9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
▪️ تسريحٌ بإحسان - لكل
العلاقات المتوترة والصداقات غير الواضحة
والناس المُتعبة من غير ضرر ولا ضرار
▪️من أرقى ما يتعلمه الإنسان في الحياة أن يتعلّم أن لا يُسرف بحزنهِ !!!
او فرحه !!
لأنّ الحياة لا تبقى على وتيرةٍ واحدة
▪️بعض الدروس المستفادة من الحياة :
🔅التعلم المستمر
المعرفة لا تنتهي عند حدود المدرسة أو الجامعة حاول دائمًا تعلم أشياء جديدة وتطوير مهاراتك.
🔅التحلي بالصبر
النجاح لا يأتي بين ليلة وضحاها ، الصبر والمثابرة هما مفتاح تحقيق الأهداف.
🔅التواضع
مهما بلغت من نجاح، تذكر دائمًا أن تبقى متواضعًا ، الاحترام المتبادل يبني علاقات قوية ومثمرة.
🔅التواصل الجيد
تعلم كيفية التعبير عن نفسك بوضوح والاستماع للآخرين بانتباه ، التواصل الجيد هو أساس العلاقات الناجحة.
🔅العطاء
تقديم المساعدة للآخرين يعود عليك بمشاعر الرضا والسعادة ، لا تتردد في تقديم يد العون لمن يحتاج.
🔅إدارة الوقت
الوقت هو أثمن مورد لديك ، استخدمه بحكمة وتجنب التسويف.
🔅التحلي بالإيجابية
التفاؤل والإيجابية يمكن أن يجعلانك تتجاوز الصعاب وتحقق الإنجازات.
🔅تحمل المسؤولية
اعترف بأخطائك وتعلم منها ، الشجاعة في تحمل المسؤولية تعزز من نضجك الشخصي.
🔅العناية بالصحة
الصحة هي الثروة الحقيقية ، اعتنِ بجسدك وعقلك من خلال التغذية الجيدة والرياضة والنوم الكافي.
🔅التوازن
احرص على تحقيق توازن بين العمل والحياة الشخصية ، الهوايات والأنشطة الاجتماعية مهمة للحفاظ على الصحة النفسية.
🔅التكيف مع التغيير
الحياة مليئة بالتغييرات ، تعلم كيف تتكيف مع الظروف الجديدة وتواجهها بثقة.
🔅القيم والأخلاق
تمسك بمبادئك وقيمك مهما كانت الظروف. الأمانة والصدق هما الأساس في بناء شخصية قوية وجاذبة.
🍃هذه النصائح والدروس قد تساعدك في تحقيق حياة متوازنة وسعيدة باذن الله.
#دروس_ملهمة
#Therapist_salwa
#حدود_الصداقة
🔅 هي مجموعة من المعايير والقيم التي تحدد السلوك المقبول وغير المقبول بين الأصدقاء.
➖هذه الحدود تساعد على الحفاظ على علاقة صحية ومتوازنة.
▪️ بعض هذه الحدود قد تشمل:
🔻الاحترام المتبادل
احترام آراء ومشاعر الآخر، وعدم الاستهزاء أو التقليل من شأنه.
🔻الخصوصية
احترام خصوصية الآخر وعدم التدخل في أموره الشخصية دون إذن.
🔻الصدق والصراحة
التحدث بصدق وصراحة، والابتعاد عن الكذب أو الخداع.
🔻التوازن
تحقيق توازن بين العطاء والأخذ في العلاقة، وعدم استغلال الآخر.
🔻الدعم
تقديم الدعم والمساندة في الأوقات الصعبة، دون أن تكون العلاقة مرهقة أو عبئا على أحد الأطراف.
🔻التواصل الجيد
الحفاظ على تواصل مفتوح وفعال، والاستماع بشكل جيد.
✅تحديد هذه الحدود يساعد في بناء علاقة صداقة قوية ومستمرة بإذن الله.
#العلاقات
#الصداقة
#Therapist_salwa
▪️الاهتمام بالنفس هو أحد الجوانب الأساسية لتحقيق التوازن والسعادة في الحياة
"الوقت الذي تقضيه في الاعتناء بنفسك هو استثمار في سعادتك."
▪️هل أشغلك عقلك بالتفكير المرهق الجالب للهموم ؟
•استبدل التفكير بالذِّكْر ..
كلما هجم التفكير على عقلك..
انهمك بكل تركيزك في ذكر الله عز وجل ، وتفكّر في الذكر الذي ينطق به لسانك. -عبدالله القاسم
▪️العلاقات التي يجب أن نقطعها:
1. العلاقات المسيئة: أي علاقة تتضمن إساءة جسدية أو عاطفية يجب إنهاؤها فورًا
2. العلاقات السامة: الأشخاص الذين ينشرون السلبية أو يحاولون إحباطك باستمرار
3. العلاقات الاستغلالية: الأفراد الذين يستغلونك لمصلحتهم
4. العلاقات غير الموثوقة: الأشخاص الذين يخونون ثقتك باستمرار #يتبع
▪️في الحياة، نواجه أنواعًا مختلفة من العلاقات، بعضها يكون له تأثير إيجابي علينا، بينما يمكن لبعضها أن يكون سلبيًا.
كيف نفرق بينهم بدون ان نظلم أحد؟
#يتبع
#العلاقات
▪️من باب الأدب استمع للبشر جيداً أما من باب الاحتياط فلا تصدق كل ما يقولون - جبران خليل جبران
Читать полностью…
🍃اللهم ارزقنا اليسر والمتسع والبركة في كل أمورنا 🍃وسعادة القلب وجميل البشائر🍃 #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد #يوم_Iلجمعه
Читать полностью…
بإيجاز، الحب هو شعور عميق ودائم ينبع من الاهتمام غير المشروط والدعم المتبادل، بينما التعلق هو ارتباط مشروط ينبع من الاحتياجات الشخصية والاعتماد العاطفي. #Therapist_salwa
Читать полностью…
▪️التنفيس الانفعالي
غالباً تدمع عينك عند مشاهدة مسلسل أو فيلم بحجة أن قصته مؤثرة ..
ولكن السبب الحقيقي وراء هذه الدمعة شيء بداخلك لايعرفه أحد .. د/محمد القحطاني
▪️فكرة أن الله لا يكلف نفساً إلا وسعها ، فكرة مريحة جداً، تدفعك بعيداً عن جُرف الإنهيار، تعطيك حافزاً للتوسع، وتجعلك في حالة تصالح مع الحياة، لأنك تعلم أن التحديات تأتي على قياس استطاعتك، لن تكون فضفاضةً أبداً ولا عميقة لحد الغرق، ولن تعرف الحقيقة حتى تنجو . - د/ أحمد النعمي
Читать полностью…
▪️عوض الله يكون حُباً و طمأنينة، أشياء لا تُرى، ولكنّها تُضيء🍃
Читать полностью…
🔅قائمة ببعض الكتب التي تقدم دروسًا قيمة في الحياة وتعتبر ملهمة لكثير من القراء:
▪️"فن اللامبالاة" (The Subtle Art of Not Giving a F*ck)
- مارك مانسون ، يقدم هذا الكتاب نظرة جديدة عن كيفية التعامل مع الحياة والتحديات بشكل أكثر واقعية وبأقل ضغوط.
▪️كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس" (How to Win Friends and Influence People)
- ديل كارنيجي:كتاب كلاسيكي يقدم نصائح عملية لتحسين التواصل وبناء علاقات إيجابية.
▪️"العادات السبع للأشخاص الأكثر فعالية" (The 7 Habits of Highly Effective People)
- ستيفن كوفي: يقدم إطارًا لتطوير العادات الشخصية التي تؤدي إلى النجاح والفعالية في الحياة.
▪️"الإنسان يبحث عن معنى" (Man's Search for Meaning)
- فيكتور فرانكل: مذكرات وتجربة شخصية تقدم نظرة عميقة حول كيفية العثور على المعنى في الحياة حتى في أصعب الظروف.
▪️"قوة الآن" (The Power of Now)
- إيكهارت تول: يتناول أهمية العيش في اللحظة الحالية والتخلص من القلق حول الماضي والمستقبل.
▪️"صناعة العادات: لماذا نعمل ما نعمل في الحياة الشخصية والعمل" (The Power of Habit)
- تشارلز دويج: يقدم فهمًا لكيفية تكون العادات وكيف يمكننا تغييرها لتحقيق النجاح.
▪️"أنت رائع كما أنت" (You Are a Badass)
- جين سينسيرو: يقدم الكتاب تحفيزًا قويًا لتغيير الحياة وتحقيق الأهداف بأسلوب مشوق وعملي.
▪️"التفكير، السريع والبطيء" (Thinking, Fast and Slow)
- دانيال كانيمان: يعرض نظريات حول كيفية اتخاذ القرارات والتفكير بشكل أكثر فعالية.
هذه الكتب تغطي مجموعة متنوعة من المواضيع المتعلقة بالتنمية الشخصية وتقديم دروس قيمة في الحياة.
#كتب_قيمة
🍃صلّى عليكَ اللهُ ما اتّسَع المدى
واشتاقت الأرواحُ للرّحمـنِ🍃
#يوم_الجمعة
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ
▪️لا يؤنِسُ الرُّوح إلا روحًا تألفُها #يوم_الصداقة_العالمي
Читать полностью…
▪️لا يوجد أحد مرتاح تماماً في حياته. كل شخص غنياً كان أو فقيراً لو سألته عن المتاعب التي يواجهها لسرد لك عشرات الأسباب التي يمكنه التذمر والتحسر عليها. لكنك اذا تذمرت فلن تجد حلاً لمشاكلك بل ستزيد طينها بلّة. لهذا تذكر أننا راحلون وأن الرحلة مؤقتة، عشها برضا وحب واستمتاع. د/ محمد اليوسف
Читать полностью…
▪️هناك أشخاص يشوهون دائماً انجازاتك، هوايتهم أن يخبروك بما ينقصك. ان حضروا لك حفلاً وفي عز فرحك يذكرونك بأنك لا يجب أن تفرح كثيراً حتى لا يتوقف طموحك. هؤلاء حتى لو وضعت القمر في أكفهم لقالوا لك: وماذا عن الشمس. عملك،نجاحك،سمعتك،صيتك أنت من يحدد أهميتها وأنت أكثر من يدرك قيمتها. د/ محمد اليوسف
Читать полностью…
▪️نصائح لإدارة العلاقات:
- تقييم العلاقات بشكل دوري: انظر في مدى تأثير الأشخاص على حياتك
- التواصل المفتوح: حاول حل المشاكل بالحوار قبل اتخاذ قرار قطع العلاقة
- وضع حدود صحية: لا تسمح للآخرين بتجاوز الحدود التي وضعتها لنفسك
- الاعتناء بالنفس: تذكر أن سلامتك النفسية والجسدية أولوية
القدرة على التمييز بين العلاقات التي تعزز حياتك وتلك التي تضرها يساعدك في بناء حياة متوازنة وسعيدة باذن الله #Therapist_salwa
▪️العلاقات التي يمكن أن نتعايش معها:
1. العلاقات الأسرية: رغم المشاكل التي قد تحدث، فإن العائلة هي مصدر دعم أساسي
2. العلاقات مع الأصدقاء المخلصين: الأصدقاء الذين يدعمونك ويهتمون بمصلحتك
3. العلاقات المهنية: زملاء العمل والشركاء ممن يساهموا في تحقيق الأهداف المشتركة
4. العلاقات المجتمعية: الجيران وبعض الأصحاب في مناصب اجتماعية و يمكنك الاعتماد عليهم في الحالات الطارئة #يتبع
الموهبة هي القدرة الفطرية في الشخص والتي تميزه في مجال معين ، بينما الأداء هو التعبير العملي عن هذه الموهبة من خلال الأفعال والنتائج ، أي أن الأداء يتطلب التدريب والممارسة والعمل الجاد لتطوير الموهبة إلى مستوى يمكن من خلاله تحقيق نتائج ملموسة ومرئية. فالاجتهاد في الاداء يمكن أن يصل الى مراحل أعلى من الموهبة لوحدها . #Therapist_salwa
Читать полностью…
تبلد المشاعر ..
عندما تعطي فائض من الحب ، فائض من الاهتمام ، فائض من التضحية فائـض من الثقــة ، فائض من الجهد،
سوف يختل التوازن عندك ويعطيك درساً على هيئة صدمة ، وألم ثم تتعلم منها ، أن التوازن الحقيقي هو السلام الروحي والنفسي .. د/ محمد القحطاني
🔻ما هو أكثر حب يدوم؟
حب غير مشروط (Unconditional Love) هو مودة خالصة دون أية قيود أو شروط #الحب_و_التعلق
الحب والتعلق هما مفهومان يرتبطان بالعلاقات العاطفية ولكنهما يختلفان في الجوهر والمضمون
Читать полностью…
سَلِّم أمُورَكَ للإلهِ فربَّما جعلَ الشَّدائدَ لِلرَّخاءِ سَبِيلا وَأرِحْ فؤادكَ مِنْ شِكُوكٍ إنَّهُ رَبٌّ كريمٌ لا يَرُدُ نَزِيلا وارْجُ العَطاءَ مَع البَلاءِ فكَمْ تلا يُسْرُ عَسِيرًا لا يدُومُ طَويلَا
Читать полностью…
▪️من آخر ما تعلمته في الحياة ..
لا تحاولوا أن تغيروا الناس بناء على مزاجاتكم أو تطلقوا عليهم الأحكام أو أن هذا الصح او الغلط مالم يخالف الدين بالإجماع..
فكل إنسان له صفاته لابد من مجاهدة النفس لاحترامها حتى لو تختلف معها
فتقبلوهم كما هم ، هذا من النضج
ولكل قاعدة استثناءات .. د/عاصم العقيل