38080
📝 نشر موضوعات تطوير الذات والشخصية والمهارات السلوكية بدون مخالفات شرعية أو خرافات #طريقك_إلى_السعادة_بإذن_الله ⚠️ النقل #بدون حذف رابط القناة لو تكرمتم
كيف تتعاملين مع زوجك العصبي؟
1⃣ في البدء لابد أن تعرفي نفسية وطريقة تفكير زوجك جيداً ، فلا تتحدثي معه أثناء غضبه أوحزنه ، ويجب أن تختاري الوقت المناسب لتحدثيه بما تودين قوله واحذري أن يكون متعباً أو مستفزاً أو حزيناً.
2⃣ من خلال معرفتك لطبيعة زوجك يمكنك أن تشعري بشعوره وتعرفي ماإذا كان غاضباً من ملامح وجهه أو تصرفاته ، فإذا شعرت بما يدل على ذلك تجنبي الاحتكاك معه ، أو إثارة غضبه.
3⃣ اختاري كلمات لطيفة وعذبة أثناء الحديث معه ، واحرصي على عدم استفزازه أو التذمر منه أو الاستهزاء به ، أو بكلامه ، يمكنك النقاش معه بلباقة وطرح رأيك بكل احترام ومحبة.
4⃣ إذا كان زوجك غاضباً وبدأ بالصراخ في وجهك حاولي أن تتمالكي نفسك وكوني هادئة ، وامتصي غضبه بصمتك ، لا تستفزيه بمتابعة النقاش والرد ، احرصي على أن تشعريه بأنك تحترمين كلامه وتتفهمينه ، وأجلي النقاش معه إلى وقتٍ لاحق. ثم بعد انتهاء نوبة غضبه لا تعامليه وكأن شيئاً لم يحدث ، ولا تعاتبيه أيضاً بل أشعريه بأنك صامتة وحزينة بسبب ما بدر منه ، فهو بالتأكيد سيشعر عندئذٍ بالندم على ما فعل.
5⃣ احتوي زوجك بحنانك وحبك ، وأشعريه بالعطف والتقدير ، إبحثي دوماً عما يسعده ويريحه وابتعدي عن كل ماقد يثير غضبه ، فذلك من شأنه أن يشعره بمحبتك واحترامك له ويجعله يقوم بمحاولة ضبط نفسه أثناء الغضب قدر الإمكان.
6⃣ اعلمي أن الرجل يحب الزوجة الحكيمة والذكية التي تقدر وتتفهم بوعي وإدراك كل ما يصدر عنه ، وتبرر له وتنصت لكلامه وتهدئ من غضبه.
7⃣ كوني دائماً أنثى جميلة في نظره ، اهتمي بنفسك وكوني لطيفة في روحك وتصرفاتك لتنجحي بامتلاك قلبه ، وإرضائه وطاعته وستجدين زوجك يغير تصرفاته ويحاول السيطرة على ردود أفعاله.
8⃣ إن احترامك لوجوده وشخصيته ، والتعامل بخلقٍ حسن ولباقة ، سيجعل زوجك يحترمك ويظهر حبه وإعجابه بك دائماً.
9⃣ ارسمي على وجهك ابتسامة لطيفة واستقبليه بحب في كل وقت ، لتمنحيه التفاؤل والسعادة وحضري له الأجواء الهادئة واللطيفة والمناسبة ليجد الراحة والاستقرار والهدوء في المنزل.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
كيفية.تنمية.القدرات.العقلية.tt
1⃣ #قراءة_الكتب
تعتبر القراءة وسيلةً رائعةً لتحريك الخيال ، حيث إنّها تخفف من التوتر والإجهاد ، فهي شكل من أشكال الهروب ، وقد أظهرت الأبحاث أنّ استخدام الخيال هو وسيلة رائعة لتمرين الدماغ.
2⃣ النوم.لوقتٍ.كاف.tt
يقوم الجسم خلال النوم بتجديد الخلايا وإزالة السموم المتراكمة خلال النهار ، لذلك يجب الحرص على النوم بين الساعة التاسعة مساءً إلى منتصف الليل للاستفادة من الساعات الأكثر فعاليةً من النوم.
3⃣ #الأكل_الصحي
تؤثر الأطعمة الغذائية بشكلٍ كبيرٍ على وظيفة الدماغ ، ومن هذه الأطعمة : الفواكه الطازجة ، والخضراوات ، وأوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدسمة ، حيث يستهلك الدماغ أكثر من 20% من المواد الغذائية والأكسجين الذي يتمّ استهلاكه من الوجبات.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
فروع.علم.النفس.الفسيولوجيّ.tt
يقسم علم النفس الفسيولوجيّ إلى مجموعةٍ من الفروع ، والتي تصنّف كعلومٍ نفسيّة مستقلةٍ في معظم الدراسات النفسيّة ، ومن أهمّ هذه الفروع :
1⃣ علم.نفس.الحواس.tt
يُعرف باللغة الإنجليزية بمصطلح (Psychology senses) ، هو العلم الذي يهتمّ بربط الأمراض ، والاضطرابات النفسيّة بتأثير ، وتأثر الحواس الإنسانيّة الرئيسيّة على الإنسان ، وتُعتبر هذه الحواس مستقبلاتٍ للمؤثرات المرتبطة بالبيئة المحيطة بالإنسان ، وتتأثر الخلايا العصبيّة بنوعية هذه المؤثرات ، والتي تظهر نتائجها على الحالة النفسية الخاصة بكلّ فرد ، وتساهم في التغيير فيها بشكل ملحوظ.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
5⃣ مواجهة.متطلبات.الحياة.tt
ويتحقّق ذلك من خلال نظرة الإنسان الصحيحة والموضوعية لمطالب الحياة ، وما فيها من التزاماتٍ ومشكلاتٍ يومية ، والعيش بواقعية ومرونة ، وتوقُّع حدوث الأمور الطارئة ، وبالتالي وجود القدرة على مواجهة هذه الأمور والتعامل معها بكل هدوء وإيجابية ، وعدم الإحباط ، وبذل الجهد لمواجهة المشكلات والتغلب عليه ومحاولة السيطرة على الظروف المحيطة به والتوافق معها ، والاستفادة منها، ومن خبرات الآخرين ، وأفكارهم التي قد تساعده ، وتقدم له العون في مسيرة نجاحه.
6⃣ #التكامل_النفسي :
ودلالة ذلك في الأداء الوظيفي الكامل الذي يظهر من خلال شخصية الفرد ، وتناسقها عقلياً ، وانفعالياً ، واجتماعياً ، وجسمياً، فهو بذلك يكون متمتعاً بصحةٍ جيدة ، ومظهر نمو سليم.
7⃣ #حسن_الخلق :
يظهر حسن خُلُق الإنسان في أفعاله وتصرفاته التي تنتج عنه ، وتكون سبباً في إظهار ما لديه من خلقٍ رفيع ، فهو يتمتع بابتسامةٍ وبشاشةٍ ترتسم على وجهه عند لقاء الآخرين ، ويبذل جهده في مساعدة الآخرين ومدّ يد العون لهم، وكف الأذى عنهم ، فهو ليّن القول ، كريم ، حسن الجوار ، بارٌ بوالديه ، يُحب الصلاح ، وقول الصدق ، فيه الصبر والرضا بما قضى الله سبحانه وقدّر ، وفيه الحلم ، والوقار هو ما يتّصف به.
8⃣ العيش.بسلامة.وسلام.tt
وهذه الخاصية أو الصفة تجمع ما سبق من خصائص للشخصية المتمتعة بالصحة النفسية ، فهو ذو صحة نفسية سليمة وصحة جسدية واجتماعية كذلك ، ويعيش حالةً من الأمن الداخلي والخارجي ، مقبلٌ على الحياةِ بكل تفاؤلٍ وسعادة ، خطواته مدروسةٌ ، يسير وفق منهجٍ وتخطيطٍ دقيقٍ لمستقبله ، واثق بنفسه ، ولديه أمل بنجاحهِ في حياته.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
أقسام.الصحة.النفسية.tt
يمكن تقسيم الصحة النفسية إلى قسمين:
1⃣ #القسم_الأول :
القسم النظري والعلمي ، ويتناول هذا القسم شخصية الفرد والدوافع والحاجات لديه ، والأمراض النفسية التي تُصيبه ، وأسبابها وأعراضها، وطرق الدفاع النفسي ، ويُعنى هذا القسم أيضاً بتثقيف الناس ، وتصحيح المفاهيم الخاطئة لديهم ، والعمل على تدريب كادر مختصّ للقيام بالبحوث العلمية الهامة.
2⃣ #القسم_الثاني :
القسم العملي التطبيقي ، ويهتمّ هذا القسم بعملية الوقاية من الأمراض النفسية التي قد تصيب الإنسان ، ويعمل أيضاً على تشخيص الأمراض وعلاقتها.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
المحافظة.على.الصحة.النفسية.tt
ازدادت الأمراض النفسية في السنوات الأخيرة بشكلٍ ملحوظ ، وأصبحت الأمراض السلوكية لدى الإنسان والحالات المرضية الجديدة -التي تتفاوت في درجاتها بين الشدة والتعقيد- مدار جدل علماء النفس ، وعلماء الطب النفسي ، وأصحاب الخدمات الإرشادية ، حتى أنّ بعض الباحثين قد أطلق على هذا العصر بعصر القلق، فرغم تقدُّم الإنسان وازدهار الحضارة التي يعيشها إلا أنّها أصبحت مصدر قلقٍ له، تُشعره بالأسى والضياع ، وتهدد ذات الشخص بالدمار والانهيار ، والإصابة بالأمراضِ العديدة والمشكلات الكبيرة ، ولذلك كان لابد للإنسان من أن يسعى جاهداً للبحث عن وسائل الراحة النفسية ليُحافظ على صحته النفسية ، ويقيها من الإصابة بالأمراض النفسية والاضطرابات الشخصية ، ولذلك كان لزاماً عليه اتّخاذ بعض الإجراءات والوسائل التي تُعينه في المحافظة على الصحة النفسية ومن هذه الوسائل : 👇
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
تعريف.الصحة.النفسية.tt
هي الحالة التي يكون فيها متوافقاً نفسياً واجتماعياً وانفعالياً مع ذاته ومع الأفراد المحيطين به ، فهو يشعر بالسعادة ويُمارسها مع الآخرين ، ويكون مُستعدّاً لتحقيق ذاته وتطوير مهاراته واستغلال الإمكانيات التي يمتلكها لإحراز نجاحه الذي يرجوه، ويكون قادراً على مواجهة عقبات الحياة التي تعترضه ، فهو ذو شخصية سوية هادئة متكاملة ، أخلاقه حسنة ويظهر ذلك من خلال تواصله مع الآخرين ، ويدل وجود الصحة النفسية على الحالة الإيجابية التي يتمتع بها الشخص ، وصحة العقل ، وحسن السلوك ، وقد عرّفتها منظمة الصحة العالمية ، فقالت أن الصحة النفسية لا تعني عدم وجود المرض فقط ، وإنما هي حالةٌ تُصيب الفرد بحيث يظهر عليه الراحة النفسية والجسمية والاجتماعية.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
إرشادات.للتخلُص.من.التفكير.السلبي.tt
1⃣ تعزيز الثّقة بالله والثّقة بالنفس.
2⃣ اعقِد نيّة في قلبك على التخلُص من كُل الأفكار السلبية ، فإذا أحسنتَ النّية أحسنتَ كل شيء.
3⃣ ترديد العِبارات التي من شأنِها أن تُحفزّك على التفكير الإيجابي ، وأنّك قادر على حل مُشكلاتِك وكل أمورِك المُستعصيّة.
4⃣ الهدوء والتأنّي في حل المُشكلات ، فكلما كنتَ هادِئا كلما كانت نفسيتُك أكثر اتّزانا واستقرارا من جميع النواحي الذهنية ، النفسيّة ، والعاطفية.
5⃣ مُصاحبة الأشخاص ذو النظرة الإيجابية للحياة فهُم الأقدر على التأثير عليك فكما قال الرسول صلى الله عليه وسلم" المرءُ على دين خليلِه فلينظُر أحدكم من يُخَالِل".
6⃣ البُعد عن كل ما هو مُحبِط من أفكار وتصّورات ، وحاوِل تحديدها لمُحاولة التخلُص منها. إشغال وقت الفراغ بمُمارسة الرياضة فهي تُساعدك على التخلُص من الطّاقة السلبية ، أو بالمُطالعة والقراءة.
7⃣ إياكّ عزيزي القارئ منْ أنْ تُركّز على نقاط ضعفك أو الاستسلام للأوهام التى قد تدفعُك للتفكير السلبي.
8⃣ إياكَ أنْ تنساق لانفعالاتك ، من الطبيعي في حياة الإنسان هو تعدُد الانفعالات فحاول التركيز على الإيجابي منها.
9⃣ إياكَ أنْ تُرخي نفسك لانفعالات غيرِك ، حاول قدْر الإمكان أنْ لا تُؤثّر عليك. حاول أنْ لا تفقد سيطرتك على المواقف التي تخُصُك ، ولا تُؤجّل حل مُشكلتِك لوقت لاحق.
🔟 التركيز على الجوانب الإيجابية والمُشرِقة في جميع الأمور ، كنْ مثالا للإيجابية في تفكيرك.
11- حافِظ على أناقتِك ، فالمظهر الخارجي ينعكِس على صاحبه.
12- لا بأس بأنْ تقوم برحلة أو سفر للتخلُص من الروتين ، حاول تغيير نِظام حياتك من فترة لأخرى حتى تبتعِد عن الروتين المُمِل.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#التفكير_السلبي
ما الأسباب التي تجعلْ الإنسان يُفكّر تفكيرا سلبيا؟ بلا شَكْ بأنّ السّلبية في التفكير لا تأتي من فراغ ، فلابُدّ وأنْ يكون لها سبب من هذه الأسباب :
¤ هُموم الحياة ومصاعبُها تُؤدي للتفكير بسلبيّة تِجاه الأمور.
¤ الفشل من أهم الأسباب التي تدفع بالإنسان لأنْ يُفكّر سلباً هو فشلًه في جانب من جوانِب حياته ، كفشلِه مثلا في عِلمِه ، أو في موضوع زواج ، أو في حلْ مُشكِلة.
¤ كُثرة الانتقادات والسُخريّة والتهكُم التي تُوجَه للشخص ، خاصّة بالنْقد لمُجرد النُقد فقط ، دون مُراعاة بأنّ هذا النقد قد يُؤثّر على الشّخص المُوجَه له وتجعلُه إنسانا سلبياً من الدّرجة الأولى.
¤ قلّة الثّقة بالنفس وضعف الشخصية ، فقد يكون عُرضَة للتفكير سلبا خاصة مع شعوره بالعجْز على حلْ مُشكلاتِه ، فهو لا يثِق بكل ما يُفكِر فيه بسبب اضطرابات نفسيّة تُفقدُه الثّقة تماما بنفسه بالتالي لا يُحسن التفكير.
¤ العُزْلّة والانطوائية من الأسباب التي لا تُؤثر على التفكير فحسب بلْ على حياة الإنسان كُلها.
¤ أيضا قد يكون للأسرة دور خاص إذا ميّزَت بين أفرادها وفضّلت أحد على آخر ، فتجعل الفرد يُفكّر "لماذا يُفضّلون أخي عنّي؟ هل لأنّني عاجز مثلا عن فعل ما يفعله؟! ، أم لأنّه مُتفوقّا عليّ دراسيا أم ماذا؟" فهذا كُله بالنّهاية لا يُجدي نفعا معه سوى زيادة الحِقد والبُغضْ ، وعقْد المُقارنَة بين فرد من الأسرة مع آخر من أسرة أخرى كل هذا يستدّعي التفكير سلبا.
¤ مُصاحبَة المُتشائمون وأصحاب الأفكار السّلبية فالصّديق يُؤثر على صديقه بشكل كبير جداً سواء إيجاباً أو سلباً.
¤ وقت الفراغ إنْ لم يستغلُه الإنسان استغلالا جيداً ومُثمِراً فهو يجعله دائم التفكير بلا فائدة ، فالفراغ أصبح يُطلق عليه آفةُ العصر لما يترتّب عليه سلبيات تفوق إيجابياته بكثير.
¤ الاضطرابات النفسيّة التي تُصيب الإنسان كالخوف والاكتئاب والتردُد كُلها تُؤثّر على عملية التفكير ، وهنا يُمكن أنْ يكون التفكير سلباً مًرتبط بهذه المًسبّبات أي أنه يزول بزوالها.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#أغراض_التفكير
أغراض التفكير متعدّدة ، وقد تتشابه بين الأفراد داخل مُجتمع مُعين فهي على تعدُدِها لكننا يُمكن أن نخلُص إلى أهمها وهي كالتالي :
1⃣ قد يَلجَأ الفرد للتفكير لحلْ مُشكلة تعرّض لها.
2⃣ للتخطِيط للحياة مُسقبليا تَفادّيا لحدوث مُشكلات أكثر.
3⃣ إذا صَعُب عليه فهم مسألة سواء أكانت حياتية أو عِلمية.
4⃣ يُفكر الإنسان لتقويم سُلوك خاطئ يتّبِعُه ويُريد التخلُص منه.
5⃣ يُفكر الشخص أيضاً قبل إقدامِه على اتخاذ قرار ، فالتفكير يُساعد على اختيّار القرار الأفضل والأنسَبْ.
6⃣ التفكير يقودُنا للنقْد البنّاء.
7⃣ التفكير يقودُنا أيضا للحُكم على كل شيء يُحيط بنا.
8⃣ للتأمُل والشُعور بالاستمتاع ، فقد يُفكّر الإنسان ليس فقط لحل مَشاكلُه بل للتمتُع بالحياة والتأمُل بما فيها من عجائب وآيات.
9⃣ قد يُفكّر الشخص للتعويض عن نقص في حياته ، فيشغُل نفسُه بالتفكير والغوصْ في الخيال وأحلام اليقظَة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
7⃣ #التدريب_المستمر
التدريب هو أساس كل شيء ناجح ، فمع التدريب والتمرين المستمرين ، يمكنك الوصول إلى هدفك ، وبالتالي يمكنك أيضاً أن تتدرب على التحدث إلى الآخرين ، وهناك وسائل يمكنها مساعدتك في ذلك ، إحدى هذه الوسائل ، هو أختبار المرآة ، والذي من خلاله يمكنك معرفة وتحديد أخطائك في الكلام ، وملاحظة كيفية نطقك لمخارج الحروف ، ومراقبة حركة فكيك وشفتيك أثناء الكلام. إن تدربك على التحدث أمام المرآة ، يجعلك أكثر وعياً وإدراكاً للطريقة التي تتحدث بها مع الآخرين.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
5⃣ #ترتيب_الأفكار
السبب الرئيسي لعدم قدرتنا على التحدث بطلاقة ، هو التفكير المشوش ، أي عندما يكون لدينا الكثير من الكلام ، ولكن لا نستيطع قوله ، ويرجع السبب إلى عدم ترتيب أفكارنا ، ومعرفة ما الذي يجب علينا قوله أولاً، وكيفية طرحه ، ونتيجة لذلك ، فنحن نكون غير مستعدين قبل أن نتكلم ، وبالتالي فإن أول قاعدة يجب علينا اتباعها قبل أن نتكلم هي، التفكير قبل الكلام ، وأن نقوم بترتيب أفكارنا واحدة تلو الأخرى.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
3⃣ تعلم.الكثير.من.المفردات.tt
يمكن الاستفادة من العديد من المفردات المتنوّعة ، فهي تساعد على خلق ألوان وتشويق أكثر في الحديث ، كما ويمكن توسيع قاعدة المفردات عن طريق القراءة ، أو باستخدام القواميس ، حيث تُعد أسهل طريقة لزيادة وتوسيع كمية المفردات ، مع الحرص على أن يتمّ التأكّد من الاستخدام الصحيح للمفردات ، ومن جانب آخر يمكن أن يقوم الفرد بصنع بطاقات تعليميّة بمفردات جديدة ويختبر نفسه ، وأن يضع هدفاً بأن يتعلّم عشر كلمات جديدة في الأسبوع مثلاً.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
كيف.تتكلم.بطلاقة؟.tt
1⃣ #اختبار_المرآة
تعتبر المرآة طريقة فعّالة للتدرّب على طريقة النطق والتحدّث بطلاقة أمام الآخرين، حيث يقف الفرد أمام المرآة ويبدأ بالتكلم بصوت عالٍ ويلاحظ نفسه في المرآة ، إذ إنّ ذلك يقوّي مهارة التحدث لديه ، وعلى ذلك فيُنصح بأداء هذا التمرين يومياً لمدة خمس دقائق ، ليصبح الفرد أكثر وعياً بالطريقة التي يتحدث بها ، وبالتالي ستكون طريقة تحدثه أكثر وضوحاً وطلاقة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#الشخصية_الاجتماعية
أصحاب تلك الشخصية يتميزون بميلهم إلى التواصل مع الآخرين ، وقدرتهم على الاندماج في الأماكن الجديدة عليهم والتفاعل مع الأشخاص الموجودين بها بيسر، ويسعون دائماً إلى مساعدة غيرهم ويفضلون التعامل بتواضع مع كل الأشخاص دون تفرقة.
وقد يتميز بعضهم بثقة كبيرة بالنفس ناتجة عن النجاحات الاجتماعية التي يحققونها.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
دورك في دعم ابنك وثقته بنفسه
1⃣ احرصي على تخصيص جزء من وقتك لابنك باستمرار تقضونه في ممارسة لعبة معا أو الخروج للتسوق أو النادي أو مشاهدة التلفزيون معا أو حتى الجلوس في الشرفة لتبادل أطراف الحديث.
2⃣ اظهري حبك لابنك دائما بالابتسام والكلمات الطيبة ، شجعيه واحرصي على مدح مميزاته وقدراته ومواهبه ، اهتمي به وامدحيه أمام الآخرين.
3⃣ احرصي على الحوار الراقي بينك وبين زوجك : الشجار ممنوع أمام الأبناء .
4⃣ شجعي ابنك على ممارسة الرياضة وايجاد هواية يبدع فيها ، فالرياضة والهوايات عموما ترفع الثقة بالنفس لأن الإبن يشعر أنه يمتلك موهبة أو قدرة تميزه عن الآخرين أو على الأقل تجعل منه إنسانا مفيدا.
5⃣ اهتمي بمعالجة حب الشباب الذي يظهر في وجه ابنك ، ووضحي له أنه أمر طبيعي في سنه وسوف يزول. احرصي كذلك على إعداد ابنك لتفهم كل التغيرات الفسيولوجية التحدث مع البلوغ.
6⃣ ساعدي ابنك على تجاوز محنة الفشل ، واشرحي له أنها ليست نهاية العالم وأنه يمكن أن يتعلم منه.
7⃣ ساعديه أيضا على معرفة أسباب الفشل وكيف يمكن علاجها.
8⃣ فكري في أي طريقة للعقاب غير الضرب وتعمد الإهانة ، غالبا ما تلجأ الأمهات لهذه الطريقة استسهالا أو غضبا ، ولكن التربية الصحيحة تتطلب مجهودا لمعرفة الطريقة الصائبة للعقاب والتي لا تضر بنفسية ابنك كأثر جانبي.
9⃣ اعط لإبنك الفرصة ليتخذ القرار بنفسه في بعض شئونه ، وشجعيه على تحمل مسئولية بعض الأمور ، فتحمل المسئولية والتجربة يدعمان كثيرا ثقة المرء بنفسه لأنه يكتشف أنه قادر على التفكير واتخاذ القرار وتنفيذه وتحمل عقباته.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
علم.نفس.الهرمونات.tt
يُعرف باللغة الإنجليزية بمصطلح (Psychology hormones) ، هو العلم الذي يربط بين دور تفاعل الهرمونات مع السلوك ، فكلّ سلوكٍ يقوم به الإنسان يرتبطُ بهرمونٍ محددٍ داخل جسمه ، مثل : الهرمونات التي يفرزها الجسم عند الشعور بالخوف ، أو القلق ، أو الهرمونات الخاصّة بتحفيز الشعور بالسعادة ، أو الحزن.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
علم.النفس.الفسيولوجيّ.tt
يُعرف باللغة الإنجليزية بمصطلح (Physiological psychology) ، وهو من أقسامِ علم النفس ، يدرس العلاقة بين سلوك الإنسان وتأثير الأعضاء الداخليّة عليه ، ويُعرف أيضاً بأنّه علم النفسِ الذي يَعْتمِدُ على دراسةِ مجالين دراسيين ؛ فالمجال الأول هو المُرتبط بالنفس ، والمجالُ الثاني المرتبطٌ بالفسيولوجيا.
يهتمُ علمُ النفسِ الفسيولوجيّ بمُتابعةِ التأثيرات النفسيّة المُرتبطة بالشخصيّة ، وربطِها مع الظواهر الحيويّة ، والفسيولوجيّة الخاصةِ بالجهازِ العصبيّ ، خصوصاً الدِمَاغ ، ومِنْ أهمّ أنواع المؤثرات العصبيّة التي يهتمّ علم النفس الفسيولوجيّ بِدراستِها : طبيعةُ السلوك ، وكيفيّة التفكير ، ومعرفةُ المشاعرِ الوجدانيّة.
أيّ خللٍ في شُحنةٍ مِن الشُحناتِ العصبيّة المُؤثرة على السلوكِ النفسيّ سواءً في زيادةِ تفاعل وتأثير إحدى الشُحنات ، أو تقليلها بنسبةٍ كبيرةٍ سينتجُ عنْ ذلك سلوكٌ نفسيٌ غيرُ منطقيّ ، أو غيرُ طبيعيّ ، ومِنْ هُنا تَحدثُ الاضطراباتُ العقليّةُ ، والنفسيّة ، التي تَختَلِفُ شدتُها باختلافِ الظواهرِ النفسية المُؤثرةِ عليها ، ومِن الأمثلةِ على هذه الاضطرابات الإصابة بالاكتئاب ، أو الفصام ، أو غيرها مِن الأمراضِ النفسيّة ، والعصبيّة الأخرى.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
خصائص.الشخصية.المتمتعة.بالصحة.النفسية.tt
للشخصية التي تتمتع بالصحة النفسية خصائص تميزها عن الشخصية المريضة، ومن أهم هذه الخصائص ما يلي:
1⃣ الشعور.بالسعادة.مع.الذات.tt
فتظهر السعادة على الفرد والراحة النفسية ، فهو يتمتّع بابتسامة مُشرِقة ، يُقبل على الحياة بكل تفاؤل ونشاط ، ويمارس جميع أنشطته اليومية بكامل سعادته ، فهو إنسانٌ متسامحٌ مع ذاته ، يُشبع رغباته وحاجاته النفسية بكل سعادة ، ويشعر بالأمن والهدوء والسكينة ، والثقة بالنفس، فهو إنسانٌ يحترم نفسه ، ويُقدرها، فلا يُنقصها شيء من حاجاتها.
2⃣ الشعور.بالسعادة.مع.الآخرين.tt
ويظهر ذلك من حب الشخص للآخرين ، وثقته بهم ، واحترامهم ، وظهور التسامح المتبادل معهم ، فهو يعيش في حالةٍ من التكامل الاجتماعي ، وتكوين صداقات اجتماعية عديدة ، وينتمي لمجموعات ويؤدي ما عليه من واجبات تجاهها، فهو انسانٌ متفاعل اجتماعياً قادر على التضحية من أجل الآخرين وخدمتهم ، وهو إنسانٌ يُقدّر معنى الاجتماع الأسري ويشعر بالسعادة فيه ، يحترم الجو العائلي ويتحمل المسؤوليات الاجتماعية التي تقع عليه بصدرٍ رحب.
3⃣ #التوافق :
فدلالة ذلك في رضا الشخص عن نفسه وعن أدائه فهو متوافق مع نفسه متصالح معها ، وهو متوافق مع أسرته وفي مدرسته وعمله وأينما ذهب.
4⃣ تحقيق.الذات.واستغلال.القدرات.tt
فمظاهر ذلك من خلال فهم النفس ، وتقييم ما فيها من إمكانيات وقدرات ومهارات، وإعطاء النتائج الواقعية لذلك ، ومحاولة رفع مستوى الضعف بزيادة المهارات ، وبذل الجهد في تحقيق الأهداف التي وضعها لنفسه من أجل نجاح متميز ، والعمل على توفير الكفاية والإنتاج ، وبالتالي الشعور بالرضا والارتياح.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
وسائل.المحافظة.على.الصحة.النفسية.tt
1⃣ وَضْع البرنامج الوقائي الصحي ، ويهدف هذا البرنامج لحماية النفس وهي في بداية نموها من أي تأثيرات خارجية أو انحرافات متعددة تكون لها الأثر الأكبر في الحالة النفسية للفرد، وتقوم التربية الوقائية على بناء شخصية قوية ذات طاقة كامنة يمكن استغلالها والاستفادة منها.
2⃣ وضَعَ كل من ماسلو وتليمان بعضاً من الصفات التي يجب على الإنسان السّويّ الخالي من الاضطرابات النفسية أن يتّصف بها، فهي تُعتبر دافعاً قوياً للمحافظة على الصحة النفسية ، وهذه الصفات هي :
• شعور الإنسان بدرجة مقبولة من الأمن والطمأنينة والاستقرار ، فالخوف والقلق والتوتر علامات لحالةٍ نفسيةٍ مضطربةٍ تخلو من السكينة وتُعيق الفرد عن التقدم والإنتاج.
• فهم الذات ؛ وذلك من خلال بيان نقاط الضعف ونقاط القوة في ذات الشخص، وتصحيح الخلل الحاصل فيها ، ورفع مستوى المهارات والإمكانيات الشخصية.
• وضع أهداف واقعية في الحياة تحدّد المسار الذي يتبعه ، والمنهج الذي يسلكه في طريق النجاح.
• أن يكون الإنسان على اتصال فعال بالواقع المحيط به.
• العمل على إيجاد وتكوين شخصية ثابتة متكاملة متزنة يظهر توافق الشخص فيها مع نفسه ومع الآخرين.
• الاستفادة من خبرات الآخرين وتجاربهم ، وأخذ العبرة من المواقف التي مرت بهم.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
أهمية.الصحة.النفسية.tt
وتكمن أهمية المحافظة على الحالة النفسية والبُعد عن الاضطرابات المتعددة أنّها ترتبط ارتباطاً قوياً بالصحة الجسدية ؛ ذلك أنّ المرض النفسي والمرض الجسدي يتشاركان معاً ، أو يتبع أحدهما الآخر ، فهناك دراسات كما ذكرت منظمة الصحة العالمية تبيّن أنّ الاضطرابات النفسية تزيد من خطر إصابة الفرد بالأمراض البدنية العديدة ، والعكس صحيح ، وهي تُعرِّف الصحة على أنّها جزءٌ لا يتجزأ ، فهي حالة من الكمال الجسدي، والنفسي ، والاجتماعي ، فمن أجل هذه الأمور ، وتأثير الحالة النفسية على صحة جسد الإنسان كان لا بُدّ للإنسان من المحافظة على صحته النفسية ، وتجنُّب الأمراض والاضطرابات التي تؤثر في صحته الجسدية.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
مفهوم.الصحة.النفسية.tt
#الصحة_النفسيّة لا تقل في أهميتها عن الصحة الجسدية ، فظهور الأمراض الجسدية في جسم الإنسان يكون ناتجاً عن اختلالٍ حاصلٍ في وظائف الجسم المختلفة ، أما الأمراض النفسية فوجودها ناتجٌ عن اختلال الصحة النفسية لدى الفرد ، والصحة النفسية تُقاس بمدى تكيّف الفرد مع من حوله من أشخاص وظروف تُحيط به ، فمن استطاع التكيّف مع البيئة المحيطة به بكل جوانبها ، فهو إنسانٌ يتمتّعُ بقدرٍ كبيرٍ من الصحة النفسية.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
كيف.يُمكن.التخلُص.من.التفكير.السلبي؟.tt
لكل داء دواء ولكل مُشكلة حل ، فلا تقلق عزيزي القارئ ما إذا كنت تُعاني من التفكير الزّائد والسّلبي ، فقد يمُر على كل إنسان في مرحلة مُعينّة اضطرابا نفسيا يُؤثر على تفكيره ، فلا يُوجد إنسان على وجه المعمورة لم يتعرّض لمثل هذه الحالة ، ولكن يجب التعامُل معها بسرعة ، وعدم التهاونْ في حلّها ، ومُحاولة ضبط السيطَرة على تفكيرنا بحيثُ لا يُسيطر علينا بل نُسيطِر عليه.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
التفكير.سلاح.ذو.حدّين.tt
إذا أحسنَ الإنسان التفكير الإيجابي والمعقول فيُمكِن القول بأنّه إنسان ناجح ، فهو حريص على حلْ مُشكلاتِه ، والتخطيط لحياتِه ، بالتالي يلجأ للتفكير.
إنّ عملية التفكير هي مرحلة من الوعِي بأهمية الأمور التي يعتقِد الإنسان أنّ لا فائدة منها ، ويجعلها تسير اعتباطاً دون دراسة وتفكير ، فإذا وصل لمرحَلة من الوعي إذنْ فهو يُفكّر بطريقة سليمة.
أما متى يُصبح التفكير كابوسا يُطارِد الإنسان فهي فقط في حالة واحدة؛ ألا وهي خُروجه عن المعقول ، ودُخوله مرحلة الهَوس، فيُصبح هماً يُؤرّقه أينما ذهب ، فالتفكير على أهميتِه مثلُه مثل كل شيء ، إذا زاد عن حدّه يُقلب ضدُه ، فيجب على الإنسان مُحاولة ضبط عملية تفكيره ، بحيث لا يستغني عنه في حياته ولا يُصبح همُه الشاغِل فقط أنْ يُفكر دون أن يُنفِذ ، أو يجعل من حياتِه عملية تفكير دون إحراز تقدُم فيها، ولكنْ إذا سيطَر التفكير عليه ، فتُصبح حالة مَرضيّة تستدْعي الوقوف عندها وعِلاجها للحدْ منها وضبطِها. فكما يُقال خير الأمور أوسطُها ينطبِق تماماً على التفكير الموزون الذي يقود بالإنسان لحياة مًنضبِطة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#التفكير
إنّ حياة الإنسان كلها مبنيّة على مجموعة من الأفكار ، وبدُونها تُصبح حياته عشوائيّة ويضيع مُعظم وقته هدراً بلا فائدة ، فالتفكير هو عملية إعمال لعقلِ الإنسان لحلْ كل مُشكلة تعترضُه ، إذ يُمكن القول بأنّه عبارة عن عمليات ذِهنيّة يفعلُها العقل، تُؤدي بالنهاية لحياة مُنظمّة.
قد يرتبط بمُصطلح التفكير العديد من الكلمات التي تصِلُنا بالنّهاية لما يُوصلنا له التفكير فقد يُطلِق عليه بعملية الإدراك ، أو الوعي ، وغيرها.
مع تقدُم العصر وزيادة المُشكلات في المُجتمع أصبح لِزاما على الفرد أنْ يًفكر قبل أنْ يُقدِم على تنفيذ شيء لئّلا يحدُث ما لا يُحمَد عُقبَاه بالنسبة له. يقول ديكارت : "أنا أفكّر إذنْ أنا موجود" ، أيْ أنّ التفكير مُرتبِط بوجودك في الحياة ولا تظُن بأنّها مُجرد فلسفة فقط ، بل هي حقيقة إذْ أنّ التفكير فارِق رئيسي بين الإنسان والحيوان.
لكل إنسان جُملة من الأهداف التي يسعى لتحقيقها، فهو لنْ يستطيعْ تحقيق شيء بدون تفكير سليم ، فإذا بنى الفرد حياتُه على التفكير السليم فهو يضمن النجاح لها ويكُن الأقدَر على حل مشاكلُه أولا بأول.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
6⃣ #تحدث_بهدوء
إنّ أهم طريقة للتحدث بطلاقة و وضوح ، هو أن تقلل من سرعة كلامك. حيث يميل الناس إلى التحدث بسرعة عندما يشعرون بالتوتر ، أو عندما يكونون غير واثقين مما يقولون ، فالتحدث بهدوء وتروي ، يعكس انطباع جيد لدى المُستمعين ، ويجعلك تبدو أكثر ثقة.
فهدوء الكلام يتيح الفرصة للمستمعين باستيعاب كلامك ويزيد من فرصة فهمهم له. كما أنّه يسمح لك بترتيب أفكارك وتحديد ما يجب عليك قوله ، وما يجب عليك أن لا تقوله.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
4⃣ التعلم.من.متحدثين.مشهورين.tt
يمكن التعلّم من خلال طريقة تحدّث الخطباء المشهورين بطلاقة، وذلك عن طريق الدخول إلى اليوتيوب أو مواقع أخرى ومشاهدتهم ، أو من خلال قراءة بعض الخطابات المشهورة لمعرفة مدى استطاعة نيل إعجاب الآخرين وإلهامهم أثناء الحديث ، ومن الممكن أخذ الملاحظات التي تساعد على التحدّث بطلاقة وبلاغة بعين الاعتبار.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
2⃣ تدريب.النفس.على.الارتجال.tt
ينبغي تدريب النفس على التحدّث دون إعداد أو تحضير ، إذ لا ينبغي الإفراط في التخطيط والتحضير لخطاب مكتوب أمام حشد من الناس ، لأنّ الغالبية لا تصغي لمن يقرأ لهم ، بل يحبون الانخراط في الحديث ، ومن الضروريّ عند التحدّث أن يبدو الحديث كمحادثة أكثر منه كقراءة للشعر ، ويعدّ التوتر من العقبات التي تواجه تحدّث الشخص ببلاغة وطلاقة ، لذا يجب أن يكون لديه ثقة بنفسه تأتي من خلال المعرفة ، إلى جانب تعلّمه كيفية الاسترخاء والتعامل مع الموقف الذي يمرّ به ، ومن الممكن فعل ذلك من خلال تعلّمه كيفية استخدام الحديث الذاتيّ الإيجابيّ.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#التغيير_الإيجابي
🍃 ابدأ التغيير من داخلك ، ثم اجعله كدائرة تتسع مع الوقت لتشمل جميع من حولك.
💐 تعلمنا أن نلوم الجميع، آباءنا وإخوتنا والمدرسة والمعلمين ، لكننا لم نلُم أنفسنا ، لأننا السبب ، فإذا أردت أن تُغيّر الوضع ، فغيّر نفسك أولاً.
🍃 غيّر منظورك للحياة ، وستتغير الحياة.
💐 احرص قبل أي خطوة تغيير في حياتك أن يكون حجم الفجوة معقولاً بين وضعك الحالي والوضع الذي تريد تحقيقه.
🍃 التغيير فحسب ليس تطوراً ، فالتطور تركيبة من التغيير والاستمرارية ، وحين لا توجد استمرارية فلا يوجد تطوير.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#الشخصية_العصبية
وهي الشخصية الأكثر انتشاراً في العصر الحالي بسبب زيادة ضغوط الحياة اليوميّة وطبيعة العلاقات الاجتماعية التي تسبّب الكثير من التوتر.
يمكن التعرّف على الشخص العصبي من خلال الانتقال السريع للمزاج السيء ، وربما حالات الانفجار في الآخرين لأسباب تبدو صغيرة وتافهة ، كما أنّه يأخذ مواقف هجومية في الكثير من الأحيان ليدافع عن ذاته أمام الآخرين.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2