1929
🌻👑 Sunflower Squad 👑🌻 💛مثل یه گل آفتابگردون باش بلند شو، بدرخش و سرتو بالا بگیرᵔ•ᵔ🌻✨ • • • اینجا کنار هم آرزوهامون رو بغل میکنیم🥳🌈 📮 https://t.me/secretPMbot?start=u_dZPWCvaoXK117289 🌸 💎 ❄️ ☁️
🔴 در صورتی که به افسردگی مبتلا هستید یکی از بهترین گزینه‌های کمک کننده، مشاوره افسردگیه. گوش دادن دقیق و همدلانه به صحبت‌ها، درک و پذیرش عمیق بدون قضاوت و ارائه راهکارهای مناسب از جمله خدماتیه که در جلسات درمان میشه کسب کرد.
🟠 به طور معمول شکل ترجیحی روان‌درمانی برای درمان افسردگی درمان رفتاری شناختیه که به سیستم نگرش‌ها و رفتارهای شخص مربوط میشه و بهش کمک میکنه این مباحث رو به روش‌هایی عملیتر و قابل انطباق‌تری تبدیل کنه. با این وجود انواع دیگه روان درمانی هم میتونن مفید باشند.
🟡 استفاده از آموزش با اینکه به تنهایی کافی نیست اما میتونه برای افراد دچار افسردگی مفید باشه. در این روش به شخص درک ارتباط بین احساسات و رفتار خودش آموزش داده میشه و با ایجاد نوعی خودشناسی، بیان احساسات براش آسونتر میشه.
🟢 تجربه ثابت کرده ترکیبی از دارو و روان‌درمانی یه رویکرد موفق برای درمان افسردگیه؛ داروهای مختلف با مکانیزم‌های متفاوتی برای درمان افسردگی وجود داره.
🔵 تغییر سبک زندگی مثل ترک اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی یا مواد مخدر، مطالعه بهتر، امتحان کردن تفریحات جدید و مفید و... خیلی میتونه سودمند باشه. (البته تغییر سبک زندگی در حالیکه شخص احساس خستگی مفرط کنه یا تغییرات شدید میتونه اثر عکس داشته باشه.)
🟣 یوگا، تایچی، موسیقی درمانی، ماجراجویی و اجرای یه برنامه ورزشی میتونن منافع زیادی برای افراد مبتلا به افسردگی داشته باشن. البته اشخاص قبل از هر برنامه ورزش باید یه معاینه فیزیکی کامل بشن.
@sunflower_plus ☁️
پادکست منیاز | 📻
۹ راهکار برای مواجهه با اضطراب و استرس
امیدوار باش! تا وقتی چشمی هست که با تو اشک می‌ریزد می‌توان رنج زندگی را تحمل کرد 🌱
Читать полностью…
هرجا که باشی خدا همون جا هست
و چه چیزی از این امیدبخش‌تر؟!🌹
دوست دارید اینجا درمورد چه موضوع‌های دیگه‌ای باهم صحبت کنیم اطلاعات کسب کنیم ببینیم و بشنویم؟
لطفا کامنت کنید یا ناشناس بگید
+) ماچ
از دلخوشی‌های کوچیک و رنگی غافل نباشیم که میتونن روزمونو خوشگلتر کنن ^-^🍭
Читать полностью…
«رویات و نباز، حتی اگه سیل ببره دنیاتو
من می‌مونم پهلوت🫂🤍»
این قشنگ‌ترین چیزی بود که امروز دیدم ^^
همینجوری بغل؟🤗🍓✨
@sunflower_plus
معمولا تصورمون از افسردگی آدمايی اند که بیشتر در خودشون فرورفته، ناراحت، بی‌حوصله یا بعضا عصبی هستند. باورهای منفیشون در مورد خودشون، بقیه و آینده به خوبی بین حرفاشون مشخصه یا ممکنه در عمل به دلیل ناامیدی، از هر چیزی دست بکشند، تعاملاتشون محدود و منزوی اند.
اما کسایی که افسردگی پنهان دارن، نمیشه به سادگی و از روی ظاهر متوجه افسردگیشون شد. اونا ممکنه حتی بین جمع، اجتماعی و شوخ دیده شن! مشکل اینجاست که این آدمها، در پنهان کردن احساسات واقعیشون، ماهرند. معمولا این افراد، ممکنه به خاطر ترس و شرم سعی کنن بیماریشونو از بقیه مخفی نگه دارن. اونها ممکنه نیاز به درمان ترس‌ها یا رنجهای عاطفی دردناک و درمان نشده گذشته شون داشته باشن ولی نمیخوان در مورد بیماری یا مشکلاتشون با بقیه صحبت کنن. ضمن اینکه احساس می‌کنن هیچ‌کس نباید ضعفشون رو ببینه.🎭
- عادت‌های غیر طبیعی در غذا خوردن و تغییر اشتها مثل افزایش یا کاهش ناگهانی اشتها هم میتونه از علایم افسردگی پنهان باشه.
- بی‌میلی و بی‌تفاوتی نسبت به مسائلی که گذشته اهمیت زیادی براشون داشته هم از نشانه‌های افسردگی پنهانه.
- خیلی اوقات ممکنه در برخورد با آدمای مختلف دچار خشم و زودرنجی شن.
- یکی دیگه از علائم رایج افسردگی پنهان، خستگی مفرط و دائمیه. ممکنه این افراد شب بیشتر از حد معمول بخوابن ولی روز احساس خستگی مفرط و بی‌خوابی زیادی دارن و همیشه شاکی و نالانن و...
+ ادامه داره..
@sunflower_plus 🐞
+ من شروع به خوندن این کتاب کردم و گفتم فایلش رو برای شما هم بذارم که اگه دوست داشتید بخونید💚🌱
قاصد مرگ پیغامی برای دو پسر نوجوان دارد: آن‌ها فقط یک روز دیگر زنده هستند. آدام سیلورا در کتاب هر دو در نهایت می‌میرند از آخرین روز زندگی دو پسری می‌گوید که همدیگر را نمی‌شناسند اما سرنوشت مشترکی دارند.
- فایلش zip هست.
@sunflower_plus 🌻✨
سلام حال قشنگتون چطوره؟✨☁️
امروز هوای شهر ما بارونی قشنگ بود☔️💜
رفتم قدم زدم و کمی نفس کشیدم :)
یکم از خودتون بگید، از کسی که بیشتر از همه دوستش دارید«بازم یعنی خودتون»
بذارید ببینم در چه حال و هوایی هستید.
#زنان_قدرتمند ꈊ
( آرتادخت : در فارسی به معنای دختر مقدس ) وزیر دارایی/خزانه‌داری در دوران اشکانیان بود و تونست بدون اعمال فشار بر مردم ، با جلوگیری از مخارج بیهوده دربار و گرفتن مالیات از توانگران ، کشور رو به توانگری برسونه 💸
امیدوارم هر شب قبل از خواب یه آخيش از ته دل بگید ×)
Читать полностью…
از کودکی به ما آموخته‌اند که عصبانی شدن و داد و فریاد راه انداختن کار آدمهای بی‌شخصیت و تربیت نشده است. اما من می‌گویم که این حرف بی‌پایه است! مواردی هست که شما ناچارید فریاد بکشید و سروصدا راه بیندازید چراکه گاه این تنها راهی است که دیگران وادار می‌شوند به شما گوش دهند یا توجه کنند. گاه اگر اجازه ندهید خشم و رنج درونتان بیرون ریخته شود و فشارهای روحی خود را چون دیگ بخاری که سرش بشدت و محکم بسته شده همچنان درون خود نگه دارید، باعث می‌شوید که این فشارها به شکل یک بیماری جسمی در جایی از بدن شما بروز کند! 🦋
- لیلیان گلاس
@sunflower_plus
#معرفی_آفتابگردونی 🧸🪑💛
اگه جزو افرادی هستید که بیشتر از چند ساعت از لب تاب و موبایل استفاده می‌کنید و مدام به مانیتور و صفحه‌ی موبایل خیره می‌شید برنامه‌های زیر رو نصب کنید:
- برای pc:
eye saver 🔰
این برنامه کم حجم و کارآمده. مودهای مختلفی داره برای مطالعه، کار و... خودش خودکار با هر بار روشن و خاموش کردن سیستم فعال میشه و تا وقتی تنظیمات رو تغییر ندید به حالت اولیه بر نمی‌گرده و لازم نیست هر بار فعالش کنید.
- برای موبایل:
eye protector
eye care
این اپ‌ها عموما با فعال کردن فیلتر نور آبی از چشم محافظت می‌کنند. شاید اولش حس عجیب و غریبی بهتون بدن اما بعد از مدتی عادت می‌کنید و براتون عادی میشه.@sunflower_plus 🌻✨
سعى كن در روابط نه آدما رو اونقدر بالا ببرى كه با كوچيكترين رفتار ناخوشايندى از اونها برنجى و نه اونقدر با ديد منفى بهشون نگاه كنى كه بدبين و منزوى بشى و لازمه رسيدن به اين نقطه ايجاد يك تعادل در نگاه خودت به آدماى اطرافته ☂
Читать полностью…
کاری ندارم کجایی چه می‌کنی
بی عشق سر مکن که دلت پیر می‌شود
- قیصر امین پور 🦋
+ يه صبح بخیر همراه با عشق تقدیم به شما
اگه به یک آدم بگی: فوق العاده‌ای
فوق العاده‌تر از قبل میشه 💜
اگه یه آدم رو برای تلاشش تحسین کنی
بیشتر تلاش میکنه 🩷
اگه به یکی بگی که چقدر قشنگ می‌خندی
بیشتر میخنده 🤍
اگه به یکی بگی چقدر خوشگل شدی
با حسی که از تو گرفته خوشگلتر میشه 🩵
مهربون بمون ، اگه تو مهربون بمونی
مهربونیِ این دنیا ته نمی‌کشه 💙
@sunflower_plus ×)
#زنان_قدرتمند ꈊ
( آزرمی‌دخت ، آزرم در شاهنامه ) دختر خسرو پرویز ، دومین شهبانوی ساسانی ، باهوش ، ملقب به دادگر و یکی از سه زنی که تونسته بر ایران حکومت کنه
@sunflower_plus ♔︎
🟣 گاهى فقط سعی ميكنيم رفتارى داشته باشيم که بقیه رو تحت تاثير قرار بديم، اما شايد بهتر باشه به جاى اينكار روى خودمون سرمايه گذارى كنيم و از خودمون فرد شادتر و خوشحالترى بسازيم كه در تنهايى و از وجود خودش لذت ميبره و حالا احتمال موفقيت اين فرد در روابط هم به مراتب بالاتر خواهد رفت.
Читать полностью…
دانش آموزانِ عزیز (چه پسر و چه دختر) لطفا موارد زیر رو با دقت بخونید و بهش عمل کنید:
1. درب کلاستون رو ابدا نبندید، حتی اگر معلم و مدیر خلاف این رو بخوان!
2. بدون ماسک به مدرسه نرید. (ترجیحا ماسک N95 استفاده کنید)
3. با خودتون از خونه آب ببرید.
4. شیرینی، شکلات و هرچیز دیگه‌ای اگر در مدرسه بهتون داده میشه نخورید.
5. در صورت استشمام بویی مثل بوی میوه گندیده یا هر بویی همانند آن بدون لحظه‌ای مکث، از کلاس خارج شوید و خودتون رو به هوای آزاد برسونید.
6. اگر در مکانی بودید که گاز در آن منتشر شده سریعا پس از خارج شدن از آن‌جا لباس های خود را عوض کرده و دست، صورت و بینی خود را بشویید.
7. اگر امکان خروج از مکان انتشار گاز را ندارید مقنعه یا هر پارچه‌ای که دردسترس دارید خیس کنید و جلوی بینی و دهان خود قرار دهید.
@sunflower_plus 🌻✨