9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
📝أقوال مأثورة لمشاهير العلماء💎
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
❤️🔥 لمحبي الصوڕ و الڪلماﭢ الجميلة 💎
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
📖 رواياﭢ دينية قصيرة و جميلة 💎
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
💫 لدعم مجلدات الفرســ✈️ــان @Al_foursan
#اللهم_صل_على_نبينا_محمد #يوم_الجمعه #ليلة_القدر
Читать полностью…
📖تأملاﭢ قرآنية قصيرة⬇️
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
#⃣أقوال لمشاهير العلماء ❤️🔥
❤️🔥معلومات طبية مفيدة🔵
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
📝 دࢪر الـڪـلا۾ ⬆️
📚قصص و مواعظ (قصص قصيرة،،قصص واقعية،، قصص قبل النوم،، قصص الإستغفار) ⭐⬇️
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
⭐️ لدعم مجلدات الفرســ#⃣ــان @Al_foursan
صلوا ؏ حبيب الملايين❤️
📖تأملاﭢ قرآنية قصيرة⬇️
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
#⃣أقوال لمشاهير العلماء ❤️🔥
❤️🔥معلومات طبية مفيدة🔵
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
📝 دࢪر الـڪـلا۾ ⬆️
📚قصص و مواعظ (قصص قصيرة،،قصص واقعية،، قصص قبل النوم،، قصص الإستغفار) ⭐⬇️
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
⭐️ لدعم مجلدات الفرســ#⃣ــان @Al_foursan
صلوا ؏ حبيب الملايين❤️
▪️لست وحدك من حُرم التشجيع والدعم والتعزيز وهو طفل،ولست وحدك من تم التركيز على عيوبه وأخطائه وسلبياته. لكن الحل لا يكون باستجداء عكس ذلك فلا تسمح بأي ملاحظة أو تعليق، ولا تريد أن تسمع الا الثناء والمديح.الحل هو أن تقيّم نفسك بنفسك بموضوعية واعتدال فلا تعود تتأثر كثيراً بتقييم الغير. د/ محمد اليوسف
Читать полностью…
▪️لكي تمتلك ذكاء اجتماعي ، درّب نفسك على خمسة فنون :
• فن الإنصات ..
• فن الاهتمام ..
• فن التقدير ..
• فن التجاهل(عدم التدقيق على كل شيء)..
• فن معرفة الحدود..(حدك ، حدهم ، حد المزح ، حد النصح ، ...الخ) ➖عبدالله القاسم
▪️الايجابية ليست أن لا تشعر أبداً الا بمشاعر إيجابية طوال الوقت ، بل أن تكون ايجابياً في تعاطيك مع مختلف المشاعر. تتقبل وجودها وتعبّر عنها بحدود وتستثمرها فالغضب وسيلة للتعبير عن رغباتك واحتياجاتك والقلق أداة لتفادي ما لا تحب أن يشيع وجوده في حياتك. د/محمد اليوسف
Читать полностью…
*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣
💎فديوهات روعة
📸صور وخلفيات جميلة
🗂ستوريات أنستگرام
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
🎁كل هذا والمزيد هنــــ💎ــــــا
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣
📖قصص قرآنــــــــــــة
📖قصص واقعيـــــــــة
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
📖قصص خياليـــــــــة
📖قصص للأطفـــــــال
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
📓إذا كنت من هواة القصص المشوقة الممتعة ستجدها هنــــ💎💎ــــــا
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
🛷مجموعة مميزة للنساء ⛺⬇️
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣
⭐️ لدعم مجلدات الفرســ#⃣ــان @Al_foursan
▪️خطوات للتغلب على شعور الندم
- القبول والتسليم
- تعلم من الأخطاء
- اكتب كل شيء بموضوعية
- التركيز على الحاضر
- حدد أهداف جديدة
- اطلب الدعم
الندم هو توجع القلب عند شعوره بفوات شيء أو عدم حصول شيء كما يريد ، وعلامته طول الحسرة والحزن، وطول البكاء والفكر، وقد يصاب بالاكتئاب والحل هو التسليم والرضا بالأقدار وانها كلها خير لنا من حيث لا نعلم.
Читать полностью…
أرح نفسك بعدم الجدال فلن تستطيع اقناع الكل، اطرح رأيك بهدوء ثم توقف ، ليكن هدفك أن توصل فكرتك لا فرض رأيك عندها ستجد نفسك أكثر ثقة وأكثر انسجاما مع الآخرين.
Читать полностью…
▪️طمأنينة النفس راحتها وسكونها وثباتها ، الطمأنينة أعم من السعادة ، السعادة ترتبط بالمسرات ، الطمأنينة ترتبط بالقناعات والسلوكيات - السعادة مؤقتة والطمأنينة دائمة ، الشعور بالطمأنينة من أهم مظاهر التوازن النفسي ويأتي بالتسليم الكامل والرضا واليقين وحسن الظن بتدابير رب العالمين .
Читать полностью…
اولى خطوات تطويع المستحيل وتحقيق الاحلام تكمن في استشعار قدرة الله وعظمته ليهيئ لنا أسباب وسبل النجاح والتوفيق ويعيننا على صعوبات الحياة.
Читать полностью…
▪️هل تتغيّر عندما تتجاوز الأربعين أو الخمسين...
“نعم أنا أتغيّر …”، هذا ما قاله لي صديق شارف على السبعين، فسألتُه: “ما الذي تغير لديك؟”، فأرسل لي هذه الأسطر يقول:
نعم، أنا أتغير...
فبعد أن كنتُ أحبّ والديّ وأشقائي وزوجتي وأولادي وأصدقائي فقط، بدأت الآن أحب نفسي معهم !
نعم، أنا أتغيّر.
فقد أدركت للتوّ أنني لست مثل “أطلس” في أساطير اليونان، والعالم لا يقف على ظهري !
نعم، أنا أتغيّر.
لقد توقفتُ منذ مدّة عن مساومة بائع الفواكه والخضار، فبالنهاية، لن تزيدني بعض القروش غنىً، لكنها قد تساعد ذلك البائع المسكين على توفير مستلزمات المدرسة لأبنائه !
نعم، أنا أتغيّر.
صرتُ أدفع لسائق سيارة الأجرة من دون انتظار الباقي. فقد تضع المبالغ الإضافية ابتسامة على وجهه. على أيّ حال إنه يكدّ من أجل لقمة العيش أكثر مما أفعل أنا اليوم !
نعم، أنا أتغيّر.
لقد تعلمتُ عدم انتقاد الناس حتى عندما أدرك أنهم على خطأ. فبالتالي لم يعد يهمّني إصلاح الناس وجعل الجميع مثاليين. إن السلام مع الكل أفضل من الكمال الوهمي !
نعم، أنا أتغير.
صرتُ أمارس فن المجاملات بسخاء وحرية بلا نفاق. إذ تعلمت بالخبرة أن ذلك يُحسّن المزاجَ ليس فقط لمن يتلقى المجاملة، ولكن خصوصا بالنسبة لي أيضا !
نعم، أنا أتغير.
تعلمتُ ألا أنزعج عن تجعّد يحدث على قميصي أو اتساخ فيه. فبالتالي إن قوة الشخصية أهم بكثير من المظاهر !
نعم، أنا أتغير.
صرتُ أبتعد بهدوء من الناس الذين لا يقدروني. فبالتالي قد لا يعرفون قيمتي، لكنني أنا أعرف جيدا من أنا ! وأصبحت لا أهتم لمن يخذلني فأنا أعلم أن الله يصرفهم عني لأنهم لا يستحقون أن يكونوا في دائرة أهل الفضل بل وانهم طردوا من باب الإحسان وتولوا معرضين .
نعم، أنا أتغيّر.
لقد صرت باردا كالثلج عندما أواجه أحدهم يستفزني بعدوانية كي يدخلني في جدل عقيم على أي حال، في النهاية، لن يبقى من كل الجدالات شيء، وأنا لم أعد أتحمل
نعم، لقد تغيرت.
إنني أعمل كل ما يجعلني أشعر بالسعادة. وأن أستمتع بحياتي .. فالعمر يمضي.. وأولادي جزء من حياتي وليس كل حياتي.. وأن أستمتع بعلاقتي مع الله...وأكثر من طاعاتي.. فبعد موتي.. كم من سيذكروني؟ ولمتى؟؟
وبالتالي فهمتُ بأني أنا المسؤول عن سعادتي في الدنيا والآخرة ➖عقيل بن محمد
♥ رسالـة إلـ💌ـى قلبگ👇🏻
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
🍋 حالات ومقاطع تهاني عيد الفطر المبارك👇
/channel/fwayiid/19628
▪️تشوّه ذهني/خطأ تفكير نقع فيه بشكل كبير يدعى: التضخيم الكارثي catastrophization
فيه يتم تضخيم الاحتمالات عبر سرد سيناريوهات ماذا لو؟ للتفرع التساؤلات فيزداد معها القلق،، وللأسف كنتيجة حتمية لازدياد القلق،، ينخفض الأداء
الحل: افرز افكارك في جدول إلى:أفكار واقعية وأفكار افتراضية د/ حسين ال عماد
🕞 العشر الفواضل في العشر الأواخر 👇
/channel/fwayiid/20459
🤠أرواح راقية7r℡✍🏻👇🏻👇🏻
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
🎧 أدعية رمضانية مرئية قصيرة 🎙👇
/channel/fwayiid/20422
🍃(ان الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين امنوا صلوا عليه وسلموا تسليما) 🤍
#يوم_Iلجمعه
#صلوا_عليه_وسلموا_تسليما
قيل «آية من القرآن الكريم، هي سهم في قلب الظالم، بلسم على قلب المظلوم، قوله تعالى: ﴿وَمَا كَأنَ رَبُّكَ نَسِيًّا﴾ #رمضان_19
Читать полностью…
▪️كيف تصل لمرحلة الرضا ؟
- توقف عن السخط والشكوى المستمرة
- اوهم نفسك بالرضا كي تعتاد على الشعور
- عدد النعم
- عود النفس على الفرح باي شيء تمتلكه مهما كان قليل وعديم القيمة
- عود لسانك على الشكر
فينتقل الشكر من اللسان الى القلب بإذن الله
#Therapist_salwa
🟣التجويد المصور أجمل هدية تقتنيها في رمضان 👇
/channel/fwayiid/20117
📚 حصاد تدبر القرآن 👇🏻👇🏻
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
مع إجراءات سلوكية علاجية لاكتساب ميزة التكيف مع كل الظروف بهدوء وبدون تشنج ليتمكن من تقبل الموضوع وعدم التوقف عند الفرص الضائعة ، وان الأهم التركيز على المستقبل وما تحمله الحياة من فرص قادمة ستمكنه من تعويض ما فاته بإذن الله. #Therapist_salwa
Читать полностью…
▪️ما الفرق بين النِقاش والجِدال ؟
النقاش هدفه الوصول للحقيقة أو الاتفاق على شيء للمصلحة المشتركة مع مراعاة آداب الحديث
اما الجدال ف هدفه اثبات وجهة النظر الخاصة و التعصب لها .
المشاعر غير المريحة قد تتطلب مزيداً من الاهتمام في بدايتها ، ولكنها مشاعر عابرة كغيرها ، سترحل ، هون عليك. #رمضان_9
Читать полностью…
▪️بالنسبة للنرجسي اذا قلت له خطأ عليك فانه يسمعها هكذا:أنت غلطة وخزي وفشلة.لهذا لا تستغرب اذا النرجسي أعلن حالة الحرب عليك، واستعان بكل أدواته لقلب الطاولة واثبات أنك المخطىء وليس هو. بالنسبة له اثبات وقوعه في خطأ معناه فتح ثغرة في سياج ودرع وهمي من الكمال يتحصن مرتعشاً داخله ! د/محمد اليوسف
Читать полностью…
▪️تعتبر جريمة في حق نفسك ..
عندما تمرّ بك فترة من الخوف أو قلق أو وسواس أو صدمة نفسية ..
فتعتقد أن (حياتك) كلها أصبحت في هذهِ ( اللحظة) ..!
حياتك ليس في هذه اللحظة .. وأنت لست في هذه اللحظة وليست النهاية وهذا اللحظة ستمضي بإذن الله .. ➖➖➖د/محمد القحطاني