9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
▪️الشخصية الخجولة اعتادت أن تسمع تعليقات سلبية من المحيطين بها فصارت تخجل من معظم ان لم يكن كل تصرفاتها. تخجل من التصرف بعفوية أو الضحك أمام الآخرين أو حتى الأكل أمامهم. هؤلاء في الواقع تم دفنهم أحياء بذريعة العيب والعار " لا تفشلونا / لا تفضحونا " د/محمد اليوسف
Читать полностью…
▪️شعور الشخص بانفصاله عن نفسه أو عن محيطه، كأنه في حلم أو أن ما حوله ليس حقيقياً.
🔻هذا الانفصال قد يكون عرضاً مؤقتاً يحدث كرد فعل للتوتر والضغوط النفسية
أو قد يكون جزءاً من اضطراب نفسي مثل اضطراب الشخصية الانفصالية
أو اضطراب كرب ما بعد الصدمة.
#Therapist_salwa
▪️منافستك ليست مع الآخرين وإنما مع نفسك ..
مع العادات الضارة..
مع المشتات..
مع الشعور بعدم الأمان…
مع المخاوف..
مع الغرور …
مع التسويف…
مع عدم الانضباط… د/ سعود العمر
العلاج بالتعرض (Exposure Therapy): يساعد الشخص على مواجهة الذكريات الصادمة بطريقة تدريجية ومسيطر عليها لتقليل القلق المرتبط بها ،لان العقل العاطفي يستمر في ربط كل شيء شبيه بالصدمة وكأنه تهديد حقيقي وتنطلق إشارات الخطر ويزيد التوتر مما يدفع الجسد للمقاومة أو الهروب . #Therapist_salwa
Читать полностью…
▪️الإيجابية هي القدرة على أن تنهض أسرع بعد سقوطك، وتعود أقوى بعد خسارتك، وتكون أصلب رغم تعدد انكساراتك. هي أن تتعلم أن تكون مخلصاً لنفسك ووفياً مع نجاحاتك وإنجازاتك حين تدفعك بعض ظروف الحياة لهجر ذاتك ورفضها وإنكارها. وهي أن تفخر بما أصبحت عليه رغم كل ما عانيته. د/ محمد اليوسف
Читать полностью…
تحديات كثيرة نمر بها من بداية يومنا كلها تقع في مجالين :
▪️دائرة التأثير * يركز عليها المبادرون (ما يمكن العمل عليه للتحسين والتطوير )
▪️دائرة الهموم * يركز عليها الانفعاليون ( صعب السيطرة على هذه الأشياء فيزداد الانفعال) #Therapist_salwa
تحديات المحافظة على المرونة في العلاقات #Therapist_salwa
Читать полностью…
▪️ضع في اعتبارك أنه بمجرد أن تفتح حواراً مع أحد ففي ذلك نوع من المخاطرة، قد يرد عليك رد لا يعجبك، وقد يرفض طلبك، أو قد يسخر من حديثك، وقد ينشغل بجواله وأنت تتحدث. مع هذا فالمخاطرة تستحق لأنك لن تتعلم أن تكون أكثر صلابة دونها، ولا يمكن أن تعتاد إدارة مشاعرك أثناء الخلافات دون ممارسة د/ محمد اليوسف
Читать полностью…
▪️يستدرجك إلى أن تثق به ثم ينفث سمومه ببطء داخل جسدك. يوهمك بأن المشكلة عندك لا عنده، ومثله لا يمكن أن يبقى ساكناً هكذا دون افتعال المشاكل. هدوءك يوتره وراحتك تستفزه ، هو لا يشعر بأهميته إلا إذا ارتقى وارتكى على أكتافك. ذلك هو النرجسي الخفي، مصاب بجنون العظمة لكنه لا يظهره. د/ محمد اليوسف
Читать полностью…
▪️إن الخطأ جزء من اللعبة.
ما دمت لا تلعب لأنك تخشى الخسارة، فلن تتعلم ولن تنضج، بل ستكبر دون أن تجني أي شيء.
تعود على الألم الناتج عن الشعور بالفشل، فهذا هو الطريق إلى النجاح.
لايوجد شخص وصل إلى القمة دون ألم، دون تعثر، دون إخفاق، دون سهر، دون تردد وشك…
لكن القاسم المشترك بينهم بعد توفيق الله أنهم لم يستسلموا…
د/سعود العمر
أعتذر على عدم متابعة الرسائل على الخاص - فتحت اليوم ووجدت هذه الرسالة الجميلة 🤍شكرا لصاحبتها 🤍
Читать полностью…
جمع لنا في نصيحة واحدة الخلاصة للوصول الى الصحة النفسية المنشودة👌
#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية
كتاب رائع في تحليل المخاوف بشكل علمي مع وضع طرق العلاج بشكل مبسط.
Читать полностью…
▪️الشخصية الحريصة القلقة الوسواسية المثالية تتسم بالسعي الدائم للكمال والخوف من الخطأ، مما يزيد من التوتر والقلق. قد تكون هذه السمات دافعًا للإنجاز، لكنها قد تؤدي إلى إجهاد نفسي شديد. التوازن بين الطموح والراحة النفسية هو المفتاح لتفادي الإرهاق وتحقيق الصحة النفسية. - د/ ابراهيم حمدي
Читать полностью…
▪️مافيه احد بياخذك بالقوة ويقول لك تغير، اهتم بنفسك، غير حياتك، ثق بنفسك…
ما في احد راح يغيرك للأفضل غير نفسك …
هذا القرار قرارك أنت وحدك
صحيح الصاحب ساحب والمجانسة بالمجالسة، وانتقِ أصحابك لكي يعينوك، ولكن في الأخير القرار في راسك وليس في روسهم…
لاترمي أخطاءك على غيرك ولا تجعل الظروف شماعة….
تذكر أن المعارك الصعبة للجنود الشُرْس، والمقاتلين العظماء…
التغيير يبدأ من عندك ومن داخلك….
﴿ إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ﴾
"استعن بالله ولا تعجز" د//سعود العمر
✨✨✨تنفّس بعمق
✨تطبيق للكبير والصغير يساعد على التنفس بعمق للتهدئة والتخلص من القلق، لذا عند الشعور بالقلق ركّز في طريقة تنفسك وخذ شهيق عميق وزفير، ✨ لمساعدة عقلك على إعادة التركيز بأمور هادئة https://havabee.com/breathe
الانفصال عن الواقع : الإحساس بأن الأشياء من حولنا غير حقيقية أو ضبابية
Читать полностью…
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه
Читать полностью…
▪️محاولتك للسيطرة على الآخرين سوف ترهقك وترهقهم كثيراً…
أحد ما عزمك لاتشره يمكن نسى، يمكن فيه سبب مايبي يذكره..
شخص ما يحرص عليك، اترك الباب مفتوح…
مديرك ما يحبك بسلامته…
ربعك طلعوا وما علموك، دعهم يفعلون ما يريدون..
شخص مختلف معك فكرياً، لا تحاول إقناعه، ماعليك إلا البلاغ..
أي شيء يفعله الآخرون ضد رغباتك، لا تقاوم رغباتهم، لا تحاول السيطرة عليهم ولا التحكم في تصرفاتهم…
اترك الأبواب مشرعة، من أراد الدخول حياه الله ومن أراد الخروج، حفظه الله…
إن مقاومة رغبات الآخرين ومحاولة إجبارهم على ما تريد، يستهلكك ويستنزفك، ويقلق سلامك الداخلي…
أنا لا أقصد التخلي المطلق، ولكن أنا ضد التشبث المؤذي والتعلق الضار والمحاولات المهينة…
إن حاولت، يكفيك مرة أو مرتين….] د/سعود العمر
▪️أكثر الأشياء التي تتسبب في تهاوي الأقوياء هي إضافة حمل الأمس إلى حمل الغد وحملهما معا
#ديل_كارنيجي
▪️كيف تطور المرونة في علاقاتك ؟ #Therapist_salwa
Читать полностью…
انعدام المرونة في العلاقات ، يسبب فشلها على المدى البعيد
Читать полностью…
▪️هرمونات التوتر عند من تعرضوا لصدمات تكون أعلى وتحتاج الى وقت أطول حتى تتحول الى طبيعتها العادية ، لذلك نجدهم أكثر استثارة انفعالية لكل شيء ، أكثر تشتتا وأقل تركيزا ولديهم اضطرابات في النوم وفي الذاكرة .
Читать полностью…
تحسين الحالة النفسية يعتمد على اتباع نهج متكامل يشمل الاهتمام بالجوانب البدنية والعاطفية والاجتماعية . #Therapist_salwa
Читать полностью…
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه
Читать полностью…
🍃الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية #اليوم_العالمي_للصحه_النفسيه
Читать полностью…
▪️عندما تتصالح مع الماضي والناس والحياة وكل شيء حولك..
وترسل مشاعر الحُب.. وتجعل ذلك عادة لك..
تبدأ تظهر في حياتك ، بأمر الله ، أشياء جميلة ، وأشخاص رائعون ، ومصادر سعادة متعددة..
التصالح تحرر من قيود النفس..
والحُب تنظيف لها . — عبدالله القاسم
🍃ياربّ تُب علينا من إضاعة الوقت، ونسيان المهمة، وترك الهدف والغاية🕊️
أسعد الله صباحكم بكل خير🍃
قد يؤدي الإجهاد الناتج عن الصدمة إلى تعطيل وظائف منطقة القشرة الجبهية (Prefrontal Cortex)
هذه المنطقة مسؤولة عن التنظيم الذاتي، اتخاذ القرارات، وضبط المشاعر
مما يجعل الشخص يجد صعوبة في تنظيم العواطف والتفكير بشكل منطقي والموضوع بعيد عن قوة الإرادة او نوع الشخصية .