Алина Морозова

18 июля 2023 11:35

Можно ли похудеть, если склонна к полноте?
⠀
Во-первых, не спешите выносить себе приговор «предрасположенность к полноте». Если вы не можете похудеть, обратитесь к эндокринологу и убедитесь, что нет гормональных сбоев.
⠀
И даже если со здоровьем порядок, все равно не ставьте на фигуре крест. Проанализируйте свой образ жизни. Как много вы едите сладкого и выпечки, сколько раз в месяц позволяете себе фаст-фуд и газировку. Часто неправильные «семейные» привычки путают с этой пресловутой склонностью.
⠀
❗️Если же после всех проверок оказалось, что вы и правда «счастливый» носитель «гена полноты», не отчаивайтесь: склонность - это не диагноз.
⠀
«Ген полноты», или FTO просыпается только в «правильных» условиях. Не создавайте их и чудовище будет спать всю жизнь.
⠀
🌿Поговорите с психологом и выясните, желание похудеть вызвано вашим психологическим или физическим дискомфортом или же это давление социума? Если вы будете истязать себя только ради общественного одобрения, вам худоба счастья не принесёт.
⠀
🥑 Когда же вы твёрдо решили быть стройной – забудьте слово «диета». Потому что теперь вы не будете временно урезать калории или устраивать разгрузочные дни. Теперь правильное питание – ваш образ жизни.
⠀
🧘🏼‍♀️Подружитесь со спортом. Не насилуйте себя пробежкой в 5 утра или спортзалом, если вам это не по душе. Найдите ту активность, которая будет вызывать у вас выброс эндорфинов и заставит забыть о торте. Разновидностей спорта – океан. Ищите свой. Бачата, сайклинг или, может быть, бокс?
⠀
🍳Экспериментируйте с рационом. Выбирайте свои любимые блюда среди «здоровых рецептов» и готовьте их почаще. Когда мы едим то, что нравится, насыщение приходит быстрее.
⠀
Уважать своё тело, употреблять только полезные и здоровые продукты – осознанный выбор, и он не всегда наполнен болью и страданиями.
⠀
🤍И помните, главное - это не цифра на весах, а здоровое и подтянутое тело. Заботьтесь о себе, и даже з «геном полноты» вы будете притягивать к себе восторженные взгляды.
⠀
Выбор в ваших руках 🤗.

Алина Морозова

17 июля 2023 18:34

Жизнь без срывов на ПП
⠀
Страшный сон всех худеющих – непосильным трудом соблюдать режим питания, а потом взять и съесть недельный запас сладкого за раз. Давайте разберёмся, как этого не допускать.
⠀
🥦 Первое. ПП – это не диета, а образ жизни.
⠀
Подготовьтесь морально к тому, что теперь вы заботитесь о здоровье. Вы не едите то, что вам вредит. Но не загоняете себя в невыносимые условия. Тогда и не сорвётесь.
⠀
🍏Главный миф о правильном питании – " Это не вкусно". Его придумали лентяи, которые не хотят даже поискать рецепты здоровых блюд. Но вы -то знаете, что можно питаться и правильно и вкусно? Обеспечьте себя едой на неделю, заготовьте полезные перекусы, и добавьте в рацион сложные углеводы, гречка перловая крупа, бобовые.
⠀
❗️Запомните, сладкого хочется из-за недостатка сложных углей.
⠀
🍅 Не допускайте сильного голода. Даже если уже через пару часов после завтрака вы снова хотите есть – ешьте. Главное, чтобы пища была здоровой и вы не голодали. Чем дольше терпите – тем больше съедите.
⠀
🥬 Если вам предстоит банкет – не готовьтесь к нему. Многие не едят целый день (а то и не один), чтобы потом на застолье оттянуться по полной. Как результат – переедание, + на весах и чувство вины.
Питайтесь накануне правильно, тогда и съесть весь праздничный стол не захочется😉.
⠀
🧘🏼‍♀️ Не переусердствуйте с тренировками. Сама диета – уже стресс. Мы же любим нагрузить себя сразу и побольше. Если и начали ходить в зал одновременно с ПП, то делайте это правильно, не перетруждайте тело и не ограничивайте калории ниже нормы.
⠀
🥞 Читмилы. Раз в неделю позволяйте себе есть всё. Зная, что в пятницу можно посмаковать любимой пироженкой, не будет соблазна съесть её «не по плану».
⠀
🎯 Держите в голове цель. Не устанавливайте себе сроки вроде «похудею к лету». Так вы будете ограничивать себя, а после сорвётесь «в награду». Нет, просто каждый раз когда захочется съесть вредную булку, вспомните о той прекрасной себе, которую вы найдёте, избавившись от лишних кг.
⠀
🔥И главное. Сорвались и переели – не окунаемся в лужу самобичевания, а с гордо поднятой головой идём дальше к цели. И да прибудет с нами святое гуакамоле🤪

Алина Морозова

15 июля 2023 19:15

ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ АНАЛИЗ ВОЛОС НА МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
⠀
Скрининг волос на микроэлементы – это анализ, который покажет, сколько в организме «вредных» и «полезных» химических элементов. И нужны ли вам дополнительные витамины.
⠀
Чтобы сдать такой тест, не придётся отдавать пол-литра крови. У вас возьмут всего 5 тонких прядей с головы и через 2 недели будет готов результат.
⠀
Если вы:
• часто нервничаете;
• принимаете витамины и БАДы без назначения;
• страдаете от болезней кожи или ногтей;
• нерегулярно питаетесь;
• часто болеете, -
тогда вам нужно пройти такое обследование.
⠀
Анализ показывает информацию о работе организма за три месяца. Но это не значит, что придётся лишаться волос каждый квартал. Для своевременного контроля достаточно делать скрининг раз в год.
⠀
Стандартный скрининг даёт информацию о содержании 40 элементов. И получив расшифровку, вы сможете:
⠀
✅ спланировать правильный рацион, и вас больше не будет среди ночи тянуть на сладкое;
✅ узнаете, какие конкретно минералы нужно восполнить препаратами, и не будете тратить деньги на лишнее;
✅ узнаете причины недомоганий, набора лишнего веса, усталости, ломкости волос и ногтей.
⠀
Думаете, это дорого? А вот и нет! Представьте, как вы сэкономите на ненужных добавках и лечении не запущенных болезней.

Алина Морозова

14 июля 2023 11:01

ЧТО ЕСТЬ В РЕСТОРАНЕ, ЕСЛИ ТЫ НА ПП
⠀
Правильное питание – не повод отказываться от свиданий, встреч с подругами или семейных праздников.
⠀
Напротив, запреты плохо влияют на психологический настрой, который и так страдает из-за отказа от любимых вкусностей. Лучше все же грамотно вписать такие светские выходы в свой график. Так вы получите и пользу и удовольствие.
⠀
А я расскажу, какие блюда выбрать, чтобы после не мучиться от угрызений совести.
⠀
❌Не налегайте на «комплименты от шефа», в них чаще всего много жира и соли. Чтобы не скучно было ждать, закажите лучше воду с лимоном или зелёный чай. Утолите жажду и метаболизм поддержите.
⠀
✔️ Идеальный вариант для ужина – белок и овощи. Нежирный кусок мяса или рыбный стейк. На гарнир овощи гриль или салат из свежих овощей.
⠀
Перед основной трапезой тоже выберите салат из зелени, овощей, рыбы или морепродуктов.
⠀
Не бойтесь уточнять у официанта способы приготовления блюд или их составляющих. И не стесняйтесь просить изменить что-либо. Например, если стейк жарят на сковороде, просите приготовить его на гриле, используя минимум масла.
⠀
❕Укажите, чтобы заправку для салата принесли отдельно. Вместо майонеза попросите оливковое масло и лимон. И солите еду сами, столько, сколько нужно.
⠀
❌ Избегайте позиций с сильно измельчёнными ингредиентами: котлеты, фаршированная рыба, супы-пюре, форшмак и паштеты. Для улучшения вкуса в эти блюда не жалеют масла и сливок. И это в лучшем случае. В худшем туда могут попасть некачественные продукты.
⠀
✔️ Из напитков выбирайте красное сухое вино или шампанское брют. Крепкий алкоголь слишком калорийный и усиливает аппетит.
⠀
✔️ От сладостей лучше воздержаться. Но если не в силах – тогда выбирайте самый аппетитный кусочек торта, и ешьте его ни о чем не жалея. Пусть он стоит того!😉
⠀
Нет нужды сидеть взаперти, если решили изменить рацион. С каждым разом будет проще находить полезные блюда, а здоровое и стройное тело станет мотиватором не останавливаться

Алина Морозова

11 июля 2023 10:03

ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ
⠀
Принцип питания, который понравится тем, кто устал от бесконечного подсчета калорий и взвешивания каждой крошки.
⠀
Простой способ научиться контролировать то, что кладёшь себе в рот, при этом сберечь нервы и время.
⠀
📍Что к чему?
⠀
Нам понадобится только тарелка диаметром 20–24 см и «глазомер». Мысленно делим тарелку на две части, а после одну половину ещё на две. Всего получится три отдела и сейчас расскажу, что чем заполнять.
⠀
1️⃣ Первая и самая большая часть – для овощей. Лучше всего свежих, но отварные, тушеные и овощи гриль тоже сюда. Заправляем оливковым маслом и лимонным соком.
⠀
2️⃣ Вторая часть – белок. Мясо, рыба, морепродукты, яйца, соевые продукты и творог. Белок – строительный материал для мышц, поддерживает иммунитет и восстанавливает тело после тренировки. Поэтому к этому участку тарелки относимся с вниманием. Не переборщить, но и не обделить себя.
⠀
3️⃣ Третья – сложные углеводы. Каши, паста, хлеб обеспечат чувство сытости. Худеющие боятся углеводов и часто урезают их до нуля. Но правильные и приготовленные без вредных соусов угли – незаменимая часть рациона. Они нужны для работы кишечника, здоровья кожи, волос и ногтей. Без них вы будете падать без сил во время тренировки.
⠀
Ремарка: если в меню блюда как запеканка или ризотто, делим тарелку на две части. Одна часть овощи, вторая – смешанная пища.
⠀
➕ Плюсы
⠀
• контроль еды без взвешивания;
• не нужно считать калории;
• овощи - обязательный компонент.
⠀
➖ Минусы
⠀
- не учтены молочные продукты, орехи и фрукты;
- нет четких рамок, которые нужны худеющим.
⠀
Вывод: правило тарелки подойдёт, когда у вас дефицит времени. Как и при любом питании, без самодисциплины не обойтись, и только на вас лежит ответственность за ваше здоровье.

Алина Морозова

07 июля 2023 17:30

Как же приятно, когда твой любимый бренд проводит розыгрыши, я азартная, всегда участвую 😊
И вы тоже можете поучаствовать! Покупайте завтраки "Любятово" в "Перекрёстке", регистрируйте чеки на сайте и выигрывайте здоровые призы! Такие покупки приятны вдвойне! ☺️.

Реклама. Рекламодатель ООО "КЕЛЛОГГ РУС". ИНН 3661048688.

Алина Морозова

03 июля 2023 11:05

7 причин лишнего веса
⠀
Людей с лишним весом принято считать слабыми и безвольными обжорами. Но в лишних килограммах могут быть виноваты привычки, травмы и даже скрытый мазохизм.
⠀
Разберём неочевидные факторы, влияющие на вес.
⠀
▫️Лекарства. Если вы принимаете какие-либо медикаменты, узнайте у врача, как они влияют на массу тела. К усиленному жироотложению, например, приводят гормональные и антидепрессанты.
⠀
▪️Установки из детства. Когда-то папа сказал, что не терпит костлявых девиц. Или бабушка заявила, что показатель успеха и здоровья – это пухлые щеки и «солидный» вес. Даже если сами вы не согласны с таким мнением родных, эти «программы» мешают достичь фигуры мечты.
⠀
▫️Возрастные гормональные изменения или беременность. Женщины часто корят себя за «проблемы» фигуры и забывают учесть факторы, что не зависят от них. С возрастом и во время беременности все процессы в теле меняются, и с этим нужно считаться.
⠀
▪️Полнота как самонаказание. Испытывая глубинное чувство вины перед родителями, собой или окружающими, люди могут «истязать» себя перееданием и избыточным весом.
⠀
▫️Мнимая наследственность. Часто детям внушают, что они будут полными, потому что все в семье «богатырского» телосложения. «Это семейное, ничего не поделаешь», говорят они. Но вы не обязаны следовать «традиции». Ведь дело, скорее всего, в пищевых привычках семьи. Станьте первой стройной женщиной в роду, и пусть уже с вас берут пример.
⠀
▪️Патологии в организме. Изменение в весе может быть симптомом болезни щитовидки или гипофиза, недоразвития половых желёз или повреждения гипоталамуса.
⠀
▫️Запрет на сексуальность. Ещё одна причина из детства. Когда за накрашенные губы или короткую юбку девочке пророчат будущее «падшей» женщины. Во взрослой жизни она не разрешает себе быть привлекательной, боясь казаться легкодоступной. И избыточный вес в этом идеальный союзник.
⠀
Не вешайте на себя ярлык лентяя, разбирайтесь в проблеме комплексно, и помните – вы заслуживаете счастья, независимо от размера одежды!

Алина Морозова

29 июня 2023 10:13

СУПЕРФУД – ЧТО ЗА НОВЫЙ ГЕРОЙ?
⠀
Нет, суперфуды не входят в команду мстителей и не спасают Готем от Джокера.
⠀
Суперфуды – натуральные продукты, в которых полезных веществ намного больше, чем в обычной еде.
⠀
Волшебники-маркетологи убеждают нас, что любая пища с приставкой супер- и молодость вернёт, и от неизлечимых болезней исцелит, ещё и суженого найдёт.
⠀
Не совсем так. Состав суперфудов впечатляет. Они содержат много антиоксидантов, полезных жиров, клетчатки и фитохимикатов. Эта супер- еда и правда борется со свободными радикалами, помогает в борьбе с онкологией.
⠀
Но это не чудо-пилюля. Х Одними суперфудами жив не будешь. Если не подходить к здоровью комплексно, то помочь вам сможет только Доктор Стрендж😅.
⠀
Топ - 5 популярных суперфудов.
⠀
▫️Киноа – содержит 20 % белка, тогда как в рисе, к примеру, 9,9%, а в пшенице – 14. Кроме того, в состав киноа входят все незаменимые аминокислоты, магний, железо, калий, витамины группы В, антиоксиданты. В неё НЕ входит глютен. Ну чем не супер?
⠀
▫️Спирулина – микроводоросль включает в себя много витамина В12 и легкоусвояемого протеина, целых 68%!
Аминокислоты, хлорофилл, витамины группы В, С, D, E, калий, фосфор – в этой водоросли в избытке. Поэтому, если вдруг не едите мясо, спирулина – musteat.
⠀
▫️Чиа – включает незаменимые жирные кислоты, которые в таком количестве не встречаются больше нигде. Антиоксидантов больше, чем в чернике, которая долго считалась монополистом этих веществ. Ну и в качестве бонуса - железо, цинк, калий в чиа тоже имеется.
⠀
▫️Матча – японский чай. Суперспособность – в 137 раз больше антиоксидантов, чем в обычном чае. Витамины, йод, кальций, фосфор в наличии. Усиливает работу мозга и увеличивает работоспособность в 24 раза. С этими знаниями вы всё ещё предпочитаете матче кофе?
⠀
▫️Ягоды годжи – низкокалорийный продукт, который содержит рекордное количество витамина С. Чуть меньше, но тоже впечатляюще - белка и витамина А. Действуют как антикоагулянт и несовместимы со многими лекарствами. Поэтому, прежде чем налегать на них, побеседуйте с врачом.

Алина Морозова

25 июня 2023 09:36

Знаете какой самый популярный запрос на моих консультациях у девушек? Как правильно похудеть, чтоб не навредить диетами здоровью? Да диеты - зло! А вот сбалансированный рацион, активный образ жизни, который в том числе создает дефицит калорий и правильный питьевой режим- это самый верный путь к стройной фигуре!

Раз уж тема зашла о воде, то позвольте рассказать о Donat Mg (Донате магния). Это не просто вода, она помогает решить проблему с лишним весом. Как спросите? А легко!

Донат, нормализует обменные процессы и очищает организм от шлаков. Кальций и ионы магния, содержащиеся в воде Донат, образуют с жирами потребляемой пищи соли, которые не усваиваются клетками желудочно-кишечного тракта. В результате в организме остаются только собственные жиры, которые и начинают преобразовываться в энергию.

Хорошее пищеварение - основа здоровья организма.

Достаточно 1 стакана воды Донат в день, чтобы восполнить суточную потребность в магние.

Заказываю сейчас Донат с макетплейсов,так как гораздо удобнее, чем нести из магазина. Оставляю ссылочку, закажите сразу упаковку, чтоб хватило всей семье!

Купить Донат на Wildberries:

https://www.wildberries.ru/catalog/64519879/detail.aspx

Купить Донат на Озоне:

https://www.ozon.ru/product/donat-mg-napryamuyu-ot-proizvoditelya-voda-lechebnaya-mineralnaya-1-l-h-6-sht-302716023/?asb=5hvxtX%252BjvyEjOWFMA9yDsDpPd7jfZV%252B%252FCnpCvq4gJjw%253D&asb2=6hJjLrHOWhqaKhV494tLhxSYDUj8MFsNYhpSUBW2suJmMsTnvtWoYmFVeJjjENuI&avtc=1&avte=2&avts=1682340251&keywords=donat&sh=wPgttbNKlQ


Реклама, ООО «Атлантик Брендс»
erid: Kra23mWtJ

Алина Морозова

23 июня 2023 19:15

Салат с бурратой

Свежую буррату купить не так просто, но возможно).

Руккола
Кедровые орехи
Черри
Песто
Сыр буррата
Немного масла оливкового

Готовим, наслаждаемся вкусным салатом💕.

Алина Морозова

23 июня 2023 14:26

Помните, я покупала себе зимой серьги с бриллиантами. Так вот сегодня снова была в магазине @585zolotoy и приобрела к ним в комплект колечко, оно просто бомба. Уже получаю комплименты ❤️.

В прошлый раз часть покупки я оплатила баллами СберСпасибо, а в этот раз попала на крутые скидки - до 70%! Я по такому случаю купила маме золотую цепочку и уже присмотрела изделие, за которым вернусь в следующий раз😍.

В общем, в магазине созданы все условия для того, чтобы вы ушли не с пустыми руками и очень довольной☺️.

Алина Морозова

22 июня 2023 09:05

Мои дорогие! Сегодня спешу поделиться простым и вкусным рецептом - запеченного в фольге мяса молодого барашка. Покупаю всегда мясо от Bazarco

Bazarco - это экологически чистое мясо молодого барашка, соответствующее всем нормам и стандартам сертификации Халяль. Выгул животных производится на горных лугах и сопровождается сбалансированным кормлением. Именно поэтому мясо имеет такой натуральный и нежный вкус.

Итак, делюсь рецептом:
400 гр баранины Bazarco (я брала лопатку);
Специи к мясу;
Болгарский перец 1 шт
Помидор черри 🍅 6 шт
Приправа для мяса
Зелень для украшения.

Нарезаем все ингредиенты кубиками, мясо предварительно замариновать в специях минут на 15. Укладываем все в фольгу и запекаем 35-40 минут в духовке при 180гр. Готово.

Получается невероятно нежное, вкусное мясо после запекания. Обязательно приготовьте.

Алина Морозова

20 июня 2023 16:31

Друзья, выиграть в конкурсе, о котором я рассказала выше, просто:

✅Подписаться на канал ЭФКО
✅Нажать под постом на канале кнопку "Участвовать"

Все подробности – у ребят на канале.

Алина Морозова

20 июня 2023 10:24

Баланс в питании важен!

Я, например, не ем хлеб, но всегда нахожу ему альтернативу и балансирую свой рацион. Последних лет 5 точно на моем столе всегда полезные хлебцы и овсяные крекеры от Bite - отличная замена хлебу, без глютена, сахара, с максимумов витаминов и микроэлементов. Все снеки производят на базе технологии бережного производства gentle processing, которая позволяет без добавления консервантов сохранить полезные свойства входящих в их состав ингредиентов. И они невероятно вкуусные😋.

BioFoodLab (Bite) — компания No1 в России по производству полезных снеков для взрослых и детей.

Друзья! Полезные снеки можно приобрести как оффлайн, в супермаркетах вашего города, так и онлайн - на макетплейсах.

Недавно я заказала для себя и своей семьи снеки на Wildberries, хочу поделиться с вами ссылкой, выбор огромный, переходите, выбирайте и будьте здоровы!

Алина Морозова

16 июня 2023 13:03

67% людей имеют проблемы с весом из-за стресса

Исследование, проведенное среди студентов университетов в Великобритании показало, что 55% участников набрали вес в течение напряженного первого года обучения, еще 12% студентов - похудели.

Почему так происходит?
1️⃣ Многочисленные исследования показывают, что стресс и депрессия негативно влияют на различные участки головного мозга, в т.ч. отвечающие за аппетит. Поэтому часто во время или сразу после стресса нам хочется что-то съесть или в некоторых случаях аппетит наоборот пропадает.
2️⃣ Со стороны психики такие состояния часто приводят к апатии, упадку сил, понижению работоспособности. Нам ничего не хочется, сложно заставить себя приготовить даже яичницу. И мы начинаем злоупотреблять быстрыми перекусами, фастфудами и доставкой.
3️⃣ И так уж сложилось, что еда является быстрым и относительно дешевым источником получения удовольствия. Именно поэтому после тяжелого дня, ссоры, долгой пробки на дороге и т.д. нам так хочется съесть чего-нибудь сладенького. Пища для нас становится источником положительных эмоций.

Выход есть!
К сожалению, избежать стресса в нашей жизни мы не можем. Мы можем найти свой собственный способ справляться со стрессом здорОво и не набирать при этом лишние килограммы. Проще всего это будет сделать с помощью квалифицированного психолога, который поможет разобраться с причинами и особенностями вашей ситуации и подобрать инструменты, которые будут помогать именно вам.

Я хочу порекомендовать вам онлайн-сервис психологической помощи YouTalk.
✔️ Это единственный сервис, где вам помогут с выбором действительно качественного и подходящего вам психолога. 95% находят "своего" психолога с первого раза. Для этого достаточно нажать на кнопку «Подобрать психолога» и выбрать вариант с помощью специалиста.
❤️И самое приятное, что YouTalk сохраняет доступные цены и не поднимал их с 2018 года.

А по моему промокоду ALINA20 первая индивидуальная сессия будет еще дешевле на 20%.

реклама ооо юток огрн «1207700002223»

Алина Морозова

18 июля 2023 10:34

В мае я летала в Турцию на отдых, ну и конечно же в отель, где все ультра включено. На третий день пребывания начались небольшие проблемы с кишечником и дело не в том, что я переедала, с этим все ок, меру я свою знаю, а скорее всего смена климата, воды, еды и др. Организм наш очень грамотный и начинает нам подсказывать, что что-то делаем не так.

Но, к счастью, в дорогу я всегда беру препарат для хорошей работы кишечника. В Турцию брала Ковирвин (АВ21 D+) – это качественный комбинированный пробиотик, в который входят хорошо изученные лактобактерии. Позволяет сократить длительность неприятных ощущений при кишечных расстройствах и быстро вывести «плохие» бактерии. Уменьшает воспаление в кишечнике и нормализует его микрофлору.

Моя поездка была спасена! Кроме того, Ковирвин (АВ21 D+) отличный помощник при ОРВИ и не даст разболеться, надежно укрепив иммунитет.
Одна капсула в день, во время поездки, чтобы не заболеть, две капсулы в день – при первых симптомах недомогания или простуды.
Заказывала Ковирвин (АВ21 D+) тут 👉

Алина Морозова

17 июля 2023 16:05

Пришли мои витамины с американского iHerb!

✈️Посылка добралась из США в Адыгею всего за 12 дней!
Трек посылки: PCT000000739151

Заказ мне выкупил и привёз сервис Простобокс!

📦В посылке:

NOW Foods, Спирулина, 500 мг
Olympian Labs, Коллаген
Irwin Naturals, Блокатор углеводов 
NaturesPlus, исландские бурые водоросли
Terra Origin, добавка для улучшения пищеварения
Nature's Way, сок алоэ вера
Life Extension, NAD + Cell Regenerator
Animal, Whey, Протеин без примесей

❕Пользуйтесь VPN, чтобы зайти на версию сайта США

Как сделать заказ?

1. Я просто отправила ссылки Байерам Простобокс, а они выкупили мой заказ из iHerb
2. Оплатила доставку 
3. Посылку забрала в пункте выдачи (около дома прямо на кассе в магазине Пятёрочка)

💳 Оплачивала заказ рублями, но можно криптой и другим удобным способом!

Заказать можно не только витамины, но ещё одежду, обувь, гаджеты, скоро мне придут мои Кроссы и ультрабусты Adidas☺️

Попробуйте покупать с Простобокс - это очень легко!

Алина Морозова

14 июля 2023 20:01

Можно много говорить о функциях печени. Чтоб много не писать, кратко, но самое основное, рассказала в ролике.

Кому интересно на досуге посмотрите🫶😘❤️

Алина Морозова

13 июля 2023 11:01

Кето диета. Плюсы и минусы
⠀
Любите мясо и спокойно живете без мучного и сладкого? Тогда вам сюда.
⠀
Суть кетогенной диеты в том, что 60-70% калорий должно поступать из жиров, белок - составлять 20-30%, а углеводов допускается не больше 10%, или 50 г в день.
⠀
При таком соотношении БЖУ организм начинает использовать в качестве основного топлива жиры вместо углеводов.
⠀
Рацион адептов кето состоит из орехов, авокадо, жирных мяса и рыбы, сыра, сметаны и яиц. В этих продуктах также достаточно белка для дневной нормы. А углеводы можно получать из овощей и несладких фруктов и ягод.
⠀
И несмотря на то, что вы не снижаете калораж, тело избавляется от собственных жировых запасов.
⠀
Минусы кето-диеты:
⠀
➖ при переходе на кето в течение первой недели люди часто испытывают слабость, или даже «кетопростуду», когда температура повышается до 37;
➖ тоска по углеводам. Пока организм не перестроится, он будет требовать шоколадку. Но спустя неделю тяга пройдёт вместе со слабостью;
➖ почти все продукты, которые мы едим каждый день, в основном состоят из углеводов. Поэтому первое время рацион будет казаться скудным. Но почитав пару форумов кето-фанатов, вы поймёте, что даже с небольшим набором продуктов можно готовить шедевры.
⠀
Плюсы кето-диеты:
⠀
➕ после того, как пройдёт слабость, вы поймёте, что 5 км для вас уже не расстояние, а 1,5 часа в зале пролетят незаметно;
➕ кетоновые тела, которые организм получает из жиров, питают мозг не хуже глюкозы. Многие говорят, что с переходом на кето улучшается работа мозга. К тому же из-за сытного рациона не думаешь о еде и концентрируешься на главном;
➕ жир сжигается, лишняя вода уходит и мышцы становятся выразительнее, а тело рельефным. Если цель как можно скорее прийти в форму.
⠀
Бонус: повышенное содержание белков и жиров в меню способствует выработке адреналина и гормона роста. Это помогает избежать апатии, которая часто «накрывает» во время диеты.
⠀

Алина Морозова

07 июля 2023 18:33

РЕСВЕРАТРОЛ. ЧТО ЭТО И ЗАЧЕМ НАМ НУЖЕН.
⠀
Ресвератрол – мощный природный антиоксидант, страж в нашем организме, который связывает по рукам и ногам вредные вещества, попадающие в тело извне.
⠀
Заставляет трудиться особые белки сиртуины, которые отвечают за восстановление поврежденных клеток. За свои заслуги получил прозвище «молекула молодости».
⠀
Кроме того, ресвератрол:
⠀
✅ замедляет старение клеток;
✅ предупреждает развитие онкологии;
✅ улучшает память и мозговое кровообращение;
✅ снижает риск развития депрессии;
✅ очищает кожу от угревой сыпи;
✅ уменьшает количество атеросклеротических бляшек;
✅ помогает избежать ожирения.
⠀
Источники ресвератрола:
⠀
▪️мускатный виноград, а если точнее, его шкурка и косточки, так что больше не выплёвывать все самое полезное☝🏻;
⠀
▪️красное сухое вино;
⠀
▪️яркие ягоды: земляника, шелковица, малина, голубика, ежевика. Кроме нашего сегодняшнего героя, ягоды содержат ещё и витамин С;
⠀
▪️семена граната;
⠀
▪️миндаль, арахис и грецкий орех;
⠀
▪️какао-бобы и чёрный шоколад.
⠀
И в следующий раз, вместо посиделок с вином и шоколадом, проведите сеанс омоложения😉.

Алина Морозова

06 июля 2023 07:41

Друзья! Кто слышал о меде манука?

Если впервые слышите, приглашаю к просмотру видео, где я кратко рассказала о нем и сравнила его свойства с довольно популярным в нашей стране башкирским медом 🍯

Алина Морозова

30 июня 2023 20:15

Тар тар из гребешков
Состав:
15-20 средних гребешков
Манго 🥭
Маракуйя
Цедра лайма
Оливковое масло
Соль
Веточка мяты

Делаем все по шагам как на видео😋 получаем низкокалорийный рецепт, белковый.

Алина Морозова

26 июня 2023 11:06

НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В. ЧЕМ ГРОЗИТ?
⠀
Наш организм не может сам производить и накапливать витамины группы В. Поэтому нам самим нужно регулярно пополнять запасы этих веществ.
⠀
Разложим по полкам признаки, разберёмся в источниках витаминов.
⠀
Симптомы нехватки витаминов группы B.
⠀
Недостаток витаминов этой группы сразу сказывается на коже, здоровье волос и ногтей. Высыпания, сухость, пигментные пятна, преждевременные морщины, ломкость волос и ногтей – всё это может быть признаком авитаминоза.
⠀
Витамины группы B отвечают за работу нервной системы, поэтому стоит обращать внимание на такие симптомы: раздражительность, бессонница, проблемы с памятью, апатия.
⠀
Кроме того, витамины комплекса В принимают участие в обмене веществ, поэтому резкий скачок веса также может быть признаком недостатка витаминов.
⠀
Ещё ряд симптомов, которые должны вас насторожить:
– онемение рук и ног;
– снижение аппетита;
– припухлость век;
– тахикардия;
– одышка.
⠀

❗️Симптомов много, все они разные и перекликаются между собой. Но глаза закрывать на них не стоит. Если вы отмечаете у себя какие-либо признаки уже долгое время, обратитесь к врачу.
⠀
✅ Продукты, богатые витаминами комплекса В:
⠀
• брокколи;
• морская жирная рыба;
• красное мясо;
• сушеные белые грибы;
• бобовые;
• кунжут;
• фисташки;
• вареные яйца;
• листовая зелень и др.
⠀
Если хотите сохранить полезные вещества в продуктах, готовьте их на пару или в духовке. Когда варите бобовые, замочите их прежде в воде и в этой же воде и готовьте, так вы «растеряете» меньше полезных микроэлементов.

Алина Морозова

24 июня 2023 17:22

Внимание! Нитраты в ранних арбузах!!

Важно знать, что самые ранние сорта дозревают только к концу июля, а сам сезон арбузов и дынь приходится на середину августа. Поэтому самое безопасное время для покупки бахчевых — с конца августа до середины октября. Но никак не в июне! Как бы вас ни убеждали продавцы, что арбузы привезены с самых «югов», помните: эти плоды незрелые и содержат нитраты.

Алина Морозова

23 июня 2023 18:05

Друзья, вот уж месяц как тестирую и принимаю супер средство, я же как обычно, пока сама не попробую, вам не покажу. Для подписчиков только лучшее!

Я готова раскрыть карты!

Принимаю BIOFULLERENE Water, он создан на основе чудо-вещества - Фуллерен С60, эффективность его в 300 раз превосходит витамин С. Открыли его ещё в 1996 году в США, и сразу же отметили нобелевской премией. А в широкое хождение в БАДах вещество вошло совсем недавно. Молекула Фуллерена С60 может разрушить десятки свободных радикалов кислорода, когда другие антиоксиданты справляются лишь с одним.

Что это значит? Что он борется с воспалительными процессами и замедляет процессы старения.

Причем! Сейчас лето, время активности на свежем воздухе, прогулок, пробежек, пикников. Сильный антиоксидант защищает вашу кожу от вредного солнечного уф-воздействия и повышает физическую выносливость, позволяя улучшить ваши результаты в спорте!

Заказываю на OZON.

Алина Морозова

22 июня 2023 10:55

У нас так жарко, что я спасаюсь прохладными смузи, вот даже рецепт записала на видео. Но в целом все легко и просто:
100г малины
1 банан
50г пломбира
50 мл молока (я использовала соевое).

Смешать в блендере, готово.

Алина Морозова

20 июня 2023 17:37

Малина невероятно богата витаминами и микроэлементами.

В ней содержатся большое количество витаминов группы В, С, А, кремний, цинки, железо и др. Кроме того, в составе малины большое количество антиоксидантов — флавоноиды, фенолы, антоцианы, каротиноиды.

В комплексе такой насыщенный состав способствует:
- улучшению состояния сердечно-сосудистой и нервной системы;
- укреплению иммунитета;
- нормализации обмена веществ, мочегонному и легкому слабительному эффекту;
- улучшению выработки коллагена и устранению воздействия свободных радикалов;
- способствует профилактике онкологии;
- обладает противовоспалительным эффектом.

Многие люди очень любят малину, но боятся ее есть при диабете. При калорийности 46 ккал на 100 г содержание углеводов не превышает 3 г, а гликемический индекс в зависимости от сорта составляет 25-40, что позволяет употреблять малину в свежем виде и после разморозки даже при сахарном диабете.

Сейчас сезон малины, самое время полакомиться этой ягодкой💕🥰😍

Алина Морозова

20 июня 2023 13:10

Готовила вчера спринг роллы с манго, авокадо и креветкой. Необычный вкус, я бы сказала экзотический, вкусно. Тоже попробуйте, но важно, чтобы авокадо было мягкое, манго мягкое и сладкое, а креветки слегка обжарить на кунжутном масле с двух сторон до золотистой корочки.

Подаем с соевым соусом🤤

Алина Морозова

16 июня 2023 14:28

Летний сезон овощей- время запасаться витаминами!

Баклажаны содержат витамин С, В2, РО, каротин, а также такие минеральные вещества, как кальций, натрий, калий, фосфор, железо, магний.

Болгарский перец является абсолютным чемпионом среди овощей по содержанию витамина C. Его нужно обязательно включать в свой рацион.

Помидоры считаются наиболее популярной овощной культурой по диетическим и питательным свойствам их употребляют в сыром виде, присутствуют во многих национальных кухнях мира его тушат, соль, отмаринуют и самое важное, что независимо от вида обработки этот овощ не теряет своей питательной ценности.

Молодой картофель является вкусным и неизменным летним блюдом триста грамм отварного картофеля в день можно обеспечить организм углеводами фосфором и калием.

Свежие огурцы рекомендуется сочетать с мясными блюдами, так как в них присутствуют ферменты, которые помогают хорошо усваивать белки животного происхождения. В них содержатся минеральные вещества, витамины С, В1, В2 и О. Клетчатка огурцов способствует выработке моторной функции кишечника.

Свежая морковь рекомендуется употреблять ежедневно, особенно при заболеваниях печени, почек, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы при гастритах, при пониженной кислотности.

Ценность белокочанной капусты в том, что в ней содержится метилметионин, (витамин U), способный излечить гастриты, язвы желудка двенадцати и двенадцатиперстной кишки, вялость кишечника.

Редис употребляется в пищу в сыром виде, способствует возбуждению аппетита, улучшает пищеварение и обмен веществ, обладает способностью снимать отеки, он считается сжигателем жиров.

Редька является прекрасным средством для укрепления здоровья богата минеральными веществами, витаминами С и группой Б. Это сильная противомикробная бактерицидное свойство

Кукуруза хороша в качестве профилактического средства при заболеваниях сердца, печени, почек. Помогает при нарушениях обмена веществ. Кроме того, с ее помощью можно улучшить память и очищать организм от радионуклидов и токсинов.

А тут можно посмотреть видео по этой теме

Алина Морозова

15 июня 2023 18:06

Друзья!
А вы часто покупаете консервы из печени трески?

Сегодня пост о ней.

Треска – очень вкусная рыба, обитающая в Атлантическом океане. У нее постное мясо с высоким содержанием белка: 16 г на 100 г продукта. Чем полезна печень трески? Это источник витаминов А, D и незаменимых жирных кислот омега-3, эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК).