Йога для жизни/YogaEveryDay

12 апреля 2025 16:37

Друзья, я записала тренировку для рук, плеч и живота с гантелями или дополнительным весом. Все 5 упражнений мы делаем в положении стоя и я покажу вам какие утяжеления используя я и в каких упражнениях можно взять вес побольше. Я рекомендую сделать два круга, тогда это займет 10 минут, но даже один круг это очень хорошо, особенно если вы не привыкли и не можете найти время для регулярных тренировок. Занимаясь по чуть-чуть но регулярно, мы тренируем нашу привычку, а не только мышцы и это со временем вам очень поможет не бросать занятия.

5 Крутых Упражнений для Рук и Пресса с Гантелями!
https://youtu.be/EKpEji-4Mqg

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 марта 2025 10:21

Видео с тренировкой для ног на 5 минут на Бусти
https://boosty.to/yogaeveryday/posts/3f657327-0b1e-4e90-8771-0755388593af

Йога для жизни/YogaEveryDay

20 марта 2025 14:33

Друзья, урок йоги для улучшения баланса и силы уже есть на Бусти, кому сложно смотреть на ютюбе, переходите по ссылке, а также присоединяйтесь к моей странице, а может быть вы захотите приобрести курс или платную подписку за чисто символическую сумму. Все это позволяет сделать эта платформа, чтобы вы могли поддержать мою работу, если считаете это нужным. 🙂
https://boosty.to/yogaeveryday

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 марта 2025 15:05

Друзья, напомню вам, что у меня есть уже несколько видео по работе с мышцами тазового дна и в этом году я планирую сделать программу занятий. А пока вы можете посмотреть что еще не видели или просто повторить эти очень полезные упражнения.

Мышцы тазового дна
https://www.youtube.com/playlist?list=PLazTNE1ROGu89o_Qwh_e7y13gZKPspuCV

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 марта 2025 16:13

В этом новом видео простой способ улучшить растяжку мышц бедра, снять блок, боль, в том числе связанную с воспалением седалищного нерва. Если вы давно занимаетесь, но задняя поверхность ног остается жесткой, то имеет смысл попробовать добавить это движение в ваши привычные упражнения.

Улучшить растяжку ног за 2 минуты
https://youtu.be/d6XDG8UdtO4

Йога для жизни/YogaEveryDay

15 февраля 2025 10:14

А вот и ссылка на YouTube

Почему ВСЕ боятся этого движения в йоге?
https://youtu.be/hxslXy4PWKs

Йога для жизни/YogaEveryDay

10 февраля 2025 15:12

Как быть если нет сил заниматься? Как выполнить физическую активность, которая помогает снять стресс, если нет сил?

Йога для жизни/YogaEveryDay

01 февраля 2025 12:14

🔥Дорогие друзья. Сегодня я наконец-то открываю продажу мини-программы "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги".

Многие из вас проголосовали, что стоимость программы и ее ценность в среднем должна быть выше 1500р, даже возможно стоить 3000р и больше.

Но я решила сделать ее максимально доступной для каждого, стоимость программы можно сравнить с покупкой книги или с покупкой пары упаковок таблеток от стресса. Но как вы уже знаете, лекарства не смогут избавить вас от корня проблемы, а лишь скроют симптомы на время.

Поэтому я максимально снижаю стоимость мини-программы до 990р, но данное предложение будет действовать не всегда. Данная стоимость будет актуальна всего 3 дня и во вторник (04.02.2025) цена увеличиться⬆️, далее я вообще закрою возможность присоединиться к данной мини-программе.

❗️Почему я решила так сделать, а не продавать мини-программу в свободном формате? Так как, подобного рода предложение даст вам больше мотивации прямо сейчас принять решение, не откладывать, пройти программу и начать менять свою жизнь в моменте. Не через месяц, не через пол года-год. А прямо сейчас.

✅Переходите на сайт, ознакамливайтесь с наполнением и присоединяйтесь - https://annakolmakova.online/minisleepprogram

Доступ к обучению откроется сразу и сохраниться 1 месяц. Жду вас в числе моих учеников!

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 января 2025 15:28

Друзья, новое видео с уроком по йоге для укрепления и оздоровления коленей. Смотрите на ютюбе https://youtu.be/_-MxqEN6Yfo

На Бусти, у кого ютюб не работает - https://boosty.to/yogaeveryday/posts/8ddf3e6f-044e-428d-bac8-e944d097cf82

Или переходите сразу к длинному уроку из серии "Йога в потоке" 60 минут для укрепления коленей, акцент работы НОГИ - https://boosty.to/yogaeveryday/posts/ebd3852a-0266-4894-84f0-4c73cc899bb9

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 января 2025 12:15

Друзья, я наконец-то загрузила видео "Как уснуть за 5 минут" на Boosty и там вы можете посмотреть, если у вас не получается это сделать на YouTube. Переходите по ссылке и сразу под закрепленным постом в ленте вы увидите новое видео!
https://boosty.to/yogaeveryday

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 января 2025 14:24

Друзья, на моем вебинаре по улучшению сна я рассказывала о том что помогает заснуть выполнение растяжки. Это совсем простые упражнения, но тем не менее там есть свои нюансы. Эти упражнения вам помогут заснуть вечером, а также в средине ночи если вы испытываете проблемы типа бессонницы. Я специально записала это видео, чтобы вы могли посмотреть и запомнить эти четыре простые упражнения, которые вы можете использовать и они вам помогут заснуть за 5 – 10 минут

Уснуть за 5 Минут с помощью Техник Релаксации
https://youtu.be/GgtG5lPfLEI

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 января 2025 10:42

Добрый день друзья! Вчера я провела вебинар на тему улучшение сна и стресса, в котором упоминала среди разных способов улучшить сон и заснуть быстрее, диафрагмальная дыхание. По этой ссылке вы можете посмотреть видео, где я подробно объясняю как выполнять эту технику дыхания. Именно так мы можем выполнять это дыхание вечером перед сном или же во время ночных пробуждений, чтобы заново быстро и спокойно заснуть.

Как научиться диафрагмальному дыханию | Дыхание диафрагмой для снятия стресса
https://youtu.be/SJ0rdDZwss0

Йога для жизни/YogaEveryDay

21 января 2025 09:19

Доброе утро, дорогие участники канала!

☑️Настал тот самый день. Сегодня я проведу для вас онлайн вебинар «Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни».

Жду вас сегодня в 18:00 🕢 по Москве.

⏳Советую каждому из вас пройти регистрацию, так как именно наличие регистрации позволит вам получить приятный бонус - /channel/AnnaKolmakova_bot

Йога для жизни/YogaEveryDay

19 января 2025 14:09

🔥Друзья, прямо сейчас я открою регистрацию на вебинар под названием «Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни».

Вебинар пройдет уже в ближайший вторник, а точнее 21.01.25 в 18:00 по Московскому времени.
Для регистрации переходите в мой чат-бот, отвечайте на 3 вопроса и я вас буду ждать в прямом эфире - /channel/AnnaKolmakova_bot

В ЭТОТ РАЗ, ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРОШЕЛ РЕГИСТРАЦИЮ БУДЕТ БОНУС, КОТОРЫЙ Я ОТПРАВЛЮ В МОМЕНТ ВЕБИНАРА В ЧАТ-БОТ. ПОЭТОМУ ОБЯЗАТЕЛЬНО РЕГЕСТРИРУЙТЕСЬ, СЛЕДИТЕ И СТАВЬТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ

Это мероприятие вы обязаны посетить если вы:
- Имеете проблемы с засыпанием.
- Постоянно сбиваете режим и не можете его восстановить.
 ⁃ Спите, но не высыпаетесь.
 ⁃ Часто просыпаетесь по ночам.
 ⁃ Не восстанавливаетесь даже после 7-8 часов сна.
 ⁃ Имеет постоянный стресс или тревогу.
 ⁃ Имеете проблемы с перееданием и лишним весом.
 ⁃ Не ощущаете бодрости, силы, личной эффективности.
 ⁃ Имеете проблемы со здоровьем, такие как головные боли, женское здоровье, раздражительность и другие.
 ⁃ Испытывает панические атаки.
 ⁃ Имеете проблемы с общим состоянием организма в течении дня и хроническую усталость.

В процессе вебинара мы разберем следующие темы:
1. Что такое сон? 
 2. Почему мы спим? 
3. Кортизол как гормон стресса и его связь со сном.
 4. Что происходит у людей со сном и почему его недооценивают и часто им жертвуют? 
 5. Недооцененность сна как фактора, определяющего здоровье, счастье, эффективность, успех, богатство, креативность отдельного человека и целых стран. 
 6. Какие бывают проблемы со сном.
 7. Понятно, что нужно спать хорошо, но что делать, чтобы улучшить свой сон? Дам некоторые простые и конкретные советы. 
 8. Некоторые любопытные и научно доказанные практики сна, которые помогут вам стать успешнее. 

✅Прямо сейчас я усиленно готовлюсь, формирую насыщенную презентацию. И конечно же жду, абсолютно каждого, во вторник в прямом эфире.

Регистрируйтесь тут - /channel/AnnaKolmakova_bot
(Все ваши данные строго конфиденциальны и будут использованны исключительно мной для вашего информирования)

Йога для жизни/YogaEveryDay

15 января 2025 15:41

👋Друзья, как и обещала, пишу для вас пост о том, как с помощью йоги мы можем улучшить сон и снять стресс через сон.

Для начала давайте разберемся в самом принципе работы йоги.

Йога, как вы знаете, это отличный инструмент для достижения гармонии тела и духа. Йога помогает улучшить физическое и эмоциональное состояние. Она основана на принципах дыхания, осознанности и движения, которые способствуют снятию стресса и улучшению качества сна.

На моем канале как раз есть несколько постов, которые подробнее рассказывают о том, за счет чего йога может оказывать положительное влияние на стресс, нажимайте и читайте.

🔗Но это, к сожалению работает несиситемно, если допустим просто практиковать йогу пару раз в неделю. Конечно же через время вы заметите результаты и даже возможно научитесь снимать стресс за счет практики. Но если мы говорим о более глубоком подходе к решению вопроса снятия стресса и улучшению качества сна, то тут важно подойти к вопросу комплексно.

Вы скорее всего знаете, что еще год назад я анансировала свою первую большую обучающую программу по улучшению сна. Именно в ней подробно мы разбираемся во всех аспектах, проходим теорию и выполняем практику. Делаем это максимально системно на протяжении 2-х месяцев.

Эту программу сейчас пока что приобрести нельзя, ее я упомянула лишь для того, чтобы внести понимание о том, что избавиться от стресса, сделать свой сон максимально качественным и восстанавливающим не просто, делать это нужно планомерно и осознанно, а полученные знания и практика йоги, как раз помогают в этом и ускоряют процесс.

🤩В первую очередь нужно начать с осознания проблеммы, четко для себя решить, что вы намерены двигаться в сторону улучшений, научиться избавляться от стресса и прийти к качественному и востанавливающему сну, так как это взаимосвязанно напрямую.

🤗Сейчас поняла, в процессе написания этого поста, что хочу с вами поделиться теми результатами, к которым я лично пришла за это время работы со сном и стрессом, дайте реакций, а я пошла готовить для вас новый пост.

Хорошего вечера!

Йога для жизни/YogaEveryDay

01 апреля 2025 09:29

Новое видео с полноценным коротким уроком йоги для всего тела. Это тонизирующая практика, которую я показываю в двух вариантах, с некоторыми облегченными вариантами более сложных поз.
https://youtu.be/GqBrqYmurGU

Для просмотра без ютюба переходите на мой аккаунт Бусти https://boosty.to/yogaeveryday

Йога для жизни/YogaEveryDay

20 марта 2025 16:25

Новое видео с коротким, но очень крутым сетом из двух упражнений с модификациями, которые вы сделаете буквально за 3-5 минут, но очень хорошо почувствуете работу ног, особенно передней части бедра. Но помимо этого мы тут укрепляем подвздошно поясничную мышцу, ягодичные мышцы и стопы.

НОГИ будут ГОРЕТЬ! 5 минут упражнения для укрепления ног.
https://youtu.be/wtH4R7UV0pU

Йога для жизни/YogaEveryDay

17 марта 2025 18:48

Друзья, я не забываю йогу. В этом коротком видео мы делаем последовательность, которая подойдёт даже абсолютным новичкам, а также и людям среднего уровня подготовки. Здесь я делаю акцент на простые, но полезные балансы, которые помогут не только укрепить мышцы всего тела, но и улучшить вашу концентрацию и спокойствие ума.

P.S. Есть люди, которым для успокоения ума подобная практика подойдёт намного лучше, чем Шавасана. Если вам беспокойно и некомфортно шавасане, то попробуйте подобную медленную практику с движением, требующую некоторого усилия. Она может гораздо лучше помочь вам немного успокоиться.

Простая Йога для Баланса и Концентрации в Домашних Условиях!
https://youtu.be/Xj3w5PPz3RQ

Йога для жизни/YogaEveryDay

07 марта 2025 16:05

У кого не работает ютюб, мое последнее видео можно посмотреть тут https://boosty.to/yogaeveryday/posts/a0aa3fde-5a69-41d7-89de-7c4b7242ab47?share=success_publish_link

Йога для жизни/YogaEveryDay

05 марта 2025 10:36

Несколько исследований показали, что силовые тренировки во второй половине жизни помогают поддерживать объем мышечной массы. Сильные и крепкие мышцы ног также, возможно, связаны с отсутствием и с меньшим риском тяжелых заболеваний, таких как диабет, артрит и разных сердечно-сосудистых заболеваний.

🧐Что интересно, так это факт того, что даже небольшое количество силовых тренировок может сохранять свой положительный эффект на организм в течение долгого времени. Так, участники одного исследования занимались силовыми тренировками всего восемь недель, но отмеченные положительные результаты, которые измерялись спустя 10 месяцев все ещё сохранялись. Речь идёт, например, об улучшении качества сна, снижении боли в суставах, улучшении общего состояния и стимулов заниматься спортом. Для женщин это становится особенно важно в связи с тем, что гормональные изменения в период перехода к менопаузе и во время менопаузы влекут за собой неприятные симптомы и повышенные риски различных заболеваний.

Отдельно учёные выделяют важность мышц ног. Не совсем пока ясна эта связь, но похоже, что сильные мышцы ног связаны с повышенным уровнем общего здоровья а также здоровья мозга. Тренировки ног также сохраняют свой эффект долгое время. Участники одного из исследований занимались силовыми тренировками три раза в неделю в течение года. Те из них, которые занимались с большим весом сохранили свои результаты в силе мышц с ног и спустя четыре года в то время, как те, кто занимался с собственным весом и резинками снизили показатели силы мышц с ног спустя четыре года.

Общий вывод очень простой: начать включать силовые тренировки в свою физическую активность лучше уже после 35-40 лет, но сделать это можно в любом возрасте, поскольку участникам этих исследований было от 50 до 70 лет и даже в 70 не поздно начать!

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 февраля 2025 17:43

Друзья, сегодня я выкладываю новое видео сначала на Бусти. Там все могут посмотреть его без необходимости рабочего ютюба. На ютюб выложу уже завтра.
А тема как раз по ОПРОСУ ВЫШЕ - КОЛЕНО ЗА СТОПОЙ! Опасно или нет? ОТВЕЧАЮ ПОДРОБНО в новом видео
https://boosty.to/yogaeveryday/posts/e93cf6f1-483c-466d-910c-f72618206898

Йога для жизни/YogaEveryDay

04 февраля 2025 09:50

👋Доброго дня, дорогие друзья.

Хочу напомнить вам, что сегодня вечером увеличится стоимость на мою новую мини-программу "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги".

Только сегодня, до конца дня у вас есть возможность присоединиться к мини-программе по стоимости 990р!

🔥Эта мини-программа будет вам полезна:
- Если у вас есть явные проблемы со сном
- Если вы часто просыпаетесь в течении ночи, тяжело засыпаете, просыпаетесь неотдохнувшими
- Если вы испытывается постоянный, хронический стресс
- Если вы хотите снизить общий уровень стресса не прибегая к фармакологическим средствам
- Если вы хотите повысить свою эффективность, избавиться от усталости, раздражительности, отсутствии энергии

👇Изучить описание программы и присоединиться к ней можно на сайте - https://annakolmakova.online/minisleepprogram
Доступ к материалам мини-программы у вас сохраниться на 30 дней. А доступ откроется моментально, сразу после оплаты.

☘️Не упускайте возможность, осознанно начать менять вашу жизнь.
Жду вас в числе учеников!

Йога для жизни/YogaEveryDay

30 января 2025 12:03

👋Друзья, доброго дня, у нас остались два не разобранных вопроса о мине-программе "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги", со вчерашнего дня:
- Какие результаты я получу по итогу прохождения мини-программы?
- Это же мини-программа, как я за короткий срок смогу решить такие сложные проблемы, которые даже не всегда могут решить врачи-специалисты?

Давайте в них разберемся...

3️⃣Какие результаты я получу по итогу прохождения мини-программы?
Основным результатом, как я и говорила ранее, для вас будет появление понимания процессов и причин, которые влияют на ваш уровень стресса и на качество сна.
Вы поймете как можно ими управлять, выстраивать их в своей жизни так, чтобы потом в результате снизить уровень стресса. Также в длительной перспективе сможете улучшить качество сна, постепенно улучшить свое общее состояние. Поскольку сон влияет на огромное количество факторов и элементов жизни, а также здоровье, наше самочувствие и так далее.
Также, основным результатом будет обретение первой осознанности, ощущение контроля. Появится понимание того, что мы можем изменить себя сами, своими руками, достаточно простыми действиями.

Эта мини-программа задумана так, чтобы не сваливать на вас огромное количество информации. Осознанное прохождение программы поможет не меняя жизнь в корне, маленькими шагами, которые каждый из нас совершает ежедневно, постепенно прийти к результату. Ведь выполняя мелкие действия ежедневно, но на протяжении длительного времени, можно прийти к серьезному и очень мощному эффекту.

4️⃣Это же мини-программа, как я за короткий срок смогу решить такие сложные проблемы, которые даже не всегда могут решить врачи-специалисты?
Плавно переходя от третьего вопроса, в котором я подчеркнула принцип работы данной мини-программы, это как раз плавный и поступательный эффект. Эта программа не задумана таким образом, чтобы на протяжении года ежедневно заниматься с вами практиками, упражнениями и фиксировать результат. Отличное сравнение данного обучения, это как раз обучающая книга с инструкциями или руководство к правильному, качественному сну и борьбе со стрессом.

В любом случае, результат всегда зависит от самого человека и его желания меняться. Если вы всерьез задумались о том, чтобы сделать свою жизнь лучше, то подобное обучение будет для вас идеальным стартов на пути к изменениям.

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 января 2025 09:20

👋Добрый день, друзья. Сегодня продолжу знакомить вас с моей новой мини-программой "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги".

В первую очередь у вас могут возникнуть вопросы:
- Зачем мне эта мини-программа? Что она мне может дать?
- Подойдет ли мне данная программа, поможет ли мне решить мои проблемы и запросы?
- Какие результаты я получу по итогу прохождения мини-программы?
- Это же мини-программа, как я за короткий срок смогу решить такие сложные проблемы, которые даже не всегда могут решить врачи-специалисты?

Отвечу на все по порядку. Сегодня разберем первые 2 вопроса.
А если у вас появились дополнительные вопросы, пишите их в комментариях под этим постом и я обязательно на них отвечу.

1️⃣Зачем мне эта мини-программа? Что она мне может дать?
Эту мини-программу я с удовольствием могу порекомендовать абсолютно каждому взрослому человеку, даже если он считает, что спит нормально и не имеет проблем со стрессом. В теории, осознанное прохождение данного обучения, можно сравнить с покупкой интересной и полезной книги, именно практической книги с руководствами использования. Вы явно найдете в программе то, о чем раньше скорее всего никогда не думали и не знали, а применив несложные и простые приемы, собрав все элементы, выстроив пространство, сможете явно улучшить вашу жизнь или же заложить основу для будующих положительных изменений. При осознаном обучении, вы сможете приблизиться к лучшей версии себя и своей жизни, даже если сейчас считаете себя максимально продуктивным, активным и стабильным от стресса человеком.

2️⃣Подойдет ли мне данная программа, поможет ли мне решить мои проблемы и запросы?
На этот вопрос, частично я ответила выше. Но, давайте поговорим о тех, кому я не просто рекомендую прийти на мини-программу, а настоятельно советую пойти именно этим путем, для проработки существующих проблем со сном и стрессом.
Кому точно стоит пройти мини-программу:
- Если у вас есть явные проблемы со сном
- Если вы часто просыпаетесь в течении ночи, тяжело засыпаете, просыпаетесь неотдохнувшими
- Если вы испытывается постянный, хронический стресс
- Если вы хотите снизить общий уровень стресса не прибегая к фармакологическим средствам
- Если вы хотите повысить свою эффективность, избавиться от усталости, раздражительности, отсутствии энергии

💊Кстати, говоря про фармакологические средства, я имею в виду не только антидепресанты, но и средства которые многие используют для быстрого засыпания. Это могут быть не только таблетки или некие средства, к ним можно отнести абсолютно все, что человек принимает, использует для того чтобы снизить негативный фон, мешающий ему расслабиться, уйти от проблем. Так как человеку для быстрого засыпания, качественного сна, востановления организма не нужны инородные средства, лекарства. Они лишь работают со следствием, а не с причиной.

Мини-программу я создала именно для того, чтобы мягко и плавно начать изменения, получить осознание причины, постепенно разбираясь и решая которую, можно улучшить свою жизнь. При этом не тратить деньги и время на решение следствий и побочных эффектов от них.

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 января 2025 13:23

👋Дорогие друзья, как вы знаете, в этот вторник мы провели онлайн вебинар, на котором подробно обсудили вопросы сна и стресса. В рамках вебинара я презентовала новую мини-программу, о которой вам в течении нескольких дней подробно расскажу.

🎁Зарегистрированные участники вебинара уже получили возможность присоединиться к мини-программе одними из первых.

В чем же концепция мини-программы "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги"?
В основу создания мини-программы легло мое обучение у Роджера Коула, мой 3-х летний опыт проработки своих личных проблем со сном и стрессом, ну и конечно же моя основная, флагманская, 2-х месячная программа по сну "Сонные секреты". Идея создать не длинное и не сложное обучение, для людей, у которых есть проблеммы со сном и в следствии со стрессом, но не готовых идти на длительное, глубокое обучение. Или для людей, которые еще не до конца осознают свою проблему.

Так или иначе, мое желание записать программу и реализовать ее, сильно вырасло в момент, когда я увидела результаты опроса, который публиковала после новогодних праздников. Я поняла, что подобный формат обучения, контента и само наполнение, которое я зашила в мини-программу, отлично подойдет под запрос большениства.

Мини-программа "Снятие стресса через сон и расслабление с помощью йоги", это короткая программа, состоящая из четырех уроков в разных форматах.

Эта программа, приоткроет путь к тому, чтобы выстроить осознанные элементы в своей жизни, которые помогут взять под контроль качество сна и работу со стрессом. И в итоге, вы сможете понять вещи, о которых вы возможно не знали и не догадывались, которые влияют на ваш уровень стресса и на качество сна, отдыха. Вы научитесь ими управлять, выстраивать процессы сна в своей жизни, так чтобы потом в результате снизить уровень стресса.

Завтра я продолжу знакомить вас с этой мини-программой. А вы в свою очередь можете написать ваши вопросы.

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 января 2025 16:34

👋Дорогие друзья, как вы знаете, вчера я провела онлайн вебинар "Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни".

Благодарю всех, кто пришел на него и активно участвовал. Вебинар получился полезным, насыщенным и интересным даже для тех, кто не имеет острых проблем со стрессом и сном. Разобрали массу тем и вопросов.

🎥А для тех, кто не смог присутствовать вчера на прямом эфире, я сделала запись - https://rutube.ru/video/private/07254e7da4a9ed231ad363dade712a09/?p=lc6FXvZQevGBeM_1yk33Og

Кстати, на вебинаре я анонсировала то, что я для вас готовила в течении последнего месяца. Те, кто регистрировался на вебинар и пришел на него, получили ссылку и ПРОМОКОД.

👇Вы тоже еще можете успеть это сделать в течении сегодняшнего и завтрашнего дня, далее ПРОМОКОД перестанет действовать.
Переходите, смотрите вебинар, проходите регистрацию и сегодня в 20:00 по Москве я продублирую ПРОМОКОД в чат-бот, для тех кто посмотрел вебинар и прошел регистрацию - /channel/AnnaKolmakova_bot

Йога для жизни/YogaEveryDay

21 января 2025 15:50

🧘🏻Друзья, начинаю вести наш вебинар "Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни"
меньше, чем через 10 минут.

Переходите по ссылке и присоединяйиесь -👉🏻 https://annakolmakovaschool.getcourse.ru/pl/webinar/show?id=3100535

Это прямая ссылка на вебинарную комнату, жду вас.

Йога для жизни/YogaEveryDay

20 января 2025 14:03

🔥Дорогие друзья, всем хорошего дня.

Напоминаю, что уже завтра у нас пройдет бесплатный онлайн вебинар на тему улучшения сна и борьбы с проблемами сна.

👉🏻Вебинар пройдет 21.01.25 в 18:00 по московскому времени. В прямом эфире мы разберем актуальные вопросы связанные со сном и его нарушениями.

Будет много всего интересного и полезного. Если вы еще не прошли регистрацию, сделайте это прямо сейчас - /channel/AnnaKolmakova_bot
Также напомню, что только для тех, кто прошел регистрацию будет бонус, который я отправлю в процессе вебинара прямо в чат-бот.

🤗Жду вас завтра в 18:00

(При регистрации все ваши данные строго конфиденциальны и будут использованны исключительно мной для вашего информирования)

Йога для жизни/YogaEveryDay

16 января 2025 16:48

🙌🏻Дорогие друзья, сегодня, как и обещала, я расскажу вам о моих личных результатах, к которым я пришла в процессе решения проблем со сном.

Как я уже и говорила, я потратила около 3-х лет на изучение данной проблемы, на обучения и работу с самой собой. По итогу я пришла к весомому результату. На сегодняшний день, у меня не бывает ночей, когда я не могу заснуть, у меня нет страха не заснуть, я взяла в свои руки аспект сна в моей жизни.

Ранее у меня были жуткие проблемы со сном, об этом я записывала пост в канале, нажимайте и слушайте.
Пост не откроется, если вы не подписаны на мой канал "Онлайн школы". Подписаться.

🙂А теперь о том, что конкретно улучшилось в моем состоянии, организме и по личным наблюдениям и ощущениям:
- улучшилось общее состояние прямо с утра, то есть стало лучше настроение, стало больше энергии, больше ясности, ощущение эффективности.
- стало легче принимать решения, даже в самых обычных бытовых вопросах.
- появилось больше сил для физической активности, спорта, сил для практики йоги.
- улучшилась умственная активность, и в целом появился более позитивный взгляд на жизнь.
- уменьшилось количество стресса, даже правильнее сказать что ситуации которые ранее вызывали моментальный стресс, а возможно даже и панику сейчас воспринимаются проще, не выбивают из жизни и менее проявляются. Снизился общий уровень стресса.

✅Подводя итог, могу орентировочно предположить, что как человек я стала на 20-30% эффективнее, счастливее и здоровее как физически, так и психологически.

🎥Кстати, у меня для вас отличная новость. На следующей неделе я планирую провести для вас вебинар на тему улучшения сна и снятия стресса. На днях подробнее расскажу о наполнении. А если у вас есть вопросы или темы, которые вы бы хотели видеть на вебинаре, напишите их в комментариях.

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 января 2025 14:56

😳Друзья, я на самом деле удивлена результатами опроса выше. Изначально, когда я его создавала, я думала, что с данной проблемой сталкиваются единицы и 60-80% проголосуют, что у них все отлично. Удивительно, что почти 75% так или иначе чувствуют изменения в своем состоянии после длинных выходных.

Вижу, что некоторые отмечают непосредственно повышенный уровень стресса или нехватку энергии. Так или иначе, все эти пункты: стресс, физическая энергия, общее самочувствие, психологическая стабильность напрямую зависят как раз от режима, который у многих сбился.

😴Я достаточно глубоко изучаю тему «Качественного и восстанавливающего сна» уже более 3-х лет, прийти к личным результатам по улучшению собственного сна я смогла благодаря обучениям и конечно же практики йоги, которая прекрасно адаптируется для данной проработки. Кто подписан на меня давно, знают об этом.

Сейчас я просто хочу напомнить, тем, кто чувствует нестабильность в своем состоянии, замечает изменения и чувствует явную нехватку отдыха и сна. Что, качественный и восстанавливающий сон, это первое, что нужно решать, ведь все остальное идет по цепочке и доставляет дискомфорт, приводит к проблемам со здоровьем, общей продуктивности и так далее.

Вообще, качественный сон, это не просто время, проведённое в кровати. Это важный аспект нашего здоровья и благополучия, который влияет на все аспекты нашей жизни.

Почему качественный сон важен?
🔘В первую очередь, это восстановление организма. Во время сна наш организм восстанавливается и готовится к новому дню. Гормоны роста, которые помогают восстанавливать ткани, вырабатываются преимущественно во время глубокого сна.
🔘Также улучшение когнитивных функций. Сон помогает улучшить память, концентрацию и способность к обучению. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к снижению когнитивных функций и даже к проблемам с принятием решений.
🔘Поддержание иммунной системы. Качественный сон помогает поддерживать здоровую иммунную систему, которая борется с инфекциями и болезнями.
🔘Контроль веса. Недостаток сна может привести к увеличению веса, так как он влияет на гормоны, регулирующие аппетит.
🔘Профилактика заболеваний. Качественный сон может помочь предотвратить или снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем.
🔘И конечно же снижение стресса. Хороший сон помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.

На стрессе я хочу остановиться отдельно. Именно стресс может вызвать бессонницу и другие проблемы со сном. Но тут есть и обратная сторона цикличного процесса, первопричинной появления стресса может являться именно отсутствие качественного сна и режима. По итогу, происходит замкнутый круг, но разрывать его правильнее начиная именно с вопроса сна.

Помимо этого, причинами нарушения сна могут быть и другие факторы:
- Неправильный режим дня. Нерегулярный режим дня может нарушить циркадные ритмы организма, что может привести к нарушению сна. Как раз то, что и является причиной для некоторых, в следствии длинных выходных.
- Плохая гигиена сна. Использование электронных устройств перед сном, употребление кофеина и алкоголя, а также неудобная кровать могут негативно сказаться на качестве сна.

🌙В заключение скажу, что качественный сон имеет решающее значение для нашего здоровья и благополучия. Он помогает нам восстанавливаться, улучшать когнитивные функции, поддерживать иммунную систему и снижать стресс.

Ставьте реакции ❤️ на данный пост, если он вам понравился и завтра я расскажу как с помощью йоги мы можем улучшить сон и снять стресс через сон.