9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
بمناسبة موضوع الطفل ياسين ، نعيد نشر كل المحتوى الخاص بالتحرش ، وكورس مجاني للأمهات باذن الله ، سجلي في الكورس من خلال اللينك https://forms.gle/11V9iUbXYXw8xS4J8
Читать полностью…
https://www.instagram.com/salw.a4494/profilecard/?igsh=MTY5bGVoazBrazdiaA==
Читать полностью…
◾️ الإبداع والصحة النفسية
الفوائد:
- التقليل من الاجهاد والتوتر
- تحسين المزاج
- تنمية الوظائف الادراكية للدماغ والذاكرة
- تعزيز جهاز المناعة
- تقلل من إدراك الألم لمن يعانون من أمراض مزمنة
- تعزيز النشاط البدني
◾️ كيفية دمج الابداع في روتينك اليومي
-احتفظ بمذكرة
- مارس هواية جديدة (الرسم أو الحياكة أو الطهي أو التصوير الفوتوغرافي ............)
- الاستماع إلى أصوات الطبيعة أو صوت محبب
- الحركة: على مدار اليوم تحسن الصحة البدنية والعقلية
- حل الألغاز
#الصحة_النفسية #salwa_amer
◾️إذا بدأ الحوار بغض النظر عن الدين !!
فغض البصر عن الحوار وقائله
مجرد ابتسامة وقلب نظيف ونفس سموحه
متعة الحياة في جمال وطهر ونقاء روحك
#صباح_الخير
◾️خطوات التعامل مع الصدمة النفسية:
1. الاعتراف بالمشاعر وعدم إنكارها
2. التحدث عما حدث
3. تنظيم الروتين اليومي
4. تجنب العزلة
5. الابتعاد عن المُحفزات
6. التعبير الفني أو الكتابي
الرسم، الكتابة، الفنون عموما ، وسائل ممتازة لتفريغ المشاعر بطريقة صحية. #salwa_amer #علاج_الصدمات
◾️العاقل لا يمتحن أهله وأقاربه ولا حتى أصدقائه..
لا يبحث عن الزلة ولا يفتش عن العيوب…
لا يمتحن صدقهم، ولا يختبر وفاءهم..
العاقل يرحم ضعف أقاربه وأحبابه ويشفق عليهم ويجنبهم مشاهد الحرج ويعينهم على استبقاء صورتهم الجميلة لديه ولدى أنفسهم ولدى الآخرين..
يربى بنفسه عن مواطن التشكيك والتخوين ولا يستفز جانبهم المعتم..
يبحث لهم عن سبعين عذراً، لكيلا يكسر الود ويسيء الظن…
إن قوام العلاقات يستمر بالتغافل والتجاهل والتغاضي لا بالمكائد والترصد..
وتستمر الصداقات بالإحترام المتبادل والصفح والتنازل…
"إنَّ الشَّيْطانَ قدْ أيِسَ أنْ يَعْبُدَهُ المُصَلُّونَ في جَزِيرَةِ العَرَبِ، ولَكِنْ في التَّحْرِيشِ بيْنَهُمْ" د/سعود العمر
◾️"كل ألم يحترم
وأيّ بلاء يحترم،
ولحظات فتور غيرك تحترم
وفترات عزلته تحترم
وإذا اقترف أحدهم ذنبا أو خطأ ًوقت ضعفه، وشكى لك نفسه؛ يُحترم
قدرة تَحمُّلك لا تُساوي قدرة تَحمُّله، وَوسعك لا يُعادل وسعهُ،
أنت انت وهو هو
فلا تَكُن بلاء فوق بلاءهِ، فكل ما هنا متعِب، وكل من هنا متعَب".. د/محمد الغامدي
◾️لَا تُفَكر في صعوبةِ أمرك لكِن تذكر قدرة الله
كن على يقين بأن الله تعالى لم يَخلقْ شيئًا أقوى من الدعاء ، جَعَلَهُ أقوى حتّى مِن أقداره ، فلا تستوحش طريق اليقين ولو طال العُسر ، ولا تقل لشيءٍ مستحيل ، فعندما قالها زكريا عليه السلام، ردَّ الله تعالى: {هُوَ عَلَيَّ هَيِّنٌ.}
◾️نقاط الضعف لا تظهر للجميع◾️
قد يبدو بعض الأشخاص في غاية القوة والثبات
لكن ما لا نراه هو الجانب الخفي من حياتهم:
لحظات الانكسار، القلق، أو الصراعات النفسية التي لا يشاركونها مع أحد
الإنسان بطبيعته لا يُظهر ضعفه إلا لمن يثق به
وأحيانًا لا يبوح حتى لنفسه
فلا تُقارن نفسك بغيرك بناءً على ما يبدو أمامك
فما خفي من حياة الآخرين أعظم مما تتخيل ✨لا يوجد الأفضل في كل شي فهناك نقطة ضعف لكل شخص✨ #salwa_amer #ادارة_المشاعر
🚨للتوضيح القناة ليست للعلاج الطبي - لا يسألني أحد عن الأدوية ، تم توضيح هذا الأمر أكثر من مرة - هي لتعلم مهارات تدريب المشاعر والاستشارات الأسرية والعلاقات الاجتماعية والدورات التدريبية للوصول الى التوازن المطلوب . Emotional training- CBT - DBT - ACT- Family counseling
Читать полностью…
◾️قيمة الأشخاص الحقيقية لدينا ربما تأتي من خلال وضع بصماتهم الواضحة على حياتنا ، فحتى لو غادروا الدنيا ستبقى كلماتهم لنا تحيي ذكراهم، وتنير دربنا، وتؤنس قلوبنا ، طوبي لتلك النفوس الزكية، ارتقت وتسامت وبلغت منزلة عالية،وسطرت أعظم المعاني الإنسانية.. —-د/عاصم العقيل
Читать полностью…
من نعم الله علينا أن يسخر لنا دعوة بظهر الغيب 🍃من ثمرات العمل في المجال 🍃
Читать полностью…
#يوم_الجمعه #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ
Читать полностью…
◾️مؤلم أن تدرك أن الإنسان الذي عاش معاناة نفسية لفترة طويلة، يفقد مع الزمن قدرته على التمييز بين الشعور الطبيعي والمبالغ فيه، عقله الذي اعتاد على التأهب والخطر، يتعامل مع كل موقف وكأنه تهديد حقيقي حتى لو كان مجرد نسمة عابرة، هذه المعاناة الصامتة تستحق الفهم لا الحكم. —د/معتز العتيبي
Читать полностью…
◾️ الاندماج في النشاط الفني كالرسم يمكن أن يحفز حالة من الاسترخاء والتركيز، مما يقلل من مستويات التوتر والقلق. وجدت دراسة تجريبية أجريت عام 2016 أن 75٪ من المشاركين عانوا من انخفاض مستويات الكورتيزول بعد 45 دقيقة فقط من الإبداع الفني ، بغض النظر عن تجربتهم الفنية السابقة. رابط الدراسة https://www.smartwellness.eu/blog-en/how-creativity-echoes-in-health
Читать полностью…
إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة أو أثرت على الحياة اليومية، فقد تكون دلالة على اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، ويُنصح وقتها بمراجعة مختص نفسي.
Читать полностью…
الصدمة النفسية يمكن أن تظهر بأشكال مختلفة حسب الشخص ، لكنها غالباً تترافق مع عدد من الأعراض والعلامات . أهمها
Читать полностью…
◾️العقول الصغيرة تنظر إلى الآخرين باستخفاف. تُغذي غرورها لتشعر براحة أكبر تجاه نفسها.
أما العقول المتفتحة فإنها تتطلع إلى الآخرين.، وتحترمهم وتتعلم من قدوتها لتصبح أفضل.
ولكن العقول العظيمة هي التي تسعى إلى رفعة الآخرين.
يستخدمون معارفهم ومهاراتهم لتحسين الآخرين والنهوض بهم….
عقول كريمة ونفوس زكية.. د- سعود العمر
◾️يصبح البعض قساة عندما يعاقبون على طيبة قلوبهم وصفاء نواياهم… -د/سعود العمر
Читать полностью…
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه
Читать полностью…
◾️بعض المرات ينعقد لسانك عن الكلام والرد وقت الهوشات أو الإهانة أو الخجل لكن ماتدري ليش؟
الأسباب:
-حمل عاطفي عالي وتدفق هادر للمشاعر في الدماغ، مما يعطل نشاط الجزء الأيسر من الدماغ ومنطقة الكلام في الدماغ مؤقتاً…
-التوتر الشديد يسبب حالة مايعرف بالقتال، الهروب، الجمود fight,flight, freeze response
وربما عطل الدماغ بعض الوظائف الغير ضرورية (كالكلام) مؤقتاً..
-أحياناً يعطل الدماغ الكلام لحمايتك من خطر التصعيد أو خطر الطرف الآخر أو استنزاف الطاقة وتجنب الضرر.
التنافر المعرفي: قد تتعارض التعليقات المسيئة مع صورتك الذاتية أو معتقداتك، مما يخلق صراعاً عقلياً يعيق الكلام(لاتستطيع استخدام نفس الألفاظ)
الحلول:
-الإستعانة بالله
-تعزيز المرونة النفسية
-التدريب على إدارة الخلاف والنقاش مع مختص
-تمارين التنفس البطني العميق
-تقنيات التأريض (التركيز على الإحساس الجسدي كالضغط بالقدم على الأرض) من أجل تحفيز فص الدماغ الأمامي..
-التدريب على التواصل التوكيدي..
-اللجوء لمختص. - د/سعود العمر
◾️قد تبهرك قوة أحدهم
لكن تذكر… لكل شخص نقطة ضعف لا تظهر للجميع #صباح_الخير #salwa_amer
كبُرت وتعلّمت…
أن باستطاعتي أن أشتري لحافاً آخر لأمدّ قدمي كما أريد…
وتعلمت أن السكوت قد لا يكون علامةً للرضا،
وأن القوة لا تعني الصلابة،
والطيبة لا تعني الغباء،
وأن رضا الناس ليس غايةً أصلًا حتى أبحث عنها..
وتعلمت ألا أكون تابعاً لأحد، وألا أُعير عقلي لأحد..
وأن أشق طريقاً ثالثاً حين أُخيّر بين طريقين لا أرغبهما…
د/سعود العمر