- للِستات النجم المنتظمة.
🔰| للقنوات فوق 100 عضو.
♻️| زيادة مضمونة.
✅| إصدار البوت آلي.
🔘| نوع اللسته شفاف.
👁🗨| النشر ليلي.
- للإشتراك قُم بدخول على هذا البوت 《 AY1010BOT 》 وأتبع التعليمات.
- للِستات النجم المنتظمة.
🔰| للقنوات فوق 100 عضو.
♻️| زيادة مضمونة.
✅| إصدار البوت آلي.
🔘| نوع اللسته شفاف.
👁🗨| النشر ليلي.
- للإشتراك قُم بدخول على هذا البوت 《 AY1010BOT 》 وأتبع التعليمات.
- للِستات النجم المنتظمة.
🔰| للقنوات فوق 100 عضو.
♻️| زيادة مضمونة.
✅| إصدار البوت آلي.
🔘| نوع اللسته شفاف.
👁🗨| النشر ليلي.
- للإشتراك قُم بدخول على هذا البوت 《 AY1010BOT 》 وأتبع التعليمات.
- للِستات النجم المنتظمة.
🔰| للقنوات فوق 100 عضو.
♻️| زيادة مضمونة.
✅| إصدار البوت آلي.
🔘| نوع اللسته شفاف.
👁🗨| النشر ليلي.
- للإشتراك قُم بدخول على هذا البوت 《 AY1010BOT 》 وأتبع التعليمات.
للكادِحينَ إلى الأرزاق، لِلفُقَرا
للمُتعَبينَ وزادتْ حالُهمْ قهَرا
للحالمينَ بآمالٍ لهم بَعدَتْ
للساكتين ولمْ تسمع لهمْ ضجَرا
صَبْرًا على رحلة الأيام، إنّ لها
بعد المتاعب أفراحٌ لمَن صبَرا
يا مُشْغِلَ النفس بالأفكار تُتعِبُها
لا تَخش شيئا وسلّمْ للذي أمَرا
الغوث محمد
إنِ استطعتَ فلا تحتجْ إلى أحدِ
سوى الإله العظيم الواحد الأحدِ
فمَن لقلبك إن طالت مواجعُهُ
ومَن لروحك إنْ أنّتْ من الكمَدِ
سبحانه يَسمع النجوى ويقبلُها
ويَجبر القلبَ بعد الكسر بالمَددِ
فلا تقف عند غير الله تسألُه
ففضلُه واسعٌ يعطي بلا عددِ
الغوث محمد
- للِستات النجم المنتظمة.
🔰| للقنوات فوق 100 عضو.
♻️| زيادة مضمونة.
✅| إصدار البوت آلي.
🔘| نوع اللسته شفاف.
👁🗨| النشر ليلي.
- للإشتراك قُم بدخول على هذا البوت 《 AY1010BOT 》 وأتبع التعليمات.
- للِستات النجم المنتظمة.
🔰| للقنوات فوق 100 عضو.
♻️| زيادة مضمونة.
✅| إصدار البوت آلي.
🔘| نوع اللسته شفاف.
👁🗨| النشر ليلي.
- للإشتراك قُم بدخول على هذا البوت 《 AY1010BOT 》 وأتبع التعليمات.
- للِستات النجم المنتظمة.
🔰| للقنوات فوق 100 عضو.
♻️| زيادة مضمونة.
✅| إصدار البوت آلي.
🔘| نوع اللسته شفاف.
👁🗨| النشر ليلي.
- للإشتراك قُم بدخول على هذا البوت 《 AY1010BOT 》 وأتبع التعليمات.
يا آدمٌ تاهت مراكبنا سُدىً
وتمزّقت من بعدك الابناءُ
أين اليمينُ أو الشمال أوِ الغروبُ
أو الشروقُ وظِلُّنا أشْلاءُ ؟!
أين الصديق أو العدوّ أو البعيدُ
أوِ القريبُ..؟! سياسةٌ عرْجاءُ
أُميّةٌ في الفِكر تطحنُ أُمّةً
أوْدت بها الالآمُ والأدْواءُ
وتصحّرٌ في الرُّوح يلفحُنا ولا
غيثٌ يجودُ وأرْضنا جدباءُ
يا سامع الشكوى تبدّد حُلمنا
وخطوطُنا الحمراءُ والخضراءُ
عبدالله السعيدي
عسى أملي باللهِ أن يتحققا
وأن يُفتحَ البابُ الذي كان مُغلَقا
فما بعد هذا الضيقِ إلا سعادةٌ
وقلبي بوعد الله بات مُصدِّقا
فيا أيها المحزون طال عناؤهُ
على الله دعها تنجلي عنك مسبَقا
الغوث محمد
*الرضاعة الطبيعية*
♻️ *مقدمة:-*
*يقول الله تعالىٰ في محكم كتابه الكريم بعد أعوذ بالله من الشيطان الرجيم:*
*{{ وَالُوَالُدِاتْ يَرَضُْعنَ اوَلُادُِهنَ حُوَلُيَنَ كِامٌلُيَنَ }} صّدِقً الُلُُه الُْعظٌيَمٌ*
♻️ *»»* ان لبن الأم هو الغذاء المثالي للطفل فهوا مصمم ليوفر له جميع العناصر الغذائية من أجل نمو صحي. وبالتالي الطفل يحتاج الى الحنان والحماية والرعاية وهذا لن يوجد الا في لبن الأم *لأنه يتميز بالمميزات التالية:-*
1- معقم ونظيف.
2- درجة حرارتُه مناسبة.
3- مجاني.
4- يقوي الرابطة العاطفية بين الأم والطفل.
5- جاهز في كل وقت.
6- عند بعض النساء يطيل فترة الحمل بين حمل و آخر.
7- يحتوي على الأجسام المضادة للأمراض الفتاكة وخاصةً اللبن الذي يأتي بعد الولادة مباشرة الذي يسمى اللباء وهو أول اللبن الذي يخرج من الثدي عند الرضاعة في أول الأيام بعد الولادة
وهو سائل سميك أصفر اللون غني جداً بالبروتين ويحتوي على الاجسام المضادة التي تساعد على منع الأصفرار ( اليرقان)، والحفاظ على صحة الطفل
وبالتالي يمكن للأم عادة البدء في الرضاعة الطبيعية في غضون ساعة أو نحو ذلك من ولادة الطفل، فكلما زاد مقدار اللبن الذي يرضعه زاد مقدار اللبن الذي يقوم الثدي بتكوينه.
*♻️ ماهي الفوائد الصحية من الرضاعة الطبيعية للطفل:-*
*▪ فوائد لبن الأم للطفل بأنه:-*
1-يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل خلال الأشهر الستة الأولى والتي تسمى الرضاعة الخالصة والذي لا ينصح بإعطاء أي شيء سوى لبن الأم لمدة الستة الأشهر الأولى.
2-يحتوي لبن الأم على مجموعة من العوامل التي تحمى الطفل في حين أن الجهاز المناعي مازال يتطور.
3- يساعد لبن الأم على مقاومة المرض والعدوى حتى في وقت لاحق من الحياة.
5-يقلل من خطر السمنة على المدى البعيد.
6-يساعد على تطوير العينين والدماغ و أنظمة الجسم الأخرى.
7-تساعد الرضاعة الطبيعية على تطوير الفك.
8- الأطفال الذين تمتعوا برضاعة طبيعية في طفولتهم يحققون نتائج أفضل في اختبارات الذكاء.
♻️ *ماهي فوائد الرضاعة الطبيعية للأم:-*
*»» للرضاعة الطبيعية فوائد كثيرة في تعزيز صحة الأمهات*
*كما تقلل من :-*
1- النزف المباشر بعد الولادة.
2- الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبايض.
3- الإصابة بهشاشة العظام.
4- أمراض القلب والأوعية الدموية.
5- البدانة.
*كيف تترك تدخين الشيشة؟*
هناك العديد من الطرق التي يستطيع من خلالها مدخن الشيشة الإقلاع عنها، ولكنها في الأساس تحتاج من الفرد إلى الإصرار والقوة في اتخاذ القرارات كي يستطيع الوصول إلى هدف الإقلاع عنها تمامًا، وذلك بسبب أضرارها الكثير التي تسببها لمدخنيها.
*♻️ أضرار تدخين الشيشة:*
- الإصابة بأمراض القلب مثل الإصابة بالانسداد في الشرايين بالإضافة إلى السكتات القلبية والجلطات وغيرها.
- الإصابة بأمراض اللثة مثل الالتهابات والاسمرار بالإضافة إلى أن المدخن يكون له رائحة فم كريهة.
- بالإضافة إلى وجود العديد من الأسنان المصفرة والتالفة والتي تظهر خصوصًا عن الابتسام.
- الكثير من المدخنين للشيشة يقومون بتبادلها مع بعضهم البعض. ويعد ذلك من الأمور التي من الممكن أن تسبب للفرد الإصابة بالأمراض المعدية سواء كانت نتيجة الإصابة ببكتريا أو بفطريات.
- إذا كانت المدخنة امرأة فأنها تعرض جنينها للإصابة بالتشوهات.
- ظهور الكثير من التجاعيد على البشرة الخاصة بالمدخن.
- الإدمان وخصوصًا إذا طالت المدة. حيث إن النيكوتين من المواد التي يصعب على الجسم التخلص منها.
- تزيد احتمالات الإصابة بالسرطان في أماكن مختلفة من الجسم مثل:
الإصابة بسرطان الرئة وسرطان البلعوم وسرطان الشفة واللثة وغيرهم لدى مدخنين الشيشة.
- تدخين الشيشة يسبب أضرار للشخص الموجود في المكان أيضًا.
- وهو غير مدخن ويعرف ذلك باسم التدخين السلبي.
- الإصابة بالعديد من المشاكل في الجهاز التنفسي مثل الصعوبة في التنفس.
*♻️ عادات شرب الشيشة:*
• يعد من الضروري على المدخن أن يبتعد عن كافة العادات والأشياء التي من الممكن أن تزيد الرغبة لديك، في التدخين فمثلًا أحرص على الابتعاد عن الأشخاص الذين يقومون بتدخين الشيشة.
• بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن الأماكن التي يتم فيها شرب الشيشة مثل القهاوي والكافيات، وأيضًا يجب الحرص على عدم الإحساس بالملل والجهد وذلك لكونها من محفزات شرب الشيشة.
*♻️ التخلص من كافة الأشياء التي تتعلق بالشيشة:*
• يجب على المدخن ألا يترك أي أثر للشيشة أو أي أدوات خاصة بها في المكان، وذلك عن طريق التخلص من كل ما يتعلق بها، خصوصًا إذا توفرت هذه الأدوات في المنزل فمن الضروري بيعها أو رميها، حتى يصعب على المدخن الحصول عليها مرة أخرى.
*♻️ التخطيط لموعد ترك الشيشة:*
كيف اترك تدخين الشيشة، هناك بعض العلماء والخبراء الذين يشيرون إلى أهمية تحديد الوقت الذي ستقوم فيه بالإقلاع عن تدخين الشيشة.
وذلك بدلًا من تركها عشوائية لذلك يعد من الأفضل أن تقوم بالتخطيط بوضوح وجعل الهدف الأساسي هو الإقلاع عن التدخين تمامًا، بالإضافة إلى ضرورة أخبار الأصدقاء والمقربين منك حتى يساندوك في تحقيق هدفك.
*♻️ الحرص على قبول الدعم من الآخرين:*
- يجب على المدخن أن يخبر المحيطين به لدعمه في تحقيق هدفه في ترك الشيشة نهائيًا بالإضافة إلى ضرورة طلب النصح والإرشاد من الطبيب المعالج ومن الممكن اللجوء إلى الطبيب النفسي كذلك حيث إنه سوف يقوم بمساعدتك على التخلص من الشيشة وسلبياتها التي تحيط بك تمامًا.
*♻️ الحرص على تناول الأدوية:*
• يجب على المدخن أن يذهب إلى الطبيب المعالج حتى يقوم بوصف الدواء المناسب له الذي يمكن من خلاله إيقاف الرغبة في تدخين الشيشة حيث أنه صدرت العديد من الأبحاث التي أثبتت فاعلية بعض الأدوية في علاج إدمان مادة النيكوتين.
• ووافقت على هذه الأدوية إدارة الغذاء والدواء في أمريكا، وتتميز هذه الأدوية بتوفرها في العديد من الأشكال حيث أنها توجد على هيئة أقراص وعلى هيئة لبان، وفي صورة بخاخات للأنف بالإضافة إلى توفر لاصقات توضع على الجلد مباشرة وغيرها من الأشكال الأخرى.
*♻️ الاطلاع على المدخنين:*
إن رؤية المدخن للشيشة الآخرين من المدخنين أمثاله ورؤية الحالة التي وصلوا إليها من مشاكل في التنفس وسرطانات، بالإضافة إلى حالات الوفاة كذلك من الممكن أن يساعد المدخن على ترك الشيشة وذلك بسبب شعوره بضرورة الابتعاد عنها.
*♻️ القضاء على وقت الفراغ :*
كيف أترك تدخين الشيشة تعد فكرة تسلية المدخن بشيء أخر غير الشيشة من الطرق الفعالة في الإقلاع عن تدخين الشيشة.
حيث أنه من الممكن أن يقوم المدخن بالهاء نفسه في ممارسة الرياضة أو الخروج مع الأصدقاء أو التسلية بمشاهدة التلفاز أو غيرها من الأمور الأخرى التي من الممكن أن تساعده على نسيانها تمامًا.
*♻️ استبدال الشيشة:*
يقوم بعض الأطباء المعالجين بنصح المدخنين باستبدال الشيشة بأي شيء أخر مسلي مثل مضغ اللبان أو أكل اللب أو غيرها من الأمور المسلية.
التي قد تلهيه عن شرب الشيشة بالإضافة إلى أنه بتوفر البدائل التي تحتوي على النيكوتين بنسب معينة تساعد على الإقلاع عن التدخين بصورة تدريجية.
إلهي ردنا ردا جميلا
إليك إذا استمال بنا الطريقُ
ومد لنا مع الأيام رزقا
يطيرُ به من الفرحِ الصديقُ
عيادة خليل
- للِستات النجم المنتظمة.
🔰| للقنوات فوق 100 عضو.
♻️| زيادة مضمونة.
✅| إصدار البوت آلي.
🔘| نوع اللسته شفاف.
👁🗨| النشر ليلي.
- للإشتراك قُم بدخول على هذا البوت 《 AY1010BOT 》 وأتبع التعليمات.
- للِستات النجم المنتظمة.
🔰| للقنوات فوق 100 عضو.
♻️| زيادة مضمونة.
✅| إصدار البوت آلي.
🔘| نوع اللسته شفاف.
👁🗨| النشر ليلي.
- للإشتراك قُم بدخول على هذا البوت 《 AY1010BOT 》 وأتبع التعليمات.
وقد أزمعْتُ مع ظلي اتفاقا
إذا ما أشرقت ربي أعني
سنترك خلفنا ضيم الليالي
ونخرج باكراً للبحث عني
عادل الحصيني
- للِستات النجم المنتظمة.
🔰| للقنوات فوق 100 عضو.
♻️| زيادة مضمونة.
✅| إصدار البوت آلي.
🔘| نوع اللسته شفاف.
👁🗨| النشر ليلي.
- للإشتراك قُم بدخول على هذا البوت 《 AY1010BOT 》 وأتبع التعليمات.
لا تقصدوا أحداً فيما بكم نزلتْ
من محنةٍ وثقوا بالله وانتظروا
قِفوا بباب الذي يقضي حوائجكم
فكلّ من وقفوا في بابه ظفروا!
عبدالله السعيدي
العلفي واللقية والهندوانة
ممهدي ثورة 26 سبتمبر
في تمام الساعة الثامنة والنصف من مساء الأحد 26 مارس من العام 1961م زار الطاغية أحمد يحي حميد الدين مستشفى الأحمدي في الحديدة لتفقد المصابين من حرسه الخاص الذين اسعفوا للمشفى بعد انقلاب المركبة التي يستقلونها في موكبه، وكان في استقباله الملازم محمد بن عبدالله العلفي- ضابط المستشفى- الذي منع الحرس الخاص من دخول المشفى موهما لهم أنها رغبة الطاغية حتى لا يزعجوا المرضى، وفي الخفاء وتحت الجاهزية الخلية المكلفة بتصفية الطاغية وتتكون من ثلاثة أشخاص وهم الملازم العلفي كما أسلفنا وهو قائد الخلية والملازم عبدالله بن محمد اللقية- وكان ضمن قوة الحديدة، شارك في ثورة 48 وعمره 18 عاما وحبس أكثر من مرة، ومازال قبره مجهولا حتى اليوم بعد إعدامه- والنقيب محسن بن حمود الهندونة- وهو ضمن الحرس الخاص للطاغية ولد وتربى وحفظ القرآن الكريم في دار سلم بمديرية سنحان وكان شيخ ضمان في منطقته- يعاون الخلية مدير المستشفى حسين بن عبدالله المقدمي، والجامع المشترك لأعضاء الخلية أن أعمارهم لا تزيد عن الثلاثين عاما، وأنهم من محافظة صنعاء وفي هذا رد على من يقول أن صنعاء حاضنة للأماميين ومخزون بشري لهم ماضيا وحاضرا، وحقيقة الأمر أن صنعاء كانت وستظل جزء لا يتجزأ من الجمهورية اليمنية ومن محيطها العربي والإسلامي لم تسلم نفسها للغزاة.
وكان ضمن الخلية الهادفة لاجتثاث الحكم الكهنوتي وقتل الطاغية كثير من المدنيين والعسكريين منهم الزعيم عبدالله السلال رئيس خلية الضباط الأحرار في الحديدة "وكان حينها مديرا لميناء الحديدة، وأقيل بتهمة اشتراكه في مؤامرة الإغتيال".
بعد عزل الطاغية عن حرسه الخاص أطفئت الأنوار وأطلق عليه الثلاثة وابل من الرصاص في مواضع متفرقة من جسده فسقط مضرجا بدمائه وتظاهر بالموت ليظهر بعد ذلك أنه حي، فتم إلقاء القبض على اللقية والهندوانة بينما قاوم الشهيد القائد العلفي حتى ارتقى شهيدا.
عُذب البطلين الجسورين عذابا شديدا على غرار من سبقهم من الأحرار الذين مات البعض منهم جراء التعذيب ومن تبقى سيق إلى الإعدام وهو شبه ميت، أثناء التحقيق الّحوا على اللقية للبوح ببقية شركائه ولكنه أعلمهم أنه وحيد وأن الأمر من مقتضى نفسه، حتى في المحاكمة الصورية سألوه عن بقية شركائه، ويحكي كتاب "ثورة وثوار" للثائر السبتمبري عبدالرحيم عبدالله بعض من تفاصيلها فقد رد الشهيد اللقية بصوت متعب ضعيف بعد أن سئل عن بقية شركائه؟
ليس معي أحد بل الشعب جميعه، وقد عاهدت الله والشعب أن انتقم له- وكان عهده هذا في الكعبة الشريفة أثناء حجه- ويضيف اللقية كما يورد المصدر:
وإنني أعلم علم اليقين أن الشعب لن يترك هذه الشجرة الخبيثة تنمو في أرض اليمن الطاهرة بعد الآن، وأن الشعب سيف قاطع لا يرحم الظالمين والدخلاء عليه.
وكرد على حديث البطل أستل البدر سيفه وغرسه عميقا حتى نصفه في فخذ اللقية ثم أخرجه يقطر دما، واللقية صابر لا يتحرك ولم تنبس شفته بالتأوه بل قال للبدر بصوته الضعيف المتقطع:
إنني أراك الآن بطلا وخلفك من تعرف، وإنني أعلم أنني سأعدم، وإذا خرجت سليما فإنني لن أتنازل عن قتلك وقتل أبيك، فأنتم سلالة خبيثة لا بد من اجتثاثها.
كان الموقف لـ عينة من أبطال اليمن المعاصر يذكرنا بالصحابي حبيب بن زيد وهو يعذب أمام مدعي النبوة مسيلمة الكذاب حتى استشهد، كان الزعيم السلال ضمن الحاضرين في المحاكمة آتى به زمرة الطاغية ليسمع اللقية وهو يذكر اسمه كعضو في محاولة الإغتيال.
انتهت المحاكمة سريعا ليصدر أمر إعدام بطلنا بالسيف، وتم تنفيذ الأمر في ميدان
الشهداء بتعز، وأثناء الحكم قطع السيف فقط نصف رأسه ولكنه لم يصدر أدنى أنة توجع بل كان يردد "الله الله" حتى فارقت روحه الطاهرة جسده، وكذلك أعدم البطل الحر النقيب الهندوانة.
استطاع الشهيد العلفي واللقية والهندوانة وأخوانهم الثوار أن ينتزعوا الشجرة الخبيثة من اليمن، إذ أن الطاغية ظل طريح الفراش قريبا من عام ونصف حتى توفي في 19 سبتمبر 1962م، ولم يبقى البدر معتليا عرش اليمن سوى ستة أيام لتقوم ثورة 26 سبتمبر الخالدة.
عبدالعزيز العرشاني
28 مايو 2023م
المراجع:
١. "اليمن ثورة وثوار" للمناضل السبتمبري عبدالرحيم عبدالله.
٢. "مغامرات مصري في مجاهل اليمن" د. مصطفى الشكعة.
٣. "موسوعة أعلام اليمن ومؤلفيه" د. عبدالولي الشميري.
٤. موسوعة "ويكيبيديا".
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0FGs4ZVF4KY7WEh2yCMeCvW2tFUEzGpmEA1gZTRXq5DEYaRgV6cNbYoZrHLt4odvHl&id=100001398489062&mibextid=Nif5oz
- للِستات النجم المنتظمة.
🔰| للقنوات فوق 100 عضو.
♻️| زيادة مضمونة.
✅| إصدار البوت آلي.
🔘| نوع اللسته شفاف.
👁🗨| النشر ليلي.
- للإشتراك قُم بدخول على هذا البوت 《 AY1010BOT 》 وأتبع التعليمات.
- للِستات النجم المنتظمة.
🔰| للقنوات فوق 100 عضو.
♻️| زيادة مضمونة.
✅| إصدار البوت آلي.
🔘| نوع اللسته شفاف.
👁🗨| النشر ليلي.
- للإشتراك قُم بدخول على هذا البوت 《 AY1010BOT 》 وأتبع التعليمات.
- للِستات النجم المنتظمة.
🔰| للقنوات فوق 100 عضو.
♻️| زيادة مضمونة.
✅| إصدار البوت آلي.
🔘| نوع اللسته شفاف.
👁🗨| النشر ليلي.
- للإشتراك قُم بدخول على هذا البوت 《 AY1010BOT 》 وأتبع التعليمات.
هذا الفضاءُ يضيقُ بي فكأنّما
أضحى حدودَ عوالمي جلبابي
والوقتُ؟ ظبيٌ هاربٌ من قبضتي
مهما غرزتُ بظهرهِ أنيابي
لا تفجعوني بالرحيلِ فإنّما
أضحى حضوري بعدكمْ كغيابي
غبتمْ عن الأنظارِ حتى كبّرتْ
وحشيّةُ الأيامِ في محرابي
عودوا من البئر التي صرتمُ بها
فأنا على الميثاقِ يا أصحابي
جاسم عسكر
مالي أراك كئيبًا تشتكي الحالا
حمّلتَ نفسك أثقالا وأثقالا
هوّنْ عليها تناسى ما يؤرّقُها
أشعِلْ بها من سنا الأحلام آمالا
لله دعها فكل الأمر في يدهِ
ثمّ اطمئنَّ فهمُّ القلب قد زالا
الغوث محمد
*♻️ الإرادة:*
إن عزيمة المرء وقوته تعد من الأمور الأساسية في تحقيق هدف الإقلاع عن التدخين، بالإضافة إلى ضرورة اللجوء إلى الله سبحانه وتعالى وطلب المعونة والصبر لتحقيق هذا الهدف.
*♻️ المنطق:*
التفكير بصورة منطقية والتعرف على كافة الأضرار التي تسببها الشيشة في جسم الإنسان.
بالإضافة إلى ضرورة الاستماع عن مكوناتها وأضرارها بالتفصيل.
وذلك لقدرة هذه الطريقة على إقناع المدخن بالمنطق بضرورة تركها.
*♻️ التدريج:*
هناك العديد من الأطباء الذين يفضلون الإقلاع عن الشيشة تدريجيًا.
حيث أنه يصعب غالبًا على المرء أن يتركها فجأة.
ولكن هناك بعض الأطباء الآخرون الذين يرون أن تركها مرة واحدة مع وجود الإصرار والعزيمة من الطرق الأكثر فاعلية.
*♻️ التقليل:*
عند اللجوء إلى التخلص من الشيشة تدريجيًا فيجب الحرص على ضرورة التقليل من كمية المعسل.
وبالتالي تصبح الأضرار الصحية التي تسببها الشيشة في جسم المدخن أقل.
ويجب على المدخن أن يقوم بالتقليل كل مرة أكثر وأكثر حتى ينتهي منها تمامًا.
*♻️ التمارين الرياضية:*
أن ممارسة التمارين الرياضية يعد من الطرق التي تعيد للجسم الحيوية والنشاط مرة أخرى.
بالإضافة إلى قدرتها على مساعدة المرء في الإقلاع عن تدخين الشيشة.
مرحى هنا اليمن الكبرى هنا وطن
أطل يختصر التاريخ أسفارا
هذا هو اليمن الثاني ووحدته
عادت تدق بنفس الليل مسمارا
يا رب فاحفظ لهذي الدار وحدتها
ورد كيد العدا عنها ومن جار
فنَمْ مُطمئِنًّا أنَّ ربكَ قَدَّرا
وما ثَمّ إلا الخيرُ فيما تَقرَّرا
ستشربُ من كاس الهنا بعد غَصّةٍ
ويَفرحُ بعد الحزْنِ قلبٌ تَكدَّرا
فيا عجَبًا لليائسينَ، وربُّهمْ
كريمٌ ولو جاءوهُ أعطى ودَبَّرا
الغوث محمد
