9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
أهم المهارات التي تساعدك على تطوير ذاتك 2025# #Therapist_salwa
Читать полностью…
▪️يقول ابن القيم رحمه الله، في كلام يريح النفس ويجبر الخواطر:
"من كمال إحسان الرب تعالى أن يُذيق عبده مرارة الكسر قبل حلاوة الجبر، ويعرفه قدر نعمته عليه بأن يبتليه بضدها..
فما كسر عبده المؤمن إلا ليجبره، ولا منعه إلا ليعطيه..
ولا نغص عليه الدنيا إلا ليرغبه في الآخرة،ولا ابتلاه بجفاء الناس إلا ليرده إليه"
ويقول أيضاً:
"لا فرحة لمن لا هم له..
ولا لذة لمن لا صبر له..
ولا نعيم لمن لا شقاء له..
ولا راحة لا تعب له.."
عزيزي المتابع:
حتى تبلغ النجاح لابد أن تتعثر وتفشل
وحتى تبلغ الحكمة والنضج ستدرك شيئا من الحماقة والخطأ…
حتى تستشعر نعمة الأمان، لابد أن تذوق الخوف والذعر
وقبل أن تملك الثقة، ستدرك شيئاً من الشك والريبة
حتى الطعام، لن تستلذ به إلا بعد جوع
فالضد يظهر حسنه الضدّ، وبضدها تتميز الأشياء.. د/سعود العمر
🔺️كيف اتعامل مع توقع رد الجميل؟
◾️العطاء : قم بالمساعدة دون انتظار مقابل.
◾️التواصل: إذا كان رد الجميل مهمًا، يمكن التعبير عن ذلك بوضوح.
◾️التوازن: لا تفرط في تقديم الخدمات على حساب نفسك .
#سيكولوجية_رد_الجميل
#Therapist_salwa
▪️من علامات النضج أن لا تفرح بشدة وتفقد رزانتك إذا مُدحت، ولا تتضايق جداً وتفقد ثقتك بنفسك إذا انتقدت. هذا يحدث عندما لا تنشغل بابراز أفضل ما عندك للآخرين ولا اخفاء ما تظنه عيباً، بل تظهر بعفوية وتتعامل بتلقائية لأنك متصالح مع عيوبك قبل مزاياك. د/ محمد اليوسف
Читать полностью…
🍃اللهمَ هب لنا من خيراتك ورحماتكَ
ما تشرح به صدورنا وتجبر بها خواطرنا🍃
العلاقات الحقيقية هي التي تجمع الاختلافات لتكون صورة جميلة ومتكاملة، تمامًا مثل لوحة البازل. #Therapist_salwa
Читать полностью…
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.superelement.pomodoro&pcampaignid=web_share تطبيق ممتاز يساعد على التركيز في الدراسة و ينظم الوقت 👌
Читать полностью…
أجمل ما في الصباح هو الصمت الذي يسبق ضجيج الحياة، تلك اللحظات الهادئة التي نسمع فيها أصوات الطبيعة ونداء قلوبنا #صباح_الخيرᅠ
Читать полностью…
صباحگم بداية جميـلة وإبتسـامة دائمـة وسعادة في القلب وعافية في الجسد #صباح_الخير
Читать полностью…
▪️الصبر على التغيير
التغيير لا يحدث بين ليلة وضحاها ، امنح نفسك الوقت للتكيف مع خطوات تحسين حياتك.
10. البحث عن معنى أكبر
فكر في القيم والأهداف التي تجعلك تشعر بالمعنى. (عمل تطوعي أو نشاط يُفيد الآخرين) يمكن أن يملأ حياتك بالرضا.
8-التحدث مع شخص موثوق
أحيانًا يكون التحدث مع صديق مقرب أو مستشار نفسي طريقة فعالة لتفريغ المشاعر وفهمها
6-التركيز على الحاضر
حاول ألا تنشغل بالماضي أو تقلق بشأن المستقبل, مارس الاسترخاء أو تمارين التنفس لتشعر بالتركيز في اللحظة الحالية.
4. تحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق
حدد خطوات صغيرة يمكنك اتخاذها لتحسين ما يزعجك.
كل خطوة تُنجزها ستزيد من شعورك بالرضا والثقة بنفسك.
2- مراجعة التوقعات
أحيانًا يكون عدم الرضا ناتجًا عن توقعات غير واقعية ، راجع توقعاتك واسأل نفسك: هل يمكن تعديلها لتكون أكثر واقعية؟
▪️لا تجعل همك يقتل همتك
يأتِ بها الله وإن تقطعت
الأسباب يأت بها الله وإن دنا
اليأس وتوارت الأمال
يأتِ بها الله فجراً وإشراقاً
وإن غاب النور
يأتِ بها الله فرجاً من بعد كرب
ويسراً من بعد عسر
وسروراً من بعد حزن ان الله
لطيف خبير
#صباح_الخـــــــير
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه
Читать полностью…
▪️توقع رد الجميل هو شعور ينتج عن قيام شخص بخدمة أو مساعدة شخص آخر
مع وجود اعتقاد أو أمل بأن الطرف الآخر سيرد المعروف بطريقة مشابهة أو مساوية
هذا التوقع لان معظم ثقافة المجتمع تقوم على مبدأ (المعاملة بالمثل)
ولكنه قد يؤدي إلى خيبة أمل إذا لم يتم تلبية هذا التوقع
فالأفضل عدم توقع أو انتظار رد الجميل #Therapist_salwa
▪️في رحلتك لاكتشاف نفسك
حاول تقليل التأثيرات السلبية من المجتمع أو الأشخاص الذين يحاولون تشكيلك وفقًا لرؤيتهم
ركز على ما تريده أنت وليس ما يريده الآخرون #Therapist_salwa
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه
Читать полностью…
كل صباح يحمل معه إمكانيات جديدة، ولكن ما نفعله بهذه الإمكانات هو ما يصنع الفارق #صباح_الخيرᅠ
Читать полностью…
▪️هناك نوعية من الناس لا ترضى أبداً، دائمة التشكي والتذمر، يشعرون أنهم ضحايا في هذه الحياة، وأن الدنيا ظلمتهم، وأن الآخرين لا يهتمون بأمرهم ولا يسألون عنهم. يعتقدون أنهم يستحقون أكثر من ما هم عليه.لهذا كن أنت العكس، استمتع بكل تفاصيل حياتك الصغيرة قبل الكبيرة، وعش لحظتك د/محمد اليوسف
Читать полностью…
▪️تمرين صورتك امام ذاتك ، كيف ترى نفسك؟
كتاب (قوانين التحرر من الصراع النفسي)
▪️والله لا ضاعت الفرصة..
ولا فاتك القطار..
ولا راحت عليك…
ولا وصلت متأخر…
كل ما في الأمر أنه لم يكتب لك، ولم يكن من نصيبك، وأنه صُرِف عنك وصرفت عنه لحكمة علمتها أو جهلتها..
كل الحكاية أنها أقدار مكتوبة وأرزاق مقسومة، لا يجرها حرص حريص ولا يردها كره كاره..
السعي مطلوب، والتحسر مذموم..
(لِّكَيْلَا تَأْسَوْا عَلَىٰ مَا فَاتَكُمْ) د/سعود العمر
▪️الشعور بعدم الرضا قد يكون إشارة لوجود شيء يحتاج إلى تعديل أو تطوير، وإذا تعاملت معه بوعي وإيجابية، يمكن أن يتحول إلى فرصة للنمو والرضا
#Therapist_salwa
9-ممارسة الرياضة والنشاط البدني
التمارين الرياضية تُحسن المزاج وتقلل من الشعور بالإحباط أو عدم الرضا.
7-تعلم مهارات جديدة
اكتساب مهارات أو تعلم شيء جديد قد يمنحك إحساسًا بالإنجاز والرضا.
الاستثمار في نفسك هو أحد أفضل الطرق لتجاوز الشعور بعدم الرضا.
5- التوقف عن المقارنة بالآخرين
المقارنة مع الآخرين تزيد من شعورك بعدم الرضا ركز على تقدمك الشخصي بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين.
3-الامتنان لما لديك
خصص وقتًا يوميًا لتذكر الأمور التي تشعر بالامتنان لها.
تدوين قائمة بالإنجازات والأشياء الإيجابية يمكن أن يساعد في تحسين نظرتك
▪️الشعور بعدم الرضا هو شعور طبيعي يمكن أن يكون دافعًا للتغيير أو تحسين الحياة إذا تم التعامل معه بشكل صحي.
🔅خطوات لمعالجة هذا الشعور:
1. الاعتراف بالمشاعر وفهمها
لا تتجاهل شعورك بعدم الرضا، بل اعترف به.
اسأل نفسك: ما الذي يسبب هذا الشعور؟ هل هو ظرف معين، أو نقص في شيء ما، أو توقعات غير محققة؟
#يتبع