9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
📝أقوال مأثورة لمشاهير العلماء💎
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
❤️🔥 لمحبي الصوڕ و الڪلماﭢ الجميلة 💎
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
📖 رواياﭢ دينية قصيرة و جميلة 💎
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
💫 لدعم مجلدات الفرســ✈️ــان @Al_foursan
📚قصة نبي الله زكريا عليه السلام 👇
/channel/fwayiid/20057
💎نصائح زوجية و أحڪام أســرية 🏠
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
💎 لحفظ القرآن الڪريــم مجانًا 📍
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
📖 رواياﭢ دينية قصيرة و جميلة 💎
t.me/addlist/CignsFCvcHg0MjI0
💫 لدعم مجلدات الفرســ✈️ــان @Al_foursan
▪️ماهي الاشياء التي ما زلت تتعلمها ؟ أو تريد أن تتعلمها ؟
Читать полностью…
▪️وحتى الوهم بالتقدم يحفز وذلك لأنه كلما كانت المسافة المحسوسة إلى الهدف أقصر، أصبحنا أكثر تحفيزًا 🎯 🏹
#Therapist_salwa
▪️مخاطبة الناس بأسمائهم يعزز الترابط ويبني الثقة 🍃
#Therapist_salwa
📝أقوال مأثورة لمشاهير العلماء💎
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
❤️🔥 لمحبي الصوڕ و الڪلماﭢ الجميلة 💎
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
📖 رواياﭢ دينية قصيرة و جميلة 💎
t.me/addlist/oUG1m9YW1pFkMzlk
💫 لدعم مجلدات الفرســ✈️ــان @Al_foursan
في ٢٠٢٤م عزز صحتك النفسية ب:
✅ الاهتمام بالنوم والغذاء الصحي وإيقاف التدخين وتخفيف الكافيين.
✅ ممارسة المشي أو الرياضة لمدة ساعة يومياً.
✅ تخصيص وقت وجدول مرن لممارسة هواياتك ونشاطاتك الممتعة بشكل يومي.
✅ تعلُّم طرق للاسترخاء والراحة ، وبممارستها بشكل يومي خصوصاً بعد العمل أو قبل النوم.
✅ عدم تراكم العمل والتوتر ، كل ثلاثة أشهر خذ استراحة أو إجازة قصيرة.
✅ تكوين علاقات اجتماعية جيدة مع أشخاص إيجابيين حولك ترتاح لهم ومعهم.
✅ الاهتمام بالصحة الجسدية لكن بدون إفراط.
✅ عدم وضع خطط كبيرة وغير واقعية أو معقدة.
✅ التركيز على اللحظة الحالية السهلة الواقعية.
✅ التحدث إلى شخص (صديق أو شريك أو قريب) تثق به يمكن أن يساعدك على التعبير عن مشاعرك و يقوم بدعمك.
✅ استغلال بعض من وقتك لمساعدة الآخرين بالعمل التطوعي.
✅ عدم اللجوء لتعاطي المخدرات أو الكحول للتغلب على أي مشاعر أو ذكريات صعبة ، وراجع المختص للسيطرة على هذه الرغبة.
✅ التوجه وعدم التردد بمراجعة المختص النفسي إذا أحسست بما يمكن أن يعيق حياتك نفسياً.
د/ عبدالاله العصيمي
هل لديك حلم ؟ قم بخطوات ثابتة مستمرة نحو حلمك ✨ الوقت لم يتأخر ✨ عليك السعي والاجتهاد والتوكل وحسن الظن برب العالمين ، أما النتيجة فهي أقدار ، وكل أقدارنا خير لنا من حيث لا نحتسب🕊
Читать полностью…
▪️وفي الليلة الظلماء يفتقد البدر ..
عندما تجرب غيري ستعرف قدري جيدا ولن تنسى ..
هذه رسالة ابعثها لكل من لم يقدر إحسانك، وطيب معاملتك ، وحسن عشرتك، ووقوفك معه في الشدائد ..
الدنيا ستعلم بدقة من لا يقدر أصحاب المعادن الأصيلة .. والله سيعوضك ..
ولا تغير طبعك الجميل ولا معدنك د/عاصم العقيل
☺️من هي الزوجةً النادرة وجنة الحياة💍 👇
/channel/fwayiid/19243
اضطراب القلق العام هو حالة قابلة للعلاج يمكن إدارتها بشكل أفضل وأكثر فعالية باستخدام بعض استراتيجيات التكيف #Therapist_salwa
Читать полностью…
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه
Читать полностью…
يؤدي الامتنان إلى تنشيط مستمر في مناطق متعددة من الدماغ ويضيء أجزاء من مسارات المكافأة في الدماغ ، باختصار يمكن أن يعزز الامتنان مادة السيروتونين وينشط جذع الدماغ لإنتاج الدوبامين( هرمونات السعادة ) #الامتنان #هرمونات_السعادة
Читать полностью…
▪️عندما لا تسير الأمور على ما يرام .. ينتابنا شعور بالإحباط واليأس ..
وننسى كم مرة مررنا بنفس الموقف وتجاوزناه بفضل الله.
وننسى أيضاً أن دوام الحال من المحال ، وأن الله سيجبر قلوبنا في يوم أقرب مما كنا نتوقع . ➖عبدالله القاسم
😉 من طبع المرأة أنها إذا أحبت 💕 👇
/channel/fwayiid/14451
▪️تذكر أن معظم قلقك وتوترك يأتي من الطريقة التي تستجيب بها للأمور ، غير الطريقة التي ترى بها الأشياء ، وتوقف عن القلق على الأشياء الخارجة عن إرادتك.
#therapist_salwa
1- عدم إعطاء العقل والجسد راحة أو وقت لإعادة الشحن غير منتج 2- أنا أستحق الاسترخاء وإعادة الشحن ل جسدي وعقلي وروحي 3- من المهم أن اكون صبوراً مع نفسي عندما أقوم بضبطها أو عندما أتكيف مع الأشياء الجديدة #Therapist_salwa
Читать полностью…
🍃تطيبُ الحياة بذكره دومًا ويُشرَح قلبٌ من يُصلي عليه🍃
#صلوا_عليه_وسلموا_تسليما ﷺ
#يوم_الجمعه
▪️يجب على الشخص الحساس حسم الأمور بالمواجهة
و طلب التوضيح من الطرف الآخر و عدم الاكتفاء
بالصمت و التفسير الداخلي.
د/ طارق الحبيب
☺️ المرأة الناجحة في حياتها الزوجية 💍👇
/channel/fwayiid/19049
• قوانين الحياة..
(إذا كنت مستعجل فضلها واقرأها في وقت لاحق)
١-قاعدة عامة في جميع القوانين(السنن):
القانون عادةً لايعمل في حال وجود بعض المشاعر المعطلة له.
على سبيل المثال:
•قانون التفاؤل قد لايعمل بسبب الشعور بعدم الرضا والتذمر من الحياة.
وكل قانون وأنت تطبقه لابد أن يكون داخلك خالي من المشاعر المعطلة.
٢- تابع قانون التفاؤل :
بإرادة الله.. ووفق سننه في الخلق:
ماتتفاءل بحدوثه يقع لك يزداد احتمال حدوثه لك
وماتتشاءم بحدوثه يزداد احتمال حدوثه لك
والسؤال : كم من البشر وقع وسيقع ضحية مشاعر التشاؤم التي يشعر بها ؟!
ثم يشتكي من الحظ والحياة.
وهو الذي جنى على نفسه !
٣-قد تتفاءل بشيء ولا يقع ، ليس دورك أن تتشكك أو تتساءل باستنكار ، بل أن تستمر بالتفاؤل في كل جوانب حياتك..
ولا يعني التفاؤل أن تضع يدك على خدك ولا تعمل.
المطلوب التفاؤل مع العمل ، والابتعاد عن المشاعر التي قد تعطل هذا القانون مثل الشك والتذمر .
٤-قانون الامتنان ، وهو شعور ينتج عنه الحمد والشكر لله على نعمه..
قال تعالى :(لئن شكرتم لأزيدنكم).
والامتنان شعور قبل أن يكون كلام يقال أو يكتب ، وهو مرتبط بالشعور بالرضا.
٥-إحسان الظن بالله .. أن تعتقد أن الله سبحانه سيقدر لك الخير وما فيه سعادة لك.. وفي الحديث القدسي عن النبي صلى الله عليه وسلم ، أنه قال (قال الله تعالى : أنا عند ظن عبدي بي فليظن بي ماشاء ..)
٦-قانون الاستقطاب :
من قوانين الخالق في الحياة .. وهو بشرى لكل صاحب معاناة ..
ويعني أن لكل شيء وجهان :
شمال ، جنوب
أزمة ، فرصة
عسر يتبعه يسر
فتأمل خيراً ..
٧- قانون العطاء :
كل شيء تملكه و تعطي منه يزداد..
إذا كنت تملك السعادة، وسعيت لإسعاد غيرك فإن السعادة تنتشر في كل شيء يخصك.
٨- قانون المكافآت :
كلما تركت شيئاً بطيب نفس ابتغاء وجه الله .. كوفئت بمقابل أعلى قيمة ..
(من ترك شيئاً لله عوضه الله خيراً منه) .
وكثيراً مايأتي المقابل الأعلى سريعاً على هيئة راحة نفسية وطمأنينة ورضا .. يعقبها توفيق في أمرٍ ما .. - عبدالله القاسم
صباح الجمعة🍃
يوم الأماني المُعلقة بساحة الامل🍃 صباح الرحمات والدعوات المخبأة في أفق الغيب والموثّقة بيقين الإجابة🕊
وفي آخر جمُعة في هذا العامُ
اللهم صب السرور في قلوبنا صباً واجعل قادم أيامنا يحمل لنا من الخير والفرح فوق ما نأمل🤍
#اللهم_صل_على_نبينا_محمد
#يوم_الجمعة
💡 رمضان قرب يلا نقرب 🎏👇🏻
t.me/addlist/vaLMGf9EDWg4NTFk
🫰 رسائل خاصة للزوجين فقط 👇🏻
t.me/addlist/vaLMGf9EDWg4NTFk
📻 حالات و أناشيد و قصص جميلة ❤️🔥
t.me/addlist/vaLMGf9EDWg4NTFk
💫 لدعم مجلدات الفرســ✈️ــان @Al_foursan
المشاعر هي الحالات العاطفية التي يشعر بها الإنسان، لكن الانفعالات فهي تعبر عن السلوك أو التصرفات التي نقوم بها كاستجابة للمشاعر وهي طارئة ، رد فعل مفاجيء ، مثلا الغضب يعتبر من المشاعر ولكن الضرب والتكسير من الانفعال المصاحب له ➖يعتبر التمييز بين المشاعر والانفعالات خطوة أساسية في إدارة الانفعالات. #Therapist_salwa
Читать полностью…
▪️تُبتلى بأعظم مما لديك وتملك، ليس لأنك بالضرورة أخطأت أو قصرت ، ولكنك في دار ابتلاء واختبار صعب ، لأنك تسير في درب الرسل والأنبياء ، ولأنك ستُعطى من الجواد الكريم وتُمنح وتُمكّن جزاء عظم الإبتلاء ، فاصبر ، إنك منصور بإذن الله .. د/عاصم العقيل
Читать полностью…
▪️من الناس من تحتاج الإجابة المناسبة لديه إلى وقت لتخرج ناضجة، بعض الإجابات تحتاج إلى وقت في التفكير، فإذا سألك أحد أو طلب منك أحد طلبًا، لا تقع تحت ضغط الإجابة (الآن) لا بأس أن تخبره أنك تحتاج لوقت لكي تفكر، ذلك يحميك من إجابات قد تندم عليها بسبب عاطفتك، اجعلها استراتيجيتك، فكلمة (لازم/ضروري) الإجابة الآن هي بالنسبة له وليس بالنسبة لك، دعه ينتظر. - اسامه الجامع
Читать полностью…
▪️يقول برتراند راسل: “مصيبة عصرنا هو أن من لا يفهمون يشعرون بالتفوق، بينما الأذكياء فعلاً تملؤهم الشكوك”.
هكذا العالِم الحقيقي .. كلما ازداد علمًا وذكاء ازداد تواضعُا وشكًا في علمه. كل محدودي الذكاء أو غير المهرة يشعرون بفوقية شديدة وتعال على الآخرين ، الأشخاص الأذكياء يشعرون دومًا بعدم الرضا عن النفس وبأنهم ليسوا بهذه البراعة، ولربما حسبوا ان ما يقومون به ببساطة هو شيء سهل يقوم به أي واحد آخر. ➖من مقال ل د/ أحمد توفيق