Системное воспаление и био возраст

Обещала вам рассказать про системное воспаление – один из супер мощных драйверов старения и о том, как я себя зауважала после получения своих персональных результатов.

Системное или фоновое воспаление не является следствием болезней, а работает как фоновый ускоритель и повышает скорость накопления повреждений ДНК, снижает эффективность восстановления клеток и истощает резерв стволовых клеток.

Биологический возраст определяется не календарём, а степенью хронического воспалительного фона. Два человека с одинаковым паспортным возрастом, но с разным уровнем воспаления, будут иметь разницу в функциональных резервах сердца, лёгких и мозга, эквивалентную 5–15 годам.

В моем случае мой биологический возраст по итогам исследования - минус 5 лет к моему паспортному и это очень круто на мой взгляд для человека, который в качестве биохакинга использует здоровый сон, достаточно среднюю физическую активность, но достаточно серьезно работает со своим психическим и эмоциональным состоянием и мышлением.

Воспаление напрямую изменяет работу ключевых систем:
- стенки сосудов теряют эластичность и способность противостоять тромбообразованию, что увеличивает их жёсткость;
- инсулиновые рецепторы клетки перестают нормально реагировать на сигнал, что запускает резистентность вне зависимости от диеты;
- в тканях мозга активируются воспалительные процессы, которые снижают пластичность нервных связей за 10–15 лет до первых явных симптомов.

Слава богу уровень воспаления можно снижать и работать на замедление темпа деградации организма.
И здесь мы можем многое для себя сделать.

Главные практики биохакинга – достаточно простые вещи:

✔️Снижение уровня стресса (работа с ментальными конструкциями, снижение автоматической тревоги, избавление от руминации, мудрое восприятие жизни) – самый недооцененный пункт биохакинга (и то, что я исследую и практикую с 2020 года)
✔️Здоровый сон ( 7-8 часов) (Я встаю больше 10 лет без будильника и засыпаю на подлете к подушке)
✔️Движение – про 10 тыс шагов знают кажется все, осталось начать больше ходить ( я делаю свои 10 тыс шагов 5 дней из 7)
✔️Силовые – маст после 40. Я год занимаюсь с тренером по 2 тренировки в неделю, хочу поднять до трех, тк втянулась и кайфую уже от состояния после тренировок
✔️Питание – с акцентом на белок и клетчатку, но конечно со своими особенностями, которые нужно выяснить. (Задачу по белку еще системно не решила, но уже близка).
✔️Вода – 1,5 – 2 литра – (тут я молодец, пью)

Главное, что важно осознать - хронический стресс не норма взрослой жизни, а то, с чем надо системно разбираться, если планируешь жить активной и насыщенной жизнью до конца, а не только до 50 лет. Стресс- это то что заваливает систему, убивает ее самовосстановление, многократно увеличивает уровень хронического воспаления и в прямом смысле убивает человека.

Судя по-моему ничтожно низкому уровню воспаления, я сделала очень правильную ставку, однажды начав инвестировать в свое ментальное здоровье, убрав большинство из того, что максимально создавало напряжение в моей жизни и перестроив свое мышление и эмоциональное восприятие реальности.

И вам очень советую не забивать на этот важный фактор качества жизни.

Пост создан при поддержке проекта Хелс бадди в рамках исследования и создания моей персональной программы по поддержке здоровья, энергии и молодости.

ОOO «Хелс бадди» · ИНН 7733376409 · ERID 2VtzqxGiLiw

Следить за всей историей

Читать полностью…

Last call

В следующий вторник, 8 сентября стартует наша лаборатория \ кружок развития философского \ экзистенциального интеллекта (знаю название сложноватое, но оно максимально близко к сути)

Почему мы ее делаем и как она родилась? (во второй части моего повествования о личной истории я расскажу расширенную версию о том как я оказалась в этой точке)

Для людей, которые слышали что-то о буддизме, буддийская философия выглядит, как способ уйти от реальности, уйти от мирской жизни, уйти от людей.

Но это не совсем так. Буддизм предлагает инструменты, которые каждый может использовать для того, чтобы жить "более лучше" но делать это в своем стиле.

Скажу честно, когда я первый раз соприкоснулась с йогой лет 15 назад, я тоже на первом занятии спрашивала учителя о том, обязательно ли мне нужно будет уйти от людей, от мира, от сильных эмоций, если я выберу путь йоги.

И про буддизм я тоже как то так думала из-за отсутствия информации.

Думаю и сейчас мало кто понимает реальную цель и суть философии буддизма, только уже по другой причине - слишком много трактовок от людей, которые залетели в эту тему на волне моды на осознанность.

Те кто говорит, не знает, тот кто знает - не говорит.

Тоже самое со всей философией в принципе - мало кто умеет говорить о ней интересно и живо, а главное мне абсолютно не интересен классический академический подход.

Я давно уже понимаю, что настоящие изменения и мастерство находятся очень далеко от "знаний" более того, не дай бог стокнуться с человеком, который все знает про философию, психологию и "суть человека", но ничего про человека и жизнь не понял.

В общем я за живое, вне звериной серьезности, доверяю лишь тем специалистам, которые не прячут свое человеческое и признают свою неидельность ( тк верю, что самоирония и отсутствие "хрупкого эго" это уровень зрелости и мощности человека)

Мне не хватает вокруг людей и проектов, которые бы исповедовали такой подход, поэтому я создаю сама.

Мне очень хочется, чтобы люди расслабились и перестали воспринимать происходящее на столько серьезно.

Я как очень витальный, живой человек, любитель побаловаться и поиграть нашла в философии буддизма свою собственную зрелость, ответственность и выбор - я выбрала проживать все что со мной происходит, нырять в страхи и эксперименты, рисковать быть уязвимой и искать своих.

А практика и более зрелое мировоззрение, которое я наработала на наших лабах в том числе позволяют мне быть сильной, без избегания сложного опыта, получать свои шрамы жизни и не останавливаться в развитии и экспериментах.

В моей жизни сейчас происходит какая то новая трансформация и отваливаются кусками люди, компании, смыслы и раньше меня бы это очень сильно поранило и заставило сомневаться в себе, сейчас я понимаю, что это цена за изменения и аутентичность.

И я могу с этим жить, это не парлизует и не останавливает меня.

Да мне местами больно и не приятно, но я не страдаю, я проживаю, делаю выводы, еще лучше понимаю свои ценности и принимаю, что у других - свои.

В мире без опор очень важно стать для себя опорой и поддержкой и именно это происходит в момент стокновения с чужой мудростью в правильно созданной для этого среде.

Напишите мне в л\с @annabichevskaya, расскажите мне о своей ситуации и запросе и забегайте к нам на огонек, мы готовы прихватить с собой в наш крафтовый кружок еще несколько человек.

Здесь детали
Здесь еще детали
Здесь еще детали
4humanity.community">Здесь наши разговоры с Лобсангом и Сашей

Читать полностью…

Сколько длиться трансформация или когда уже меня отпустит?

Часть 1

В своей работе часто сталкиваюсь с вопросом людей, находящихся в трансформации\переходе о том, сколько это будет продолжаться, когда отпустит и как убыстрить процесс пересборки.

Ответ мой возможно не обрадует людей, привыкших к достигаторской позиции в жизни, но он такой какой есть.

Вся наша жизнь состоит из кризисов и трансформаций, что-то пролетает менее заметно, что то проходит не осознанным, что то требует от нас усилий, мужества и терпения. А главное понимания, что все это не на всегда и что мы точно выйдем на другой берег.

Все переходы и трансформации разворачиваются по похожему сценарию.

1) Событие\цикл событий или накопленный жизненный опыт начинает разрушать "существующую до этого модель мира человека" и это может ощущаться как потеря точки опоры, ощущение подвешенности, усталось вместе с пустотой, тревога и страх неопределенности, ощущение потери себя.

2) Дезориентация в этот момент старые ответы перестают работать

3) Разборка старого, здесь начинает распадаться прежняя идентичность - роли, привычные смыслы и образ себя.

4) Лиминальная пустота. Самая странная фаза, про большую чувствительность, уязвимость и исследование мира заново.

5) Сборка нового смысла.
В какой то момент начинают проступать новые опоры и смыслы и появляется возможность выбора - это уже точно не мое, а вот это мне подходит.

6) Инеграция. Наша новая версия начинает укладываться в нашу повседневность. Вы начинается замечать, что многое уже поменялось - привычки, эмоции, решения, границы, стиль общения и самоощуение.

7) Возвращение в жизнь, новая глава.

Сейчас мы все оказались в новом цикле перманентного лиминального перехода и те кто уже проходил свои трансформационные кризисы и те, кто еще нет.

Разница лишь в том, что тот, кто попадает в это впервые не знает, что способен "эти 40 лет хождения по пустыне" преодолеть и ко всему происходящему добавляется страх никогда не выбраться из этого состояния (спойлер - это не так, но вы мне не поверите, пока сами в этом не убедитесь)

Можно ли себе как то помочь в этом процессе перестройки?

И да и нет.

С одной стороны надо смириться и по возможности попробовать даже расслабиться. Все будет происходить столько сколько нужно вашей системе.

С другой - вот несколько вещей, которые могут помочь.

• Найдите людей, находящихся в такой же ситуации и говорите с ними

• Найдите источний мудрости и расширения мировозрения - это может быть наставник, умные книги, подкасты, философский кружок, более мудрые старшие, которым вы доверяете

🥷Начните знакомиться с собой системно, разберите свои ценности, картину мира, цели, таланты, изучите те истории, которые вы рассказываете себе и другим о себе и мире

• Начните медитировать и заниматься дыхательными практиками - это будет увеличивать осознанность, внимание и процесс исследования будет происходить глубже

• Уделите внимание телу, танцы, йога, бег могут провоцировать выход ответов через тело

• Наблюдайте на другими людьми, особенно теми, кто вдохновляет вас, ваш интерес это те качества, которые прорастают в вас и через других людей вы можете начать это лучше замечать

Как у вас сейчас дела? На какой стадии перехода вы себя сейчас ощущаете, поставьте номер стадии в комментариях, пожалуйста и расскажите как вы?

Читать полностью…

Спорт, дыхание, музыка и разговоры

Завтра участвую в совместном событии Reminder & Кардио Рейв про то как обьединять здоровый образ жизни и тусовку, соединяющем пробежку, дыхание, лекции о том, как тренироваться правильно, музыку и неповерхностное общение - за него отвечаю завтра я.

Чем больше я занимаюсь разговорными практиками и исследую контакт и взаимодействие между людьми, тем больше я верю в искреннее, открытое общение, как супер крутую "оздоровительную практику", "антидот от одиночества и депрессии" и мышцу, которую как и другие мышцы нужно тренировать.

Мы постоянно среди людей, но не чувствуем связности, вокруг нас много возможностей для контакта, но мы почти ими не пользуемся.

У этого есть несколько общих социальных причин и множество личных, про это немного поговорим завтра, а потом пойдем на глубину, обсудим важное, ценное и смешное для того, чтобы найти общие интересы и уйти с новыми потенциальными союзниками.

Мероприятие стартует в 10, заканчивается в 15

Как попасть

Читать полностью…

Почему мы теряем смысл, даже когда получаем всё

Есть вещи, которые невозможно оптимизировать: любовь, дружбу, чувство смысла. Но именно это сегодня люди пытаются делать.

Ищем близость через приложения, успокаиваем тревогу бесконечно увлекательным контентом, измеряем ценность жизни продуктивностью и надеемся, что алгоритмы помогут ответить на вопросы, которые всегда решались только человеческим опытом.

Социальный исследователь и профессор Harvard University Артур Брукс говорит просто и точно: проблема не в технологиях. Она начинается тогда, когда мы используем их для задач, которые они принципиально не способны решить.

Брукс опирается на идеи нейробиолога Иэна Макгилкриста. Одно полушарие мозга отвечает за вопрос «как»: анализ, инструкции, эффективность. Другое - за вопрос «зачем»: любовь, смысл, принадлежность, ощущение жизни. И главная ошибка современного человека в том, что мы всё чаще пытаемся ответить на вопрос «зачем жить» инструментами, которые умеют отвечать только на вопрос «как сделать быстрее».

Мы привыкли считать, что любую проблему можно решить, если найти правильный способ. Но самые важные вопросы устроены иначе. Любовь нельзя оптимизировать. Семью нельзя починить как сломанный механизм. Смысл нельзя найти по инструкции. Их нельзя решить, а можно только прожить.

Отсюда и парадокс. Мы боимся скуки и заполняем каждую свободную минуту телефоном. Но скука не противоположность интересной жизни. Наоборот. Если убрать из жизни каждую секунду скуки, сама жизнь постепенно становится скучной. Когда любое ожидание мгновенно заполняется экраном, исчезает пространство, в котором рождаются мысли, желания и смыслы.

В этом ключе кризис современного человека - не дефицит информации, а дефицит переживания. Мы знаем почти всё, но проживаем всё меньше.

Брукс говорит ещё об одной ловушке. Многие успешные люди на самом деле гонятся не за деньгами, статусом или известностью. Они надеются наконец почувствовать себя достойными любви. Но ни новая должность, ни миллион на счёте, ни очередное достижение этого ощущения не дают. Если собственную ценность приходится всё время доказывать, успех незаметно превращается в зависимость.

Возможно, поэтому смысл редко находится там, где мы привыкли его искать. Не в следующем проекте и не в следующей покупке. А в том, что невозможно ускорить: долгом разговоре, совместном ужине без телефонов, прогулке, на которой не нужно ничего публиковать.

Брукс предлагает маленький эксперимент. В следующий раз, когда рука автоматически потянется к телефону, не заполняйте паузу. Позвольте себе несколько минут ничего не делать. Или вместо ещё одной переписки предложите человеку встретиться.

Возможно, главная задача сегодня - не научиться пользоваться ещё одним инструментом, а перестать искать ответы на человеческие вопросы там, где их никогда не было. Именно такие моменты и возвращают нас из симуляции обратно в жизнь.

Читать полностью…

Доброе утро

Хочу поделиться с вами сильной историей/ отзывом о нашей прошлогодней лаборатории Антихрупкость и развитие философского интеллекта.

Когда читаю такое каждый раз понимаю зачем я делаю то что делаю, зачем толкаю этот камень в гору, зачем не иду по легкому пути и продвигаю мета навыки (словосочетание, которое мне каждый раз рассказывая о том, чем я занимаюсь минут по 5 приходится обьяснять)

У меня за спиной похожая же история и ощущение, что все должны знать о том, как наш ум проделывает с нами все эти игры разума, делая нас тревожными, контролирующими, нервными, неудовлетворенными и уставшими от этой борьбы с ветрянными мельницами.

И чем сильнее вращаются эти мельницы, тем меньше у нас энергии и ощущения что мы хоть чем то управляем в своей жизни и увы меньше радости.

Меня часто спрашивают почему я такой живчик и почему могу долго плыть против течения.
Во многом ответ в том, что я не напрягаюсь, не сопротивляюсь там где в этом нет никакого смысла.

Мне может быть неприятно, больно, обидно. Я живая. Но я различаю боль и страдания и не выбираю страдать и сопротивляться.

И мне очень хочется, чтобы как можно больше людей вместо того чтобы загоняться, не спать и фигачить как не в себя, чтобы унять тревогу и вернуть контроль, увидели и почувствовали как это можно изменить, просто поменяв настройки своего мышления и восприятия.

И продолжили идти к своим целям и кайфам в жизни, просто без ненужного напряжения всех систем.

Спасибо Катя и за то, что так системно меняешься и за то, что рассказываешь об этом открыто ❤️

Читать полностью…

Дефицит будущего - не технологии, а глубина мышления

Послушала недавно разговор с Тони Фаделлом, который стоял за созданием iPod, iPhone и Nest. И в очередной раз нахожу подтверждение своим мыслям почти в каждом подкасте, что попадает в поле моего внимания в последнее время.

Чем легче становится создавать что угодно, тем выше становится цена хорошей идеи. Поэтому Фаделл настаивает на том, чтобы мы все не сдавали свое мышление машине.

Еще несколько лет назад главным преимуществом было умение писать код, рисовать дизайн или быстро производить контент. А сегодня большую часть этой работы способен выполнить ИИ. Кажется, что технологии уравняли всех. Но происходит ровно обратное.

Когда производство становится дешевым, дефицитом становится не исполнение, а мышление.

Именно поэтому так много продуктов, текстов и сервисов, которые невозможно отличить друг от друга. Они выглядят достаточно хорошо, но не оставляют следа. Потому что созданы, как ответ на запрос, а не как ответ на реальную человеческую проблему.

Самая распространенная ошибка стартапов - начинать с новой технологии. Фаделл утверждает, что всегда начинает наоборот. Сначала нужно найти настоящую человеческую боль. И только потом задать вопрос: появилась ли новая технология, которая наконец позволяет эту боль решить?

Именно так появились:
Nest - люди ненавидели сложные термостаты;
iPod - люди хотели носить музыку с собой;
iPhone - людям был нужен компьютер в кармане, а не просто телефон.

По мнению Фаделла, технология - это всего лишь инструмент. Инновацией становится только тогда, когда меняет жизнь человека.

Кажется, это правило сегодня работает далеко за пределами бизнеса.
Вообще у меня ощущение, что все "условно" легкие задачки порешались предпринимателями, по сути верхнеуровневые штуки, а сложные, нелинейные вещи остались. И сейчас там голубой океан, но он и самый сложный океан, тк остались задачи, которые парадоксальны, нелинейны и связаны с человеческими отношениями, настоящим развитием, настоящим творчеством.

Прежде чем написать пост, провести консультацию, придумать новый продукт или курс, стоит спросить себя: какую проблему я действительно помогаю человеку решить? Не какую функцию добавляю. Не какой тренд использую. А что изменится в жизни человека после?

Есть еще одна мысль, которая меня здесь зацепила.

Мы привыкли думать, что ИИ экономит время. Но он экономит только выполнение задачи. Он не может заменить этап, на котором рождается смысл.

Можно за минуту получить текст, презентацию или стратегию. Но нельзя за минуту сформировать вкус, увидеть противоречие, заметить то, чего не замечают другие, или задать вопрос, который изменит направление мысли.

Возможно, именно это и станет главным разделением ближайших лет. Одни будут использовать ИИ как костыль, постепенно отдавая ему способность думать. Другие - как инструмент, который освобождает время для единственного, что пока невозможно автоматизировать - видеть глубже, связывать несвязуемое и создавать идеи, которых еще не существовало.

Похоже, настоящая конкуренция будущего будет не между людьми и искусственным интеллектом. А между людьми, которые продолжают мыслить самостоятельно, и теми, кто перестал это делать.

Что думаете?
Замечаете такое в своей сфере?

Читать полностью…

Есть ли у вас какие то слова или выражения, которые вас бесят или вызывают вопросики?

Поймала себя на том, что в последнее время меня достаточно мощно триггерит словосочетание "Ну все взрослые люди", которое, по идее, наверное должно обьяснять что-то хорошее - ответственность, зрелость людей которые участвуют в какой то ситуации.
А главное должно наверное демонстрировать зрелость и осознанность человека, который ее произносит.

Но я очень часто слышу такие слова там, где люди не хотят разбираться, включаться, мб даже посочувствовать людям в той или иной ситуации.

Эта фраза на мой взгляд подменяет настоящее человеческое отношение, соучастие (есть еще некоторое количество фразочек которые такеже удобно помогают дистанцироваться и диагностировать, вместо того, чтобы поддержать и побыть с человеком в моменте, про них еще обязательно еще отдельно напишу (коплю словарик)) и позволяют одновремнно возвысить свое безразличие и чувствовать себя при этом очень взрослым и правильным.

И любят так говорить по моим наблюдениям люди, которые вроде бы не плохо инвестировали в свое психологическое образование и как раз взросление.

Но кажется не очень правильно поняли как пользоваться полученными знаниями, либо какая то важная часть процесса прошла мимо них.

Нет никакого смысла в умных понятиях и в том, что ты понимаешь "психические нюансы разных людей", отличаешь "инфантилизм" от «зрелости» если в процессе такого «образования» ты потерял способность быть живым человеком и сопереживать.

Что думаете про "ну все взрослые люди"?
Поделитесь своими "умными осознанными фразами" от которых не по себе, если они у вас как и у меня тоже есть🥷

Читать полностью…

Где искать смысл и опоры в эпоху неопределенности?

Вторая часть лаборатории "Антихрупкость и развитие философского интеллекта" будет посвящена философии, как искусству жизни.

В первой части, которую ведет Лобсанг Тенпа (бывший буддисткий монах, переводчик, востоковед и много что еще) мы учимся чувствовать и ощущать реальность через практики тибетского буддизма (большое количество терапевтических школ было вдохновлено практиками и наблюдениями буддистов, многие нейрологические исследования подтвердили сейчас то, что древние ребята смогли понять наблюдениями за поведением и состоянием человека)

Эта часть для того, чтобы научиться и практиковать восприятие реальности не только через ум, логику и развитие мышления, но и через практику остановки ума и расслабления тела и психики - тело получает непосредственный опыт проживания "философского состояния"

Вторая часть работает с такими понятиями как хаос, исследует источники контроля и ловушки Стоицизма, радикальную свободу, тревогу и ужас, как сигналы настоящей свободы, пост модерн и иронию, новые формы конструирования реальности.

Исследуем мы это не в академической манере, где на выходе студенты смогут различить философию римлян и греков, но ничерта не поняли про жизнь, мудрость на самом деле. Все размышления и работы философов будут для нас способом расширения картины мира и поиска решений для собственной жизни ( ну и немного для того, чтобы развернуться к миру и не зависать в переживаниях о своих травмах и ограничениях, принять себя и реальность такими какие они есть и начать наконец то не бороться со всем этим, а жить)

Вторую часть мы делаем совместно с Александрой Танюшиной, кандидатом философских наук, исследовательницей культуры и преподавателем МГУ (звучит очень серьезно, но Саша это красивая татуированная девушка в коже и не вписывается в представление серьезного специалиста, что для меня в ней еще более привлекательно)

Разговор с ней про то как искать смыслы и опоры в эпоху неопределенности выложила на наш ютюбчик😉 enjoy

Лаборатория стартует 8 сентября и до конца недели ( 16 августа) на нее можно залететь по специальным условиям early birds🐦‍⬛

Читать полностью…

Лаборатория развития экзистенциального/философского интеллекта - главное.

Детали, темы, расписание встреч, форматы - все что вы спрашивали меня последние дни - здесь.

Когда
Старт 8 сентября - конец 1 декабря.

По каким дням
Каждый вторник - 20 00 - 22 00 Мск

Кто
Лобсанг Тенпа (востоковед, бывший буддисткий монах, переводчик Далай Ламы и не только, практик с 20 ти летним опытом) - развитие философского интеллекта через буддисткую
философию, психологию и практику

Александра Танюшина (кандидат философских наук, исследователь культуры и медиа, преподаватель МГУ) - европейская и восточная философия как способ создать свою систему взаимодействия с реальностью

+ Я, в этой лаборатории я занимаюсь всеми внутренними дискуссионными кружками - безопасной средой, где мы обсуждаем вопросы лаборатории, эмоции и мысли, которые они вызывают, делимся опытом и знакомимся с картиной мира друг друга.

Что на выходе
✔️Больше ясности
✔️Больше устойчивости
✔️Больше спокойствия и уверенности в своих силах
✔️Больше энергии
✔️Больше мудрости
✔️Больше способности понимать и принимать себя и других
✔️Больше гибкости
✔️Больше агентности
✔️Меньше тревоги
✔️Меньше бессмысленной суеты
✔️Меньше страха
✔️Меньше апатии
✔️Меньше ощущения себя песчинкой в урагане
✔️Меньше злости

2 формата участия - вся лаборатория/ или только одна из частей - стоимость для ранних пташек - 65 тыс рублей за общую трехмесячную лабораторию.

Чтобы записаться на лабораторию - пишите мне @annabichevskaya. Группу собираем вручную и с вниманием к каждому участнику.

Читать полностью…

Лидерство как акт любви

Что если смотреть на сотрудников не как на ресурс, а как на чьих-то любимых детей? Так ставит вопрос Саймон Синек в своем подкасте о его наставнике Бобе Чепмене.

На первый взгляд звучит непривычно для бизнеса. Но если действительно принять эту идею, привычные управленческие решения начинают выглядеть совсем иначе.

Чепмен возглавлял компанию Barry-Wehmiller и далеко не всегда был сторонником гуманного лидерства. Как и многие руководители, он когда-то видел в людях функции, должности и показатели. Со временем его взгляд изменился.

Один из вопросов, которым он задавался, звучит довольно неудобно: почему увольнения ради красивых цифр в отчете считаются нормальной бизнес-практикой?

По его мнению, если компания вынуждена жертвовать людьми ради квартальных цифр, это говорит не столько о необходимости сокращений, сколько о качестве лидерства.

Мне близка его мысль о том, что атмосфера на работе никогда не остается только на работе.

Когда руководитель унижает, игнорирует или постоянно держит людей в напряжении, последствия не заканчиваются за дверью офиса. Человек несет это состояние домой - в отношения с партнером, детьми, друзьями. И наоборот, уважение, поддержка и чувство собственной ценности тоже выходят далеко за пределы рабочего дня.

Из этого взгляда выросли несколько принципов, на которые опирался Чепмен.

Он создал собственную систему обучения руководителей, потому что понял: умение слушать, замечать другого человека и проявлять эмпатию не появляется автоматически вместе с руководящей должностью.

Он говорит о лидерстве как о служении. Не в религиозном смысле и не как о самопожертвовании, а как о готовности создавать условия, в которых другие люди могут раскрывать свои способности и расти.

И самое важное - он постоянно напоминает, что работа и личная жизнь не существуют отдельно друг от друга.

Всё связано гораздо сильнее, чем нам иногда хочется думать. Можно сменить должность, компанию или профессию. Но невозможно уйти от того влияния, которое мы оказываем на других людей каждый день.

Наверное, поэтому лидерство - это не статус и не привилегия. Это ответственность за людей, которые проводят рядом с нами значительную часть своей жизни.

Как вам такой взгляд? Есть ли место подобной человечности в современном бизнесе или она работает только в отдельных компаниях и при особых обстоятельствах?
Что скажете?

Для тех, кому откликается эта тема, рекомендую книгу Боба Чепмена Everybody Matters. А еще мне понравилась практика Shine a Light - замечать в коллегах не только результаты и достижения, но и человеческие качества, благодаря которым эти результаты становятся возможны.

Читать полностью…

В догонку к посту выше😉

Читать полностью…

Идеальный шторм

Есть такое понятие идеальный шторм, когда множество факторов, ухудшающих положение сходятся в одной точке и создают ситуацию такой силы и сложности из которой очень непросто выбраться.

На мой взгляд мы все и поколение миллениалов чуть больше (повезло ребятам) попали сейчас в такую ситуацию.

Это когда лиминальность внутри (кризис смысла\ индивидуация\ кризис середины пути) совпал с лиминальностью снаружи (ничерта не понятно, будущее пугает, опереться на что-то внешнее или на что-то что работало раньше нельзя, не понятно к какому виду апокалипсиса готовиться и чему учиться)

Своим вчерашним постом я одновременно открыла ящик Пандоры и подтвердила свою гипотезу, что очень большому количеству людей сейчас очень тяжело и ситуация уже не дает многим верить что "до свадьбы само заживет" и надеяться на авось.

Причем не важно на сколько ты деятельный и самостоятельный (этим товарищам мб даже сложнее, тк они похожи сейчас для меня на внедорожник застрявший в песках и пытающий выбраться втопив педаль газа до предела)

Когда правила игры меняются и внутри и снаружи линейные методы не работают. И чаще правильным действием является наблюдение и исследование и выращивание доверия к себе, а это пипец как сложно дается почти всем активным людям.

Сейчас когда меня завалили запросами на IFS тест сессии и я все больше осознаю массовость запроса на трансформационный переход (я слышу про это в личных разговорах, на бранчах среди предпринимателей, в постах разных людей) я понимаю, что все что мы делаем в последнее время с Лобсангом (моим партнером по Humanity) и все что я делаю сама - все оно является ответом вот на этот большой запрос на то, чтобы получить какие то инструменты, помощь и справиться с этой смесью экзистенциального ужаса и тотальной потери ощущения агентности, который пробив все ограждения и защиты из контроля и планов накрывает всех в той или иной степени мощности.

И значит абсолютно всем нужно будет найти свой антидот против хаоса и неопределенности, научиться превращать страх в любопытство и исследование, самозванца в ученика, осознать что мы никогда ничего не контролировали и научиться во всем этом не просто жить, а создавать сымысл, радость и энергию каждый день вставать с кровати.

В начале сентября стартует наша лаборатория развития филосовского интеллекта, антихрупкости и устойчивости.

Эта штука рождена на базе психологии и мировозрения буддизма, как философской школы, она настоящий бриллиант и очень нужная штука прямо сейчас для всех, кому хочется научиться выдерживать неопределенность, кризисы, перепады мотивации, находить силы двигаться вперед, даже когда вокруг туман и страшно.

А еще оказаться в одной среде с людьми, которые тоже ищут решения, увидеть как у них, услышать их истории и способы себя поддерживать, обсудить в безопасной среде, как все на самом деле и понять что ты не один такой и все мы на самом деле в одной лодке.

Это бесценно (это не мои слова, а слова, которые я слышу на каждой нашей лаборатории, но я с ними согласна абсолютно)

В следующий вторник, 4 августа в 20 30 МСК мы соберемся с Лобсангом, чтобы обсудить эту тему и рассказать чуть больше о том, что будет внутри лаборатории, которая стартанет в начале сентября.

Приходите даже если не готовы к серьезным действиям, сам разговор обладает терапевтическим эффектом, разговаривать с Лобсангом и слушать его мудрые рассуждения уже само по себе целительно.
А вдвоем мы вообще супер парочка😎

Подпишитесь на этот бот если хотите получить ссылку на зум и напоминание о встрече (и вообще знать о всех важных штуках, которые я делаю, разговорах с интересными людьми, анонсах квартирников и бранчей + получать саммари материалов из канала и всякие пасхалки)

Читать полностью…

Lifelong learning

Я постоянно чему то учусь, делаю это по двум причинам и обе повышают мое качество жизни.

Первая причина - человек работающий с людьми, трансформациями и коммуникациями работает преимущественно собой.

Так что можно сказать, что это постоянное совершенствование в профессиональной сфере.

Чем более проработан специалист, чем больше у него жизненного опыта с клиентами, чем больше он прожил собственных трансформаций и кризисов, тем тоньше и четче он работает, как зеркало и контейнер.

А это главная задача специалиста, который работет с внутренним миром человека.

Не добавлять ничего от себя, не приносить никаких проекций, собственных бед, собственной картины мира.

Эту беспристанность и чуткость на самом деле нужно тренировать постоянно, тк все мы не святые и тоже до конца жизни находимся в своей личной трансформации.

Увы нам сейчас нагадили в голову и подменили понятие "профи" разными мотивационными спикерами, псевдо коучами, псевдо терапевтами, псевдо тренерами.
И удалось многим это сделать из-за нашей тотальной психологической темности (пока) и отсутствия полноценного места нашим внутренним процессам в нашей жизни.
Мы ничего не знаем про себя.

Поэтому нам можно продать всяческое мракобесие. И увы это эффектит на восприятие того, что по настоящему полезно и круто и на классных спецов тоже.

По факту поддерживать порядок в голове такая же базовая рутина, как и интервальное голодание или диетическое питание и требует системы.

Или такая же постоянная рутина как физическая нагрузка.

Слава богу кажется до многих из нас начинает доходить, что ничего стоящего (а уж тем более изменений) не сделать по быстрому (как бы нам это не продавали)

Не стоит ожидать накаченного тела, если ты один раз поприседал или вообще не собираешься приседать ни разу.

Тоже самое и с менталкой, картиной мира, эмоциональном интеллектом и даже со способностью общаться или быть любопытным и открытым - все это требует практики. Точка.

Вторая причина по которой я учусь (а учусь я из любопытства, а не из нужды и необходимости и это тоже меняет правила игры) - Вы не представляете как меняется и самоощущение и качество жизни, когда ты развиваешься в гуманитарной сфере.

Вообще психологическое и философское исследование жизни одно из самых интересных способов познания мира.

Если мы живем в условном трехмерном физическом\материальном мире, то чувственно - эмоциональный, гуманитарный мир - это 10 ти мерный мир.

Поэтому свободы там в разы больше.
И чувствительности к фальши, правда тоже конечно.
НО и жизни точно во всем этом больше.

И когда приходит окончательное понимание, что ничего там впереди нет и не спасет тебя, начинаешь понимать, что качать нужно эту мыщцу - мыщцу, которая превращает жизнь в охренительный переживаемый опыт и бесконечную игру и эскперимент.

А вы любите учиться или уже хватит надоело?

Читать полностью…

Зависть как инструмент взросления

Большинство текстов о зависти останавливаются на уровне «зависть показывает наши желания». Юнгианский аналитик и психотерапевт Верена Каст рассматривает это глубже в книге «Зависть, ревность и саморазвитие».

Она показывает, что зависть часто связана не просто с желанием что-то получить, а с кризисом идентичности. Когда мы завидуем, под угрозой оказывается не только наша самооценка. Под угрозой оказывается наш образ себя.

Например, женщина считала себя талантливой, но видит успех другой и вдруг перестает быть уверенной в себе. Или дизайнер считает себя хорошим специалистом, пока не встречает коллегу, чья работа вызывает восхищение.

И тогда рушится одна из самых важных иллюзий человеческой психики - переживание собственной исключительности. Мне кажется, это вообще одна из центральных тем взросления.

Ребенок живет с ощущением собственной уникальности. Мир вращается вокруг него. Его желания имеют абсолютную ценность. Взросление постепенно сталкивает нас с другим опытом.

Мы оказываемся среди людей, которые в чем-то красивее, умнее, талантливее, успешнее нас. И возникает мучительный вопрос: кто я? какая я, если я не самая лучшая?

Вот где скрыт самый глубокий слой зависти.

Она появляется не потому, что у другого что-то есть. А потому, что присутствие другого человека разрушает фантазию о том, кем мы себя считали.

Поэтому агрессивная зависть часто сопровождается обесцениванием. Каст пишет, что некоторые люди не могут использовать зависть для развития. Вместо этого они начинают принижать достижения другого человека, потому что иначе им пришлось бы пересматривать собственное представление о себе.

Но есть и другой путь. Каст называет его более зрелым. Когда человек выдерживает удар по самооценке и задается другим вопросом: что именно меня так задело?

Тогда зависть превращается в информацию о собственной жизни. Она становится не поводом для нападения на другого, а приглашением пересмотреть себя. Иногда начать развиваться. Иногда признать ограничения. Иногда оплакать то, что уже невозможно получить.

Зрелость - это не состояние, в котором ты наконец понял, что достоин всего.

Зрелость - это способность оставаться ценным для самого себя даже, когда выясняется, что ты не самый талантливый, не самый красивый, не самый успешный и не самый умный в комнате.

Не путь от зависти к превосходству.
А путь от зависти к смирению.
И это смирение не унижает. Наоборот, делает нас свободными.

Как вы обращаетесь с чувством зависти?

Я его периодически испытываю и оно у меня генерится в очень похожих ситуациях, когда кому-то что то прилетает просто так или когда человеку (как мне кажется) удается полностью реализовать себя. И это конечно всегда про мои недореализованные желания и я именно так и стараюсь воспринимать - чего не хватает прямо сейчас)

Люди, кто добился многого своим трудом, вызывают у меня уважение, восхищение и вдохновение, но зависти никогда, тк я знаю цену даже маленьких достижений.

А вы на что тригеритесь и чему завидуете?

Читать полностью…

Тантра, Эволюция, Burning man, сепарация и уничтожение всех внешних опор

Продолжение пути

2018 год - проект Stay hungry ищет способы переосознать себя и мы с партнером Аленой активно ищем новые формы жизни проекта, становимся частью креативной команды фестивалей Мартини, свои фестивали закрываем, закрываем свою площадку для ужинов на Б Никитской. Бранчи и ужины переезжают в рестораны.

2019 год - Делаем охренительно крутой фестиваль вместе с Мартини и поднимаем фестивальную планку города на следующий уровень.

2019 год - Моя первая Эволюция, потом я повторю ее дважды и таким образом процесс сфокусированного перехода и трансформации продолжится почти 2,5 года (супер решение за которое я себе благодарна)

Здесь я понимаю все про вертикальное развитие личности, осознаю, что нахожусь в стадии переосознания жизненных смыслов "redefiner", мое состояние потери достигаторской мотивации оказалось абсолютно нормальным для этого периода ( самая сложная для активных деятелей стадия развития) и впереди меня ждет еще более крутой этап "стратега" (главное, что на этой стадии нужно не залипнуть в этом лимбе, работать с картиной мира, тестировать гипотезы и создавать энергию на следующий прыжок веры)

И здесь же окончательно становится понятно то, как важно наше мышление, сознание и состояние для качества жизни, способности делать прорывы, развиваться и что это первично для всего всего в нашей жизни.

Начинаю работать с вниманием и состоянием покоя.

2020 год - пандемия. Я понимаю, что меня всю жизнь тренировали для этого😂 (поймете меня если смотрели фильм Меланхолия).

Чувствую себя абсолютно спокойно пока мир накрывает.

Иду на Эволюцию второй раз (лучшее место для конца света)

2021 год - первое знакомство с тантрой, сразу же организовываю группу для друзей, чтобы пройти все модули и узнать про философию и инструменты больше (наш лучший и незабываемый для 35 человек совместный ретритный опыт на данный момент). Осознаю свою телесность, интуицию, опыт делит жизнь на до и после. Исследую вопросы своей витальности, сексуальности и иньской энергии неделания ( яньская энергия - прямое действие\иньская энергия - создания среды и условий для того, чтобы все произошло как бы самой собой)

Через несколько месяцев попадаю на американский Burning man в пустыню Невады. Испытываю там мощнейший опыт одиночества в толпе среди очень свободных людей. Нахожу еще одну грань своей несвободы.

Оба эти опыта запускают внутри запрос на процесс индивидуации, исследования одиночества и сепарации. Понимаю что ничего не знаю о себе одной - вся моя жизнь парная.

2022 год - Мир решил мне подыграть и одним махом уничтожить все мои внешние опоры, чтобы трансформация случилась наверняка))

Все что я делала последние 10 лет обнуляется, все привычные мне роли уничтожаются, все источники дохода одномоментно прекращаются, мой привычный мир и среда исчезает в одночасье, оставляя меня с вопросами самоидентификации, потерей всех внешних опор, запускается процесс кризиса смысла и поиска опоры на себя и более зрелой и мощной собственной версии.

Эпоха состояния беззаботности как и хипстерская эпоха окончательно заканчиваются.

Дополнительно ко всему решаю, что надо рубить и последнюю самую мощную сцепку и опору -ухожу в осознанную сепарацию с мужем (мы никогда не раставались, в моей жизни в принципе не было этапа одиночества никогда), чтобы прожить страх брошенности и одиночества и понять кто я без без пары и без главного союзника, без всех своих прывычных ролей и описаний (основатель супер культового проекта, креативный продюссер, инфлюенсер и визионер, востребованный человек, которого знает половина Москвы, жена, человек, который всегда знает что делает и куча других "верований о себе")

Часть 1

Продолжение следует

Поддержите продолжение истории 🔥и ❤️ если вам хочется ее дочитать😉

Читать полностью…

А еще я хочу вам расскать вам свою историю движения к контакту с собой, миру внутри, знакомству со своими ценностями и ответственности за свои выборы и состояния.

Часть 1

Месяц назад волею случая я второй раз в своей жизни попала на тренинг "Контекст"

12 лет назад именно он уже финально запустил необратимые изменения и перестройку меня, как личности.

Именно поэтому так круто и символично было попасть на него снова и, так сказать, почувствовать разницу.

Оценить пройденный путь и преобретенную устойчивость и зрелость.

Моя точка А - 2010\11 год, первая сессия с психологом в состоянии жуткого стресса и конфликта с миром ( это я уже конечно со своей колокольни сейчас оцениваю)

В тот же момент мне это виделось как то, что все кругом идиоты, не способные хоть что-то нормальное сделать, не понимают меня и моих гениальных идей, мешают на моем пути и не дают мне реализоваться.
Со стороны выгляжу успешной, на энергии, езжу на БМВ, но нет мира ни с собой, ни с миром. Многое вокруг вызывает раздражение.

Свято верю, что все это раздражение НЕ ЧАСТЬ МЕНЯ и не живет во мне, а вызвано внешними факторами и кучей идиотов вокруг.

Ухожу из найма искать себя, мне год сниться голодная смерть под забором.
Ищу чем бы я по настоящему хотела заниматься.

2011 год - запускаю свой тревел тех стартап, в 2012 запускаю Stay hungry (и вместе с ним попадаю в мир и культуру хипстеров) и начинается путь развития настоящей ответственности и зрелости, который приведет меня сюда.

2013 год - Начинаю искать своего психотерапевта. Позже осознаю, что первый год ходила не для того, чтобы меняться, а для того, чтобы находить причины, почему не могу.

2014 год - тренинг Контекст. Он меня переворачивает. Сталкиваюсь со своими установками, ограничивающими убеждениями, осознаю, что все что "навешиваю на мир" есть моя собственная внутренняя картина мира, которую я на реальный мир постоянно натягиваю.

Понимаю что при всех своих талантах и вере в правильность своих поступков и намерений, по жизни часто скорее "забираю", чем "отдаю".

Осознаю себя не тем человеком, которым всегда себя представляла и ужасаюсь, тому как я на самом деле строю контакт с миром.

Этот инсайт запускает внутри меня медленные, но необратимые изменения.

Работаю с психологом уже для того, чтобы измениться, очень много плачу на сессиях и одновременно смеюсь над тем, что никак не могу пережить и отпустить куски прошлого и уже задолбалась реветь об одном и том же.

Cry me a river.

В этом же году происходит знакомство с Лобсангом и медитациями, первый буддисткий ретрит про любящую доброту (почти ничего не прижилось во мне с первого раза, но интерес остался)

Если вам интересно продолжение поддержите меня🔥 и сердечками❤️, если история как то вас трогает😉

Читать полностью…

На днях делала сессию для двух своих проектов - Humanity lab (все про управление состоянием, мышлением, эмоциями, зрелость, устойчивость, внутреннее благополучие) и для Stay hungry social club (все про коммуникацию, взаимодействие, контакт, поиск своих, комьюнити)

Хочу с вами поделиться парой первых фотографий - идея фотосета в том, чтобы одни и те же герои были участниками и моментов, связанных с собственным состоянием, контактом с собой и во внутренней гармонии и в моменте взаимодействия с важным другим.

Как вам? Как считаете получилось передать настроение?

Тут пока только 2 героя ( одна из которых я) но будут еще классные люди ( как и в прошлой сьемке все участники мои друзья и приятели)

Я всегда хотела, чтобы у школы были компейны, как в фешн бизнесе - сезоны, чтобы осознанность и эмпатия были частью образа современного человека и потихоньку иду в эту сторону.

Вот тут на сайте первая сессия для проекта, которую я сделала в момент запуска пару лет назад.

Фотографии сделала - мой талантливый партнер по рилс приключениям Алина

Читать полностью…

В последнее время меня не покидает ощущение, что многие сложные переживание, пустота, оторванность друг от друга и потеря смысла связаны с потерей мистического, духовного в нашей жизни, что мы живем лучше, чем когда либо раньше, но за счет прогресса утратили важную часть своей самости и одновременно с этим взаимосвязности.

За последние несколько веков рационализация обещала освободить нас от мифологии, неопределенности и страха. Но в этом процессе она постепенно отняла у мира его духовные, символические и магические измерения.

То, что не могло быть измерено, объяснено или проконтролировано, стало предметом подозрений.

Само существование начало выглядеть как что-то, с чем можно управлять и настраивать. Мы отслеживаем наш сон, считаем наши шаги, оптимизируем наши рутины и соревнуемся друг с другом.
Мы пытаемся избежать смерти через медицину, хаос через системы контроля, тайну через науку, и непостоянство жизни через бесконечное саморазвитие.

Это то, что можно назвать "разочарованием мира". И этот процесс не является политически нейтральным. Мир, который больше не воспринимается, как священный, становится легче эксплуатировать.

Легче построить торговый центр на пустой земле, потому что то, что больше не кажется священным, не стоит защищать.
В том же духе, что пустота, которая не может быть измерена, становится легче заполнить товарами, образами жизни и опытом. То, что исчезает из нашего общего существования, может быть упаковано и продано нам обратно.

Возможно, самый мощный магический трюк заключался в том, чтобы убедить нас, что магии не осталось (и научить нас называть это "реализмом").

Повторное очарование ( Re-enchantment ) не означает возвращение к мифологии или отказ от науки.
Оно может начаться с отказа от культа эффективности, полезности и контроля, с защиты чего-то, что не может быть измерено, и создания пространства для чудес, игры, неопределенности и ужасной сложности быть живым снова.

Что думаете? Согласны не согласны? Чувствуете что то такое?

Читать полностью…

Почему я больше не ломаюсь от неопределенности, отсутствия контроля и непостоянства
И при чем тут философский интеллект

Когда я рассказала, что нам отказали в испанском внж, получила много комплиментов своим спокойствию и устойчивости. Не знаю, помните вы, но так было не всегда. Так не было буквально год назад. 

В конце июля прошлого (2025) года мужа сократили, и нам нужно было уезжать из США. Тогда мне будто выбили табуретку из-под ног. Я только чутка привыкла к Штатам, начала строить планы, идентифицировать себя с местом… Меня тогда максимально колбасило. В красках описывала свое состояние в посте про энергию: «из меня херачит стресс», «плакала, не могла уснуть, снились крейзи сны», «просыпаюсь ночью, колбасит, в горле ком, в голове каша, не могу спать»… Ничего общего со спокойствием и устойчивостью.

А теперь следите за руками. В этом июле произошла идентичная история: отказ в ВНЖ, туманность, неопределенность, срочный отъезд из Испании.

Но реакция отличается на 100%. Сама бы не поверила, если бы это происходило не со мной. Иногда мне кажется, что я ходячая реклама маиндфулнес. 😀

Год назад, в том самом стрессе, буквально с трясущимися руками, я пошла на Лабораторию развития философского интеллекта (кстати, она стартует 8 сентября и в этом году). За банальной устойчивостью. Хотелось уже перестать разваливаться от каждого поворота судьбы. И, честно, я сама тогда сомневалась, что пришла в нужное место, потому что ну при чем тут «философский интеллект».

На Лаборатории мы рассматривали широкий круг концепций, вокруг которых выстраивали собственные размышления и практику. Оказалось, что это необходимо, чтобы наконец осмыслить важные вещи, которые живут в голове сами по себе и на автомате. Мы исследовали драгоценность человеческой жизни, осознание своей смертности, ошибки восприятия реальности, разницу между болью и страданием, соприкосновение со своей глубинной сутью... Но меня тогда особенно зацепили две концепции.

Принцип непостоянства. Все меняется. Ничто не стоит на месте ни секунды. И мы страдаем не из-за самих перемен, а из-за того, что сопротивляемся им. Цепляемся за стабильность, которой в природе вещей просто не существует.

Концепция двух стрел. Первая стрела — сама боль (факт, событие, потеря). Вторая стрела — то, как мы сами себя этой болью добиваем (бесконечным анализом, прокручиванием, «а что если», «почему именно я», «а вот если бы»).

Стало понятно, что моя тревога не из-за эмиграции и не из-за денег. А из-за сопротивления переменам, неумения быть в неизвестности без попытки все контролировать и постоянного проваливания в фантазии.

Тогда я попросила Лобсанга накидать мне программу развития в этом направлении (книги, статьи, видео, ретриты). И с осени я все это прилежно изучаю. Но главное — почти каждый день медитирую. Получается, как и обещала, целый год посвятила исследованию и практике непостоянства. Училась наблюдать за умом, отпускать контроль, переставать биться за то, чтобы все было «понятно и навсегда».

И как будто не зря старалась, жизнь устроила экзамен. 😀

Тело, конечно, еще выдает коленца — и это естественная реакция на перемены — стресс (первую ночь после отказа я почти не спала, так чесались руки). Но страданий больше нет.

Понятно, что все это work in progress, и я продолжаю этот путь. Но хочется сделать акцент на том, что это не я такая от природы. Год назад меня колотило точно так же, как любого. Это не характер и не врожденное спокойствие. Это сила практики — изучения, размышления, медитации, рефлексии.

Изучение философии — способ трезво посмотреть на свои внутренние настройки и понять, где подкрутить, чтобы меньше страдать. Как обновить драйверы, на которых работаешь, — те самые, что достались от родителей, культуры, детского опыта, и которые давно пора пересмотреть.

8 сентября стартует новый поток «Лаборатории развития философского интеллекта». И я очень рекомендую туда пойти, если ищете устойчивости и процветания.
Подробности здесь.

#личныйопыт_набалансе
#рекомендуем_набалансе

Читать полностью…

Первому рилсу быть)

Насмеялись над собой и собрали ролик про то как мы решили стать блогерами и что из этого вышло.

Поддержите нас лайками, комментами и репостами, это всегда супер важно.

Как говорили, когда я получала свое первое высшее - 15 минут позора и ты инженер.

Тут приблизительно такая же схема😉

Собственно ролик

Читать полностью…

Вторую неделю снимаю материал для рилсов.

Давно пора, лампу для сьемки я купила еще 2,5 года назад) а рилса ни одного не сделала)))

Попытки конечно были, даже привлечение продюссеров и крутых видео операторов - все тщетно - мне не нравились ни идеи, ни разговоры " из позиции эксперта", ни попытки уложить готовое решение или ответ в 30 секунд, ни необходимость создавать проблему в голове зрителя и ее потом решать (опять же за 30 секунд или посредством волшебного курса волшебной таблеки).
Короче меня в основном бесило то, что все экспертные, профессиональные рилсы должны были быть подчиненны одной схеме, чтобы залетать надо было действовать как все и все "профи в этой области" говорили одно и то же.

Тогда почему сейчас я предпринимаю попытку зайти в эту реку спросите вы (как минимум я сама себя спрашиваю) и сегодня я кажется нащупала ответ.

Слава богу всех попустило - развеялись чары успешного успеха, необходимости делать только по одному сценарию, слава богу, что люди наелись всем этим и хотят просто живых людей и просто живые истории.

Вот чего чего, а жизни и историй во мне предстаточно решила я и значит у меня точно получится хоть что-нибудь.

Второе важное решение в этой истории - не начинать все делать в одиночку, а позвала с собой приятельницу Алину (вот кстати ее тг канал), которая как и я давно хотела что-то сделать, но тоже не могла с чего-то начать.

Вдвоем точно веселее и мы ржем каждую нашу встречу.

В третьих я поняла, что для меня это еще одна из практик принятия себя какой есть и в каком то смысле дневник, психотерапия и желание помочь кем то своими размышлениями и наблюдениями.

Здесь в текстах, на лекциях и в личных разговорах у меня вроде бы не плохо получается, даже на эфирах и подкастах - я не теряюсь. Но так было не всегда - каждый раз на старте. чувствую себя бездарностью, чьи мысли не стоят публикации или высказывания, так было с телегой и наверное когда то на первом выступлении (я этого уже не помню, но даже сейчас каждый раз, выступая, у меня есть первые несколько минут, когда я волнуюсь, а потом просто отпускаю ситуацию и просто двигаюсь в потоке и стараюсь быть в контакте с людьми в зале)

В истории с картинкой просто всякого стыда и хлама в нас рождается в разы больше, но уверена мне удастся растить свою уверенность и вместе с ней же давать себе право не стремиться к идеальности))

В общем наши представления о себе и о том что мы делаем - это все происки ума и в какой то момент страх перестает парализовывать и наступает естественность, ну и мастерство, которое мы накапливаем в процессе всех своих стараний и попыток.

Короче опыт делает нас и увререннее и больше мастером в том в чем мы тренируемся.

Keep going.

А еще все это про творчество и игру - мы поняли что нам придется освоить еще несколько профессий - режиссера, сценариста и видеооператора, как минимум - что каждая такая встреча это способ посмотреть на вещи иначе и побаловаться.

И что если не получать от этих дублей и пересьемок удовольствие, то тогда это все быстро превратиться в ад. А мне ад точно тут не нужен)))

А еще мне нужна помощь клуба.

Какие темы и истории вы бы хотели услышать от меня?

Ну и пожелайте мне удачи и смелости.

Читать полностью…

Провал или Опыт?

Как вы относитесь к ситуациям, когда что-то пошло не по плану?

Группа на поездку по Калининградской области не собралась. При этом знаю от друзей, что мою презу в качестве референса "как надо рассказывать про путешествия" друзья пересылали своим приятелям.

Прошлую группу несколько лет назад я собрала почти мгновенно и думала, что за 2 месяца до выезда смогу собрать и в этот раз крафтовую классную группу.

Калининград в топе, но по факту все ездят по одним и тем же местам и кажется все равно не очень понимают про что Кеник.

Я локал и я локал с аудиторией.

Я обьединяю классных людей и умею создавать теплую, открыткю среду и это одна из моих супер сил.

В конце концов со мной интересно, я много знаю и умею рассказывать истории так, что люди забывают про свой сдвг))) и телефоны.

Что могло пойти не так?

Но факт остается фактом - группа не собралась.
Испытываю ли я по этому поводу боль и страдание? Нет. Я уже что-то не учла и уже не изменю эту ситуацию.

Собираюсь ли я сделать попытку еще раз?
Да, и не только в Калиниград 😉

(у меня тут появился союзник и мы придумываем вылазку в Японию весной,ну и летом в Калиниград ( я сделала главный вывод - начинать заранее и снимать ролики))))

Прикладываю презу про поездку в Кеник и прошу вас честно ее оценить.
Что классно, чего не хватает, цепляет, не цепляет, что вам важнее всего в таких трипах.

P.S. Ну и поделитесь своими кейсами и своим отношением к ошибкам\провалам\тестингу гипотез в вашей жизни.

Читать полностью…

Сила не в усилиях, а в согласованности команды

В каждой эпохе есть своя форма давления. Наше время давит не столько внешними угрозами, сколько тем, что заставляет человека постоянно выходить за пределы собственной версии себя. Даже не потому что «так надо» и нужно постоянно расти, а потому что реальность меняется быстрее, чем успевают закрепиться старые опоры. И именно в такой среде видно, кто умеет не только создавать технологии, но и выдерживать постоянное ощущение обнуление себя. Об этом недавний подкаст Хадсона с Йоханнесом Лонграффом, разработчика продуктов в сфере ИИ.

Йоханнес описывает рынок разработки как настоящий экспоненциальный шторм: новые модели выходят каждую неделю, роли меняются, привычные навыки обнуляются. И на этой скорости проявляются всем знакомые спецэффекты: тревога, перегруз, FOMO. Но, по его словам, именно здесь начинается работа. Не снаружи, а внутри.

Он замечает, что когда лидер перегружен, перегружена вся команда. Когда он боится - боится вся структура под ним. Задача руководителя - не притворяться спокойным, а научиться быстро проходить через свои эмоции. Давать им место, но не становиться ими.

Это и есть эмоциональная ясность - метанавык, который сегодня важнее технических компетенций. Именно он позволяет не тонуть в тревоге рынка, а опережать его.

Поэтому в его компании почти ритуально разговаривают о трудном честно. И раньше, чем станет поздно. Спорят, смотрят на страхи, выносят наружу недосказанное. Потому что в культуре, где избегают напряжения, решения принимаются вслепую. А в культуре, где напряжение выдерживают, собирается максимум данных и рождается настоящая согласованность.

Мне понравилась мысль Хадсона о том, что alignment сильнее усилий. Команда, которая видит друг друга и умеет говорить откровенно, делает скачки, недоступные тем, кто просто старается усерднее.

По словам Йоханнеса, именно это удерживает людей в компании. Не бесплатные обеды. Не красивые миссии. А ощущение: «Я расту здесь как человек. Моя работа делает меня собой».

И, наверное, это главный парадокс нашего времени - чем быстрее меняется мир, тем нужнее становится человеческая зрелость.
Не скорость, а присутствие. Не безошибочность, а способность выдерживать ошибку. Не суперсила, а способность быть в контакте, признавать неидеальность,стыд, превышение полномочий, эмоции, усталость или незнание.
Не зацикливаться на этом, но и не игнорировать человеческое в нас.

Читать полностью…

8 сентября стартует наша лаборатория развития философского\ экзистенциального интеллекта.

Что это вообще такое и чем может помочь и кому?

Мы живем во времена высокой когнитивной нагрузки, тревожности и неопределенности и это врядли изменится в ближайшие годы.

Мы можем относится к этой ситуации по разному. Считать это абсолютно обьективной реальностью и думать, что реагировать тревогой, отсутствием сна и увеличением нагрузки - нормально и это не изменить, пока не измнениться ситуация вовне.

Да, все так, но это только отчасти справедливо.

В нашей жизни полно тревог и забот, иногда настоящих бед и вызовов и на очень очень многое мы не можем повлиять - все это не в наших силах.

Но есть одна большая область на которую мы можем повлиять и которая может рефреймить нашу реальность и менять отношение к происходящему, понижая наше страдание по поводу случающихся событий.

И эта область\этот тумблер находится внутри нас.

Это то как наше тело и психика реагирует на стресс, как переживает трудности, как способна восстанавливаться, находить новые перпективы или выдерживать неопределенность.

И мы можем развивать эту устойчивость и нерушимость, без самоотчуждения и диссоцииации с собой и своими эмоциями (те без постепенного омертвления психики) и это следующий уровень силы, который доступен человеку.

То что делает человека по настоящему сильным, такой непотопляемой неваляшкой, бамбуком, который может пережить любые бури и штормы.

Боль неизбежна, страдание опционально.

Почему одни люди и команды не разрушаются в сложные времена и становятся сильнее, а другие неспособны выдерживать что-то сильнее "отмененного отпуска или контракта и разваливаются на месяцы"?

Все дело в картине мира и в способностях психики выбирать реакцию.

В основном мы живем в реактивном режиме и наша реакция нам кажется абсолютно нам неподконтрольной.

Но это не так, работая с картиной мира, осознавая смысл испытываемых нами эмоций, мы учимся управлять своими реакциями и выбирать реакцию на эмоции, челленджить "привычные тревожные" мысли и освобождаться от состояния постоянного картизолового напряжения.

В этом видео мы обсуждаем почему верим в эту программу и как использовать древние практики, филофские размышления самых мощных умов человечества для того, чтобы изменить способ взаимодействия с реальностью, не ломаться от эмоций и состояния неопределенности, находить внутри ресурс и держаться на плаву.

До 12 августа для самых активных и шустрых будет действовать специальное early birds предложение, приходите ко мне в л\с ( @annabichevskaya) я все расскажу и отвечу на вопросы.

Читать полностью…

Распределенное лидерство

Часто сталкиваюсь с мнением, что бизнес и управление это всегда жесткая система, достаточно высокая степень токсичности и напряжения и это не изменить, тк бизнес это вам не цветочки в саду выращивать и все эти разговоры про человекоцентричность не больше, чем сказки ради маркетинга и правильной повестки и не имеют под собой каких либо реальных оснований.

Во многом такая позиция базируется на том, что почти никто не сталкивался в реальности с такими системами и поэтому наш разговор так важен.

У Эстер есть реальный опыт реформирования системы управления в реальных международных компаниях и стартапах и это не единичный случай и таких компаний становится все больше.

Вот здесь я уже писала про опыт Эстер и всяческий неймдропинг))

Мы то во что мы верим и поэтому мне очень хочется, чтобы мы верили в изменения.

И в то что изменения начинаются с нас.

Здесь наш разговор с Эстер

Подписивайтесь на ютюб Humanity для того, чтобы больше понимать про главные мета навыки будущего, ставьте лайки - создателям всегда приятно)
Ну и делитесь этим и другими видео с теми, кого наши разговоры могут поддержать и расширить перспективу.

Читать полностью…

Когда то давно мы тремя девчонками сделали первый в России клуб званных ужинов Stay hungry.
Он был достаточно наивным по нынешним временам, без супер сеттинга, красивого оформления и всяческого фенси стафа.

Но он был живым и настоящим, про крутейших людей, непрекращающийся разговор и близость, которая может случится в неожиданном месте с незнакомцем (например когда случайный попутчик в купе может стать человеком, которому вы рассказываете то, что никому из ваших друзей не решились сказать)

Время изменилось, появилось много проектов про шефс тейблы, еду как экспириенс, театр и тд.

Инстаграм превратил все в фабрику красивых картинок, ивенты стали для людей скорее поводом создать контент, чем прожить настоящий опыт.

Мы привыкли создавать образы (иногда даже сами того не замечая) и оценивать все по образу.

Я люблю обьединять людей, создавать для них пространство, где можно прожить опыт разговоров, которые так редки, но запоминаются надолго и меняют наше состояние.

Социальную терапию любопытством, безоценочностью и теплом.

Последние годы я делала разные эксперименты, чтобы продвинуться вперед и найти новые форматы, тк мне казалось, что ужины и бранчи стали обычным делом и нужно придумать что-то уникальное, чтобы отличаться от других.

И даже поддалась всеобщей моде на украшательство и «артистистизм» того каким должен быть «современный уровень картинки»

И вчера на бранче, наблюдая как люди безумолку разговаривают друг с другом, как разговор приходится прекращать, тк мы превысили все лимиты времени я вдруг ясно поняла про что это все.

И финально когда абсолютно счастливые, радостные люди благодарили меня за то, что я делаю и что за последние 10 лет никому не удалось сделать то, что когда то мы создали, я наконец то в упор увидела свою ценность и уникальность собственного проекта.

Что для меня всегда было важно и стукнуло меня по голове тем, что всегда присутствовало в моей ценностной базе и поэтому я кажется перестала считать это чем то на столько ценным. ( этот парадокс я очень часто вижу и слышу практически в любом человеке)

Что моя ценность - делать проекты не про форму, а про содержание.

И также про себя - мне важно быть, а не казаться.

Даже тогда, когда это пипец как невыгодно.

Проекты про то, что происходит за кадром.

Про контакт, симпатию, открытость.
Про то что остается с нами внутри.

Я поняла, что мои бранчи в чем-то это та символическая часть жизни ( о которой говорил Юнг), своеобразные короткие ретриты, в которые можно зайти, для того чтобы поддержать в себе человеческое, духовное, то что в суете дней незаметно вымывается и исчезает из нашей жизни.

Что то, что я считала недоработкой, на самом деле фильтр, отсекающих тех, кто бежит за картинкой и модой.

И это фича, а не баг.

Что все уже есть и всего уже достаточно, нужно просто продолжать говорить о том, что мне важно и тем самым намагничивать очень классных людей, а потом кайфовать от того как они обмениваются телефонами и уже без меня ходят на кофе, спорт, даже в церковь или делают совместные проекты.

Читать полностью…

Вообще хотела написать, что я недавно закончила курс по IFS ( Internal Family Systems) и эта психотерапевтическая модель дополнила другие мои инструменты для улучшения качества жизни людей (коучинг, ОРКТ, эмбодимент, нарративная психология, созерцательные практики, когнитивные практики и мета навыки) которые я использую в своей работе, школе и жизни)))

Вот тут можно посмотреть на меня красивую с разными другими выпускниками школы😇

Училась я у ученика Ричарда Щварца, человека, который придумал эту систему, вот книга, в которой можно познакомиться с методом самостоятельно.

Так вот IFS оказалась классной штукой, а еще оказалось, что она во многом очень похожа на буддисткую философию и психологию, что я обнаружила в процессе обучения и практики.

Каким то волшебным образом основная масса человечества не любит себя и живет с постоянным внутренним конфликтом, где разные части нашей личности приводят нас в раздрай и даже внутреннюю войну, которая истощает еще больше, чем то с чем нам постоянно приходится сталкиваться в мире.

И IFS позволяет познакомиться со всеми частями и ролями, которые они играют в нашей психике (они всегда на нашей стороне, как бы не изголялись и не кринжевали) и через знакомство и диалог с этими частями мы приходим к гармонии и миру внутри себя.

И по какой то причине эта штука очень мощно заходит мужчинам предпринимателям\лидерам, да и вообще мужчинам. Есть пара гипотез почему и я хочу это проверить.

В общем IFS эта такая на самом деле терапия любви к себе. А нам, особенно ребятам постсоветского пространства это очень очень нужно.

К чему это я.

Мне нужны экспериментаторы, готовые отдаться мне в процессе исследования инструмента.

Возьму 5 человек (женщин и мужчин лидеров/предпринимателей, солопринеров) на несколько бесплатных сессий, чтобы потренироваться.

Если вы ощущаете себя в трансформационном переходе\кризисе и формулируете свои вопросы к себе и жизни следующим образом, то напишите мне.

✔️Уперлась\уперся в потолок, вообще не понимаю куда двигаться дальше, все что раньше работало не работает, стою буксую.

✔️Чувствую в себе потенциал для следующего шага, но никак не совершу его, что-то тормозит и держит

✔️Я в жестком кризисе смысла и кажется перестаю узнавать себя, периодически думаю что никогда и не знал\знала

✔️У меня бойня внутри, меня раздирают противоречивые желания и картины мира, дико устал\устала это все процессить

✔️Кайф от жизни потерялся, все есть, но внутри пустота, хочу вернуть себе энергию и драйв, как раньше

✔️Моя жизнь не может продолжаться как раньше и я ищу способ найти новую перспективу

В общем, если вы себя обнаружили себя в одном из этих запросов, напишите мне (@annabichevskaya) и придумаем что-нибудь.

Читать полностью…

Недавно провела бранч для одного предпринимательского сообщества.

Честно говоря волновалась - аудитория меня не знает, канал не читает и вообще на бранч записались почти одни мужчины (а у меня ничего про бизнес, тачки, спорт и женщин не предполагалось😂😂😂)

Понимаю, что им идею общения без практической адженды надо еще как-то продать.

Говорю о том, как важно общаться на человеческом уровне, как это помогает строить бизнес взаимоотношения иначе, как общение с незнакомцами тренирует мозг и помогает лучше искать решения и справляться с любой внеплановой ситуацией.

И вообще в ситуации неопределенности и кризиса нужно заводить союзников и альянсы, а их без ценностных пересечений невозможно достичь.

Ну в общем всячески повышаю ценность происходящего))

Сначала немного висит напряжение, никто не знает что от меня ожидать и что вообще происходит - адженды то нет, бизнесовых задач на переговоры - тоже, привычные роли не предполагаются.

Предлагаю пойти со мной в эксперимент и поговорить на несколько заданных тем про личные ценности.
Быть полностью во внимании, с любопытством слушать и смотреть на человека, отложить телефоны. Не решать за человека, не угадывать ответы, а побыть просто в контакте ( для деятельных людей это одна из самых сложных задач - не решать, а слушать)

Как только люди начинают говорить друг с другом вайб в рестике меняется и вот уже ребят не оторвать друг от друга, а уровень шума на уровне европейских ресторанов в час пик( обожаю этот гул)

2,5 часа пролетают незаметно, все говорят друг с другом и расстраиваются, что бранч в середине дня и нужно бежать по делам. В следующий раз просят встречу вечером, чтобы не торопиться.

Часто нам сложно найти правильные слова в момент первого контакта, обычно это минное поле в которое большинство старается не соваться или говорить на безопасные темы - слишком сложным кажется найти топик для разговора и понять расположен ли человек разговаривать и открываться.

И поэтому наше общение в основном крутится вокруг бизнесовых, профессиональных тем, о которых говорить понятно, безопасно, но которые по факту почти не проникают вглубь и не трогают нас эмоционально.

Если же знать, что вокруг все пришли за тем же что и ты - познакомиться, рассказать свои истории и услышать чужие, а еще есть человек, который подыгрывет и модерирует на старте - каким то образом люди сразу же идут на глубину и почти сразу создается открытое доверительное пространство в котором может случится магия настоящего контакта.

1 августа я провожу именно такой бранч. Один большой стол и множество историй.

Все детали здесь, пишите мне если хотите прийти, мест с каждым днем все меньше😉

Читать полностью…

Форма победившая содержание

Какое то время я тестирую новые форматы для того, чтобы создавать идеальную среду, где люди могли бы познакоимиться с себе подобными, найти союзников по жизни и ценностям, узнать что-то новое и классно провести время.

Такой умный, но не задротный способ проводить время и расширять представление о мире, через темы и людей.

Пару недель назад протестировала паблик ток и общение в библиотеке на тему взрослой дружбы ( тема неисчерпаемая)

Но эта история лишь предисловие к той истории которую я хочу вам рассказать.

В общем я прошу людей, которые поучаствовали в тесте кружка, поделиться своими впечатлениями, дать мне комментарии чего не хватило, что убрать, что добавить.

И один отзыв побудил меня написать этот пост.

Отзыв был такой - "Аня ты знаешь мне очень понравилось, я не ожидала этого, я реально шла и думала, что будет сильно хуже."

И это натолкнуло меня на мысль, что вообще то мы уже давно живем в зазеркалье и потемкинских деревнях - в инстаграме нам показывают красивые картинки и в большинстве случаев, если ты купился, ты получаешь что-то другое.

Мы все стали мастерами маркетинга и красивого сторителлинга, но внутри как и раньше все так же много пустоты и поверхности.

Форма уже почти добила содержание.

Мы преуспели в том, чтобы "круто казаться", но почти разучились "быть".

Где то внутри у нас поползла планка про то что есть хорошо с точки зрения того, как хорошо должно выглядеть и мы подменяем картинками ( и те что предлагают нам в качестве рекламы и те, что мы выкладываем в инсту) переживаемый опыт.

Я занимаюсь событиями больше 15 лет, у меня куча фотоархивов и я вижу как за это время отточилась и вылизалась картинка у всего вокруг и как при этом ухудшилось качество, тк культ "картинки" - двигатель маркетинга и экономики.

Сейчас как будто бы маятник качнулся в другую сторону. Нам не хватает не "картинки близости", а самой близости, нам не хватает "не картинки глубины", а самой глубины.

Но все равно мы все в ловушке того, что мы каким то образом должны найти способ достучаться друг до друга в мире с выкрученными на максимум цветовыми фильтрами и шумом, который существует в нашем мире сейчас по дефолту.

Интересно каким будет следующий шаг?

Как мне и другим людям, которые что то создают построить диалог и контакт с человеком?

Как человеку не сойти с ума из-за постоянно валящейся на него "полированной" информации?

Как вы различаете булщит и ложь?

Расскажите какая у вас стратегия, если вы что-то создаете и какая если вы в роли потребителя идей и услуг?

Читать полностью…