
فلا بد من أخذ إجازة بين كل فترة وأخرى ، والابتعاد عن مشاكل العمل ، والذهاب إلى مكان مريح ؛ كقضاء الوقت بمكان مليء بالأشجار أو على شاطئ البحر مع مجموعة من الأصدقاء.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
📌 حكم تحريم المرأة نفسها على زوجها
/channel/rajhihafr/987
✅ اختبر نفسك في 166 سؤالاً
📌 أسئلة اختبارات على الجزء الثاني
من القرآن الكريم .. 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk]
✅ الوسائِلُ المُعينةُ على تَركِ التَّسَرُّعِ
والتَّهَوُّرِ والعَجَلةِ 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk]
✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]
💭💭💭
⬅️كيف أجعل الصلاة من أولوياتي❔
⬅️كيف أخشع في الصــــــــــــــلاة❔
/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk
⬅️كيف أصلي صلاة صحيحـــــــة❔
⬅️كيف يقضي من فاتته الصــــلاة❔
👈كل هذا والمزيد هنــــــ#⃣ـــــــا
/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk
⛔️الهواتف الذكية وتهديد الحياة الزوجية🏠
/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk
🎇وصفات طبيعية لجمال الوجه والشعر ⬇⬇
/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk
📖أسرار التكرار في القرآن الكريم💎💎
/channel/addlist/oaRDQR6-nMY3NzBk
✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]
علاقة التوتر بارتفاع الضغط
يُعد التوتر عاملاً من عوامل ارتفاع ضغط الدّم ، ويكون فيها قياس الضغط السفلي غير مرتفع في مُعظم الحالات بينما قِياس الضغط العلوي مرتفع ، وقد يعتقد البعض أنَّ ارتفاع الضغط المُصاحب للتوتر أمرٌ بسيط ، ولكن قد يُصبح الشخص مصاباً فعلاً بارتفاع ضغط الدم وهذا ما يحصل نتيجة الإهمال ، وعدم السيطرة على الانفعالات النفسية التي قد تُصيب الشخص , إن ارتفاع ضغط الدم المرافق للتوتر يكون في الغالب مؤقتاً ، ويعود السّبب إلى أنّ جسم الإنسان يُفرز هرموناتٍ لفترةٍ من الزّمن كمحاولةٍ منه للتخلّص من التوتر ، ونتيجةً لإفرازِ هذه الهرمونات يَرتفع ضغط الدّم ويزدادُ معدلُ ضرباتِ القلب مما يُؤدي إلى تضيُّقٍ مؤقتٍ في الشرايين.
وعلى الرّغم من أنَّ ضغط الدّم يعود لوضعه الطبيعي بعد زوال مصدر التوتر ، إلّا أنَّ تكرار هذا الأمر ولفترات مُتقاربة من المُمكن أنْ يُؤدي إلى أضرارٍ في الأوعية الدموية ، وبالتالي فهناك احتمالٌ للإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم المُزمن والذي يحتاج للمتابعةِ والعلاج.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
📩 #استشارات 📮
عدم استقرار الحياة الزوجية
✉️ #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا امرأة متزوِّجة ، لكن للأسف حياتي مع زوجي ليست مُستقرَّة ؛ بسبب سكن زوجي في مكان آخر بعيد عني وقريب من عمله.
أعتقد أن مشكلة زوجي نفسيَّة ؛ فأي كلمة يقولها لا يقبل أن أُعيدها! ويعلق على كل كلمة أقولها ويُحاسبني عليها، ويَفتعل المشكلات لذلك!
لم تَقفْ مشكلة زوجي عند هذا الحدِّ ، بل كلما ذهبتُ إلى مكانٍ يقول : لماذا ذهبتِ؟ وإذا ذهبتُ عند أهلي يتصل ويسألني : هل ذهبت إلى مكان كذا؟! وكل فترة يتَّصل عليَّ ليتأكد أنه لم يتصل عليَّ أحدٌ أثناء غيابه؟
تعبتُ من التفكير في تعامُل زوجي معي ، ولا أعرف كيف أتعامَل معه؟
📋 #الجواب :
الحمدُ لله ، والصلاةُ والسلامُ على رسول الله ، وعلى آله وصحبه ومَن والاه ، أما بعدُ :
فأسأل الله أن يشفيه ، وهذه المشكلات المسألة النفسية تحتاج إلى أن يعرضَ نفسه على مختصٍّ نفسيٍّ متمرِّس ، وقد لا تحتاج القضيةُ لعلاج دوائيٍّ ، وإنما لمجرد جلسات تعديل للأفكار ، ويُمكنك أنت أن تُمارسي ذلك بنفسك إن تمكَّنتِ ؛ وذلك بطرح سؤال عن سبب رفضه للتَّكرار ، وهل ذلك يكون معك فقط أو مع كل مَن حوله؟ وبالإمكان الاستعانة بأحد أقربائه إن وجدتِ الأمر سهلًا ولا يتسبَّب في إحداث مشكلات.
والذي يظهر أنَّ زوجك كانتْ لديه عُقدة أو معاناة في حياته السابقة ، وكان لها هذا التأثير السلبي ، ولا بد مِن مُحاولة الوصول إليها ومعرفتها لتُسهم بإذن الله في حل المشكلة.
اصبري وتعاملي مع الأمر بكل بساطة ، وأَظهري له استظرافك لذلك ، ولا تُدقِّقي ولا تتجادلي معه ، فإن فعلتِ فقد أسهمتِ في جزءٍ مِن الحل ؛ فإنَّ حُسن تعاملك مع زوجك وصبرك عليه قد يجعله الله سببًا في تغيُّر حال زوجك ، فاحتسبي ذلك وأمِّلي خيرًا ، ولا تنسي الدعاء ؛ فهو السببُ الأول في حل الأزمات.
أما مسألةُ عمَل زوجك فذلك أمر يَنبني على الآثار المترتِّبة عليه وعلى طول المدة، كما أنه يعود لمدى قناعتك وتحمُّلك وموازنتك للأمور ، والذي أراه أنه ليس مشكلة كبيرة تستحق الوقوف عندها ، إلا إذا كان لها آثار سيئة لا تُحتمل ، وبإمكانك ذِكرُها في رسالة أخرى إن رغبتِ.
أسأل الله أن يُصلح لكم الحال
رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/130650/#ixzz5qp9C3f1V
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
5⃣ #الجهاز_الهضمي :
ترتبطُ حالاتُ القلق دائماً بإفرازاتِ المعدةِ ما يجعل مشكلات المعدة تزدادُ سوءاً ؛ كارتجاع الحمضِ أو القرحةِ المعدية أو اضطرابات القولونِ العصبي.
6⃣ #الجهاز_التنفسي :
يزيد القلق من حالاتِ التّعرض إلى ضيق التّنفسِ ونوباتِ الرّبو.
7⃣ #الجلد :
تتفاقمُ حالاتُ الصّدفية وحبُّ الشّباب بسببِ القلق والضّغط النّفسي الواقع على الشّخص.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
كيفية التعامل مع مريض الذهان
1⃣ التفهم ومراعاة أنّ هذا المريض مصاب بالذهان ؛ فيجب مراعاة أن أيّ تصرف ينتج من المريض ليس بإرادته ولا يمكن له التحكم بذلك ، لذلك لا يصح عتابه ولا التحدث معه بأنّ ما يقوله خطأ ، يجب فقط الاستماع له وموافقة جميع أقواله بأسلوب جدي بعيد عن الاستهزاء أو اللامبالاة.
2⃣ اتباع جميع الإرشادات الطبية ، وأهمّها أن ينام المريض في المستشفى أوّل أيام إصابته بالمرض لإجراء الفحوصات اللازمة له ، فذلك يُقابل بالرفض من الأهل والعائلة ممّا يزيد من حالة المريض.
3⃣ تهدئة المريض بأسلوب هادئ بعيد عن العنف عندما ينفعل ، وإن لم ينفع ذلك معه يُمكن استخدام القوّة الجسدية لردعه دون التلفّظ بألفاظ نابية عليه أو سبه.
4⃣ إن كان المريض يُعالج في المستشفى ، يجب زيارته باستمرار وعدم إهماله ؛ لأنّ الإهمال يزيد من التوتر النفسي للمريض وبالتالي تدهور حالته الصحية وازدياد الذهان عليه.
5⃣ يجب على أحد أفراد العائلة الاهتمام بالنظافة الشخصية للمريض ؛ فيقوم بتنظيف جسده وتبديل ملابسه بشكلٍ يومي ؛ لأنّ المريض لا يُبالي ولا يهتم بتلك الأمور.
6⃣ إبعاد جميع الأدوات والمواد المؤذية عنه ؛ كالسكاكين أو السلاح ، أو الزجاج ، فقد يؤذي نفسه أو غيره بها ، ويجب إتمام عملية إبعاد الأدوات والمريض خارج المنزل وليس أمامه حتى لا يشعر بالنقص أو المرض.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#مرض_الذهان
مرض الذهان ( Psychosis) هو اضطراب عقلي يُصيب المخ نتيجة التغير الكيميائي فيه ، وهو ينتشر باسم #الجنون بين الأشخاص ، ويُصنف هذا المرض بالخفيف أو المزمن ، أو العارض ، أو المتقطّع ، وتختلف كل حالة عن الأخرى بطريقة علاجها وكيفية التعامل معها ، فلا توجد حالة مطابقة للأخرى.
لمرض الذّهان عدّة أسباب تكمن في الخمول وتناول المخدّرات المؤثرة على العقل بالسلب ، أو العامل الوراثي ، وانتقال مجموعة من الجينات عبر أجيال العائلة الواحدة ، أو بسبب الضغوطات النفسية والعصبية التي يتعرّض لها الإنسان خلال فترة حياته ، وأخيراً قد يكون المرض ناتجاً عن إصابة في الرأس كالسقوط من مسافة عالية تؤثّر على المخ وتُخلخل توازنه.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#العلاج
عند استخدام طرق علاج مناسبة لكلّ حالة كثيرٌ من الناس يستطيعون التغلّب على أعراض هذا الاضطراب ، وتكون لديهم القدرة على عيش حياتهم بصورة طبيعيّة ، ويتركز العلاج بأشكاله على التحكّم في هذه الاعراض الانفصالية والمساعدة على دمج جميع عناصر ومميّزات الهوية الشاذّة ، ولذلك يكون العلاج صعباً جداً ومكثفاً ؛ لأنّه إضافةً لما سبق يجب على المريض تذكّر التجارب والصدمات التي تعرّض لها لتكوين فهم أوسع لحالته ، وهنا تبرز أهمية العلاج المعرفي السلوكي ، وهو الشائع في علاج هذا الاضطراب ، أما بالنسبة للأدوية ، فإنها تسهم في علاج أعراض مثل الاكتئاب عند إعطاء مضادات الاكتئاب ، ولكن لا يوجد دواء خاصّ معيّن لعلاج هذا المرض.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#الأسباب
حوالي 90% من حالات هذا الاضطراب عانت من الصدمات والإيذاء وسوء المعاملة، وتتضمن :
¤ اعتداء عاطفي ، جسدي ، و/ أو جنسي عنيف وشديد جداً.
¤ الحوادث.
¤ الحروب.
¤ الكوارث الطبيعيّة.
¤ العزلة الطويلة بسبب مرض.
¤ فقد شخص عزيز أو أحد الآباء في مرحلة مبكّرة من حياته.
¤ يمكن اعتباره من ميكانزمات الدفاع ، بمعنى أنّه عندما يختبر الشخص موقفاً أو تجربة مؤذية ، وعنيفة ، وصادمة ، ومؤلمة ، يعزل أو يفصل نفسه عن الواقع فتتكوّن هذه الشخصيات.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
إشارات تدل على مشاكل مرتبطة بالصحة النفسيّة
من الإشارات التي يُعد ظهورها مؤشراً لإمكانية التعرُّض لمشكلات في الصحة النفسية :
1⃣ تدهور تدريجي أو مفاجئ في الأداء الدراسي.
2⃣ الشعور التعب والإرهاق أغلب الأوقات.
3⃣ الانسحاب من الحياة الاجتماعية أو التوقف عن ممارسة الرياضة والاستمتاع بها كالمعتاد.
4⃣ تقلُّب المزاج وسهولة الاستثارة أغلب الأوقات.
5⃣ صعوبات في النوم.
6⃣ استخدام للكحول أو الأدوية والمخدرات.
7⃣ اكتساب الوزن أو خسارته بصورة ملاحظة.
8⃣ رؤية أو سماع أمور ليست موجودة.
9⃣ اعتقاد الشخص بأن باقي الأشخاص يسخرون منه أو يكيدون له.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
7⃣ #النوم_الصحي :
يساهم الحصول على عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسد الإنسان وتنظيم مواعيد النوم في تحسين الصحة النفسيّة ويجعل الجسد أكثر قدرة على التعافي من الأمراض وحتى أنّه يجعل من تحدّيات اليوم أقل تأثيراً.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
5⃣ #التفاعل_الاجتماعي :
إنّ قضاء وقت مع أشخاص يهتّم المرء لأمرهم والانخراط في الأعمال المجتمعية والتطوعية التي تُشعره بأهميته وتأثيره في الآخرين من أهم الأمور التي يُوصى بها عند الحديث عن الصحة النفسية ، فقضاء الوقت مع الأصدقاء يؤدي إلى تحسين المزاج بصورة ملحوظة وأيضاً ممارسة الأعمال التي ترتبط بالإيثار وحب الغير تجعل من التعامل مع تحدّيات الحياة اليومية أموراً أسهل للتعامل معها.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
3⃣ ⚠️ #التدخين :
إنّ ما يعادل نصف عدد الأشخاص الذين يعانون من المشكلات النفسية هم من المدخنين ، فالمشاكل الصحية التي يسببها التدخين كمشاكل القلب والرئتين ونزلات البرد قد تؤدي إلى مشكلات في المزاج وتغيرات في الصحة النفسية ، لذلك فإنّ التوقف عن التدخين يُعد من أفضل الخطوات لتحسين الصحة النفسية.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
العوامل التي تؤثر في الصحة النفسية :
1⃣ النمط.الغذائي.المتبع.tt
إنّ النمط الغذائي ونوعية الأغذية تؤثر في الصحة الجسدية بالتالي الصحة النفسية والعقلية للإنسان ، لذلك يُفضّل الابتعاد عن الوجبات الدسمة وذات القيمة الغذائية المنخفضة والتوجه إلى الطعام المتوازن المُغذّي والتركيز على الأطعمة المُحفِّزة لنشاط الدماغ والتي من الممكن أن تؤثر إيجاباً في المزاج.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2