5533
🌳 واحة للنفوس وسط هجير الحياة 🌳 للتواصل معنا @waha1_bot
10 طرق للحفاظ على صحة الدماغ خلال الإجازة الصيفية:
احصل على نوم كافٍ:
نم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا لدعم الذاكرة والتركيز.
مارس نشاطًا بدنيًا يوميًا:
المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يعزز تدفق الدم إلى الدماغ.
تعلّم شيئًا جديدًا:
اقرأ كتابًا، تعلّم لغة، أو اكتسب مهارة جديدة لتنشيط الخلايا العصبية.
قلّل وقت الشاشات:
خصص فترات يومية بعيدًا عن الهاتف والأجهزة الإلكترونية لإراحة الدماغ.
تناول غذاءً صحيًا:
ركّز على الأسماك، والمكسرات، والخضروات، والفواكه، واشرب كمية كافية من الماء.
حافظ على التواصل الاجتماعي:
اللقاءات العائلية والتواصل مع الأصدقاء يدعمان الصحة الذهنية ويقللان التوتر.
درّب ذاكرتك:
مارس الكلمات المتقاطعة، السودوكو، أو ألعاب التفكير بانتظام.
استمتع بالطبيعة:
قضاء وقت في الحدائق أو الأماكن المفتوحة يساعد على تقليل الضغط النفسي وتحسين المزاج.
خفّف التوتر
خصص وقتًا للاسترخاء أو التأمل أو ممارسة تمارين التنفس.
نظّم يومك:
اجعل للإجازة روتينًا متوازنًا يجمع بين الراحة، والنشاط، والهوايات، وتجنّب السهر المفرط.
نحن لا نربي أبناءنا ليعيشوا في الدنيا فقط... بل نربي أرواحا ستقف يوما بين يدي الله تعالى؛ ولذلك بدأ لقمان بناء ابنه بالتوحيد، لا بالمهنة، وبمراقبة الله تعالى، لا بمراقبة الناس، وبالصَّلاة، لا بالنجاح الدُّنيوي وحده، ثم ظل يهذب قلبه وسلوكه حتى وصل إلى مشيته وصوته؛ لأن التربية في القرآن لا تصنع إنسانا ناجحا في أعين الناس فحسب... بل عبدا يعرف ربَّه، ويعرف لماذا خُلق، وكيف يعيش، وإلى أين المصير.
Читать полностью…
.
6 ستة أمور ستريحك في حياتك :
◾️لا تُهدي حسناتك لمن لا تحب ( الغيبة )
◾️قلوب الناس بيد الخالق ( لا تتعلّق كثيراً )
◾️الماضي لن يرجع بالحزن عليه ( تعلم منه الدروس )
◾️إياك والفراغ ( اشغل نفسك بما ينفعك لدينك ودنياك )
◾️لديك عيوب تشغلك عن عيوب غيرك ( أصلحها )
◾️مهما بلغت قوة العلاقات ( ليس كل شيء يقال )
☕ 7 فوائد علمية مثبتة لقهوتك اليومية!
يبدأ الملايين يومهم بفنجان قهوة، لكن قلة يعرفون أن هذا المشروب له فوائد صحية مذهلة مدعومة بالدراسات:
1. حماية الدماغ
تقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 18%، وتبطئ التدهور المعرفي، وتقلل خطر الإصابة بباركنسون وألزهايمر.
2. صحة القلب
1-3 فناجين يومياً تخفض خطر فشل القلب، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب. (لكن أكثر من 4 قد يرفع الضغط).
3. الوقاية من السكري النوع 2
تحسن قدرة الجسم على التعامل مع السكر في الدم.
4. حماية الكبد
تقلل خطر تليف الكبد بنسبة 20% وسرطان الكبد بنسبة 24%، سواء كانت قهوة عادية أو منزوعة الكافيين.
5. الوقاية من السرطان
ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون، والمستقيم، والرحم، والرأس والرقبة.
6. تحسين المزاج
تقلل خطر الاكتئاب بنسبة 20%، وخطر الانتحار بنسبة تصل إلى 53% عند تناول 4 فناجين أو أكثر.
7. إطالة العمر
شاربو القهوة يعيشون أطول، والفائدة الأكبر تظهر عند 4-5 فناجين يومياً.
ملاحظات مهمة:
- الاعتدال هو المفتاح (3-4 فناجين يومياً غالباً كافية).
- تجنب القهوة شديدة السخونة.
- قلل إضافة السكر.
---
هل أنت من محبي القهوة؟ كم فنجان تشرب يومياً؟ ☕
من أعلى مرتبة بعد الأنبياء ؟! 🤔
> الشهداء
> الخلفاء الراشدين
> الصديقين
من أعلى مرتبة بعد الأنبياء ؟! 🤔
> الشهداء
> الخلفاء الراشدين
> الصديقين
مجلد x50
عرض تثبيت لفترة محدودة جداً مدته 5 ايام .
تاخد تتبيت شهري باضافات تتجاوز 1K مقابل تطبيق واحدة من الاتي :-
🔙 8 قنوات فوق 1k .
🔙 4 قنوات فوق 2k .
🔙 قناتين فوق 5k .
🔙 قناة واخدة فوق 10k .
للاشتراك في المجلد @XB_x50 .
✅️ **خرافات طبية وحقيقتها😲😱👌
🔸️1. **شرب الماء أثناء الأكل يضر بالمعدة😇
● بالعكس، الماء يساعد على الهضم
ولا يسبب أي ضرر.
🔸️2. **قص الشعر يجعله ينمو أسرع وأكثف😇
● الشعر ينمو من البصيلات تحت الجلد،
وقصه لا يؤثر إلا على المظهر فقط.
🔸️3. ** استخدام الهاتف قريباً من العين يسبب العمى😇
● قد يسبب إجهاداً مؤقتاً وجفافاً بالعين،
لكن لا يؤدي إلى العمى.
🔸️4. ** الجلوس أمام المروحة يسبب الشلل الوجهي😇
● لا علاقة مباشرة، الشلل الوجهي غالباً
سببه التهاب في العصب.
🔸️5. **النوم بعد الأكل مباشرة يسبب "تخزين الدهـ ـون"😇
● النوم لا يخزن الدهـ ـون، إنما السعرات
الزائدة من الطعام هي السبب.
🔸️6. **تناول البيض يرفع الكولسترول بشكل خطـ ـير😇
● البيض مصدر غني بالبروتين، وتناوله باعتدال
لا يمثل خطـ ـراً على معظم الناس.
🔸️7. **العطس بقوة قد يُفجر شرايين الدماغ😇
● نادراً جداً، لكن الخطـ ـر الحقيقي هو
كتم العطس لأنه قد يضر الأذن أو العين.
🔸️8. **كل ألم في الصدر يعني أزمة قلبية😇
قد يكون سببه عضلياً أو هضمياً،
لكن الأفضل عدم إهماله ومراجعة الطبيب.
🔸️9. ** شرب القهوة يسبب فقر الد.م😇
لا يسبب فقر د.م، لكن الإفراط قد يقلل
امتصاص الحديد إن شُربت مباشرة بعد الأكل.
🔸️10. ** استخدام المضاد الحيوي وقاية من أي مرض😇
هذا أخطـ ـر ما يكون! يسبب
مقاومة البكتـ ـيريا ولا ينفع في الوقاية.
---
من أعلى مرتبة بعد الأنبياء ؟! 🤔
> الشهداء
> الخلفاء الراشدين
> الصديقين
من أعلى مرتبة بعد الأنبياء ؟! 🤔
> الشهداء
> الخلفاء الراشدين
> الصديقين
من أعلى مرتبة بعد الأنبياء ؟! 🤔
> الشهداء
> الخلفاء الراشدين
> الصديقين
#عندما_يعود_الجمال_يتوارى_القبح
كل ما تراه في مقاطع الفيديوهات، ومجموعات الشكاوى النسائية، وأخبار الخيانات، وكثير المنكرات.. لا يشي بأن الدنيا قد خرُبت، وأن خيرية الناس قد ذهبت ، وأن القيامة على وشك القيام، وأنه حري بك أن ترفع الراية البيضاء، وتسلم بالأمر الواقع…
هذا ما يراد أن يصل إليك..
أن تقول بالفم الملآن: هلك الناس!!
ثم يرى منك هذا ولدك فيستكمل طريق ضياعه، وابنتك فتزحزح حجابها للوراء قليلا حتى تسقطه، وتترك أنت كتابك ومصحفك وصنائع خيرك، يائسا بائسا محبطا..
لا يا صاحبي…
ما ينشرونه لك، وما يبثونه ليل نهار في القنوات، وعلى وسائل التواصل ليس هو الحقيقة… إنما هو ما يراد أن يصدر لك كحقيقة…
أعلم أن البيوت قد أصابها الكثير من العطب، وأن الشباب قد حاصرتهم الفتن، وأن أخلاق الناس لم تعد كما كانت من ذي قبل…
لكن… كل هذه عوارض…
نعم عوارض سرعان ما تزول إذا زالت أسبابها من غياب الدعاة، وافتقاد الهداة، وتعظيم القبيح، وتقزيم الجميل…
أين رايات بغايا مكة الحمر بعد ثماني سنوات من الهجرة؟
وأين آلاف مواخير البغاء في مصر بعد عشر سنوات فقط من يقظة شباب الدعوة في أربعينات القرن الفائت؟!
أين الشيوعية التي ملأت مصر حتى أنها لم تترك بيتا حتى دخلته أيام الهالك ناصر؟!
وأين، وأين، وأين؟!!
القبح يتمدد إذا ما غيبوا الجمال… فإن عاد استحى القبح من عزلته وانزوى!!
والظلام العساس يختال معربدا… حتى إذا ما هاجمته شمعة تبدد، فكيف بنور الشمس؟!!
وهذا الذي يحدث الآن!!
جبان وقف في الصحراء شاهرا سيفه قائلا:
هل من مبارز؟!!
سمعه راعٍ مسكين فاختبأ بين غنيماته يؤثر السلامة!!
يا أيها المبارز الرعديد… هلا انتظرت حتى يخرج إليك حازم والبلتاجي وسلطان والعودة والحوالي وأبوالبخاري وأيمن والطريفي والسكران والبرّ والعمري، وسمير، وأبوشادي، وأشباههم من آلاف المصلحين؟!!
ليس معنى امتلاء السماء بالغيوم ألا شمس في الوجود..
الشمس في الأفق لكن البائسين في أعينهم كثير رمد..
والضباب حدث عابر لكن الشمس مخلوق يومي دائم…. يغيب يوما أو يومين لعوامل الطقس ثم تشرق فتبدد الغيوم بشعاع واحد من أشعتها!!
ستختفي كل هذه الترهات، وستنمحي كل هذه التفاهات… لا لأننا نحلم، ولكن لأن الله وعد!!
"فأما الزبد فيذهب جفاء وأما ما ينفع الناس فيمكث في الأرض"
ستنقشع غمامة القبح عن أرضنا قريبا بعدما يكمل الله اختباره، وأحسب الأمر قد اقترب…
لكن حتى تنقشع… لا تكن ناشر قبح، ولا صاحب يأس، ولا محروم بذل وعمل، ولا صاحب خبيئة سوء..
وقبل هذا كله… لا تصدق روايتهم بموت الخير، واستعلاء الفساد والشر… والدليل هو أنت وأمثالك من ملايين الخيرين..
ودوام الحال يا صاحبي من المحال..
وعند الصبح يحمد القوم السُّرى.
وقد اقترب طلوعه والله.
#خالد_حمدي
مليت من التبادل والمغادرات هات قناتك نمولها لكي 5000 عضو يوميآ الاشتراك: @BX_TX.
Читать полностью…
🌸🍃
بَعد سِنٍ مُعيّنة، يُصبح والداك
تَدريجياً كأبنائِك.
يَطرحون أسئلة بَسيطة، ويُعيدون سَرد القصص، ويعتمدون على صَبرك كما كُنت تَعتمد عَليهم. قَليلون هُم مَن يَفهمون هذا التَحوّل في الأدوار. فَما يَبدو بَراءةً أو إزعاجَاً، هُو في الحقيقة عَودةُ الزَمَن إلى نقطَة البداية.
لا تُؤدّبهم بقَسوة، ولا تَستعجلهم.
اعتنِ بهم كَما حَمَوْك من قَبل.
هذا ليس عِبئاً، بَل ردُّ جَميلٍ، مُغلّف
بحُبٍ رَقيق.
{ وقُل ربّ ارحَمهما كَما رَبياني صَغيرا}
من أعلى مرتبة بعد الأنبياء ؟! 🤔
> الشهداء
> الخلفاء الراشدين
> الصديقين
.
6 ستة أمور ستريحك في حياتك :
◾️لا تُهدي حسناتك لمن لا تحب ( الغيبة )
◾️قلوب الناس بيد الخالق ( لا تتعلّق كثيراً )
◾️الماضي لن يرجع بالحزن عليه ( تعلم منه الدروس )
◾️إياك والفراغ ( اشغل نفسك بما ينفعك لدينك ودنياك )
◾️لديك عيوب تشغلك عن عيوب غيرك ( أصلحها )
◾️مهما بلغت قوة العلاقات ( ليس كل شيء يقال
*
*نسألك يالله راحةً تملأ القلوب،
وفرجًا يمحو الهموم،
ورزقًا لا ينقطع،
ودعاءً لا يُرد،
وبشرى تُسعد النفوس.
اللهم اجعل لنا من كل ضيقٍ مخرجًا، ومن كل همٍّ فرجًا،
واغفر لنا ولوالدينا ولجميع المسلمين والمسلمات
الاحياء منهم والاموات
•
موسم يربح فيه من انتبه ويخسر من غفل
عاشوراء يوم يذكّرنا بأن الفرج قد يأتي بعد أن تظن أن الأبواب كلها أُغلقت،
وأن البحر الذي تراه مانعًا جعله الله تعالى طريق نجاة،
صامه نبي الله موسى عليه السلام شكرًا لله على النجاة،
فلما قدم النبي ﷺ المدينة ورأى اليهود يصومونه قال: (نَحنُ أولى بموسى مِنكُم،) فصامه وأمر بصيامه.
بعض الناس يترقبون التخفيض والعروض الموسمية بدقة عجيبة، بينما تمرُّ عليهم مواسم المغفرة والأجور المضاعفة وكأنها إعلان يمكن تخطيه! فأي تجارة أربح من يومٍ واحد يمحو الله به ذنوب سنة كاملة بإذنه؟ لا تجعله يومًا عابرًا في التقويم، بل يوم شكرٍ.
•
•┈┈•
عاشوراء يوافق يوم الخميس القادم 25 يونيو / حزيران :
•يجوز صيامه منفردًا.
•الأفضل صيام التاسع والعاشر والحادي عشر.