Алина Морозова

15 декабря 2023 10:45

Пятница (КБЖУ 1398 – 114,35 – 48,87 – 124,24)

Рецепты:

Завтрак: Понадобится 2 яйца, 2 белка, 50 г молока. Яйца взбить с солью и молоком. Вылить омлет на раскаленную антипригарную сковороду, снизить огонь до минимума, накрыть сковороду крышкой, готовить, пока верхушка не схватится. + 50 г ржаного хлеба.

Второй завтрак: 150 г груш + 170 г творога.
Обед: Плов из перловой крупы (половина порции из меню четверга).

Полдник: 40 г ржаного хлеба + 30 г сыра.

Ужин: Понадобится вареное куриное филе с четверга, 100 г огурцов, 100 г помидоров, 12 г оливкового масла, соль, черный перец, лимонный сок, свежая зелень по вкусу. Нарезать все ингредиенты кубиками, перемешать и заправить маслом и соком.

Алина Морозова

13 декабря 2023 10:18

Среда (КБЖУ 1401 – 114,21 – 52,28 – 121,12)

Рецепты:

Завтрак: Овсяноблины из расчета 60 г кефира 1%, 1 яйцо, 40 г овсяных хлопьев длинной варки, сахзам. Все хорошо взбить блендером, подождать 10 минут и жарить оладушками на раскаленной сухой сковороде. + 40 г сметаны в качестве соуса.

Второй завтрак: 200 г яблок, 70 г творога.

Полдник: 1 вареное яйцо + 20 г полутвердого сыра + 20 г ржаного хлеба.

Обед и ужин: 280 г филе куриной грудки отбить и замариновать в соке половины лимона и итальянских травах. Вынуть филе из маринада, обсушить на бумажном полотенце, посолить. Запекать в духовке примерно 20 минут при 180 градусах. Разделить курицу между обедом и ужином. Приготовить соус: смешать 80 г сметаны, горчицу, соль, специи (например, итальянские травы или сушеный чеснок). Также разделить соус между обедом и ужином.

Для обеда отварить 70 г гречневой крупы (вес сухого продукта) + куриная грудка + соус.

На ужин куриная грудка + соус + салат: 100 г огурцов, 100 г помидоров, 12 г оливкового масла, соль-специи по вкусу.

Алина Морозова

12 декабря 2023 18:00

Вторник (КБЖУ 1399 – 112,16 – 50.28 – 129,2)

Рецепты:

Завтрак: Мелко порубить небольшой пучок укропа. В миске смешать 1 яйцо, 100 г творога 5% (перетирать не надо, должны остаться крупинки), 15 г рисовой муки, 15 г тертого полутвердого сыра, зелень. Раскалить небольшую антипригарную сковороду, снизить огонь до среднего, выложить на сковороду тесто ровным слоем. Накрыть крышкой, подождать, когда верх немного схватится. Перевернуть хачапури, обжарить со второй стороны.
Второй завтрак: 200 г груш.
Полдник: Салат: 100 г капусты, 100 г помидоров, 8 г оливкового масла, соль-специи по вкусу.

Обед и ужин: Понадобится 350 г постной говядины, 50 г томатной пасты, 30 г лука, 50 г моркови, 150 г зеленой фасоли, соль, специи, чеснок и зелень по вкусу. Говядину нарезать кусочками размером с грецкий орех, лук - полукольцами, морковь - кубиками. В мультиварке на режиме «Выпечка» обжарить говядину с луком и морковью, переключить на режим «Тушение», добавить фасоль, томатную пасту, немного кипятка, посолить. Тушить до мягкости мяса (30 мин.-1 час). За 5 минут до готовности добавить давленый чеснок и мелкорубленую свежую зелень (кинза, петрушка, укроп и пр. по вкусу). Все то же самое можно сделать в антипригарном сотейнике – сначала на высоком огне обжариваем, потом убавляем огонь, добавляем овощи и доводим до готовности под крышкой. Разделить говядину между обедом и ужином (13 на обед и 23 на ужин).

Для обеда отварить 70 г длиннозерного риса (вес сухого продукта). + 13 рагу.

На ужин оставшиеся 23 рагу без гарнира.

Алина Морозова

11 декабря 2023 18:15

Как и обещала! Делюсь!
Неделя 1
Понедельник (КБЖУ 1404 – 114,5 – 51,23 – 125,77)

Рецепты:
Для завтрака, обеда и ужина:

Накануне отварить куриное филе (240 г сырого продукта). 14 часть использовать на завтрак в шаурму, оставшиеся 34 в запеканку.

Готовим завтрак: Понадобится 15 г тертого полутвердого сыра, 35 г тонкого лаваша, вареная курица, 30 г сметаны 10%, 40 г помидоров, соль и специи по вкусу. Курицу и помидоры нарезать тонкими полосками.
Лист лаваша намазать сметаной, выложить помидоры, тертый сыр и мясо, посолить и посыпать специями по вкусу. Свернуть шаурму. Можно обжарить шаурму на раскаленной сухой сковороде либо съесть холодной.
Второй завтрак: 80 г банана, 70 г творога. Полдник: 20 г ржаного хлеба + 200 г кефира 1%.
Обед и ужин: Понадобится оставшееся вареное куриное филе, 2 яйца, 50 г молока 1,5%, 200 г цветной капусты, 20 г полутвердого сыра. Цветную капусту отварить и разобрать на небольшие соцветия, курицу мелко нарезать. Яйца взбить с молоком и солью. Перемешать капусту, курицу и яйца, выложить в жаропрочную форму, посыпать тертым сыром. Выпекать в духовке при 180 градусах примерно 20 мин. Либо готовить в чаше мультиварки на режиме «Выпечка» примерно 20 минут. Разделить запеканку между обедом и ужином.

Для обеда отварить 65 г гречневой крупы (вес сухого продукта). + 12 запеканки.

На ужин оставшаяся запеканка + салат: 100 г огурцов, 100 г помидоров, 16 г оливкового масла, соль-специи по вкусу.

Алина Морозова

11 декабря 2023 08:30

Три БАДа, рекомендованные всем старше 30 лет.
Их следует принимать потому, что старинные , «пещерные» гены определяют наше оптимальное здоровье. До 30 лет все даётся нам без особых усилий, но «пещерные» тела запрограммированы так, что по достижении этого возраста начинают увядать и нуждаются в дополнительной поддержке.
1. Витаминно-минеральный комплекс;
2. Омега -3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК);
3. Витамин D
Важно! Перед применением знать дозировки с учетом особенностей вашего организма.

Здоровья, ваша Алина

Алина Морозова

09 декабря 2023 18:30

А знаете ли вы, какие продукты являются лидерами по содержанию кальция? Нет, это не молоко и не творог.

Поскольку витамин D способствует усвоению кальция, нужно, соответственно, включить в рацион продукты, которые содержат оба компонента. К таким продуктам относятся: яичные желтки и твердые сыры, консервированная горбуша с костями. Но учитывайте, что здоровому человеку можно есть консервы 1–2 раза в неделю, чтобы не навредить почкам и сосудам, желток – раз в день, а твердый сыр можно есть ежедневно в количестве 30–50 г.

Кальций хорошо усваивается с витаминами B6 и B12. Вместе они содержатся в яйцах, молочных продуктах, сое, зеленом луке.

Важную роль играет и магний – он регулирует количество кальция, поступающего в организм, и выводит его излишек с мочой. Но магния не должно быть в избытке. Магний в достаточном количестве содержится в горохе, фасоли, грецких орехах. Калий также способствует нормальному поддержанию уровня кальция в организме и предотвращает его выведение с мочой. Его много в кураге, сое, миндале, горохе, шпинате, фундуке, петрушке.

Усваивается кальций лучше в вечернее время и благотворно сказывается на качестве сна.

Алина Морозова

09 декабря 2023 09:27

А вы знали, что наша печень влияет на общее состояние организма? 🙁

Утомляемость является одним из признаков!

Хочу рассказать вам о таком необходимом препарате - Ремакса PRO AKTIV
Это биологически активная добавка с научно подобранным сбалансированным составом: янтарная кислота, L - метионин и витамин В2

Благодаря комплексному составу Ремаксы PRO AKTIV, естественные для организма компоненты, взаимно усиливают действия друг друга.

Янтарная кислота восполняет энергетический потенциал клеток печени. Способствует выведению из печени отравляющих веществ и уменьшает их токсическое действие.

L-метионин участвует в синтезе фосфолипидов, обеспечивая естественное восстановление клеток печени

Рибофлавин (витамин В2) принимает участие в большом количестве окислительно- восстановительных реакций, играющих важную роль в здоровье человека

Великолепное трио 😉

Кстати, по промокоду ALINAREM вы получите скидку -15% на ОЗОН при заказе Ремаксы PRO aktiv.
Срок действия промокода до 31.12.2023

Позаботьтесь о себе 🤍

Не является лекарственным средством.
#реклама. ООО «НТФФ «ПОЛИСАН», 192102, г. Санкт-Петербург, ул. Салова, д. 72, корп. 2, лит.А, ИНН 7805023934, 2SDnjbooi9W

Алина Морозова

07 декабря 2023 16:01

Картофель является самым опасным овощем для людей с диабетом первого и второго типа.

При диабете первого типа опасно есть картошку, потому что картошка – это в общем-то быстроусвояемые углеводы, для усвоения которых требуется инсулин, а инсулина при первом типе диабета нет. То есть это может вызвать декомпенсацию сахарного диабета. Но в больших количествах, а также неправильно приготовленный, картофель может быть опасен и для здорового человека. Ответ раскрыла в данном видео.

Алина Морозова

06 августа 2023 11:05

10 способов замотивировать себя на похудение🤞🏼
⠀
Сохраняйте полезности и вперёд сворачивать горы!😉
⠀
1️⃣ Ведите дневник питания и потери веса.
Люди, которые отслеживают потребление пищи, чаще теряют вес и удерживают результат. Да и вообще, сразу наглядно видно, что ты молодец и на правильном пути!
⠀
2️⃣ Празднуйте свои успехи.
Потерять вес сложно, поэтому отмечайте все свои успехи, чтобы сохранять мотивацию. Только избегайте награждения едой. Пусть это будет маникюр, поход в кино или покупка абонемента в спортзал.
⠀
3️⃣ Найдите поддержку.
Расскажите семье о своих целях, чтобы они могли помочь вам на этом пути. В идеале найти «друга для похудения», чтобы работать вместе и поддерживать друг друга.
⠀
4️⃣ Думайте и говорите позитивно о своих целях по снижению веса.
Но убедитесь, что вы реалистичны и не рисуете заоблачных цифр на весах.
⠀
5️⃣ Найдите занятия, которые вам искренне нравится.
Подумайте, где вы хотите тренироваться: дома, на улице или в тренажёрном зале.
Вам нравится заниматься спортом в одиночку или с группой? Бег, пилатес или кроссфит? Когда работаем от души – результат всегда ярче.
⠀
6️⃣ Возьмите на себя обязательство. Рассказывая другим о своих целях по снижению веса, вы сможете оставаться подотчётными. Хорошо мотивирует – поделиться планами в соцсетях.
⠀
7️⃣ Найдите «пример для подражания».
Может быть, вы знаете друга, который потерял много лишних кг и будет вашим вдохновением. Или можете поискать мотивирующие блоги, истории о людях, которые успешно похудели.
⠀
8️⃣ Заведите собаку.
Да-да, собаки могут быть идеальными компаньонами для похудения. Ведь с питомцем прибавляется весёлая физическая активность каждый день. Причём в любую погоду)
⠀
9️⃣ Получить профессиональную помощь.
Люди, которые чувствуют себя уверенно в своих знаниях и способностях – обычно теряют больше веса. Поэтому можно всегда обратиться к диетологу или тренеру.
⠀
1️⃣0️⃣ Слушайте музыку во время тренировки. Люди также склонны заниматься больше, прослушивая любимые треки.

Алина Морозова

03 августа 2023 20:35

Таблица Менделеева в организме человека
⠀
В школе, страдая над домашкой по химии, многие надеялись, что в жизни это не пригодится. Но таблица имени известного химика с нами всю жизнь. Так что знать её нужно всем.
⠀
Я о макро- и микроэлементах. 76 из 118 элементов содержится в человеческом теле. И нам важно содержать их в балансе.
⠀
🔹Макроэлементы – составляют большую часть организма. К ним относятся биоэлементы, которые занимают больше 0,1% массы тела. Они - основной строительный материал для организма. Нехватка или избыток макроэлементов приводит к болезням.
⠀
🔸Микроэлементы – элементы, содержание которых от 0,1% и меньше. Это йод, цинк, медь, бром, железо и др. Но не стоит их недооценивать. Эти крохи так же важны, как и другие члены команды под названием «живой организм». От них зависит обмен веществ, рост костной ткани, способность преодолевать стресс.
⠀
🔺Дефицит или передоз макро- и микроэлементов возникает из-за экологии, несбалансированного питания, болезней, стресса, приёма некоторых лекарств.
⠀
🔻Симптомы, которые указывают на дисбаланс биоэлементов:
⠀
• лишний вес;
• аллергия;
• болезни эндокринной системы и ЖКТ;
• хронический стресс;
• постоянное чувство усталости;
• вредные привычки.
⠀
🥦Что съесть, чтобы пополнить запас элементов:
⠀
Макроэлементы
- Натрий – регулирует жидкость в организме. Добыть можно из готовой еды: сыр, хлеб, мясо.
- Калий - отвечает за метаболизм. Содержится в сухофруктах, орехах, зелёных овощах.
- Сера – формирует белки. В зерновых, орехах, мясе и рыбе.
- Фосфор – доставляет в клетки энергию. Фосфора много в рыбе, молочных продуктах, семенах и орехах.
⠀
Микроэлементы:
– Железо – защищает от бактерий, участвует в кроветворении. Ищем в печени, мясе, яйцах.
– Селен – нужен при болезнях кожи, ногтей и волос. Содержится в арахисе, рыбе, морепродуктах.
– Йод – противовоспалительное средство. В морепродуктах, сыре и яйцах.
⠀
▫️Профилактика дефицита элементов – сбалансированное питание, спорт и прогулки на свежем воздухе.
⠀
Мы не видим их невооружённым взглядом, но они всегда на страже здоровья. В наших силах лишь прикрывать тыл и не мешать.

Алина Морозова

31 июля 2023 10:05

Недавно заказывала летнее платье в шоуруме Onbeauty in stock, осталась довольна качеством и клиентоориентированностью персонала. В шоуруме можно приобрести все самые желанные вещи и аксессуары.

Находится он в Санкт-Петербурге, но вы можете заказать доставку по всей России. Посылки идут очень быстро – 2-3 дня, в Москву всего 1 день. Всё, что представлено в Onbeauty in stock сейчас есть в наличии.

Подписывайтесь, чтобы не потерять!

Алина Морозова

25 июля 2023 14:31

Как нездоровое питание приводит к инсулинорезистентности и диабету 2 типа?
⠀
Во время еды поджелудочная железа производит инсулин. В норме гормона ровно столько, сколько нужно, чтобы «связать» всю поступившую глюкозу.
⠀
Но у людей, которые едят слишком много простых углеводов, уровень сахара растёт быстро, инсулина выбрасывается слишком много. Со временем клетки "уходят в отпуск" и перестают реагировать на гормон.
⠀
Переедание тоже не помогает нормальному обмену глюкозы. Из-за большого количества еды в крови слишком много свободных жирных кислот и жиров. Страдают жировой и белковые обменные процессы. 
⠀
При регулярном переедании быстрыми углеводами организм сдаётся и перестаёт сражаться с армией глюкозы. Как следствие инсулинорезистентность и диабет второго типа.
⠀
Что делать, чтобы не допустить:
⠀
🌱 изменить питание. Не сесть на диету, а полностью поменять пищевые привычки. Убрать быстрые углеводы: сладкое, фастфуд, снеки. Учитывайте ВЕСЬ сахар, который едите: в соусах, йогуртах, пп-батончиках и тд;
⠀
🌱 регулярно заниматься физ нагрузками. Опять же, это не двухнедельные марафоны раз в год, а ежедневные несложные тренировки.
⠀
❗️Не ждите момента, когда предотвращать будет поздно.
⠀
А вы знали, что сахар вызывает бОльшую зависимость, чем кокаин?

Алина Морозова

24 июля 2023 15:22

Страшное фото 👉 😨, но видео получилось очень даже позитивное с полезными советами по теме долголетия. Заходите прослушайте🤗

Алина Морозова

22 июля 2023 09:53

Мои дорогие, читатели канала. Давно я не дарила вам подарки 🎁 делюсь с вами кето-рационом, скачивайте, пробуйте. Возможно кому-то из вас он понравится😍 и вы комфортно и без голода распрощаетесь с лишними кг.

Важно!! Если у вас имеются отклонения в здоровье, перед тем как начинать менять рацион питания обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Всех благ, здоровья, ваша Алина.

Алина Морозова

19 июля 2023 14:09

Друзья, я долго не решалась, но все же покажу вам ролик о том, как я поднялась на высоту 2200 метров на Красной поляне неделю назад)) было дождливо, пасмурно и я чуть не застряла на высоте. Но такие поездки самые эндорфиновые, гормонов счастья было получено 100500. Обожаю это место, Красная поляна и Роза хутор для меня место силы! Кто еще не бывал в тех местах, обязательно рекомендую отдохнуть на этих курортах.

Алина Морозова

14 декабря 2023 10:00

Четверг (КБЖУ 1392 – 113,88 – 51,43 – 119,93)

Рецепты:

Завтрак: На завтрак готовим ленивые вареники из расчета 180 г творога 5%, 25 г рисовой муки, 1 яйцо, сахзам и соль по вкусу. Вскипятить в кастрюле воду, чуть посолить. Взбить блендером яйцо, творог, муку и сахзам. Отсаживать получившуюся массу в кипящую воду при помощи двух чайных ложек (как клецки).
Варить не более 2-х минут после всплытия. Подавать с сметаной 10% 50 г.

Второй завтрак: 100 г груш, 70 г творога.

Обед: Готовим плов на два дня. Плов из расчета 200 г филе куриной грудки, 130 г перловой крупы 50 г лука, 50 г моркови. Перловую крупу замочить в холодной воде минимум на два часа. Воду слить. Включить в мультиварке режим «Выпечка». Нарезать лук кубиками, морковь соломкой, курицу - кусочками с грецкий орех. Слегка обжарить овощи и мясо. Посолить, поперчить. Всыпать перловую крупу, влить воду (примерно 300 мл), воткнуть в плов зубчики чеснока, переключить на режим «Плов». Все то же самое можно сделать в сотейнике – сначала на высоком огне обжариваем, потом убавляем огонь и доводим до готовности под крышкой. Готовый плов заправить оливковым маслом (10 г). Разделить плов поровну между четвергом и пятницей.

Полдник: Салат «Метла»: 100 г сырой свеклы, 50 г яблок и 100 г моркови натереть на терке. Смешать овощи, добавить лимонный сок и 7 г оливкового масла.

Ужин: Отварить куриное филе (200 г сырого продукта). Половину отложить на пятницу, половину нарезать в салат. Нарезать вареную курицу, 100 г огурцов, 1 сваренное вкрутую яйцо, 10 г полутвердого сыра кубиками. Заправить соусом из 40 г сметаны. Лучше приготовить салат заранее и дать настояться в холодильнике. Соус: 40 г сметаны + капля русской горчицы + зубчик давленого чеснока + соль по вкусу.

Алина Морозова

13 декабря 2023 09:18

Девчонки, недавно ко мне обратилась клиентка с жалобами на общую слабость 😞
Связано это с тем, что показатель витамина Д3 в анализах был понижен.
Так как я сама на тот период принимала витамин Д3, чувствовала себя отлично, решила порекомендовать и ей.

И вот она пишет, что уже начала принимать курс витамина Д3, уже чувствует прилив энергии! Говорит прошла усталость и депрессия.
Это хороший знак 😊
Результат не заставил долго ждать!

Девочки, витамин Д3 необходимо принимать даже в целях профилактики!
Я пропиваю курс, прилетев с Тайланда!

У меня продукция NUTRIPOLIS
Этот бренд создан для людей, которые хотят жить в режиме Нон-стоп 😀
Он обогащен витамином К2 для максимально эффективного и безопасного приема.

Принимать можно одну капсулу в день.
В ней 2000 единиц. И для профилактики в осенне-зимний период это самая оптимальная дозировка.
Товар сертифицирован 💯
Это забота о вашей коже, волосах, ногтях, да и общее состояние заметно улучшается.
Мы достойны лучшего 😊

Ах да, хочу вас обрадовать!
До 31.12.23 включительно, по промокоду ALINANP вы получаете скидку 10% на OZON, на весь ассортимент 🔥
Ссылка тут
Пользуйтесь и не болейте 😉

Рекламодатель: ООО "ШОП ТВ"
ИНН 7723823400 ОГРН 5117746036128
erid=2VtzquyLAQi

Алина Морозова

12 декабря 2023 10:19

​ДОБРОГО 🥰ДНЯ!

Чуть позже опубликую рацион 2 день на пп. Рекомендую сохранить посты🤗они вам точно пригодятся.

Алина Морозова

11 декабря 2023 10:02

ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ 🥗

Нам понадобится только тарелка диаметром 20–24 см и «глазомер». Мысленно делим тарелку на две части, а после одну половину ещё на две. Всего получится три отдела и сейчас расскажу, что чем заполнять.
⠀
1️⃣ Первая и самая большая часть – для овощей. Лучше всего свежих, но отварные, тушеные и овощи гриль тоже сюда. Заправляем оливковым маслом и лимонным соком.
⠀
2️⃣ Вторая часть – белок. Мясо, рыба, морепродукты, яйца, соевые продукты и творог. Белок – строительный материал для мышц, поддерживает иммунитет и восстанавливает тело после тренировки.
⠀
3️⃣ Третья – сложные углеводы. Каши, паста, хлеб обеспечат чувство сытости. Худеющие боятся углеводов и часто урезают их до нуля. Но правильные и приготовленные без вредных соусов угли – незаменимая часть рациона. Они нужны для работы кишечника, здоровья кожи, волос и ногтей. Без них вы будете падать без сил во время тренировки.
Автор: Алина Морозова

Алина Морозова

10 декабря 2023 16:53

​До нового года совсем мало времени. Кто хочет в уходящем году избавиться он пары кг, тогда информация ниже для вас. Публикую 2 недельное меню. Каждый день новый рацион с рецептами. Ставьте на звучный режим и давайте вместе питаться вкусно и правильно ✅

Алина Морозова

09 декабря 2023 10:30

Доброго дня, дорогие!
Вот очень полезная памятка для изучения, потому как многие не понимают в чем отличие.

Автор: Алина Морозова

Алина Морозова

08 декабря 2023 13:50

Добрый день!

А вы задумывались, сколько пробуете продуктов во время готовки? На самом деле много, я недавно тоже провела эксперимент, выяснилось, что я пробую довольно часто. А это лишние калории в дополнение к основному рациону.

Кажется мало, но за несколько дней выходит по 200-300ккал.

Алина Морозова

07 декабря 2023 15:00

Как вернуть тело 20-летней без спортзала и диет за 15 минут?😱

Девчонки, а хотели бы вы сохранить молодость надолго, да так, чтобы в 40 выглядеть на 20! 🤩

Я да. Уверена, что и вы тоже!
Оказалось, что для этого результата совсем не нужно упахиваться в спортзалах, и морить себя голодом. И при этом иметь плоский живот, упругие ягодицы, ровную осанку.

И тренируясь всего 15 минут в день 😱

Все благодаря системе Ольги Байкиной! Ольга - специалист по женскому здоровью, фитнес-тренер и мама 3х детей. В свои практически 40 лет, она выглядит и чувствует себя лучше чем в 20!

Ольга выпустила свой бесплатный мини курс из 3 уроков, где рассказывает как без сложных диет и спортзалов создать тело своей мечты 🔥

Всего-то нужно пройти короткий 2-минутный тест в телеграм боте чтобы открыть доступ к трём бесплатным урокам. Получите индивидуальные рекомендации чтобы обрести стройное и крепкое тело своей мечты 🤩

Мы - девочки, в любом возрасте должны выглядеть идеально!

👉 Пройти тест в фитнес-боте 👈 тут по ссылке

Девчонки, не откладывайте на потом! Это того стоит 😍

Алина Морозова

06 августа 2023 10:05

Карта летних приключений за покупки в «Пятёрочке»!

Отправляетесь в отпуск? А хотите не только выгодно приобрести все необходимое для отдыха, но и получить скидку на самые популярные туристические развлечения? Тогда самое время заглянуть в «Пятёрочку».

Только до 17 сентября, совершая покупки в «Пятёрочке», вы получаете подарки, среди которых скидки на:

— Посещение музеев;
— экскурсии;
— шоу дельфинов;
— Сочи парк;
— уроки по Яхтингу и многое другое.

Принять участие в акции очень просто:

— Совершите покупку на сумму от 600₽ в «Пятёрочке»;
— получите чек, на котором будет указана ссылка на сайт с картой летних приключений и подарками от партнеров.

Узнать больше о подарках и условиях акции по ссылке http://5ka-leto-info.ru

Алина Морозова

31 июля 2023 11:05

Мои дорогие!

С 11-13 августа я лечу в Тюмень на форум «Слет успешных предпринимателей» (далее - СУП).

Впервые за время проведения форума «Слет Успешных Предпринимателей» (будет организована площадка о спорте, физической культуре и здоровье самого предпринимателя.
В качестве спикеров выступят ведущие представители индустрии фитнеса и красоты, известные российские рестораторы и отельеры, в том числе и Я, ваша слуга ☺️.

СУП стимулирует создание новых сообществ предпринимателей из разных стран и развивает международное молодежное предпринимательство.

В общем, прилечу с новыми инсайтами, конечно же поделюсь с Вами 🩵

Алина Морозова

26 июля 2023 18:33

6 причин выпивать норму воды
⠀
Человеческое тело состоит из воды на 60-80%( в зависимости от возраста). Благодаря воде организм выполняет такие функции:
⠀
💧доставляет питательные вещества в органы;
💧обеспечивает легкие кислородом;
💧нормализует работу сердца;
💧поддерживает стабильную внутреннюю среду;
💧улучшает работу иммунитета.
⠀
Недостаточно причин, чтобы пить воду? Разберёмся глубже.
⠀
1️⃣ Вода помогает худеть. Выводит лишнее и запускает обменные процессы. Представьте, что ЖКТ – это двигатель, а чистая вода – топливо.
⠀
2️⃣Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Доставляя питание во все участки тела, вода поддерживает жизнь и молодость каждой клетки организма. Благодаря воде кожа выделяет пот, тем самым очищается.
⠀
3️⃣ Вода нормализует давление. При недостатке воды организм пытается это компенсировать, сжимая сосуды. При этом повышается давление. Поэтому так важно пить достаточно жидкости во время болезни и занятий спортом.
⠀
4️⃣ Вода снимает боли в суставах. Больная тема спортсменов – колени. От недостатка воды хрящевая ткань изнашивается быстрее, как результат – артрозы и остеохондрозы. Мы больше устаём и из-за болей, хочется забросить тренировки.
⠀
5️⃣ Вода снимает головные боли. Не все, конечно, а только те, которые являются симптомом недостатка жидкости. Голова первая даёт нам сигнал об обезвоживании. Поэтому в следующий раз при головной боли подумайте, сколько вы пили сегодня воды?
⠀
6️⃣ Вода избавляет от отеков. При обезвоживании тело замедляет выведение воды, из-за чего и отеки. Когда организм поймёт, что вы больше не собираетесь морить его жаждой, выведет лишнюю жидкость и токсины, а отеки спадут.
⠀
Кофе, чай, сок и даже суп – тоже жидкость. Но гастроэнтерологи настаивают, что восполнять запасы лучше чистой питьевой водой. Не минеральной, не газированной и не кокосовой.

Алина Морозова

25 июля 2023 13:01

Рецепт для питания мозга

Ребята, мы с вами постоянно говорим про здоровое потребление, но сегодня я вам расскажу еще и про питание для мозга.

Правое полушарие Интроверта — это платформа для саморазвития с видео-саммари. Саммари — это выжимка из тонны знаний и готовое мнение от экспертов по самым разным темам: от психологии до уроков по йоге. Ролики длятся всего 20 минут. Их можно смотреть с любого устройства или же слушать фоном, пока занимаетесь своими делами.

Мы с Интровертами подготовили промокод EAT. Он дает 30 дней бесплатного доступа ко всем видео-саммари для новых пользователей. Переходи на сайт, оформляй подписку, развивай нейронные связи и будь в курсе всех самых важных тем!)

А пока вот мой рецепт из трех саммари:
▫️Как управлять своим голосом
▫️Все о сексуальности: в теории и на практике
▫️Витамины и БАДы: польза и вред

Алина Морозова

24 июля 2023 12:00

Мои дорогие! Вчера запекала в духовке на ужин индейку с бататом и болгарским перцем, получилось очень вкусно и полезно.
Индюшатина - диетическое и низкокалорийное мясо, поэтому во многих диетах для похудения она входит в список разрешенных продуктов. Кроме того, поставляет в наш организм множество витаминов (А, B2, B6, B12 и суточную норму витамина РР), а также минералы (железо, магний, селен, калий, марганец, цинк). Поэтому такой ужин может быть даже поздно вечером.

Знаете, приготовила буквально за 45 минут, а все потому, что использовала готовый шашлык из мяса индейки от Индилайт. Вам останется лишь только порезать и отправить в духовку. Рецепт довольно прост (на 3-4 порции):
1 пачка шашлыка из мяса индейки Индилайт;
2 средних батата🍠
Специи для овощей по вкусу (можете без них);
1 ст. л оливкового масла (можно и без него, тогда калорийность блюда будет меньше).

Рецепт: Мясо нарезала на стейки, батат на кружочки толщиной 5-6см, перец на 4 части (вдоль). Запекала при 170гр 45 минут. Подавала с кинзой, можно использовать любую другую вашу любимую зелень.

Приятного, обязательно запеките такой шашлык с бататом 🤤

Алина Морозова

22 июля 2023 08:50

Доброе утро, дорогие!

Хочу сегодня с вами поделиться коллагеном, который пью ежедневно по утрам - это пептидный коллаген rexy.

Отличие его от обычного коллагена в том, что в его составе говяжий коллаген I и III типов, а также витамин С для лучшего усвоения белка. Коллаген I типа принимает участие в формировании кожи, зубов, кровеносных сосудов.
Коллаген III типа поддерживает мышечную структуру, внутренние органы и крупные артерии. Еще важный особенностью коллагена rexy является отсутствие сукралозы, которая часто встречается в составах других коллагенов. Сукралоза вредна тем, что разрушает стенки кишечника.

Делаю себе каждое утро вкусный напиток: смешиваю 1 мерную ложку коллагена rexy со 100 мл воды и выпиваю 1 раз утром за 30 минут до завтрака.
Коллаген приятный на вкус, я выбрала вкус манго 🥭, пью с удовольствием. Заказываю на Озон, а по моему промокоду AMOROZOVA можно получить выгодную скидку в 20%!

PS: Хотите без стеснения обменяться мнениями и поговорить о полезных продуктах для поддержания женской красоты, приглашаю вас в женское сообщество, которое создала загадочная девушка ms rexy ✨

Алина Морозова

19 июля 2023 10:05

Середина лета, на юге каждый день жара. Не представляю свое лето без продуктов от Самоката – покупаем освежающие напитки и лимонады. А тут еще такая новость!

Этим летом Самокат разыграет 10 крутых путешествий по 500 тыс рублей – вы сможете выбрать, куда отправиться, сами!
А ещё среди призов – смартфон, умные часы, наушники, денежные призы – 20, 50 и 100 тысяч рублей.

Спросите как поучаствовать в розыгрыше? Легко!

С 6 июля по 16 августа покупайте в Самокате, получайте и копите билетики (за каждые 300р в чеке и товары, отмеченные бейджами в приложении) и получите возможность выиграть призы.
Что нужно сделать:
1. Регистрируетесь в акции на сайте leto.samokat.ru
2. Переходите в приложение и совершаете заказ, добавляете мой промокод МОРОЗОВА23

*По моему промокоду вам начисляется целых 5 билетиков на следующий день после покупки.

Чем больше билетиков – тем выше шанс выиграть.

Не откладывайте на потом, регистрируйтесь в розыгрыше по ссылке и заказывайте любимые продукты.