Алина Морозова

16 сентября 2024 13:24

Бамбл-кофе с апельсиновым соком без сахара и сиропа - это моя вариация классического рецепта.

Такой вариант бамбл-кофе сочетает в себе свежесть цитрусовых и насыщенность кофе без лишних калорий и сахара.

Девочки, любители кофейных сладких напитков, попробуйте как-нибудь заказать именно такой состав, без молока и сиропа. Уверена вам понравится!

Ну а если и брать классический рецепт, то вы можете сделать его более полезным, используя цельнозерновой сахар или мед вместо обычного белого сахара. Вместо сливок можно добавить растительное молоко, такое как соевое, миндальное или кокосовое. Это придаст напитку приятный вкус и дополнительную питательную ценность. Также можно добавить немного ванили или корицы для улучшения вкусовых качеств😋

Алина Морозова

14 сентября 2024 11:10

Друзья, завтракала в кафе, мне принесли жутко соленый омлет с соленым лососем. Тут же созрел пост.

А почему употребление большого количества солёной пищи может быть опасным для здоровья?

Рассуждаем:

1. Соль заставляет организм удерживать воду, что приводит к увеличению объёма крови. Это, в свою очередь, повышает давление на стенки артерий и вен, увеличивая риск развития гипертонии.

2. Гипертония может привести к повреждению сердца и сосудов, включая инсульты и инфаркты. Кроме того, высокое потребление соли связано с повышенным риском сердечной недостаточности и болезней почек.

3. Удержание воды в организме может вызывать отёчность конечностей и лица, что может быть не только эстетически неприятным, но и потенциально опасным, особенно для людей с заболеваниями сердца или почек.

4. Высокое потребление соли может нарушить баланс калия и магния в организме, что также негативно влияет на работу сердца и других органов.

Поэтому рекомендуется ограничить потребление солёных продуктов и следить за уровнем потребления соли в целом.

И я в итоге попросила переделать омлет. Я берегу себя, и вы тоже берегите! И отличной субботы ❤️

Алина Морозова

13 сентября 2024 15:01

Почему я в дороге и в общественно месте предпочитаю БОУЛ?

Боул – это популярный способ подачи пищи, представляющий собой миску с разнообразными ингредиентами, обычно включающими овощи, фрукты, крупы, белки (мясо, рыба, яйца) и соус.

БОУЛЫ благодаря разнообразию ингредиентов, обеспечивают организм множеством питательных веществ, что способствует общему здоровью и благополучию.

Также обеспечивает «Пищевое равновесие», так как часто включают все основные макроэлементы (углеводы, белок, жиры), а также витамины и минералы, что помогает поддерживать баланс в питании.

Обеспечивает «Контроль порций». Подача еды в виде боула позволяет контролировать количество потребляемых калорий и размеры порций, что важно для поддержания здорового веса.

Это «Перекус без чувства вины».

Если вы зашли в кофейню и не хотите съесть что-то вредное, сладкое, то боул - ваш выбор! К тому же они сейчас доступны в любом заведении.

От души, на здоровье 😉

Алина Морозова

10 сентября 2024 11:36

В чем секрет отрубей? Почему они так полезны?

Для начала, разберёмся что же это такое. Отруби  - уникальное явление в пищевой промышленности: с одной стороны,  это побочный продукт обработки злаков и мукомольного производства, с другой – они в разы полезнее самой муки, ведь 90% полезных веществ содержит именно оболочка зерна.  

Основная польза отрубей заключается в высоком содержании клетчатки – от 15 до 45%. Работает она как пищевая губка – попадая в пищевод,  пищевые волокна всасывают все шлаки и токсины,  и выводит их из организма.  
На кишечник клетчатка оказывает двойное воздействие – она одновременно является пищей для полезной микрофлоры, а так же условной «щеткой», соскабливающей ненужные отложения на стенках кишечника.

Употребление пищевых волокон помогает понизить гликемический индекс,  регулировать процесс выделения желчи и выводить из организма «плохой» холестерин, да, он бывает ещё и хороший.

Помимо клетчатки, отруби содержат множество полезных веществ, которые стимулируют процессы регенерации тканей и омоложение организма,  регулируют работу не только пищеварительной, но и сердечно сосудистой, нервной и мышечной системы. Это витамины, А, Е, группа витаминов В, марганец, цинк,  железо, йод и многие другие.

Ещё один полезный факт - отруби часто рекомендую для профилактики и лечения дисбактериоза, их полезно употреблять во время приема антибиотиков.

Алина Морозова

09 сентября 2024 11:05

✨Девочки, вчера готовила на ужин гребешков😋.

Ну ужин с овощами - идеально блюдо из морского гребешка!

Мы его тушим либо в соусе с цитрусовыми, либо сливочно-чесночном (но сливочный соус лучше на обед). А идеально вечером его готовить на гриле!

✨Ведь гребешок это в первую очередь источник белка, а также витаминов группы В, железа, йода, фтора, магния, меди, цинка, селена и других микроэлементы✨

Блюда из морского гребешка способствуют укреплению иммунной системы, улучшению обмена веществ, нормализации работы сердечно-сосудистой системы, предотвращению анемии, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.
☝️Также морской гребешек обладает антиоксидантными свойствами, что помогает защищать организм от свободных радикалов и замедлять процесс старения клеток.😍

✨Кроме того, он является низкокалорийным продуктом✨

Алина Морозова

07 сентября 2024 09:22

Давайте сегодня поговорим о перепелиных яйцах. Перепелиные яйца использую благодаря их питательным свойствам и низкому содержанию холестерина.

Вот несколько идей блюд:

1. Яичница: перепелиные яйца отлично подходят для жарки, так как они маленькие и быстро готовятся. Можно просто обжарить их на сковороде с маслом и солью.

2. Салат: добавьте вареные перепелиные яйца в салат с зеленью, овощами и заправкой. Это может быть легкий обеденный или закусочный вариант.

3. Супы: вареные яйца добавляют кремовую текстуру и дополнительную питательность в супы. Попробуйте добавить их в куриный бульон или крем-суп из овощей.

4. Выпечка: перепелиные яйца могут заменить куриные в рецептах кексов, маффинов, печенья и другой сладкой выпечки.

5. Закуски: варенные перепелиные яйца можно подавать на шпажках с различными соусами или использовать для создания канапе с сыром и ветчиной.

6. Омлет: смешайте взбитые перепелиные яйца с молоком и специями, затем обжарьте на сковородке до готовности. Это быстрый и вкусный завтрак.

7. Паста: добавление вареных перепелиных яиц в горячую пасту придаст ей насыщенный вкус и интересную текстуру.

8. Начинка для бутербродов: используйте перепелиные яйца для начинки бутерброда с хлебом, листьями салата, помидорами и сыром.

9. Пирожки: замените куриные яйца на перепелиные в тесте для пирожков. Это сделает их более нежными и воздушными.

10. Гарниры: перемешайте вареные или жареные яйца с картофельным пюре, рисом или другими гарнирами для дополнительного вкуса и питательности.

Алина Морозова

05 сентября 2024 10:20

Семга на подушке из спаржи.

Готовить легко и быстро. Главное иметь под рукой свежую спаржу))

Люблю спаржу- для меня это прям идеальный гарнир к рыбе.
Ее один минус - свежая спаржа достаточно дорога в цене😤 и не часто встречается.

Приятного аппетита 😋

Алина Морозова

02 сентября 2024 15:38

Три БАДа, рекомендованные всем старше 30 лет.
Их следует принимать потому, что старинные , «пещерные» гены определяют наше оптимальное здоровье. До 30 лет все даётся нам без особых усилий, но «пещерные» тела запрограммированы так, что по достижении этого возраста начинают увядать и нуждаются в дополнительной поддержке.
1. Витаминно-минеральный комплекс;
2. Омега -3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК);
3. Витамин D
Важно! Перед применением знать дозировки с учетом особенностей вашего организма.

Здоровья, ваша Алина

Алина Морозова

28 августа 2024 10:36

А бодрит ли кофе?!!

Меня да! Ведь я знаю тонкости.

Сперва кажется, что кофе ужасно вредный, и чем быстрее от него откажешься, тем лучше. Но, на самом деле, акцент лучше ставить на культуру потребления. Кофеин действительно бодрит и дарит второе дыхание, так зачем лишать себя преимуществ?

Для восполнения бодрости есть два параллельных подхода.

1. Культура потребления.

Сдвиньте утренний кофе ближе к 9-10 утра. Если вы встаете до 7 утра, то это вполне нормально, придя на работу в 9, начать день с чашечки вкусного кофейка. За утренние 2 часа кортизол добьет остатки аденозина, а утренняя прогулка пешком до работы поднимет дофамин.

2. Обеспечение питания.

Когда блокируется гормон усталости, организм получает карт бланш на использование внутренних ресурсов.

Куда организм направит эти ресурсы?

Верно! В ваше актуальное состояние. Если у организма есть топливо для работы, то получите буст продуктивности. Если нет… тремор, тревога, тахикардия, холодный пот и головная боль уже выехали.

Поэтому питаемся сбалансированно, друзья!

Алина Морозова

27 августа 2024 11:51

Мои дорогие!
Уверена, что вы знаете, что в столице России с 1 августа до 8 сентября проходит масштабный форум - фестиваль «Территория будущего. Москва 2030».

И уже совсем скоро, 29 августа я буду выступать спикером в открытом лектории в рамках этого захватывающего события.
Жду Вас на лекции
«Новая профессия: блогер»
в парке «Зарядье» в малом амфитеатре в этот четверг в 18:00. Приходите, буду рада встрече! Лекция организована Комплексом экономической политики Москвы🇷🇺👍

На лекции также будут интересные люди, коллеги-блогеры: они поделятся личным опытом ведения своих каналов и профессиональными лайфхаками

Вход свободный 🤗
Зарегистрироваться на лекцию можно здесь

До встречи 😊

Алина Морозова

23 августа 2024 08:33

Инсулин – гормон старости. Почему не стоит налегать на простые углеводы?

Инсулин – ключевой гормон, играющий важную роль в нашем организме. Его основная задача – регулировать уровень сахара в крови, контролируя обмен веществ и усвоение глюкозы. 

Однако, если мы не следим за этим гормоном, это может привести к негативным последствиям для здоровья и способствовать ускоренному процессу старения.
Именно поэтому порой инсулин называют «гормоном старости». Это связано с тем, что повышенный уровень инсулина в крови может способствовать развитию многих заболеваний, а также ускорять процесс старения организма. Резкий выброс инсулина могут вызывать некоторые продукты, содержащие простые углеводы. Почему стоит за этим следить?

Инсулин и метаболический синдром. Высокий уровень инсулина может быть связан с развитием метаболического синдрома, который включает в себя ожирение, повышенное давление, нарушение углеводного обмена и уровня липидов в крови. Метаболический синдром в разы увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сахарный диабет. Чрезмерное употребление простых углеводов, которые быстро разлагаются в организме, может привести к инсулинорезистентности. Это состояние, при котором клетки теряют чувствительность к инсулину, и как результат, уровень сахара в крови остается повышенным, что может привести к развитию сахарного диабета.

Воспаление и старение. Постоянные колебания уровня инсулина могут спровоцировать воспалительные процессы в организме, что, в свою очередь, может ускорить процесс старения и увеличить риск возникновения различных заболеваний, включая рак и болезни сердца.

Контроль углеводов. Стоит заменить простые углеводы сложными, например, такими как цельнозерновые продукты, овощи и бобовые, употребление которых помогает более стабильно управлять уровнем сахара в крови. Сложные углеводы усваиваются медленнее, что позволяет избегать резких изменений уровня инсулина.

Алина Морозова

21 августа 2024 14:57

Всем привет 👋 недавно была в супермаркете Рима Conad, решила снять обзор))

Цены конечно удивили. Особенно яйцые, 4 шт -2 евро 😀. А мы еще говорим, что у нас дорого. Неее, там за кордоном просто 🚀.

Ссылочку на видео оставлю тут 👀

Алина Морозова

16 августа 2024 11:15

Почему стоит есть мясо с большим количеством овощей!?

Все дело в том, что в мясе содержится большое количество белка, который необходим для нормального функционирования организма.
Однако, если употреблять мясо без достаточного количества овощей, то это может привести к нарушению пищеварения и другим проблемам со здоровьем.
Овощи содержат клетчатку, которая помогает улучшить работу кишечника и способствует лучшему усвоению питательных веществ из мяса. Кроме того, овощи богаты витаминами и минералами, которые также важны для здоровья человека.

Поэтому рекомендую употреблять мясо вместе с большим количеством овощей для поддержания здорового образа жизни🫶🏻💋

Алина Морозова

15 августа 2024 09:06

Блюдо армянской кухни — кебаб — мясной фарш со специями, насаженный на деревянные шпажки. Его едят с лавашем, жареным картофелем и салатом из жареных овощей. В приготовлении кебаба армяне достигли высот делая его с перцем, сыром, приправами и даже с семенами конопли. Рецепт ниже.

ДЛЯ РЕЦЕПТА ПОНАДОБИТСЯ:
Говядина 2 кг
Сало 0,35 кг
Куриная грудка 0,5 кг
Лук 2 шт
Чеснок 5 шт
Свежая зелень
Кориандр 1,5 ч.л.
Сл. паприка 2 ч.л.
Ч.перец 1 ч.л.
Кр.перец 0,5 ч.л.
Сумах 1,5 ч.л.
Соль адыгейская 4-5 ч.л

Алина Морозова

12 августа 2024 08:11

Зачем ложиться спать до 00:00?

Дело в том, что нашим организмом, а именно эпифизом (шишковидной железой) вырабатывается очень важный гормон – мелатонин. Это удивительное вещество вырабатывается только, когда мы спим в полной темноте. Именно он управляет циркадными ритмами человека. За ночь выделяется около 70 процентов суточной нормы мелатонина.

Самое главное, что выработка мелатонина в организме происходит в промежутке между 23 часов и 3:00 ночи.

Эпифиз начинает вырабатывать мелатонин только в полной темноте, даже небольшая лампочка, горящая в комнате ночью, существенно снижает уровень мелатонина, так что спите всегда выключая ночник возле кровати.

Недостаток мелатонина способен привести наш организм к плачевным последствиям. Ведь данный гормон, играет ключевую роль в нашем теле, выполняя целый набор незаменимых функций, а именно:

1. замедляет процессы старения в организме;
2. влияет на уровень гормона роста;
3. помогает бороться со стрессом; 
4. уменьшает жировую прослойку в теле;
5. увеличивает размер мышц;
6. обладает противораковыми свойствами;
7. контролирует аппетит;
8. поддерживает иммунитет, и даже либидо.

Убедила ложиться спать до 00:00?!

Алина Морозова

16 сентября 2024 10:22

Насыщенные будни не дают скучать? Берегите ножки ☝️

Я люблю активно проводить день! А после, сходить в фитнес зал! И единственное, что напоминало мне об усталости - это мои ножки: отёки, тяжесть в ногах, дискомфорт 😞

Недавно, по рекомендации своей коллеги, я заказала на озон охлаждающий мист для ног против отёков и тяжести - называется Too Cool от Openface.

И правда, благодаря охлаждающему эффекту, мои ножки действительно расслабляются, спадают отёки! Очень приятное ощущение ☺️

У него нежный, ненавязчивый запах ☺️
Хороший состав: формула с троксерутином, кофеином, экстрактом конского каштана и ментолом улучшает микроциркуляцию, мгновенно освежает и избавляет от чувства тяжести.
Девочки, я все лето и по сей день пользуюсь мистом и в восторге от легкости и свежести моих ног, несмотря на аномальную жару.

Я заказывала на озон!
Обязательно попробуйте: вот ссылка.
А промокод ALINAM — дает скидку 10% на все товары бренда на ОЗОН до 20 сентября

Будьте здоровы! Ощущайте легкость во всём, особенно в ногах! 🫶

Алина Морозова

13 сентября 2024 15:56

Я часто получаю комплименты в адрес моей фигуры 🥰
Это безумно приятно!
Но мало кто знает, как сложно поддерживать идеальную фигуру при таком ритме жизни 😀

Частые перелеты, недосыпы, ночные перекусы, и чаще всего на ходу… Всё это является частью моей жизни и работы.

Чтобы как-то помочь своему организму, я стараюсь проводить регулярные «разгрузки», чтобы не “прилипали” лишние 2-3 см 🌿

Мой лайфхак добавлять в рацион пищевые волокна, в том числе в виде добавок. Мои главные акценты: полностью натуральный состав, без сахара, консервантов и красителей. Последняя находка - Фибраксин.

Почему советую добавить в свой рацион?

Фибраксин – это не средство для похудения, но важное дополнение и отличная помощь во время диеты.
Это растворимые пищевые волокна, которых нам не хватает даже при сбалансированном здоровом питании.

Способствует:
∙Уменьшению чувства голода
∙Контролю аппетита и веса
∙Снижению тяги к сладкому
∙Регулированию обмена веществ
∙Ускорению метаболизма
∙«Сжиганию» лишних калорий
∙Поддержанию нормальной работы кишечника, избежав нарушений стула, связанных с диетой

Добавление Фибраксина в рацион во время диеты - здоровая и бережная поддержка организма и забота о себе.

Пейте ежедневно Фибраксин, чтобы ощутить легкость!

Пользуйтесь, девочки, ведь так приятно ловить восхищенные взгляды 😍
Специально для моих подписчиков промокод на 15% скидку на OZON - FIBRAXIN15AM. Действует до конца октября.

Реклама. Рекламодатель. ООО Альфасигма Рус ИНН 7725637431. erid: LjN8K1QVF

Алина Морозова

12 сентября 2024 08:12

Обожаю голубику, ела бы ее ежедневно🙏🏻❤️🥹

Регулярное употребление голубики обеспечивает защиту стенкам сосудов от холестерина. Эта фиолетовая ягода обладает желчегонными свойствами из-за высокого содержания различных кислот. А большое количество пищевых волокон в составе благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта🙏🏻😊😘

И вообще, ешьте ягоды 😘

Алина Морозова

10 сентября 2024 10:00

Меня всегда восхищали женщины в Японии, своей красотой и молодостью! Всё потому что они следят за питанием, много двигаются, используют БАДы и косметику премиум класса!
Результат на лицо 🥰

Сейчас в Японии набирает популярность бренд YUUgen! Как только он появился у нас, я, конечно же, решила тоже его попробовать!

Прочитала об этих продуктах много интересного! Сейчас поделюсь с вами 👇

Бьюти-комплекс с морским коллагеном YUUgen Collagen Beauty усилен дорогим секретным ингредиентом, который традиционно использовали представители аристократии Японии - и это экстракт гнезда ласточки. В составе также нужная нам гиалуроновая кислота, протеогликаны, коэнзим и керамиды.

Эти вещества поддерживают упругость кожи. К тому же мне понравилось, что саше можно взять с собой в дорогу, если, например, вы не успели принять его дома.

💭 Такие компоненты незаменимы для поддержания молодости кожи

YUUGEN NMN 5000+CoQ10 – инновационная биодобавка! Надежный и безопасный компаньон в борьбе со старением! Он усилен антиоксидантом коэзимом Q10. И что важно, концентрация активных веществ безопасна и не имеет побочных эффектов ✅

Если вы ещё не пробовали YUUgen, то рекомендую воспользоваться моим промокодом ALINA. Он даст скидку 10% Его можно использовать при заказе на сайтах магазина в течение месяца.

В ассортименте много оригинальной японской косметики и витаминов ✨

Ещё больше об информации этих двух добавках можно узнать на канале компании, которой принадлежит бренд YUUgen - 36best. Подписавшись, вы сможете раньше всех узнать о новейших продуктах этого японского бренда, которые готовятся к выходу, но какие - пока секрет.

Не благодарите 💐

Алина Морозова

09 сентября 2024 09:56

Я живу в частном доме и безумно этому рада ✨

Кроме того, меня окружают очень хорошие соседи ☺️ Мы дружим и ходим друг к другу в гости, весело общаемся угощаем друг друга разными вкусностями. И тут у меня всегда в запасе «план Б» ☝️

Меня всегда выручает ветчина из грудки индейки! Это нежнейшее, вкусное мясо, которое готовится быстро без каких-то заморочек!

Я готовлю очень вкусную закуску, просто положив ветчину от Индилайт в круассан! Получается не только супер-эстетично, но это ещё безумно вкусно и полезно 👍🏻

Напомню, что мясо индейки — это диетический, гипоаллергенный продукт с богатым составом. Оно содержит наименьшее количества жира, но зато много необходимого белка!

С ними готовить одно удовольствие ☺️
Если ещё не пробовали, то я очень рекомендую 👍🏻

Алина Морозова

05 сентября 2024 18:00

ИНЖИР

Вчера угостили соседи инжиром. Свой, прямо с дерева.Решила тут же написать пост.

Инжир содержит большое количество клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение.
Клетчатка помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника, способствуя росту полезных бактерий. Кроме того, инжир содержит ферменты, которые помогают расщеплять пищу и улучшают процесс пищеварения.

Рекомендуется употреблять инжир регулярно, но в умеренных количествах.

Обычно достаточно 2-4 плодов в день, чтобы получить пользу для здоровья.

Однако, если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства, перед употреблением инжира следует проконсультироваться с врачом🙏🏻

Все сезонное - полезно! Важно только знать умеренные дозы 😎

Алина Морозова

03 сентября 2024 09:23

Доброго дня, дорогие!
Хочу поделиться с вами списком растительных масел, которые я использую для приготовления пищи.

1. Оливковое масло. Использую для заправки салатов (приготовления соусов), а также для жарки, запекания.

2. Рапсовое масло. Это масло имеет нейтральный вкус и запах, поэтому хорошо сочетается с различными блюдами, содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые полезны для сердца 🧡

3. Подсолнечное масло, имеет высокую температуру дыма (далее - ВТД), что делает его идеальным для жарки😉.

4. Кокосовое масло, имеет ВТД и устойчиво к окислению, что делает его хорошим выбором для жарки. Оно также имеет приятный кокосовый аромат.

5. Арахисовое масло, имеет ВТД и устойчиво к окислению. Оно также имеет мягкий ореховый вкус.

6. Кунжутное масло, имеет насыщенный ореховый вкус и аромат. Оно хорошо подходит для азиатской кухни.

7. Льняное масло, содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые полезны для здоровья сердца. Оно имеет мягкий вкус и аромат.

🗣️При выборе растительного масла для приготовления пищи важно учитывать его температуру дыма, вкус и аромат, а также полезные свойства.

✍️Тем самым в моем рационе баланс по жирам и разнообразие!

Алина Морозова

30 августа 2024 10:50

Друзья, вчера отлично провела вечер в парке Зарядье Москвы. Москва 2030 собрала многих в этом прекрасном парке в самом сердце столицы 🙏🏻 🇷🇺

Душевно пообщались с коллегами блогерами и экспертами, вдохновили зрителей (москвичей) на развитие в социальных медиа. От себя хочу сказать: нет ничего недостижимого, хочется - берите и делайте! Ставьте цели, добивайтесь их.

Все в наших руках. Только мы сами можем принимать важные решения в своей жизни и строить свою жизнь так, как бы нам хотелось.

Ну а я буду развиваться дальше в своей нише и делиться с вами новыми знаниями😘.

Алина Морозова

27 августа 2024 15:32

Дорогие! Не раз делилась и снова повторюсь рассказом о том, насколько полезен именно орех бразильский!

2 орешка в день = суточная норма Селена обеспечена.

Бразильский орех – продукт, самый богатый Селеном: на 100 гр продукта приходится 1917 мкг полезного минерала, что позволяет восполнить суточную норму благодаря 1-2 орехам.

Селен антагонист ртути и мышьяка. Выполняет многочисленные защитные функции в организме, усиливает иммунную защиту организма, способствует увеличению продолжительности жизни.

Другие орехи тоже являются источниками полезного элемента, так орех кешью содержит в 100 граммах около 36% дневного рациона (около 20 мкг), макадамия – 21% (11,7 мкг на 100 грамм), грецкий орех – 9% (4,9 мкг).

Ешьте орехи, несмотря на свою калорийность, это кладезь полезных микроэлементов и витаминов.

Автор, Алина Морозова

Алина Морозова

25 августа 2024 11:24

Отекаете ли вы после перелета? Я да! И у меня есть свои лайфхаки, делюсь 👇

Вообще, отек может возникнуть у многих во время длительных перелетов из-за длительного сидения в одном положении, изменения давления и влажности воздуха в салоне самолета. Отечность обычно проявляется в ногах, руках и лице.

Чтобы предотвратить отеки, я:
- пью больше воды, чтобы избежать обезвоживания, которое может усугубить отечность🥤
- избегаю употребления алкоголя и соленых продуктов перед полетом🍒
- во время полета
делаю упражнения для ног и рук, чтобы улучшить кровообращение💞

📌Если вы знаете, что у вас есть склонность к отекам, то можно использовать компрессионные чулки или гольфы. Я такими обзавелась давно🤍.

Алина Морозова

22 августа 2024 16:26

Девочки, мне не терпится вам об этом рассказать!

Я открыла для себя напиток на основе морского коллагена: LUXCOLLAGEN+ icomplex BEAUTY Skin&nail.

И это действительно – вау эффект 🌟

LUXcollagen - это жидкий морской коллаген, обогащенный уникальным витаминным комплексом: выпиваю 1 бутылочку в день. Пью курсом 24 дня для лучшего эффекта.

Один такой напиток содержит суточную норму витаминов и минералов ✨
🌟 Восстанавливает красивый цвет лица
🌟 Повышает упругость кожи, омолаживает
🌟 Защищает кожу от негативного воздействия окружающей среды
🌟 Нормализует гормональный баланс

Каждая капля этого напитка – это ценный источник для нашей красоты и иммунитета!

Это для нас, девочки 😻

Реклама. Рекламодатель ООО "ВЕЛТРЭЙД", ИНН 773451316
Erid: 2SDnjceCT7Q

Алина Морозова

20 августа 2024 10:59

Что такое аминокислоты?

Некоторые даже считают, что это химия 🧪🤭. Но нет, давайте разберемся.

Аминокислоты — это органические соединения, так сказать «кирпичики» для строительства витаминов, гормонов, белков и пигментов.

Самое интересное в том что, люди не синтезируют большинство аминокислот самостоятельно, как делают это большинство микроорганизмов или растений. Потому человеку необходимо получать большинство важных элементов из пищи или в виде добавок. В основном аминокислоты содержатся в белковых продухах, например яйцах, молочке, мясе и рыбе .

Аминокислоты играют ключевую роль в формировании мышечной ткани. Они являются строительными блоками для белков, которые составляют основу мышечных волокон.

Некоторые аминокислоты, такие как BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями), могут использоваться в качестве источников энергии при мышечной работе.

🧪Кроме того, аминокислоты участвуют в процессах катаболизма и глюконеогенеза, что позволяет им выступать в качестве предшественников глюкозы и гликогена. При распаде мышечных белков образуются аминокислоты, многие из которых превращаются в пируват или оксалоацетат, которые затем могут быть использованы для синтеза глюкозы.

🧪Аминокислота глицин, в частности, участвует в биосинтезе креатина, что способствует росту мышечной массы.

🙌🏻Таким образом, аминокислоты играют важную роль в поддержании и развитии мышечной ткани.

Алина Морозова

16 августа 2024 10:00

Продлите себе лето в MAYRVEDA

Если вы только сейчас поняли, что лето уже заканчивается, а вы так и не отдохнули, можно успеть захватить теплые дни в MAYRVEDA в Кисловодске.

Обычно здесь весь сентябрь стоит летняя погода и есть все необходимое для отдыха и перезагрузки – терраса с лежаками, йога в гамаках, медитации с поющими чашами и больше 1000 услуг по 20 медицинским специальностям, включая генетическое тестирование, инфузионную терапию, коллекцию ванн, аппаратную физиотерапию и косметологию.

Совокупность майер-терапии, аюрведы и природных ресурсов Кисловодска дают очищение и перезагрузку организма, и вместе с отдыхом вы нормализуете сон, возвращаете энергию и в большинстве случаев избавляетесь от лишних килограммов. Гости, которые соблюдали все рекомендации врачей за 2 недели прохождения программы и после, теряли до 10 кг.

Подробнее в канале @mayrveda, на сайте: mayrveda.ru и по телефону +7 800 511 22 94

#реклама ООО «Инвестиции «Запад», ОГРН 1087746069157
123610, г. Москва, Краснопресненская набережная, д. 12

Алина Морозова

13 августа 2024 14:45

Обожаю завтраки ☺️

Это одно из самых основных правил в здоровом питании!
Завтракать нужно всегда! А вкусно и полезно завтракать мне нравится ещё больше 😀

Не могу не поделиться с вами одной из идей для завтраков и перекусов!
Вам давно известно, как я люблю продукцию Индилайт: за свежее, качественное мясо индейки!

Да и вообще, бренд Индилайт
очень хорошо зарекомендовал себя, как диетическая продукция!

Моим фаворитом стала ветчина из грудки индейки «Кампана».
Полезные и вкусные бутерброды с ней отлично подходят для правильного начала дня!

И кстати, такие бутерброды отлично подойдут для перекуса!
Меня они выручали много раз 🙈
Если ещё не пробовали, то настоятельно рекомендую 😉

Алина Морозова

09 августа 2024 10:25

Почему творог лучше есть утром?

Этому есть простое, но научное обоснование.

У кисломолочных продуктов высокий инсулиновый индекс, то есть они сильно стимулируют синтез инсулина, от этого появляется повышенное чувство голода. А с утра наши рецепторы инсулина не так чувствительны, как вечером.

Так что безобидный на первый взгляд творожок, съеденный на ночь, может очень сильно разжечь аппетит, со всеми вытекающими в виде ночного жора, так ещё на утро могут появиться отеки.

Какой итог, творог надо есть в первой половине дня, и я ещё советуют есть его со сложными углеводами. Таким образом вы превратите перекус в полноценный прием пищи и не будете стимулировать центр голода.