Алина Морозова

08 марта 2024 15:12

Милые девочки, поздравляю вас с международным женским днём, 8 марта! ❤️🦢🦢

Желаю вам крепкого здоровья, любви, внимания, удачи и успехов во всех начинаниях. Будьте всегда яркими, красивыми, энергичными и жизнерадостными.

Чаще улыбайтесь, и никогда не грустите.

Это я в мечети Святой Софии, город Стамбул🕌.

Алина Морозова

06 марта 2024 08:46

Доброе утро ☀️

Я сейчас в Адлере на ВФМ - Всемирном фестивале молодежи. В восторге от мероприятия и обязательно напишу о нем отдельный пост.

🌼🌺🌹

Алина Морозова

01 марта 2024 18:18

Пп-роллы без риса, низкоуглеводные

Для приготовления понадобятся:
Нори
Креветки 🍤
Авокадо
Огурец
Лист салата
Творожный сыр.

Соевый соус и кунжут по желанию, во время подачи. С соусом они сочнее, но все мы знаем, что в нем много соли, поэтому чуть чуть.

Алина Морозова

29 февраля 2024 13:30

Добрый день!

А вы задумывались, сколько пробуете продуктов во время готовки? На самом деле много, я недавно тоже провела эксперимент, выяснилось, что я пробую довольно часто. А это лишние калории в дополнение к основному рациону.

Кажется мало, но за несколько дней выходит по 200-300ккал.

Алина Морозова

28 февраля 2024 16:28

Зеркальный карп в духовке

Ингредиенты:
1 рыба карп 2кг
Специи для рыбы 2 чл

Рецепт: почистить рыбу, сделать надрезы в рыбке, натереть специями с обеих сторон. Отправить в духовой шкаф не разогретый при температуре 180гр на 30 минут.

Получается нежная, вкусная рыбка, идеально с овощным салатом на ужин.

Алина Морозова

28 февраля 2024 09:35

ПРАВИЛО ПРАВИЛЬНОЙ ТАРЕЛКИ 🥗

Нам понадобится только тарелка диаметром 20–24 см и «глазомер». Мысленно делим тарелку на две части, а после одну половину ещё на две. Всего получится три отдела и сейчас расскажу, что чем заполнять.
⠀
1️⃣ Первая и самая большая часть – для овощей. Лучше всего свежих, но отварные, тушеные и овощи гриль тоже сюда. Заправляем оливковым маслом и лимонным соком.
⠀
2️⃣ Вторая часть – белок. Мясо, рыба, морепродукты, яйца, соевые продукты и творог. Белок – строительный материал для мышц, поддерживает иммунитет и восстанавливает тело после тренировки.
⠀
3️⃣ Третья – сложные углеводы. Каши, паста и др обеспечат чувство сытости.

Худеющие боятся углеводов и часто урезают их до нуля. Но правильные и приготовленные без вредных соусов угли – незаменимая часть рациона. Они нужны для работы кишечника, здоровья кожи, волос и ногтей. Без них вы будете падать без сил во время тренировки.
Автор: Алина Морозова

Алина Морозова

25 февраля 2024 18:15

😚😚😌😛 7️⃣

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1669,2 ккал

ЗАВТРАК
Гречневая каша с сыром, томатами, яйцом и зеленью 😋
ПЕРЕКУС
Полезная мини шарлотка с грушей
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Рулетики с семгой, творожным сыром и зеленью
УЖИН
Лодочки из баклажанов с овощами, курицей, с сыром в греческом йогурте
ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Салат с сельдереем и яблоком

Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.

Алина Морозова

22 февраля 2024 14:36

Друзья, я вот недавно общалась с другом, который является выпускником технического ВУЗа МФТИ
Мы долго разговаривали, и мне действительно было очень интересно услышать столько новшеств в высшем образовании 📈

Одно из них – онлайн-магистратура по Data Science в медицине! Это совершенно новый уровень в профессии 🎓

Что я узнала о программе? 👇

Онлайн-магистратура объединяет врачей, биологов, фармацевтов и позволяет коллаборироваться, обмениваться идеями и находить единомышленников.

🟡Студенческие льготы и отсрочка от армии сохраняются
🟡Действует госсподдержка – стоимость обучения от 342 р./мес.
🟡Медицинское образование не обязательно, главное наличие любого высшего образования

Диплом магистра МФТИ не только подтвердит вашу квалификацию, но и станет преимуществом при зачислении в аспирантуру или докторантуру для тех, кто хотел бы построить исследовательскую карьеру.

И кстати, выпускники МФТИ — одни из самых высокооплачиваемых IT-специалистов на рынке. По исследованию портала Superjob, средняя зарплата физтеховца 250 000 т.р.


⏱Обучение ОЧНОЕ, но онлайн! Не нужно тратить время на дорогу. Дома или в кафе — вам решать, где заниматься! Большая часть материалов уже записана и доступна 24/7 😀

Вы будете учиться у сильных преподаватели и тут же закреплять материал на практике, решая реальные задачи от: MedAi, Webiomed, OncoAtlas и др.

Я считаю, это супер удобно!

Записывайтесь на бесплатную консультацию, чтобы узнать все подробности первым!
Вот ссылка: https://go.skillfactory.ru/3GGQ8g

Вот так-то, чем дальше, тем современнее!🙂

Реклама - ООО «Скилфэктори», ИНН 9702009530
erid: 2Vtzqv5QABb

Алина Морозова

20 февраля 2024 11:01

Девчонки, а ну-ка признавайтесь, кто тут любит вкусно покушать? 😋

Да все мы любим, чего уж тут греха таить 😀
А ещё вкуснее получается, когда вы кушаете без угрызения совести. Чтобы было не только вкусно и полезно, так ещё и быстро!
Поэтому мой выбор - это продукция Индилайт. Я давно балую себя их продукцией, потому что мясо индейки это диетический, гипоаллергенный продукт с богатым составом.
За считанные минуты, запекла уже маринованное мясо для шашлыка
Очень выручает, когда времени на готовку не так много 🔥
Мясо индейки очень полезно! В нем содержится важнейший источник полноценного белка животного происхождения, липидов с высоким уровнем незаменимых жирных кислот.

☝️ А чтобы вся польза продукта сохранилась при приготовлении рекомендуется индейку тушить или запекать.
Кстати, ещё больше о пользе можете посмотреть на канале Индилайт.
Желаю вам вкусных, полезных и быстрых трапез.

Реклама ООО «Новые Фермы», ИНН 5827901723
Erid: 2SDnjcpqAsS

Алина Морозова

15 февраля 2024 09:29

Жизнь без срывов на ПП🙏
⠀
Страшный сон всех худеющих – непосильным трудом соблюдать режим питания, а потом взять и съесть недельный запас сладкого за раз. Давайте разберёмся, как этого не допускать.
⠀
🥦 🤞Первое. ПП – это не диета, а образ жизни.
⠀
Подготовьтесь морально к тому, что теперь вы заботитесь о здоровье. Вы не едите то, что вам вредит. Но не загоняете себя в невыносимые условия. Тогда и не сорвётесь.
⠀
🍏Главный миф о правильном питании – " Это не вкусно". Его придумали лентяи, которые не хотят даже поискать рецепты здоровых блюд. Но вы -то знаете, что можно питаться и правильно и вкусно? Обеспечьте себя едой на неделю, заготовьте полезные перекусы, и добавьте в рацион сложные углеводы, гречка перловая крупа, бобовые.
⠀
❗️Запомните, сладкого хочется из-за недостатка сложных углей.
⠀
🍅 Не допускайте сильного голода🤷‍♀️Даже если уже через пару часов после завтрака вы снова хотите есть – ешьте. Главное, чтобы пища была здоровой и вы не голодали. Чем дольше терпите – тем больше съедите.
⠀
🥬 Если вам предстоит банкет – не готовьтесь к нему. Многие не едят целый день (а то и не один), чтобы потом на застолье оттянуться по полной. Как результат – переедание, + на весах и чувство вины.
Питайтесь накануне правильно, тогда и съесть весь праздничный стол не захочется😉.
⠀
🧘🏼‍♀️ Не переусердствуйте с тренировками. Сама диета – уже стресс. Мы же любим нагрузить себя сразу и побольше. Если и начали ходить в зал одновременно с ПП, то делайте это правильно, не перетруждайте тело и не ограничивайте калории ниже нормы.
⠀
🥞 🤩🍩Читмилы. Раз в неделю позволяйте себе есть всё. Зная, что в пятницу можно посмаковать любимой пироженкой, не будет соблазна съесть её «не по плану».
⠀
🎯 Держите в голове цель. Не устанавливайте себе сроки вроде «похудею к лету». Так вы будете ограничивать себя, а после сорвётесь «в награду». Нет, просто каждый раз когда захочется съесть вредную булку, вспомните о той прекрасной себе, которую вы найдёте, избавившись от лишних кг.
⠀
🔥И главное. Сорвались и переели – не окунаемся в лужу самобичевания, а с гордо поднятой головой идём дальше к цели. И да прибудет с нами святое гуакамоле🤪

Алина Морозова

15 февраля 2024 08:09

Erid: LjN8K85yU
Крепкий и здоровый сон - залог здоровья 😴

Я долго искала подушку, с которой мой сон был бы комфортным!
Нашла 😍
Заказала подушку Blue Sleep на Мегамаркете и осталась ооочень довольна 🤍

Это любовь с первого взгляда! Гипоаллергенная, долговечная, а наполнитель подушки выполнен из микроволокна «Лебяжий пух»
Теперь я точно отдыхаю 😌

Кстати, сейчас действует промокод SLEEP500 на Мегамаркете
Он даёт скидку на 500 рублей при покупке от 1500 рублей любой продукции Blue Sleep.
А вот и ссылка на подушки!

Отличная возможность воспользоваться скидкой и купить сразу 2 по цене 1 👍

ООО «Блу Слип» ИНН 9718075520

Алина Морозова

14 февраля 2024 12:06

Друзья, мне нравится общаться с людьми! 🥰
Бывает, просто пять минут разговоров по душам, и будто камень с плеч свалился..
Поэтому я тоже стараюсь по возможности поддержать людей советом, если меня об этом просят.

Всё-таки мы нуждаемся в поддержке друг друга 🤍

Меня часто спрашивают, можно ли стать квалифицированным нутрициологом, если нет медицинского образования? 🤔
Можно 🙂

Для получения специальности «нутрициолог» медицинское образование не требуется 🙂
От себя, я могу вам порекомендовать
EDPRO - международная академия дополнительного образования, которая предлагает программу «Интегративная нутрициология»
Так вы сможете освоить профессию нутрициолога с нуля, всего за 6 месяцев 🌪

Более 15 лучших преподавателей, интегративных нутрициологов, врачей, биохимиков, натуропатов будут поддерживать вас на протяжении всего обучения
У вас будет своя учебная платформа с доступом 24/7 🔥

📌 Вот ссылка на программу: https://lp-edpro.ru/lk/22/nutriciologia/

После обучения вы получите диплом установленного образца о профессиональной переподготовке, и сможете законно консультировать клиентов.👩‍🎓

Это очень востребовано на сегодняшний день, и прибыльно! Стоимость часовой консультации начинающего нутрициолога составляет в среднем 3 000 руб., а более опытного — более 15 000 руб 🫰

В период с 12 по 16 февраля программа дешевле на 14%, а также можно воспользоваться промокодом LOVE14, чтобы получить дополнительную скидку 5% – в сумме получается целых 19% экономии

Дерзайте, возможно это то, что вам нужно!

Реклама. ООО «МАДПО» ИНН 7734432085

Алина Морозова

09 февраля 2024 09:08

😚😚😌😛 6️⃣❤️

🥑🥑🥑🥑🥑

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1610,3 ккал
ЗАВТРАК
Мини-омлеты с сыром и овощами 😋
ПЕРЕКУС
Яблочные панкейки с орехами😛
ОБЕД
Болгарский перец, фаршированный рисом и мясом с зеленью, овощи😍
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Моцарелла с помидорами, оливковым маслом и базиликом🤩
УЖИН
Кальмары жареные с луком, черри и овощной салат 🥗
ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Белковый омлет с красной рыбой и 🥦 брокколи.

Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.

Алина Морозова

06 февраля 2024 07:38

Доброе утро 🌞

По просьбам зожников записала видео рецепт приготовления каши и разместила на своем канале. Ссылочка 👇 ниже.

Готовится быстро, самое главное не проходите мимо тыквы в супермаркете, увидели - сразу кладите в корзину!

Я, кстати, 1/2 часть тыквы использовала для каши, а вторая часть еще лежит в холодильнике, будем запекать в духовке, это как полезный перекус.

Готовьте, приятного аппетита 😋

Ссылка на видео

Алина Морозова

01 февраля 2024 08:41

😚😚😌😛 5️⃣💙❤️

Ну что, продолжаю делиться рационами. Рекомендую сохранить🫶
🥑🥑🥑

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1️⃣9️⃣0️⃣6️⃣,5️⃣ ккал

ЗАВТРАК
Скрэмбл с грибами, томатами, сыром, зеленью и хрустящим хлебом с отрубями😋
ПЕРЕКУС
Рисовые блинчики с какао, бананом и семечками
ОБЕД
Запеканка с картофелем, курицей, сыром и овощами😋
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Хлебец ржаной с авокадо и красной рыбой
УЖИН
Запеченный морской окунь с зеленью и томатами😋
ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Салат с редисом и консервированными кальмарами😋

Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.

Алина Морозова

07 марта 2024 10:51

Россия - страна возможностей! Я на Всемирном Фестивале молодёжи🔥😊🎉

Это самое масштабное событие в мире в сфере международного молодёжного сотрудничества, которое проходит по Указу Президента России с 1 по 7 марта 2024 года на федеральной территории «Сириус».

Фестиваль принимает 20 тыс. российских и иностранных молодых лидеров в сфере бизнеса, медиа, дипломатии, культуры, науки, образования, волонтёрства и благотворительности, спорта, различных сфер общественной жизни, а также подростков, представляющих различные детские организации и объединения.

Всемирный фестиваль молодёжи — это площадка для открытого разговора и обмена мнениями, глобальная форма коммуникации через дискуссии, культурную программу, спортивные состязания, возможность через свободное общение найти пути противостояния тем вызовам, с которыми сегодня сталкивается молодое поколение.

#ВФМ2024 #WYF2024 #Росмолодёжь

Алина Морозова

04 марта 2024 10:00

Три БАДа, рекомендованные всем старше 30 лет.
Их следует принимать потому, что старинные , «пещерные» гены определяют наше оптимальное здоровье. До 30 лет все даётся нам без особых усилий, но «пещерные» тела запрограммированы так, что по достижении этого возраста начинают увядать и нуждаются в дополнительной поддержке.
1. Витаминно-минеральный комплекс;
2. Омега -3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК);
3. Витамин D
Важно! Перед применением знать дозировки с учетом особенностей вашего организма.

Здоровья, ваша Алина

Алина Морозова

01 марта 2024 15:49

Да, признаюсь, не всегда успеваю готовить, думаю, меня сейчас многие поймут 🙈

Во время сильной загруженности меня очень выручает СберМаркет — сервис быстрой доставки готовой еды из огромного количества ресторанов. Там огромный выбор блюд на любой вкус, каждый сможет найти что-то для себя!

А по моему промокоду morozova500 вы получите скидку 500 ₽ при первом заказе от 1 200 ₽ из ресторанов и кафе.

🔔 Акция действует до 10 марта!

Переходите в СберМаркет и заказывайте то, что вы любите 😋

Приятного аппетита 🤍

Алина Морозова

29 февраля 2024 12:14

Erid: 2SDnjd4F6eC
Друзья мои, буду откровенна, я также как и многие из вас, очень устаю в период загруженности, не могу быстро реагировать, и чувствую, как мой мозг тоже нуждается в поддержке 😒

Раньше думала, что мне это не пригодится, но видимо организм тоже устаёт от нагрузок, и даёт сбой.

Я начала принимать БАД - Memory Complex. Бренд APOTHEKA
По ссылке, можете более подробно узнать о бренде: https://vk.cc/cuYLjp
Этот продукт мне очень понравился! Он мне прям подошёл 👍
✔️активизирует работу мозга,
✔️усиливает мозговую активность,
✔️улучшает память и интеллектуальную способность

Отлично подойдёт как студентам, так и пожилым людям.
Я обратила внимание на состав комплекса и уже порекомендовала его своим друзьям. В нём собраны самые необходимые витамины и и микроэлементы 👇

▫️ Витамин В1 (тиамин)
▫️ Витамин В6 (пиридоксин)
▫️ Витамин В9 (фолиевая кислота)
▫️ Лизин
▫️ Таурин
▫️ Лецитин
▫️ Метионин
▫️ Экстракт листьев дерева Гинко Билоба

Если вы тоже чувствуете усталость, не всегда можете сконцентрироваться, значит ваш мозг тоже нуждается в подпитке!
☝️ Стоит взять это во внимание

Принимать его рекомендуется: по 2 капсулы в день, во время еды.

📌 Переходите по ссылке https://vk.cc/cuYLjp
Заказывайте с дополнительной скидкой по промокоду VESNABAD25, друзья.
Нужно поддерживать здоровье своевременно. Такие сигналы, организм нам даёт не случайно 🔔

18+. БАД - не является лекарственным средством
Реклама ООО «Р-Фарм Косметикс» ИНН: 7728489492

Алина Морозова

28 февраля 2024 15:27

Друзья, мы все не раз слышали, что следить за здоровьем нужно всегда. Наше здоровье напрямую определяет качество нашей жизни, наше настроение, нашу продуктивность. Поэтому очень важно укреплять наш организм каждый день. Конечно, это бывает достаточно дорого, и не всегда есть такая возможность, чтобы купить себе необходимые лекарства или витамины, пройти обследования.
 
✨Но, к счастью, есть Кредитная СберКарта, которая поможет вам решить ваши вопросы. Ведь ваше здоровье - в ваших руках!
Такую выгоду не везде можно найти ☝️
 
У Кредитной СберКарты предусмотрена выгодная ставка 9,8% на категорию «Здоровье». Туда входят аптеки и медицинские услуги! То есть, если вы не успеете погасить долг в беспроцентный период, то после него процентная ставка на эти услуги будет составлять всего 9,8%. Это особенно актуально в период вирусов и весенних простуд.
 
Более того, у Кредитной СберКарты много и других преимуществ:
▫️ 120 дней без процентов! 🙅🏼‍♀️
▫️ Беспроцентный период обновляется каждый месяц, в независимости от погашения долга
▫️ Карта бесплатная навсегда🤩🎁
▫️ Фиксированная ставка известна заранее
 
Я считаю, это отлично, когда у вас есть свой запасной кошелёк, на случай, если вы решили заняться здоровьем. А им нужно заниматься своевременно!
 
Не нужно откладывать самое важное «на потом»! 😉 Переходите по ссылке и оформляйте Кредитную СберКарту. Берегите здоровье уже сейчас, тем более, когда предоставлена такая возможность!

Алина Морозова

26 февраля 2024 18:41

Добрый вечер 🌇

Полезное видео для тех, кто сейчас активно занимается снижением веса.

А вообще я всю свою жизнь анализирую то, что ем. На самом деле это проходит на автомате, я могу мысленно посмотреть на еду, просчитать ее БЖУ и понять, стоит ли есть или нет исходя из того, какие ставлю цели на данный период времени.


Делюсь😘

Алина Морозова

22 февраля 2024 15:36

Дорогие! Не раз делилась и снова повторюсь рассказом о том, насколько полезен именно орех бразильский!

2 орешка в день = суточная норма Селена обеспечена.

Бразильский орех – продукт, самый богатый Селеном: на 100 гр продукта приходится 1917 мкг полезного минерала, что позволяет восполнить суточную норму благодаря 1-2 орехам.

Селен антагонист ртути и мышьяка. Выполняет многочисленные защитные функции в организме, усиливает иммунную защиту организма, способствует увеличению продолжительности жизни.

Другие орехи тоже являются источниками полезного элемента, так орех кешью содержит в 100 граммах около 36% дневного рациона (около 20 мкг), макадамия – 21% (11,7 мкг на 100 грамм), грецкий орех – 9% (4,9 мкг).

Ешьте орехи, несмотря на свою калорийность, это кладезь полезных микроэлементов и витаминов.

Автор, Алина Морозова

Алина Морозова

20 февраля 2024 12:01

АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ 🫀

Даже в обычных условиях артериальное давление в коронарных артериях высокое, что усиливает воспаление, с которого начинается формирование холестериновых бляшек.
По данным исследования, опубликованного в журнале Archives of Internal Medicine, у людей с умеренной гипертензией - от 140/90 до 150/105 мм рт. ст - риск умереть от ишемической болезни сердца на 50% выше, чем у людей с нормальным давлением.
И ещё ряд исследований продемонстрировали, что высокое артериальное давление ускоряет образование холестериновых бляшек в артериях, увеличивая вероятность развития сердечного приступа.

Оптимальное артериальное давление должно быть ниже, чем 120/80 мм рт. ст.

Если ваше артериальное давление выше этой границы - призываю начинать вести здоровый образ жизни и принимать пищевые добавки:

1️⃣ Магний;
2️⃣ Чеснок;
3️⃣ L- аргинин;
4️⃣ Экозапентаеновая кислота/Декозагексаеновая кислота (рыбий жир);
5️⃣ Витамин С;
6️⃣ Витамин Е;
7️⃣ Калий;
8️⃣ Альфа-липоевая кислота;
9️⃣ Кальций;
1️⃣0️⃣ Экстракт зелёного чая;
1️⃣1️⃣ Боярышник.

Если же эти рекомендации не принесли результата, следует обращаться к врачу и переходить к медикаментозному лечению.

Автор, Алина Морозова

Алина Морозова

18 февраля 2024 16:55

Доброго воскресного дня!

Вчера покупала соленье арбузы, 🍉 вкуснооо. А тут родился полезный пост для вас 🍉🥰
🍉Соленые арбузы🍉 отличаются своим благоприятным воздействием на организм. В составе этой бахчевой ягоды содержатся такие вещества как:
натрий, кальций, фосфор, магний, калий, железо;
витамины А, группы В, РР, С, Е, бета-каротин.
Такой набор жизненно важных элементов помогает сохранять здоровье. Железо необходимо для процессов кроветворения, магний и калий важны для работы сердечно-сосудистой системы, кальций укрепляет кости и суставы, а мочегонное действие помогает очистить почки и вывести токсины из организма.

Если увидели , смело покупаем и включаем в рацион, особенно сейчас в зимне -весенний период 🫶🏻

Алина Морозова

15 февраля 2024 09:09

😘🙄😊😡😝😳 😘☺️😏😉

Вот примерно так я смотрела на вкусняшки в отпуске 😩

❤️😋😉😌😉!

На самом деле я не запрещаю себе ничего. И о том, как научиться жить без «срывов на ПП» прикрепляю пост ниже ⬇️🙏😍

Алина Морозова

14 февраля 2024 13:22

ПРОДУКТЫ – СОЮЗНИКИ АКНЕ
⠀
Здоровье кожи напрямую зависит от питания. Каждый первый сталкивался с проблемой - высыпания на лице в неподходящий момент. В медицинском мире эти неприятности называют акне.
⠀
Чтобы не появлялись новые акне и исчезли старые, нужно урегулировать выработку себума, или «кожного сала», и напитать кожу витаминами и нужными элементами.
⠀
Для этого нужно изменить рацион. Вот и разберёмся, что исключить из меню, а что добавить.
⠀
🍕Фастфуд и снеки. Трансжиры, которых в фастфуде в излишке, никому не пойдут на пользу. Они могут провоцировать воспаление во всем организме, и кожа не исключение.
⠀
🍩 Сладкое. Выработку «кожного сала» ускоряет высокий уровень инсулина в крови. А инсулин повышают продукты с высоким гликемическим индексом. Сладкое и мучное тут в первых рядах.
⠀
🧃Фруктовые соки. Причина та же, что и в сладком. В соках много концентрированного сахара, и при этом нет клетчатки.
⠀
🧋Кофе. Появлению акне способствует кортизол, а его выработке помогает кофе. Чашка бодрящего напитка по утрам жизнь не испортит, но злоупотреблять им не стоит.
⠀
🥛Молочные продукты. Ещё один «помощничек» ненавистных высыпаний – тестостерон. Вырабатывается в избытке из-за «молочки». Как результат – повышенная выработка себума и забитые поры. Самые опасные враги – твёрдые сыры и молочные коктейли.
⠀
🍸Алкоголь. Расширяет сосуды и обезвоживает организм, что не лучшим образом влияет на кожу, да и в целом на здоровье.
⠀
❓Что включить в рацион.
⠀
✅ Омега-3, которой много в жирной рыбе, орехах и льняном масле.
✅ Антиоксиданты. Чтобы восполнить, ешьте зелень и ягоды.
✅ Цинк. Его недостаток может быть причиной тяжелых форм акне. Ешьте орехи, бобовые и семена.
✅Пробиотики. Содержатся в комбуче, квашеной капусте и маринованных овощах.
⠀
При серьёзных проблемах с кожей не надейтесь на «пройдёт само» и обратитесь к врачу.

Алина Морозова

10 февраля 2024 10:13

Недавно была в горах, каталась на лыжах ⛷️ и там возникла мысль записать видео о пользе горного воздуха 🤍

Самым целебным считается воздух гор. Там, в одном кубическом сантиметре воздуха находится 20 тысяч отрицательных ионов,которые контролируют уровень серотонина в организме, успокаивают и не вызывают вредных последствий, в отличие от положительно заряженных ионов, которые могут негативно влиять на здоровье.

Продолжение на канале, полезно.

Алина Морозова

06 февраля 2024 16:46

Полезные продукты для восстановления и поддержания здоровья печени

Печень - мощный фильтр! Все вредные элементы, поступающие в наш организм, оседают в печени, не попадая в кровь. Загазованный воздух, хлорированная вода, алкоголь, вредная еда, медикаменты, вирусы — если бы не трудяга-печень, человек не смог бы выжить и нескольких часов, умер бы от отравления.
Что должно быть в рационе:
1. Нежирные сорта мяса (говядина, кролик, птица);
2. Сорта рыбы, богатые ненасыщенными жирами (если печень «болеет», тогда нужно отказаться от жирных сортов рыбы в пользу «диетических»: щука, окунь, треска);
3. Кисломолочные продукты, особенно полезен для печени творог;
4. Овощи и фрукты (печень «любит» авокадо. Также на пользу пойдут такие ягоды как малина, черника, клубника, некоторые фрукты (например, грейпфрут).
5. Куркума (куркумин);
6. Орехи и злаки в небольших количествах.

Будьте здоровы, ваша Алина

Алина Морозова

04 февраля 2024 10:01

ТЫКВЕННАЯ КАША С РИСОМ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ.

На завтрак для всей семьи, самая вкусная и полезная!

Состав:
Тыква 220г
Вода 50мл
Молоко кокосовое 150мл
Рис 50г
Соль по вкусу
Сливочное масло 20г

Рецепт: тыкву, очищенную от кожи и семян, нарежьте небольшими кубиками. Добавьте к тыквенным кубикам чистую воду, накройте крышкой, доведите до кипения на среднем огне. Затем огонь убавьте и тушите тыкву примерно 10 минут. Тыква должна стать мягкой. Влейте кокосовое молоко, добавьте соль. Если любите, можете положить пряности: чуть-чуть корицы молотой, ваниль натуральную или ванильный сахар, тертый мускатный орех.

Доведите до кипения и равномерно рассыпьте рис по поверхности смеси тыквы с молоком, НЕ ПЕРЕМЕШИВАЯ! Это прием позволит каше не пригореть. Так рис и оставляйте!
Накройте кастрюлю крышкой и томите кашу на самом слабом огне около 30 минут, до полной готовности риса.

При подаче готовую кашу сдобрить сливочным маслом.

Алина Морозова

29 января 2024 09:48

😚😚😌😛 4️⃣❤️

🥑🥑🥑🥑🥑
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1541,5 ккал.

ЗАВТРАК
Овсяная каша с тунцом, черри, авокадо, сыром и яйцом😋
ПЕРЕКУС
Йогурт с кокосовой стружкой, киви, семенами чиа и орехами😋
ОБЕД
Рисовая лапша с печенью и шампиньонами в сливочном соусе😋
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Шампиньоны, запеченные с куриным фаршем, брынзой и зеленью с сыром😋
УЖИН
Овощное рагу с филе индейки в томатной пасте и зеленью😋
ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Яичные белки со спаржей 😋

Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте