تحول درون

09 July 2026 17:55

تمام بهانه‌ها دروغ‌اند؛
کسی که می‌خواهد می‌تواند. ...


🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

19 June 2026 20:53

کم باش، اصلاً هم نگران کم شدنت نباش؛

آن کس که اگر کم باشی گُمت کند
همانی‌ست که اگر زیاد باشی حیفت می‌کند.

#چارلی_چاپلین

🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

25 December 2025 21:03

راز طول عمر

- صاف بایستید
- پاهایتان را کنار هم گذارید
- دندان هایتان را به هم فشار دهید
- پاشنه های خود را 3-5 سانتی متر از زمین بلند کنید، سپس به طور ناگهانی خود را پایین بیاورید.

در نتیجه ی این تکان، دریچه های وریدی یک تکانه ی اضافی برای فشار دادن خون به سمت بالا دریافت می کنند.

30 بار از این تمرینِ تخلیه ی لنفاوی را 5 بار در روز انجام دهید و بیماری را فراموش کنید. 1 پرش در ثانیه انجام دهید.
این حرکت مخصوصاً برای افرادی که مجبورند برای مدت طولانی در محل کار بایستند یا بنشینند مفید است.

🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

26 October 2025 19:27

بعضی فصل‌های زندگی با آزمون‌های سنگین می‌آیند،نه برای شکستن‌تان، بلکه برای ساختن نسخه‌ای تازه از شما.
در این سال‌ها، جهان آرام‌آرام شما را برای جهشی بزرگ آماده می‌کند.

🆑@TAHAVOLDARON

تحول درون

21 May 2025 15:44

وینستون چرچیل یک‌ بار لیوانش را به نشانه آرزو بالا برد وگفت:
«من ترجیح می‌دهم برای کسی نه سلامتی آرزو کنم و نه ثروت، فقط شانس.
چون بیشتر کسانی که در کشتی تایتانیک بودند هم سالم بودند و هم ثروتمند.
اما تعداد کمی از آن‌ها خوش‌شانس بودند.»

آدم را به فکر فرو می‌برد.

می‌دانستی یکی از مدیران ارشد از حملات ۱۱ سپتامبر جان سالم به در برد فقط چون آن روز پسرش را برای اولین روز مهدکودک برده بود؟

مرد دیگری زنده ماند چون نوبت او بود که دونات بیاورد.

زنی جان سالم به در برد چون ساعت زنگ‌دارش اصلاً زنگ نزد.
یکی دیگر دیر رسید چون در ترافیک نیوجرسی گیر کرده بود.

یکی اتوبوس را از دست داد.
یکی قهوه‌اش را ریخت و مجبور شد لباسش را عوض کند.
ماشین یکی روشن نشد.
یکی برگشت خانه تا به یک تماس تلفنی جواب بدهد.
والدی به خاطر اینکه فرزندش آن روز غیرعادی کند بود، تأخیر داشت.
مردی فقط به این دلیل که نمی‌توانست تاکسی بگیرد، زنده ماند.

اما داستانی که بیشتر از همه تکانم داد؟
مردی بود که آن روز کفش نو پوشیده بود.
در راه، پاهایش درد گرفت.
توقف کرد تا از داروخانه چسب زخم بخرد.
و همین باعث شد زنده بماند.

از وقتی این داستان را شنیدم، جور دیگری فکر می‌کنم.

وقتی در ترافیک گیر می‌کنم…
وقتی آسانسور را از دست می‌دهم…
وقتی چیزی را فراموش می‌کنم و مجبورم برگردم…
وقتی صبحم طبق برنامه پیش نمی‌رود…

سعی می‌کنم مکث کنم و اعتماد داشته باشم:
شاید این تأخیر، عقب‌گرد نیست.
شاید زمان‌بندی‌ای الهی است.
شاید دقیقاً همان‌جایی هستم که باید باشم.
پس دفعه بعد که صبحت به‌هم ریخت…
بچه‌ها کند بودند، کلیدها پیدا نمی‌شدند، همه چراغ‌ها قرمز بود ...
حرص نخور... عصبانی نشو

شاید همه‌اش… خوش‌شانسی در لباس مبدل باشد.

پی نویس....."
آرام باش! هیچ خبری نیست!"

🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

24 April 2025 10:29

اگه میخوای پات به دادگاه باز نشه، این توصیه هارو جدی بگیر:

١. هیچ چیزی رو نخونده امضا نکن.
٢. به نام خودت برای کسی چیزی نخر که بشه باهاش جرم انجام داد مثل سیم‌کارت، ماشین و.‌.
٣. واسه رفیقات خودت رو توی دعوا و دردسر ننداز؛ روز دادگاه هیچکس جز پدر و مادرت باهات نمیاد.
۴. هر توافقی با کسی کردی بنویس و امضاش کن و شفاهی با کسی نه قرارداد ببند نه توافق کن!
۵. رودرواسی رو کنار بزار و اگر به کسی پولی قرض دادی حتماً ازش رسید بگیر.
۶. حتما از هر معامله و قراردادی که انجام میدی، یک نسخه از مدارک و مستندات رو نگه دار.
٧. هرگز اطلاعات شخصی و حساس خودت رو بدون اطمینان در اختیار بقیه قرار نده. این اطلاعات می‌تونه یه روزی بر علیه‌ات استفاده بشه.


🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

23 March 2025 17:08

‌
کاش همینی بشه که صائب تبریزی میگه:

«آرامش‌ست، عاقبت اضطراب ها..»
بالاخره خوب شه، قشنگ بشه، برسیم، ببینیم، بخندیم...



🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

31 January 2025 16:12

هميشه از دست نميديد كه بهترشو بدست بياريد
بعضي وقتا از دست ميديد
چون نتونستيد خوب نگهشداريد
نتونستيد لايقش باشيد

تحول درون

13 December 2024 10:17

زمانی که پای کسی شکسته است، و بهش میگی پاشو، تو می‌تونی.  در پاسخ می‌گه نمی‌تونم ، اما تو میگی نه، تو نمی‌خوای وگرنه می‌تونی...
یا غذا در گلوی کسی گیر کرده، و بهش میگی
ادا در نیار ، با تمام نیرو نفس بکش تا خوب بشی...

تو در حال زدنِ زر مفت هستی.

اگر برای درد کسی درمان نداری، و برای مشکلِ پیش آمده چاره‌ای برای پیشنهاد نداری...
مناسب‌تر است از بالای منبر بیای پایین و سکوت اختیار کنی.
ابراز همدلی و دلسوزی متفاوت از نصیحت گزاری های کلیشه‌ای هستند.



🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

21 November 2024 18:19

این نکته ها زندگیتو عوض میکنه...


🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

17 November 2024 14:07

سندروم اردک چیست؟

در این نوشته قصد داریم در مورد سندروم اردک با شما صحبت کنیم ، شاید شما یا اطرافیانتان نشانه هایی از آن را دارا باشید!

اصطلاح سندروم اردک توسط پژوهشگران دانشگاه استنفورد بعد از بررسی پست های مجازی چند دانشجو که خودکشی کرده بودند ابداع شد.

اگر به شنا کردن اردک در آب توجه کنیم ما تنها قسمتی از بدن او را می بینیم که به آرامی بر روی آب درحال حرکت است، درحالی که متوجه تقلای این اردک که با تلاش پاهای خود را تکان می دهد تا حرکت کند، نمی شویم.
 دانشجویانی هم که خودکشی کرده بودند تصاویری شاد یا نقل قول هایی امید بخش از خود منتشر کرده بودند که به ظاهر نشان می داد آنان بسیار شاد و خوشبخت هستند در صورتی که خارج از شبکه های مجازی و در دنیای واقعی با مشکلات روحی زیاد دست و پنجه نرم می کردند.

در واقع مبتلایان به « سندرم اردک» کسانی هستند که تلاش می کنند همواره تصویری شاد و خوشبخت از خود در فضای مجازی نشان دهند در صورتی که در دنیای واقعی با مشکلات زیادی مواجه هستند.

اگر کمی به فضای مجازی دقت کنید متوجه میشوید که متاسفانه افراد زیادی در آن مبتلا به سندروم اردک هستند که به صورت افراطی سعی در شاد نشان دادن خودشان و عکس یا فیلم گذاشتن از خوش گذرانی هایشان هستند و این تصویری دور از واقعیت را به افراد نشان میدهد که تبعات روانی و اجتماعی منفی برای جامعه به همراه دارد.

🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

08 November 2024 16:21

به ندرت در هر صد نفر یک نفر ارزش آن را دارد که با او بحث کنی .

بگذار دیگران هر چه دوست دارند بگویند ، زیرا هر کسی آزاد است که احمق باشد ...

📕 #هنر_همیشه_بر_حق_بودن
✍🏻 #آرتور_شوپنهاور

تحول درون

25 October 2024 09:43

فلیسه، چرا می‌کوشیم آدم‌ها را تغییر دهیم؟
این درست نیست.

" آدم باید یا دیگران را همانطور که هستند بپذیرد، یا همانطور که هستند به حال خودشان بگذارد."

آدم نمی‌تواند آنها را عوض کند، فقط توازن‌شان را بر هم می‌زند. چون یک انسان از قطعه‌های واحدی درست نشده است که بتوان تکه‌ای را برداشت و بجایش چیزِ دیگری گذاشت. او یک کل است، و اگر آدم یک سویش را بکشد، سوی دیگرش، چه بخواهی چه نخواهی، کشیده می‌شود.

فرانتس کافکا
نامه به فلیسه

🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

10 October 2024 07:39

تمام بهانه‌ها دروغ‌اند ،
کسی که می‌خواهد میتواند


🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

23 September 2024 21:01

امروز یه جوابی شنیدم که لال شدم!
بهش گفتم چرا مصاحبه قبول شدی ولی سرکار نرفتی؟ می‌دونم حقوقش کمه اما از هیچی بهتره، فعلا موقتی برو تا بعدا شغل مناسبی پیدا کنی.

یه نگاهی بهم کرد و بعد از چند ثانیه سکوت گفت: عزتی که توی "هیچ" هست رو با "کم" معامله نمیکنم.

اول هنگ کردم بعد دیدم واقعا درست میگه. گاهی اوقات "هیچ" از "کم" بهتره. هنوز جمله قبلی رو هضم نکرده بودم که توضیح داد:

"کم" مثل اعتیاده. آلوده ات میکنه. ترسو میشی. به کم وابسته میشی. بعد از یه مدت به هر خفتی تن میدی تا همین مبلغ رو ازت نگیرن. بال پریدنت رو میچینه. 



🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

26 June 2026 18:05

چهل‌سالگی سنی است که کم‌کم می‌فهمی زندگی مسابقه نیست.

دیگر مثل بیست‌سالگی عجله نداری که به همه ثابت کنی کی هستی
و مثل سی‌سالگی هم مدام نگران این نیستی که از بقیه عقب مانده باشی.

چهل‌سالگی یک جور آرامش عجیب دارد.
آرامشی که از دلِ زمین خوردن‌ها، اشتباه کردن‌ها و دوباره بلند شدن‌ها به دست آمده.

در این سن یاد می‌گیری بعضی آدم‌ها قرار نبوده تا آخر مسیر همراهت باشند،
بعضی رویاها قرار نبوده به واقعیت تبدیل شوند
و بعضی اتفاقات هرچقدر هم تلخ بوده‌اند، درس‌هایی بهت داده‌اند که هیچ کتابی نمی‌توانسته بهت یاد بدهد.

چهل‌سالگی سنی است که بیشتر از قبل قدر لحظه‌ها را می‌دانی.
قدر یک عصر آرام،
یک گفت‌وگوی صمیمی،
یک فنجان چای،
و آدم‌هایی که بی‌دلیل دوستت دارند.

دیگر دنبال زندگی بی‌نقص نیستی.

فقط دلت می‌خواهد شب که سرت را روی بالش می‌گذاری،
از خودت راضی باشی و بدانی تا جایی که توانستی، با قلبت زندگی کردی.

چهل‌سالگی آغاز فهمیدنِ ارزش واقعی زندگی است.

🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

05 January 2026 11:37

ابوسعید_ابوالخیر :

دنیایِ دَنیِّ پُرهَوَس را چه کُنی؟
آلودهٔ هَر ناکَس و کَس را چه کُنی؟

آن یار، طلب کُن که تو را باشَد و بَس
معشوقهٔ صَدهزار کَس را چه کُنی؟


🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

01 December 2025 15:53

نحوه زندگی ما از ۳۶ تا ۴۶ سالگی
بیشترین تأثیر را بر سلامت آینده ما دارد

سنین ۳۶ تا ۴۶ سال: پنجره طلایی
دانشمندان افراد را برای دهه‌ها زیر نظر داشتند و دریافتند که این دوره ۱۰ ساله بیشترین اهمیت را برای سلامت بلندمدت دارد.

دهه ۲۰ تا ۳۰:
بدن می‌تواند با سوءاستفاده کنار بیاید
بهبودی سریع است
مشکلات هنوز خود را نشان نمی‌دهند

دهه ۳۶–۴۶:
دهه بحرانی
عادت‌ها الگو را تعیین می‌کنند
بزرگترین تأثیر بر سلامت

دهه ۵۰ به بالا:
نتایج ظاهر می‌شوند
تغییر دشوارتر
هزینه انتخاب‌های گذشته را بپردازید
آنچه در این دهه انجام می‌دهید، در تمام عمرتان بازتاب خواهد داشت

چرا سنین ۳۶ تا ۴۶ سالگی بیشترین اهمیت را دارند
بدن شما در این دهه در یک دوراهی منحصر به فرد قرار دارد:
متابولیسم کند می‌شود
اما هنوز می‌توانید آن را معکوس کنید

عضلات شروع به تحلیل رفتن می‌کنند
اما به ورزش خوب پاسخ می‌دهند

عادت‌های بد جبران می‌شوند
اما آسیب هنوز دائمی نیست

استرس به اوج خود می‌رسد
اما می‌توانید یاد بگیرید که آن را مدیریت کنید

همین الان چه باید کرد:

اگر در این محدوده سنی هستید، روی این نکات کلیدی تمرکز کنید:

_ اقدامات اولویت‌دار
تمرینات قدرتی را شروع کنید – از دست دادن عضلات سرعت می‌گیرد.

سیگار را همین الان ترک کنید – ریه‌ها هنوز می‌توانند بهبود یابند.

رژیم غذایی خود را اصلاح کنید – متابولیسم هنوز انعطاف‌پذیر است.

خواب را در اولویت قرار دهید – ریکاوری حیاتی می‌شود.

استرس را مدیریت کنید – بر همه چیز تأثیر می‌گذارد.

انتخاب‌های الان شما، کیفیت زندگی‌تان را در ۷۰ سالگی تعیین می‌کند.

🆑 @TAHAVODARON

تحول درون

01 June 2025 06:55

اثر شکرگزاری بر سیستم ایمنی بدن
شکرگزاری قوی‌ترین قانون الهی است
شکرگزار باشید تا جهانتان معجزه‌وار شود

🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

09 May 2025 22:25

🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

20 April 2025 00:35

۷ نشانه‌ی علمی از یک رابطه ی سالم:


🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

25 February 2025 16:59

‏فقط یه بخش آداب معاشرت ، داشتن ظاهر مرتب و پوشیدن لباس متناسب هستش،
بخش مهمش؛
"سوال نپرسیدن"
و "نظر ندادن" در مواردی که نه تنها نظر ما مهم نیست بلکه دخالت کردن به حساب میاد.!


🆑 @TAHAVOLDARO

تحول درون

08 January 2025 18:25

فرقی نداره ، دوست ، پارتنر ، خواهر ، برادر ولی خدا کنه آدمی تو زندگیتون داشته باشین که بهتون بگه:

‏-خیلی خسته به نظر میای، بیا با هم بلیط بگیریم بریم یه جا
‏-بیا برات چایی/قهوه ریختم
‏-از روزت برام بگو
‏-با هم درستش میکنیم
‏-پاشوبریم دور دور
‏-من مطمئنم که تو میتونی
‏-نترس، من هستم


🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

06 December 2024 20:28

واقعیت اینستاگرام ...


🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

20 November 2024 09:56

#برشی_از_یک_کتاب


🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

12 November 2024 07:04

با گرم گرفتن و حرف زدن با همه اینقدر ادعای روشنفکری نکنید به قول دکتر هلاکویی:

«اجتماعی بودن با همه صحبت کردن و بگو و بخند کردن نیست!
اجتماعی بودن یعنی اینکه بدونی کجا و با چه کسی از چه کلام و لفظی استفاده کنی.
همین...

تحول درون

01 November 2024 18:17

#تکه_کتاب



🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

21 October 2024 11:07

‌
هزارپایی بود وقتی می رقصید جانوران جنگل گرد او جمع می شدند تا او را تحسین کنند؛ همه، به استثنای یکی که ابداً رقص هزارپا را دوست نداشت: یک لاک پشت حسود...‌

او یک نامه به هزارپا نوشت : ای هزارپای بی نظیر! من یکی از تحسین کنندگان بی قید و شرط رقص شماهستم. و می خواهم بپرسم چگونه می رقصید. آیا اول پای ۲۲۸ را بلند می کنید و بعد پای شماره ۵۹ را؟ یا رقص را ابتدا با بلند کردن پای شماره ۴۹۹ آغاز می کنید؟ در انتظار پاسخ هستم. با احترام تمام، لاک پشت.

هزار پا پس از دریافت نامه در این اندیشه فرو رفت که بداند واقعا هنگام رقصیدن چه می کند؟ و کدام یک از پاهای خود را قبل از همه بلند می کند؟ و بعد از آن کدام پا را؟
متاسفانه هزار پا بعد از دریافت این نامه دیگر هرگز موفق به رقصیدن نشد.

سخنان بیهوده دیگران ازروی بدخواهی وحسادت؛ می تواند بر نیروی تخیل ماغلبه کرده ومانع پیشرفت وبلند پروازی ما شود.

یوستین گردر
دنیای سوفی

🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

05 October 2024 10:22

قدیم به همسر می‌گفتند جفت.
مثلاً در یک ازدواج خوب می‌گفتند فلانی جفتش را پیدا کرد؛ یا در یک ازدواج بد می‌گفتند فلانی جفتش نبود.

بهترین ملاک برای ازدواج خوب یا بد جفت بودن زن و شوهر با هم بود.
مولانا در دفتر اول مثنوی گفتگویی بین یک زن و مرد عرب را روایت می‌کند که خیلی شیرین است.
او می‌گوید در ازدواجی که طرف مقابل جفت تو نباشد، نه تنها تو در واقع همسر نداری و همسرت را از دست داده ای؛ بلکه، از آن بدتر، خودت را هم از دست می‌دهی.

درست مثل یک جفت کفش که اگر یک لنگه اش تنگ باشد، آن یکی لنگه هم تباه می‌شود و به درد نخواهد خورد:

جفت مايي جفت بايد هم صفت
تا برآيد کارها با مصلحت
جفت بايد بر مثال همدگر
در دو جفت کفش و موزه در نگر
گر يکي کفش از دو تنگ آيد به پا
هر دو جفتش کار نايد مر ترا
جفت در يک خرد، وان ديگر بزرگ
جفت شير بيشه ديدی هيچ گرگ

در ازدواج‌ و دوستی‌ها و شراکت هایتان بیشتر دقت کنید.


🆑 @TAHAVOLDARON

تحول درون

02 September 2024 17:19

حال امروز ما.....


🆑 @TAHAVOLDARON