38080
📝 نشر موضوعات تطوير الذات والشخصية والمهارات السلوكية بدون مخالفات شرعية أو خرافات #طريقك_إلى_السعادة_بإذن_الله ⚠️ النقل #بدون حذف رابط القناة لو تكرمتم
🔮 حكم توبة الساحر
/channel/Seraj_El7aq/63820
💭 ⁉️هل تتلاقى الأرواح بعد الموت؟
/channel/Seraj_El7aq/63826
🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊
تقوية النفس من الداخل ذاتيا
1⃣ الشعور بالإجهاد النفسي نتيجة الالتزام بالمسؤوليات الأسرية والاجتماعية يقلل من القدرة على التعامل بقوة مع الآخرين ، ولزيادة القوة الداخلية ينصح العديد من الخبراء بممارسة تمرينات التأمل التي تمنع تشويه الثقة بالنفس ، ويمكن القيام بها بعدة طرق بسيطة في المنزل من أهمها الجلوس في مكان هادئ ومحاولة التفكير في أمور مبهجة بدلاً من التفكير في المشاكل والمستقبل.
2⃣ التمارين الرياضية هامة في تقوية الإنسان داخلياً ؛ لأنّ الجسم يفرز مادة الأندروفين الفعالة في تحسين المزاج والثبات النفسيّ عند القيام بالتمارين الرياضية المعتدلة ، هذا بالإضافة إلى الثابت في أنّ الجسم الصحي والقوي يضفي على صاحبه المزيد من الثقة والقوة عند التعامل مع الآخرين ، مع تطوير النشاط العقلي بشكل ملحوظ.
3⃣ استعادة الأنشطة والهوايات التي تمنح السعادة والرضا للشخص يمكنه أن يحول حالته النفسية وحياته إلى الأفضل ، فأياً كانت الهواية التي يمارسها الإنسان يجب عليه أن يخصّص وقتاً لها من اليوم ليستمتع بها ، ويقوم في نهاية اليوم بتدوين أهمّ الأشياء التي نجح في القيام بها ، وهو الأمر الذي يزيد من ثقة الشخص في قدرته على إتمام المهام أياً كانت.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
كيفية اكتساب سلوك تواصلي سليم
آلية اكتساب عادات تواصلية نافعة يمكن تلخيصها بالنقاط التالية :
¤ التفعيل الجيّد لحواس التواصل ، كالعينين واللسان والأذنين ، فمن ذلك الاستماع الجيّد للمتكلم ، والصوت الواضح المعبِّر من المتحدث.
¤ توفّر الرغبة والنية الصادقة لكل من المرسل (المتحدث) والمستقبل (المستمع).
¤ إزالة معوّقات التركيز والانتباه ، كالكلام الجانبي والمشاغل الجانبية ، فمثلاً بالنسبة للطالب في الصف لا بدّ من الإقلاع عن كل ما يعيق حسن استقباله لكلام المدرس ، ورسائله المختلفة ، بصريَّة كانت أو سمعيّة.
¤ توفر هدف واضح ومحدد للخطاب التبادلي ، كالتعليم ، أو تبادل الرأي والمشورة وغير ذلك.
¤ التخلق بآداب الخطاب بشكل عام ، كاحترام الطرف الآخر ، وعدم رفع الصوت من غير ضرورة ، والإنصات المتبادل.
¤ الحرص على تجنب معيقات الاتصال الايجابي ، كالانفعال الشديد ، والغضب غير المبرر.
¤ الحرص على صفات جاذبة للتواصل ، كلباقة الحديث والحكمة في انتقاء الألفاظ ، واختيار الوقت المناسب.
¤ الحرص على جاذبية المظهر بشكل عام ، كأناقة اللباس ، وحسن المظهر ، فهذه تجبل الطباع نحو التأثر والانسجام التواصل مع من يتّصف بحسن التواصل.
¤ الاستعانة بعوامل مساعدة لحسن التواصل ، كالوسيلة التعليمية بالنسبة للمدرس، ودقة المعلومات وصحَّتها ، وتنويع الأسلوب باستمرار ، وبالنسبة لغير المدرس كانتقاء العبارات ، وتحيُّن الفرص الناسبة للحديث ، فلكل مقام مقال ، فأجواء العزاء مثلاً تختلف عن أجواء الفرح.
¤ مخاطبة النّاس على قدر فهمها.
¤ حضور دروس أو محاضرات تتعلَّق بالاتصال والتواصل.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
#التواصل
تكثر حاجة الإنسان في الحياة إلى حسن التواصل مع غيره لما يترتب عليه من فهم كل منهما للآخر ، واختفاء العوائق التي تحول دون ذلك ، وينتج التواصل الإيجابي عن الاستخدام الجيّد لحواس التواصل بين المرسل والمستقبل ، مع توفر رغبة صادقة بين كليهما ، ونية الوصول إلى المعرفة الصحيحة.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
طرق لتغيير النفس للأفضل
يمكن أن يقوم الإنسان أن بتعزيز آراؤه الإيجابية حول نفسه والبدء في عمل تغيير الذات من خلال الطرق التالية ومنها :
1⃣ معرفة الاحتياجات الشخصية ومحاولة تلبيتها ، وعدم مطالبة الآخرين بالوفاء والقيام بها ، وتحديد الجوانب الموجودة والتي يرغب الإنسان في إزالتها والتخلص منها.
2⃣ التكيف مع العيش الحالي مع وضع الإحتياجات الذاتية في الإعتبار وكيفية الوصول إليها.
3⃣ مسامحة الذات لأن أخطاء الماضي لا تحكم على الإنسان بكونه صالحاً أو سيئاً، بل هي وسيلة تطوير ليصبح شخصاً أفضل ، مع تذكر أن الجميع يخطىء أن عليهم محاولة عدم إرتكاب الأخطاء ثانية.
4⃣ الإعتزاز بالذات وتقبلها بتفردها وبعيوبها الخاصة ، مع ضرورة الاستماع لنصائح الآخرين لتمييز بين العيوب التي تحتاج للقبول والأخرى التي تحتاج للإصلاح.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
تابع / نصائح.لنجاح.التغيير.tt
5⃣ استبدال العادات السيئة بأخرى مفيدة : وذلك بالتغيير العملي للبرنامج اليومي للحياة وتنفيذ ما يمكن أن يفيد وترك ما لا فائدة منه ، ويكون ذلك بالتدريج واستبدال كل عادة على حدة وليس دفعةً واحدة.
6⃣ تدوين ما يود الشخص تغييره : وذلك بكتابة كل ما يجب عليه تغييره على ورقةٍ ووضع خطة يجب اتباعها لذلك ، كي يبقى الشخص نشيطاً ومتيقظاً وكي لا ينسى أن عليه التزاماً اتجاه نفسه يجب أن يقوم به.
7⃣ عدم التفكير في العوائق الموجودة وإعطائها حجماً أكبر من اللازم.
8⃣ تحديد ما يملك الشخص من قدرات وعدم الاستهانة بها وتقديرها.
9⃣ استقبال النقد من الآخرين بكل صدرٍ رحب ، والارتكاز عليه للتغيير والنجاح.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
#قوة_التغيير
هي قوة داخليّة ، تحتاج إلى إرادةٍ قويةٍ وعزيمة وتصميم لإخراجها ، واتباع وسائل وطرق ملموسة للوصول إلى هدفٍ معين وهو التغيير في الحياة ، فكم شخصٍ كان لا يملك المال وأصبح يملك ثروةً طائلة؟ وكم شخصٍ كان منسياً وأصبح قائداً عظيماً؟ أو أصبح اسمه مرموقاً في مجالٍ معين وتحدى نفسه وأثبت أنه قادرٌ على النجاح وإثبات ذاته وتغيير حياته؟ فجميعهم امتلكوا قوة التغيير وساروا نحو أهدافهم حتى وصلوا.
💡تـطوير الذات والمـهارات الـسلوكية🔋
/channel/alnafs2
نصائح عامة لنجاح الدراسة
يمكن اتباع بعض النصائح للنجاح في الدراسة ، ومنها ما يأتي :
1⃣ تقسيم وقت الدراسة إلى جلساتٍ من أجل التركيز ، حيث بينت الأبحاث أنّ ذلك سيُحسن الأداء والعمل ، علماً بأنّ مدّة كلّ جلسة دراسية حوالي 25 دقيقة.
2⃣ المشي باتجاه مكان الدراسة ، فالمشي يساعد في زيادة التفكير الإبداعي ، ومهارة المقارنة بين الأفكار ، كما يساعد الهواء المنعش مع أداء التمارين في زيادة التركيز ، وتقليل أعراض اضطراب نقص الانتباه إن وُجد.
3⃣ ترتبط وضعية الجلوس الصحيحة أثناء الدراسة بالقدرة على التذكر والتعلم بكفاءة ، لذا يُفضّل الدراسة في وضعية القيام ، أو الجلوس أمام طاولة المكتب بدلاً من الدراسة في وضعية الاستلقاء على السرير مثلاً.
4⃣ تناول بعض مكملات الفيتامينات بعد استشارة الطبيب ، وذلك للاحتفاظ بالقوة والحيوية الذهنية.
5⃣ النوم الكافي لمدّة 7 ساعات على الأقل.
6⃣ الابتعاد عن كلّ ما يُسبّب الإلهاء والانقطاع عن الدراسة كالفيسبوك.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
2⃣ #تنظيم_الوقت :
يلجأ الكثير من الطلاب إلى الدراسة باستعجال في اللحظة الأخيرة ، وهذه الطريقة ليست فعّالةً في الدراسة ، لذا يتوجب إنشاء جدولٍ دراسي مناسب ، حيث يتمّ تحديد الأيام المُقرّر إجراء الامتحانات أو أداء الواجبات فيها ، واستناداً على ذلك يتمّ تنظيم وقت الدراسة بشكلٍ صحيح ومتوازن ، وذلك كله يساهم في الاستمتاع أثناء الدراسة ، كما أشارت بعض الدراسات إلى أنّ الدماغ البشري يكون أكثر نشاطاً من الساعة 5-8 صباحاً ، ومن الساعة 7-11 مساءً ، و بالتالي تكون الدراسة خلال هذه الفترة أكثر فعالية ، وتكون القدرة على الحفظ والتذكر كبيرة ، لذا يجب التركيز على استغلال هذا الوقت في إنجاز الأنشطة المهمة.
#يتبع
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
طرق.أخرى.للنجاح.tt
يوجد العديد من الخـطوات الأخرى التي يتوجب على الفرد القيام بها من أجل تحقيق النجاح ، ومنها ما يأتي :
¤ التفكير بشكل واسع وغير محدود.
¤ إيجاد الأمور التي يحب القيام بها ، ثمّ البدء بالعمل على تحقيقها.
¤ تحقيق التوازن بين جميع أمور حياته.
¤ تجنب الاستسلام لفكرة الخوف من الفشل.
¤ امتلاك قرار ثابت في طريقه نحو تحقيق النجاح.
¤ تجنب الخوف من تقديم أفكار جديدة.
¤ الإيمان بقدرته على تحقيق النجاح في الأمور التي يسعى إلى القيام بها.
¤ التفكير بشكل إيجابي ، وعدم السماح للإحباط بمنعه من تحقيق النجاح فيما يقوم به.
¤ العمل بشكل جاد.
¤ امتلاك الشجاعة الكافية اللازمة لاتباع حدسه.
💡 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلوكـية🔋
/channel/alnafs2
ما.هو.النجاح؟.tt
يمكن تعريف مصطلح النجاح على أنّه : التقدُّم ، أو الصعود ، أو النَّهج ، وذلك دون أن يتمّ تحديد الهدف الذي يسعى الفرد للوصول إليه.
يتمتَّع الفرد الناجح بالعديد من الصفات ، وهي : مقدرته على تحمُّل المسؤوليّات التي تقع على عاتقه ، حيث إنّ الطريق الأساسيّ ، والأوّل لتحمُّل الفرد للمسؤوليّة هو اختيار الوجهة الصحيحة ، والتركيز على ما يُمكنه التحكُّم فيه في حياته ، علماً بأنّ أهدافه تكون في العادة ذات طابع واضح ، وواقعيّ ، وهو يهتمُّ بترتيب أولويّاته ، خصوصاً إذا حدث تعارُض بين هذه الأهداف ، وغالباً ما تتمتَّع الشخصيّات الناجحة بالذكاء ، والعزيمة ، كما أنّها تتمتَّع بالمرونة ، وتحديد نقاط القوّة لديها ؛ لتعزيزها ، وتقويتها ، بالإضافة إلى تحديد نقاط ضعفها ؛ لمعالجتها ، والأفراد الناجحون ينظرون إلى الحياة ، وإلى الآخرين نظرة إيجابيّة ، وهم يدركون أنّه لا يمكنهم النجاح دون مساعدة الآخرين ، ممّا يؤدّي إلى جعل علاقاتهم الاجتماعيّة قويّة ، بحيث تكون مَبنيّة على الاحترام المُتبادَل.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
كيف.تكسب.الأصدقاء؟.tt
¤ المعاملة الجيدة للأشخاص الاهتمام بأفكارهم ، وعدم السخرية منها.
¤ معاملة الغير كما تحب أن تعامل.
¤ عدم التكلف بالحديث ، ولا تتكبر.
¤ كن بسيطاً.
¤ لا تنتقد ولا تلوم بشكل لاذع.
¤ عدم ذكر عورات الغير أمام أحد حتى لا تتم خسارة الثقة.
¤ سامح ، وتقبل الاعتذار.
¤ تذكر الأيام المميزة بالنسبة لهم.
¤ لا تكذب على صديقك.
¤ حافظ على أسرارهم.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
#الصداقة
الصداقة علاقة اجتماعية يشكل فيها الود والحب والتعاطف عناصر أساسية ، تجمع هذه العلاقة بين شخصين أو أكثر ، يتأثر كل طرف بسلوك الأخر ومشاعره ، ويميل الاشخاص إلى مشاركة النشاطات والاهتمامات ، فالصداقة من الروابط الإنسانية العظيمة بين الأشخاص ، حيث لا يستطيع أي شخص على وجه الكون أن يعيش بمعزل عن العالم ، فلابد من توفر أصدقاء يقف كل منهم بجانب الآخر سواء بالفرح أم بالحزن ، لذلك تعتبر قدرة الشخص على اكتساب الاصدقاء من الأمور المهمة والأساسية في الحياة ، وفي هذا المقال سنتعرف على طرق تكوين علاقات وصداقات متنوعة.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
تابع / كيف أنمي مهاراتي العقلية؟
3⃣ عدم استخدام الآلة الحاسبة 📟
الابتعاد عن استخدام الآلة الحاسبة الموجودة في الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر واستخدام الدماغ في حل العديد من المسائل لا سيما إن كانت بسيطة ، فسيعمل ذلك على زيادة الذكاء وتنمية القدرات العقلية.
4⃣ عدم استخدام نظام تحديد المواقع :
الابتعاد عن استخدام نظام الملاحة (GPS) بالرغم من فائدته وسهولة استخدامه للاستدلال على المواقع إلّا أنَّه أثَّر سلباً على كفاءة الدماغ فيُنصح باستخدام الخرائط التقليدية من وقت إلى آخر لتحريك العلاقات المكانية في الدماغ.
5⃣ ممارسة عمل جديد :
يُنشئ العقل مسارات عصبية جديدة كما يعمل على زيادة مستوى الذكاء عندما يُمارس الإنسان أعمالاً جديدة وغير تقليدية كتناول وجبة جديدة أو ممارسة نوع جديد من الرياضة.
💡 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
⚠️⚠️ما حكم شرب الدخان؟ وهل هو حرام أم مكروه؟ وما حكم بيعه والاتجار فيه؟ℹ️❓
🔽🔽
/channel/addlist/RMoP3UJ_jS5lNjNk
📍حكم من يصـــــلي في البيت
😠والمسجــــــد قريب منه⬇️⬇️
/channel/addlist/RMoP3UJ_jS5lNjNk
✅ علامــــــات الســــــاحر⬇️⬇️
/channel/addlist/RMoP3UJ_jS5lNjNk
✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎💎
[/channel/lestat_alsalam]
اللهم بردآ وسلامآ على أهلنا في غزة
اللهم أستر عوراتهم وأمن روعاتهم
اللهم فرج كربهم ورحم ضعفهم وكتب لهم النصر والتمكين وتقبل شهدائهم يارب العالمين
حسبنا الله ونعم الوكيل نعم المولى ونعم النصير.
نصائح لتقوية النفس مع الآخرين
1⃣ أهم نصائح تقوية النفس من خلال التعامل مع الأخرين هو إظهار المشاعر الحقيقية في التعامل ، وذلك من خلال الكلمات الواضحة المباشرة وتعبيرات الوجه ، فإخفاء الضيق من بعض التصرفات يؤدي إلى تراكم المشاعر السلبية التي توهن الذات.
2⃣ فارق كبير بين الثقة بالنفس والغرور ، فالشخص المغرور هو شخص غير واثق بنفسه ولا يستطيع فعل الكثير ، بينما الواثق يكون دائماً أميل إلى التواضع المصحوب بقوة ، وبقدرة على العفو والمسامحة ، بالإضافة إلى فضيلة نقد الذات موضوعياً والعمل على تدارك الأخطاء التي يقع بها دون الشعور بالنقص الذي يصيب المغرورين.
3⃣ لا يمكن فقدان الثقة بالنفس أمام الآخرين بأي حال، لذا من الهام التدرب على استيعاب المشاعر السلبية والتحكم في الذات عن طريق تمرينات التنفس والتأمل، مما يجعل الشخص محطّ إعجاب الآخرين ويصبح هو بالتالي أكثر قوة وثقة.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
#الضعف_الداخلي
يمر الإنسان ببعض الأوقات التي يشعر فيها بالإحباط أو الفشل نتيجة الظروف التي تحيط به ، وخصوصاً عند استمرار تلك الحالة لوقت طويل ، ويعود ذلك غالباً إلى العديد من العوامل النفسية والاجتماعية التي تؤثر في تنشئة الإنسان وقوّة شخصيته واستقراره النفسيّ الداخلي ، وفيما يلي بعض النصائح التي تفيد الشخص في تقوية نفسه من الداخل.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
فوائد.حسن.التواصل.tt
الفوائد المرجوة من التواصل الفعال هي :
1⃣ ثقة الإنسان بنفسه ومهاراته في التواصل.
2⃣ فرصة لعرض الإنسان ما لديه من آراء ومعلومات.
3⃣ استفادة الإنسان من غيره في شتى جوانب الحياة.
4⃣ الاستثمار الجيّد للوقت ، فالوقت الذي يستغرقه التواصل الايجابي ، أقل بكثير من الوقت الذي يستغرقه التواصل السلبي.
5⃣ الشعور الدائم للحاجة للتجديد ، حيث يعلم الإنسان أنّ غيره ينتظر منه ما هو جديد.
6⃣ تقديم ما هو مفيد ، حيث يشعر الإنسان أنَّ غيره يسعد بكلّ ما هو مفيد ، فيستعد جيّداً لإيصال رسالته.
7⃣ فرصة جيّدة للإنسان ، لتطوير ذاته وقدراته التواصلية باستمرار.
8⃣ إنّ خير ما يُنشأ عليه الإنسان هو حسن الاتصال والتواصل ، ويكون ذلك بالمراس العملي في الأسرة ابتداء ، وذلك بحسن التواصل بين الزوجين فيما بينهما، ثمّ بين الأبوين وأبنائهم ، فيكونان قدوة لأبنائهما في ذلك ، ثمّ بين الأبناء فيما بينهم ، فالسبُّ والصراخ ، وكثرة الانفعال والغضب ، وقمع المتكلِّم ، وعدم إعطائه فرصة للحديث كلّها عوامل تعيق التواصل السليم.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
طرق.لتحسين.الذات.tt
يوجد عدة طرق يمكن عن طريقها تطوير الذات وتحسينها ومنها :
1⃣ القيام بشيء منتج أو مفيد حتى لو كان بسيطاً مثل تنظيف خزانة أو زرع الحديقة الخاصة.
2⃣ تعلم مهارة جديدة.
3⃣ ممارسة الرياضة لرفع المزاج والشعور بالنشاط والحيوية.
4⃣ تغيير الكلام مع الذات من الطريقة السلبية للإيجابية ، ومحاولة النظر بشكل إيجابي للأحداث المختلفة.
5⃣ الخروج للتنزه في الهواء الطلق.
6⃣ خفض سقف التوقعات وعدم البحث عن المثالية لتجنب خيبات الأمل.
7⃣ تحديد الأهداف الشخصية بحيث تكون قابلة للتحقيق ووضع خطة للوصول إليها.
8⃣ إرتداء الملابس المناسبة والأنيقة للشعور بالرضا عن الذات.
9⃣ التعامل باحترام ولطف مع الأصدقاء حيث إن ذلك يعزز كثيراً من إحترام الفرد لذاته.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
نصائح ليصبح الشخص أفضل
يوجد بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الشخص في أن يغير نفسه للأفضل ومنها :
1⃣ الاستعداد للتغيير ، من خلال الحفاظ على عقل متفتح يقبل النمو والتقدم.
2⃣ التوقف عن إختلاق الأعذار ، ومحاولة تصليح الأخطاء.
3⃣ تجنب الغضب بإيجاد طريقة لتغيير المشاعر السلبية لأنها لا تحل المشاكل بل تزيدها.
4⃣ التمسك بالشخصية النموذجية وخاصةً عند النجاح في شيء ما لأن تصرفات الشخص تصبح تحت ملاحظة الآخرين ومراقبتهم ، ولذا يجب المحافظة على الصورة الذاتية لديهم ومحاولة عدم تخييب ظنهم.
5⃣ القيام بالغفران لأخطاء الأخرين ، وتقبل كونهم معرضين لارتكاب الأخطاء على الدوام.
6⃣ الاستماع للناس والإنصات لهم لأن ذلك يساعد في تطوير العلاقات معهم بصورة تدوم طويلاً.
7⃣ التمسك بالصدق لأنه يساعد في علاج ومواجهة أي أمر من أمور الحياة.
8⃣ تجربة شيء خارج نطاق الراحة لأن ذلك قد يساعد في بقاء الذهن متفتحاً، كما يساهم في تجربة أشياء مختلفة وجديدة.
9⃣ القيام بإعداد مفاجئة لزوج ، أو أطفال ، أو أحد أفراد العائلة ، ذلك أن جعل شخص ما يبتسم ويشعر بالسعادة تعد من أكثر المشاعر الرائعة التي يمكن أن يجربها الإنسان.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
نصائح.لنجاح.التغيير.tt
من الوسائل والطرق التي تساعد على التغيير ، ويجب على الشخص أن يفكر فيها ويأخذها بجديةٍ عند رغبته بالتغيير ما يلي :
1⃣ الإيمان بوجود قوة التغيير الداخلية : فعلى كل شخصٍ أن يوقن أنه قادر على تغيير حياته ، وتحقيق نجاحه ووصوله إلى غايته ، وأن يكون واثقاً من ذلك.
2⃣ الاستفادة من تجارب الآخرين : النظر إلى تجارب أشخاص آخرين نجحوا في التغيير ، مفيدٌ في معرفة الطريق الذي اتبعوه في ذلك ، وأي إرادةٍ كانوا يملكون وأي قوة عندهم حتى نجحوا في التغيير ، فلا بأس من إلقاء نظرةٍ على رؤية الآخرين ومعرفة سلوكهم نحو النجاح.
3⃣ تجربةٌ واحدة ناجحة : إذا حاول الشخص أن يغير عادةً أو سلوكاً سيئاً فإن ذلك يعني أن لديه قوة تغييرٍ تكمن داخله ، وأنه يمكن التحكم بنفسه وبحياته وإرادته ، لا أن يترك للحياة وللآخرين التحكم فيها ، فتحرّره من شيءٍ كان أسيراً له إنجازٌ يجب تقديره وعدم تجاهله.
4⃣ الابتعاد عن مثبطي العزائم : لأن مثبط العزيمة يحاول أن يقنع الشخص أنه مسلوب الإرادة مثله ، وأن الحياة هي التي تتحكم وتفرض سيطرتها عليه ، وليس هناك أي مجالٍ للتغيير أو لتطوير الذات والحياة ، وبدلاً من ذلك مرافقة ومصاحبة أصحاب الإرادة والعزيمة الذين ينقلون عدوى النجاح.
#يتبع_هنا 👇
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
#التغيير
إنّ الحياة اليوميّة التي يعيشها الإنسان وركضه وراء متطلباتها قد تجعله يصل إلى مرحلةٍ يعيش فيها روتيناً مملاً وطويلاً من دون أن يدرك ذلك ، فينسى أن أيامه أصبحت كلها متشابهة ، أو كأنّه يعيش في قالبٍ لا يمكن تغيير أو تبديل محتواه ، فكم من شخصٍ يرغب بتغيير حياته ولكنه لا يعلم من أين يبدأ؟ وكم من شخصٍ حاول عدة محاولاتٍ ولكنه فشل في إحداث التغيير الذي يريده؟ لأنه قد لا يملك قوة التغيير المطلوبة لنجاح ذلك ، أو بسبب تخوفه من المعيقات التي تقف في طريقه ، أو لسبب عدم وجود الدافع القويّ وراء ذلك ، وقد لا يجد أحدنا التشجيع للبدء بالتغيير ، وسنتحدث في هذا المقال عن قوة التغيير ، وكيف يمكن أن تُحدث شيئاً ملموساً وملحوظاً في حياة كل واحدٍ منا.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
3⃣ #تسجيل_الملاحـظات :
يُعدّ تدوين الملاحظات أثناء الدراسة من أفضل الطرق للفهم ، ويشمل ذلك تدوين الخطوط الرئيسية ، والجداول ، والمخططات البيانية وغيرها ، ويتمّ تدوين النقاط المهمة فقط وليس كلّ ما تمّ دراسته ، كما قد يتضمن ذلك كتابة تلخيص موجز وقصير لأهم العناوين التي تمّت دراستها ، وتفيد هذه الطريقة أكثر عندما يقترب موعد إجراء الامتحانات ، كما يُنصح بكتابة الملاحظات بشكلٍ مرتب لتسهيل القراءة عندما يتمّ الرجوع إليها ، بالإضافة إلى أهمية تصنيف أوراق الملاحظات أو الاختبارات حسب موضوعاتها.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
سر النجاح في الدراسة
1⃣ تحديد.أسلوب.التعلم.tt
يُفضّل كلّ شخص طريقةً معينةً في التعلم ، لذا فإنّ تعرُّف الطالب على أسلوب التعلم الذي يتبعه سيساعده على تعزيز فعالية تعلمه ، ومن هذه الأساليب ما يأتي :
¤ #التعلم_السمعي : يتعلم بعض الطلاب بشكلٍ أفضل من خلال الاستماع ، حيث يتوجهون لقراءة الملاحظات التي دوّنوها بصوتٍ عالٍ ، ومناقشتها مع المحيطين بهم ، وكتابة النقاط الرئيسية التي تتضمنها، وتكرارها بشكلٍ متواصل.
¤ #التعلم_الحركي : لدى بعض الطلاب القدرة على التعلم بفعاليةٍ عن طريق التطبيق العملي ، حيث يتوجهون إلى مراجعة النقاط الرئيسية التي تتضمنها دروسهم من خلال بناء النماذج كتمثيل الأدوار مثلاً.
¤ #التعلم_البصري : يتعلم بعض الطلاب بشكلٍ أفضل من خلال المشاهدة ، حيث يفضلون استخدام الألوان ، ورسم المخططات من أجل توضيح النقاط الرئيسية في دروسهم ، والتركيز على تذكر المعلومات أو الأفكار على شكل صور.
#يتبع
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
كيف.تخطط.للنجاح؟.tt
1⃣ وضع الخـطة المناسبة :
يختلف الأشخاص بطبيعتهم عن بعضهم البعض ، فهناك أشخاص يحبون التفاصيل وأشخاص لا تهمهم التفاصيل ، فيجب أن يعرف الشخص شخصيته ونقاط الضعف والقوة فيها ويضع خطةً للنجاح تبعاً واستناداً لذلك ، فعلى سبيل المثال : إذا عرف الشخص بأنّه لا يستطيع أن يقضي وقتاً طويلاً في مكانٍ واحد ، يجب أن لا يجبر نفسه على قضاء ساعتين متتاليتين في قراءة كتابٍ أو مجلة.
2⃣ تحديد الوقت المناسب :
يجب أن يضع الشخص جدولاً زمنياً يُحدد فيه الأوقات التي يريد أن يفعل فيها أيّ مهمة، وأن يأخذ بعين الاعتبار وضع أوقات فراغٍ بين الخطة والأخرى ؛ حتّى لا يكون الجدول منهكاً ومحبطاً ، فعلى سبيل المثال : عند التخطيط لكتابة مقالٍ من الساعة 08:00 إلى الساعة 08:45 ، يجب الحرص على عدم وضع المهمة التالية من الساعة 08:46 إلى 09:30 لتجنب الشعور بالإرهاق.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
الترغيب في صوم عاشوراء
#الشيخ عبد العزيز بن باز رحمه الله
#أهمية_الصداقة
¤ تزيد الصداقة من العلاقات الاجتماعية.
¤ تزيد التعاون والتكافل بين الأفراد.
¤ إعانة الصديق لصديقه في كل الأوقات.
¤ وجود الأصدقاء يشعر بالسعادة ، ويخلص من الإصابة بالاكتئاب والوحدة.
¤ قضاء الأوقات الممتعة.
¤ تنمية أسلوب الحوار والمناقشة.
¤ زيادة الاحترام بين الطرفين.
¤ تقديم النصيحة لبعضهم.
¤ حماية الأصدقاء لبعضهم.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
💡#تطوير_الذات 📌
💦 من يتهيب صعود الجبال يعش أبد الدهر بين الحفر.
💐 الناجحون يثقون دائماً في قدرتهم على النجاح.
💦 الثقة كالمزهرية ، حالما تنكسر لن تعود أبداً كما كانت حتى وإن أصلحتها.
💐 قدر ما تركز مجهودك في موضوع ما تحقق النجاح فيه.
💦 رؤيتك السلبية لنفسك سبب فشلك في الحياة.
💐 تعلمت أن أثق بنفسي وأستمع إلى الحقيقة وألّا أخاف منها وأحاول إخفاءها.
💦 لا تستمع لأي شخص يسبب لك إحباطات أو يقلل من طموحاتك.
💐 الخوف من أي محاولة جديدة طريق حتمي للفشل.
💡تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة🔋
/channel/alnafs2
كيف أنمي مهاراتي العقلية؟
1⃣ #النوم :
يُساعد النوم على تحسين الكفاءة العقلية وزيادة القدرة على التركيز ، حيثُ يقوم الدماغ بترتيب الأحداث والمعلومات التي حصلت خلال اليوم أثناء النوم ، كما ينعكس تأثير النوم على صحة الدماغ بشكل كبير ، ويُنصح بالنوم لمدَّة تتراوح بين ست ساعات إلى ثماني ساعات للبالغين.
2⃣ تناول.أطعمة.صحية.tt
من الأطعمة التي تُساعد على الحفاظ على العقل وتنمية القدرات العقلية ما يلي:
#الشوكولاته_الداكنة 🍫🍫
تحتوي الشوكولاته الداكنة على مُضادات أكسدة قوية ، بالإضافة إلى المنبهات الطبيعية كالكافيين الذي يعمل على تقوية التركيز وتحفيز إنتاج الإندروفين مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية.
#المكسرات_والبذور 🌰🥜
تُعتبر المُكسرات والبذور من المصادر الرئيسية لفيتامين هـ ، الذي يُحافظ على صحة الدماغ ، ومن الأمثلة على المكسرات : الجوز البندق ، اللوز ، الكاجو ، الفول السوداني ، ومن الأمثلة على البُذور : بذور دوار الشمس ، بذور السمسم ، بذور الكتان.
#الأفوكادو 🥑
يُساعد الأفوكادو على التقليل من ضغط الدم وبذلك تحسين صحة الدماغ ، حيثُ إنَّ ارتفاع ضغط الدم يعمل على انخفاض القدرات الإدراكية ، ويعود السبب في ذلك لاحتواء الأفوكادو على دهون أحادية غير مُشبعة تُساعد على تدفق الدم السليم في الجسم.
#يتبع
💡 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 🔋
/channel/alnafs2