Алина Морозова

23 октября 2024 18:07

Простой полезный рецепт десерта из сезонной хурмы!

Девочки, рецепт придумала я, сидя за столом и глядя на 2 хурмы на тарелке😀👌

Немного фантазии и вуаля! 🤤

Мусс из хурмы готов! А рецепт можно посмотреть на моем канале🤗

Алина Морозова

23 октября 2024 11:00

​6 причин выпивать норму воды
⠀
Человеческое тело состоит из воды на 60-80%( в зависимости от возраста). Благодаря воде организм выполняет такие функции:
⠀
💧доставляет питательные вещества в органы;
💧обеспечивает легкие кислородом;
💧нормализует работу сердца;
💧поддерживает стабильную внутреннюю среду;
💧улучшает работу иммунитета.
⠀
Недостаточно причин, чтобы пить воду? Разберёмся глубже.
⠀
1️⃣ Вода помогает худеть. Выводит лишнее и запускает обменные процессы. Представьте, что ЖКТ – это двигатель, а чистая вода – топливо.
⠀
2️⃣Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Доставляя питание во все участки тела, вода поддерживает жизнь и молодость каждой клетки организма. Благодаря воде кожа выделяет пот, тем самым очищается.
⠀
3️⃣ Вода нормализует давление. При недостатке воды организм пытается это компенсировать, сжимая сосуды. При этом повышается давление. Поэтому так важно пить достаточно жидкости во время болезни и занятий спортом.
⠀
4️⃣ Вода снимает боли в суставах. Больная тема спортсменов – колени. От недостатка воды хрящевая ткань изнашивается быстрее, как результат – артрозы и остеохондрозы. Мы больше устаём и из-за болей, хочется забросить тренировки.
⠀
5️⃣ Вода снимает головные боли. Не все, конечно, а только те, которые являются симптомом недостатка жидкости. Голова первая даёт нам сигнал об обезвоживании. Поэтому в следующий раз при головной боли подумайте, сколько вы пили сегодня воды?
⠀
6️⃣ Вода избавляет от отеков. При обезвоживании тело замедляет выведение воды, из-за чего и отеки. Когда организм поймёт, что вы больше не собираетесь морить его жаждой, выведет лишнюю жидкость и токсины, а отеки спадут.
⠀
Кофе, чай, сок и даже суп – тоже жидкость. Но восполнять запасы лучше чистой питьевой водой. Не минеральной, не газированной и не кокосовой.

Алина Морозова

22 октября 2024 10:34

Вкусный высокобелковый салат из говяжей печени!

Готовьте на здоровье🙌

Для салата понадобятся: говяжья печень, шампиньоны, малосольные огурцы, красный лук, оливковое масло (для обжарки грибов и лука), для соуса: масло кунжутное, соевый соус, долька лимона (нужен лимонный сок).

Состав: 200 гр печени
1 луковица, 5 средних шампиньонов, 2 средних огурца, 1/2 лимона, соевый соус 1 ст ложка, масло оливковое 1 ст ложка, масло кунжутное 1 ст ложка. Все делаем как на видео и вуаля!

Салатик готов!

Алина Морозова

18 октября 2024 12:00

Жизнь без срывов на ПП🙏
⠀
Страшный сон всех худеющих – непосильным трудом соблюдать режим питания, а потом взять и съесть недельный запас сладкого за раз. Давайте разберёмся, как этого не допускать.
⠀
🥦 🤞Первое. ПП – это не диета, а образ жизни.
⠀
Подготовьтесь морально к тому, что теперь вы заботитесь о здоровье. Вы не едите то, что вам вредит. Но не загоняете себя в невыносимые условия. Тогда и не сорвётесь.
⠀
🍏Главный миф о правильном питании – " Это не вкусно". Его придумали лентяи, которые не хотят даже поискать рецепты здоровых блюд. Но вы -то знаете, что можно питаться и правильно и вкусно? Обеспечьте себя едой на неделю, заготовьте полезные перекусы, и добавьте в рацион сложные углеводы, гречка перловая крупа, бобовые.
⠀
❗️Запомните, сладкого хочется из-за недостатка сложных углей.
⠀
🍅 Не допускайте сильного голода🤷‍♀️Даже если уже через пару часов после завтрака вы снова хотите есть – ешьте. Главное, чтобы пища была здоровой и вы не голодали. Чем дольше терпите – тем больше съедите.
⠀
🥬 Если вам предстоит банкет – не готовьтесь к нему. Многие не едят целый день (а то и не один), чтобы потом на застолье оттянуться по полной. Как результат – переедание, + на весах и чувство вины.
Питайтесь накануне правильно, тогда и съесть весь праздничный стол не захочется😉.
⠀
🧘🏼‍♀️ Не переусердствуйте с тренировками. Сама диета – уже стресс. Мы же любим нагрузить себя сразу и побольше. Если и начали ходить в зал одновременно с ПП, то делайте это правильно, не перетруждайте тело и не ограничивайте калории ниже нормы.
⠀
🥞 🤩🍩Читмилы. Раз в неделю позволяйте себе есть всё. Зная, что в пятницу можно посмаковать любимой пироженкой, не будет соблазна съесть её «не по плану».
⠀
🎯 Держите в голове цель. Не устанавливайте себе сроки вроде «похудею к лету». Так вы будете ограничивать себя, а после сорвётесь «в награду». Нет, просто каждый раз когда захочется съесть вредную булку, вспомните о той прекрасной себе, которую вы найдёте, избавившись от лишних кг.
⠀
🔥И главное. Сорвались и переели – не окунаемся в лужу самобичевания, а с гордо поднятой головой идём дальше к цели. И да прибудет с нами святое гуакамоле🤪

Алина Морозова

16 октября 2024 10:45

Салат с тунцом и рукколой

Тунец свежий 100гр
Помидор Черри 5 шт
Руккола небольшой пучок
Дижонская горчица 1 чл
Масло кунжутное 2 ст л
Лимонный сок 1/2 лимона

Тунца обжарить с двух сторон по 2 мин, порезать на кусочки. Сделать соус (смешать горчицу, сок лимона и кунжутное масло). Выкладываем слоями руккола, тунец, руккола, помидоры Черри, сверху соус. Готово.

Автор рецепта:А.Морозова
😋 приятного аппетита 😋

Алина Морозова

12 октября 2024 10:07

Вчера купили сезонные 🌰 каштаны

Каштаны обладают множеством полезных свойств благодаря своему составу. Они богаты витаминами группы В, витамином С, калием, магнием, фосфором, железом и другими минералами. Каштаны содержат большое количество клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, они являются хорошим источником антиоксидантов, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и замедлить процесс старения клеток.

Каштаны также могут использоваться для приготовления различных блюд, таких как салаты, супы, десерты и другие блюда. Они имеют приятный вкус и текстуру, что делает их популярным ингредиентом в кулинарии.

Но! употребление большого количества каштанов может привести к проблемам со здоровьем, так как они содержат много крахмала и углеводов и людям с избыточным весом или страдающим сахарным диабетом следует употреблять каштаны с осторожностью.

Мы их едим вареными, но можно есть в сыром виде и жарить, запекать 😋

Алина Морозова

05 октября 2024 11:28

Добрый субботний активный день!

Даже кошка Ася тренируется со мной 😊🙌🏻🫶🏻🐈

Всем активных выходных. А у меня еще и погода шикарная, поэтому после тренировки немного приму солнечных ванн 🙌🏻

Го! На тренировку!

Никакие отговорки не принимаются, если не тренировка, то пешая ходьба.

Алина Морозова

03 октября 2024 11:38

Данный рецепт не является оригинальным рецептом тар-тар, это наш семейный рецепт вкусной закуски к приходу гостей или просто семье на обед или ужин, который можно приготовить быстро! Причем, он нравится всем: детям и взрослым. Для рецепта понадобится:
- филе тунца свежемороженного
- авокадо
- красный лук
- лимонный сок
- соль/перец/масло/кунжут по вкусу.

Приготовьте обязательно! Вкусно!

Алина Морозова

30 сентября 2024 08:38

Молочный парадокс!
Вся молочка (кроме сыра) вызывает значительный подъем инсулина.

Гликемический индекс (ГИ) молочных продуктов- до 35-40;
Инсулиновый индекс (ИИ) - 90 и более.
Молоко, ферментированные молочные продукты, т.е. кефир, ряженка, йогурт, простокваша, сметана и так далее (сыр-исключение: ИИ=45), вызывают больший инсулиновый отклик, чем просто лактоза, разведенная в воде. 

Но! Колебания инсулина в крови не влияют на уровень глюкозы, глюкоза крови не скачет! Значит, несмотря на колебания инсулина, перепадов настроения и расстройств пищевого поведения быть не должно.

Будьте здоровы, ваша Алина

Алина Морозова

27 сентября 2024 09:58

Что такое читмил? Зачем он нужен тем, кто на диете.

Для начала определим, что читмил в дословном переводе значит «махинации с едой». Смысл в том, чтобы обмануть организм. Накормить его калорийным продуктами, и тем самым дать сигнал, что не нужно переходить в энергосберегающий режим.
После длительного периода «чистого» питания и дефицита калорий, читмил провоцирует всплеск гормона лептина, который отвечает за чувство голода. Когда количество лептина снижается, организм расходует меньше калорий, стараясь сохранить ресурсы на «голодные времена».

Читмил позволяет:
1. Переступить плато. Эффект плато – это когда вес упрямо стоит на месте.
2. Удержаться от срывов. Это больше работает на психологическом уровне, эмоциональная разгрузка
3. Повысить работоспособность. Это актуально для тех, кто интенсивно тренируется и при этом соблюдает низкоуглеводную диету. Калорий много – энергии и физической активности тоже становится больше.
4. Улучшить настроение. Ведь не все безболезненно переносят ограничения в питании. И когда ты понимаешь что через время сможешь себя побаловать сладеньким, то перестаёшь зацикливаться на ограничениях.

Алина Морозова

21 сентября 2024 07:58

ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ 🥗

Я соблюдаю баланс БЖУ с помощью этого правила и не переедаю.

Нам понадобится только тарелка диаметром 20–24 см и «глазомер». Мысленно делим тарелку на две части, а после одну половину ещё на две. Всего получится три отдела и сейчас расскажу, что чем заполнять.
⠀
1️⃣ Первая и самая большая часть – для овощей. Лучше всего свежих, но отварные, тушеные и овощи гриль тоже сюда. Заправляем оливковым маслом и лимонным соком.
⠀
2️⃣ Вторая часть – белок. Мясо, рыба, морепродукты, яйца, соевые продукты и творог. Белок – строительный материал для мышц, поддерживает иммунитет и восстанавливает тело после тренировки.
⠀
3️⃣ Третья – сложные углеводы. Каши, паста, хлеб, ягоды и фрукты, обеспечат чувство сытости. Худеющие боятся углеводов и часто урезают их до нуля. Но правильные и приготовленные без вредных соусов угли – незаменимая часть рациона. Они нужны для работы кишечника, здоровья кожи, волос и ногтей. Без них вы будете падать без сил во время тренировки.
Автор: Алина Морозова

Алина Морозова

16 сентября 2024 13:24

Бамбл-кофе с апельсиновым соком без сахара и сиропа - это моя вариация классического рецепта.

Такой вариант бамбл-кофе сочетает в себе свежесть цитрусовых и насыщенность кофе без лишних калорий и сахара.

Девочки, любители кофейных сладких напитков, попробуйте как-нибудь заказать именно такой состав, без молока и сиропа. Уверена вам понравится!

Ну а если и брать классический рецепт, то вы можете сделать его более полезным, используя цельнозерновой сахар или мед вместо обычного белого сахара. Вместо сливок можно добавить растительное молоко, такое как соевое, миндальное или кокосовое. Это придаст напитку приятный вкус и дополнительную питательную ценность. Также можно добавить немного ванили или корицы для улучшения вкусовых качеств😋

Алина Морозова

14 сентября 2024 11:10

Друзья, завтракала в кафе, мне принесли жутко соленый омлет с соленым лососем. Тут же созрел пост.

А почему употребление большого количества солёной пищи может быть опасным для здоровья?

Рассуждаем:

1. Соль заставляет организм удерживать воду, что приводит к увеличению объёма крови. Это, в свою очередь, повышает давление на стенки артерий и вен, увеличивая риск развития гипертонии.

2. Гипертония может привести к повреждению сердца и сосудов, включая инсульты и инфаркты. Кроме того, высокое потребление соли связано с повышенным риском сердечной недостаточности и болезней почек.

3. Удержание воды в организме может вызывать отёчность конечностей и лица, что может быть не только эстетически неприятным, но и потенциально опасным, особенно для людей с заболеваниями сердца или почек.

4. Высокое потребление соли может нарушить баланс калия и магния в организме, что также негативно влияет на работу сердца и других органов.

Поэтому рекомендуется ограничить потребление солёных продуктов и следить за уровнем потребления соли в целом.

И я в итоге попросила переделать омлет. Я берегу себя, и вы тоже берегите! И отличной субботы ❤️

Алина Морозова

13 сентября 2024 15:01

Почему я в дороге и в общественно месте предпочитаю БОУЛ?

Боул – это популярный способ подачи пищи, представляющий собой миску с разнообразными ингредиентами, обычно включающими овощи, фрукты, крупы, белки (мясо, рыба, яйца) и соус.

БОУЛЫ благодаря разнообразию ингредиентов, обеспечивают организм множеством питательных веществ, что способствует общему здоровью и благополучию.

Также обеспечивает «Пищевое равновесие», так как часто включают все основные макроэлементы (углеводы, белок, жиры), а также витамины и минералы, что помогает поддерживать баланс в питании.

Обеспечивает «Контроль порций». Подача еды в виде боула позволяет контролировать количество потребляемых калорий и размеры порций, что важно для поддержания здорового веса.

Это «Перекус без чувства вины».

Если вы зашли в кофейню и не хотите съесть что-то вредное, сладкое, то боул - ваш выбор! К тому же они сейчас доступны в любом заведении.

От души, на здоровье 😉

Алина Морозова

10 сентября 2024 11:36

В чем секрет отрубей? Почему они так полезны?

Для начала, разберёмся что же это такое. Отруби  - уникальное явление в пищевой промышленности: с одной стороны,  это побочный продукт обработки злаков и мукомольного производства, с другой – они в разы полезнее самой муки, ведь 90% полезных веществ содержит именно оболочка зерна.  

Основная польза отрубей заключается в высоком содержании клетчатки – от 15 до 45%. Работает она как пищевая губка – попадая в пищевод,  пищевые волокна всасывают все шлаки и токсины,  и выводит их из организма.  
На кишечник клетчатка оказывает двойное воздействие – она одновременно является пищей для полезной микрофлоры, а так же условной «щеткой», соскабливающей ненужные отложения на стенках кишечника.

Употребление пищевых волокон помогает понизить гликемический индекс,  регулировать процесс выделения желчи и выводить из организма «плохой» холестерин, да, он бывает ещё и хороший.

Помимо клетчатки, отруби содержат множество полезных веществ, которые стимулируют процессы регенерации тканей и омоложение организма,  регулируют работу не только пищеварительной, но и сердечно сосудистой, нервной и мышечной системы. Это витамины, А, Е, группа витаминов В, марганец, цинк,  железо, йод и многие другие.

Ещё один полезный факт - отруби часто рекомендую для профилактики и лечения дисбактериоза, их полезно употреблять во время приема антибиотиков.

Алина Морозова

23 октября 2024 15:48

Каждый мой новый день - это постоянные платежи, покупки, траты на продукты и многое другое! Я думаю в таком ритме, живут большинство.
А тут я узнала, что на всём этом можно ещё и заработать 🤩
Это возможно с дебетововой картой Black от Т-Банк, которая сама зарабатывает, начисляя кэшбэк с каждой покупки 🛍️

⚡️ Для тех кто не знает, кэшбэк – это небольшой процент от суммы покупки, который возвращается вам на карту, как приятный бонус от банка.

Например:
✨ рестораны
✨ одежда и обувь
✨ аптеки
✨ топливо
Вы сами выбираете категории каждый месяц!

А сейчас все новые клиенты, оформившие карту до 31 октября могут выбрать категории повышенного кэшбэка и получать при этом 10% вместо 5% весь октябрь!

По карте Black он начисляется каждый месяц рублями. И если пользоваться картой постоянно, то можно неплохо заработать на этом! 🔥

Кроме всего этого у карты Black:
🔥 Бесплатное снятие наличных в любом банкомате больше 3000 руб.
🔥 Бесплатное обслуживание, если хранить на счетах от 50 000 рублей. В других случаях 99 руб. в месяц.
🔥 Бесплатные переводы на карты других банков
🔥 Бесплатная доставка карты в любую удобную вам точку за 2 дня.

Обязательно переходите по ссылке и оформляйте, чтобы получать повышенный кэшбэк 👍🏻

Реклама. АО "Т-Банк", ИНН 7710140679, лицензия ЦБ РФ № 2673, erid: 2SDnjeTiHGw

Алина Морозова

23 октября 2024 09:26

Как начнешь свой день, так его и проведёшь ✨

Я предпочитаю придерживаться этому правилу, и начинать своё утро с любимой музыки, вкусного завтрака и чашечки любимого ароматного кофе «Черная Карта», который ещё и ароматизирует мне кухню, создавая невероятную атмосферу бодрости и желания творить 🔥

Вот как-то у меня получилось, настраивать свой режим с позитива!
И это реально работает 💯

Даже если за окном пасмурно, и по плану много сложных задач, нужно дать себе эти драгоценные минуты наслаждения, и тогда всё получится замечательно 👍🏻

Опережая ваши вопросы по поводу кофе «Черная Карта», делюсь: я заказываю на Озон, по такой же вкусной цене 😋

Желаю каждому из вас, самых ароматных и вкусных завтраков, плавно переходящих в лучший день ☀️

Реклама ООО «Штраус», ИНН: 7726584503, Erid: 2VtzqxJ8dYX

Алина Морозова

21 октября 2024 12:23

Осенние сезонные гранаты можно употреблять несколько раз в неделю🙏

Рекомендуемая доза составляет около половины граната в день для взрослого человека.

Однако, если у вас есть какие-либо заболевания или аллергии, лучше проконсультироваться с врачом перед употреблением гранатов.

Гранаты содержат множество полезных веществ, включая витамины C и K, калий, магний, железо, антиоксиданты и флавоноиды.

Витамин C помогает укрепить иммунную систему, а витамин K необходим для нормального свертывания крови. Калий и магний важны для здоровья сердца и поддержания нормального кровяного давления. Железо необходимо для образования красных кровяных телец и транспортировки кислорода по всему организму. Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами, а флавоноиды обладают противовоспалительными свойствами.

Алина Морозова

16 октября 2024 12:00

Недавно читала статью в одном из журналов про снижение уровня сахара в крови с помощью лечения веществом - семаглутид.

Вообще семаглутид - это лекарственный препарат, используемый для лечения сахарного диабета второго типа и некоторых других заболеваний.
На западе стал неким рецептом стройности. Да так, что худая фигура перестала быть символом непосильного труда.

Кстати, уже многим известный заграничный Оземпик - тоже имеет в составе действующее вещество - Семаглутид. Правда в Россию данный препарат не поставляется и тот кто хочет , достает его по «черным каналам» и с высоким риском подделки.

Однако, изучив тему глубже, хочу отметить, что в России есть полный аналог препарата с тем же действующим веществом - симаглутид в составе, под названием Квинсента.

Это первый отечественный семаглутид с полным циклом производства в России.
Механизм действия препарата очень прост: инъекция препарата вводится всего один раз в неделю, он не только помогает сжигать жиры, но и контролирует аппетит, не позволяя съесть лишнего, попросту блокирую непосильную тягу к открыванию дверцы холодильника.

Теперь наши звезды могут спокойно получать стройную фигуры благодаря действию Квинсента. Причем без риска купить подделку.

Алина Морозова

15 октября 2024 11:19

Мои дорогие, делюсь вкусным сытным десертом.

Понадобятся:
2 зеленых 🍏
(грени/семеринка)
1 чл корицы
100г творога 5%
Ванилин

Кто хочет слаще- можно 1 чл меда добавить.

Яблоко на две части, убираем сердцевину. Заполняем ее творогом, смешанным с ванилином (медом по желанию).

Отправляем в микроволновую печь на 3-5мин (все зависит от мощности)

Готово. Приятный полезный десерт к чаю🍏😋

Алина Морозова

09 октября 2024 16:39

Вот классический рецепт хумуса из нута:
Ингредиенты:
- 1 стакан сухого нута
- 1/2 стакана тахини (кунжутной пасты)
- 1/4 стакана лимонного сока
- 2 зубчика чеснока
- 1 чайная ложка молотого кумина
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки молотого черного перца
- 1/4 чашки оливкового масла
- Вода для замачивания и тушения нута

А рецепт своего рецепта оставила на канале.

Приятного аппетита! Обязательно приготовьте 😋

Алина Морозова

04 октября 2024 12:06

МОЛОДОСТЬ - это в первую очередь молодость мозга 🧠

Согласны?

Я давно обещала рассказать о добавке, которую принимаю на протяжении последних 3 лет курсами по 3 месяца.

Это Фосфотидилхолин🧡

Итак, что же это и для чего его лучше принимать?

Фосфотидилхолин - это составляющая нашей клеточной мембраны, причём большая его часть находится в клетках мозга.

Употребление Фосфотидилхолина замедляет потерю памяти и может способствовать восстановлению памяти в случае возрастных ухудшений.

Также!

Фосфотидилхолин снижает уровень кортизола - основного гормона старения🤪😱

Автор: Алина Морозова

Алина Морозова

02 октября 2024 11:34

Спирулина💚 уникальная тёмно-синяя водоросль, что обитает в тёплых пресноводных водоёмах Азии, Африки, Южной и Центральной Америки.
⠀
Она лидер по содержанию белка, в 100г содержится около 60г протеина! А ещё богата на микроэлементы и витамины, пребиотики и антиоксиданты. Вот почему спирулину по всему миру считают источником здоровья и долголетия.🙌🏼
Полезные свойства:
☑️ увеличивает продукцию стволовых клеток;
☑️ активизирует иммунитет;
☑️ устраняет неприятный запах изо рта;
☑️ снижает артериальное давление и уровень холестерина;
☑️ способствует удалению из организма радиоактивных металлов;
☑️ снижает риск развития аллергии.
В составе:
▫️Железо
▫️Витамин Е
▫️Цинк, кальций, селен, калий и марганец
▫️Витамины группы В
▫️Витамин К
▫️Бета-каротин
▫️Йод
Пить утром натощак, либо перед сном, через 3-4 часа после приёма пищи, обильно запивать водой.
⠀
Нельзя применять:
• при беременности;
• инфекционном заболевание;
• аллергии на морепродукты и йод.
⠀
❗️спирулина обязательна сыроедам, веганам!

Ваша, Алина

Алина Морозова

27 сентября 2024 17:13

Осень - пора авитаминозов и хандры, я часто себя чувствую слабой, хочется много спать и нет энергии.

В который раз убеждаюсь, что можно предотвратить любой недуг, взяв в вооружение одно правило - своевременно сдавать анализы 🙏

На самом деле это важный шаг к профилактике заболеваний. Даже если вы чувствуете себя хорошо, контролировать уровень витаминов и минералов, таких как железо и витамин D, очень важно для поддержания качества жизни.

Друзья, это актуально особенно сейчас, когда у вас есть уникальная возможность сдать любые анализы с кэшбеком 99% бонусами “спасибо” на первый заказ через сервис записи в любые крупнейшие сети лабораторий СберЗдоровье.

🙌🏼 Это просто и выгодно
Используйте промокод MOROZOVA до 1 января 2025 года и получите хорошую скидку уже при первом заказе! А после сдачи анализов вы получите полноценную консультацию врача для расшифровки результатов с учетом полного анамнеза.

В дальнейшем вы сможете оплачивать полную стоимость анализов баллами Спасибо 👍🏻

Следите за здоровьем вовремя, тем более сейчас, когда это практически бесплатно! 🔥

Реклама, ООО "Инновационная Медицина", ИНН: 9706000111

Алина Морозова

23 сентября 2024 10:41

Лайфхак для тех, кто любит комнатные растения 🪴

Одним из средств для полива комнатных цветов, которое поможет им пышно и продолжительно цвести, является перекись водорода, разведенная с водой в нужной пропорции. В этом видео я рассказала, как правильно разводить перекись водорода для полива комнатных цветов, а также некоторые нюансы и тонкости работы с перекисью водорода. А в конце ролика мой лайфхак, как ее еще можно использовать для пользы, досмотрите до конца!

Алина Морозова

18 сентября 2024 16:28

Что вы знаете об интервальном голодании?
⠀
Плюс этого режима в том, что ИГ не диета, а система питания. Нет никаких ограничений, кроме временных.
⠀
Сутки делят на два условных окна: голодное и сытое. В первом вы не едите ничего, во втором – вмещаете все приёмы пищи.
⠀
Варианты размеров окон: 12/12, 16/8, 18/6, 20/4 – где первая цифра – часы голода, вторая – время приема пищи🍲.
⠀
Чаще выбирают голодать 16/8 часов. Пропустить придется только поздний ужин и ранний завтрак. В период голода можно пить воду, чай и кофе, но все без сахара и сливок.
⠀
В пищевом окне есть можно все. Хотя, если важно не только снижение веса, но и здоровье, отдавайте предпочтение сбалансированному рациону. Но и десертик тоже иногда можно😉.
⠀
Влияние интервального голода на организм:
⠀
🌿 похудение;
🌿 снижается уровень сахара в крови на 3-6 %, а инсулина на 20-30%;
🌿 уменьшается уровень холестерина;
🌿 повышается иммунитет;
🌿 нормализуется АД;
🌿 возникает чувство легкости.
⠀
Как это происходит?
⠀
В момент голода организм сжигает жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Метаболизм не замедляется, как на дефиците калорий, а ускоряется в среднем на 10%. Питаясь своими жирами, тело не переходит в энергосберегающий режим.
⠀
Вдобавок, ИГ активирует аутофагию – способность клеток уничтожать поврежденные белки. А избавившись от старых клеток, тело вырабатывает новые, тем самым омолаживаясь.
⠀
Минусы ИГ.
⠀
➖Чтобы успеть съесть суточную норму за 6-8 часов, некоторые переедают. Из-за чего беспокоит изжога, тяжесть, дискомфорт.
➖ Не рекомендую такой режим людям с РПП, возможны обострения.
➖ При болезнях ЖКТ нельзя переходить на ИГ без разрешения врача,- возникает риск расстройства пищеварения.
➖ Иногда возникают головокружение, головные боли и слабость.
⠀
Но минусы временные, появляются из-за привыкания организма к новому питанию.
⠀
🔥Планируйте рацион из любимых и полезных продуктов. Не пропускайте приёмы пищи и «доедайте» суточную норму ккал. Если организм недополучит положенное, замедлит метаболизм и вместо жиросжигания запустит откладывание про запас.

Алина Морозова

16 сентября 2024 10:22

Насыщенные будни не дают скучать? Берегите ножки ☝️

Я люблю активно проводить день! А после, сходить в фитнес зал! И единственное, что напоминало мне об усталости - это мои ножки: отёки, тяжесть в ногах, дискомфорт 😞

Недавно, по рекомендации своей коллеги, я заказала на озон охлаждающий мист для ног против отёков и тяжести - называется Too Cool от Openface.

И правда, благодаря охлаждающему эффекту, мои ножки действительно расслабляются, спадают отёки! Очень приятное ощущение ☺️

У него нежный, ненавязчивый запах ☺️
Хороший состав: формула с троксерутином, кофеином, экстрактом конского каштана и ментолом улучшает микроциркуляцию, мгновенно освежает и избавляет от чувства тяжести.
Девочки, я все лето и по сей день пользуюсь мистом и в восторге от легкости и свежести моих ног, несмотря на аномальную жару.

Я заказывала на озон!
Обязательно попробуйте: вот ссылка.
А промокод ALINAM — дает скидку 10% на все товары бренда на ОЗОН до 20 сентября

Будьте здоровы! Ощущайте легкость во всём, особенно в ногах! 🫶

Алина Морозова

13 сентября 2024 15:56

Я часто получаю комплименты в адрес моей фигуры 🥰
Это безумно приятно!
Но мало кто знает, как сложно поддерживать идеальную фигуру при таком ритме жизни 😀

Частые перелеты, недосыпы, ночные перекусы, и чаще всего на ходу… Всё это является частью моей жизни и работы.

Чтобы как-то помочь своему организму, я стараюсь проводить регулярные «разгрузки», чтобы не “прилипали” лишние 2-3 см 🌿

Мой лайфхак добавлять в рацион пищевые волокна, в том числе в виде добавок. Мои главные акценты: полностью натуральный состав, без сахара, консервантов и красителей. Последняя находка - Фибраксин.

Почему советую добавить в свой рацион?

Фибраксин – это не средство для похудения, но важное дополнение и отличная помощь во время диеты.
Это растворимые пищевые волокна, которых нам не хватает даже при сбалансированном здоровом питании.

Способствует:
∙Уменьшению чувства голода
∙Контролю аппетита и веса
∙Снижению тяги к сладкому
∙Регулированию обмена веществ
∙Ускорению метаболизма
∙«Сжиганию» лишних калорий
∙Поддержанию нормальной работы кишечника, избежав нарушений стула, связанных с диетой

Добавление Фибраксина в рацион во время диеты - здоровая и бережная поддержка организма и забота о себе.

Пейте ежедневно Фибраксин, чтобы ощутить легкость!

Пользуйтесь, девочки, ведь так приятно ловить восхищенные взгляды 😍
Специально для моих подписчиков промокод на 15% скидку на OZON - FIBRAXIN15AM. Действует до конца октября.

Реклама. Рекламодатель. ООО Альфасигма Рус ИНН 7725637431. erid: LjN8K1QVF

Алина Морозова

12 сентября 2024 08:12

Обожаю голубику, ела бы ее ежедневно🙏🏻❤️🥹

Регулярное употребление голубики обеспечивает защиту стенкам сосудов от холестерина. Эта фиолетовая ягода обладает желчегонными свойствами из-за высокого содержания различных кислот. А большое количество пищевых волокон в составе благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта🙏🏻😊😘

И вообще, ешьте ягоды 😘

Алина Морозова

10 сентября 2024 10:00

Меня всегда восхищали женщины в Японии, своей красотой и молодостью! Всё потому что они следят за питанием, много двигаются, используют БАДы и косметику премиум класса!
Результат на лицо 🥰

Сейчас в Японии набирает популярность бренд YUUgen! Как только он появился у нас, я, конечно же, решила тоже его попробовать!

Прочитала об этих продуктах много интересного! Сейчас поделюсь с вами 👇

Бьюти-комплекс с морским коллагеном YUUgen Collagen Beauty усилен дорогим секретным ингредиентом, который традиционно использовали представители аристократии Японии - и это экстракт гнезда ласточки. В составе также нужная нам гиалуроновая кислота, протеогликаны, коэнзим и керамиды.

Эти вещества поддерживают упругость кожи. К тому же мне понравилось, что саше можно взять с собой в дорогу, если, например, вы не успели принять его дома.

💭 Такие компоненты незаменимы для поддержания молодости кожи

YUUGEN NMN 5000+CoQ10 – инновационная биодобавка! Надежный и безопасный компаньон в борьбе со старением! Он усилен антиоксидантом коэзимом Q10. И что важно, концентрация активных веществ безопасна и не имеет побочных эффектов ✅

Если вы ещё не пробовали YUUgen, то рекомендую воспользоваться моим промокодом ALINA. Он даст скидку 10% Его можно использовать при заказе на сайтах магазина в течение месяца.

В ассортименте много оригинальной японской косметики и витаминов ✨

Ещё больше об информации этих двух добавках можно узнать на канале компании, которой принадлежит бренд YUUgen - 36best. Подписавшись, вы сможете раньше всех узнать о новейших продуктах этого японского бренда, которые готовятся к выходу, но какие - пока секрет.

Не благодарите 💐