9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
▪️شخصية الهيوكا (Heyoka) المتعاطف الذكي ( المستشار)INFJ
✨هي شخصية فرضت نفسها حديثا في مجال الشخصيات الأعلى تأثيرا لمواجهة النرجسيين
🔻 8 صفات تميّز شخصية INFJ - الهايوكا
1-شعاره في العلاقات (لا تكن لينا فتعصر ولا تكن قاسيا فتكسر)
2- واقعي وناضج ، عنده براعة في التفكير العميق لحل المشاكل والتغلب على الصعوبات.
3-القدرة على الابداع واستخدام الخيال الواسع
4-يحب الهدوء ويفضل قضاء وقته لوحده ، ولا يحب الضوضاء والازدحام رغم ذلك لديه حس اجتماعي
يسعده وجود الناس ولا يتأثر بغيابهم
5-واثق من نفسه - بارع في إدارة مشاعره واحاسيسه
6- محب للحياة ومرح على الرغم من تعرضه لصدمات كثيرة
7- معطاء ، محب لمساعدة الآخرين
8-يتميز بحدس وتوقع عال ( الحاسة السادسة ) ، ينتبه لأدق التفاصيل
احساس عالي بما يشعر به الآخرين وخاصة لغة الجسد
لذلك يكشف سلوكيات النرجسيين الضارة أو المضللة التي يستخدمونها.
#Therapist_salwa
▪️قانون العجز :
لكي أتغير يجب أن تتغير ظروفي .
▪️قانون القوة :
لكي تتغير ظروفي يجب أن أتغير أنا .
اللهم إنا نسألك القوة عبدالله القاسم
▪️الاندروفين مادة يفرزها الجسم مع النشاط الحركي المعتدل لمدة ٢٠ دقيقة على الاقل
Читать полностью…
#الحب_والتعلق
الحب : يرافقه المشاعر والسعادة والمتعة بدون شروط.
التعلق : أنك تعلق سعادتك أو راحتك على شيء خارجي( أشخاص).
صفات المتعلق :
1- دائماً يرافقه مشاعر سلبية .
2- يشعر بالحرمان والحاجة .
3- ليس له أهداف .
4- لايحب نفسه.
💡مقياس التعلق هو مستوى التوتر د. محمد القحطاني
▪️كيف تعدل تفكيرك السلبي؟
1. حدد الموقف والفكرة التي حصل فيها تغير المزاج.
2 . سؤال الدليل: هل هذه الفكرة صحيحة فعلا؟ هل أنا متأكد أنها صحيحة؟ ما الأدلة المؤيدة والأدلة المعارضة؟
3. سؤال الاحتمالات الأخرى ما التفسيرات والاحتمالات الأخرى لما حدث؟ ما التفسير الآخر الأفضل والأنفع لي؟
4. سؤال السيناريو الأسوأ : إذا حصل ما أخاف منه ؟ لو حدث ما حجمه وأهميته؟ وهل له حلول؟
5. سؤال الفائدة والضرر : هل هذه الطريقة من التفكير مفيدة حساب المنفعة والخسارة د/خالد الجابر
اول جمعه في شعبان
بدأ القلب يرف لنسائم رمضان
بلغنا يارب صيامه وقيامه يارب أيام رحبة كلها خير #يوم_الجمعه
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ
▪️طرق لتغيير الناس دون أن تثير غضبهم أو تجعلهم يتجنبوك:
- ابدأ بالثناء المستطاب والتقدير المخلص .
- ألفت الأنظار إلى الأخطاء من طرف خفي ، بطريقة غير مباشرة.
- تحدث عن أخطائك أن قبل تنتقد الشخص الآخر .
- قدم اقتراحات وبدائل بدلاً من إلقاء أوامر مباشرة .
- دع الشخص الاخر ينقذ ماء وجهه ، وذلك بتجنب إحراجه ، ومواجهته بأخطائه صراحةً .
- امتدح أقل نجاح ، وكن معتدلا في استحسانك وابداء اعجابك #Therapist_salwa
ليس الهدف هو الشعور بسلام مزيف بل الشعور بسلام حقيقي داخلي رغم وجود العوائق والصعاب
Читать полностью…
▪️اذا أصبت باكتئاب بعد موقف يعتبره غالبية الناس عادي، أو بعد مشكلة لا ترقى لمسمى أزمة فعلية. فهناك أحد أمرين : إما أن الحدث أو المشكلة أحيت بداخلك ذكرى مؤلمة وفتحت جرحاً لم يشفى بعد ( كجرح الهجر، أو الرفض، أو الفقد ) أو أن تلك المشكلة سبقها تراكمات فجاءت هي كما القشة التي قصمت ظهرك. -د/محمد اليوسف
Читать полностью…
⬅️ تغريدات و صور لتويتر 💌
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
⬅️ بيسيات و صور سناب شات🔶
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
⬅️ مقاطع صوتية قرآنية🔊
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
⬅️ فيديوهات دينية توعوية🎬
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
👁 ️مجلد خاص للبنـات🛍
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
💫 لدعم مجلدات الفرســ🕖ــان @al_foursan
▪️من عوامل علاج الحزن بعد الفقد ليس أن تجلس منتظرًا المشاعر السلبية أن تتحسن ، بل أن تفتش عن فعل بسيط تنشغل فيه، فتتولد شرارة شعور جيد بجانب مشاعر الحزن المتلاطمة ، سرعان ما تبدأ تلك المشاعر الجيدة البسيطة بالاتساع كلما زاد انشغالك بأفعال بسيطة.
هل تعرف الطيران الآلي ، كن كالطيران الآلي تفعل، تذهب، تأتي، تمارس انتاجًا ولا تشترط طعمًا، اقبل ذلك الآن، المزاج سيتحسن مع الحركة لكنه لن يتحسن مع الانعزال وعدم فعل شيء.
➖اسامه الجامع
😳 متى تكون الزوجة حلالاً ليلة السبت لرجل ، وليلة الأحد زوجة لرجل آخر ...⁉️
t.me/fwayiid/19180
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وعدد ما وسعه علمك واحاط به قلمك وعدد ما كان وما يكون وعدد الحركات والسكون من يوم خلق الله الدنيا إلى يوم الدين
اللهم اشرح بالصلاة عليه صدورنا ويسر بها أمورنا وفرج بها همومنا وأكشف بها غمومنا وأغفر بها ذنوبنا وأقض بها ديوننا وأصلح بها أحوالنا وبلغنا بها أمالنا وتقبل بها توبتنا واغسل بها حوبتنا وأنصر بها حجتنا وطهر بها ألسنتنا وأنس بها وحشتنا وارحم بها غربتنا واجعلها نورا بين يدينا ومن خلفنا وعن أيماننا وعن شمائلنا ومن فوقفنا وتحتنا وفي حياتنا وموتنا وثقل بها موازين حسناتنا وأدم بركاتها علينا حتى نلقاه ونحن أمنون مطمئنون فرحون مستبشرون #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد #يوم_الجمعه
▪️يوجد عشرات الأسباب اليوم للتحلطم، والشكوى، واللوم، والتحسر ، زحمة الطرق وضيق بعض النفوس ومشاكل العمل وطلبات الأسرة وضغوط المجتمع ، لن تجد صعوبة في ايجاد سبب للغضب على الآخرين لكن هناك سبب أهم وأقوى لتخطي وتجاوز كل ذلك، وهو أن الرحلة مؤقتة وأن هذا الوقت مهما تعسّر سيمر. د/ محمد اليوسف
Читать полностью…
▪️أعجبنتني مقولة توني روبنز
"emotions follow motion”
المشاعر تتبع الحركة
لو ظللت ساكنا بدون حركة لفترة طويلة
تشعر بمشاعر محبطة وسلبية
والعكس صحيح
كلما زادت الحركة شعرت بالسعادة
لازدياد هرمون الاندروفين (السعادة) المرتبط بالحركة
قديما قالوا الحركة بركة 👌
#Therapist_salwa
#الركن_الهاديء
ركن في البيت بأدوات بسيطة للهدوء والسكينة للأطفال والكبار
يستخدم كبديل محبب وسريع للتخفيف من حدة المشاعر ، نضع فيه أدوات التعرف على المشاعر وتقليل التوتر مثل كرة المطاط الضاغطة - لوحة التنفس العميق مع اللعبة - ترمومتر المشاعر - بازل - أصوات هادئة
#Therapist_salwa
#قواعد_بسيطة_لراحتك_النفسية
1-دعه يرحل - لا تفكر في الأمس
2-تجاهلهم - لا يمكنك إرضاء الجميع
3-امنح الوقت - الوقت يساعد في علاج أشياء كثيرة
4-لا تقارن
5-ابق هادئا
6-الموضوع معاك -يمكنك التفكير في
سعادتك أكثر من التفكير في المعاناة
7-ابتسم #Therapist_salwa
نسألُكَ البِشَارَاتَ التي نُحِب
والأيامَ التي تَسُرُّ
والرّحمَاتِ التي تتوالى
والعَافيةَ التي تَدُوم
والخيرَ الذي لا ينقطع
ورِضاكَ قبل كُلَّ شيء
▪️العلاقات في حياة الإنسان
غالباً كلما كثرت تجارب الإنسان قلت دائرة علاقاته ، فالخبرات التراكمية والتجارب تمنح الانسان معايير أكثر دقة لانتقاء من يريده في حياته . د/ محمد القحطاني
▪️عندما يطول التوتر ..ماذا يحدث لجسدك ؟
👈زيادة ضربات القلب ، و سرعة التنفس.
👈 إذا استمر لـ 10 دقائق يتحول سلوكك إلى العدوانية.
👈 إذا استمر لـ 30 دقيقة ينخفض التركيز والانتباه بشكل كبير.
👈 التأثير السلبي على القدرات العقلية.
👈 قد يسبب أمراضاً مزمنةً في : القلب ، سكري ، و ضعف الخصوبة .
👈 تضعف المناعة ، فتزداد الالتهابات .
➖د/ محمد القحطاني
▪️هل يمكن استخدام تعديل سلوك للكبار ؟
➖ نعم يستخدم تعديل السلوك مع المراهقين وحتى البالغين ، بهدف تعزيز سلوكيات جديدة إيجابية والتخلص من سلوكيات أخرى سلبية ، مما يساعد في التغلب على المشكلات النفسية الناتجة عن هذا الامر .
#Therapist_salwa
🙈 للتخلص من ذنوب الخلوات 👇
/channel/fwayiid/19928
❤️اررررررحب متباعيني بمجلدكم المميز 😍
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
📚 النورانية في التجويد
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
❤️🔥تعّلم الإنجليزية
معلومة في صورة🪩
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
أوراق 📝 مبعثرة
📟 دورات وإجازات مجانية
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
💎تعلمنا من الحياة
🏠الأسرة المسلمة
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
رسـ📧ـائل دعـوية
🔻حالات قرآن عن غزة🔻
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
🙈ڪل هذا و أڪثر في إنتظاركم ❤️🔥
⬅️سار؏ بالإشتراگ قبل تغيير الرابط❤️
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
💫 لدعم مجلدات الفرســ🕖ــان @al_foursan
▪️أحياناً قد تظهر علامات الاكتئاب بشكل غير تقليدي فلا يشعر معه الشخص بالعزوف عن العمل ولا بضيقة صدر واضحه لكنه وعلى غير عادته يصبح:
- متردد في اتخاذ القرارات
- يميل لتجنب الخلافات
- يتحسس بسرعة ويفضل الوحدة والعزلة
- يخاف أن يفقد أعصابه ويخطئ على أحد
- ينسى كثيراً د/محمد اليوسف