Psychotherapist&salwa

25 марта 2025 19:46

العيش كضحية يعني تبني عقلية تُحمِّل الآخرين أو الظروف مسؤولية كل ما يحدث لك، بدلاً من تحمل المسؤولية ومحاولة التعايش وايجاد الحلول ولكنه غالبًا ما يشعر بالعجز ، يلوم الآخرين أو الظروف ، ويرى أن الحياة غير عادلة معه ، مما يجعله يتجنب اتخاذ خطوات فعلية للتغيير. #عقلية_الضحية #رمضان25🌙

Psychotherapist&salwa

23 марта 2025 04:38

أحيانًا يكون الصمت هو أقوى رد عندما يحاول أحدهم استكشاف نقاط ضعفك #نقاط_الضعف #رمضان23🌙

Psychotherapist&salwa

22 марта 2025 12:45

◾️حدود الثقة:

1. الثقة ليست مطلقة – حتى أقرب الناس قد يخطئون، لذا اجعل ثقتك مرنة وقابلة للمراجعة.


2. لا تثق بمن يخذلك مرارًا – الفرص الثانية تُمنح، لكن ليس بلا حدود، فالبعض يستغلها لمصلحته فقط.


3. احذر من الذين يطلبون الثقة بسرعة – من يريد ثقتك دون إثباتات قد يخفي نوايا غير صادقة.


4. الثقة ليست ضعفًا – الحذر لا يعني أنك شكاك، بل أنك تدرك أن الناس ليسوا جميعهم أهلًا للثقة.


5. احترم المسافات – لا تمنح ثقتك بالكامل لمن لا يحترم حدودك الشخصية أو يحاول اختراقها.


6. الثقة المتوازنة أساس العلاقات الصحية – لا تكن متشككًا دائمًا ولا ساذجًا، بل ابحث عن التوازن.


7. تعلم من التجارب – لا تكرر أخطاء الثقة السابقة، فالتجارب هي أفضل معلم.


8. لا تجعل ثقتك عمياء حتى في الحب والصداقة – أقوى العلاقات تحتاج إلى وعي وحدود واضحة.

#حدود_الثقة

Psychotherapist&salwa

21 марта 2025 12:34

كيف يمكنك التعامل مع الخوف النفسي؟ تذكر أن الخوف لا يختفي لكنك تصبح أقوى في مواجهته #الخوف_النفسي #رمضان21🌙

Psychotherapist&salwa

19 марта 2025 04:34

مراعاة اختلاف العقول ومستوى تفكير الآخرين ، مبدأ يريح في التعامل ويقلل الصدام والجدال

فليس كل عقلٍ يحتمل الحقيقة بنفس الطريقة #اختلاف_العقول رمضان19🌙

Psychotherapist&salwa

18 марта 2025 04:28

علّم الناس كيف يعاملونك، إمّا أن تضع حدودك أو سيتحكمون بك #وضع_الحدود #رمضان18🌙

Psychotherapist&salwa

16 марта 2025 04:58

🌟🌙بعض طرق تنمية عادة الصبر


1⃣ تحديد محفزات نفاد الصبر

راقب نفسك، متى تشعر بفقدان الصبر؟ ولماذا؟ بمجرد أن تفهم أسباب نفاد صبرك، سيكون من الأسهل التعامل معها.


2⃣ التدريب على الانتظار والتأخير المقصود

مارس التأخير المتعمد للمكافآت، مثل تأجيل شراء شيء تحبه.

تحمل القليل من الإزعاج دون رد فعل سريع، كالصبر على زحام السير أو الطوابير.



3⃣ مخالطة الأشخاص الصبورين

راقب كيف يتعامل الأشخاص الهادئون مع المواقف الصعبة، وحاول التعلم منهم.


☄تجنب الاحتكاك المفرط بالأشخاص المتوترين أو السريعي الغضب، لأنهم قد ينقلون لك هذه العادة.


🟢الدعاء والاستغفار من أقوى الوسائل لتهدئة النفس وزيادة القوة الداخلية على التحمل.


#الصبر
#Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

15 марта 2025 05:18

◾️بعض طرق تغيير اللوم السلبي :

1️⃣ اسأل نفسك: هل أنا أبحث عن مبررات أم عن حلول؟

2️⃣تعلّم مهارات التكيف مع الظروف المتغيرة مثل مهارة حل المشكلات ، إدارة الوقت.

3️⃣الابتعاد عن دور الضحية:
تحمل المسؤولية وركّز على ما يمكنك فعله لتغيير وضعك للأفضل.

4️⃣ تغيير طريقة التفكير:
بدلاً من قول "لم أنجح بسبب الظروف" جرّب "كيف يمكنني النجاح رغم هذه الظروف؟كأنه تحدي للنفس.

#Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

14 марта 2025 05:49

🍃صلوا على من جاء بالهُدى لنَهتدي به 🍃 #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه

Psychotherapist&salwa

13 марта 2025 03:49

🌙اللهم الهمني رشد أمري وقني شر نفسي

Psychotherapist&salwa

12 марта 2025 03:56

🍃 تذكر أن الحزم مطلوب، كما قال النبي ﷺ:
"إذا هممت بأمرٍ، فاستعن بالله ولا تعجز"

◾️هل لديك موقف معين أو استفسار عن التردد ؟ تواصل معي على الخاص #Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

11 марта 2025 03:52

من أشد ما نقع فيه من تفكير خاطيء هو توقع أسوأ الاحتمالات ؛ تعلم فقط أن تضع خطة بديلة وتفكر في الافضل 🍃 والاهم أن تردد إذا أهمّك أمر او أشغل بالك شيء (اللهم إني أتبرأُ من حولي وقوتي وألتجيُ إلى حولك وقوتك يا ذا القوة المتين 🍃

#التفكير_الأفضل #رمضان11🌙

Psychotherapist&salwa

09 марта 2025 04:55

✨تعلم ألا تستند على أحد من البشر ، فالعلاقات لا تدوم #الأمان_الحقيقي #رمضان9🌙

Psychotherapist&salwa

07 марта 2025 05:31

#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه

Psychotherapist&salwa

06 марта 2025 05:06

⛔️إذا تجاوز العطاء حدوده وأصبح على حساب راحتك أو استغلالك من الآخرين،وفيه ظلم لك ،وتجاوز على حقوقك ، فإنه يفقد معناه الحقيقي ، لابد من التوازن بين الكرم وحماية النفس. #Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

24 марта 2025 04:05

الأهم هو الاستمرار والتحسين وليس انتظار لحظة الكمال التي قد لا تأتي أبدًا #طلب_الكمال #رمضان24🌙

Psychotherapist&salwa

22 марта 2025 12:49

🚨الفرق بين التسامح وإعادة الثقة
يمكنك أن تسامح ، لكن لا يعني ذلك أن تعيد إليه نفس المكانة في حياتك

Psychotherapist&salwa

22 марта 2025 12:40

الثقة ليست مجرد إحساس، إنها رابطة تربط القلوب وتُطمئن الأرواح #الثقة #رمضان22🌙

Psychotherapist&salwa

20 марта 2025 05:53

الناس المحبِطة قد يكونون جزءًا من حياتنا، لكن من المهم ألا نسمح لهم بالتأثير على ثقتنا بأنفسنا أو طموحاتنا. #رأي_الآخرين #رمضان20🌙

Psychotherapist&salwa

18 марта 2025 05:07

◾️التسامح شيء ، والتساهل في حقوقك شيء آخر تمامًا #Therapist_salwa

Psychotherapist&salwa

17 марта 2025 05:31

لا تضيع وقتك وجهدك وأعصابك
لمن لا يستحق

صحتك ووقتك أهم #التبرير #رمضان17🌙

Psychotherapist&salwa

16 марта 2025 04:24

فنُ الصبر يعلمنا كيف نتواصل مع غيرنا حتى و إن كنا في أسوء حالاتنا ، مما يساعدنا على الانضباط و الاستمرار رغم العقبات والتحديات. #الصبر_و_الانضباط #رمضان16🌙

Psychotherapist&salwa

15 марта 2025 04:41

اللوم السلبي هو سلوك ينشأ عن آلية دفاعية لا شعورية، لحماية صورتنا عن أنفسنا أو مقاومتنا لحالة الشعور بالذنب أحياناً، ونفي المسؤولية عنّا والتهرب من تحملها، بل وتحميلها - من دون وجه حق في الغالب- على الظروف أو أشخاص آخرين . #اللوم_السلبي #رمضان15🌙

Psychotherapist&salwa

14 марта 2025 05:00

المقارنة المستمرة بالآخرين تسرق منك السلام الداخلي وتملء قلبك بالحسرة

والأفضل هو التركيز على تطوير نفسك حسب ظروفك الخاصة ، والاستمتاع برحلتك ، أيا كانت ، ركز على النعم وما يميزك ، وتذكر أن "لا أحد يشبهك، وهذا هو جمالك✨ #المقارنة #رمضان14🌙

Psychotherapist&salwa

13 марта 2025 03:46

◾️القلق من خسارة شخص أو شيء ذو قيمة في حياتنا، شخصًا نحبه، مكانة اجتماعية، استقرارًا ماديًا، أو حتى شعورًا بالأمان ،يمكن أن يكون هذا الخوف ناتجًا عن تجارب سابقة من الفقد أو بسبب التعلق الزائد بالأشخاص أو الأشياء ، في بعض الحالات، قد يؤدي إلى سلوكيات مثل التشبث الزائد أو الانسحاب العاطفي كوسيلة لحماية النفس ، التعامل معه يتطلب وعيًا بالمشاعر، والقدرة على تقبل التغيير، والعيش في اللحظة الحالية بدلًا من القلق بشأن المستقبل. #الخوف_من_الفقدان #رمضان13🌙

Psychotherapist&salwa

12 марта 2025 03:48

اطمئن حتى لو كان قرارك خاطئ وهو أمر طبيعي لانه مافي قرار صحيح 100% ، هيئ نفسك لتقبل أي شيء وحاول تحسين الوضع وإيجاد حلول بديلة #التردد_في_القرار #رمضان12🌙

Psychotherapist&salwa

10 марта 2025 09:46

للخروج من دوامة جلد الذات ، من المهم أن تعطي لنفسك فرصة للنمو والتعلم بدلاً من الغرق في اللوم المستمر #جلد_الذات #رمضان10🌙

Psychotherapist&salwa

08 марта 2025 05:54

اختيار العلاقات الصحية مهم للراحة النفسية #العلاقات_الانسانية #رمضان8🌙

Psychotherapist&salwa

07 марта 2025 05:11

✨توثيق اللحظات السعيدة هو أحد الأساليب الفعّالة التي تساعد في تحسين الحالة النفسية✨ #رمضان7🌙

Psychotherapist&salwa

06 марта 2025 05:04

1️⃣ الشعور بالسعادة والرضا

عندما يقدم الإنسان المساعدة للآخرين، يفرز الدماغ هرمونات السعادة مثل الإندورفين والأوكسيتوسين، مما يزيد من شعوره بالرضا والراحة النفسية.

2️⃣ تقوية الثقة بالنفس

العطاء يعزز من تقدير الشخص لذاته، لأنه يشعر بأنه قادر على إحداث فرق في حياة الآخرين، مما يمنحه ثقة أكبر في قدراته وقيمته.

3️⃣ تنمية التعاطف والرحمة

العطاء يجعل الشخص أكثر إدراكًا لمعاناة الآخرين، فينمي لديه مشاعر الرحمة والقدرة على فهم الآخرين والتواصل معهم بعمق إنساني.

4️⃣ تحسين العلاقات الاجتماعية

الأشخاص الذين يمارسون العطاء يتمتعون بعلاقات أقوى وأعمق، لأنهم ينشرون المحبة ويتركون أثرًا إيجابيًا في قلوب من حولهم، مما يزيد من ترابطهم الاجتماعي.

5️⃣ تقليل التوتر والقلق

ممارسة العطاء والتطوع يخفف من التوتر والضغط النفسي، لأنه يبعد الإنسان عن التفكير في مشاكله الشخصية ويجعله يركز على إسعاد الآخرين.

6️⃣ تعزيز الشعور بالهدف في الحياة

الأشخاص الذين يقدمون للآخرين يشعرون بأن حياتهم ذات معنى وقيمة، مما يمنحهم دافعًا أكبر للعيش بإيجابية وتحقيق أهدافهم.

8️⃣ غرس عادات إيجابية في الشخصية

الاعتياد على العطاء يزرع في النفس قيمًا مثل الإيثار، الكرم، والتواضع، مما يجعل الشخص أكثر انسجامًا مع ذاته ومجتمعه.

✨🍃باختصار، العطاء لا يغير حياة من يتلقاه فقط، بل يغير حياة من يقدمه أيضًا، ليصبح شخصًا أكثر سعادة، ثقة، وإنسانية.