598
🇾🇪تعريف شامل بمحافظة تعز اليمنية تعز العمق الثقافي لليمن 🇾🇪 جغرافيا - تاريخ - ثقافة -علوم وتقنية-طب وصحة دعوة -ثقافة -أدب🇾🇪 -قصص- أعلام الإسلام والمسلمين
🦠🩸لستات الملتقى الطبي الدولي🩸📊
✨هدفنا تجميع القنوات الطبية في لستة واحده لنشر اكبر قدر من العلم والمعرفة في مجالات الطب✨
✨تحت تميز وابداع العلوم الطبية ✨
🔝تميز باختيار اللسته المناسبة لقناتك🩺🔝
💯زيادة مظمونة💯
✨المنتدى الطبي الاول على التيليجرام ✨
https://t.me/joinchat/5BYNXqE-ucQ4ZjFk
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
اضغط هنا قروب استقبال القنوات
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
🦠🩸لستات الملتقى الطبي الدولي🩸📊
✨هدفنا تجميع القنوات الطبية في لستة واحده لنشر اكبر قدر من العلم والمعرفة في مجالات الطب✨
✨تحت تميز وابداع العلوم الطبية ✨
🔝تميز باختيار اللسته المناسبة لقناتك🩺🔝
💯زيادة مظمونة💯
✨المنتدى الطبي الاول على التيليجرام ✨
https://t.me/joinchat/5BYNXqE-ucQ4ZjFk
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
اضغط هنا قروب استقبال القنوات
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
صوموا تصحوا… العلماء تعترف بالحقيقة! 🤍
في عام 2016، فاز العالم الياباني يوشينوري أوسومي بجائزة نوبل لاكتشافه آلية الالتهام الذاتي (Autophagy)، وهي عملية تقوم فيها الخلايا بإعادة تدوير مكوناتها التالفة.
عندما يصوم الإنسان
تبدأ خلايا الجسم في البحث عن مصادر طاقة بديلة. بدلاً من حرق الغذاء، تبدأ في اعادة التدوير مكوناتها (البروتينات التالفة، والميتوكوندريا الهرمة).
ماذا يعني ذلك لجسدك؟
– يساعد في تنشيط تجدد خلايا الجهاز المناعي.
– يرفع مستويات بروتين BDNF الداعم لصحة الدماغ.
– التخلص من الخلايا التالفة وتقليل الشيخوخة الخلوية.
واكثر من ذلك
اثناء الصيام ترتفع مستويات هرمون النمو (HGH) بشكل ملحوظ (قد يصل لعدة أضعاف). ما يساعد على حماية الكتلة العضلية ودعم حرق الدهون.
رمضان كريم
تقبل الله أعمالكم 🤍🤲
__
#حقائق_علمية #صوموا_تصحوا #الصيام #الصحة #معلومات_طبية
✉️ رسائل رمضانية (7)
العصائر المعبأة بين الوهم والحقيقة
في ليالي رمضان، تمتد موائدنا بأنواع العصائر المعبأة ظنًّا منا أنها تعوّض ما فقده الجسم من سوائل وطاقة بعد ساعات الصيام.
لكن… هل هي فعلًا كما نعتقد؟
🔬 علميًا: معظم العصائر المعبأة تحتوي على:
نسب مرتفعة من السكريات المضافة.
تركيزات عالية من شراب الذرة أو السكر المكرر.
منكهات وألوان صناعية.
نسبة ألياف شبه معدومة مقارنة بالفاكهة الكاملة.
وعند الإفطار، يكون الجسم في حالة حساسة:
يرتفع هرمون الإنسولين سريعًا.
تكون الخلايا مهيأة لامتصاص الجلوكوز.
أي جرعة سكر مركزة تؤدي إلى ارتفاع حاد في السكر، يعقبه هبوط سريع، ما يسبب الخمول والرغبة في مزيد من الحلويات.
⚖️ النتيجة؟
إجهاد البنكرياس.
زيادة مقاومة الإنسولين.
تراكم الدهون الحشوية.
تعطيل الفائدة الأيضية المرجوة من الصيام.
🌿 البديل الرمضاني الواعي:
الماء أولًا.
التمر بكمية معتدلة.
فاكهة كاملة بدل العصير.
وإن كان لابد، فليكن عصيرًا طازجًا غير مُحلّى وبكميات صغيرة.
رمضان ليس موسم سكر… بل موسم تصحيح مسار.
فلنجعل إفطارنا امتدادًا لفلسفة الصيام: اعتدال، ووعي، وإحياء للجسد كما نحيي الروح.
رمضانكم صحة وعافية 🌙
.....دمتم بخير..........
✉️رسائل رمضانية(5)
🌙 رمضان… حين يصوم الجسد تستيقظ المناعة
في شهر رمضان لا يمتنع الإنسان عن الطعام فحسب، بل يمنح جسده فرصة نادرة لإعادة التوازن وإصلاح ما أفسدته العادات المتراكمة. الصيام ليس حرمانًا، بل هو إعادة ضبط بيولوجية دقيقة.
علميًّا، تشير دراسات من University of Southern California إلى أن فترات الصيام قد تحفّز تجدد بعض الخلايا المناعية وتُسهم في تقليل الالتهاب المزمن منخفض الدرجة، وهو ذلك الالتهاب الصامت الذي يقف خلف كثير من الأمراض.
كما أن الصيام يعزّز عملية الالتهام الذاتي (Autophagy)، وهي آلية خلوية تنظّف الخلايا من البروتينات التالفة وتدعم كفاءتها.
لكن…
المناعة لا تزدهر بالجوع فقط، بل بالاعتدال بعد الإفطار.
الإفراط في السكريات والدهون يرفع مؤشرات الالتهاب ويُرهق الجهاز المناعي.
السهر المفرط يضعف إفراز هرمون الميلاتونين، وهو منظم مهم للمناعة.
التدخين وتعاطي القات يفرغان الصيام من كثير من فوائده البيولوجية.
رمضان فرصة ذهبية:
🔹 لتقليل الالتهاب
🔹 لتنشيط التجدد الخلوي
🔹 لإراحة الجهاز الهضمي
🔹 ولإعادة تشكيل علاقتنا بالغذاء والنوم
الصيام عبادة…
لكنه أيضًا برنامج وقائي متكامل لمن أحسن فهمه وتطبيقه.
فلنجعل صيامنا واعيًا…
حتى تصوم المعدة، وتتعافى الخلايا، وتقوى المناعة 🌿
رسائل رمضانية (3)
💧الماء… سر التوازن في ليالي رمضان
في ليالي رمضان، ينشغل كثيرون بالطعام، وتغيب عن أذهانهم أبسط نعمة… الماء.
بعد ساعات الصيام الطويلة، يفقد الجسم جزءًا من سوائله عبر التنفس والتعرق والبول.
ينخفض حجم البلازما قليلًا، ويزداد تركيز الدم، ويبدأ الجسم بإفراز الهرمون المضاد لإدرار البول ليحافظ على ما تبقى من السوائل.
إنها منظومة دقيقة تعمل بصمت.
لكن السؤال:
هل نعوض ما فقدناه بالشكل الصحيح؟
💧 علميًا، الجفاف الخفيف قد يؤدي إلى:
الصداع
الخمول الذهني
الإمساك
زيادة لزوجة الدم
إجهاد القلب عند من لديهم عوامل خطورة.
وفي المقابل، الترطيب المتوازن:
- يحسن الدورة الدموية
- يدعم وظائف الكلى
- يساعد في تنظيم ضغط الدم
- يعزز صفاء الذهن أثناء القيام والتراويح
- يساهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
🌙 الخطأ الشائع: شرب كمية كبيرة دفعة واحدة عند الإفطار.
الجسم لا يستفيد من ذلك بالكامل، بل قد يطرح جزءًا منها سريعًا.
✅ الأفضل: توزيع شرب الماء من الإفطار إلى السحور.
قاعدة عملية بسيطة:
كوبان عند الإفطار، كوب كل ساعة، وكوب قبل السحور.
⚠️ تذكر: المشروبات المحلاة، والمشروبات المنبهة لا تُغني عن الماء، بل قد تزيد فقدان السوائل.
رمضان ليس فقط امتناعًا عن الطعام… بل هو إعادة ضبط بيولوجي للجسد.
والماء هو العنصر الأساسي في هذه المعادلة.
فلنجعل ليالي رمضان ليالي ترطيب واعٍ…
لأن جسدك أمانة، والعلم مسؤولية.
🌿 رمضان صحة… لا عطش.
.....دمتم بخير..........
خاطرة رمضانية طبية (1)
"حين يصوم الجسد… تتكلم الخلايا"
حين نصوم، نظن أن الأمر مجرد امتناع عن الطعام والشراب…
لكن داخل أجسامنا، تبدأ قصة أخرى.
مع انخفاض مستوى الجلوكوز، يقل إفراز الإنسولين، وتبدأ الخلايا في البحث عن مصادر بديلة للطاقة. هنا يدخل الجسم في حالة إعادة ضبط بيولوجية دقيقة.
تشير دراسات نُشرت في مجلات علمية مرموقة مثل Cell وNature إلى أن الصيام يحفّز عملية تُسمى "الالتهام الذاتي" (Autophagy)، وهي عملية تقوم فيها الخلايا بتنظيف نفسها من البروتينات التالفة والمكونات المريضة.
بل إن بعض الأبحاث الصادرة عن National Institute on Aging تشير إلى أن الصيام المتقطع قد يعزز مقاومة الالتهاب ويُحسن الاستجابة المناعية.
رمضان ليس فقط امتناعًا… إنه فرصة بيولوجية لإعادة ترتيب الداخل.
سؤال اليوم: هل نتعامل مع الصيام كعبادة جسدية فقط… أم كفرصة علمية لإصلاح خلايانا؟
—
عجائب الكيمياء الدوائية 😨
الفلاجيل يدمر DNA البكتيريا ويتجنب DNA الإنسان!
الفلاجيل عند دخوله جسم الإنسان يكون خاملاً كيميائياً تقريباً، ولا يصبح خطيراً إلا داخل الكائنات اللاهوائية (التي تعيش بلا أكسجين).
هذه البكتيريا تمتلك بروتينات اختزال خاصة تنقل إلكترونات إلى مجموعة النيترو (NO₂) في جزيء الدواء.
عند اكتساب هذه الإلكترونات،
يتحول الفلاجيل إلى جذر حر شديد التفاعل وغير مستقر.
هذا الشكل النشط يهاجم فوراً DNA البكتيريا، فيكسر الروابط داخل اللولب الوراثي ويمنعها من التكاثر حتى تموت.
أما خلايا الإنسان فلا تتأثر،
لأن وجود الأكسجين يعطل تنشيط الدواء، كما أنها لا تمتلك نفس نظام الاختزال.
لهذا السبب
يعمل الفلاجيل بذكاء شديد: يقتل البكتيريا الضارة فقط ويترك خلاياك سليمة! 🤍👏
__
#معلومة_طبية #هل_تعلم #صيدلة #ثقافة_عامة #نصيحة_اليوم
🦠🩸لستات الملتقى الطبي الدولي🩸📊
✨هدفنا تجميع القنوات الطبية في لستة واحده لنشر اكبر قدر من العلم والمعرفة في مجالات الطب✨
✨تحت تميز وابداع العلوم الطبية ✨
🔝تميز باختيار اللسته المناسبة لقناتك🩺🔝
💯زيادة مظمونة💯
✨المنتدى الطبي الاول على التيليجرام ✨
https://t.me/joinchat/5BYNXqE-ucQ4ZjFk
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
اضغط هنا قروب استقبال القنوات
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
🦠🩸لستات الملتقى الطبي الدولي🩸📊
✨هدفنا تجميع القنوات الطبية في لستة واحده لنشر اكبر قدر من العلم والمعرفة في مجالات الطب✨
✨تحت تميز وابداع العلوم الطبية ✨
🔝تميز باختيار اللسته المناسبة لقناتك🩺🔝
💯زيادة مظمونة💯
✨المنتدى الطبي الاول على التيليجرام ✨
https://t.me/joinchat/5BYNXqE-ucQ4ZjFk
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
اضغط هنا قروب استقبال القنوات
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
🦠🩸لستات الملتقى الطبي الدولي🩸📊
✨هدفنا تجميع القنوات الطبية في لستة واحده لنشر اكبر قدر من العلم والمعرفة في مجالات الطب✨
✨تحت تميز وابداع العلوم الطبية ✨
🔝تميز باختيار اللسته المناسبة لقناتك🩺🔝
💯زيادة مظمونة💯
✨المنتدى الطبي الاول على التيليجرام ✨
https://t.me/joinchat/5BYNXqE-ucQ4ZjFk
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
اضغط هنا قروب استقبال القنوات
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
من فوائد الباباي
•••••••••••••••
🌷تحسين الهضم وذلك لأن البابايا تحتوي على كميات كبيرة من الماء تصل إلى حوالي 88% من أجمالي المكونات، وكذلك على نسبة لابأس بها من الألياف، وهذا مفيد جداً لتعزيز عملية الهضم الصحي والتخفيف من الإمساك، والحد من الإنتفاخات والغازات.
كما أن محتوى الألياف في البابايا يعزز حركات الأمعاء المنتظمة، وهو أمر هام لعملية الهضم الصحية، حيث يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. وهذه عن تجربة شخصية
🌷الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان
أشارت إحدى المراجعات الحديثة، المنشورة في العام 2021م، حول مضادات الأكسدة، إلى أن الأنظمة الغذائية، المحتوية على الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C، يمكن أن تلعب دوراً مهماً في الوقاية من السرطان وعلاجه. (3) مصدر موثوق
ونظراً لأن البابايا غنية بفيتامين C، فهي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، تساعد في القضاء على الجذور الحرة، والإجهاد التأكسدي، التي تسبب تلف الخلايا والأنسجة للجسم، وإصابته بالأمراض مثل السرطان.
بالإضافة إلى ذلك، يكتسب لحم البابايا لونه البرتقالي النابض بالحياة، من مادة نباتية مغذية تسمى الليكوبين، والتي تحتوي على خصائص مضادة للسرطان، وذلك وفقاُ لبحث تم نشره عام 2021م في Molecules. مصدر موثوق
🌷تحمي صحة الجلد والبشرة
بالإضافة للحفاظ على صحة الجسم، يمكن أن تساعد البابايا أيضاً في حماية الجلد والبشرة، من الكثير من العوامل الضارة، مثل الجذور الحرة.
يعد النشاط المفرط للجذور الحرة، هو المسؤول الأول عن الكثير من الأضرار والمشكلات التي تصيب الجلد والبشرة، مثل التجاعيد، والترهلات، وغيرها من الأضرار الجلدية الأخرى، التي تزداد وتيرتها مع التقدم في العمر.
🌷يعمل فيتامين C والليكوبين، الموجودان في البابايا، على حماية بشرتك من تلك الجذور الضارة، وقد يساعدان في تقليل علامات الشيخوخة المبكرة وذلك في دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص المصابين بإحمرار الجلد والحكة الناجمين على التعرض لأشعة الشمس القوية، فقد أدى تناول مستخلصات اللايكوبين على شكل مكملات غذائية، لمدة 12 أسبوعاً، إلى تقليل احمرار الجلد وتخفيف الحكة.
التينيا ( أو الدودة الشريطية):
كيف تعيش التينيا داخل الأمعاء دون أعراض لسنوات
العملاق الصامت داخل الأمعاء دودة التينيا كما لم تُشرح من قبل
قد تبدو دودة التينيا ككائن بدائي، لكنها في الحقيقة واحدة من أكثر الطفيليات تكيفًا ودهاءً داخل جسم الإنسان. وجودها قد يستمر سنوات كاملة دون أعراض واضحة، بينما هي تنمو وتتكاثر في صمت.
أولًا: رأس بلا فم… لكن بوظيفة خطيرة
رأس التينيا (Scolex) لا يحتوي على فم أو جهاز هضمي،
بل يمتلك خطافات وممصّات قوية تمكّنه من الالتصاق بجدار الأمعاء الدقيقة بإحكام شديد،
هدفها الوحيد: الثبات وعدم الطرد مع حركة الهضم.
ثانيًا: التغذية بالامتصاص المباشر
لعدم امتلاكها جهازًا هضميًا، تعتمد التينيا على امتصاص الغذاء الجاهز
(الكربوهيدرات – البروتينات – بعض الفيتامينات)
مباشرة عبر سطح جسمها،
فتشاركك طعامك دون أن تشعر… وقد تسبقك إليه.
ثالثًا: ماكينة تكاثر بيولوجية
جسم التينيا مكوّن من حلقات تُسمّى Proglottids،
وكل حلقة هي وحدة تناسلية كاملة (ذكرية وأنثوية معًا).
دودة واحدة فقط قادرة على إنتاج عشرات الآلاف من البيوض يوميًا،
مما يجعل العدوى سهلة الانتشار في حال غياب النظافة.
رابعًا: الخطر الحقيقي ليس في الأمعاء
عند ابتلاع البيوض وليس اليرقات:
تخترق البيوض جدار الأمعاء
تنتقل عبر الدم
تتحول إلى أكياس (Cysts) داخل:
العضلات
العين
الدماغ ← أخطر مرحلة
هذه الحالة تُعرف طبيًا باسم Neurocysticercosis
وقد تسبب:
نوبات صرع
صداع مزمن
اضطرابات عصبية خطيرة
خامسًا: أطوال تتحدى المنطق
تينيا البقر (Taenia saginata): قد تتجاوز 10 أمتار
أي ما يعادل طول حافلة كاملة داخل أمعاء إنسان واحد!
الوقاية… أبسط من العلاج
طهي اللحوم جيدًا
غسل اليدين بدقة
الاهتمام بنظافة الطعام والماء
الطفيليات لا تدخل الأجسام القوية… بل الأجسام المهملة.
❤️لو وصلت لهنا متنساش تصلي علي النبي صلى الله عليه وسلم
الشمندر يزيد من خطر الإصابة بالنقرس
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الشمندر إلى زيادة احتمالية الإصابة بالنقرس، فحسب دراساتٍ طبية بينت أنَّ الأطعمة الغنية بالأوكساليت بما فيها الشمندر ترفع احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل والنقرس.
الشمندر يسبب اضطرابات ومشاكل في المعدة
يمكن أن يؤثر تناول كمية كبيرة من الشمندر على المعدة وأن يتسبب بانتفاخ البطن، وتكون الغازات، والشعور بالمغص، كما يؤدي إلى الإصابة بنوبات الإسهال ومن الممكن أن يؤدي تناوله إلى الشعور بالغثيان والقيء، وهذا كله يعود إلى احتواء الشمندر على نسبة عالية من النترات.
✉️ رسائل رمضانية (10)
الإمساك في رمضان؟
من أسباب ذلك:
قلة شرب الماء بين الإفطار والسحور.
الإفراط في المقليات والمعجنات وقلة الألياف.
إهمال وجبة السحور .
قلة الحركة بعد الإفطار.
الجهاز الهضمي في الصيام يتباطأ قليلًا، فإذا اجتمع ذلك مع الجفاف وقلة الألياف… كانت النتيجة إمساكًا وانتفاخًا وربما بواسير.
🟢 كيف نجعل رمضان شهر راحةٍ للأمعاء؟
✔ ابدأ إفطارك بالماء والتمر، ثم الشوربة الدافئة.
✔ احرص على شرب 6–8 أكواب ماء موزعة بين الإفطار والسحور بمعدل كوب ماء كل ساعة .
✔ أكثر من الخضروات، السلطة، الفواكه (خاصة الغنية بالألياف).
✔ أدخل الخبز الأسمر والمخبوز من الحبوب الكاملة بدل الخبز الأبيض.
✔ لا تهمل السحور، وليكن متوازنًا وخفيفًا.
✔ امشِ 20–30 دقيقة بعد الإفطار.
⚖ الإمساك ليس أمرًا بسيطًا إذا تكرر؛ فهو قد يؤدي إلى شقوق شرجية أو بواسير أو تفاقم مشكلات القولون.
🌿 رمضان ليس شهر التخمة… بل شهر التوازن.
ومن حسن العبادة أن نحسن إلى أجسادنا كما نحسن إلى أرواحنا.
رمضان عبادة وطلب الصحة فيه جزء من العبادة ...... ووعي قبل أن يكون مائدة.
.....دمتم بخير..........
✉️ رسائل رمضانية (9)
لمرضى قرحة والتهاب المعدة والإثنى عشر
مع حلول شهر رمضان المبارك، يتساءل كثير من مرضى قرحة المعدة والتهابها والتهاب الإثنى عشر: هل الصيام مفيد أم قد يزيد الأعراض؟
علميًا، المعدة تفرز الحمض بشكل مستمر، لكن وجود الطعام يخفف من تأثيره على الغشاء المخاطي.
في حالات مثل القرحة الهضمية أو التهاب المعدة، يكون الجدار الداخلي أكثر حساسية، وقد يؤدي الصيام الطويل مع الإفطار العنيف إلى زيادة الألم، الحموضة، أو حتى حدوث نزيف في الحالات الشديدة.
🔬 ما الذي يحدث أثناء الصيام؟
قد تزداد الحموضة إذا كان هناك التهاب نشط.
الإفطار بكميات كبيرة أو أطعمة دهنية وحارة يحفز إفراز الحمض بقوة.
المنبهات مثل القهوة بعد الإفطار قد تزيد التهيج.
التدخين بعد المغرب يضاعف خطر تدهور الحالة.
💡 نصائح رمضانية مهمة:
لا تصم قبل استشارة طبيبك إذا كانت لديك قرحة نشطة أو أعراض شديدة.
اجعل الإفطار تدريجيًا: تمر + ماء + شوربة خفيفة، ثم وجبة معتدلة.
تجنب المقليات، التوابل الحارة، الحمضيات الزائدة، والمشروبات الغازية.
لا تنسَ أدوية الحموضة (مثل مثبطات مضخة البروتون) في مواعيدها المنتظمة.
احرص على وجبة سحور متوازنة تحتوي على بروتين خفيف ونشويات معقدة.
راقب علامات الخطر: ألم شديد مفاجئ، قيء دموي، براز أسود — وهنا يجب الإفطار فورًا ومراجعة الطوارئ.
🌿 تذكير مهم: ليست كل الحالات سواء. بعض المرضى المستقرين قد يصومون بأمان تحت إشراف طبي، بينما حالات القرحة النازفة أو غير المسيطر عليها لا يُنصح معها بالصيام.
رمضان شهر عبادة ورحمة، وحفظ النفس مقصد عظيم من مقاصد الشريعة. صحتك أمانة، فاستشر طبيبك، ووازن بين العبادة وسلامة جسدك.
نسأل الله لكم صيامًا مقبولًا وصحةً دائمة 🌙
.....دمتم بخير..........
✉️ رسائل رمضانية (8)
كيف نحمي الكليتين في رمضان؟
في شهر رمضان، نمتنع عن الطعام والشراب ساعاتٍ طويلة، لكن كُليتَيك لا تمتنعان عن العمل لحظة واحدة…
هما تعملان بصمت لتنقية الدم، وضبط الأملاح، وتنظيم ضغط الدم، وحماية القلب.
🔹 لمن يعاني من مرض كلوي:
استشر طبيبك قبل الصيام، فليست كل الحالات يُنصح لها بالصيام.
احرص على توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور بانتظام، ما لم يمنعك طبيبك.
قلّل الملح قدر الإمكان، فالصوديوم عدوّ الكلى وضغط الدم.
انتبه للبروتينات الزائدة، فالإفراط فيها قد يزيد العبء على الكلية.
راقب ضغطك وسكر دمك بانتظام، فهما من أهم أسباب تدهور وظائف الكلى.
🔹 وللوقاية في رمضان:
لا تجعل الإفطار بداية إرهاق للكلى بالإكثار من المخللات والمشروبات الغازية.
تجنّب الإفراط في المسكنات دون حاجة، فهي من الأسباب الخفية لضعف الكلى.
اشرب الماء باعتدال وانتظام، فالجفاف المتكرر قد يؤثر على وظائف الكلى.
احرص على غذاء متوازن غني بالخضروات وقليل الملح.
رمضان فرصة لتصحيح العادات…
وفرصة لنقول لكُليتينا: شكرًا على صبركما طوال العام.
حافظ عليهما… فصحة الكلى نعمة لا تُدرك إلا عند فقدها.
رمضانكم صحة وعافية 🌿
.....دمتم بخير..........
✉️ رسائل رمضانية(6)
الزيوت المهدرجة… عدوٌ صامت على موائد الإفطار
في رمضان نحرص على أن يكون إفطارنا بركةً لجسدنا، لا عبئًا عليه.
لكن بين أصابع السمبوسة المقلية، وقطع الحلويات اللامعة، قد يختبئ خطر صامت… الزيوت المهدرجة.
🔬 علميًا، الزيوت المهدرجة تحتوي على ما يُعرف بـ الدهون المتحولة (Trans Fats)، وهي دهون تغيّر بنيتها الكيميائية أثناء عملية الهدرجة، فتصبح أكثر ثباتًا صناعيًا… لكنها أقل رحمةً بالقلب.
ماذا تفعل هذه الدهون في أجسامنا؟
▪️ ترفع الكوليسترول الضار (LDL)
▪️ تخفض الكوليسترول النافع (HDL)
▪️ تزيد الالتهاب داخل جدران الأوعية الدموية
▪️ ترفع خطر تصلب الشرايين والجلطات القلبية
وبعد ساعات الصيام الطويلة، يكون الجسم في حالة حساسة من التكيف الأيضي.
فإذا صدمناه بوجبة غنية بالدهون المهدرجة، فإننا نُحدث اضطرابًا حادًا في سكر الدم والدهون الثلاثية، مما يضاعف الضغط على القلب والبنكرياس.
رمضان فرصة لإعادة برمجة نمطنا الغذائي، لا لتكديس السموم الصامتة.
اقرأ الملصق الغذائي… إذا وجدت عبارة "زيوت مهدرجة جزئيًا" فاعلم أنك أمام خطرٍ مُغلفٍ بطبقة شهية.
✨ استبدلها بزيوت طبيعية غير مهدرجة مثل:
زيت الزيتون البكر
زيت السمسم
أو الطهي المعتدل بزيوت مستقرة غير معالجة صناعيًا.
رمضان ليس موسمًا للإفراط… بل موسمُ إصلاح.
فليكن إفطارك سببًا في تجديد خلاياك، لا في إنهاك شرايينك.
❤️ صحة قلبك أمانة…
ورمضان فرصة ذهبية لحمايتها.
رسائل رمضانية (4)
الاعتدال في تناول السكريات
رمضان ليس موسماً لإجهاد البنكرياس… بل فرصة لإعادة ضبطه.
بعد ساعات الصيام الطويلة ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم، ويكون الجسم في حالة توازن دقيق بين استهلاك المخزون وتنظيم الهرمونات.
وعند الإفطار، حين نغمر أجسامنا بكميات كبيرة من الحلويات والمشروبات المحلاة، فإننا نُحدث ارتفاعاً حاداً في سكر الدم، يتبعه اندفاع قوي من الإنسولين…
ثم هبوط مفاجئ في مستوى الجلوكوز.
هذه القفزات المتكررة ليست مجرد أرقام في التحاليل؛
بل هي إجهاد أيضي (Metabolic Stress) ينعكس على:
- زيادة مقاومة الإنسولين
- الشعور بالخمول بعد الإفطار
- تخزين الدهون بدلاً من حرقها
- اضطراب الشهية في السحور
-وزيادة خطر الجلطات لدى بعض الفئات المعرضة
رمضان في جوهره تدريب على الاعتدال، لا على التعويض.
قال تعالى: "وكلوا واشربوا ولا تسرفوا".
💡 علمياً:
أفضل نمط هو البدء بتمرٍ وماء، ثم وجبة متوازنة تحتوي على ألياف وبروتين ودهون صحية، وتأجيل الحلويات إلى كمية صغيرة بعد ساعة أو أكثر، أو الاكتفاء بقطعة واحدة بدلاً من طبق كامل.
🌿 تذكير مهم:
السكر ليس عدواً، لكن الإفراط هو المشكلة.
الجسم يتذكر نمطك الغذائي أكثر مما تتذكر أنت طعم الحلوى.
فلنجعل رمضان شهراً لإعادة برمجة الأيض، لا موسماً لارتفاع السكر.
رمضان صحة للقلب… وصحة للبنكرياس… وصحة للنفس.
.....دمتم بخير..........
:
رسائل رمضانية (2)
رمضان وصحة القلب والأوعية الدموية
الجانب الروحاني:
يقول الله تعالى: "أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ". في رمضان، تهدأ النفوس وتخف وتيرة القلق والتوتر، وهذه "السكينة" الروحية ليست مجرد شعور عابر، بل هي ترياق لقلبٍ أجهدته ضغوط الحياة طوال العام.
الجانب العلمي (تجديد الشرايين):
عندما نصوم، يقل إفراز هرمون "الأنسولين" وتستريح الأوعية الدموية من عبء معالجة السكريات والدهون المستمرة.
هذا الهدوء الكيميائي يسمح للجسم بزيادة إنتاج أكسيد النيتريك، وهو جزيء سحري يساعد في توسيع الشرايين وخفض ضغط الدم.
أكثر من ذلك، الصيام يقلل من "الالتهابات الصامتة" التي قد تصيب بطانة الأوعية الدموية (Endothelium)، مما يحمي القلب من التصلب.
تخيل أن صيامك يقوم بعملية "غسيل" حيوية لمسارات الدم في جسدك، تماماً كما يغسل الاستغفار تراكمات الذنوب في قلبك.
همسة الليلة:
"اجعل سكونك في الصيام فرصة ليرتاح قلبك العضلي، وتدب الحياة في قلبك الإيماني.. فكلاهما يحتاج للراحة ليتجدد."
كيمياء الموز… صدّق أو لا تصدّق! 😯
البوتاسيوم الموجود بكثرة في الموز
يعتبر عنصر أساسي لتنظيم ضغط السوائل داخل الخلايا، مما يساعد الجسم على الاحتفاظ بالترطيب في الأنسجة.
هلام الألياف الذكي
يحتوي الموز على ألياف البكتين التي تتحول داخل الأمعاء إلى هلام يمتص الماء ويطلقه ببطء داخل الجسم.
لا تأكل الموز وحده!
تناوله مع الزبادي يمنح الجسم توازناً مثالياً من الأملاح (البوتاسيوم + الكالسيوم)، وهو ما يدعم الأعصاب والعضلات.
كلما كان الموز مائلاً إلى الخضرة،
زادت فيه نسبة النشا المقاوم الذي يساعد على منع الارتفاع المفاجئ في سكر الدم. ✅
__
#معلومة #هل_تعلم #فوائد_الموز #صحة #تغذية
🦠🩸لستات الملتقى الطبي الدولي🩸📊
✨هدفنا تجميع القنوات الطبية في لستة واحده لنشر اكبر قدر من العلم والمعرفة في مجالات الطب✨
✨تحت تميز وابداع العلوم الطبية ✨
🔝تميز باختيار اللسته المناسبة لقناتك🩺🔝
💯زيادة مظمونة💯
✨المنتدى الطبي الاول على التيليجرام ✨
https://t.me/joinchat/5BYNXqE-ucQ4ZjFk
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
اضغط هنا قروب استقبال القنوات
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
الخلايا الشجيرية (Dendritic Cells)
هي خلايا مناعية متخصصة تعد أقوى خلايا عرض المستضد في الجسم وتعمل كحلقة وصل بين المناعة الفطرية والمناعة التكيفية حيث تلتقط المستضدات من الميكروبات ثم تعالجها وتعرضها على الخلايا التائية عبر جزيئات MHC II وتمتاز بقدرتها الخاصة على العرض المتقاطع عبر MHC I لتنشيط الخلايا التائية القاتلة كما تنشط الخلايا التائية المساعدة. توجد في الجلد والأغشية المخاطية والعقد اللمفاوية والطحال وتمتاز بقدرتها العالية على تنشيط الخلايا التائية غير الناضجة وإفراز السيتوكينات، لها دور مهم في الاستجابة المناعية واللقاحات وأمراض المناعة الذاتية والعلاج المناعي للأورام.
--------------------------------------------------
🦠🩸لستات الملتقى الطبي الدولي🩸📊
✨هدفنا تجميع القنوات الطبية في لستة واحده لنشر اكبر قدر من العلم والمعرفة في مجالات الطب✨
✨تحت تميز وابداع العلوم الطبية ✨
🔝تميز باختيار اللسته المناسبة لقناتك🩺🔝
💯زيادة مظمونة💯
✨المنتدى الطبي الاول على التيليجرام ✨
https://t.me/joinchat/5BYNXqE-ucQ4ZjFk
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
اضغط هنا قروب استقبال القنوات
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
🦠🩸لستات الملتقى الطبي الدولي🩸📊
✨هدفنا تجميع القنوات الطبية في لستة واحده لنشر اكبر قدر من العلم والمعرفة في مجالات الطب✨
✨تحت تميز وابداع العلوم الطبية ✨
🔝تميز باختيار اللسته المناسبة لقناتك🩺🔝
💯زيادة مظمونة💯
✨المنتدى الطبي الاول على التيليجرام ✨
https://t.me/joinchat/5BYNXqE-ucQ4ZjFk
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
اضغط هنا قروب استقبال القنوات
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
🦠🩸لستات الملتقى الطبي الدولي🩸📊
✨هدفنا تجميع القنوات الطبية في لستة واحده لنشر اكبر قدر من العلم والمعرفة في مجالات الطب✨
✨تحت تميز وابداع العلوم الطبية ✨
🔝تميز باختيار اللسته المناسبة لقناتك🩺🔝
💯زيادة مظمونة💯
✨المنتدى الطبي الاول على التيليجرام ✨
https://t.me/joinchat/5BYNXqE-ucQ4ZjFk
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
اضغط هنا قروب استقبال القنوات
•┈┈┈•❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
الشمندر يؤثر على معادن الجسم
من أبرز أضرار الشمندر أنَّ الإفراط في تناوله يؤدي إلى تراكم المعادن في الجسم مثل الحديد، والفسفور، والمغنيسوم، وبالتالي يشكل ضغطاً على الكبد المسؤول عن تصفية الدم وإزالة سمية المواد منه.
الشمندر يرفع مستوى السكر في الدم
يعد ارتفاع نسبة السكر في الدم من أبرز أضرار الشمندر لذلك يجب على مرضى السكري وأولئك الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم تناوله باعتدال وعدم الإفراط في تناوله.
الشمندر يسبب حساسية الجلد
يمكن أن يؤدي الشمندر إلى ظهور الحساسية على الجلد، فبعض الأشخاص يكوّن الجسم رد فعل مناعي ضد الشمندر مما يؤدي إلى ظهور الحساسية، والاحمرار، والطفح الجلدي، والحكة، وهي من حالات التحسس غير الشائعة.