🧠Ваш мозг тоже иногда говорит: “Извините, мест больше нет”?

Представьте, что в голове открыт браузер.

В одной вкладке работа.

Во второй — что приготовить.

В третьей — “надо ответить”.

В четвёртой — новости.

В пятой — курс английского, который вы начали в январе.

И где-то ещё тихонько играет мысль:

“Я что-то забыл…”

Неудивительно, что вечером сил нет даже выбрать фильм.

Информационная перегрузка — одна из причин, почему мозг перестаёт ощущать отдых.

👇 А теперь честно.

Читать полностью…

Когда мы говорим о восстановлении, большинство сразу думает о сне или выходных.

Но восстановление — это гораздо больше, чем просто отдых.

Можно проспать 8–9 часов, провести весь день дома и все равно чувствовать себя уставшим.

Почему так происходит?

Давайте сначала посмотрим, как это выглядит в нашем сообществе.

Читать полностью…

Как превратить корпоративную культуру в управляемый инструмент роста с измеримым эффектом для бизнеса?

Когда ценности остаются красивыми словами, они ни на что не влияют. Управлять культурой — значит сделать так, чтобы они проявлялись в конкретных вещах: рабочих процессах, решениях руководителей, реакции на проблемы.

5 Prism совместно с «Нетологией» приглашает на вебинар «Организационная культура: как перестать верить в лозунги и начать управлять поведением».

Разберём, как перевести ценности из лозунгов в реальные действия и как это связано с результатами бизнеса.

Дата: 04.08.26
Время: 17:00-18:30 (Мск)

Спикеры:

Инга Беляева
Эксперт корпоративного направления 5 Prism;
организационный психолог, кандидат психологических наук.

Марина Кирилина
CEO GTH — международного хаба трансфера технологий;
CEO «МедиаНовации» — международного биеннале инновационного искусства и технологий.

На вебинаре разберем:

📍Почему трансформации проваливаются
Увидите типичные управленческие ошибки, которые создают культуру демонстрации вместо реальной
📍Как встроить ценности в управление
Заберёте инструменты, чтобы отразить ценности в KPI и процессах, использовать обратную связь и аудиты коммуникаций
📍Сколько стоит неуправляемая культура
На примере расчётов поймёте, где компания теряет деньги, и свяжете ценности с бизнес-результатами
📍С чего начать в вашей компании
Проведёте быструю диагностику и определите, где действовать первым: на уровне топов, миддла или специалистов
А главное - разбор конкретных примеров от участников

Вас ждёт не просто лекция, а живой диалог двух экспертов — бизнес-практика и организационного психолога. Вместе они будут разбирать реальные кейсы, считать деньги и искать ответы на ваши вопросы.

Вебинар будет полезен руководителям, HR, L&D, специалистам по организационному развитию и всем, кто отвечает за изменения в компании.

Ссылка на регистрацию 🔗

Читать полностью…

Следующий фактор, который сегодня активно изучают ученые, — хронический стресс.

Интересно, что он далеко не всегда ощущается как сильное напряжение. Чаще он проявляется через привычные состояния, которые мы начинаем считать нормой.

👇🏼Давайте посмотрим, как это выглядит в нашем сообществе.

Читать полностью…

🌅 А чувствуем ли мы себя отдохнувшими?

Только 29% участников ответили, что почти всегда просыпаются отдохнувшими.

При этом:

• 45% — лишь иногда;
• 26% — редко или практически никогда.

👇Получается любопытная картина.

Даже если человек спит достаточное количество часов, это совсем не гарантирует полноценного восстановления.

И это важное напоминание.

Продолжительность сна — лишь одна часть общей картины.

Читать полностью…

🔔 Напоминаем: уже завтра, 26 июля, состоится ВЗАИМНО.ФЕСТ в Санкт‑Петербурге (с 11:00 до 20:00)! 💜

Академия 5 ПРИЗМ подготовила для гостей особенную программу — не пропустите:

🔸 11:00, Зона отношений — интерактивная лекция «Код здоровых отношений: 3 внутренних настройки, которые меняют общение» с Татьяной Остапенко (коуч PCC ICF). Вас ждут практические упражнения и конкретные инструменты для изменений.

🔸 13:00, Зона игр и знакомств — трансформационная игра Атлантов «Алхимия Мечты». Это пространство для глубоких инсайтов, новых возможностей и встреч с единомышленниками.

🚀 Используйте шанс лучше понять себя, увидеть свои сильные стороны, по‑новому взглянуть на цели и сделать первый шаг к большим переменам. ✨

Читать полностью…

🔬 Предлагаем провести небольшой эксперимент вместе.

В ближайшую неделю каждый день мы будем разбирать один из этих факторов.

Но не только с точки зрения науки.

📊 Мы будем проводить небольшие опросы прямо здесь, в канале, чтобы посмотреть, насколько результаты современных исследований совпадают с нашей реальной жизнью.

В конце недели соберём общую картину и посмотрим, что больше всего влияет на состояние именно нашего сообщества.

Читать полностью…

ОСВОЙТЕ ЭТУ ПРОФЕССИЮ, ОНА ИЗМЕНИТ ВАШУ ЖИЗНЬ

✅Есть профессии, которые постепенно уходят в прошлое.
А есть те, спрос на которые только начинает стремительно расти.
Именно поэтому появилась новая профессия - консультант по здоровому образу жизни и управлению состоянием.

Это обучение для тех, кто хочет освоить современную востребованную специальность с нуля. Вам не нужно медицинское или психологическое образование - программа выстроена так, чтобы шаг за шагом привести вас в новую профессию.

‼️За 5 месяцев вы научитесь:
✔ понимать, почему люди не могут изменить привычки, даже когда знают, что делать;
✔ сопровождать клиентов на пути к устойчивым изменениям;
✔ работать с темами сна, энергии, стресса, питания и образа жизни;
✔ применять коучинговые инструменты в работе с людьми.
По окончании программы вы получите:
🎓 диплом о профессиональной переподготовке;
🌍 международный сертификат CCE ICF.

🔴ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ🔴

Выберите формат обучения

🚀 Тариф «Профессиональный»
170 000 ₽
с 27 июля - 190 000 ₽

🚀 Тариф «Экспертный»
280 000 ₽
с 27 июля - 300 000 ₽
Дополнительно:
✨ модуль «Монетизация и продажи»;
✨ личная консультация;
✨ индивидуальный куратор;
✨ VIP-размещение на Бирже коучей 5 Prism.

Во все тарифы входят:
✔ 25 онлайн-занятий;
✔ 11 практических встреч;
✔ разборы реальных кейсов;
✔ диплом;
✔ сертификат CCE ICF;
✔ доступ к материалам 12 месяцев.

Если вы понимаете, что хотите освоить новую профессию, можете оставить бронь всего 5 000 ₽ и сохранить для себя лучшие условия этого набора.
👉 ОСТАВИТЬ БРОНЬ 5 000 ₽ И ЗАФИКСИРОВАТЬ ЛУЧШИЕ УСЛОВИЯ

Читать полностью…

5 СТОЛПОВ ЗДОРОВЬЯ. Начали разбирать.

ЗАХОДИТЕ🔽🔽🔽

https://5prismcoaching.com/vhod_230726

Читать полностью…

🩶 🔺🔺🔺🔺🔺 и мы начинаем

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ🔽🔽🔽

https://5prismcoaching.com/vhod_230726

Читать полностью…

🩶 🤍🤍🤍 до эфира. Я уже готов, а вы?

ЗАНИМАЙТЕ МЕСТО🔽🔽🔽

РЕГИСТРАЦИЯ

Читать полностью…

Почему тревога стала новой нормой?

🌍 Каждый 23-й человек на планете живёт с тревожным расстройством.

Это около 359 миллионов человек.

И это только те случаи, которые попали в официальную статистику.

Но интереснее даже не сама цифра.

Интереснее вопрос:

Почему тревога стала настолько распространённой?

Дело не в том, что люди стали слабее.

И не в том, что современное поколение хуже справляется с трудностями.

🧠 Наш мозг оказался в среде, для которой он никогда не создавался.

📱 Представьте один обычный день.
⠀
Вы просыпаетесь — и ещё до завтрака проверяете сообщения.
⠀
По дороге на работу отвечаете в мессенджерах.
⠀
Каждые несколько минут внимание переключается между:
⠀
🔸 рабочими задачами;
🔸 уведомлениями;
🔸 новостями;
🔸 социальными сетями.
⠀
Вечером вместо отдыха — снова экран.
⠀
А настоящая тишина становится редкостью.

⚠️ Для мозга всё это может звучать как постоянный сигнал:

«Нужно быть настороже».

Раньше тревога помогала человеку реагировать на реальную опасность.

Сегодня же она всё чаще становится фоном повседневной жизни.

Не потому, что рядом находится хищник.

А потому, что нервная система практически не получает возможности остановиться и восстановиться.

💭 Именно поэтому современные специалисты всё чаще изучают не только мышление человека, но и его состояние.

💬 А как вы думаете, что сегодня сильнее всего повышает уровень тревоги?

📲 Постоянные уведомления
📰 Перегрузка информацией
😴 Нехватка сна
🏃 Высокий темп жизни
🤔 Или что-то другое?

Поделитесь своим мнением в комментариях.

Читать полностью…

Хороший коуч не перестаёт учиться. Он расширяет свои инструменты.

Ещё 20 лет назад главным запросом людей был успех.

10 лет назад — личная эффективность.

Сегодня всё чаще звучат другие вопросы:

— Почему у меня нет сил?

— Почему я постоянно устаю?

— Как справляться с хроническим стрессом?

— Как изменить привычки и сохранить результат?

🌎Мир изменился.
Темп жизни вырос.
Информации стало больше.

Стресс для многих превратился в привычный фон.

Поэтому качество жизни сегодня — не роскошь, а основа для работы, отношений и развития.

Современному коучу важно понимать не только, к какой цели идёт клиент, но и в каком состоянии он пытается её достичь.

Сон, восстановление, стресс, привычки и образ жизни могут влиять на способность человека принимать решения, действовать и поддерживать изменения.

Именно поэтому всё больше коучей расширяют свои знания в
области здорового образа жизни и управления состоянием.

Не потому, что коучинга недостаточно.

А потому, что меняются запросы клиентов и вместе с ними развивается профессия.

📅 23 июля в 11:00 Юрий Мурадян проведёт открытый эфир:

«Базовый минимум знаний о ЗОЖ для профессионального коуча: как это влияет на работу и доход»

На эфире разберём, какие знания о здоровом образе жизни необходимы современному коучу, как они могут дополнять профессиональные компетенции и влиять на качество работы с клиентами.

📢Чтобы не потерять нас-MAX

Читать полностью…

🚀 5 Prism совместно с фондом «Вектор на будущее» запускают новый молодежный проект «Задаем вектор!»

Уже 18 июля на ВДНХ стартует серия открытых встреч для молодых людей, которые хотят лучше понимать себя, развивать лидерские качества и осознанно строить свое будущее.

Проект продлится до октября 2026 года и объединит экспертов в области:

✨ психологии;
✨ коучинга;
✨ лидерства;
✨ эмоционального интеллекта;
✨ эффективной коммуникации.

⸻

Что ждет участников?

✔️ открытые лекции;

✔️ практические мастер-классы;

✔️ групповые обсуждения;

✔️ живое общение с экспертами.

💜 Для нас этот проект — больше, чем серия образовательных встреч.

📍 Первая встреча — 18 июля

ВДНХ, Коворкинг-центр НКО (павильон №44).

🎥 Если не получится присоединиться лично — встречи можно будет смотреть онлайн в Telegram и ВКонтакте.

⸻

✨ Участие бесплатное.

🔗 Регистрация уже открыта на сайте фонда «Вектор на будущее».

Читать полностью…

🧘 Как научиться быть «в моменте»?

Повседневные заботы, мысли о прошлом, планы на будущее — всё это постоянно переключает наше внимание.

Мы часто находимся где угодно, только не в настоящем. А ведь именно здесь рождаются решения, эмоции и изменения.

❓ Как научиться возвращаться в момент?

Один из самых эффективных инструментов — майндфулнесс.

В карусели рассказали:
✨ что это такое;
✨ какую пользу подтверждают исследования;
✨ как начать практиковать уже сегодня.

Но важно помнить: знать о полезной практике — ещё не значит сделать её частью своей жизни.

💜 Именно поэтому сегодня всё больше востребованы специалисты, которые помогают человеку не просто получать знания, а постепенно превращать их в устойчивые привычки и новый образ жизни.

Одной из таких профессий стал консультант по здоровому образу жизни и управлению состоянием.

👉🏼 Узнать подробнее о программе подготовки консультантов.

Читать полностью…

Кажется, что отдых — это просто ничего не делать.

Но если бы всё было так просто, после отпуска никто не возвращался бы уставшим.

На самом деле восстановление — это не одна привычка и не одна кнопка.

Это сочетание многих факторов:

😴 сон;
🧠 возможность переключиться;
💬 эмоциональная разгрузка;
🚶 движение;
📵 информационная тишина;
🌿 ощущение безопасности и спокойствия.

Поэтому иногда человеку кажется, что он просто мало отдыхает.

Хотя причина может быть совсем в другом — организм не успевает перейти в режим восстановления.

💬 А что помогает восстановиться именно вам? Поделитесь в комментариях. Возможно, ваш способ окажется полезным для кого-то ещё.

📢Чтобы не потерять нас-MAX

Читать полностью…

📊 Мы продолжаем собирать ответы о хроническом стрессе.

Пока в опросах приняло участие не так много человек, поэтому общие выводы сделаем немного позже — когда проголосует больше участников.

Но уже сейчас можно заметить несколько интересных наблюдений среди тех, кто уже ответил.

😴 44% отметили, что просыпаются уже уставшими.

🔥 55% рассказали, что за последние две недели им практически постоянно казалось, что они не успевают справиться со всеми делами.

Конечно, по мере поступления новых ответов результаты могут меняться.

Но уже сейчас возникает следующий вопрос.

Если организм регулярно испытывает стресс, успевает ли он после него восстановиться?

Именно это мы и предлагаем исследовать дальше.

Читать полностью…

🫨Что происходит, когда стресс становится фоном?

Большинство людей замечают стресс только тогда, когда происходит что-то серьезное.

Но гораздо чаще он влияет на жизнь постепенно.

Когда организм долго находится в напряжении, это начинает отражаться не только на самочувствии.

Меняется то, как мы думаем, принимаем решения и взаимодействуем с окружающими.

Например:

🧠 Сложнее принимать решения

Мозг начинает чаще выбирать привычные сценарии вместо новых возможностей.

⸻

🎯 Сложнее концентрироваться

Даже простые задачи требуют больше усилий, а внимание быстрее переключается.

⸻

💬 Возрастает раздражительность

На привычные ситуации появляется более сильная эмоциональная реакция.

⸻

🚀 Становится труднее что-либо менять

Даже позитивные изменения могут восприниматься как дополнительная нагрузка.

⸻

❤️ Снижается ощущение качества жизни

Становится сложнее отдыхать, восстанавливаться и получать удовольствие от привычных вещей.

⸻

Главное, что важно помнить

Самое сложное в хроническом стрессе не только его последствия, а что к нему можно привыкнуть.

Мы редко замечаем изменения, которые происходят постепенно.

Поэтому иногда полезно остановиться и посмотреть на свое состояние со стороны.

Читать полностью…

💡На качество восстановления влияют уровень стресса, режим дня, физическая активность, вечерние привычки, эмоциональное состояние и даже количество времени перед экраном.

Именно поэтому современная наука всё чаще говорит не просто о сне, а о состоянии человека в целом.

📌 Мы только начали.

Впереди нас ждёт ещё несколько факторов: стресс, восстановление, информационная перегрузка, эмоциональное состояние и другие.

В конце нашего мини-исследования мы соберём все результаты вместе и посмотрим, какую картину они складывают. Возможно, она вас удивит.

📝А пока поделитесь в комментариях: какой вывод вы сделали после сегодняшних результатов? Что вас удивило больше всего?

Читать полностью…

😴 Что показало наше первое мини-исследование?

Спасибо всем, кто принял участие! Уже первые результаты оказались интересными.

📊 Сколько мы спим?

По данным нашего опроса:

• 29% спят меньше 7 часов;
• 32% — 7–8 часов;
• 20% — больше 8 часов.

Для сравнения: по данным Национального центра статистики здравоохранения США, 30,5% взрослых регулярно спят меньше рекомендованных 7 часов в сутки.

Получается, наше сообщество практически совпало с мировой статистикой.

То есть примерно каждый третий человек регулярно недосыпает.

Но дальше начинается самое интересное.

Читать полностью…

Исследования последних лет показывают, что именно качество сна во многом определяет, как мы думаем, принимаем решения, учимся и справляемся со стрессом.

🧠Во время сна мозг не «отключается».

Наоборот — именно в это время он обрабатывает информацию, закрепляет новые знания, восстанавливает ресурсы и буквально готовится к следующему дню.

Поэтому иногда дело не в отсутствии силы воли.

А в том, что организму просто не хватило времени восстановиться.

🔬 Сегодня начнем наше небольшое исследование.

Читать полностью…

🧠 Что сегодня изучают ученые вместо мотивации?

Еще 20 лет назад все искали секрет мотивации.

Сегодня ученые всё чаще задают другой вопрос:

Что определяет состояние человека и его способность действовать?

Кажется, если человек чего-то не делает — ему просто не хватает мотивации.

Но за последние годы фокус исследований заметно изменился.

Сегодня тысячи научных работ посвящены уже не только мотивации, а тому, в каком состоянии находится человек и как это состояние влияет на мышление, принятие решений и способность реализовывать свой потенциал.

Это видно даже на уровне международных рекомендаций.

📌Всемирная организация здравоохранения включила синдром эмоционального выгорания в Международную классификацию болезней (МКБ-11) как синдром, возникающий вследствие хронического стресса на работе.

📌А современные рекомендации ВОЗ всё чаще посвящены не поиску «секрета мотивации», а снижению хронического стресса, профилактике перегрузки и созданию условий для восстановления человека.

Сегодня исследователи изучают:

😴 качество сна;

⚡ хронический стресс;

🌿 восстановление организма;

🧠 когнитивную перегрузку;

💙 эмоциональное напряжение;

🤝 чувство одиночества;

📱 влияние цифровой среды.

Потому что становится очевидно:

Человек может быть очень мотивирован.

Но если его состояние истощено, реализовать свой потенциал становится значительно сложнее.

Читать полностью…

С какими возрастами работает консультант ЗОЖ? Супер полезная информация🔽🔽🔽

https://5prismcoaching.com/vhod_230726

Читать полностью…

🩶🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Присоединяйтесь по ссылке🔽🔽🔽

https://5prismcoaching.com/vhod_230726

Читать полностью…

1️⃣5️⃣ 🔺🔺🔺🔺🔺 до начала, присоединяйтесь по ссылке🔽🔽🔽

https://5prismcoaching.com/vhod_230726

Читать полностью…

🩶 🔺🔺🔺🔺 до начала эфира. Дорогие, занимайте место🔽🔽🔽

ЗАНЯТЬ МЕСТО

Читать полностью…

А как думаете вы?

Какие из этих программ, на ваш взгляд, в ближайшие годы станут нормой для большинства компаний?

И если бы у вас был бюджет только на одну инициативу для сотрудников, что бы вы выбрали?

🧠 Психологическая поддержка

😌 Обучение управлению стрессом

😴 Программы здорового сна и восстановления

💬 Развитие эмоционального интеллекта

Или, может быть, что-то совсем другое? Делитесь в комментариях 👇

Читать полностью…

🚀 Может ли коуч помогать эффективнее, если понимает, как работает состояние человека?

Сегодня профессия коуча меняется.

Клиенты приходят не только с вопросами о целях, карьере или отношениях.

Они приходят с:

▫️ хронической усталостью;
▫️ высоким уровнем стресса;
▫️ нарушением сна;
▫️ постоянным ощущением, что «сил нет», даже когда решение уже найдено.

❓И здесь возникает важный вопрос:

Какие знания действительно нужны современному коучу, чтобы лучше понимать клиента и сопровождать его изменения?

Об этом поговорим на открытом эфире с Юрием Мурадяном.

📅 23 июля
🕖 11:00 (МСК)

🎓 «Базовый минимум знаний о ЗОЖ для профессионального коуча и как это влияет на работу и доход»

🔗 Регистрация 👈🏼

Читать полностью…

💬 А какой фильм однажды заставил вас по-новому взглянуть на себя или свою жизнь?

Делитесь в комментариях — соберём подборку, которую захочется сохранить. 💜

Читать полностью…

🌎Каждая эпоха рождает профессии, которых раньше просто не существовало.

Ещё несколько лет назад главными навыками считались:

📈 больше работать;

📚 больше знать;

⚡ быстрее достигать.

Сегодня главный запрос изменился.

Люди всё чаще ищут не мотивацию, не очередную диету и не волшебную таблетку.

Они ищут человека, который поможет вернуть энергию, ясность мышления и высокое качество жизни.

💜 Именно поэтому появилась профессия

консультанта по здоровому образу жизни и управлению состоянием

.

Это специалист, который помогает человеку работать

не с отдельной проблемой

, а с системой в целом:

🧠 мышлением;

⚡ уровнем энергии;

🌿 привычками;

❤️ образом жизни и состоянием.

📈 Это уже не просто тренд.

Когда меняется запрос общества — появляются новые профессии.

Сегодня всё больше востребованы специалисты, которые помогают человеку не бороться с последствиями, а создавать условия, в которых легче жить, работать и развиваться.

✨ Эта профессия уже появилась.

И спрос на неё продолжает расти.

💭 И теперь самый главный вопрос : кто станет одним из первых специалистов нового поколения?

👇 Узнать подробнее о программе обучения

Читать полностью…