38080
📝 نشر موضوعات تطوير الذات والشخصية والمهارات السلوكية بدون مخالفات شرعية أو خرافات #طريقك_إلى_السعادة_بإذن_الله ⚠️ النقل #بدون حذف رابط القناة لو تكرمتم
تابع / ثلاثون فكرة لأسرة سعيدة
الفكرة #الثانية_والعشرون : (فنجان قهوة) ☕️
قيام الزوج بإعداد فنجان قهوة ، يعمل على تغيير روتين ممل للزوجة ، حيث اعتادت على عمل القهوة ودعوة الزوج للجلوس.
إيصال رسالة محبة للزوجة ، وتقديم مفاجأة تعبر عن مشاعر الزوج تجاه الزوجة.
تغيير نمط الحياة الروتينية ، على أن يتغير مكان الجلوس في منزل ، لشرب ذلك الفنجان.. والمهم "ألا يدعوا أحدًا معهم"!
الفكرة #الثالثة_والعشرون :
🌊 (نسيم البحر ، ورائعة الندى) 💧
التنزه في جو هادئ على شاطئ تسكن أمواجه ، أو حديقة يفيح عبيرها ، لا نذكر أثناءها سوى الكلمات الطيبة ، والذكريات الجميلة.
تكون هذه الجلسة كل شهر تقريبًا ، لا يتخللها أكل ولا شرب ، بل كلمات ومشاعر.
الفكرة #الرابعة_والعشرون: (ممنوع الدخول) 🚪
🖐 يمنع دخول الكلمات التي لا تليق برجولية الزوج ، وبأنوثة الزوجة ، كما يمنع دخول الكلمات التي تخدش الحياة الأسرية السعيدة.
كما يكتب في بعض الطرقات : ممنوع الدخول ، وعلى بعض الغرف الخاصة ، كذلك تكتب العبارة على باب القلب ؛ لمنع دخول الكلمات التي لا يسر بها القلب.
الفكرة #الخامسة_والعشرون : (لغة العيون) 👁
لا تجعل اللسان يمل من كثرة الكلام ، فامنحه إجازة لتتكلم العيون عوضًا عنه.
يغشى هذه الجلسة الهدوء والسكينة ، وتملؤها النظرات ، وتتحدث بها الإيحاءات ، لتعبر عما يجوب في الصدر.
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
تابع / ثلاثون فكرة لأسرة سعيدة
الفكرة #الخامسة_عشرة : (علِّمْه الحب)
⁉️إن بعض الأزواج يعاقب زوجته بحرمان أبنائه مِن زيارة بيت جدِّهم لأمهم! وهذا يعكس صورة سلبية لدى الطفل عن الأب.. مما يصبح الطفل انطوائيًّا يكره كثيرًا مِن الأمور التي من المفترض أن يرغَبَها ويحبها.
#فالواجب أن يتعلم الطفل الحب من سن مبكرة ، فيمنح ويعطي ، ويلعب مع الجميع ، ويصدق ، ويساعد.
الفكرة #السادسة_عشرة : (الهدية) 🎁
تساعد على إزالة شحنات البُغض والشحناء والحزن.
🎁 إدراك الطرف الآخر أن هذه الهدية (حتى لو كانت بسيطة) هي إشعار بالاعتذار ، أو تعظيم للحب بينهما..
الفكرة #السابعة_عشرة : (رسالة)
ما أجمل أن يرن الجوال ، فإذا بها رسالة من شريك العمر ، لا تتضمن سوى كلمة : (أحبك) ، فما يلبث الطرف الآخر حتى يرد برسالة : (أحبك).
الفكرة #الثامنة_عشرة : (زيارة)
القيام بزيارة لأهل الزوجة أو أهل الزوج ، دون سابق إنذار ، من خلال مفاجأة الطرف الآخر ؛ فإن من أكثر ما يدخل السرور لقلب الزوجة زيارتها لأهلها.
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
حكم الاحتفال بأعياد رأس السنة الكريسماس
Читать полностью…
تابع / ثلاثون فكرة لأسرة سعيدة
#الفكرة_الرابعة : (ممرٌّ خاصٌّ)
يمنع دخول الأطفال ، ويسمح فقط بدخول البالغين!
👈 فحبذا لو يكون الأب صديقًا لابنه في سن المراهقة ، وكذلك الأم لابنتها ؛ لكي يتجاوز الولد هذه المرحلة الحرِجة التي قد تغير مجرى حياة صاحبها.
كما يعطى في هذه المرحلة من العمر صلاحيات أكبر قليلاً مما كان عليه في السابق ، خاصة أمام إخوانه الأصغر منه سنًّا ، وكذلك يزداد احترامه أمام إخوانه الأكبر منه سنًّا.
#فاجعل - أيها الأب - مع ابنك المراهق ممرات خاصة ، وكلمات مشفرة يفهمها المراهق ، وتوعز له بالحب الذي يبنكم.
#الفكرة_الخامسة : (عين له ، وعين عليه)
لا تركز كثيرًا على ما يفعله ويقوله ، بل اجعل إحدى عينيك عليه ، والأخرى له.
أشعِرْه بأنك تحبه ، تتابعه لمساندته في الخير ، وتراقبه للحفاظ عليه من الشرِّ.
#الفكرة_السادسة : مشاهدة برنامج
سماع أهل العلم والاختصاص والدعاة حول أحكام الزواج ، وآدابه ، وحقوق الزوجية.
إدراك كل طرَف لحقه وواجبه ، والأمر يسير عبر التلفاز أو الإذاعة أو النت ، على أن يتأكد من سلامة المصدر ، وموافقته للكتاب والسنة.
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
كيف.تعاتب.المرأة.زوجها؟.tt
💦 نعلم جميعنا أن العتاب مثل اللّوم يعتبر ثقيلاً على الروح ، خصوصاً إذا ما كان هذا العتاب مبالغ فيه ويستخدمه الشخص في كل الأوقات مع الآخرين بشكل مبالغ فيه وعند كل صغيرة وكبيرة وبشكل متكرّر ومستمر ، فالإنسان الذي من طبعه أن يعاتب الآخرين بشكل دائم ومستمر ، سيجد أنه سيفقد الكثير من الأصدقاء والأقارب مع مرور الأيّام .
⁉وحري بالزوجة أن تعرف كيف تعاتب زوجها حتى لا يفقد وقع عتابها مصداقيته مع الأيّام عند زوجها ، وحتى لا تفقد الغاية والمراد منه ، فالزوجة لا تعاتب إجمالاً من أجل أن تعاقب ، وإنما تعاتب لأن في نيّتها الإصلاح وعدم تكرار الخطأ مرة أخرى ، ولكن هناك طرق وظروف ووسائل لاتقان هذا النوع من العتاب ، يتلخص في النقاط التالية :
1⃣ عليها أولا أن تقلّب مادة العتاب أمامها ، وتفحصها من كل جوانبها ، فان رأت أن موضوعها تافه ولا يستحق عناء إثارته فمن الأفضل بل ومن المستحب أن تسقطه من حساباتها ولا تفتحه البتّة أمام زوجها ، وأن لا تفعل من الحبّة قبّة كما يقولون .
2⃣ على الزوجة أن تختار الوقت والمكان المناسب لعتاب زوجها ، فلا تعاتبه حول مسألة ما وهو عائد للتو إلى منزله وقد طُرد من وظيفته على سبيل المثال ، ثم لا تعاتبه وهو نعسان أو توقظه من نومه لكي تعاتبه ، ولا تعاتبه أيضاً أمام الناس أو أمام أبنائه ، ولا تعاتبه وهم في مكان يتطلب الصمت والهدوء فيه .
3⃣ على الزوجة كذلك أن تختار الأسلوب المناسب لعتاب زوجها ، وتحرص على ما يلي :
▪التحدّث بصوت هادئ وحنون ولا يحمل نبرة الغضب والصّراخ والكراهيّة والسخرية وعدم الإحترام له والتقليل من شأنه .
▪أن تعاتبه بلين وأن تترك له المجال ليتحدّث ويعبّر عن نفسه حتى ولو كان ما يقوله يتخلّله قلب في الحقائق أو سوء فهم منه ، وأن تتعامل مع كذبه في التبرير بحكمة ، فتتحاشى أن تقول له " أنت تكذب " وتستعيض بدلا عن ذلك بالقول " ما تقوله ليس صحيحا " .
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
📩 #استشارات_نفسية
علاج الحسد في النفس
📮 #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
تفضَّل عليَّ الحق سبحانه بأنْعُمٍ كثيرة جدًّا ، وكثيرًا ما شعرت أني أخذت الشيء الأفضل دون مَن حولي ، والحمد لله ، لكني عندما أرى غيري - ممن حولي تحديدًا - أحسن مني في شيء - خاصة في الأمور التي تهمني - أُحِسُّ بأني أحسده ، أكره جدًّا هذا الشعور ، ولا أعلم كيف أزيله من قلبي ، أستغفر الله بعدها ، وأدعو لهم بالتوفيق ، ولكن الشعور ثابتٌ في قلبي ويزعجني جدًّا ، فهل من سبيل إلى أن يكون قلبي نظيفًا بلا حسد ولا غلٍّ ، أو أن الحسد موجود ، ونحن مطالبون بهذه المجاهدة ؛ لأني أكره حتى أن يأتي في ذهني أني أجاهد نفسي من الحسد؟ بارك الله فيكم.
📄 #الجواب :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. الحمد لله ، والصلاة والسلام على رسول الله ؛ أما بعد : فمرحبًا أختي الكريمة ، ونشكركِ على الثقة بهذا الموقع.
تطلُّع الإنسان إلى الارتقاء بمستواه وفي جوانب متعددة من حياته ليس معيبًا ، بل هو علامة نُضج وإحساس بقيمة النفس ، بل وعُلو في الهمة.
وحتى لا تنحرف هذه المَزِيَّة إلى سلوكيات خاطئة ، لا بد من التعامل الجيد معها ، وأن تكون دافعًا للارتقاء دون أذية للنفس أو للآخرين.
وقد لاحظتُ في مسيرتي الإرشادية بعض أصحاب الهمم العالية يُصابون بضعف لتقدير الذات ، بل واحتقار للقدرات والنِّعم التي حباهم الله إيَّاها ، فينزعون إلى طلب الكمال في كل شيء ، ولا يُرضيهم من أنفسهم إلا تمام الأمور ، فيحدث صراع داخلي وإرهاق للنفس ، فالنفس قدمت الكثير دون شعور بالرضا.
وحتى لا تتحول هذه الصفة إلى طريقة تفكير خاطئة ، وميزانٍ غير عادل ، لا بُد من التجرد في النظر إلى الجهد المبذول ، والمكتسبات كذلك ، وعدم مقارنة النفس بالآخرين ، بل السعي في تحسين الوضع قدر المستطاع ، وعدم مطالبة النفس بما ليس بمقدورها ، فقدرات الناس متفاوتة ، وظروفهم متباينة ، والله هو مقسم الأرزاق والمواهب ؛ يقول الله سبحانه وتعالى : ﴿ أَهُمْ يَقْسِمُونَ رَحْمَتَ رَبِّكَ نَحْنُ قَسَمْنَا بَيْنَهُمْ مَعِيشَتَهُمْ فِي الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَرَفَعْنَا بَعْضَهُمْ فَوْقَ بَعْضٍ دَرَجَاتٍ لِيَتَّخِذَ بَعْضُهُمْ بَعْضًا سُخْرِيًّا وَرَحْمَتُ رَبِّكَ خَيْرٌ مِمَّا يَجْمَعُونَ ﴾ [الزخرف: 32].
● وجاء في صحيح مسلم عن أبي هريرة رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ((انظروا إلى من هو أسفل منكم ، ولا تنظروا إلى من هو فوقكم ؛ فإنه أجدر ألَّا تزدروا نعمة الله عليكم)).
ومهما حرصتِ أيتها الكريمة ، فستجدين من يتفوق عليكِ ؛ يقول الله سبحانه وتعالى : ﴿ أَمْ يَحْسُدُونَ النَّاسَ عَلَى مَا آتَاهُمُ اللَّهُ مِنْ فَضْلِهِ فَقَدْ آتَيْنَا آلَ إِبْرَاهِيمَ الْكِتَابَ وَالْحِكْمَةَ وَآتَيْنَاهُمْ مُلْكًا عَظِيمًا ﴾ [النساء: 54] ، وتأملي النِّعَمَ التي حباكِ الله إياها وأكْثِري من شكره سبحانه ، وسؤاله من فضله ، وإذا رأيتِ من يفوقكِ في أي شيء ، فاعتادي الدعاء له بالبركة ؛ جاء في الحديث عن أبي أمامة بن سهل بن حنيف قال : ((مرَّ عامر بن ربيعة بسهلِ بن حُنيفٍ ، وهو يغتسل ، فقال : لم أرَ كاليوم ولا جلد مخبأة ، فما لبث أن لُبِط به ، فأُتيَ به النبي صلى الله عليه وسلم ، فقيل له : أدرك سهلًا صريعًا ، قال : مَن تتهمون به؟ قالوا : عامر بن ربيعة ، قال : علام يقتل أحدكم أخاه؟ إذا رأى أحدكم من أخيه ما يعجبه ، فليَدْعُ له بالبركة، ثم دعا بماء ، فأمر عامرًا أن يتوضأ فيغسل وجهه ويديه إلى المرفقين وركبتيه وداخلة إزاره ، وأمره أن يصب عليه)).
أختي الكريمة ، روى ابن ماجه عن عبد الله بن عمرو رضي الله عنهما : قيل لرسول الله صلى الله عليه وسلم : أي الناس أفضل؟ قال : ((كل مخموم القلب صدوق اللسان)) ، قالوا : صدوق اللسان نعرفه ، فما مخموم القلب؟ قال : ((هو التقيُّ النقيُّ ، لا إثم فيه ، ولا بَغْيَ ، ولا غِلَّ ، ولا حَسَدَ)).
اسألي الله سلامة القلب ، وتمني الخير لمن حولكِ ، واعتادي البذل ونفع الآخرين ، وعودي نفسكِ إدخال السرور عليهم ، فهذه من الأمور المعينة في ترويض النفس على الابتعاد عن الحسد ، بالإضافة إلى إقبالكِ على ما ينفعكِ من خيري الدنيا والآخرة.
وختامًا : اعلمي أن تميز غيركِ لا يعني الانتقاص من قدركِ أبدًا.
سائلًا الله لكِ التوفيق والسعادة وسلامة الصدر ، والله أعلم ، وصلى الله وسلم وبارك على نبينا محمد.
أ. أحمد بن عبيد الحربي
رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/151949/
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
7⃣ خطر الإصابة بأمراض القلب
في بحث نشر بمجلة علم الأورام الأوروبية Journal of Oncology اتضح أن الإشعاعات المنبعثة من الهواتف اللاسلكية بما فيها الهاتف المحمول تؤثر على عمل عضلة القلب حيث أنها تؤثر على كرات الدم الحمراء الحاملة للهيموجلوبين وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ولذلك احرص على ألا تضع الهاتف المحمول بالقرب من الجهة اليمنى لجسمك بل اجعله بعيدا عن جهة قلبك.
8⃣ يؤثر.على.الخصوبة.tt
إن الأشعة الكهرومغناطيسية المنبعثة من الهواتف المحمولة والحرارة أيضا قد تقتل الحيوانات المنوية وتؤثر عليها وقد وجد أن الكثير من مستخدمي تلك الهواتف لديهم نقص في عدد الحيوانات المنوية وهذا يرجع إلى أن الحيوانات المنوية تعيش في درجة حرارة أربعة سليزيوس وليس كدرجة حرارة باقي اجزاء الجسم ولذلك فإن استخدام الموبايل يؤثر بشكل كبير على الخصوبة.
9⃣ #فقدان_السمع
إن الموجات الكهرومغناطيسية المنبعثة من الموبايل تؤثر على الأذن الداخلية وقد وجد أن الكثير من الذين يستخدمون الموبايل لمدة طويلة خصوصا من سن 18: 25 يعانون من ضعف في السمع ولذلك يجب أن تتجنب استخدام الموبايل والتحدث فيه لوقت طويل يوميا لأن هذا من شأنه أن يفقدك السمع.
🔟 #سرطان_المخ
إن الإشعاع المنبعث من الهاتف المحمول من شأنه أن يدمر خلايا المخ على المدى الطويل ، حيث أن الموجات الكهرومغناطيسية والحرارة المنبعثة من الهاتف المحمول تؤدي إلى تلف خلايا المخ وقد تم تصنيف تلك الموجات عالميا على أنها أحد مسببات الإصابة بالسرطان ولذلك احرص على التقليل من استخدامه.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
أضرار وتأثيرات سلبية للهاتف المحمول على الصحة
1⃣ يقلل القدرة على التركيز
لقد كشفت بعض الدراسات أن مقدار نظر الشخص إلى تليفونه المحمول لمراقبة التطبيقات والأخبار والصور والرسائل الخاصة يأخذ الكثير من فكره وتركيزه ويشتته ؛ ولذلك إن معظم الدول تحظر المكالمات الهاتفية عند القيادة ولذلك احرص على عدم استخدام الهات إلى للضرورة القصوى خصوصا عندما تكون خارج المنزل.
2⃣ #الأمراض_العامة
قد يتسبب الموبايل في إصابتك ببعض الأمراض لأن الكتابة واللمس للأزرار والشاشة من وقت لآخر يجعل الميكروبات والطفيليات تعلق بها ومن ثم إذا قمت بتناول الطعام بعد استخدام الموبايل مباشرتا فسوف تنتقل إليك بعد هذه الميكروبات وتصيبك بالعدوي ولذلك احرص على تنظيف يدك جيدا بالماء والصابون بعد استخدام الموبايل وقبل تناول الطعام كي تتجنب هذه العدوى.
3⃣ مشاكل في العين والنظر
بجانب قرب الشاشة وصغر المسافة الموجودة بين شاشة الموبايل وعينيك فإن تحديقك ونظرك إلى الموبايل يتسبب في عدة مشاكل للعين مثل كالجفاف والصداع والإجهاد وعدم وضوح الرؤية ولذلك حافظ على سلامة عينيك بأن تبقي مسافة لا تقل عن 16 بوصة بين عينيك وبين الشاشة ، واختار خط أكبر للكتابة في الموبايل كما يجب أن تأخذ وقت راحة 20 ثانية على الأقل من وقت لآخر عند استمرارك فر قراءة شيئ على الموبايل لوقت طويل.
4⃣ #زيادة_الإجهاد
يجب أن تعلم أنك بمجرد شراء الموبايل أنك أصبحت متاحا لمدة 24 ساعة باليوم ، وبالتالي لن يكون لديك وقت للاسترخاء ولقد أظهرت دراسة بجامعة ووستر أن هذا الضغط المستمر يمكن أن تجعل الناس يعتقدون بالخطأ أن هواتفهم عليها رسالة جديدة أو اتصال جديد لتردد النغمة في أذهانهم ! ولذلك فإن إغلاق الموبايل ساعة واحدة يوميا على الأقل يقلل من حجم إجهادك وتوترك ويساعدك على الاسترخاء.
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
📮 #استشارات_نفسية
إحباط ورهاب بسبب السمنة
📩 #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
جزاكم الله خيرًا على هذه الشبكة الراقية ، ونسأل الله تعالى أن يجعلَ ما تُقدِّمونه في موازين حسناتكم.
أنا شابٌّ في العشرين مِن عمري ، سمين ، وسمنتي دمَّرتني ، وجعلتْني أُصاب بالإحباط والرُّهاب الاجتماعيِّ.
كلُّ مَن يراني ينعتني بالكلمات الجارحة ، وأصبحتُ أخجل كثيرًا من الناس. نفسيتي حُطمتْ وتعبتُ ، فماذا أفعل؟
📄 #الجواب :
أخي الفاضل ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أهلًا ومرحبًا بك في شبكة الألوكة ، وأسأل الله لك الرشاد.
أخي الكريم ، كنْ أنت ولا تُبالي ، فأنت إنسانٌ خلَقه اللهُ وشرَّفه بالصورة والهيئة التي هو عليها ، فلا ينبغي أن تحتقرَ نفسك بسبب نعتٍ أطْلَقَهُ أحدُ الناس الجهَلة.
يقول اللهُ تعالى : ﴿ وَعِبَادُ الرَّحْمَنِ الَّذِينَ يَمْشُونَ عَلَى الْأَرْضِ هَوْنًا وَإِذَا خَاطَبَهُمُ الْجَاهِلُونَ قَالُوا سَلَامًا ﴾ [الفرقان: 63] ؛ أي : إذا سفه عليهم الجهالُ بالقول السيئ لم يُقابلوهم عليه بمثله ، بل يعفون ويصفحون ، ولا يقولون إلا خيرًا ؛ (تفسير ابن كثير).
أما بالنسبة للسمنة - أخي الكريم - فهي مرضٌ يُمكن علاجه باتباع نظامٍ غذائيٍّ وممارسة الرياضة بأنواعها.
فلماذا تستسلم لسِمنتك ولا تُعالجها ، حتى تتمتعَ بالصحة والعافية واللياقة الجسدية والخفة بالحركة؟!
أنصحك بزيارة طبيبٍ وإجراء فُحوصات لمعرفة سبب السمنة ، واتباع العلاج المناسب ، إن كان في تغيير نمط الغذاء وحده ، أو إجراء عملية لربط المعدة إذا اضْطُررتَ لهذا الأمر. وفقك الله.
أ. أسماء حما
رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/74904/
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
فوائد.أخرى.للقراءة.tt
1⃣ زيادة المخزون المعرفي والثقافي للفرد.
2⃣ التعرف على أحوال الناس ، وثقافة الشعوب البعيدة.
3⃣ تطوير القدرات والمهارات الكتابية.
4⃣ تحسين مهارة التحدث.
5⃣ القضاء على الملل بطريقةٍ غير مُكلفة.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
فوائد.القراءة.للدماغ.tt
1⃣ تطوير.المهارات.التحليلية.tt
حيثُ تحث القراءة الدماغ على أداء وظائفه ، وتُحسن من قدراته التواصلية والتحليلية ، ولا سيما لدى الأطفال والمراهقين ، كما تقوي القراءة عمل الوصلات العصبية الموجودة في الدماغ.
2⃣ #تنشيط_الذاكرة
تحد القراءة من احتمالية التعرض لفقدان الذاكرة ، أو الإصابة بمرض الخرف أو الزهايمر ؛ لذا يجب ممارسة القراءة بشكلٍ مُنتظم للحصول على هذه الفائدة ، كما ينصح الأشخاص أحياناً بضرورة عمل ملخصٍ للكتاب الذي انتهوا من قراءته ، لتدريب الذاكرة على الحفظ بشكلٍ أسرع ، واختبارها في ذات الوقت لمعرفة مدى قدرتها على أداء وظيفتها المطلوبة.
3⃣ زيادة.نسبة.التركيز.tt
قراءة الكتب تتطلب من الدماغ تحليل المعلومات التي يقرأها، والتوقف عندها ، كما يقوم الدماغ أثناء القراءة بالتخيل ، وربط الموضوعات والأحداث مع بعضها البعض ، وتذكر الأسماء والشخوص ، بالإضافة إلى الأماكن والعبارات المُميزة ، وحفظ القصة ، أو الخروج بفكرةٍ عامةٍ شاملة عن الكتاب بعد انتهاء القراءة ؛ وكل ما سبق من شأنه تطوير القدرات العقلية جميعها ، ورفع مستوى التركيز.
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
تابع / بعض طرق علاج النسيان
5⃣ تنظيم الأشياء وترتيبها في أماكنها المُخصَّصة ، وتجنّب الإهمال وعدم الترتيب ، فالإنسان معرّضٌ لنسيان أماكن الأشياء إذا استمرّ في تغيير أماكنها ، ويُساعد تنظيم المواعيد أو المهامّ الواجب تأديتها على دفتر أو مفكرة على تذكرها أكثر من كتابتها على أوراق مبعثرة.
6⃣ التواصل الاجتماعي المنتظم مع الأهل والأصدقاء والمقربين ممّن يشعر الإنسان معهم بالراحة والسعادة ، له دور كبير في التخلص من الاكتئاب أو القلق ، ممّا ينعكس بدوره على عمل الذاكرة.
7⃣ اتّباع نظام غذائي سليم مليء بالخضار ، والفواكه ، والأسماك ، ومصادر البروتينات ، وبعيد عن الدّهون الضارّة والمشروبات الضارة.
8⃣ ممارسة الرياضة باستمرار تزيد تدفُّق الدّم ، وتحفّز عمل الدماغ ، وتحافظ على الذاكرة ، ويُفضَّل تخصيص وقت يومي لممارسة الرياضة.
9⃣ النوم لساعات كافية ، والنوم المريح والجيّد له دور كبير في موضوع التذكر ، حيث يمكن استرجاع المعلومات بشكل فعال عند الحاجة إليها ، أمّا قلّة النوم فتؤدي إلى عدم التركيز والنسيان.
🔟 في حال كانت هناك أعراض لمشكلة نسيان حقيقية ، يجب عدم إهمال الأمر ومراجعة طبيب مُختص ، واتباع التعليمات التي ينصح بها.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
تابع / علامات.النسيان.الطبيعي.tt
5⃣ مشاكل الذاكرة ، وقد تظهر عند محاولة القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد وهذا طبيعي ، لكنّ عدم القدرة على تذكر كيفية القيام بالمهام العادية ، أو القيام بالتسلسل الطبيعي والصحيح للمهمّات فهذا ليس نسياناً طبيعياً ، ويستوجب المتابعة مع المختص.
6⃣ النسيان قد يسبب الشعور بالإحباط لدى الشخص تجاه بعض الأمور دون أن يُؤثر هذا الشعور على طبيعته ، وفي حال كان الشخص يشعر بالغضب على غير العادة ، أو كانت هناك تغيرات واضحة في شخصيته مع عدم القدرة على مواجهة التحديات وحل المشكلات ، فإن ذلك قد يدل على مشكلة غير طبيعيّة في الذاكرة.
7⃣ القدرة على المساعدة الذاتية وأداء الاحتياجات الأساسية ، مثل : الاستحمام ، وخلع الملابس ، وتناول الطعام ، يعني ذلك أنّ مشكلة النسيان طبيعية ، أمّا في حالة ظهور الشخص بالملابس المتسخة ، أو سوء نظافته بشكل غير معهود ، أو التغير في الوزن ؛ بسبب نسيان فيما إذا تناول الشخص الطعام أم لا ، فهو مؤشر على وجود مشكلة نسيان غير طبيعيّة.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
🦠 حكم وصف (خبيث) لمرض السرطان
/channel/Seraj_El7aq/62469
💰 حكم رفض الزوجة إعطاء مالها لزوجها
/channel/Seraj_El7aq/62465
تابع / كيف نستفيد من الوقت؟
3⃣ استخدام.أدوات.التخطيط.tt
يؤكد خبراء إدارة الوقت على ضرورة استخدام أدوات التخطيط الشخصي مثل المخططات الإلكترونية والتقويمات وبرامج الحاسوب والرسوم البيانية ودفاتر الملاحظات بهدف تحسين الإنتاجية، وبشكلٍ عام يجب الانتباه إلى عدة أشياء عند استخدام أدوات التخطيط ، وهي كالآتي :
• تسجيل المعلومات الخاصة.
• مراجعة الأولويات والمخططات يومياً.
• حمل أداة التخطيط الخاصة بهدف الاستفادة منها في كل وقت.
• عمل نسخ احتياطية من الملفات.
4⃣ #تحفيز_الذات :
يُعتبر التحفيز من الطرق المستخدمة في إدارة الوقت ، لأن الإنسان يحتاج إلى حافز ذاتي يدفعه إلى متابعة خططه المجدولة بشكلٍ منتظم ، لهذا يجب البحث عن حافز حتى يتم تحقيق الأهداف الشخصية في الوقت المخصص ، ومكافأة النفس عند إنجاز أي مهمة.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
تابع / ثلاثون فكرة لأسرة سعيدة
الفكرة #التاسعة_عشرة : (الوسادة الذهبية)
تخصيص مخدة (وسادة) للزوجين يأويان إليها ، وينظران في سقف الغرفة التي قد أعدها الزوج وعلق فيها رسومات وأشكالاً تنبئ عن الحبِّ والذكريات الجميلة ، والكلمات العاطفية.
هذا يسُرُّ الزوجة ، ويجعلها تحفظ ذلك للزوج ؛ لكي تسعى بعدها في عمل يضاهي الوسادة الذهبية.
#الفكرة_العشرون : (باب الكلمات)
خصص باب غرفة النوم من الداخل للكتابة عليه ، أحضِرْ قلمين مختلفين في اللون.
🖌 كل زوج يختار قلمًا ، ويكتب من يستيقظ أولاً كلمة على الباب عند خروجه ، ليجد ردًّا عليها عند عودته ، مثلا ً: (أحبك) ، الجواب : (وأنا أكثر).. حتى إذا ما حدث سوء فهم ، شاهدا الباب.. وتذكرا الأحباب.
الفكرة #الواحدة_والعشرون : (مفتاح المحبة) 🔑
التفاهم والاتفاق على كلمات خاصة تسهم في إفراز كلمات الحب والشوق والمودة ، وتساعد على إزالة شِحنات البُغض والشَّحناء والحزن. وأن يدرك الزوجان أن هذه الكلمات إشعار بجلسة مغلقة للمصارحة أو المسامرة.
فإذا قيلت هذه الكلمات أثناء السرور ، فهي جلسة #مسامرة ، وإذا ذكرت أثناء الشحناء فهي #للمصارحة والمكاشفة.
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
تابع / ثلاثون فكرة لأسرة سعيدة
الفكرة #الحادية_عشرة : (نَمْ مع طفلك)
بين فترة وأخرى يقوم الأب وخاصة الأم ، بالنوم في سرير طفلهما ، جنبًا إلى جنب الطفل ، مما يعزز حب الطفل لغرفته وسريره ، ويشعره بالقرب من والديه ، ويكتسب صفات والديه بسهولة ، نتيجة ذلك الشعور الذي تولد لديه من ذلك التصرف..
#النتيجة : تزداد #ثقة الطفل بمن حوله ، خاصة والديه ، مما يجعل له مرجعية ، ويجعله يتفكر قبل اتخاذ القرار..
الفكرة #الثانية_عشرة : ( أنت الأب)
إعطاء الطفل فرصة ووقتًا لتقمص شخصية الأب.. وكذلك البنت شخصية الأم.
يلتزم الأب والأم بتمثيل دور الطفل ، وهذا يولد شعور القيادة ، والمسؤولية ، والانتباه لبعض التصرفات ، مما يساعد على ضبطها وتوجيهها ، ويسهل على الوالد وقتئذ تربية الطفل.
الفكرة #الثالثة_عشرة : (شكِّل الفريق)
أشعِرْ طفلك بأنك تستثير مهاراته ومواهبه ، من خلال الاطلاع على قدرته في تشكيل فريق أصدقائه ، فريق كرة القدم.. الكشافة.. وكذلك للفتاة ، كلٌّ حسب الألعاب التي تتناسب معه.
اطلب منه إطلاعك على الصفات التي جعلته يختار تلك الأسماء من الأصدقاء.. عزِّز الإيجابيات في الاختيار ، ومثِّل له بالشخصيات التي اختارها : (فلان مجتهد في الدراسة ، علان قوي البينة ؛ لأنه يأكل كذا ، مها تتكلم بلطف فهي جميلة..) ، ونبه على السلبيات في الشخصيات ذاتها.. واجعل طفلك يؤثر عليها بالإيجاب..
الفكرة #الرابعة_عشرة :
(ألف قصة ، أنشد كلماتك)
امنحِ الطفل فرصة في الحديث عن قصة في مخيلته ، ومن نسجه الخاص ، حتى لو كانت مليئة بالضحك ، أو نقص المعلومات والكلمات ؛ إذ إن هذا العملَ يعزِّز الثقة بالنفس لديه.
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
تابع / ثلاثون فكرة لأسرة سعيدة
#الفكرة_السابعة : (قراءة كتاب)
أن يكون هناك جلسة عائلية ليقرأ في كتاب يشتمل على حقوق الأزواج وواجباتهم ، مما يساعد كل زوج على القيام بالعمل المنوط به.
#الفكرة_الثامنة : (قل لي ما واجبي)
يقوم كل زوج بكتابة واجب للطرَفِ الآخر للقيام بها ، في كل يوم يجب على الزوج تنفيذ ذلك الواجب ، بحيث يتحصل الطرَف الآخر على حقوقه نتيجة القيام بالواجب اتجاهه.
#الفكرة_التاسعة : (المشاركة في دورة علمية)
من الأمور الرائعة أن يحضر كلا الزوجين دورة علمية أو تدريبية حول العلاقات الزوجية ، بحيث يسمعون الواجبات والحقوق وآليات التنفيذ من شخصٍ آخر على اعتبار أنه محايد.. مما يساعد في تطوير الحياة الزوجية.
#الفكرة_العاشرة : (لا تعمل مُفتيًا)
كثير مِن المشاكل الأسرية تتولد عند تنصيب أحد الزوجين نفسه مفتيًا!! فما أجمل أن يجلس الزوجان معًا ليتدارسوا مشكلتهم ، ويضعوا لها الحلول.. ﴿فَإِنْ تَنَازَعْتُمْ فِي شَيْءٍ فَرُدُّوهُ إِلَى اللَّهِ وَالرَّسُولِ إِنْ كُنْتُمْ تُؤْمِنُونَ بِاللَّهِ وَالْيَوْمِ الْآخِرِ ذَلِكَ خَيْرٌ وَأَحْسَنُ تَأْوِيلًا ﴾ [النساء: 59].
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
ثلاثون فكرة لأسرة سعيدة
#الفكرة_الأولى : #جلسة_الأحلام
إعطاء المراهق مساحة لسرد أحلامه وأفكاره ، والتنفيس عما يجوب في خاطره ، دون الشعور بأنه سيعاقب على ذلك ، وهذه تساعد على إزالة شحنات البُغض والهروب من الأب والأم ، وكذلك تساعده على التخلص من الانطوائية.
👈 #النتيجة :
تزداد ثقة المراهق بمن حوله ، خاصة والديه ، مما يجعل له مرجعية ، ويجعله يتفكر قبل اتخاذ القرار.
--------
#الفكرة_الثانية : #ساعة_لعب
إعطاء المراهق وقتًا إضافيًّا لتفريغ طاقاته في الألعاب الرياضية ؛ مثل : الكرة ، أو السباحة ، أو المشي ، أو.. إذ إن ذلك يقلِّل من تخيلاته التي ترافقه باستمرار.
👈 ويجب الانتباه إلى عدم سؤاله كثيرًا : ((أين كنت.. من أين جئت.. لماذا تأخرت؟)) ولكن تصاغ هذه الأسئلة بطريقة خبرية ؛ مثل : (اشتقنا لك تأخرت علينا.. كنا بدنا تذهب معنا.. كنا بسيرتك..).
#النتيجة :
تساعد على تغيير نمط التفكير.. والتخلص من الطاقات التي تسبب له التخيل والتفكير السلبي.
---------
#الفكرة_الثالثة : #أنـت_قـائـد
إعطاء المراهق فرصة للقيادة ، بحيث يتولى أمرًا (لا يسبب مشاكلَ في حال أخطأ أثناء التنفيذ) ، يكون هو المسؤول الأول والأخير عنه أمام والديه ، ومطلوب منه التصرف وحده ، وبالكيفية التي يراها مناسبة لإتمام الأمر..
#النتيجة :
تكون فرصة له لإثبات شخصيته الجديدة ، وكذلك لممارسة رغبته بأنه انتقل من الطفولة إلى الرجولة ، وأنه قادر على القيام بأموره الخاصة..
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
📮 #استشارات_نفسية
مشكلة قلة الأصدقاء
📩 #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا طالبٌ تخرجتُ هذه السنة بتقدير عالٍ ، وذهبتُ لأدرس اللغة إنجليزية في الخارج ، لكن قبلَ أن أرجعَ أحسستُ بإحساسٍ غريبٍ وهو : ضعفي في العلاقات الاجتماعية ، ولا أدري هل إحساسي صحيح أو لا؟ مع أني أتكلَّم مع الناس بصورةٍ طبيعية ، وأجتمع معهم ونضحك معًا ، لكن ليس لي صديقٌ أو أشخاصٌ مُقَرَّبون.
لديَّ الفترة القادمة اختبارات ، والأفكار والوحدة تسيطر عليَّ ، ولا أدري ماذا أفعل؟
📄 #الجواب :
الأخ الفاضل ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أُرحِّب بك أخي الفاضل في قسم استشارات شبكة الألوكة وبعدُ :
فمِنَ الطبيعي أن تشعرَ بما تشعر به ، فأنت الآن قد تجاوزتَ مرحلة الطفولة والمراهقة ، وتركتَ المدرسةَ وأسوارها لتدخُل عالم الجامعة ، وعلاقاتك كانتْ قديمًا محدودةً بأصحاب مِن مدرستك ، وعالمك الصغير لا بد أن يتغيَّرَ الآن وتكبر العلاقاتُ وتزداد ، كما كبرت أنت في العمر ، فلا تستغرب مِن أحاسيسك ، فهي طبيعيةٌ تمامًا ، وكل ما عليك هو اختيارُ أصحاب جيدين يساعدونك في طريقك الجديد.
أنت الآن على أبواب الامتحان ، فلا تترك أفكارك تُلهيك عن الدراسة ، وما يهمك هو مستقبلك ، فاحرص على عدم تضييع الوقت في أفكارٍ ووساوس ، وبعد الامتحان اعمد إلى اختيار أصحاب يقربونك مِن الله تعالى ، ويساعدونك في التقدم نحو أهدافك التي رسمتَها لنفسك.
استَعِنْ دائمًا بالله تعالى ، واسأَلْهُ التوفيق وتيسير الأمور
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أ. سحر عبد القادر اللبان
رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/116494/
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
#وأخيرا
بعد عرض هذه الأمراض الخطيرة التي يسببها الهاتف المحمول وهذا الوجه الآخر للتكنولوجيا لم نعد في حاجة الآن لنصيحتك بالإقلاع عن استخدامه أو تقليل استخدامه لأنك قطعا قد عرفت الآن تلك المخاطر وسوف تحاول أن تتجنبها قدر استطاعتك بل وسوف تقوم بنصيحة المحيطين بك أيضا بتقليل استخدام الهاتف المحمول ……….. فصحتك أمانة حـافـظـ عليــها.
5⃣ خطر.على.الجنين.tt
أثبتت بعض الدراسات أن الهاتف المحمول له آثار سيئة على الأجنة فتعرض الأم الحامل له يقلل من معدل نمو مخ الجنين ويؤدي إلى فرط النشاط ، وفي الدراسة الشهيرة والتي تم فيها وضع قرد حامل في قفص مع هاتف محمول ووضع قرد آخر حامل في قفص بدون هاتف محمول ، وبعد الولادة وجد أن الفأر تحت تأثير الهاتف المحمول مكونات مخه أقل من الذي ولد بدون تأثير الهاتف المحمول ، ولذلك ينبغي للأم التي تريد الحفاظ على سلامة جنينها أن تتجنب استخدام الهاتف المحمول بكثرة.
6⃣ #اضطرابات_عصبية
إن الإشعاعات الضارة المنبعثة من الهاتف المحمول تدمر الحامض النووي DNA وتلف ال DNA بخلايا المخ يؤدي إلى حدوث خلل في الوظائف العصبية مما يؤدي إلى الاضطرابات العصبية، حيث أن هذه الأشعة تعمل على تقليل مستوى الملاتونين.
كما أن الأشعة الكهرومغناطيسية الضارة المنبعثة من الهاتف المحمول تؤدي إلى اضطرابات في النوم ومن ثم حدوث بعض الاضطرابات العصبية مثل الشلل الرعاش والزهايمر.
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
أخطر 10 تأثيرات سلبية للهاتف المحمول على الصحة
📲 من المؤكد أننا لا يمكننا اليوم الاستغناء عن الهواتف المحمولة حيث أنها أصبحت جزء من حياتنا حيث أن الخصوصية من امتلاك كل شخص لهاتف خاص به وحده ساعدت على انتشاره بشكل كبير كما أنه يعتبر وسيلة سريعة للتواصل مع الآخرين لا تجد محل أو مكتب أو شركة أو منزل يخلو من الهواتف المحمولة ، ولكن تمهل قليلا مع هذا التطور التكنولوجي يجب ألا ننسى أن العامل الأهم والأجدر بالمحافظة عليه هو الصحة ، ولذلك وجدنا أنه لزاما علينا أن نلفت انتباهك إلى أضرار كثرة استخدام التليفون المحمول والأمراض التي يتسبب في حدوثها حتى تحاول أن تتجنبها وتقلل من استخدامك له قدر الإمكان.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
📮 #استشارات
ولدت ابناً له أربع أصابع فقط فكيف تتصرف مع هذا الابتلاء؟
📩 #السؤال :
وُلد لي ولد بأربع أصابع فقط في يده اليمنى ، وما انزعجت لذلك ، غير أني ليلة أمس كنت أرى صورة ليدٍ يمنى وكيف أن الله أبدع صنع الأصابع والكف وغير ذلك فانفجرت بالبكاء ، صحيح أنه لا حيلة لي في ذلك ، ولا أدري لماذا أصبح ابني هكذا ، مع أنه لا يوجد أحد في العائلة بهذه الحالة ، حتى أخوه الأكبر فهو كامل الخلقة . على ما أظن أن هذا شعور طبيعي تشعر به أي أمّ في مثل حالتي ، إنني أتألم من ذلك ولكني لا أبدي ألمي هذا ولكنني أفكر أحياناً كيف سأواجهه بالإجابة عن سؤاله إذا سخر منه الأولاد في المدرسة حين يكبر فيأتي ويسألني عن ذلك ، فماذا أقول له حينها ؟ .
📝 #الجواب :
إننا نقدِّر – أيتها الأم – مشاعرك تجاه طفلك ، ونعيش معك شعورك عندما ترين ابنك قد ابتلاه الله تعالى بما ذكرتِ ، وإننا سنقف معك وقفات نرجو أن يكون لها أثر طيب عليكِ لمواجهة هذا الابتلاء وحسن التصرف تجاهه .
1. يجب عليكِ التأمل في عظيم حكمة الله فيما يقدِّره تعالى من الأشياء ، وليس خلْقُ ابنك بأربع أصابع خارجاً عما يجب تأمله ، فالله تعالى لا يخلق شيئاً عبثاً إنما يخلقه لحكمة بالغة ، ومنه ما يقدِّره تعالى من إصابة بعض خلقه بإعاقات بدنية تتفاوت فيما بينهما ، ومن أعظم الحكَم في ذلك أن يكون هذا من باب الابتلاء لوالديه ، ثم للابن نفسه إن صار من البالغين المكلَّفين ، وقد بينَّا هذا بتفصيل أوفى في جواب السؤال رقم ( 13610 ) فنرجو مطالعته .
2. نرجو منكِ عدم الالتفات للوراء وعدم الانشغال بالذكريات المؤلمة ؛ فالانشغال بمشاعر الحزن والألم والإكثار منها فيه تعطيل للقيام بالواجبات والعمل لمصلحة الطفل ، وقد يؤدي بكِ – لا قدَّر الله - إلى التسخط والاعتراض على فعل الله تعالى .
3. إننا لا نرى أنَّ خلْق الله تعالى أربع أصابع لابنك فيه عظيم ابتلاء ، فقد أكمل الله له عقله وجعله قادراً على الحركة وهو يأكل وينام ويرى ويسمع في نِعَم عظيمة جليلة تحتاج منكِ لشكرٍ عليها .
4. نوصيك بالاهتمام بطفلك ليكتسب مهارات يتفوق بها على أقرانه ليعوِّض عليه النقص في خِلقته ، فتميزه – مثلاً - بحفظ القرآن وطلب العلم يجعلان منه طفلاً مميزاً يُثنى عليه ولا يشعر معه بالنقص عن أقرانه .
5. تجنبي التعامل معه بعاطفة مجردة ، فلا تظهري أمامه الحزن والأسى حتى لا يشعر بالنقص عن أشقائه وأقرانه .
6. نبِّهي أشقاءه وشقيقاته إلى ضرورة الانتباه في كلامهم معه وعدم السخرية به ، مع التشديد في عقوبة المخالف لهذا .
7. تعاوني مع إدارة المدرسة والأخصائي الاجتماعي في ضرورة حسن رعايته ومعاقبة من يسخر منه وتجنبيه آثار ذلك إن وقع .
8. احرصي أن يكون ابنك مِن أهل المساجد لتكون صحبته طيبةً نقية من طلبة العلم وحفاظ القرآن ، وهم مَن لا يمكن أن يصدر منهم – إن شاء الله - سخرية به .
وأما حين يكبر : فأفهميه أن الله تعالى قد ابتلى غيره بأشد من ابتلائه هذا ، فمنهم الذي لا يستطيع التحرك ، ومنهم المجنون ، والأعمى ، والأصم ، والمصاب بسرطان الدم ، ومن يغسل كُليته كل يومين مرة ، وهكذا في ابتلاءات كثيرة وشديدة قد عافاه الله منها ، وليعلم أن ما ابتلاه الله به ليس شيئاً بالنسبة لغيرها من الابتلاءات الشديدة ، وأعظم من هذا أن يعلم أنه يتقلب في أعظم نعمة وهي الإسلام ، وأنه الله تعالى قد جعله من الموحِّدين ، وهي نعمة جليلة تحتاج منه لشكر عظيم بقلبه ولسانه وجوارحه ، وليعلم أن هذه الدنيا ليست إلا دار اختبار وابتلاء وأحزان وآلام ونقص ، وأن السعادة والفرح والكمال إنما هو في جنَّة الخلد فعليه أن يسعى لأن يكون من أهلها .
نسأل الله تعالى أن يعينك وييسر أمرك ، ونسأله تعالى أن يهديه لما فيه رضاه .
والله أعلم.
https://islamqa.info/ar/163493
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
تابع / فوائد القراءة للدماغ
4⃣ تطوير.القدرات.الإبداعية.tt
من حسنات القراءة العديدة أنها تُخرج الإنسان من جو النمطية ، كما أنها تدفع أفكاره إلى مسارٍ آخر لم تعتد عليه من قبل ، وهذا يؤدي إلى رفع مستوى كفاءة القدرات الذهنية ، وإيصال الدماغ إلى الأفكار النوعية ، والخطوات الإبداعية.
5⃣ #تحفيز_الدماغ
يمر الدماغ أحياناً بفترة خمول ، أو عدم قدرة على القيام بوظائفه العادية على أكمل وجه ، لذا فإنه يحتاج لبعض الإشارات التي تُحفزه على ذلك ، ومن بينها مطالعة الكتب ، وفي كل الأحوال تتفاوت درجة تفاعل الدماغ مع هذا المحفز من شخصٍ إلى آخر.
6⃣ محاربة.الكآبة.والقلق.tt
من المعروف أنّ القراءة عامل أساسي في تخفيف حدة التوتر العصبي ، والقلق أو الشعور بالكآبة ، وذلك لأنّ القارئ يكتشف أفكاراً جديدةً في قراءته للكتب ، يستطيع من خلالها التغلب على الأفكار التي يحملها، وسببت له ذلك الشعور السلبي ، لذا نستطيع القول أن القراءة مضادٌ مُذهل لبعض الأمراض العصبية البسيطة ، وأشهرها #الأرق.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
#القراءة 📚
#القراءة من الأمور المُمتعة التي يقضي فيها الإنسان على الملل والروتين ، ويسعى من خلالها إلى رفع مستوى ثقافته العامة ، وتتعدد أنواع الكتب التي يطالعها الأفراد ما بين كتب المعلومات العامة ، وأُخرى مُتخصصة في بحور العلم والأدب المتنوعة ، مثل كتب العلوم ، والدواوين الشعرية ، والسير الذاتية ، وللقراءة فوائد عديدة إلى جانب التثقف والتسلية ، ومنها الفوائد العائدة على الدماغ ، والتي سوف نتحدث عنها في هذا المقال.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
بعض طرق علاج النسيان
هناك العديد من الطرق المتّبعة في علاج النسيان من أهمها :
1⃣ الوقاية خيرٌ من العلاج ، ويمكن الوقاية من ضعف الذاكرة من خلال محاولة تجنب بعض مسببات النسيان.
2⃣ تناول غذاء صحي وسليم بكميات مناسبة أيضاً مثل الأسماك ، والزبيب ، والفول السوداني ، والحلبة ، والكركم ، واللبن ، والثوم ، بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، والسكريات المنقاة ، ومنتجات الألبان ، باستثناء اللبن.
3⃣ يُمكن استخدام بعض الاعشاب في علاج ضعف الذاكرة مثل الكشمش الهندي ، والشيح وإكليل الجبل ، وبذور الكرفس وغيرها.
4⃣ إبقاء العقل في نشاط دائم وتفكير فعّال ؛ عن طريق ممارسة الألعاب الفكرية ، مثل : حلّ الكلمات المتقاطعة والأحجيات بمختلف أنواعها ، أو تعلّم لغة جديدة ، كل هذه الأمور من شأنها الإبقاء على اللياقة الذهنية.
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
علامات.النِّسيان.الطبيعيّ.tt
هناك بعض المؤشرات والأدلّة على أنّ النسيان طبيعيّ وليس أمراً يستدعي القلق ، مقارنةً بالعلامات التي تدل على وجود مشكلة في الذاكرة تستدعي مراجعة الطبيب المُختص ، من هذه الأدلّة والفروقات :
1⃣ تذكُّر واستدراك الأمور التي نسيها الشخص في وقت لاحق ، مثل : تذكّر اسم شخص أو مكان ما بعد حوالي خمس عشرة دقيقةً من محاولة التذكّر ، وقد يكون تذكر المعلومات بعد التفكير والتركيز ، وقد يحدث الاسترجاع تلقائياً ، وهذا نسيان طبيعي ، لكنّ القدرة على نسيان أماكن مألوفة أو شخص ما قد يكون مؤشراً على وجود مشكلة في الذاكرة.
2⃣ تذكُّر الأحداث أو المعلومات التي مرّت على الشخص في حال حاول أحدهم تذكيره بها يُعدّ من أنواع النسيان الطبيعي ، أمّا في حالة عدم القدرة على التذكر مطلقاً فإن ذلك ليس طبيعياً.
3⃣ استخدام المفكرة والعمل عليها ؛ لتنظيم المواعيد أو تذكر الأشياء أمر طبيعي جدا ، وفي حال عدم القدرة على تنظيم مفكرة أو النسيان على الرّغم من وجودها قد يكون مؤشراً لمشكلة نسيان كبيرة.
4⃣ في حال نسيان المعلومة ثمّ تذكرها ، فمن المفروض أن يسهُل استرجاعها وتذكرها في المرّات اللاحقة ، أمّا النسيان المتكرر للمعلومة نفسها أكثر من مرة ، وعدم القدرة على استرجاعها من قبل الدماغ بسهولة فهو ليس أمراً طبيعيا ، ويحتاج متابعةً مع الطبيب.
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
نصائح أخرى للاستفادة من الوقت
1⃣ تخصيص أوقات للذات بهدف ممارسة التمارين الرياضية ، والنوم ، والترفيه.
2⃣ التمييز بين الأعمال من ناحية أولويتها ، والتركيز على النشاطات الاضطرارية والمهمة ، وقضاء وقت أقل في النشاطات الأخرى بهدف كسب المزيد من الوقت.
3⃣ تجهيز قائمة بهدف تدوين الأولويات اليومية والأسبوعية والشهرية فيها ، ويُفضل عدم الاحتفاظ بقوائم متعددة في ذات الوقت ، وترتيب العناصر الموجودة في كل قائمة بناءً على أهميتها وأولويتها، واستخدام نظام الترميز في عملية التدوين حتى يسهل استخدام القائمة.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
كيف نستفيد من الوقت؟
1⃣ الابتعاد.عن.الملهيات.tt
القاعدة الأساسية في تنظيم الوقت هي البدء بالعمل على الفور ، والابتعاد عن الدردشة مع الآخرين ، أو قراءة الصحف ، أو تصفح الإنترنت في وقت العمل ، أي يجب البدء على الفور في المهمة، والحفاظ على الجدية في مكان العمل بهدف إنجاز المهام بكفاءة وفاعلية.
2⃣ استغلال.وقت.الانتظار.tt
قد يجد الإنسان نفسه مجبراً على انتظار شيء ما أو شخص معين ، وبشكلٍ عام يُنصح في مثل هذه الحالة باستغلال هذا الوقت في أشياء مهمة مثل القراءة ، وتدوين الملاحظات ، أو متابعة البريد الإلكتروني ، أو المكالمات الهاتفية إذا كان الهاتف المحمول في متناول اليد ، لأنَّ هذه الطريقة من أهم طرق إدارة الوقت ، والاستفادة منه.
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2