9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
▪️عندما رفضك ذلك الشخص،،، قد لا تكون سبب رفضه
بل يخاف من التعلّق بك وأحيانا خوفًا من رفضك له،،،وحفظًا لنفسه رفض !
ليس خطؤنا دوما من يرفضنا د/ حسين ال عماد
▪️السلاح الأروع ضد القلق
هو قدرتنا على تفضيل فكرة جيدة على أخرى سيئة
William James
🔦 هذا ما يبحث عنه الرجل بعد الزواج 😳👇
/channel/fwayiid/18998
📌سبب التبول ألا إرادي عند الطفل 😳👇
/channel/jureasaada/47142
📙 التدرج في طلب العلم 🌨👇
/channel/Ghirasaljanah/215368
" انظر لكل شيء تصادفه في حياتك على انه فرصه لتغييرك للافضل " #صباح_الخيرᅠ
Читать полностью…
إن الصحة النفسية لا تأتي لوحدها بل تصنع صناعة، ومن ذلك:
1.▪️ التواصل الاجتماعي:
فقد ثبت علميًا أن التواصل مع الاخرين من أسباب الصحة النفسية وعكسه الانعزال.
2. ▪️الحركة والنشاط:
لا أضر على النفس من الجلوس بلا حراك، إذا تحركت تحرك معك مزاجك، التغييرات الكيميائية بالدماغ تتحرك نحو الأفضل إذا تحرك معها جسدك، المشي، الرياضة، الهواية، العمل، السعي.
3.▪️ لاحظ ما يحدث حولك:
أذهاننا تسرح كثيرًا، خذ وقفة ولاحظ ما حولك، لاحظ كل حركة حولك، عش ما يحصل لك الآن، لاحظ الألوان، الموجودات، حركة السماء والنجوم والقمر، لاحظ شكل النباتات، عش يوم لا أمسك.
4.▪️ تعلم شيئًا جديدًا:
أصلح شيئًا، خذ دورة، اقرأ صفحة، أتقن مهارة، اسمع مادة علمية في طريقك لعملك أو جامعتك، تعرف على عوالم أخرى.
5.▪️ أحسن إلى أحد هذا اليوم:
قم بعمل صالح، ساعد غريبًا، اشكر من لا يأبه له أحد، ابتسم ناشرًا حبك وسلامة صدرك، ألق التحية، السعادة بالعطاء.
اسامه الجامع
اللهُمَّ إنا نشكرك شُكرًا وامتنانًا وإقرارًا
بفضلك وإعترافًا بعظيم كرمك
الحمدلله ليلًا ونهارًا
الحمدلله ملء كل شيء وعلى كل شيء
قول الرسول صلى الله عليه وسلم:
( ومن يسر على معسرٍ يسر الله عليه في الدنيا والآخرة )
فالجزاء من جنس العمل، إن تعمل خيراً فإن الله عز وجل سيجزيك الخير على الخير وأفضل منه
التيسير: كأن تسهل على إنسان كان مكروباً ومتضايقاً من أمرٍ من الأمور
سبحان من جعل في التيسير راحة نفسية لجميع الأطراف.
#Therapist_salwa
▪️سيكولوجية المشاركة والمساعدة
يشعر الشخص الذي يُساعد الآخرين ب السعادة والطاقة الإيجابية
لأنه يحس بقيمته كإنسان محب للخير
فمن يُساعد الآخرين يتميز عن غيره برقة القلب
#يتبع
#Therapist_salwa
▪️اذا كنا نتكلم عن بناء العادات والالتزام بمواعيد العمل ف الروتين المتكرر امر ايجابي ، خلاصة كتاب العادات الذرية ، بشرط أن يكون هناك فترات للراحة والترفيه عن النفس والمكافأة على الالتزام بالروتين الايجابي لتنظيم الوقت والراحة النفسية #Therapist_salwa
Читать полностью…
صلَّى عليكَ اللهُ في عليائه
ما هبَّ مِن نفحِ الجِنانِ نَسيمُﷺ
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد ﷺ
#صل_الله_عليه_وسلم
الحساسية المفرطة من الرفض تظهر كثيراً عند الشخصية التجنبية ، لهذا يصبح ذلك الشخص متردداً في تكوين العلاقات، لا يبادر بل ينتظر المبادرة من الغير،يحتاج لطمأنته بأنه مقبول ومحبوب. د/ محمد اليوسف
Читать полностью…
▪️ التدفق Flow" هي حالة اندماج إيجابي مع أفكار مثمرة ، تساعد على تلاشي أفكار القلق ، وتعمل كحاجز ضد اجترار الأفكار Rumination
Читать полностью…
🤕 لمنع السحر و طرده من الأجساد والبيوت 👇
/channel/fwayiid/20088
🪩 كم من همسةِ تضرّع اهتزت لها أبواب الإجابة!👇
/channel/Fu_Au/51881
😎 ثمرات غضُّ البصر عن النساء 👁👇
/channel/hamsatmnm/130984
▪️عندما يتعمد شخص الإساءة إليك ، لاتفكر في كيفية عقابه..
فهناك أشياء كثيرة ستعاقبه نيابة عنك
بل فكّر في شكر ربك على أنك لاتفكر بطريقته ولا ترى الحياة كما يراها. عبدالله القاسم
🍃وإن ضاقت دوائرها ، فعند الله المتسع
#اللهم_صل_وسلم__على_نبينا_محمد #يوم_الجمعه
🧐ضمنت حياتك حتى رمضان 🔥20 سبباً للعتق من النار طوال السنة👇🏻
/channel/chbihiilham/103557
.
▪️" لن أسمح له أن يفسد علي حياتي وسعادتي "
قل هذه العبارة لنفسك في كل مرة يبدأ عقلك في تذكر موقف مزعج أو منكد.
أو التفكير في أي أمر يعكر مزاجك.
➖" لن أسمح له أن يفسد علي حياتي وسعادتي " عبدالله القاسم
الإيجابية مهارة مثل باقي المهارات التي تكتسب بالتعلم والتطور المستمر، فالأمر كله يندرج تحت عاملين أساسيين هما: طريقة التفكير وطريقة التصرف وكليهما قابل للتغيير
Читать полностью…
ان لم تهتم بتصحيح أفكارك أولا بأول وافرازها لمعرفة الصحيح من الخطأ ، ستتراكم عليك وتهجم في وقت الضعف وتحتاج الى وقت أطول لتصحيحها ، فاهتم بها وهي بذرة صغيرة أفضل قبل أن تصبح شجرة يصعب اقتلاعها . #Therapist_salwa
Читать полностью…
"مبدأ " الحمد لله خيره " يجعل في نفسك طمأنينة ، ويوصلك لأماكن بعيدة ما كنت تتوقعها"
Читать полностью…
المعاني النفسية
الكرب في اللغة الحزن والغم الذي يأخذ بالنفس، ويضغط فيها ضغطًا مؤلمًا
لا تستريح الأنفس منه إلا بالتنفيس
وهنا يأتي دور المساعدة والمشاركة الوجدانية على الاقل ، بتنفيس الكرب عنه
فالتنفيس عنها هو إخراج ما يضغط في داخلها بتوسعة وتفريج
أو مأخوذٌ من النفس وهو الذي يتنفسه الإنسان فيستريح به ويتخلص من حالة الضيق الذي يصيبه.
#يتبع
#Therapist_salwa
التعامل مع المشاعر الغير مريحة كتاب- ممتليء بالفراغ
Читать полностью…
#استشارة398
#المراهقة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك دكتورة عساكِ بخير❤️
عندي سؤال لحضرتك وأتمنى حضرتك تجيبيني عليه بإسهاب
وهو كيف أتعامل مع أخي المراهق؟
أنا أخته الكبيرة وعندي إحساس بالمسئولية تجاهه وللأسف أجد صعوبة في التعامل معه أو مناقشته وأجد نفسي لا أستطيع التحكم في ردود أفعالي عندما يخطئ خصوصا أنه يشبهني كثيرًا وأجده دائما ما يقارن نفسه بي وللأسف هذا ما يزيد إحساسي بالمسئولية
ولو أمكن حضرتك ترشديني لما يفيدني أكثر في هذا الموضوع وجزاك الله خيرا
#اجابة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
المراهق لا يريد الا المصاحبة والثقة فيه والتشجيع في قدراته ومدح مواهبه
وتحميله المسؤولية ثم المدح في قدرته على تحملها أيا كانت ولو بنسب بسيطة
بمعنى تحسسيه انه رجل يعتمد عليه
مثلا يشتري لك شيء
يتسوق
يصلح شيء
الموبايل وبرامجه وتطبيقاته
أو برمجه في اللاب توب
اي شيء يحسسه بقيمته واهميته
مع توقف النصح المباشر
والنقد
كله غير مباشر
الصفة التي تريديه ان يتحلى بها اجعليها فيك امامه بطريقة غير ملحوظه
مثلا
مع سماع الاذان تعمدي ان يراك تصلي على الوقت
⛔️ممنوع الجدال أو المناقشة
لن يستمع لك وسيعاند ويستفزك
▪️الصبر ثم الصبر ثم الصبر
وتقبل الاختلافات والتغيرات
كل جيل يخلق بصفات مختلفه عما قبله
#Therapist_salwa
قال ﷺ : (احب الاعمال الى الله ادومها، وان قل ) - مفهوم الروتين أو الاستمرارية لزيادة الانتاجية ، الاستمرارية التي تصنع المعجزات ، الروتين الإيجابي قوة لا يعرفها إلا من جربها ، تعرف ب Baby steps خطوات صغيرة مستمرة تحدث تغييرا كبيرا مع الوقت ، الانضباط بالروتين يشعرك بالأمان النفسي ، والفوضى تزيد القلق والعصبية ، في كتابه "دع القلق وأبدأ الحياة" ديل كارنيجي خصص فصل عن الروتين واهميته في القضاء على القلق. #Therapist_salwa
Читать полностью…
ماذا لو حدث ما كنت تخاف منه؟
- أنت لا تعرف الغيب.
- ما حصل ليس تحت سيطرتك، لا تلم نفسك.
- ضع حلولًا، ضع بدائل، ضع خيارات.
- لا يوجد "التصرف الأمثل" تصرف بحسب قدراتك.
- هذه اللحظة ستمضي كما مضت غيرها، هل تذكر؟.
- مثلما حصل لغيرك حصل لك، ومثلما تجاوزها غيرك ستتجاوزها أنت.
اسامه الجامع
أشارت بعض الدراسات إلى ارتباط حالة التدفق بزيادة طبيعية في مادة الدوبامين في الدماغ المسؤولة عن الشعور بالحماسة ولذة الإنجاز
Читать полностью…
▪️هل تتذكر وقتا كنت فيه مندمجاً في تنفيذ مهمة معينة في العمل أو في حياتك الشخصية ، أو تمارس هواية معينة ممتعة ، ثم لا تتنبه إلا وقد مضى وقت طويل دون أن تشعر به ، بل قد لا تشعر بما حولك ، وتكون بعد ذلك مرتاح البال وتشعر بصفاء ذهني ؟
هذا ما يعرف بحالة " التدفق Flow" ، وقد تحدث عنها ووصفها الباحث ميهالي تشيكسينتميهالي عبر نظريته Flow Theory، وأصبحت هذه الحالة الشعورية الجميلة من أهم مكونات الصحة النفسية الجيدة ، حيث أنها لا تعني فقط الإنجاز المتقن والممتع لكنها في الوقت ذاته تجعل العقل يركز على أمور لها قيمة
وأهمية، وتبعده مؤقتاً عن التفكير في الأمور المقلقة والمسببة للتوتر د/ بندر ال جلاله
🌹تسندكَ كما لا يمكن لأي عكاز إسنادك👇🏻
/channel/chbihiilham/198832
.