مهلت ثبت نام در مسابقات غیرحضوری پومسه کشوری تمدید شد
👇👇👇
http://www.taekwondo.ir/News/d?id=194329&ts=14000209000714582
#مسابقات_غیرحضوری #پومسه #ویروس_کرونا #جام_بزرگ_مهربانی #دست_های_خدایی
@IRANTKDFED
چرا نمک زیاد برای بدن شما ضرر دارد
🔴🔵
@Tkdsaghez
در بین چهار رباط نگهدارنده مفصل زانو ، رباط صلیبی قدامی یا ACL بیشترین آسیب دیدگی را دارد .
آسیب ACL بیشتر در حالتی اتفاق می افتد که قسمت پایینی پا یا ساق پا ثابت بوده و یا گیر کرده و قسمت بالای پا چرخشی را انجام میدهد .
در تکواندو پارگی ACL بیشتر در ضربات چرخشی پیش میاید و هنگامی رخ میدهد که پای محور گیر کرده به کفپوش ( بر اثر پوشیدن کفش یا خرابی کفپوش ) و بالاتنه چرخیده در حالیکه مفصل زانو ثابت است .
از دیگر دلایل پارگی رباط صلیبی قدامی ، ضعیف بودن عضلات نگهدارنده زانو مانند چهارسر رانی و همسترینگ میباشد .
پوشیدن کفش نامناسب ، کفپوش های غیر استاندارد با عاج های بلند و زبر ، خرابی و کنده شدن قسمتهایی از محل اتصال کفپوش ها به همدیگر که سبب گیر کردن پا میشوند از دیگر دلایل پارگی رباط صلیبی هستند .
فشار تمرینی بیش از اندازه و خستگی مفرط بازیکنان که این خستگی سبب ضعف عضلات نگهدارنده زانو شده هم میتواند منجر به پارگی رباط صلیبی قدامی شود .
🔴🔵
@Tkdsaghez
💐 آقای آرتا وفادوست 🥉💐
موفق به کسب مدال برنز چهارمین دوره مسابقات مجازی بین المللی تکواندو در رده نونهالان در بخش کیوروگی شد.
🔴🔵
@Tkdsaghez
10تمرین تخصصی و مرحله ای برای یادگیری صحیح ضربه دولیو چاگی
🔴🔵
@Tkdsaghez
تمرینات در حیاط یا فضای باز برای زمان کرونا
🔴🔵
@Tkdsaghez
❇️منابع دریافت ویتامینD
1⃣نور خورشید
2⃣شیر
3⃣تخم‌مرغ
4⃣نعنا
5⃣آب پرتقال
6⃣غلات
7⃣جگر گاو
8⃣ماهی‌های چرب
9⃣قارچ
✅ویتامین دی یکی از مهمترین ویتامین ها برای بانوان می باشد و از پوکی استخوان جلوگیری میکند
🔴🔵
@Tkdsaghez
معرفی دو بانوی تکواندوکار سقزی
🔴خانم پریا رحمانی
و
🔴خانم پریناز فیضی
به عنوان جوان برتر و تجلیل از آنها توسط ریاست محترم اداره ورزش و جوانان سقز
🔴🔵
@Tkdsaghez
⚫️⚫️⚫️⚫️💐
استاد گرامی جناب آقای یدالله رهبر
برادر گرامی جناب آقای حسن پاداشی
درگذشت برادر خانم گرامیتان را تسلیت عرض می کنیم ، از خداوند منان برای آن مرحوم طلب رحمت و مغفرت و برای شما و سایر بازماندگان صبر جزیل مسئلت داریم.
⚫️⚫️
@Tkdsaghez
http://www.parsquran.com/book
انشا...برکت و سلامتی در این ماه مبارک شامل حال همه ی ما گردد. آمین
تقویت عضلات درگیر در یوپ چاگی با بازی با بادکنک
🔴🔵
@Tkdsaghez
تمرین تخصصی آپچاگی برای پومسه کاران
🔴🔵
@Tkdsaghez
تمرین تخصصی امتیاز گیری روی هوگو در فاصله نزدیک با استفاده از توپ
🔴🔵
@Tkdsaghez
زود در فضای مسابقه قرار بگیر
🔴🔵
@Tkdsaghez
⬛️
استاد ارجمند سرکارخانم مهری شعبانی
درگذشت مادربزرگ گرامیتان را تسلیت عرض میکنیم.
انشا...روح آن مرحومه قرین رحمت الهی قرار بگیرد و خداوند به شما و سایر بازماندگان صبر عطا فرماید.
⚫️⚫️
@Tkdsaghez
