47792
📝 نشر موضوعات تطوير الذات والشخصية والمهارات السلوكية بدون مخالفات شرعية أو خرافات #طريقك_إلى_السعادة_بإذن_الله ⚠️ النقل #بدون حذف رابط القناة لو تكرمتم
#الصداقة
تُعتبر الصداقة من أهم مظاهر التعامل البشري ، فهي تعكس طبيعة الفهم الحضاري للعلاقات الإنسانيّة ، فالطباع مجبولة على التواصل والتوائم مع ما يشبهها ، والصداقة المبنيّة على أسس سليمة هي المعبّرة عن هذا النوع من التواصل ، وحتى تحقق الصداقة مقاصدها المرجوّة ، وتقوى عُراها وتدوم لا بدّ لها من مقوّمات تقويها ، وللصداقة بهذا الوصف آثار عظيمة ينعم بها الفرد والمجتمع.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
كيفية احترام الطرف الآخر
في العلاقات ينبغي أن يحترم الطرفين الآخر ؛ لتزدهر العلاقة وتثمر ، ونذكر هنا بعض النقاط التي من شأنها تعزيز مستوى الاحترام بين الطرفين :
● التعبير للطرف الآخر عن مدى السعادة به وبالعلاقة معه.
● التخلص من جميع الحركات التي توحي بالاحتقار مهما كانت بسيطة.
● الاستماع بانتباه إلى احتياجات الطرف الآخر ورغباته واهتماماته.
● إظهار الاحترام للطرف الآخر أمام الآخرين.
● الاستجابة لطلبات الطرف الآخر في نفس الوقت بدون تأجيل.
● تقديم الاعتذار عند القيام بشيء خاطئ.
● التعاطف مع الطرف الآخر عند قيامه بشيء خاطئ.
● التحدث بشكل مباشر مع الطرف الآخر بدلاً من الشكوى منه للآخرين.
● التحدث بطريقة لطيفة مع الطرف الآخر بدلاً من السخرية.
● دعم آراء وأفكار الطرف الآخر.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
حكم الاحتفال بليلة النصف من شعبان
📚 اللجنة الدائمة للإفتاء
3⃣ اتباع قاعدة الخمس ثوان :
تعتبر طبيعة الإنسان غريبة جداً ، فحين أنه قد يفكر بطريقة رائعة لتغيير النفس ، إلا أنه بعد خمس ثوان يفكر بمئة طريقة تدفعه لعدم القيام بهذا الأمر ، فوفقاً لميل روبنسن ، فإنّ هناك قاعدة الخمس ثوان ، حيث تنص على أنه عند التفكير بالقيام بأمر ما ، فيجب القيام به خلال خمس ثوان وإلا سيقوم العقل بمحاولاته لتثبيط العزيمة ، ولهذا عند الرغبة بالقيام بأمر ما ، يجب العد حتى الرقم خمسة ومن ثم القيام به ، ومن المهم أيضاً ربط الرجة الجسدية مع التوجه العقلي للنجاح بذلك.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
طرق تحفيز وتشجيع النفس
1⃣ #وضع_الأسباب :
ينبغي أن يكون وراء أيّ شيء يقوم به الشخص أسباباً جيدة ، التي قد لا تكون واضحة في بداية الأمر ، إلا أنه مع التفكير والتحليل من الممكن العثور على أسباب جيدة لكل شيء ، ويعتبر العثور على أسباب جيدة مهماً وخاصةً عندما يقوم الشخص بمهمات مملة ، أو مهمات لا يرغب بها ، ومن بعض الأفكار التي يمكن أن تسهل عملية رؤية الأسباب لتشجيع النفس ما يلي :
¤ الفائدة المالية ، التي من الممكن الحصول عليها بعد القيام بالعمل.
¤ الفائدة الشخصية ، حيث من الممكن تعلم شيء جديد ، أو تطوير النفس بطريقة معينة.
¤ الشعور بتحقيق الإنجاز ، فالشعور بتحقيق شيء ما يترك انطباعاً مشجعاً ومحفزاً لدى الشخص.
¤ الاقتراب أكثر من تحقيق الهدف الأكبر ، فالقيام بهذه الخطوات الصغيرة بداية تحقيق الهدف الأكبر.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
مهارات التفكير الإيجابي
● تكرار العبارات الإيجابية.
● مراقبة الأفكار للبعد والتخلّص من الأفكار السلبية ، وذلك بتغيير موضوع التفكير إلى أفكار إيجابية.
● الابتعاد عن الوحدة والانطواء ، ويجب شغل أوقات الفراغ بممارسة التمارين الرياضية ، أو الهوايات.
● يجب الاستناد على الأدلة المقطوعة والمثبتة بدلاً من الفرضيات.
● زرع الأفكار الإيجابية في العقل الباطن ، من خلال القراءة عن قصص نجاح وتكرار العبارات الإيجابية.
● قطع تطوّر المشاعر السلبية ، وردعها.
● التفاؤل ، والأمل.
● تجنّب استخدام الألفاظ المطلقة ، مثل : مستحيل ، وأبداً ؛ لأنّها تجعل الأمور أكثر تعقيداً وسوءاً.
● إيجاد حلول جذرية للمشكلة ، وعدم إهمالها لأن المشكلة قد تدفع بصاحبها إلى التفكير السلبي ، ومن الممكن اللجوء إلى كتابة المشكلة خطياً فهذا يساعد على تتبعها ، وإيجاد حلول سريعة لها.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
كيفيّة تغيير نمط التفكير
يمكن للشخص القيام بتغيير أنماط التفكير لديه عن طريق الخطوات التالية :
1⃣ التمسك بالتحيز لأمر ما ، حيث يتضمن ذلك القبول بالمعلومات والبيانات التي تدعم وتؤكد المعتقدات الذاتية.
2⃣ التمسك بفكرة بالحصول على كل شيء أو لاشيء ، حيث تركز هذه الطريقة على النظر للأمور والأحداث باللونين الأبيض والأسود فقط ، أي عدم القبول بالمرونة.
3⃣ الإفراط في التعميم ، حيث يؤكد هذا الاتجاه على رؤية واحدة والتعامل معها كحالة دائمة عامة.
4⃣ وتعد أول نقطة في تغيير هذه الأنماط من التفكير هو الإعتراف بها والتعامل معها كحقيقة في محاولة لإلزام النفس بتغييرها وتطوير التفكير ، رغم صعوبة ذلك خاصةً عند الشعور بالغضب الشديد.
5⃣ أخذ برنامج للتدرب على المهارات الاجتماعية بهدف تعزيز الثقة بالنفس واحترام الذات.
6⃣ تصور بعض الغرباء كأصدقاء محتملين في المستقبل.
7⃣ محاولة التخلص من الأسف والندم من الأمور التي حصلت في الماضي.
8⃣ الحصول على علاج أو مساعدة عند التعرض للاكتئاب.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
تابع / كيفية معرفة النفس
4⃣ أخذ الأمور ببساطةٍ وترك التفكير والانشغال في أمرٍ ما طوال الوقت :
فقد يُزعج الإنسان نفسهُ في قضيّةٍ معيّنةٍ ، ويُعطيها من الوقت الشيء الكثير ، ويبدأ بمحاسبة نفسهِ فيما إذا أصاب أو أخطأ في ذلك الأمر ، ويبدأ بلوم نفسهِ على أفعالٍ وتصرفاتٍ اقترفها ، في هذه الحالات فإنّ التصرّف الأفضل هو أن يأخذ الإنسان الأمور بكلِّ بساطةٍ ، ويترك ما أصابهُ من قلقٍ جانباً ، وينسى الأمر ؛ فالقلق من عدم إنجاز أمرٍ ما لن يُثمر أبداً ، ولن يأتي لوم النّفس بخيرٍ أبداً.
5⃣ اكتشاف الإنسان ما لديه من مواهب :
فيرى ما هي المواهب التي يبرع بها ، ويُتقنها ، وليس المقصود بالمهارات هنا الألعاب التي يمارسها الأشخاص الكُثُر عادةً ، مثل : السباحة ، أو الصيد ، وإنّما المقصود المهارات التي فيها شيءٌ من العمق والتميز والانفراد ، مثل : مهارة اكتساب الصداقات الجديدة ، أو القدرة على صناعة السلام بين الناس ، أو أن تكون لديه مقدرة على جعل الآخرين يشعرون بالرضا عن أنفسهم وقدراتهم ، فيتعلّقون به بصورة كبيرة ، فمن الجيّد أن يكتب الفرد ويُحصي ما لديهِ من ميزاتٍ ومواهب وقُدراتٍ خلاقةٍ ، ويجعلها في ورقةٍ ويضعها في مكانٍ يستطيع أن يراه يومياً ، وبشكلٍ مستمر ، فهذا الأمر يُذكّر الإنسان بأنّه فردٌ رائعٌ ، ويُعرّفه حقيقة القدرات التي لديه ، فيعرف نفسه جيداً.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
أهميّة معرفة النفس
قد يتساءل بعض الأشخاص عن الهدف والغاية من معرفة الإنسان نفسه ، وبحثه عن ذاته ، والاهتمام بما لديه من قدرات ، هل يبحث في نفسه لمجرّد المعرفة ، أم للنّجاح ، أم لغايةٍ أخرى غابت عنه فتراتٍ طويلةً حتّى أصابها ما أصابها من نسيان؟
#هنا يجلس الإنسان مع نفسهِ ، ليتذكّر أنّ الغاية من معرفة النّفس والنجاح الذي يحققه ويسعى إليه هو نيل رضا الله عزّ وجلّ ، والفوز بجنّاته سبحانه ، وإن غفل الإنسان وتاه عن هذا الدرب فعليه تصحيح الوضع بالتوبة والإنابة ، فرضا الله سبحانه هي الهدف الأسمى من الأعمال التي يقوم بها ويؤدّيها.
لذلك على الإنسان أن يستحضر النيّة في كلّ تصرفٍ يقوم به ، وفي كلِ نشاطٍ يومي يؤدّيه ، فيجد بعد ذلك حلاوةً في إنجاز الأعمال ؛ لأنّها تحوّلت من أعمالٍ عاديةٍ إلى وسائل تقرّبه إلى الله عز وجل ، قال رسول الله صلّى الله عليه وسلّم : ((إنما الأعمال بالنيات ، وإنما لكل امرئ ما نوى ، فمن كانت هجرته إلى الله ورسوله فهجرته إلى الله ورسوله ، ومن كانت هجرته لدنيا يصيبها أو امرأة ينكحها فهجرته إلى ما هاجر إليه)). متفق عليه.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊
📮 #استشارات_نفسية
أعيش في انطوائية دمرت حياتي
1⃣
📩 #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أشكرُ هذه الشبكة على خدماتها الجليلة ، وكلَّ القائمين عليها.
أجِدُ صعوبةً في إيجاد الكلمات المناسِبة لأصف حالتي الصعبة ، والمشاكل تُحِيط بي مِن كل جهة ؛ مُشكلتي قديمةٌ منذ صغري ، ومع مرور الوقت زادتْ ، وهي : أن شخصيتي غيرُ واضحة وغير قوية ، وهذا ما يقف حاجزًا بيني وبين أهدافي وأحلامي.
أنا شابٌّ في منتصف العشرينيات ، لا أُجِيدُ التحاورَ والتخاطُبَ مع الآخرين ، ولا أستطيع أنْ أُفَكِّر أو أقَيِّم أو أُحَلِّل ، وكذلك لا أستطيع أن أُعَبِّر عنْ أفكاري وآرائي بصورةٍ راقيةٍ ، ولا أن أكون مرحًا ؛ مما جَعَلَني في نهاية المطاف بلا أصدقاء ، ولا مُستقبل وظيفيٍّ!
أعرف أنني لو كنتُ مرحًا وأملك "خفة دم" لاسْتَطَعْتُ تخفيف مشاكلي وضغوطي ، وجذْب حبِّ الناس والأصدقاء لي ؛ لأنَّ مَن يراني يرى وجهًا حزينًا ، شاردَ التفكير تافهًا ، ولا يقْدِر على أن يمزحَ مع أحدٍ ، وعاجزًا عن رسْمِ الابتسامة لنفسه ولهم.
قلتُ في نفسي : أنْ أصمت وأبتعد خيرٌ لي مِن سماع عبارات السُّخرية والتذمُّر والاستخفاف الجارح ، ونظرات التململ ، ولكن هذه الطريقة لم تُرِحْني ، وجعلتْني أكثر إحباطًا وتعاسةً!
أحتاج مِن وقت لآخر إلى مديحِ أحدٍ ، والثناء مِن آخر؛ حتى أكونَ راضيًا عن نفسي ، وتقوى عزيمتي وثقتي في نفسي ، أصبحتُ لا أعرف ما أُريد! فأنا لا أُجيد أي مهنةٍ ، ولا أُبدع في أي شيءٍ ، غير مُنتِج ، غير مُفيد لأهلي!
بعد فشلي في كثيرٍ مِن المحاولات ، والوقوع في كثيرٍ مِن الأخطاء ، حصل لي ألَـمٌ داخليٌّ.
أيقنتُ أنَّ المشكلةَ فيَّ وليستْ في الآخرين ، أهم شي لديَّ في الحياة هو عبادة الله ، وهي أول شيء ، ثم السعادة والراحة النفسية ، وأصدقاء حولي ، لكن للأسف أتوق لأنْ أكونَ ناجحًا ، ليس عندي ما يجعلني ناجحًا في حياتي الشخصية والمهنيَّة مثل الآخرين ، فما الحل؟
حاولتُ وحاولت ، لكني لم أسْتَطِعْ تغيير الواقع ، نصَحَنِي بعضُ المقرَّبين باستشارة مختصٍّ نفسي. فساعدوني أرجوكم.
#الجواب : 👇
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
كيف يكتسب الطفل مهارة حل المشكلات؟
هناك عدة مهارات لحلّ المشكلات ، ومع ذلك فإنّ الطفل عندما يحلّ مشكلة ما لا يستخدمها جميعها ، ولكن إتقانها يجعله أكثر مرونة في حلّ مشكلاته ، ومن هذه المهارات :
● إدارك المشاعر : يحتاج الطفل إلى إدراك مشاعره ، ومعرفة كيفية إدراتها ، وغالباً ما يحتاج الأطفال الصغار لشخص ما لمساعدتهم على معرفة مشاعرهم.
● معرفة ماهيّة المشكلة : من المهم مساعدة الطفل على تحديد مشاعره والتعبير عنها ؛ وذلك من أجل فهم ماهيّة المشكلة.
● التخطيط لحل المشكلة : ويكون ذلك بالاعتماد على عمر الطفل ، ويمكن تقديم بعض الخيارات له ، ممّا يمكنه من النظر في حلول مختلفة قبل إيجاد الحلّ المناسب.
● التحقق من حل المشكلة : ويكون ذلك بسؤال الطفل عن الحل الذي قام باختياره ، وهل هو اختيار مناسب أم لا ، وتقديم حلول أخرى في حال كان الاختيار الأول لا يساعد في حلّ المشكلة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
الأطفال وتنمية مهارة حل المشكلات
إنّ حل المشكلات هي صفة خاصّة بالكبار ، ولكن ينبغي التعرف على كيفية تنمية هذه المهارة لدى الأطفال ، إذ يتعلم الطفل مهارة حل المشكلات بنفس الطريقة التي يتعلم بها كلّ شيء آخر ، أي أنّه يتعلّمها عن طريق مشاهدته للأشخاص الأكبر سناً منه ، ومن خلال التجربة والممارسة ، والقيام ببعض الاستنتاجات ، كما يمكن تعليم الطفل هذه المهارة من خلال تقديم نماذج يومية بمساعدة الكبار ، وقبل ذلك يجب أن يدرك الطفل قيمة مشكلة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
فن حل المشكلات
يمكن تعريف عمليّة حل المشكلات بأنها عملية تفكيرية يستخدم فيها الإنسان معارفه ومهاراته حتى يستجيب لموقف جديد وغير مألوف ، وهناك طرق منهجيّة لحل المشكلات أو التعامل معها ، وتختلف هذه الطرق باختلاف المشكلة نفسها ، فبعض المشكلات قد تنتهي بالوصول إلى حل وبالتالي إنهاء المشكلة ، وبعضها الآخر لا يمكن إنهاؤها ولكن يمكن التعايش معها وتقبلها.
الإنسان لا يملك أن يسيطر على حياته كاملة ، فهناك دائماً حيّز لا يمكن تغييره وهو القدر والمنطق وغيره ، مثل أن يكون الإنسان مصاباً بمرض عضال لا يمكن الشفاء منه ، فهنا يجب على الإنسان أن يتعايش معه ويجد حلولاً حتى لا يوقف هذا المرض نشاطه وحياته بالكامل ، ولكن إذا كانت المشكلة عرضية ويمكن تغييرها بالفعل أو بالقول ، فهنا يجب على الإنسان أن يتحرى الحلول المتاحة ويختار وينتقي الأفضل منها لإنهاء المشكلة.
⁉️يجب الحذر من أخذ رأي الآخرين ومشاورتهم فقط دون الاعتماد على الذات ، لأنّ صاحب المشكلة في النهاية هو وحده من سيعيش مع نتائجها ، لذلك عليه أن يتحمّل مسؤوليّة مشاكله دون أن يلقي باللوم على غيره وعلى حلولهم ونصائحهم ، فهم وإن كانوا يقصدون الخير لن يستطيعوا وضع أنفسهم في مكان صاحب المشكلة نفسه ، وبالتالي لن يشعروا بشعوره ولن يروا ما يراه.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#خطوات_علاجية
فيما يلي مجموعة من الخطوات العلاجية التي يمكن لأصحاب الشخصيات الضعيفة الأخذ بها للتغلب على نقاط ضعفهم ومنها :
¤ أن يمتلك القدرة اللازمة لكي يستطيع التحكم في تصرفاته.
¤ أن يحرص على معاملة الآخرين بتسامح واحترام.
¤ أن يكون لديه القدرة على الاعتراف بأخطائه أمام الآخرين.
¤ مواجهة المشكلات التي تعترض طريقه بروية.
¤ أن يعمل على تحقيق أهدافه التي يود تحقيقها بدقة.
¤ عليك التعاطف مع من حولك لأنّ ذلك من الخطوات المهمة لعلاج الشخصية الضعيفة.
¤ عليك أنّ تنظر للحياة نظرة تفاؤل.
¤ أن تدرك بأنّك قادر على تحقيق كل ما تتمناه.
¤ أن تكون لديك القدرة على التعلم ، وتطبيق ما تتعلمه ، والأخذ بنصائح الغير.
¤ أن تمتلك القناعة فالقناعة كنزٌ لا يفنى.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#احترام_الآخرين
إنّ الاحترام إحدى المشاعر البشرية النبيلة والأخلاق السامية ، وكل إنسان مدين للبشر حوله بمستوى أساسي من الاحترام ، وقد يختلف مستوى الاحترام هذا تبعاً لرؤية الفرد لهم واحترامهم لذاتهم ، فإظهار مستوى من الاحترام لفئة من الناس أكثر من غيرهم لا يعدّ سلوكاً خاطئاً البتة ، فالشخص النزيه يستحق مزيدا من الاحترام مقارنة بالشخص الكاذب ، وإن كان على الشخص أن يكون مهذباً ولطيفاً مع الجهتين ، مع العلم أنّ تقدي الإنسان لذاته واحترامه لها ينعكس على مدى تقديره واحترامه للآخرين.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#احترام_الذات
يبدأ احترام الآخرين باحترام الذات أولاً ، إذ لا يستطيع الشخص احترام الآخرين وهو لا يُكن الاحترام لنفسه ، ومن أهم أساسيات احترام الذات ما يلي :
¤ وضع أهداف مهمة ومحاولة تحقيقها ، وعند تحقيق أهداف أكثر يزداد احترام الذات أكثر.
¤ الصدق والأمانة مع الذات ومع الآخرين.
¤ فهم قيمة الأخلاق الحميدة والسلوكيات المناسبة مما يولد الرضا عن النفس واحترام الآخرين.
¤ معرفة الصديق الذي يؤثر بشكل إيجابي والتمسك به ، والصديق الذي يؤثر بشكل سلبي ومحاولة الابتعاد عنه.
¤ الاستماع للآخرين واحترام معتقداتهم.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
4⃣ #القراءة_اليومية :
يعتقد بعض الأشخاص أن القراءة هي مجرد مضيعة للوقت عند البحث عن محفزات للنفس ، إلا أن القراءة قد تكون في بعض الأحيان من لأمور الهامة جداً التي يجب القيام بها بتشجيع النقس ، حيث أن القيام بأمر مختلف تماماً عما يجب القيام به يزيد من تحفيز الشخص ، كما أن تطوير عادة القراءة اليومية ، لها فوائد كثيرة على المدى الطويل على طريقة التفكير ، وزيادة التحفيز في الحياة بشكل عام.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
2⃣ #إدخال_المتعة :
عندما يتعلق الأمر بتشجيع النفس ، فإن ذلك مرتبط جداً بالتوجهات ، فقد يشعر الأشخاص بمشاعر متناقضة تجاه نفس القضية ، فعلى سبيل المثال قد يكون ما يكره شخص ما ، هو ما يفضله شخص آخر ، والسبب الحقيقي وراء ذلك أن هناك أشخاص يجدون المتعة دائماً فيما يفعلونه ، ومن أجل تشجيع النفس من خلال المتعة ، من الممكن محاولة الإجابة عن بعض الأسئلة ، وهي :
كيف من الممكن الاستمتاع بالشيء؟
ما الذي يمكن القيام به لجعل هذه المهمة ممتعة لي وللغير؟
كيف يمكن أن أجعل هذه المهمة أفضل حدث في اليوم؟
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
حكم إفراد ليلة النصف من شعبان بالصوم
Читать полностью…
خطوات التفكير الإيجابي
● تحديد أهداف معينة لكل فعل ، فكل فعل يجب أن يكون قائم على أهداف محددة ، ومن المهم أن تكون هذه الأهداف إيجابية.
● عليك اقناع نفسك بأنك مسؤول بشكل كامل عن أي عمل تقوم به.
● إذا مررت بتجربة فاشلة ، عليك أخذ العبرة منها ، والاستفادة قدر الإمكان من خطواتها ، فهي ستشكل لديك الخبرة وستجنبك السقوط في فجوة الفشل مرة أخرى ، وعليك الحذر من السقوط في هفوة اليأس والندم.
● الثقة بالقدرات ، والحلم البسيط بالقدرة على تحقيق الأهداف.
● التواصل مع الأشخاص الذين يمتلكون تجارب كبيرة في الحياة ، والتعلم منهم ، وكذلك مع الأشخاص الإيجابيين وأصحاب الهمم العالية.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
6⃣ الاهتمام بالذات ، وتخصيص وقتٍ مناسب لها :
ذلك أنّ مشاغل الحياة كثيرة ومُتعبة ، وقد يغرق الإنسان في زحمة الحياة ومشاغلها وتزاحم الأحداث المُتوالية ، فلا يعود يهتمّ بنفسه وراحته النّفسية ومتطلباته الروحانيّة ، لذلك عليه البحث بين وقتٍ وآخر عن أعمال تُدخل الهدوء والسكينة إلى نفسه ، كأن يُخصّص وقتاً لصيد السمك ، أو الاستلقاء تحت أشعة الشمس وقراءة كتابٍ مشوق ، أو تخصيص وقتٍ هادئ لتناول وجبة من الطعام في مطعمٍ صغير ؛ فالاهتمام بالذات أمرٌ مهم ، والانفراد بالنّفس يُجدد للإنسان طاقته، فهو أمرٌ ضروري بين فترةٍ وأخرى.
7⃣ معرفة الدوافع الداخليّة :
يذكر إبراهيم الفقي في كتابه المفاتيح العشرة للنجاح ، إنّ من أهمّ الطرق لمعرفة الإنسان نفسه ورغباته في إنجاز الأمور والأعمال ؛ هي معرفته للدوافع والبواعث النّفسية ، فوجودها مهمٌّ في جعل الإنسان يُقدم على العمل بحماسةٍ أكثر وطاقةٍ أكبر ، بعكس الفرد الذي يعمل في حياته من غير دوافع داخليّة ؛ حيث تنعدم الطاقة لديه ، ويكون جلُّ تفكيره واهتمامه بالأمور السلبيّة فقط ، وقلّما يكون النجاح والتميز حليفَيْه ؛ لأنّ مستوى الأداء لديه يكون في تدهور واضح ، ويقول دينيس ويتلي في هذا : (تتحكّم قوة رغباتنا في دوافعنا ، وبالتالي في تصرفاتنا) ، ويقول فرانسيس بيكون : (نصيب الإنسان موجود بين يديه).
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
كيفيّة معرفة النّفس
معرفة الإنسان لنفسه يحتاج منه إلى وقفةٍ متأنّيةٍ ، وإذا أراد أن يعرف نفسه وقدراته فعليه الاهتمام بعدّة أمورٍ ، منها :
1⃣ الثقة بالنفس :
على الفرد أن يكون واثقاً من نفسهِ وقدراتهِ ، وأنّه شخصٌ مميّزٌ وفريد ، بإمكانهِ القيام بأمورٍ كثيرةٍ جيّدةٍ له ولغيرهِ من أفراد المجتمع الذي يعيش فيه ، وأنه قادرٌ على فعل أمورٍ يعجز عنها الكثيرون ؛ فهو يؤثر بالآخرين بطرقٍ عديدةٍ لا يتقنها سواه.
2⃣ تقدير النِّعَم الكثيرة :
لقد خلق الله سبحانه الإنسان ، وأغدق عليه بنعمٍ شتّى ، ومن هذه النعم ، حريّة الاختيار في الحياة التي يحياها ، فلم يُجبره على نمطٍ وأسلوبٍ معيّن ، بل ترك له حرية التفكير والتكلم ، والتصرّف في أمورهِ كلها ، وعندما يُدرك الإنسان ويعرف أنّ قرار حياتهِ بيدهِ هو وباختيارهِ ، وأنّه هو فقط من يتحكّم في سَيْر تلك الحياة ، سيعلم أنّ نعمة الاختيار هي التي تؤمّن له عملية التحكّم في الحياة ، وتجعله يعيش حياة الأحرار بلا قيودٍ ، فالاختيار دائماً سيكون بيدهِ هو ، لا بيد غيرهِ.
3⃣ صناعة الحلم :
من الجيّد أن يضع الإنسان لنفسهِ أحلاماً وطموحاتٍ يتمنّى تحقيقها ، ويسعى إلى ذلك بكلِّ ما لديهِ من إمكانيّات وقدرات ، وجميل أن يُدوّن ذلك في كتابٍ أو قائمةٍ يجمع فيها ما لديه من أحلام ، وغاية الأمنيات التي يصبو إليها.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#ماهية_النفس
كرّم الله سبحانه وتعالى النّفس البشريّة ، وميّزها عن غيرها من المخلوقات الكثيرة التي لا تُعَدّ ولا تُحصى ، وقد أقسم الله سبحانه بها في كتابهِ العزيز ، فقال : (وَنَفْسٍ وَمَا سَوَّاهَا) ، ولأنّ النّفس فيها شيءٌ من الغموض ، فقد قال أحد الحكماء عنها : (اعرف نفسك... عندها ستدرك كُنه كلّ ما هو جدير بالمعرفة) ، وهنا تكمن أهميّة النّفس البشرية ، وتظهر مكانتها التي يجب أن توضع فيها ، مكانة فيها كلّ الرعاية والاهتمام ، فالنّفس تهرم وتشيب وتصيبها الكآبة إن أُهمِلت وعُومِلت بشيءٍ من القسوة ، أمّا إذا أحاطها الإنسان بالاهتمام فإنّ السعادة ستحطّ رحالها عندها ، ويظهر منها الخير الكثير.
تكمن في داخل الإنسان محفّزاتٌ داخليّةٌ خاصّةٌ به ، فإذا عرف وأدرك حقيقة هذه المحفّزات التي تُحرّكه وتوجّه تصرّفاته من أقوالٍ وأفعالٍ ، أصبح بإمكانه استغلال تلك المحفّزات ؛ للوصول إلى الغاية المَرجُوّة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
تابع / أعيش في انطوائية دمرت حياتي
2⃣
📄 #الجواب :
بسم الله الرحمن الرحيم
ابني الكريم ، السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.
يُسعدنا أن نُرَحِّب بانضمامك إلى شبكة الألوكة ، سائلين المولى القدير أنْ يُسَدِّدنا في تقديم ما ينفعك وينفع جميع المستشيرين.
وأودُّ أن أشيد بما لمستُه فيك مِن طُموحٍ ورغبة في تحقيقه ، بدليل إشارتك في بداية رسالتك إلى "أهدافك وطموحك" ، وفي نهايتِها إلى عبارة : "أتوق لأنْ أكونَ ناجحًا" ، وأثمِّن تمسُّكك بذلك رغم ما تعتقده مِن صُعوبات.
ابني الكريم ، أستَقْرِئ مِن سِياق رسالتك ، واختيارِك لبعض العبارات ، أنَّ أصل مشكلتِك يعودُ لقيامِك بإجراء مُقارنات داخليَّة بين ما تتلكَّأ فيه مِن سمات شخصيَّة ، مع آخرين يتفوَّقون بها ؛ فهذا النوعُ مِن المقارنات أُسَمِّيه : (المقارنة السلبيَّة) ؛ لأنَّ نتائجها تكون سلبية لمن يقوم بها على مستوى ثقته بنفسه ورضاه عنها ، وهو ما يجره لاحقًا إلى الاكتئاب والانسحاب مِن الناس ، وغيرها مِن الآثار.
ولذلك ، فإني أنصحُك - يا بُنَيَّ - بأنْ تجتهدَ في تصحيح مفهومِك عن نفسِك ، وتنظرَ إليها نظرة (عادلةً) بعيدةً عنْ ظُلمك لها ، ويكون ذلك بتبنِّيك المفهوم (المنطقي) ، والذي مفاده أن ليس جميع الناس يتَّصفون بطلاقة اللسان ، وليس جميعهم قادرين على استقطاب الآخرين ، أو مَرِحين ، أو غير ذلك ؛ فهناك - مثلًا - مَن يمتلك سماتٍ قياديَّةً ، فيما يمتلك غيره سمات الباحث ، وآخر سمات الرياضي ، وهكذا خَلَقَنا اللهُ تعالى.
ونحن كبشرٍ تطمع طبيعتُنا في نَيْل ما هو أفضل ، لكننا كمسلمينَ يجب أن نتذكرَ أنَّ ما نراه أفضل لدى الغير - مِن المظاهر - لا يعني أبدًا أن حال صاحبه أفضل منا، كما لا يعني أنَّ مَن يفتقد مزايا معينة حالُه أسوأ ممن يمتلكها ؛ لأنَّ هناك نعمًا كثيرة لا يفطن إليها الإنسان ، قد تفوقُ أهميتها حساباتِه المحدودة ، وليس أدلَّ على ذلك مِن حديث النبي محمد - عليه الصلاة والسلام - براوية مسلم : ((رُبَّ أشعثَ مدفوعٍ بالأبواب لو أقسم على الله لأبرَّه)).
فإنَّ إيمانَك - يا بُنَيَّ - بتلك المفاهيم ، واتخاذها رؤية فكرية لك ؛ ستدفعُك للنظر إلى كثيرٍ مِن النِّعَم التي تَنعَم بها ، فيما غيرك محروم منها ، وهو ما يرفع مِن مستوى ثقتِك بنفسِك ورضاك عنها ، وهذا كله سيجعلك تتصرَّف (بتلقائية) مع من حولك دون توجُّس من مزاياهم ، وردود أفعالهم ؛ لأنها لن تكونَ محور تفكيرك.
وبعد وُصُولك إلى هذه المرحلة الفكرية والنفسية ، فسيكون بإمكانك الشروعُ في تطوير وتصحيح ما تجدُه مِن إخفاقاتٍ في التواصُل الاجتماعي أو في غيره ، دون توتُّر أو "تشنُّج" ؛ لأنك عندها ستسعى لذلك بدافعٍ يتعلَّق بك شخصيًّا ، وليس بمَن حولك ، وعليك حينها اختيار أكثرِ الصفات التي تزعجُك في المواقف الحياتية ، مثل : عدم القدرة على التعبير ، وتراجع أسباب إخفاقك فيها ، كأن يكونَ تسرُّعك في الكلام ، أو عدم التركيز ، أو الخجل ، أو غير ذلك ، ثم تُعِيد في نفسك الموقفَ المتعلِّق بها دون أن تتذكَّر إخفاقك فيه ، بل تستعيضه بخيال أنك قمتَ بالسلوك الذي ترجوه ، ثم تُكَرِّر ذلك في مخيلتك ؛ حتى تتبنَّى هذا الرد في فكرِك ونفسك ، ثم اعزمْ على القيام به في أيِّ موقفٍ مُشابهٍ قادمٍ ، فإذا ما نجحتَ في تحقيقِه فسارعْ إلى مُكافأة نفسِك بما هو مُباح لتعزيزِ هذا السلوك في نفسك ، أمَّا إذا أخفقتَ فإياك أن تُوَبِّخ نفسك ، وتجلد ذاتك ، بل كرِّر الخطوات السابقة ، واعزمْ على التصحيح في المواقف اللاحقة دون يأسٍ ، وهكذا.
كما أنصحك بالاطِّلاع على المواقع أو الكُتيبات التي تُقَدِّم إرشادات وتدريبات ميسَّرة وبأسلوب سلسٍ في المواضيع التي ترجو تطويرها أو تصحيحها في شخصيتك.
كذلك أنصحك بتخصيص بعض وقتك في أنشطةٍ تطوعيةٍ خيرية ، وبحسب المجال الذي تميل إليه نفسك ، فإنَّ ذلك يقدِّم لك تدريبًا ، وخبرات واقعية في التواصل الاجتماعي والعملي وغيره ، كما يساعدُك في رفْعِ مُستوى تقدير الذات ، بالإضافة إلى أنه سيُقدِّم لك معايشة حقيقيَّة لمعاناة تعيشها فئاتٌ كثيرةٌ في مجتمعِك ، تتمنَّى أن تنعمَ بما تنعم أنت به.
وأخيرًا ، أختم بالدعاء إلى اللهِ تعالى أن يُصلِحَ شأنك كله ، ويفتح لك أبواب فَضْله ، وينفع بك ، وسنكون سعداء بسماع أخبارك الطيبة.
أ / #شروق_الجبوري
رابط الموضوع : http://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/51062/#ixzz6BUo0cbL3
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
كيف تتحدث أمام الآخرين دون خجل؟
1⃣ التصرف بثقة :
التحدث أمام الآخرين بدون خجل يتطلب التصرف بثقة في حضرة الناس ، والابتعاد عن فكرة عدم القدرة على ذلك لأن الشخص لا يعلم كيف يقوم بذلك ، فكل شيء يكون صعب في بدايته وبعد التمرن والممارسة ، يُتقن الشخص أي شيء حتى التصرف بثقة في العلاقات الاجتماعية ، فالشعور بالقلق لا يعتبر مشكلة بحد ذاته ، بل المشكلة في أن الشخص الخجول يرفض مقابلة الآخرين ويتجنب التحدث إليهم لأسباب كثيرة ، بينما تُحل هذه المعضلة بالتغلب على القلق والتوقف عن تجنب الآخرين.
2⃣ تطوير التعاطف الذاتي :
تطوير تعاطف ذاتي داخلي يكافح النقد الذاتي ، يزيد من تعاطف الشخص مع ذاته وحالته وشخصيته الخجولة ، التي تشعره بنوع من العيب عند التركيز على النقد الذاتي ، على عكس التعاطف الذاتي مع النفس ، الذي يقلل الشعور بالقلق والخجل في المواقف الاجتماعية ، ويزيد من التركيز على التفاعل الاجتماعي مع الآخرين ، ويحسن من المحادثة ويُظهر شخص إيجابي للآخرين ، ومتعاطف مع حالته ومع الآخرين.
3⃣ ممارسة مهارات التنفس :
مثل : تقنية التنفس العميق ، التي تكون بأخذ نفس عميق والأعين مغلقة والتركيز مع الأنفاس أثناء الشهيق والزفير ببطء لإزالة جميع الأفكار السلبية ، وتزيد من الوعي الذاتي ، فهي تقوم على زيادة مستوى فترة الشهيق والزفير الزمنية ببطء ، كاستنشاق الهواء حتى العد لأربعة ، ثم زفر الهواء للخارج بنفس الطريقة ، وتكرار الطريقة لعدة دقائق حتى يشعر الشخص بالراحة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
مهارات صنع القرار
يتطلّب حلّ المشكلة القدرة على اتخاذ القرار ، ومن المهارات والصفات التي تساعد على صنع القرار :
1⃣ #احترام_الذات : وهو شعور الطفل بالرضا عن نفسه حتى وإن كان من حوله يعارضونه.
2⃣ #الثقة_بالنفس : وهي أن يكون الطفل قادراً على طلب ما يحتاجه من المعلومات ، بالإضافة إلى قدرته على الرفض ، أو التعبير عمّا يرديه.
3⃣ #التفكير : إنّ اتخاذ القرار يحتاج إلى قدرة على التفكير والتخطيط ، وهذا يأتي من خلال الممارسة والخبرة.
4⃣ #الاتصال_والتواصل : وذلك من أجل أن يكون قادراً على التعبير عما يريد ، والاستماع للآخرين وفهمهم.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
طريقة حل المشكلات
يمكن إيجاد حلول لأغلب المشكلات باتباع الخطوات الآتية :
1⃣ عزل المشكلة عن المشكلات الأخرى ، والتي قد تكون عبارة عن نتائج أو مسببات لهذه المشكلة ، حيث يجب تحديدها بوضوح والنظر إليها بعيداً عن الانفعالات والعواطف ، ثم تحديد الدور الذي يلعبه الشخص نفسه في هذه المشكلة ، أي أين يقع هو في هذه المشكلة؟ وكيف تؤثر عليه؟ التفكير بحلول منطقية ومباشرة وفي متناول الشخص ولا تعتمد على الحظ ، أو على شخص آخر ، أو ظروف معيّنة.
2⃣ توقع نتائج لكل حل من الحلول المنطقية وتحديد مستلزمات تنفيذ كلٍ منها ، وهنا يجب تحديد المكاسب والخسائر التي يتسبب بها كل حل ، حتى يسهل تقييمه ودراسته.
3⃣ اختيار حل مناسب في ضوء التقييم السابق ، يمكنه تقبّل خسائره إذا وقعت ، وتحمّل مسؤولية هذا الاختيار ، وعدم الندم ، ومعرفة أن الخسارة جزء من الحياة كما النجاح.
4⃣ الانتباه إلى أنّ عدم الاختيار وعدم اتخاذ قرار هو بذاته اتخاذ قرار ، وهو خيار له تبعاته أيضاً من مكاسب وخسائر.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
المشكلات في الحياة
الحياة بطبيعتها مليئة بالصراعات والمشكلات التي يجب تخطيها للوصول إلى النجاح وتحقيق الأهداف ، ويمكن أن تكون تلك المشكلات صغيرة وروتينية أو أن تكون مصيرية وتؤثر على حياة الفرد بشكل جذري ، ولكنّها مهما صغرت أو كبرت فهي دائماً متشابكة مع بعضها البعض ، ويحتاج الإنسان إلى المرونة والقدرة على التفكير بشكل منطقي حتى يستطيع التعامل معها ، وهي مهارة لا يمتلكها كل الناس ، ولكنها مكتسبة ويمكن تعلمها.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
العلامات الدالّة على ضعف الشخصيّة
1⃣ التذمّر الدائم ، واللجوء للأشخاص الآخرين في أبسط الأشياء.
2⃣ الخجل ، والخوف ، وعدم القدرة على النظر في عيون الغير.
3⃣ مواجهة صعوبة في إظهار المشاعر لأي شخصٍ كان.
4⃣ الانسياق وراء الآخرين ، وتنفيذ طلباتهم الشاقة على حساب راحته ، وهذا ما يجعله يتّصف بتواضع دائم في غالبيّة المواقف.
5⃣ تقليد الآخرين في تفكيرهم ، واتّخاذ قرارت مشابهة لهم ، وبالتالي انخفاض القدرة على اتّخاذ أي قرار مصيريّ يخصّ حياته.
6⃣ انخفاض القدرة على التحكم بالمشاعر والعواطف الداخليّة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2