Йога для жизни/YogaEveryDay

14 октября 2024 13:51

И это же видео вы можете посмотреть в моем аккаунте Boosty где оно загружено напрямую (у кого не работает Youtube) это бесплатно, надо просто подписаться на меня

https://boosty.to/yogaeveryday/posts/2be844c9-525e-40b2-893b-fa0f07b54d03

Йога для жизни/YogaEveryDay

13 октября 2024 14:13

Друзья, теперь мою новую программу «Силовые упражнения и йога для женского здоровья» можно приобрести на Boosty и оплатить как в рублях, так и в евро. При этом все уроки загружены напрямую на платформу, а не через YouTube. Соответственно, все у кого есть сложности с просмотром видео на YouTube, смогут заниматься без проблем.
Переходите на страницу программы, чтобы почитать подробнее или пишите мне, если у вас есть вопросы @AnyaYogaeveryday

https://boosty.to/yogaeveryday/posts/3daaee50-b605-46e1-a51b-4fc762d98e69

Йога для жизни/YogaEveryDay

07 октября 2024 16:47

Доброго понедельника, друзья! В новом видео очень быстро расскажу вам 3 причины, даже 4! почему женщинам после 40 лет очень важно тренировать ягодичные мышцы и мышцы ног в общем. Это все помимо эстетики, которая может оказаться приятным побочным эффектом!))

https://youtu.be/ChKJk5OembQ

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 сентября 2024 14:37

Друзья, в связи с вопросом в комментариях к недавнему видео с упражнениями для ног, я хочу напомнить вам о моем курсе "Йога при варикозе, усталости и отеках ног"

Вопрос был о том, можно ли при варикозе делать упражнения, в частности приседания на одной ноге.

В моем курсе есть не только практика, разделенная по типу лечебного эффекта, который она приносит, но и объяснение почему собственно это важно. В частности, почему так важно укреплять мышцы ног!

Если у вас есть варикоз в любой стадии, ноги часто отекают и устают, вы замечаете тяжесть, ПРОЙДИТЕ эту программу, Вы многое поймете и сможете не только выполнять мою пратику, но и лучше организовать другие ваши активности так, чтобы это не вредило вашим ногам.

Можно приобрести программу тут https://boosty.to/yogaeveryday/posts/1a1fa531-20e1-4a30-8042-e121c9a10957

Или напишите мне лично @AnyaYogaeveryday

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 сентября 2024 09:27

Упражнения для укрепления ног и улучшения баланса. Может быть сложно по-началу, но со временем будет получаться все лучше 💪🏻💃🏻

Йога для жизни/YogaEveryDay

30 августа 2024 10:58

Это видео настоящая медитация! Я сняла его сегодня утром. Тут встает солнце, звенят колокольчики овец, лают собаки, кричат пастухи и петухи и наступает новый день на Сардинии🌞

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 августа 2024 10:15

И вариант в более низком качестве для тех, у кого не получается смотреть на YouTube

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 августа 2024 14:44

Тоже самое видео на YouTube

Подтянуть внутреннюю поверхность бедра | Упражнения и техника
https://youtu.be/xu_00FTgTyE

Йога для жизни/YogaEveryDay

25 июля 2024 19:02

Друзья, я подготовила достаточно простую гимнастику с минимальным весом , которая укрепляет все тело. Смотрите мое новое видео на ютубе

Зарядка на все тело | Сила и энергия в любом возрасте
https://youtu.be/TLRAqCuKlbs

Йога для жизни/YogaEveryDay

17 июля 2024 13:48

Друзья, моя новая программа для женщин "Силовые упражнения и йога для женского здоровья" теперь доступна на моем канале Boosty. Там я выкладываю уроки постепенно. Всего их будет 24! Полностью все уроки будут на платформе примерно через месяц. Если вы приобретете программу на Boosty и захотите присоединиться к чату, где можно задавать вопросы и просто делиться вашими успехами и впечатлениями, то просто напишите мне @AnyaYogaeveryday

P.S. сейчас только часть уроков находятся непосредственно на платформе, остальные залиты через ютюб. Но постепенно все уроки будут залиты на сайт, а значит не будут зависить от функционирования ютюба

https://boosty.to/yogaeveryday/posts/3daaee50-b605-46e1-a51b-4fc762d98e69

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 июля 2024 13:39

Друзья, если успею, то уже сегодня или в крайнем случае завтра выложу новое видео с короткой и эффективной тренировкой для рук, плеч и спины. Всего 6-10 минут, без гантелей.
Я работаю над более сложным монтажом, чтобы видео было динамичным, но при этом чтобы была ясна техника и детали движений. Вы знаете, что для меня это очень важно. Именно ради качества монтажа я снизила частоту новых видео на ютюбе. 💪🏻💃🏻😁

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 июня 2024 17:14

Друзья, в жару особенно часто отекают ноги и руки. Причин для отеков конечно больше, но жара их усугубляет. Я записала серию упражнений для снятия отечности и застоя во всем теле.

Избавься от отеков и застоя лимфы | 5 упражнения от отеков
https://youtu.be/g6nv4Ohb8r0

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 июня 2024 16:20

Почему силовые упражнения и йога?
Опыт практики йоги мне очень помог в моих занятиях силовыми упражнениями с собственным и дополнительным весом. Что я заметила:

⁃ Йога учит нас вниманию к тому, что мы делаем, что ощущаем в теле в каждый момент, развивает интероцепцию. Это оказалось очень полезно при освоении техники и для эффективного выполнения упражнений, направленных на работу с теми или иными мышцами и суставами. Это помогает избегать пустые повторения, движения, которые не имеют никакого эффекта.
⁃ Внимание помогает хорошо ощущать тело и не перегнуть палку, а значит не навредить себе.
⁃ Хорошая эластичность мышц, которую мы приобретаем в йоге, очень помогает выполнять упражнения свободно и технически идеально, поскольку они не ограничены мышечной скованностью.
⁃ Навык работы с дыханием помогает дышать правильно и отслеживать пульс, вовремя замедляться, если это нужно. Я знаю большую силу “длинного выдоха” для снятия напряжения и замедления сердцебиения и это очень помогает!
⁃ Йога может быть лучшим завершением занятия, как растяжка и как снятие стресса и напряжения. После 40 лет это особенно важно! Заниматься с весом нужно, но нужно отслеживать уровень стресса, которые эти занятия создают в организме.
⁃ И наконец йога помогает относиться к процессу спокойно и с удовольствием, не спеша увидеть мгновенный результат, но ценя каждый шаг, пусть даже совсем маленький.
Друзья, присоединяйтесь к моей группе на программе “Силовые упражнения и йога для женского здоровья”!

Пишите мне друзья @AnyaYogaeveryday и присоединяйтесь к группе! Стоимость программы 4000 рублей или 40 евро, доступ к урокам навсегда. Уроков будет 24 и это около 3 месяцев разнообразных занятий! И конечно масса дополнительной полезной информации в чате!

Йога для жизни/YogaEveryDay

03 июня 2024 14:41

Друзья, с возрастом, в среднем после 40 лет, мы начинаем терять мышечную массу. Это происходит параллельно с потерей и костной массы, плотности наших костей. С возрастом кости становятся более легкими, пористыми и хрупкими. Часть людей со сниженной массой костей поражает остеопороз. В тоже самое время снижение мышечной массы увеличивает риск падений, которые, в свою очередь, при хрупких костях становятся довольно рискованными для здоровья и даже жизни.

Наши мышцы и кости тесно связаны. Физическая активность, которая стимулирует рост мышц, в тоже самое время улучшает и плотность костей.

Это особенно важно для женщин поскольку у мужчин изначально, как правило, процент мышц в организме выше. Многие исследования показывают, что тренировки, направленные на увеличение и поддержание мышечной массы помогают укреплять кости и суставы, особенно в области ног и таза. Само по себе это дает хорошую подстраховку не только от тяжелых переломов шейки бедра, но и от различных проблем с внутренними органами таза, которые могут появляться с возрастом.

Это еще одна очень серьезная причина для того, чтобы начать добавлять силовой тренинг в свою практику! Я приглашаю вас на мою программу “Силовые упражнения и йога для женского здоровья” которая специально направлена на это! С умным, осознанным и спокойным подходом вы сможете безопасно и органично встроить силовые тренировки в вашу привычную активность!

Пишите мне друзья @AnyaYogaeveryday и присоединяйтесь к группе! Стоимость программы 4000 рублей или 40 евро, доступ к урокам навсегда. Уроков будет 24 и это около 3 месяцев разнообразных занятий! И конечно масса дополнительной полезной информации в чате!

Йога для жизни/YogaEveryDay

30 мая 2024 17:25

👋🏻Дорогие друзья, всем хорошего дня!

Ну что, сегодня я наконец-то пишу для вас пост о том, о чем говорила несколько раз за последние месяцы.

Это касается изменений для формата ведения моих каналов, публикаций которые вы видите, также новая информация касается всех учеников, кто проходил, проходит или собирается проходить мои обучающие программы, да и в принципе общей концепции.

🌿Как вы уже скорее всего слышали, я не раз в постах, при продаже последних потоков “Йога с нуля…” и “Йога для практикующих”, писала, это это будут последние потоки в таком формате, как они были проведены за последние 2,5 года.

Я долго думала и приняла решение пересмотреть форматы ведения социальных сетей, продаж и проведения обучений.

🔥С этого дня, я больше не продаю потоки на свои программы, не набираю группы. Теперь доступ к покупке и прохождению любой моей программы будет доступен всегда.

- Приняли решение обучиться, зашли на сайт, оплатили и пошли сразу заниматься и обучаться.

🙌🏻Не нужно будет ждать потоки по 3-4 месяца или год, как это было с 3 потоком “Йога для практикующих”. Нашли время, появилось желание и понимание, пошли на нужное вам обучение.

Сейчас я говорю не только о крупных обучениях по йоге, но и о имеющихся мини-курсе “Йога от стресса и усталости”, марафоне, программе по улучшению сна и так далее.

👉🏻Помимо этого, в ближайшее время вас будут ждать новые форматы обучений, программы, мероприятия в которых также можно будет принять участие сразу.

Для тех, кто проходил, проходит и будет проходить потоки программ мы сделаем общие чаты с пожизненным доступом, без деления на потоки.

😃Поэтому, друзья, впереди много замечательных изменений, нового и полезного специально для вашего удобства и комфортного обучения.

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 октября 2024 13:46

Друзья, новое видео с короткой тренировкой на все тело. Можно использовать резинку и гантельки, а можно делать без дополнительного оборудования. Всего 10 минут тренировки, но обязательно посмотрите сначала важные элементы техники, которые я объясняю в начале видео.

https://youtu.be/VN5cZwxTU5Q

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 октября 2024 09:54

https://boosty.to/yogaeveryday/posts/21be6724-c682-4c7b-a3cc-19c1f41fe212?share=success_publish_telegram
Друзья, кто не может смотреть видео на Youtube, можете посмотреть его на моей странице в Boosty, куда я залила его напрямую!

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 сентября 2024 13:50

Я подготовила видео с упражнениями для стоп. Упражнения для стоп скучные, я это прекрасно понимаю, НО если вы хотите сохранить здоровье суставов ног, коленей, таза и низа спины, то нужно следить за стопами. Если вы хотите заниматься спортом или йогой, работа стоп очень важна, поскольку она обеспечивает безопасность и эффективность ваших занятий. Ну и если вы, как я, любите туфли на каблуках, то это тоже показание к занятиям со стопами.

Упражнения для СИЛЬНЫХ и ГИБКИХ СТОП | 5 минут
https://youtu.be/lMxXk7EKdmo

Йога для жизни/YogaEveryDay

17 сентября 2024 11:10

Друзья, в новом видео делаем упражнения для рук с маленькими гантелями. Эти упражнения укрепляют плечи, руки и спину. Их можно сделать очень быстро, главное следить за техникой и двигаться осознанно 💪🏻💃🏻

Подтянутые РУКИ и ПЛЕЧИ | Домашняя тренировка для рук
https://youtu.be/Ryg2S3ASebg

Йога для жизни/YogaEveryDay

04 сентября 2024 15:14

Всего два упражнения для плеч и рук. Делать без отдыха, три круга с коротким отдыхом между ними 💪🏻💃🏻

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 августа 2024 13:30

Друзья, в этом видео МНОГО СЛОВ но я знаю, что многие любят и ждут мои объяснения техники. И это фрагмент сегодняшнего урока в моей программе Силовые упражнения и йога для женского здоровья.
Присоединяйтесь! Особенно если вы преодолели порог в 40 лет и хотите сохранить, улучшить свою форму и здоровье💃🏻🙂💪🏻

Подробнее в постах выше или просто напишите мне @AnyaYogaeveryday

Йога для жизни/YogaEveryDay

25 августа 2024 17:18

Новое видео с практикой и подробными инструкциями

Раскрытие тазобедренных суставов и растяжка ног | Практика и подробная техника
https://youtu.be/G6NQk76WcC8

P.S. Чуть позже выложу вариант для телеграм . В видео звук не очень, какой-то баг случился, но изменить его я не могу и выбрасывать жалко. 🫤 решила опубликовать так

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 августа 2024 12:56

Друзья, новое видео выкладываю также в канале, позже оставлю и ссылку на YouTube. Знаю, что у многих там видео грузятся плохо, поэтому буду выкладывать в Telegram.
Как укрепить и подтянуть мышцы внутренней поверхности бедра.

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 июля 2024 12:09

Как убрать живот после 40 лет?
Часто в период постепенных гормональных изменений у женщин появляется проблема выступающего живота, который, как кажется, никак не получается убрать. Я в последний год-два также стала замечать у себя эту проблему. Постепенно мне удалось с ней справиться. Не на 100% пока, но я ощущаю, что могу в большой степени контролировать ситуацию.
Это проблема редко имеет только одну причину.
Я рекомендую вам обратить внимание на следующие моменты:
- количество и качество еды, особенно в вечернее время. Старайтесь употреблять меньше продуктов, вызывающих газообразование. Путем наблюдения вам нужно понять, что именно у вас вызывает вздутие.
- пейте достаточное количество воды, особенно в жару. Не обязательно 1,5-2 литра. Но не забывайте пить!
- старайтесь двигаться каждый день. Лучше ходить, исключить активное кардио
- силовые упражнения очень помогают увеличить общий расход энергии и снимать отечность. Добавляйте их в свои тренировки
- старайтесь работать со стрессом, если он у вас есть. Вам помогут медитации и практики йоги
- следите за качеством и количеством сна
- помните, что периодически у женщин вздутие почти неизбежно (в период перед и во время цикла) и отнеситесь к этому спокойно ☺️

Я понимаю, что список очень большой. Нужно время и наблюдательность, чтобы понять как влияют эти факторы на вас лично и научиться их мягко регулировать. Но результат обязательно будет!

P.S. Само собой, если проблема также состоит в избыточном весе, то питание на фоне тренировок лучше сделать с небольшим дефицитом калорий 👍💪🏻

Друзья, жду вас на моей программе Силовые тренировки и йога для женского здоровья! ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ 👆 ВЫШЕ

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 июля 2024 15:33

Итак, ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК, ПЛЕЧ И СПИНЫ! 6 минут без гантелей. Я показываю два варианта сложности и технику💪🏻💃🏻

Подтянутые руки и рельефные плечи | Дома и без оборудования
https://youtu.be/2420rzcPkdk

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 июля 2024 11:07

✔️Дорогие друзья, всем хорошего дня и продуктивной новой недели.

Хочу вам напомнить, что открыта возможность присоединиться к моим обучающим программам.

👉🏻На данный момент доступны к приобретению следующие программы:

- “Йога с нуля до самостоятельной практики”. Длительность 8 недель. Стоимость - 6990р. Ссылка на сайт - https://www.annakolmakova.ru

- “Йога для практикующих”. Длительность 7 недель. Стоимость - 7490р. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/yoga_2

- Мини-программа “Йога от стресса и усталости”. Длительность - 1 неделя. Стоимость - 399. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/express_course

- Комплексная программа по улучшению сна “Сонные секреты”. Длительность 8 недель. Стоимость - 9490р. Ссылка на сайт - https://annakolmakova.ru/dream

🌿А также другие программы и уроки, о которых вы видели в канале или слышали от меня, для их продажи пока не готовы сайты, но вы можете написать мне лично и приобрести их -@AnyaYogaeveryday

😊Жду вас в числе моих учеников! Хорошего дня!

Йога для жизни/YogaEveryDay

16 июня 2024 14:59

Добрый день, друзья! Новое видео, которое поможет вам ответить на вопрос о том не слишком ли быстро стареет ваше тело, вне зависимости от вашего фактического возраста. Сделайте этот простой тест, а также посмотрите как можно простыми упражнениями улучшить показатели, а вместе с ними и молодость организма.
https://youtu.be/i7vT8R7jEaY

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 июня 2024 13:36

Друзья, в новом видео я рассказываю о том как снять напряжение с мышц тазового дна и почему там часто может сохраняться напряжение. Это приводит к болям в области таза, пояснице, крестце и другим проблемам.

Здоровье ТАЗОВОГО ДНА | Как СНЯТЬ БОЛЬ и напряжение
https://youtu.be/R1dS4ti9Jso

Йога для жизни/YogaEveryDay

31 мая 2024 16:40

🔥Дорогие участники канала, всем замечательного дня.

В продолжение вчерашнего поста, хочу с радостью вам сообщить, что с сегодняшнего дня, для всех вас становиться доступным обучение по любой из моих основных программ в любое время.

Кроме этого, у меня есть для вас замечательный подарок, в честь этого события. читайте пост.

👉🏻Теперь вы можете перейти на конкретный сайт любой из программ и оплатить обучение любым удобным для вас способом.

Среди вариантов оплаты существует:

- оплата частями, от банков партнеров.
- оплата через рассрочку от банка Тиньков (без процентов и переплат).
- оплата внутренней рассрочкой, если вы уже подавали заявку в банк и он вам отказал (то есть, можно оплатить обучение 3-я равными платежами в течении 2-х месяцев).
И другие способы оплаты. На сайтах оплаты принимаются из любой точки мира, оплатить вы можете любой картой, любого банка.

👉🏻На данный момент, доступны к приобретению следующие программы:

- “Йога с нуля до самостоятельной практики”. Длительность 8 недель. Стоимость - 6990р. Ссылка на сайт - https://www.annakolmakova.ru

- “Йога для практикующих”. Длительность 7 недель. Стоимость - 7490р. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/yoga_2

- Мини-программа “Йога от стресса и усталости”. Длительность - 1 неделя. Стоимость - 399. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/express_course

- Комплексная программа по улучшению сна “Сонные секреты”. Длительность 8 недель. Стоимость - 9490р. Ссылка на сайт - https://annakolmakova.ru/dream

🌿А также другие программы и уроки, о которых вы видели в канале или слышали от меня, для их продажи пока не готовы сайты, но вы можете написать мне лично и приобрести их -@AnyaYogaeveryday

😊А теперь о приятном подарке.

В честь данного события, я делаю недельную скидку, до 6 июня, вы можете приобрести все программы со скидкой в 15% по промокоду “NEWYOGA”.

Копируйте промокод из кавычек, переходите на сайт программы, которую хотите приобрести и в поле промокода, вводите его.

Все программы начнут работать в постоянном режиме с 6 июня, то есть доступы на платформе и в чаты откроются 6 июня в 6:00 утра по Москве. Нам нужна небольшая организационная подготовка.

🙌🏻Желаю вам продуктивных занятий, достижения целей и замечательного летнего настроения. Жду вас!

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 мая 2024 18:32

Добрый вечер, друзья! Сегодня я подготовила видео урок с коротким, но жгучим, уроком для красивых и подтянутых рук! Очень эффективное занятие для укрепления всех мышц рук и плеч и формирования красивого рельефа.

Подтянуть обвисшие руки за 7 минут | Дряблость уйдет!

https://youtu.be/WIIZti-Mr68