Алина Морозова

05 мая 2024 13:22

😎😋😌😋😌😌😋

😉😌😋☺️😋😚😋❗️

Желаю вам прекрасных встреч с близкими и друзьями, праздничной трапезы и счастливых моментов во время Пасхи»✝️

Алина Морозова

03 мая 2024 10:00

ГЛАВНЫЙ СУПЕРФУД ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ - АМАРАНТ!

Амарант занимает ПЕРВОЕ место СРЕДИ ВСЕХ КРУП по витаминам и микроэлементам.

В составе амаранта содержится сквален - вещество, которое эффективно борется с раковыми клетками, нормализует артериальное давление, обладает антиоксидантным действием, нормализирует гормональный фон и сохраняет молодость!

А каша из амарантовой крупчатки настолько самодостаточна и целостна, что её можно есть даже просто так, без каких-либо добавок.

Каша сочетается с любыми добавками: я добавила ягоды и кедровые орешки и получается невероятное лакомство! Любит вся семья.

🛍Заказываю всегда на маркетплейсах, делюсь ссылочками:

https://clck.ru/3A6Vbw
https://clck.ru/3A6VhQ
https://clck.ru/3A6Vn5

Всем вкусных амарантовых завтраков 🙏

Кстати! Делюсь полезным каналом компании ВЭИК!

На канале полезная информация про амарант и его полезные свойства🙏

Алина Морозова

27 апреля 2024 13:51

Мои дорогие, сейчас в моей жизни очень важный и ответственный период!
Как многие уже знают - это строительство дома 🏠

Для меня важно, чтобы этот этап был максимально комфортным, так как я с трепетом отношусь ко всему, что связано с моей мечтой ❣️
Что касается денежного вопроса, скажу так: строительство дома и покупка мебели - это не дешевое удовольствие.

Пересмотрев различные банки, я выбрала максимально подходящее для себя предложение — потребительский кредит от Сбера!

Плюсов много:
1) Выгода: Сбер возвращает 2% ставки бонусам от СберСпасибо. Кешбэк по кредиту, встречали такое? Для меня кешбэк стал приятным бонусом 🤩

2) Скорость: оформить кредит можно всего за несколько минут в приложении банка, абсолютно на любую вашу потребность - от 10 тысяч р. до 30 млн. р. 😎

3) Удобство: Сбер позволяет управлять кредитом онлайн, в приложении банка без посещения офиса.

Кредит с кешбэком, на мой взгляд, отличный вариант для воплощения своих мечтаний!
Пользуйтесь выгодными предложениями, реализовывайте свои планы ❣️
Делюсь ссылкой

Алина Морозова

23 апреля 2024 16:19

А вы любите маракуйю, как люблю ее я!🥰

Я сейчас на отдыхе в Дубае, как только вижу маракуйю, ем и очень много))

Чем полезна?:

Благодаря большому количеству полезных веществ маракуйя обладает следующими полезными свойствами:

— Улучшает зрение. Витамин А, содержащийся в маракуйе, помогает поддерживать здоровье глаз и остроту зрения.

— Поддерживает иммунитет. Высокое содержание витамина C способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма различным инфекциям.

— Замедляет старение. Антиоксиданты, присутствующие в маракуйе, помогают бороться со свободными радикалами, замедляя процессы старения.

— Улучшает пищеварение. Клетчатка, которой богат этот фрукт, способствует нормализации работы кишечника и улучшению пищеварения.

— Помогает контролировать вес. Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию воды маракуйя может стать отличным дополнением к диете для контроля веса.

— Укрепляет кости. Кальций и витамин K, входящие в состав маракуйи, способствуют укреплению костей и предотвращению развития остеопороза.

На здоровье 😉

Алина Морозова

19 апреля 2024 08:43

7 причин лишнего веса
⠀
Людей с лишним весом принято считать слабыми и безвольными обжорами. Но в лишних килограммах могут быть виноваты привычки, травмы и даже скрытый мазохизм.
⠀
Разберём неочевидные факторы, влияющие на вес.
⠀
▫️Лекарства. Если вы принимаете какие-либо медикаменты, узнайте у врача, как они влияют на массу тела. К усиленному жироотложению, например, приводят гормональные и антидепрессанты.
⠀
▪️Установки из детства. Когда-то папа сказал, что не терпит костлявых девиц. Или бабушка заявила, что показатель успеха и здоровья – это пухлые щеки и «солидный» вес. Даже если сами вы не согласны с таким мнением родных, эти «программы» мешают достичь фигуры мечты.
⠀
▫️Возрастные гормональные изменения или беременность. Женщины часто корят себя за «проблемы» фигуры и забывают учесть факторы, что не зависят от них. С возрастом и во время беременности все процессы в теле меняются, и с этим нужно считаться.
⠀
▪️Полнота как самонаказание. Испытывая глубинное чувство вины перед родителями, собой или окружающими, люди могут «истязать» себя перееданием и избыточным весом.
⠀
▫️Мнимая наследственность. Часто детям внушают, что они будут полными, потому что все в семье «богатырского» телосложения. «Это семейное, ничего не поделаешь», говорят они. Но вы не обязаны следовать «традиции». Ведь дело, скорее всего, в пищевых привычках семьи. Станьте первой стройной женщиной в роду, и пусть уже с вас берут пример.
⠀
▪️Патологии в организме. Изменение в весе может быть симптомом болезни щитовидки или гипофиза, недоразвития половых желёз или повреждения гипоталамуса.
⠀
▫️Запрет на сексуальность. Ещё одна причина из детства. Когда за накрашенные губы или короткую юбку девочке пророчат будущее «падшей» женщины. Во взрослой жизни она не разрешает себе быть привлекательной, боясь казаться легкодоступной. И избыточный вес в этом идеальный союзник.
⠀
Не вешайте на себя ярлык лентяя, разбирайтесь в проблеме комплексно, и помните – вы заслуживаете счастья, независимо от размера одежды!

Алина Морозова

01 апреля 2024 07:54

😚😚😌😛 1️⃣2️⃣❤️

Доброе Утро ☀️

🥑🥑🥑🥑🥑
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1874,4 ккал

ЗАВТРАК
Банановые оладушки с орехами и авокадо 🥑.

ПЕРЕКУС
Тёплый салат с баклажанами, сладким перцем, рукколой, моцареллой и инжиром.🤤

ОБЕД
Кус-кус и индейка в сыре с шампиньонами, овощами и свежей зеленью.🤤

ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Мягкий творог с зеленым яблоком и семечками.😋

УЖИН
Капустный салат с греческим йогуртом, редисом и нежирной говядиной.😋

ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Руккола с моцареллой и кедровыми орешками🤤

Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.

Алина Морозова

28 марта 2024 12:30

Erid: LatgBbfjA

Тоже чувствуете усталость?

Весна - хорошо, но после зимы наш организм даёт некий сбой. Эмоциональная пассивность, чувство разбитости — это следствие недостатка витаминов, накопившейся усталости. Расстраивает, когда хочешь наслаждаться жизнью, реализовывать планы, но энергии будто не осталось.

Начала принимать антиоксиданты и железо чтобы помочь организму восстановить силы. Они помогают нормализовать процессы в организме и способствуют укреплению иммунитета. Заметила, как общее состояние стало приходить в норму!

Ведь не восполняя организм необходимыми витаминами, мы попросту теряем драгоценное время.

Делюсь, что пробовала, понравилось:

Антиоксидантная формула от Эвалар
Это то, что нужно именно в весенний период! Отличный витаминно-минеральный комплекс с антиоксидантами, которые помогли мне вернутся в режим бодрости.

Экстракт виноградных косточек
В составе экстракт виноградных косточек, который помогает уменьшить усталость в ногах, способствует укреплению стенок сосудов, способствует обогащению кожи коллагеном.

Железо хелат

Вот такой комплекс я принимаю сейчас и уже начала видеть улучшение состояния кожи, волос, ногтей + активность с самого утра!

Я заказывала здесь: Fitomarket.ru (100% нет подделок, есть сертификаты).

А по моему промокоду ALINA5 для вас будет действовать скидка 5% на все товары при заказе от 3000 руб. Заказывайте. Сохраняйте здоровье и молодость. Любите себя🫶

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама. Рекламодатель ООО “Фитомаркет”. ОГРН 1177746302931 ИНН 7703424951 Адрес: Москва, Наб.Пресненская, д.12

Алина Морозова

22 марта 2024 10:23

😚😚😌😛 1️⃣1️⃣❤️

🥑🥑🥑🥑🥑

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1691,1 ккал

ЗАВТРАК
Жареная овсянка с фруктами, творогом, сыром и орешками 😛
ПЕРЕКУС
Банановый ПП-тортик из хлебцев Dr. Corner 🤤
ОБЕД
Форель с рисом и овощной салат с тыквенными семечками 🤤
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Яичный блин с творогом, овощами и куриной грудкой
УЖИН
Креветки с брокколи в соевом соусе и овощи 🤤
ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Отварное яйцо с красной рыбой и шампиньонами😊🤤

Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.

Алина Морозова

21 марта 2024 15:45

Спринг роллы

Я люблю необычное сочетание вкусов, потому в рецептах всегда экспериментирую☺️
Состав:
Рисовая бумага
Креветка 🍤
Авокадо 🥑
Манго 🥭

Подаем с соевым сосусом🤤

Алина Морозова

21 марта 2024 11:31

Ну, люблю я проводить время в движении ☺️ И это держит меня в тонусе 💪

Даже если не получается выбраться покататься на лыжах или пойти на фитнес, я непременно найду время и проведу день максимально активно, например, бегая по парку на свежем воздухе ☺️ Тем более сейчас, когда на улице весна!

☝️ Кстати о весне! Сейчас лучшее время обновить экипировку к предстоящему тёплому сезону.
До конца марта на маркетплейсе Мегамаркет действует повышенный кешбэк до 60% бонусами!

Я выбрала себе лонгслив и леггинсы на сумму 6 248 рублей, а 2 581 бонус СберСпасибо вернутся мне в виде кешбэка. Этими же бонусами можно оплатить до 99% от стоимости следующей покупки.

А по промокоду ВЕСНАСПОРТ вы получите дополнительную скидку 2 000 рублей при первом заказе от 7 000 рублей на спортивные товары.
Акции суммируются 🤩

Успевайте, друзья, это предложение очень выгодное 🔥

Erid: 2VfnxwSbM6p
Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328.

Алина Морозова

20 марта 2024 11:15

Многие по неколько раз в день думают о том, что хотели бы другую жизнь

Все мы так или иначе сталкиваемся с такими мыслями: кто-то просто размышляет об этом, а кто-то действительно попал в тяжелую жизненную ситуацию

Сразу возникает вопрос: а что с этим делать? Как смотреть на мир через призму любви к себе и окружающим?

Даю контакты опытного психолога и расстановщика Екатерины Целиковой, со стаже работы больше 13 лет. Катя – спец по семейным и финансовым проблемам. Особенно рекомендую, если вам 30+

На своём канале она выкладывает подкасты и видеоразборы о финансах и самооценке. В общем, помогает начать жить жизнь так, как хотите именно вы

А всем моим подписчикам она дарит свои медитации, которые уже помогли 7000 человек (смотрите в закреплённых сообщениях)

Подписывайтесь мои дорогие 💜 – /channel/+XXzkRAm4ieNkODQy

Алина Морозова

19 марта 2024 11:08

Осенью, когда я была в Тайланде, в одном из отелей прошла мастер-класс по приготовлению тайских блюд.

Мы с Шефом приготовили десерт, очень вкусно!😛🥰❤️

Состав прост: кокосовое молоко и бананы (маленькие, сладкие). Так же вместо сахара добавляли лепестки сахарного тростника, но ввиду того, что у нас в России не найти лепестки тростника, я добавлю растительный заменитель - стевию. 💙

Рецепт размещу💙❤️

Алина Морозова

19 марта 2024 07:52

Девчонки, как проходят ваши весенние будни? Настрой на максимум, надеюсь? ☺️

Да, самое время, запланировать свои самые важные и необходимые дела. Скажем так, подготовиться к летнему сезону ☀️

Кажется я вовремя вспомнила, об очень полезном канале!
Может кто-то даже слышал:
Это канал главы Клиники, Юлии Щербатовой. Там всё о здоровье!
Там очень много полезной информации, обязательно обратите внимание!

На канале есть очень актуальные на сегодняшний день темы.
Например:
По этой ссылке, можете узнать больше о выпадении волос 👇

Здесь женская тема, о которой многие не говорят 👇

Сосуды на ногах! Проблема которую нельзя отложить 👇

Можно ли заниматься спортом при диабете? 👇

Уверена, там вы найдёте ответы на многие вопросы.

Кстати у клиники в Москве два филиала - на Большой Никитской и в Скатертном переулке.
Очень удобно, и то, что можно записаться на онлайн-консультацию, и обсудить с доктором именно ваш случай.

В клинике принимают врачи разных направлений: гинекологи, эндокринологи, флебологи, маммологи и многие другие.

Об этой клинике я знаю давно, и всегда очень довольна ☺️
Надеюсь, вам будет полезна моя рекомендация 🫶

Реклама. Рекламодатель
ИП Макарова ЕМ,ИНН 772789407734,Erid:2SDnjcYQJ6L

Алина Морозова

17 марта 2024 08:15

😚😚😌😛 8️⃣🥑🥑🥑🥑

Друзья! Я что-то ввиду поездок немного от графика выкладки рационов отстала. Исправляюсь. Сохраняем новую неделю, сегодня день 8.

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1500,8 ккал

ЗАВТРАК
Творожные ленивые вареники с авокадо, клубникой и семечками
ПЕРЕКУС
Салат «Щетка» с яйцом, греческим йогуртом и орехами ВСЕ ОВОЩИ СЫРЫЕ!
ОБЕД
Плов из риса с курицей и овощами, и салат
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Хлебец с мягким творогом и зеленью
УЖИН
Зеленая стручковая фасоль с нежирной белой рыбой/ морепродуктами и овощами
ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Омлет с цветной капустой

Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.

Алина Морозова

11 марта 2024 16:52

В Турции гранатовый сок на каждом шагу!

Это прекрасно! Ведь гранат и гранатовый сок обладают множеством полезных свойств. Вот некоторые из них:

1. Антиоксиданты: Гранаты богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с свободными радикалами в организме. Это может помочь снизить риск развития различных заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.

2. Здоровье сердца: Гранаты содержат полифенолы, которые могут помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.

3. Укрепление иммунной системы: Гранаты содержат витамин C, который помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от инфекций.

4. Здоровье костей: Гранаты содержат витамин K, который помогает поддерживать здоровье костей.

5. Улучшение пищеварения: Гранаты содержат пищевые волокна, которые помогают улучшить пищеварение и предотвратить запоры.

6. Улучшение памяти: Гранаты содержат витамин B6, который помогает улучшить память и концентрацию.

7. Улучшение здоровья кожи: Гранаты содержат витамин C и антиоксиданты, которые помогают улучшить здоровье кожи, предотвращая старение и повреждение от ультрафиолетовых лучей.

8. Улучшение здоровья волос: Гранаты содержат витамин C и антиоксиданты, которые помогают улучшить здоровье волос, предотвращая их выпадение и улучшая их блеск.

Однако, как и с любым продуктом, важно употреблять гранаты и гранатовый сок в умеренных количествах, так как они могут содержать много сахара🫡😊🕊️

Алина Морозова

03 мая 2024 11:51

🥰обожаю весной есть молодой зелёный горошек
🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛

Он богат витаминами группы В, А, Е, К, РР, а также содержит большое количество магния, фосфора, калия, кальция, железа, цинка, марганца, меди, селена и натрия. Также молодой горошек — источник белка, который легко усваивается организмом.

Кроме того, он является диетическим продуктом, так как имеет низкую калорийность.

Благодаря своему составу молодой зелёный горошек обладает следующими полезными свойствами:
🫛Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
🫛Помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний.
🫛Поддерживает здоровье глаз.
🫛Укрепляет кости.
🫛Способствует очищению организма.
🫛Повышает иммунитет.

Друзья! Берем на заметку: молодой зелёный горошек — ценный продукт, который стоит включить в свой рацион питания для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний😘🥰

Алина Морозова

01 мая 2024 14:30

Фунчоза - традиционное китайское блюдо. Существует множество азиатских рецептов фунчозы: с курицей, фаршем, говядиной или свининой, грибами или овощами.

Мой рецепт:
фунчоза с овощами

Ингредиенты
Фунчоза - 200 г
Морковь - 200 г
Перец сладкий - 200 г
Огурец свежий - 200 г
Чеснок - 3 зубчика
Кинза свежая - 20 г
Соевый соус - 6 ст.л.
Уксус 9% - 3 ст.л.
Масло растительное - 2 ст.л.
Масло кунжутное - 1 ст.л.
Сахар - 1 ст.л.
Кориандр молотый - 1 ч.л.
Красный перец чили хлопья - по вкусу.

Вам понадобятся:
Разделочная доска
Салатник
Дуршлаг
Миска

Как приготовить фунчозу с овощами
🎈Фунчозу залить кипятком на 7 минут или приготовить, как указано на упаковке.
🎈Нарезать овощи: морковь натереть на терке для корейской моркови, огурцы и сладкий перец нарезать тонкой соломкой.
🎈В миске смешать измельченный чеснок, сахар, молотый кориандр, перец чили хлопья, соевый соус, уксус, растительное масло и кунжутное масло.
🎈Слить воду из фунчозы и промыть холодной водой, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
🎈В глубокую миску выложить готовую фунчозу, нарезанные овощи, листья кинзы, кунжутные семечки, соус. Фунчозу с овощами хорошо перемешать и оставить на 1-3 часа.
🎈Подавать салат фунчоза с овощами, посыпав кунжутными семенами, листьями кинзы или острым перцем.

😋

Алина Морозова

25 апреля 2024 11:30

​СУПЕРФУД – ЧТО ЗА НОВЫЙ ГЕРОЙ?
⠀
Нет, суперфуды не входят в команду мстителей и не спасают Готем от Джокера.
⠀
Суперфуды – натуральные продукты, в которых полезных веществ намного больше, чем в обычной еде.
⠀
Волшебники-маркетологи убеждают нас, что любая пища с приставкой супер- и молодость вернёт, и от неизлечимых болезней исцелит, ещё и суженого найдёт.
⠀
Не совсем так. Состав суперфудов впечатляет. Они содержат много антиоксидантов, полезных жиров, клетчатки и фитохимикатов. Эта супер- еда и правда борется со свободными радикалами, помогает в борьбе с онкологией.
⠀
Но это не чудо-пилюля. Х Одними суперфудами жив не будешь. Если не подходить к здоровью комплексно, то помочь вам сможет только Доктор Стрендж😅.
⠀
Топ - 5 популярных суперфудов.
⠀
▫️Киноа – содержит 20 % белка, тогда как в рисе, к примеру, 9,9%, а в пшенице – 14. Кроме того, в состав киноа входят все незаменимые аминокислоты, магний, железо, калий, витамины группы В, антиоксиданты. В неё НЕ входит глютен. Ну чем не супер?
⠀
▫️Спирулина – микроводоросль включает в себя много витамина В12 и легкоусвояемого протеина, целых 68%!
Аминокислоты, хлорофилл, витамины группы В, С, D, E, калий, фосфор – в этой водоросли в избытке. Поэтому, если вдруг не едите мясо, спирулина – musteat.
⠀
▫️Чиа – включает незаменимые жирные кислоты, которые в таком количестве не встречаются больше нигде. Антиоксидантов больше, чем в чернике, которая долго считалась монополистом этих веществ. Ну и в качестве бонуса - железо, цинк, калий в чиа тоже имеется.
⠀
▫️Матча – японский чай. Суперспособность – в 137 раз больше антиоксидантов, чем в обычном чае. Витамины, йод, кальций, фосфор в наличии. Усиливает работу мозга и увеличивает работоспособность в 24 раза. С этими знаниями вы всё ещё предпочитаете матче кофе?
⠀
▫️Ягоды годжи – низкокалорийный продукт, который содержит рекордное количество витамина С. Чуть меньше, но тоже впечатляюще - белка и витамина А. Действуют как антикоагулянт и несовместимы со многими лекарствами. Поэтому, прежде чем налегать на них, побеседуйте с врачом.
⠀

Алина Морозова

22 апреля 2024 08:20

Спасаемся от жары с помощью 🌴 кокосовой воды!

Очень актуально тем, кто сейчас в жарких странах. Не игнорируйте жидкостью.

Зачем же ее пить?!

Кокосовая вода — природный изотонический напиток, насыщенный электролитами.

Она помогает поддерживать баланс минералов в организме, который нарушается при интенсивном потоотделении в жару. В результате организм теряет жидкость, а вместе с ней калий, магний, кальций, хлор, натрий. Эти элементы играют важную роль в работе мышц, нервной системы, участвуют в регуляции артериального давления.

Кокосовая вода содержит все эти микроэлементы, поэтому быстро восстанавливает водно-солевой баланс. Кроме того, она утоляет жажду лучше обычной воды.

Алина Морозова

04 апреля 2024 14:20

Если брать по крупному, то только здесь! 🤩

Девочки, наверняка вы ищите место, где можно накупить вкусных десертов без вреда для фигуры. Этот пост для вас! 😍

Я часто делаю заказы на неомаркете 4fresh. Это моя любимая площадка продуктов для здоровья.
А главное - выгодно!
На других сайтах, я бы потратила на много больше, например сумма моего заказа уменьшилась на 2280 руб по акции, а я сравнила с другими площадками!

А сейчас, когда у 4fresh день рождения, делать покупки ещё выгоднее! Хочу поздравить ребят, они уже очень много лет делают такое доброе дело для нас. Внимание, всех авторизованных на сайте клиентов ждёт бонус — 1000 рублей на покупки. Их вы найдёте в корзине.
☝️Главное, не забыть активировать списание при оформлении заказа.

🔔 Акция действует с 4 по 14 апреля!
Вас ждут большие скидки на сайте, сюрпризы от партнёров, и подарки в каждый заказ 🤩
Поэтому не теряйте времени, успевайте 🔥

Переходите по ссылке и подарите себе и близким новое качество жизни: ваша персональная ссылка на сайт и промокод:

Да да, день рождения у 4fresh, а подарки получаете вы 😃 🎁
От кремов, БАДов и тонального крема до детского питания и чистящих средств! Всё самое необходимое здесь!
Я делаю заказ стабильно, 2 раза в месяц 👌

Кстати, курьеры сервиса могут доставить ваш товар до двери, если вы не можете забрать заказ. Очень классный сервис 😍
Желаю выгодных вам покупок, друзья 🫶

Реклама , ООО «4ФРЭШ», ИНН 7728475669, erid: 2SDnjcu8JG1

Алина Морозова

29 марта 2024 09:30

Мои дорогие, я к вам с особым рецептом канапе 🤤🍢

Это прям нужный рецепт любой хозяюшке на случай нежданных гостей☺️

Итак, ☺️👌 рецепт канапе:
✔️Сыровяленое филе бедра индейки Sabroso Roso от Индилайт
✔️ сыр
✔️ маслины
✔️королевский манго 🥭

👩‍🍳 Приготовление:
Вариант 1
На шпажку слоями нанизываем маслину, деликатес “Sabroso Roso” от Индилайт, манго и 🧀 сыр.

Вариант 2
В деликатес “Sabroso Roso” от Индилайт завернуть манго и сыр, закрепить шпажкой и украсить маслиной.

Девчонки, ну как можно устоять, когда перед глазами, красуются такие красавцы! Да никак! 😀Берите и ешьте!
Тем более, что мясо индейки — диетический, гипоаллергенный продукт с очень богатым составом, и один из наиболее ценных белковых продуктов, являющихся важнейшим источником полноценного белка животного происхождения.

😋 Это здорово экономит время приготовления блюд! А главное, очень вкусно 🤤

Надеюсь была полезна 🫶

Алина Морозова

25 марта 2024 08:24

Если вы пропускаете завтраки, то советую ввести эту полезную привычку в свой график

Доброе утро 🥑🍳🤍😘🤩

Завтрак — это, вообще, самый важный прием пищи. Его не следует пропускать, так как одна из главных задач завтрака — мягко запустить работу ЖКТ, особенно желчного пузыря, после долгого «окна голода».

Утром в организме физиологически повышается уровень кортизола. Этот гормон помогает организму проснуться. Для того чтобы способствовать его постепенному снижению, как раз и нужно позавтракать. Утренний прием пищи вызывает выброс инсулина — гормона поджелудочной железы, который является скажем так антагонистом кортизола.

Так что день свой стоит начать с белково-жирового завтрака с небольшим количеством сложных углеводов. Качественные жиры мягко запустят желчеотток, белки и сложные углеводы дадут длительную сытость.

Идеально подходящее продукты это:
❗️Любые каши - гречка, овсянка, перловка, пшенная.

❗️Яйца, и любые блюда из них - глазунья, омлет, пашот, Бенедикт.

❗️Цельнозерновой хлеб- бутерброды, сенгвичи, брускетты

❗️Молочные продукты- йогурт, творог, кефир.

❗️Свежие овощи и фрукты и ягоды- огурцы, болгарский перец, авокадо, яблоки, груши и др.

🤨😌Важен баланс нутриентов, витаминов и минералов в завтраке, тогда хорошее настроение и активность гарантированы вам на весь день❤️😍😍

Алина Морозова

22 марта 2024 09:21

Так приятно получать подарки ☺️ Даже не столь серьезная мелочь, может доставить приятные эмоции и поднять настроение 🙂
Я не исключение! Обожаю не только получать, но и дарить ☺️

Сегодня, для тех кто ещё не знает, расскажу о карте Tinkoff Black, которая стала для меня приятным сюрпризом 👍

Сейчас расскажу, как благодаря этой карте, мне возвращается часть денег обратно 🤩

Я выбираю категории повышенного кэшбэка, по которым буду тратить в этом месяце больше всего и совершенно спокойно совершаю покупки, зная, что мне вернётся часть денег обратно. И это таак приятно 🥰

Только представьте: кэшбэк до 30% у партнеров, до 15% в выбранных местах и категориях. Пользоваться такой картой - одно удовольствие ☺️

А ещё есть такие преимущества как:
☑️ Бесплатные переводы на карты других банков.
☑️ Бесплатное снятие наличных в любом банкомате, если снимать больше 3000 руб.
☑️ Бесплатная доставка карты в любую удобную вам точку за 2 дня

Кто ещё не оформил карту Tinkoff Black, то оформляйте её по этой ссылке и зарабатывайте кэшбэк рублями за всё 🔥

Рекомендую позаботиться о своём бюджете 🫶

Алина Морозова

21 марта 2024 12:46

😚😚😌😛 1️⃣0️⃣❤️

🥑🥑🥑🥑🥑

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1525,3 ккал
ЗАВТРАК
Сырные блинчики с крем чизом, зеленью и красной рыбой
ПЕРЕКУС
Творожные пп булочки с кунжутом
ОБЕД
Табуле из говядины, булгур с брынзой и зеленью
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Хлебец с сезонными/ замороженными ягодами и густым натуральным йогуртом
УЖИН
Салат из пекинской капусты, огурцов, сельдерея и зелени с кальмаром
ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Зеленый витаминный микс

Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.

Алина Морозова

20 марта 2024 12:15

Сколько можно есть простых углеводов (сладости, фастфуд и мучное) в день без вреда фигуре и здоровью?

Углеводы делятся на простые и сложные,
простые углеводы- это которые легко разрушаются и быстро вызывают повышение уровня глюкозы в крови. 

Они содержатся в белом сахаре, хлебе, макаронах, муке, сладких напитках, соках, тортах, конфетах, печенье и др.

Теперь обратимся к статистике, так сказать голая математика: если дневная потребность человека в энергии составляет 2000 ккал, то в его меню должно быть всего 250-300 граммов углеводов, при этом количество добавленных сахаров (суммарно в самостоятельно приготовленной и купленной пище) должно составлять менее 50 граммов в день.

Будьте здоровы, питайтесь правильно ✅

Алина Морозова

20 марта 2024 07:39

Доброе утро 🌞 ❤️🌞💔

Ну вот и мой вчерашний десерт 🥥 +🍌 - готовится очень быстро. Ароматный, вкусный, полезный.

В кокосовом молоке содержится:
🔴Витамины: В, С, РР, А.
🔴Минеральные вещества: калий, магний, марганец, фосфор, цинк, натрий, селен, железо.
🔴Полезная пищевая клетчатка.
Бананы богаты витаминами А, В6, С, Е и К, а также считаются хорошим источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия.

На здоровье 😉.

👍И да, кстати, если сейчас в вашем холодильнике есть кокосовое молоко и бананы - тогда смело идем готовить полезный десерт на завтрак❤️

Алина Морозова

19 марта 2024 08:57

😚😚😌😛 9️⃣❤️

🥑🥑🥑🥑🥑
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1697,7 ккал

ЗАВТРАК😛
Пшенная каша со скрэмблом из яйца, тыквой и орехами
ПЕРЕКУС😛
Вяленая хурма и авокадо с творожным сыром
ОБЕД😛
Гречка с куриным фаршем, тушеной капустой и овощами, оливки
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС😛
Запеченное яблоко с орехами и творогом
УЖИН😛
Курица в томатном соусе с баклажаном, овощами, кабачком и зеленью
ВЕЧЕРНИЙ 😛(ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Теплый салат с фасолью/ чечевицей и красным перцем.

Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.

Алина Морозова

17 марта 2024 18:15

Еда на улицах Стамбула

Дорогие! Недавно я была в Турции в Стамбуле, сняла для вас обзор уличной еды на улицах Стамбула. Она разнообразная)) на любой вкус. Приятного просмотра.

Алина Морозова

14 марта 2024 11:31

Ура! Я дома, на родине!🇷🇺

Знаете чего мне не хватало в Стамбуле? Авокадо 🥑 действительно, ну шучу, в кафе я не находила блюда с его участием).

Сегодня первым делом приготовила гуакамоле, ну и рецептом конечно же делюсь 🥰

На здоровье 🥑

Алина Морозова

10 марта 2024 18:30

Базары Стамбула

Вот уже третий день как я в Стамбуле, хожу гуляю и сегодня дошла до Египетского базара.

Здесь огромное количество вкусных продуктов, а самое главное полезных, натуральных.

Это сушеные овощи, соленья, оливки (на фото даже разноцветные, но красители не вредные, я уточнила у продавца). Много Орехов и сухофруктов и специй. Я впервые увидела финики на веточке. Я купила всего по чуть-чуть 😊

В общем, если будете в Стамбуле, обязательно сходите на базар и купите домой эти вкусности, обрадуете близких презентом👍


Всех благ. Ваша Алина 🥰😘🤗