9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
▪️راقب وانتبه لثلاثة مشاعر واضبطهم
-القلق
-الغيرة
-التشاؤم
فأما القلق الزايد فعلاجه التوكل على الله والإيمان بالقضاء والقدر مع الأخذ بالأسباب العلاجية
وأما الغيرة فعلاجه الرضا بما قسم الله من أرزاق
وأما التشاؤم فعلاجه التفاؤل حتى في أسوأ الظروف لأن هذا المطلوب منا شرعا د/ عاصم العقيل
▪️النضج هو أن ترفع ذكائك العاطفي حتى لا يتمكن المتلاعبون من لعب ألعاب العقل معك، والتلاعب بك نفسياً
وقبول عيوبك حتى لا يتمكن الأشخاص السامون من استخدامها ضدك،
وقول "لا" حتى لا يتمكن الانتهازيون وأصحاب المصالح من استنزافك،
وأن تتذكر ما حدث بالضبط حتى لا يتمكن النرجسيون من إشعال غضبك والتلاعب بك… ————— د/سعود العمر
▪️لا تتبرع بالدعم المعنوي والعاطفي لغيرك ما لم تتأكد أنك مستقر نفسياً حتى لا تشعر بالإجهاد والارهاق وتتعرض لاحقاً لنوبات هلع وشعور بالتوتر والقلق لا تعرف سببه ولا مصدره. د/محمد اليوسف
Читать полностью…
نحن نعيش في وفرة من المعلومات وندرة في الحكمة، ولهذا السبب يشعر الكثير من الأشخاص "الأذكياء" بالقلق والاكتئاب والضيق ويعتقدون أنهم بحاجة إلى إضافة المزيد إلى عقولهم، بينما هم في الواقع يحتاجون إلى قضاء الوقت في تنظيف حالتهم العقلية من كثير من الغثاء وإعادة تنظيم أفكارهم ومشاعرهم… د/سعود العمر
Читать полностью…
◾️الثرثار
"العقول العظيمة تناقش الأفكار، والعقول المتوسطة تناقش الأحداث، والعقول الصغيرة تناقش الأشخاص." - إليانور روزفلت
يستمتع بعض الثرثارون بمصائب الآخرين وتركيز النظر على الأخطاء الشخصية أو المهنية لشخص آخر لفتح الحوار ، بمرور الوقت، يصبح الأمر متعبًا، ويجعلك تشعر بالإشمئزاز، ويؤذي الآخرين.
▪️الحكم
يصدر الحكم على اي شيء وبكل الطرق حتى تفقد الثقة في نفسك
كثير النقد ، لديه طريقة لأخذ الشيء الذي يثير شغفك ويجعلك تشعر بالسوء تجاهه ، فبدلاً من تقدير الأشخاص المختلفين عنهم والتعلم منهم ، ينظرون اليهم بازدراء ، لذا من الأفضل أن تتجنبهم على قدر المستطاع. #يتبع
▪️المتلاعب
يمتص المتلاعبون الوقت والطاقة من حياتك ، قد يكون من الصعب التعامل معهم لأنهم يعرفون ما تحبه، وما تكره
ولكنهم يستخدمون هذه المعلومات كجزء من أجندة خفية.
يريد المتلاعب دائمًا شيئًا منك، وإذا نظرت إلى علاقاتك معه ، فستجد أن كل شيء هو الأخذ
مع القليل من العطاء أو لا شيء نهائيا.
#يتبع
▪️هل اصطدمت بشخصية سامة؟
الحفاظ على مسافة عاطفية يتطلب الوعي
لا يمكنك منع شخص ما من الضغط على أزرارك إذا كنت لا تعرف طبيعة الشخص أو طبيعتك
✅ يمكنك وضع حدود، ولكن عليك أن تفعل ذلك بوعي وذكاء.
#التعامل_مع_الشخصيات_السامة
#يتبع
متى يجب الخروج من دائرة الراحة؟
1️⃣ عند الشعور بالملل
2️⃣ لتحقيق طموحات جديدة
3️⃣ لمواجهة المخاوف
4️⃣ لاكتساب مهارات وتجارب جديدة
5️⃣ عند البحث عن فرص مهنية أفضل
6️⃣ للتغلب على التحديات
7️⃣ لاستكشاف إمكانياتك الحقيقية
8️⃣ عند الحاجة لتوسيع شبكة علاقاتك
9️⃣ عندما يصبح الروتين عائقًا للتطور -د/ ابراهيم حمدي
▪️الحياة تشبه رحلة صعود جبل والنزول من عليه. كلنا ذلك الشخص الذي يصعد حيناً، ويستريح بعض الأحيان، ويهبط حيناً. بامكانك أن تصعد وتنزل وأنت مشدود ومتوتر وقلق ومتذمر. وبامكانك أن تفعل ذلك وأنت مسترخي، ومرتاح، ومطمئن. الخيار لك -د/ محمد اليوسف
Читать полностью…
ابدأ بابتسامة وهدوء بال وقلب مملوء بالامتنان #صباح_الخيرᅠ
Читать полностью…
▪️من السذاجة تجاهل السعادة اليومية والأفراح الصغيرة من أجل البحث عن سعادة كبرى ربما لن تصل إليها أو إن وصلت لها قد تكون أقل مما تصورت، أو ربما وصلت لها متعباً مستنزفاً منهكاً فاقداً لذة الوصول..
توقف للإحتفال والفرح، واحتفل بما بين يديك.. - د/سعود العمر
🍃مع اقتراب بداية عام 2025، يمكننا أن نتأمل ما مررنا به من نجاحات وتحديات، ونستعد لبداية جديدة مليئة بالأمل والطموحات. هذه الفترة فرصة للتفكر في الإنجازات، تقييم الأهداف، وتجديد العزم لتحقيق المزيد في العام القادم بإذن الله 🔅
#Therapist_salwa
▪️يقول شمس الدين التبريزي:
"الأمان أعلى منزلة من الحب ، فلا تقترب أبداً حين تنبهر ، اقترب فقط حين تطمئن"
نعم فالحب شعور يشتعل ويخبو، يضيء وينطفئ أما الأمان فإنه شعور دائم يبقيك في سكون لا تخشى ولا تترقب… د/سعود العمر
▪️القوة هي أن لا تخجل من ضعفك، والشجاعة أن تتقدم رغم خوفك، أما الصلابة فهي أن تبقى شامخ الروح وقت انكسارك، متواضعاً ثابت الخطوة وقت انتصارك. د/ محمد اليوسف
Читать полностью…
▪️طريقة تفكير واقعي :
أحب وأحترم وأقدر الناس من حولي ، وأرجو لهم الخير .. لكن..
لايمكن أن يحددوا لي من أكون وماهي حدود قدراتي..
لايمكن أن يحددوا لي نوع الأفكار التي تدور في عقلي..
لايمكن أن يحددوا لي نوع المشاعر التي أشعر بها..
أنا الذي أحدد ، بمشيئة الله وفضله.
ولن يضر ذلك أحداً. ——عبدالله القاسم
▪️عندما تتذكر هزائمك ، ومصائبك ، وسلبياتك ، وصدماتك ستضعف ..
ويكون لديك إحباط كبير ..
حتى لو أردت تعمل على ذلك ستجد ربما أثقال عظيمة عليك مع لوم مبالغ ..
يكفي!
أعد معنوياتك
لقد حباك الله بميزات استغلها لصالحك ، وأعطاك حياة لتستخدمها بنشاط وهمة وطموح ..
قم وأنهض لدنياك! د/عاصم العقيل
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه
Читать полностью…
إذا وضعت أهدافاً مرتبطة بالآخرين فثق أنك ستتوه ولن تنجزها: أريد الآخرين أن يتقبلوني، أريدهم أن يرضوا عني، أريد أن يحبني الآخرين، أريدهم أن يعاملوني كما أعاملهم.
هكذا ستصبح تحت رحمة ردود الفعل، ومن الصعب بل المستحيل أن ترضا عن نفسك. تصالح مع ذاتك وقدّرها تتقبل اختلاف غيرك معك. د/محمد اليوسف
◾️المزاجي
بعض الناس ليس لديهم سيطرة مطلقة على عواطفهم ، يهاجمونك ويسقطون مشاعرهم عليك حسب حالتهم العاطفية
والكارثة انهم يعتقدون أنك الشخص المسؤول عن شعورهم .
افتقارهم إلى السيطرة على عواطفهم يجعل التعامل معهم صعب . #يتبع
▪️الضحية
من الصعب التعرف على شخصية الضحية لأنك تتعاطف في البداية مع مشاكلهم ولكن مع مرور الوقت، تبدأ في الانتباه إلى أن "وقت حاجتهم لك " هو كل وقتك.
يقوم الضحية بدفع أي مسؤولية شخصية عن طريق تحويل كل مطب سرعة يواجهونه إلى جبل لا يمكن عبوره.
لا يرون الأوقات الصعبة كفرص للتعلم والنمو .
هناك قول مأثور: "الألم أمر لا مفر منه ولكن المعاناة اختيارية".
يجسد بشكل مثالي شخصية الضحية، التي تختار أن تعاني في كل مرة.
#يتبع
▪️أشخاص سامين يجب عليك الحذر أثناء التعامل معهم
يخلقون تعقيدات وصراعات غير ضرورية، والأسوأ من ذلك كله، التوتر المستمر في وجودهم .
منهم ، المتلاعب والضحية والثرثار و...............و..................و.............
#التعامل_مع_الشخصيات_السامة
#يتبع
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه
Читать полностью…
▪️عندما تربط حياتك بالله
ستصبر على أذى بعض الناس وتحتسب الأجر لعله يكون سببا في توفيقك
وستتأقلم مع مشاكل الحياة لأنه قد يكون تذكرة فلاحك
وستتغير عقليتك من المتشائم السلبي إلى المتفائل حسن الظن بالله
وحينها أنت قد أصبحت ..
قويا بالله..
مرنا مع الضغوطات..
التدين الحقيقي كله خير د/عاصم العقيل
▪️عندما تفهم المحفزات التي تثير مشاعرك السلبية، يمكنك البدء في تطوير استراتيجيات للتعامل معها، مثل تعديل طريقة التفكير أو تجنب بعض المواقف أو تعلم مهارات جديدة لإدارة التوتر. #Therapist_salwa
Читать полностью…
▪️الناس يلهمونك أو يستنفزونك ، فاخترهم بحكمة.
-هانز هانسن
🍃اللهم اجعل العام القادم عام خير وبركة وأمان وسلام علينا وعلى أمتنا الإسلامية.
نسألك يا الله قلوبًا مطمئنة، ونفوسًا راضية، وأيامًا مليئة بالطاعات والنجاحات🍃
▪️إحدى أهم فنيات التعامل مع الشخصيات السامة هي ما يسمى بأسلوب ( الحجر الرمادي ) بمعنى أن تكون بارداً قدر المستطاع، ولا تحضر معه بكامل عافيتك ولا أدفأ مشاعرك. لأن أهداف هؤلاء تختلف جذرياً عنك، تتكلم بجدية فيسخر، تحاول الفهم ويحاول هو الانتصار، تراه كبالغ ويعاملك كطفل، تحترمه فيحتقرك د/ محمد اليوسف
Читать полностью…
▪️نصائح للتطبيق:
1. ابدأ بخطوات صغيرة: لا تحاول تطوير كل المهارات دفعة واحدة
2. قيّم تقدمك: راجع إنجازاتك بانتظام وحدد المجالات التي تحتاج لتحسين
3. اطلب الدعم: استفد من الكتب، الدورات، استشارة متخصصين
✨التطوير الشخصي رحلة تستحق الجهد والاستمرارية✨ #Therapist_salwa #بداية_جديدة_2025