47792
📝 نشر موضوعات تطوير الذات والشخصية والمهارات السلوكية بدون مخالفات شرعية أو خرافات #طريقك_إلى_السعادة_بإذن_الله ⚠️ النقل #بدون حذف رابط القناة لو تكرمتم
🔈 هل تكون المرأة من السبعة الذين يظلهم الله في ظله؟!💡
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0
🤲 وصف حوض النبي محمد صل الله عليه وسلم سقانا الله وإياكم منه
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1053
🔤 حكم أخذ الزوج من راتب زوجته🔽
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0
⚠️ما حكم طلب المرأة للطلاق من زوجها الذي يستعمل المخدرات❓🔽
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0
⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]
اللهُم أسكب في جسد كل مريض نهرًا من الراحة يسري في أوردته، ربّ أرح ثم هون ثم اشف كل نفس لا يعلم بوجعه إلا أنت يا ربّ العالمين.
اللهم أشفي مرضانا ومرضى المسلمين والمسلمات يارب 🤲...
الفوائد الصحية للابتسامة
للابتسامة فوائد كثيرة تعود على الفرد بالصحة الجسدية والنفسية منها :
🎀 #الابتسامة تحافظ على صحة الإنسان النفسية والعصبية والبدنية.
🎀 #الابتسامة تساعد على خفض ضغط الدم ، وتُنشط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
🎀 #الابتسامة تقوي جهاز المناعة في الجسم ، والذي يعمل على تقوية الجسم في مقاومة الأمراض العديدة.
🎀 #الابتسامة لها تأثيرٌ إيجابي على وظائف القلب وعمله ، وكذلك جميع وظائف أعضاء الجسم بما في ذلك عمل المخ.
🎀 #الابتسامة علاجٌ مهمٌ وقائيٌ من الأمراض النفسية التي تُصيب الإنسان نتيجة صعوبات الحياة ، فهي تُزيل القلق والتوتر.
🎀 #الابتسامة تعمل على إرخاء العضلات ، وتحسين نبض القلب ، وخفض التوتر الشرياني.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
4⃣ إجراء تغييرات شخصية :
يُمكن تعلّم الثّقة بالنّفس عن طريق إجراء بعض التغييرات الإيجابية على الحياة الشّخصية ، ويجب أولاً تحديد أهداف معيّنة لتحقيقها ، بحيث يتم اختيار الأمور التي سيُحدث تغييرها تحسيناً في نظرة الشّخص لنفسه ، ويُمكن ذلك بتوجيه الأسئلة التّالية إلى الذّات : "هل أنا سعيد في عملي؟ هل أنا راضٍ عنه؟ هل هناك عمل آخر أفضّل القيام به؟ هل أنا راضٍ عن علاقاتي وحياتي الاجتماعية؟ هل يجب أن أكون أكثر حزماً؟" ، ثمّ البدء بالعمل على التّغيير ؛ فإذا كان يُواجه أحدهم صعوبة في التّحدّث في مجموعات دراسية يُمكن أن يبدأ بالتّعبير عن آرائه أكثر مع الأصدقاء أولاً ، ثمّ ينتقل للتّحدّث في النّدوات.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
📖 نـصـائـح فـي الـتربـيـة
[/channel/hareth_Al_shamri5/10571]
🔻🔻🔻🔻
📌أخلاق تديم المحبة
بين الزوجــــــين👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0]
🔻🔻🔻
برداً وسلاماً على بلدٍ لم تعِش السلام يوماً💜🥺
دعواتكم لـ غــ🇵🇸ــزة💔🥺
🔻🔻🔻
📌أسباب النسيان عند الأطفال
وطرق علاجه 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0]
🌮مطبخ البيت السعيد🍕(الطبخ كالمحلات)🍢👇
/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0
#⃣العلم وأهمية الإخلاص في طلبه لفضيلة الشيخ عبدالعزيز الراجحي
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1034
⬅استشارات_نفسية⬇
/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0
📖 افهـم آيــة 😀
/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0
💝أسراࢪ السـ؏ــادة الزوجــية🎈
/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0
📶⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]
العوامل التي تؤثر في الشخصية
تخضع شخصيّة الإنسان للتبدل والتغير خلال فترة الحياة ، وهذا يتضمّن بشكل أو بآخر التطور أو التراجع والتأخر ، فهناك العديد من العوامل الهامة التي تؤثر في المنحى الذي تميل إليه الشخصية ، كالطفولة ، والرفقة ، والاضطهاد ، والحب ، والإيمان ، والخبرات الحياتية ، واللاشعور ، والعوامل البيولوجية ، والعوامل النفسية ، والمناصب الرفيعة ، والمحفزات ، وغيرها ؛ حيث تتضافر هذه العوامل وتتآزر معاً في سبيل تطوير الشخصية والنهوض بها ، أو في سبيل تدميرها وسحقها. وفيما يلي بعض أبرز الطرق التي من الممكن أن تعمل على تطوير الشخصية لدى الإنسان.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊
🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊
6⃣ عدم مقارنة النّفس مع الآخرين :
يجب على الفرد تجاهل مقارنة نفسه مع الآخرين ؛ لأن ذلك يكوّن انطباعات غير بناءة عن النَّفس ، فوجود المقارنة تدفع الفرد إلى التقليل من تقدير مواهبه وقدراته وإنجازاته الذاتية التي يمتلكها ، فالمقارنة في جميع مجالاتها واتجاهاتها قد تقود الفرد إلى بناء مستويات ذاتية من الرّضا الزائف ، أو إلى الشعور بالإحباطِ والفشل ، وعموماً إن لكلِّ فرد قدراته الخاصّة ومهاراته الذاتية التي يتميّزُ بها ؛ لذلك من الأفضل أن يُقارنَ الفرد نفسه مع نفسهِ بإنجازاته السابقة وإنجازاته الحالية ؛ أي مقارنة ذاته كيف كانت وكيف أصبحت.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
2⃣ تعزيز الثقة بالنفس :
يجب على الفرد دعم نفسه وشحنها بشكلٍ مستمرٍ بالثّقةِ والتقدير ، ويكون ذلك من خلال التحديد الدَّقيق والواقعي للإمكانات والقدرات الموجودة لدى الفرد ، وبناء صورة ذاتية منفردة كما يراها عن نفسه ، ويساعده ذلك على التحرَّر من مجموعة الصور الذهنيّة التي يضعها الآخرون عنه ، كما من المهم أن يُحدّدَ الفرد هدفه الذاتي ويسعى إلى تحقيقه ؛ حيث يتوافق هذا الهدف مع قدراته وطاقاته واستعداداته كي لا يسبب له الشعور بالإحباط عند الفشل ، بالإضافةِ إلى وجودِ أهمية لتقدير الذات بمكافئتها عند إنجاز المهام والنجاح في تنفيذ جميع أنواع الإنجازات ، ويساهم ذلك في تعزيز الثقة بالنَّفس.
3⃣ التغلب على التوتر والخوف :
يواجه الفرد في الحياة العديد من المخاوف والضغوط التي من الممكن أن تسببَ له الكثير من القلق والتوتر ، إلّا أن الاستسلامَ للخوف والتوتر والعيش في إطارهما سيعيق الفرد عن ممارسةِ حياته بشكلٍ سوي ومستقر ، فينبغي عليه مواجهة وتحديد مصادر الخوف وبواعثه ، ومحاولة التغلب عليها وإدراكها والوعي بحقيقةِ حجمها والابتعاد عن تهويلها ، فإن التمكنَ من التغلب على مشاعرِ الخوف وما يترتب عليها من قلق وتوتر يُحقّق للفردِ أكبر قدر ممكن من الراحة والصحة النفسيّة.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#الراحة_النفسية
تظهر المشكلة الحقيقيّة عند الفرد في مدى قدرتهِ على توظيف إرادتهِ الذاتية للوصول إلى حالةٍ من التوافق الذاتي ؛ من خلال الالتزام بالتعاليم دينية ، والأعمال المتنوّعة ، والكفاح والصبر عند الإخفاق في توظيف الذات بشكلٍ تكيفي متلائم ، فقد يدخل الفرد في حالةٍ من الضياع والضّعف لا تعود إلّا بعائداتٍ غير مفيدة له ولمجتمعه ؛ لذلك ظهرت الكثير من الطُرق التي تساعد الفرد على تحقيق الراحة النفسية ، ومن أهمها :
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
📩 #استشارات 📮
إخوتي الصغار لا يحترمونني
✉️ #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا فتاة لديَّ إخوة صغار ، ذكور وإناث ، المشكلة أن إخوتي لا يحترمونني ، خاصة أختي الصغرى ؛ فعمرُها 9 سنوات ودائمًا صوتُها مُرتفع ، وتقلُّ أدبَها في حديثها معي ، وحتى مع والديَّ.
إذا نصحتُها تقول لي : اخرسي ، أو : اسكتي ، وهذا يَستفزُّني لأقصى درجة ، وأُجَنُّ أكثر عندما أنظُر لأبي وأمي وأجدهما لا يُعلِّقانِ على ما تقول!
فماذا أفعل وقد ضقتُ ذرعًا مِن هذه المعاملة ، بل الأشد من ذلك أن يصلَ الأمرُ مِن والديَّ إلى لومي لأني المخطئة ، وزجري بعنفٍ أمام إخوتي!
لا أريد أن أكره أختي ، ولا أحبُّ أن تكون بهذه الصورة ، فأرشدوني كيف أتصرَّف؟
📄 #الجواب :
الأخت الفاضلة ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أُرَحِّب بك أختي في قسم استشارات شبكة الألوكة ، وبعدُ :
عزيزتي ، أتفهَّم ما تُعانين منه ، ولكن أريد أن أُذَكِّرك بأننا في أيامٍ لم تَعُد التربيةُ مُقتَصِرَةً على الأهل ، فنحن في زمنِ الانفتاحِ ، وبات الإنترنت والفضائيات كلها تَشتَرِك في تربية هذا الجيل ، ولذلك نَجِدُه على هذه الحال التي لا تَسُرُّ أحدًا.
ولكن ليس هذا يعني : أن دورَ الأهل لم يَعُدْ مُجديًا ، بل دورُهم كان وما زال مهمًّا جدًّا في ترسيخ القِيَم وهدي النبوة في قلوب وأذهان أولادهم ليكبروا وقد صار عندهم حصنٌ منيعٌ ضد أي قِيَمٍ لا تَمُتُّ لديننا بصلةٍ.
وهنا أُنَوِّهُ إلى أنَّ حماية الأهل لأولادهم وتلقينهم الصواب مِن الخطأ واجبٌ عليهم ، وأنهم في هذه الأيام عليهم مُضاعَفة جهودهم لأنهم يُواجِهون مَن يريد لأبناء الإسلام الانحلالَ الأخلاقيَّ ، وتضييع قيمهم التي تربوا عليها.
وواجبُك عزيزتي لا يَقِلُّ عن واجب والديك تجاه أخواتك وإخوتك الأصغر منك، فأنتِ الأمُّ الثانية لهم ، والأمُّ رمزُ الحنان والعطف ، فخُذيهم بحِلْمك ، واحضني ضعفَهم ، ولا تبادلي كلامَهم الجارحَ بمثلِه ، لا ، بل كوني أنتِ القدوةَ الصالحةَ ، فبادليهم بالرِّفقِ واللينِ ، وأحيانًا بالمقاطَعة ، فإن واجهوك بكلامٍ لاذعٍ فاعتبري أنك لم تَسْمَعيه ، وتجاهَلي مَن يَرميك به ، ليشعرَ بفَداحة ما قام به.
وفي الأيام العادية - وقت الصفاء - تقرَّبي مِن إخوتك وأخواتك ، وتحادَثي معهم ، وأحضري لهم الهدايا ، فالصغيرُ يُمكن انقيادُه بسرعةٍ ، واحتَسِبي ما تَقومين به أولًا لأجْلِ الله تعالى ، ثم لأجل تعليم إخوتك الأدب والأخلاق وحُسن المعامَلة.
استعيني على ما تقومين به بالله تعالى ، وأكْثِري الدعاءَ بالهداية لإخوتك وأخواتك ، وتحيَّني ساعات الإجابة التي مِن بينها الثلُث الأخير مِن الليل.
كان الله تعالى معك ، وهداكِ وإخوتك وأخواتك وكل أولاد المسلمين لما يُحِبُّ ويَرضى.
والله الموفِّقُ ، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أ / سحر عبد القادر اللبان
رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/103502/#ixzz5qsVCbZ4x
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
أهمية نسيان الماضي في علم النفس
تُعتبر شخصية الإنسان الحقيقية غير ثابتة ؛ إذ يمرّ باختلافات اجتماعية وشخصية مع مرور الوقت ؛ فعلى سبيل المثال تختلف شخصية الفرد حين تواجده مع أبنائه مقارنة حين يكون خارج المنزل ، إذ يكون أكثر تحفّظاً أو أكثر تركيزاً ، وسيكون على حال معيّن قبل التحاقه بالجامعة مثلاً ، وسيتغيّر بعدها ، وعندما تُنسى هذه التصرّفات سيتمكّن الشخص من التخلّص من شعور النقص الذي يشعر به كلّما تذكّرها ، ومن جهةٍ أخرى ، فإنّ نسيان بعض المواقف يُمكّن الشخص من الحصول على معلومات جديدة قد تكون أكثر ارتباطًا بالحقيقة المستمرة ، وسيسمح له دائمًا بتحديث حقيقته وواقعه.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
نصائح للتخلص من التفكير السلبي
إنّ للتفكير السلبيّ أثر بالغ في التأثير على جسم الإنسان وإنهاكه ، ولتجنّب ذلك لا بدّ من التحكّم في الأفكار بعدّة طرق ، منها :
1⃣ قراءة الأفكار بصوتٍ عال ، فذلك يساعد على مواجهة المشاكل والأفكار السلبيّة والسعي لحلّها ، أمّا التهرّب فيجعل الأفكار تتراكم ، لتسيّر الإنسان بشكل خاطئ.
2⃣ زيادة الثقة بالنفس ، إذ إنّ فقدان الثقة بالنفس يضعف التركيز على الأهداف ، ويزيد من مقدار الأفكار السلبية في العقل.
3⃣ التركيز على الأهداف والأفكار الإيجابية التي ستثمر ، والتهرّب من الأفكار السلبية بتذكّر أمر مضحك أو تغيير مكان الجلوس.
4⃣ التفاؤل الدائم.
5⃣ تجنّب تقليد الآخرين وتتبّع خطواتهم في الحياة ، فالسعادة تكمن في القيام بكل ما تحبّه النفس وتسعى لتحقيقه ، وما ينبع منها لا ما يؤخذ عن الآخرين.
6⃣ تجنّب المقارنة مع الآخرين.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
⛔️ خطأ الإسراع في الإتيان للصلاة 🕌
/channel/rajhihafr/1554
🔻🔻🔻🔻
🎁 أعظم هديــــــة تقدمها
👈🏻لأمك وأبيك 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0]
🔻🔻🔻
برداً وسلاماً على بلدٍ لم تعِش السلام يوماً💜🥺
دعواتكم لـ غــ🇵🇸ــزة💔🥺
🔻🔻🔻
📌أول سبب من أسباب دخول الفرح
والبعد عن الحسرة و الحزن👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0]
🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊
وسائل أخرى لتطوير الثقة بالنفس
من المُمكن الاعتماد على وسائل مُساعدة لزيادة الثّقة بالنفس ، ومن ذلك ما يأتي :
1⃣ تدوين كافّة الإنجازات مهما كانت ضئيلة لمُتابعة النجاح والتقدم بالعمل.
2⃣ مُحاولة الانضمام إلى أنشطة جديدة وتجربة القيام بشيء جديد كل أسبوع من شأنه الإفادة في بناء الثّقة.
3⃣ يُساعد إنشاء مُحادثة مع أشخاص جديد على بناء صداقات والتخلّص من مخاوف التحدّث.
4⃣ تطبيق القيام بنشاط يبرع الشّخص فيه على الأقل مرة أسبوعيّاً ، لتذكير نفسه بأنه بارع وماهر في شيء ما.
5⃣ حُب الذّات وتذكير النفس بذلك من خلال كتابة شيء لطيف عن النفس في كل صباح.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
كيفية الثقة بالنفس وعدم الخوف
1⃣ التحدث إلى النفس :
يُعتبر التحدّث إلى النّفس أحد الوسائل الّتي تُسهم في زيادة الثّقة بالنفس وينطوي كذلك على العديد من الفوائد الّتي تعود على الفرد بصورة إيجابيّة ، فهو يزيد من ذكاء الفرد ويُحسّن من ذاكرته ، بالإضافة إلى زيادة التّركيز وحتّى قد يُفيد في تحسين الأداء الرياضي ، لذا فإنه من الجيّد اتّباع هذه الوسيلة لدعم الذّات وتحفيزها بكلام إيجابي يؤثّر على الاستجابة العصبيّة للدّماغ وتحويل رد الفعل لصورة إيجابيّة وتحدٍ للمشاكل.
2⃣ تنمية الشخصية :
تُشكّل التنمية الذّاتية مفتاحاً لزيادة الثّقة بالنفس ، ويعود ذلك لما تتضمنه هذه العمليّة من عمل الفرد على توسيع مداركه وإمكانيّاته الشخصيّة ، فتتطلّب بدورها الاشتراك في الدّورات والفصول الّتي تُعزّز من العلاقات المهنيّة وتُجبر على النموّ الذّاتي ، والّتي تتنوّع ما بين برامج علاجيّة وبرامج قياديّة وبرامج ماديّة يستطيع الفرد التنقّل فيما بينها ليحقق ثقته بنفسه.
3⃣ تحديد المخاوف لمعالجتها :
يُعد تحديد المخاوف أو الأسباب الّتي تقلّل من مستوى الثّقة بالنّفس من الخطوات المُهمّة في محاولة توقيفها وعكس الوضع ، وهذا يتطلّب اجراء بحث مع النفس لتحديد هذه الأسباب والمخاوف واحدة تلو الأخرى بهدف تعيين وسائل علاجيّة مناسبة لكل منها ، وبالتّالي التخلّص من الأذى الكبير الّذي يترتب عليها رغم صغرها.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265
👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238
● كيفية تطوير الشخصية :
يمكن تطوير الشخصية من خلال ما يأتي :
1⃣ يجب الاهتمام بشكلٍ أو بآخر بالنفس ، وليس هذا يعني تركها على هواها، بل يجب أن يكبحها ، وأن يحدّ من رغباتها ، وأن يطوعها لخدمته لا أن تطوّعه هي لخدمتها ، وهذا لا يتأتّى إلا بالصراع الطويل الداخلي ، وبمنعها عمّا تريده ، ومن خلال أيضاً الإيمان بالله ، والدخول في حالة من الروحانية الجميلة التي تحجم الشهوات النفسية وتضبطها ضمن الحدود الطبيعية التي يجب أن لا تتجاوزها ، فكلّما سمت الروح تضاءلت قدرة النفس على التأثير إلى درجة تتبدّل فيها وتتغير لترتقي هي الأخرى.
2⃣ الانطلاق في الحياة ، وعدم التقوقع على أفراد معينين ، وهذا يعني السير في الأرض ، والبحث عن كلّ ما هو جديد ومفعم بالحياة ، والجمال. كما ويجب عدم اختزال الحياة باللذائذ الآنية كالأكل ، والشرب ، والبحث عن المتع الباقية ، والسعادة التي لا تفنى ولا تتبدل.
3⃣ عدم الخوف من الآخرين ، والثقة بالنفس ، وطرح الأفكار والآراء دون توجّس أو قلق من الهجوم ؛ فكل هذه الأمور تعتبر طبيعية في بداية المشوار ، فبعد ذلك سيتأقلم الناس ، وربّما يبدؤون بالاستماع شيئاً فشيئاً.
4⃣ التقرب والتودد من الأشخاص الطيبين الجيدين الذين يعملون على تغيير نظرة الإنسان إلى كل ما حوله ؛ ليس بطرق مباشرة ، كالنصائح بلهجة حادة ، ولكن بالنظر في أحوالهم ، والتمعّن في أقوالهم وتصرفاتهم.
5⃣ الاختلاء بالنفس من فترة إلى أخرى ، والانطلاق في رحلة كونية معرفية إنسانية شاملة ، فالتفكير المستمر في كافة المجالات ، والتفكر في المعلومات المكتسبة ، والأحوال المختلفة ، والأفكار المنتشرة تساعد الإنسان على الخروج من بوتقة نفسه الضيّقة والانطلاق إلى فضاءات أوسع وأشمل.
6⃣ الإقدام على مكامن الخوف ، فكلّما تخلّص الإنسان من مخاوف كانت لديه شعر بالتحرّر أكثر فأكثر.
7⃣ التحرّر التام من كل ما يكبت الطموح الهادف.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#الشخصية
يمكن تعريف الشخصية على أنّها تلك الخصائص الراسخة التي يتميز بها الإنسان فرداً عن الآخرين ، ومن هنا فإن الشخصية تعتبر من أهم ما يشعر به الآخرون خلال تعاملهم مع الإنسان ، فشخصية الإنسان تفرض إيقاعاً معيناً على طبيعة التعامل.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265
👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238
7⃣ إعادة إحياء العلاقات الاجتماعية :
يجب أن يهتمَّ الفرد بضرورةِ إعادة إحياء علاقاته الاجتماعيّة ؛ لأن ذلك مفيد لحالته النفسية العامة ، فمن الضروري استغلال الأوقات المتاحة قدر الإمكان للتواصل مع العائلة والأصدقاء ، وممارسة النشاطات الترفيهية البسيطة كالخروج مع الأصدقاء وتناول الطعام برفقتهم.
8⃣ الابتسامة :
إن الابتسامةَ الصادقة والحقيقية النابعة من القلب تُعدّ رمزاً للصحةِ السليمة والسوية ، كما أن الابتسامةَ سرٌّ من أسرار الجاذبية ، وطريق مختصر وسهل إلى القلوب ، كما أنها تمتلك نوعاً من أنواع الطاقة المُعدية التي تنشر السعادة والأمان تجاه الآخرين.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
تابع / كيفية تحقيق الراحة النفسية
4⃣ تحقيق الراحة الجسمية :
تُعدّ الدعائم الذاتية للراحةِ النفسية أمراً بالغ الأهمية ، إلّا أنها لا تحقّق مطالبها إلّا من خلال الاهتمام بالجانبِ البيولوجي للبنيةِ الجسمية والماديّة للفرد ، فجسمُ الإنسان يحتاج دائماً إلى الراحةِ والاسترخاء ؛ لذلك هو بحاجةٍ إلى نيلِ قسطٍ كافٍ من النَّوم المنتظم والمريح والوافي ، بالإضافةِ إلى أهمية ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية ، والاهتمام بتطبيق نظامٍ غذائي مناسب ، والمحافظة قدر الإمكان على تناول الطعام الصحي ، ويشير ذلك إلى أن للعاداتِ الجسميةِ الصحية تأثيرها الواضح في الحالة العامة لصحةِ الفرد ، كما ترفع قدرته على مواجهةِ الضغوط النفسيّة والحياتية المختلفة ، والحصول على الراحةِ النفسيّةِ بأكبر قدر ممكن.
5⃣ التحلي بالإيجابية :
يظهر التحلي بالإيجابيّة من خلال محافظة الفرد على الاستجابات والتصرفات الإيجابية والمتفائلة للحفاظ على الحالة النفسية الجيّدة والصحيّة ، ويستطيع الفرد الوصول إلى المستويات المطلوبة من الإيجابيّة ؛ من خلال الحدّ من التفكير بالطُرقِ والأنماط السلبيّة تجاه المواقف والضغوط الحياتيّة ، كما من المهم الحفاظ على مستوى التعامل البناء مع المشكلات وعدم التفكير بها وحدها دون التفكير في الوصول إلى حلولها.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
● كيفية تحقيق الراحة النفسية :
1⃣ المحافظة على العبادات والصلوات :
تُعدّ الصّلاة الرّباط الأوثق بين العبد وربّه ، فعند وقوف الإنسان المؤمن بين يدي ربّهِ مُصلياً وخاشعاً ومستشعراً لضعفِهِ أمام الله عزَّ وجل يساعده ذلك على إزالة ترسبات الخوف والشحنات والانفعالات السلبيّة والتخلص منها ، وتمنح الصَّلاة بشكلٍ عام الفرد طاقةً روحيةً تصلُ إلى قلبهِ وتزرعُ فيه الأمان والطمأنينة وتزيل عنه القلق وتهدئ نفسه ، كما تساعد هذه الطاقة الفرد على التأملِ والتركيزِ أثناء خشوعه في صلاته ؛ ممّا يصل فيه إلى حالةٍ من الاسترخاء العصبي والتخلص من التوتر.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
الراحة النفسية والصحة النفسية
إن الراحةَ النفسيّة أو التي يُطلق عليها في علم النَّفس الصحة النفسيّة مطلبٌ مهمٌ وضروري لتحقيقِ الاستقرار النفسي ، والابتعاد عن الأمراض والاضطرابات النفسيّة ، ويؤدي ذلك إلى تحقيق التوازن بين الصحة النفسيّة والاجتماعيّة والجسميّة ، والمُحافظة على ديمومة هذا التوازن ، بالإضافة إلى أن الفرد الذي يمتلك الرّاحة النفسيّة ويعيش بها يكون أكثر تمتعاً بعلاقاتٍ أُسرية واجتماعيّة سليمة ، ويزيد ذلك من قدرته على الإنتاج والتعلّم ، أمّا الطرف النقيض الذي يشير إلى وجودِ اختلالٍ في توازنِ واستقرار الحالة النفسيّة عند الفرد ، وتعرضه للمشكلات المختلفة سواء كانت عاطفية ذاتيّة أو سلوكية ، فهي تظهر بسبب عدّة عوامل بيئيّة وأسريّة وفرديّة تؤثّرُ في أداء الفرد العائلي والأكاديمي والاجتماعي ، فتزعزع الاستقرار النّفسي وتدخل الفرد في دوامة من القلق والتوتر.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
طرق التخلص من الماضي
1⃣ التركيز على الحاضر :
يُعتبر تركيز الشخص على الحاضر من الطرق التي تساعد على التخلّص من الماضي ، إذ سيكون لديه وقت أقلّ للتفكير في ماضيه ؛ وعليه يجب المحاولة المستمرّة في إرجاع النفس إلى اللحظة التي هو عليها الآن بمجرّد البدء بالتفكير بالماضي ، ويُمكن أن يكون ذلك بواسطة إشارات واعية ، كأن يقول الشخص لنفسه : (لا مشكلة ، لقد كان هذا من الماضي ، والآن سأُركّز على حاضري وسعادتي وسأفعل).
2⃣ التسامح :
يُعدّ التسامح مع مُرتكب الخطأ من أكثر الطرق فاعليّة للتخلّص من الماضي ، وذلك بصرف النظر عن الفعل الذي ارتكبه ذلك الشخص ؛ فالمغفرة والتسامح تُخرج الشخص من الموقف السيئ الذي تعرّض له ، وبالمقابل فإنّ مشاعر الضغينة والحقد تؤثّر سلباً على نفس الإنسان وتُضعفه عاطفياً.
3⃣ تحديد الأهداف :
إنّ تحديد الأهداف المستقبليّة ونسيان الأمور السلبية التي حصلت خلال الماضي تشعر الفرد بإمكاناته وقدراته للوصول إلى أهداف أكبر ، ومن الأمثلة على ذلك التخطيط للحصول على وظيفة متميزة ، أو البحث المستمر عن الشريك المناسب ، ولإنجاح الأمر يؤخذ بعين الاعتبار إلى ضرورة التأكّد من وضع مواعيد لتحقيق تلك الأهداف.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
التخلّص من الأفكار العالقة في الذهن
للتحكّم في التفكير والسيطرة على الأفكار التي تدور في الذهن، لا بدّ من التخلص أولاً من كل ما يشوّش الفكر ، وذلك باتّباع الخطوات الآتية :
● تجنّب الحديث عن تلك الأفكار العالقة ، إذ إنّ الحديث عنها يسهّل عليها البقاء في الذهن.
● التأكد من أن أيّ فكرة عالقة في الذهن ستمرّ ، فمحاولة السيطرة على الأفكار ومحوِ السلبي منها لا يستغرق وقتاً لمن يعزم على ذلك.
● بذل الجهد لتجنّب تركيز المشاعر على تلك الأفكار ، فالأحاسيس والهواجس التي تخطر على البال اتجاه أفكار غير مرغوب بها تساعد على ترسيخها.
● صرف الانتباه عن الأفكار العالقة ، والقيام بنشاط أو أيّ فعل يشتّت التفكير عنها.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
طرق للتحكم في التفكير
من الأمور التي تساعد الإنسان على التحكّم في تفكيره اتّباع بعض الطرق الخاصة بذلك ، منها :
● اتّباع طريقة المقاطعة والاستبدال ، وتكمن في أن يتخلّى العقل عن الأفكار السلبية ، ويستبدلها بأخرى إيجابية ، فيتمرّن بذلك على التفاؤل والتفكير بإيجابيّة.
● ممارسة التمارين الرياضية ، والتنفس بعمق ، الأمر الذي يساهم في التقليل من الأفكار التي تدور في الذهن.
● تركيز التفكير على الحاضر ، فكثير من الناس يتمسّكون في الماضي أو يركّزون تفكيرهم على المستقبل ، ممّا يقلّل من تفاعلهم وتركيزهم مع ما يحصل معهم في الوقت الحالي ، لذا لا بدّ من الاهتمام بالأفكار التي تخصّ الوقت الآتي ، وإبعاد أيّ فكرة قد تشتّت الذهن.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
🌮مطبخ البيت السعيد🍕(الطبخ كالمحلات)🍢👇
/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0
⬅استشارات_نفسية⬇
/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0
📖 افهـم آيــة 😀
/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0
💝أسراࢪ السـ؏ــادة الزوجــية🎈
/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0
📶⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]