Про поезд, день рождения и качков

Лет 20 назад, когда я еще жила в Калининграде, я решила не праздновать свой день рождения, а вместо этого поехать на поезде в Москву на майские.

Сижу в купе в одиночестве и перед самым отходом поезда ко мне вливаются 3 мужика.
Сказать, что они крупные парни, не сказать ничего. Это были реальные гигантские, раздутые, перекаченные люди.

Мое место было внизу, самый крупный из тройки закидывает свою сумку на верхнюю полку, я с соизмеряю парня и тоненькую верхнюю полку и говорю вслух:

- Надеюсь полка выдержит и не сломается ночью, было бы так нелепо умереть в свой день рождения от того, что на тебя сверху упал большой человек и раздавил тебя насмерть.
- О у тебя день рождения, давай проставляйся
- Если бы хотела проставляться, я осталась бы дома😉

Парни смеются и куда то дружно сваливают.
Оказалось, что почти весь вагон окупировала сборная России по пауэрлифингу, возвращавшаяся из Германии в Москву после международных соревнований с множественными победами.

Где-то через час в мое купе начинают прибывать подносы с бутербродами с копченой колбасой, икрой,сыром и вино - ребята забрали все, что было в вагоне ресторане и сказали мне, что без праздника меня и себя они не оставят.

Через 2 часа мы уже вместе дико ржем и болтаем про жизнь.

Через 3 часа парни начинают раздеваться, мазать друг друга маслом и по очереди заходить в купе и показывать мне свою программу выступлений на соревнованиях.

Все это продолжалось до момента пока парни окончательно не вынесли весь буфет вагона ресторана и не вспомнили про свой "спортивный режим".
Мы доехали до Москвы (полка очевидно не обвалилась) на пероне долго обнимались и прощались и где-то в коробке с фотками существует наша общая бумажная фотография.

Так за один день рождения я узнала, что такое пауэрлифтинг, почувствовала себя немного "на спортивных сборах" и заполучила крутую историю на всю жизнь.

#туттакоебыло 1/10

Поддержите меня сердечкми 😇

Читать полностью…

Я тут вписалась в первый в жизни текстовый челлендж.

Первый челлендж, что за февраль теперь мне предстоит рассказать 10 историй из жизни, второй челлендж - что рассказать их я буду в составе очень крутой компании, что само по себе челлендж вдвойне.

Так что можно сказать, что у меня в итоге 2 челленджа внешних и еще парочка внутренних сражений)

Запустился этот челлендж с легкой руки Оли Соколовой и я оказалась в крутейшей компании очень разных людей: с кем то я знакома больше 15 лет, кого то давно читаю, кого то буду рада узнать на общем бэкстейдже, обьединяет их всех одно - каждый очень аутентичный и яркий человек, истории тоже будут огненные, о чем и свидетельствуют первые опубликованные байки.

Под хештегой #туттакоебыло в течение месяца мы будем выкладывать истори, так что подписывайтесь на всех, с кем еще не знакомы и следите за нашим сериалом из 140 серий.

А если вы сами созреете до историй, то смело делитесь и ставьте хештег, так можно будет читать друг друга.

Читать полностью…

Вдох-выдох. Гайд по дыхательным практикам

Вчера я закончила курс по дыханию от Badbuddas (мне очень нравится нейминг проекта и не только😉🥷)

И я кайфую от того, что последние годы превращаю для себя что-то привычное в «кроличью нору» через которую я ныряю в океан, расширяющий мое представление о нашем теле, мышлении, способности чувствовать.

Мы действительно, как будто бы только «личинка» человека и количество того, что можно в себе открыть и получить другое качество жизни безгранично.

Живя в режиме «автопилота» мы воспринимаем дыхание, как физиологический процесс, который просто обеспечивает тело кислородом. Но дыхание можно воспринимать не только как инструмент, но и как зеркало: оно способно отражать то, что с нами происходит, и может дать ключ к изменениям, быть мостом между нашим физическим состоянием и внутренним миром.

Только представьте: каждый вдох запускает сигналы, которые проходят через блуждающий нерв и достигают мозга, где они влияют на нейронные ритмы. Эти ритмы, в свою очередь, управляют тем, как мы думаем, чувствуем и реагируем. Простое изменение частоты дыхания способно изменить взаимодействие нейронов, что позволяет изменить самое главное — наше состояние.

Я собрала для вас гайд по основным дыхательным подходам и техникам, которые помогают решать разные задачи.

Пранаяма — это раздел йоги, посвящённый контролю дыхания. Существует множество техник пранаямы, каждая из которых направлена на управление жизненной энергией (праной) для улучшения физического и ментального здоровья, повышения концентрации и достижения внутреннего равновесия.

Ребёфинг — эта техника основана на непрерывном, циклическом дыхании без пауз между вдохом и выдохом. Цель практики в освобождении от подавленных эмоций и психологических блоков. Создатель техники Леонард Орра считал, что большая часть психологических проблем формируется в перинатальный период или в момент рождения, и такая практика способна помочь в их решении.

Метод Вима Хофа — это практика, сочетающая дыхательные упражнения, воздействие холода и медитацию. Основу метода составляет техника глубокого дыхания с короткими выдохами, дополненная холодными душами или ледяными погружениями, что укрепляет иммунитет, снижает стресс и улучшает кровообращение. Медитация помогает сохранять концентрацию и контролировать реакции на стресс, развивая ментальную устойчивость и раскрывая внутренние резервы.

Дыхание Райха — этот метод основан на глубоком, свободном дыхании, что позволяет расслабить мышечный панцирь. Цель практики в освобождении от подавленных эмоций, улучшении телесной осознанности, повышении жизненной энергии. Метод создал ученик Зигмунда Фрейда, из-за чего подход стали использовать в психотерапии.

Холотропное дыхание — эта техника сочетает глубокое и быстрое дыхание с музыкой для достижения изменённых состояний сознания. Метод был разработан Станиславом и Кристиной Гроф и стал важной частью трансперсональной психотерапии. Первоначально он создавался как альтернатива использованию запрещённого ЛСД. Эта практика направлена на личностный и духовный рост, а также на проработку внутренних психологических проблем.

Метод Бутейко — эта техника направлена на восстановление естественного ритма дыхания. Практика помогает снизить гипервентиляцию, которая, по мнению её создателя, связана с развитием множества заболеваний, включая астму и хронический стресс. Метод включает упражнения для замедления и углубления дыхания, а также дыхание через нос. Это способствует улучшению дыхательной функции, снижению стресса и повышению общего самочувствия.

Это далеко не все, что существует на данный момент и кто-то постоянно что то придумывает и переизобретает в этой области.

А вы пробовали/ мб занимаетесь системно дыхательными практиками? Поделитесь со мной пожалуйста методом, которым вы пользуетесь и эффектом, который вы получаете🙌

Stay hungry in true passion

Читать полностью…

Продолжу тему и еще раз надеюсь, что вы расскажете как у вас😉

Пожалуйста в удобной вам форме ответьте на несколько вопросов ниже:

1) Считаете ли вы что сила невозможна без зрелости и зрелость невозможна без силы?

2) можно ли силу и зрелость развивать самостоятельно? Или это дано от рождения? Или как то по другому? Например через жизненные сложности и вызовы? ( буду рада если здесь получится поделится мыслями)

3) если считаете, что развить силу и зрелость можно, то поделитесь своими мыслями и гипотезами - как их развивать?

И главное тут что нет никаких правильных ответов, есть только те, которые правильные для вас😉🥷

Простите за мои сложные вопросики😇

Мое видение про это такое:

1) мое понятие силы меняется вместе со мной и моей зрелостью, из «силы»/«борзости» я мигрирую в «силу» «зрелость» и «силу» «мудрость»
2) развивать самостоятельно можно, но для этого должны быть кое какие полезные настройки/ мета навыки ( открытость, любопытство, эмпатия)
3) Развивать можно через развитие рефлексии, любопытства, насмотренности, чтение книг и внимательное слушание людей с очень разным опытом, ну и создавать себе условия для нового опыта.

Читать полностью…

Придумываю тут очень прикольную новую штуку, которой и мне самой в моей среде не хватает и верю вам тоже будет очень актуальна, в связи с чем вопрос к вам ребята.

Что для вас сильный человек?
Какими человеческими качествами он должен обладать?

Для меня например сильный человек это тот, кто соединяет в себе устойчивость, решительность и способность к состраданию.

Если очень коротко, то кажется на этих 3х китах держится для меня понятие силы.

Пожалуйста накидайте мне что для вас важно в любой форме - 3 основных качества, просто размышления, хоть голосовые и кружочки ( я очень люблю кружки и голосовые)

Читать полностью…

Ребята, хочется чаще выкладывать сторьки от имени канала, чтобы вы не пропускали то, что актуально именно для вас, а я могла быть видима для вас среди белого шума❄️
Поддержите мой канал бустом😉🙏

/channel/boost/Stayhungryteam

Читать полностью…

А те кто выбирает вариант ответа - «Я режиссер своей Меланхолии» что имеют в виду?
Расскажите, интересно же😉

Читать полностью…

От скорости к глубине: что мы теряем, защищая себя

За последние двадцать лет мы стали максимально связаны и при этом удивительно одиноки. Алгоритмы обещали нам близость, но вместо неё усилили фоновое чувство несвязанности: мы всё время видим других, сравниваем себя, корректируем образ, стараемся соответствовать - и всё реже оказываемся в реальном контакте. Скорость растёт, глубина исчезает.

В этом подкасте Брене Браун очень точно называет ядро происходящего: стыд. Не как острое переживание, а как постоянное давление. Стыд быть недостаточно успешным, недостаточно интересным, недостаточно счастливым. Стыд за уязвимость, за ошибки, за несовпадение с тем, каким «надо быть». Соцсети и ИИ усиливают этот эффект, бесконечно отражая нам отредактированные жизни и идеальные версии себя - и мы начинаем мерить свою сложную, живую реальность чужими фасадами.

Ответом на это становится эмоциональная броня. Перфекционизм, контроль, цинизм, дистанция, самодостаточность. Всё это выглядит как зрелость и сила, но на деле чаще оказывается формой защиты. Броня когда-то помогла выжить - в семье, в любви, в среде, где чувствительность была небезопасна. Проблема в том, что броня не умеет выбирать. Она защищает не только от боли, но и от радости, близости и доверия.

Браун делает здесь важный поворот: самая уязвимая эмоция — не стыд и не страх. Самая уязвимая - радость. Потому что радость требует присутствия и вложенности. Она означает риск - потерять, разочароваться, столкнуться с утратой. И поэтому многие выбирают жить в умеренном, контролируемом разочаровании: без ожиданий, без надежд, без сильных чувств. Это часто выглядит как зрелость и трезвость, но по сути является той же формой защиты.

Доверие и принадлежность невозможны без уязвимости. Их нельзя ускорить или симулировать. Они рождаются из маленьких, повторяющихся действий - честности, надёжности, способности оставаться в контакте, когда неудобно. Современные системы (от организаций до цифровых платформ) всё чаще держатся на страхе и власти, а не на связи. Они поощряют соответствие и наказывают за инаковость, тем самым усиливая одиночество.

Эмоциональная грамотность постепенно перестаёт быть мягким навыком. Она становится навыком выживания. Умением различать свои чувства, говорить о них, не превращать стыд в агрессию или отстранённость, строить взрослую любовь, где есть ответственность и уязвимость, а не слияние или бегство.

И всё это в итоге приводит к очень личному и очень взрослому вопросу: где я живу в защите, а не в контакте и сколько мне стоит продолжать так жить. Иногда честный ответ на него уже меняет направление - от скорости обратно к глубине, от фасада к живому.

Читать полностью…

У меня просто нет для этого слов

Мы с вами привыкли делить эмоции на радость, грусть, тревогу гнев и удивление.

Но спектр человеческих чувств гораздо шире, просто в русском языке для них нет названий.

Пока нет.

Я собрал коллекцию восьми состояний из разных культур, которые вы точно испытывали хоть раз в жизни, но не знали, как объяснить словами.

Вот, что чувствуют другие народы, пока мы говорим «да нормально всё»:

1. Saudade (сауда́де, португальский)

Не просто ностальгия. Это теплая, но болезненная любовь к тому, что уже никогда не вернется.

Именно это чувство я ловлю каждый раз, когда приезжаю в родную деревню. Вроде и тропинка та же, запах полыни тот же, старый забор на месте. Ты будто физически можешь потрогать свое прошлое. Но тех, кто наполнял это место жизнью, уже не вернуть. И ты стоишь посреди лучшего места на земле, тебя разрывает от счастья и одновременно от тоски.

Это и есть Saudade.

2. Fernweh (фе́рнве, немецкий)

Болезненное ощущение невозможности быть в данный момент в другом месте.

Это настоящая жажда путешествий. Когда у вас физически чешутся пятки от желания покинуть до боли привычный бизнес-центр. Знакомо каждому, кто открывал Aviasales посреди рабочего вторника.

3. Mono no aware (моно но ава́рэ, японский)

Печальное очарование эфемерности вещей. Понимание, что эстетика момента именно в том, что он закончится. Цветение сакуры прекрасно не само по себе, а потому что оно длится всего неделю.

4. Iktsuarpok (икцуарпо́к, инуитский)

Знаете это чувство, когда ждешь гостей и каждые 5 минут подходишь к окну, хотя никто не звонил?

Такая вот смесь нетерпения и тревоги ожидания.

5. Meraki (мера́ки, греческий)

Это когда ты делаешь что-то (пишешь пост, готовишь пасту, запускаешь стартап) с такой любовью, что оставляешь в процессе частичку себя. Это антоним слова халтура, описание настоящих пассионарев, которые горят своим делом.

6. Hygge (хю́гге, датский)

Искусство создавать уют внутри, даже если снаружи шторм. Это не просто плед и свечи, как пишут в бульварных журналах. Это чувство глубокой безопасности и тепла в моменте, когда ты среди своих.

7. Wabi-sabi (ваби-са́би, японский)

Навык видеть красоту в несовершенстве. Это когда царапины на старом кожаном кресле делают его ценнее, чем новое из магазина. Понимание, что живая история предмета или человека куда важнее его идеального фасада.

8. Sisu (си́су, финский)

Это то, что включается, когда заканчивается обычная мотивация. Смесь стоицизма и упрямства. Второе дыхание, которое позволяет не сдаться, даже когда логика говорит, что шансов нет.

Сложные эмоции — как специи. Они делают жизнь не обязательно слаще, зато точно вкуснее и глубже.

Какое из этих слов про вас сегодня?

Читать полностью…

Продолжение

Уменьшает потерю энергии

⚡️Мудрость и зрелость. Осознавать, что нужно делать все от меня зависящее и одновременно понимать, что существует мир, который не поддается моему контролю и управлению. Тут такая тонкая вещь, не знаю удасться ли обьяснить словами - это что-то среднее между 100 % ответственностью за свою жизнь и доверием вселенной - преславутый серединный путь)

⚡️Развитие сострадания - позволяю себе быть неидельной, просто живым человеком и позволяю другим быть теми, кто они есть. Это не избавляет от боли, когда кто-то тебя ранит, но уменьшает "иллюзии" того, что кто-то обязан соотвествовать нашим ожиданиям.

⚡️Отсутствие токсичного общения и токсичных людей в окружении.
Ухожу из токсичных сред, не поддерживаю токсичную коммуникацию, не сплетничаю, не работаю с токсиками.
Тут надо еще признаться в том, что все это само не приживается рядом со мной обычно😇 и поэтому какой то специальной работы, кроме трансляции своих ценностей я не провожу.

⚡️Отсутствие насилия над собой и самоотчуждения. Стараюсь быть комплиментарной - думать, говорить и делать вещи, построенные на моих ценностях и верованиях.

⚡️Развиваю мудрость и философский интеллект и это позволяет мне не циклиться только на своих проблемах и кризисах, видеть картинку целиком, принимать неизбежность фрустраций и сложностей в жизни каждого человека и стараться ценить все то что уже есть.

Прочитала список и подумала, что может звучать уж слишком "идеально" и "просветленно", но это совсем не так, я живая, косячу, могу бесить, могу быть неуместной, слишком концентрированной, слишком активной и честно говоря, не хочу ничего менять😉

Читать полностью…

Борзость, как дар и ограничение

Недавно на проекте столкнулась с 25-ти летней девчонкой, начинающим шеф-поваром, которая была на столько уверена в себе и на столько борзая, что не смотря на ее нежелание считаться с любым мнением, противоречащим ее точке зрения, это даже вызывало некий восторг. Но не долго.

Работать после первой пробы пера мы вместе не стали, но я задумалась о том, как нам помогает и, как нам мешает, наша уверенность в себе, так сказать на ярком, жизненном примере.

С одной стороны я постоянно вижу как классные люди (кстати опять же больше женщины) не уверены в себе и как это заставляет их прикладывать титанические усилия для того, чтобы соответствовать какой то супер идеальной картинке в голове (ну и конечно же никогда ее не достигать и ощущать себя "не до")

И очень хочется, чтобы они борзели во всех смыслах побольше и смотрели на свои "ошибки" и "трещинки" проще.

И вообще неуверенность в себе это какой то бич пост советсткого пространства, где всех учили быть удобными, много не просить, не выделяться, работать не за деньги, а за интерес и все такое.

И люди, у которых есть границы и сила заявлять о своих интересах, отстаивать свою позицию и хотеть большего, редки и на вес золота.

С другой стороны уверенность в себе, помноженная на небольшой профессиональный и жизненный опыт, создают ядренную смесь и формируют титановую заслонку для приобретения нового опыта и учебы через других людей.

Что в конечном итоге может приводить к тому, что с тобой просто не будут работать и/ или ты будешь пропускать лучшее время для того, чтобы поучиться и побыть подмастерьем у тех, кто постарше, так сказать, потому, что возраст еще официально позволяет быть учеником.

Истина, как всегда, по середине и важно постоянно нащупывать ту тонкую грань между тем, когда уверенность в себе помогает и драйвит и, когда становится преградой для собственного роста и развития.

Если бы я могла сейчас дать себе 20-тилетней совет, я бы точно посоветовала себе больше слушать и впитывать в себя опыт других людей. Не боятся идти в самую умную и сложную тусовку компанию и быть там помощником младшего помощника, а не рваться сразу в директора😉

Но кто бы меня тогда послушал😂😂😂

Читать полностью…

Куда уходит энергия и как ее восполнять

Мы привыкли думать об энергии примитивно: выспался - есть силы, не выспался - нет. Поел - зарядился, устал - «соберись». Профессор Колумбийского университета Мартин Пикар меняет привычный взгляд на усталость.

Митохондрии - это не просто энергостанции. Это биологические сенсоры контекста жизни. Они реагируют не только на питание и движение, но и на стресс, эмоции, качество сна, дыхание, отношения, ощущение смысла и ритм повседневности. Психология буквально встраивается на клеточном уровене.

Отсюда важный вывод: хроническая усталость чаще всего - не дефицит усилий, а нарушение энергетической организации. Энергия в теле есть, но она плохо трансформируется и распределяется. Она уходит в фоновое напряжение, воспаление, постоянную мобилизацию, жизнь в режиме «надо».

Пикар вводит понятие энергетического бюджета. У организма нет бесконечного ресурса. Если энергия постоянно уходит на стресс, недосып, подавленные эмоции и хроническую тревогу, её просто не остаётся на витальность, ясность и восстановление. Поэтому «взять себя в руки» в таких состояниях не работает - система уже перегружена.

Состояние витальности в этом контексте не про высокий тонус и бесконечную продуктивность. Это согласованность процессов:
— нагрузка сочетается с восстановлением,
— усилие - с паузой,
— активность - с ощущением «зачем».

Отдельная тема - старение. Оно оказывается не линейным износом, а динамическим процессом. Хронический стресс и воспаление ускоряют биологический возраст, но при изменении образа жизни часть процессов способна быть обратимой, вплоть до таких маркеров, как седина.

Сон и дыхание - прямые рычаги влияния на митохондрии. Практики вроде йога-нидры и медитации - это не про «успокоиться», а про пересборку энергетического порядка.

Питание тоже индивидуально: важно не только что и сколько, но и способность иногда быть голодным - как сигнал обновления системы.

И, пожалуй, самый тонкий слой разговора - смысл. Когда человек живёт без внутреннего направления, энергия рассеивается. Когда есть цель - поток собирается сам.

Подкаст оказался не про биохакинг. А про зрелость: умение перестать давить на организм и начать выстраивать с ним диалог. Потому что энергия - это не то, что нужно добывать. Это то, что возникает, когда жизнь выстроена в согласии с собой.

Что думаете?
Как это работает у вас?

Читать полностью…

Разрушительные и полезные провалы

В продолжении предыдущего поста захотелось обсудить эту большую тему (спасибо Маше за фокусировку)

За одного битого трех пять небитых дают.

Тема провалов супер болезненная, мы называем провалами очень разные вещи и очень по разному к ним относимся.

Для кого-то провал - ошибка в посте или презентации, для кого -то - проваленный проект или бизнес, для кого то отсутствия развития в карьере или дети, которые живут не так, как нам хотелось бы.

И да, невозможно сравнивать ощущения в разных случаях, но страх и боль в них осязаема и реальна.

По моим ощущениям страх провала доступен всем, но мы все очень по разному с ним справляемся.

Кого то он парализует, кто-то отступает, а кто то преодолевая страх продолжает идти дальше.

И что здесь здоровая или правильная реакция - не берусь судить, думаю единого ответа не существует.

Но хочу рассказать как это у меня, поделиться наблюдениями и, по возможности, узнать ваш личный опыт.

По моим личным наблюдениям множество личных историй и подходов - главный источник развития😉

Наблюдения

Чем больше я работаю с внутренним миром человека, мышлением и чувствами людей, тем больше я понимаю на сколько мы все хрупкие и на сколько в нашем детстве у многих было мало здоровой поддержки, которая бы укрепила нашу самоценность изнутри и помогала выдерживать неизбежные неудачи и провалы на любом пути к чему то важному для нас.

Есть 2 типа провала - то, что мы считаем провалом и то что считают провалом другие.

И мне кажется, что "обьективных" провалов гораздо меньше, чем тех, которые живут только в "нашей реальности"

И возможность смотреть на различные сложности, рефреймить их и не гнобить себя за то, что что-то пошло не так как запланировано - великое искусство. Кому то оно доступно сразу, а кому то нужно его в себе вырастить.
Ведь наша внутренняя критика это та почва, на которой растут все страхи и провалы (потому что мы впитываем любое подтверждение извне именно тогда, когда сами в это верим)

Как у меня? Вот небольшой кусок моей картины мира, который меня очень выручает😉

❄️Мы волшебники, никто не знает что с нами случилось, провал или успех, пока вы сами не дадим этому оценку.

❄️Я знаю, что никто не знает как правильно. Особенно как правильно для меня.

❄️Я знаю, что никаких взрослых не существует.

❄️Мы все исследователи и ученики и ошибки нормальный процесс развития и они неизбежны.

❄️Не совершать ошибок значит не рождать ничего нового и не экспериментировать.

❄️Не существует никаких волшебных лайфхаков и таблеток, все нарабатывается через телесный опыт проб и ошибок.

❄️Не существует людей, которым что-то досталось даром, потому что у всего есть своя цена.

❄️Не существует единственного, верного пути к успеху, значимости и тд.

❄️Человек видит только свой небольшой кусочек мозаики мира.

❄️Нет никаких всеобщих единых правил и никто не запрещает придумывать свои.

А значит что и провала по сути не существует, если ты выбираешь движение.

Потому что все есть путь.

Начинаешь как ученик, тестируешь гипотезы, косячишь, чувствуешь боль и страх, делаешь выводы, двигаешься вперед, растешь, ошибаешься опять, опять делаешь выводы, опять растешь и так бесконечное количество раз, пока не решишь остановиться или жизнь тебя не остановит сама.

По сути для меня это всё про мышление роста.

Если воспринимать жизнь, как обучающий процесс, игру и исследование, все провалы становятся обучающими.

А если считать - «пан или пропал», то падение воспринимается, как конец игры и демонстрация собственного ничтожества. От такого сложно оправиться и многие действительно не встают после первого "провала".

Есть еще одно важное условие - как смотрит на все наши поиски и исследования общество. И сейчас, когда мы на пороге гораздо более длинной карьеры, чем раньше, обществу важно пересмотреть отношение к вторым, третьим шансам и карьерам, смотреть не в количество успехов и результаты, а в самого человека и его потенциал.

И вообще уже наконец то легализовать нормальность «ошибок» и "провалов".

А вы что думаете?
Как воспринимаете провалы и ошибки?
Как у вас?

Читать полностью…

Зона комфорта или "поколение сендвича"

Нам часто говорят, что нам нужно выйти из зоны комфорта для того, чтобы сделать что-то экстраординарное.

Но на самом деле сначала нужно в нее зайти ведь мало кто на самом деле помнит как оно там))

В основном современный человек почти всегда измотан и живет на низком заряде батарейки.

Особенно это заметно среди людей в возрасте от 30/35 и до 55/60 (возможно с учетом увеличения длительности жизни что то изменится, но пока в больших числах так) для них даже придумали специальное название "поколение сендвича".

Это когда с одной стороны ты растишь следующее поколение, с другой помогаешь родителям, которые в это время начинают стареть со всеми вытекающими + ты в самой активной деятельной фазе и строишь карьеру с максимальной включенностью.
Те кругом бесконечная ответсвенность, обязанности, челленджи.

В этот момент человек почти себе не принадлежит и только "злобному говнюку совсем не эмпатичному человеку" может прийти в голову назвать это состояние "зоной комфорта" (в разговор про психическую зону комфорта, которая для многих "терпеть, то что терпеть совсем не обязательно и бояться перемен больше, чем своей тюрьмы" мы сейчас нырять не будем)

Так вот зона комфорта, то состояние в котором мы в ресурсе обычно наступает у среднестатистического жителя большого города после 14 дней отдыха.

Тогда перестает дергаться глаз, ты не пялишься в телефон в ожидании сообщения о какой нибудь катастрофе на работе или дома, начинаешь спать и просыпаться без будильника, уходит фон напряжения и тревожности.

А вместо этого появляется любопытство и энергия что-то поделать из состояния радости и исследования.

И тут уже у кого какой "предустановленный набор кайфов" - для кого то это про то, что
🖤человек начинает генерить проекты
🖤кто-то читает в запой
🖤кто-то вспоминает, что он любит рисовать
🖤кто-то что давно не гулял
🖤кто-то что очень хочет баловаться
🖤 кто то что давно не видел кого-то важного и вдруг это осознал, осознал этот голод глубины и близости

Чем заниматься не так важно, важно что ты приходишь в состояние в котором ты можешь всем заниматься не из "надо", "должен", а из состояния "хочу", "могу".
Такое состояние жизни, бурлящей внутри.
Эти тонкости тяжело обьяснить словами, но они очень круто чувствуются изнутри.
Тот кто был там, тот меня поймет.

Осталось научиться это состояние держать перманентно (ну или большую часть времени) Обязательно напишу про это чуть позднее.

Как вы сейчас?
Добрались ли до своей зоны комфорта?
С какими ощущениями и мыслями нырнули в свою деятельную жизнь?

Читать полностью…

Искусство маленьких шагов

Привет ребята, как вы там?

Я вот потихоньку выплываю из молчания и заземления и стараюсь разглядеть про что этот новый год.

Что он от меня ждет? А что я от него?

А вы как?

Поздравляю с рождеством всех, кто верит и отмечает этот праздник, а тех, кто не не празднует, с еще одним днем зимних каникул, по сути единственных каникул, которые сопровождают нас в течение всей жизни и являются прямым телепортом в детство (я обожала эти 2 недели в детстве и бесконечно каталась на ледяных горках и коньках)

Увидела с утра у подружки очень чуткую, трогательную и красивую молитву Антуана де Сент- Экзюпери и поняла что лучшего момента ей поделиться не будет.

Вот она❤️

Господи,
я прошу не о чудесах и не о миражах,
а о силе каждого дня.
Научи меня искусству маленьких шагов.

Сделай меня наблюдательным и находчивым,
чтобы в пёстроте будней
вовремя останавливаться на открытиях и опытах,
которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни.

Даруй мне тонкое чутьё,
чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры,
чтобы я по жизни не порхал и не скользил,
а разумно планировал течение дня,
умел видеть вершины и дали
и хотя бы иногда находил время для наслаждения искусством.

Помоги мне понять,
что мечты не могут быть помощью.
Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем.

Помоги мне быть здесь и сейчас
и воспринимать этот момент
как самый важный.
Убереги меня от наивной веры,
что всё в жизни должно быть гладко.
Дай мне ясное сознание того,
что трудности, поражения, падения и неудачи
— лишь естественная составная часть жизни,
благодаря которым мы растём и зреем.

Напоминай мне,
что сердце часто спорит с разумом.

Пошли мне в нужный момент кого-нибудь,
кто имел бы мужество сказать мне правду,
но сказал бы её любя.

Я знаю,
что многие проблемы решаются,
если ничего не предпринимать,
так научи меня терпению.

Ты знаешь,
как сильно мы нуждаемся в дружбе.
Дай мне быть достойным
этого самого прекрасного и нежного дара судьбы.
Научи меня прямо и просто
говорить с другими,
дарить тепло,
не унижая и не поучая.

Сделай меня человеком,
умеющим достучаться до тех,
кто совсем «внизу».
Убереги меня от страха
пропустить что-то в жизни.

Дай мне не то, чего я желаю,
а то, что мне действительно необходимо.

Научи меня искусству маленьких шагов.

Спасибо Катя тебе за этот текст❤️

Читать полностью…

Авторы челленджа 10 историй #туттакоебыло

Кирилл Гурбанов — AI-энтузиаст, основатель компании, которая помогает внедрять ИИ в бизнес. До этого топ-менеджер Самолета, МТС Банка, Сбера. Написал много резонансных постов про отношения, саморефлексию, неумение дружить и др.

Антон Ионов, налоговый "терапевт" для физ лиц. 25 лет в международном консалтинге, сейчас свой бизнес в ОАЭ. О налогах, детях, деньгах, бизнесе и других странах так, что это становится про жизнь.

Камила Зарубина, управляющий директор, фонд «Сколково, автор подкаста «Путь героя» о бизнесе и инновациях. Популяризатор и инвестор в tech стартапы, профессор Сеченовского университет

Екатерина Лапшина — основатель ERA Capital, сооснователь OKKO, инвестор, предприниматель, меценат, мама и жена. Пишу про бизнес и жизнь, ломаю стереотипы. 10(0) тысяч часов насмотренности с высокой долей самоиронии.

Наталия Губарева — Head of Research & Development в HR-бренде Яндекса. Руководит командой-лабораторией, которая запускает креативные проекты для инженерного и бизнес-комьюнити: от спектаклей и Repair Cafe до С-level-клубов. Преподает в НИУ ВШЭ

В канале, который ведет редакция трех наташиных субличностей, пишет о нестандартных подходах к развитию экспертных комьюнити, о "публичности здорового человека", а также книгах, инсайтах и опытах.

Мария Тесло-Данилова, бизнес-консультант, основатель консалтинговой компании А4. Увлечена темой будущего, энтузиаст трендвотчинга

Никита Андросов,
Многодетный Предприниматель, основатель рекламной группы Ingate, одержим построением идеальной организации.

Сергей Федоткин — предприниматель с целью созидать для того, чтобы Россия стала одной из трех крупнейших экономик мира. Создает компании в робототехнике, рекламе и строительстве, а также среду «Вдаль» как пространство мышления и ответственности. Пишет о выборе и внимании к жизни без эзотерики и проверяет смыслы практикой.

Данила Савченко - предприниматель, многодетный отец, неистовый путешественник, человек, встречающий каждый рассвет бегом и автор лучших постов- писем детям.

Даниил Терентьев — автор методики построения диалога в сложных ситуациях, консультант по переговорам, КАМ в крупной IT-компании, соавтор программ коррекции когнитивных нарушений, приглашенный лектор ВГИК.

Дмитрий Думик — предприниматель и коуч. Через свои продукты помогаю людям раскрывать потенциал. До этого 8 лет жил в кремниевой долине, сделал 4 компании, позавтракал с Цукербергом и выгорел, устав "менять мир к лучшему". В канале пишу про аутентичность и движение по своему пути.

Оля Полищук — карьерный стратег, бизнес-фасилитатор и амбассадор подхода «жизнь как гипотеза». Помогаю людям перепридумывать карьеру, командам — договариваться на стратсессиях. В канале пишу о том, что помогает найти новые роли и идентичность, как работает экспериментальный подход в работе и делаю обзоры на тренды рынка труда и "тараканов" в наших головах, когда все меняется.

И Оля Соколова, автор идеи и человек оркестр, прекрасный пример крутого лидера и прекрасной женщины, с которой я состою в сообществе выпускников Эволюции

Читать полностью…

Харизма возникает между людьми и никому не принадлежит

Мы часто думаем о харизме как о навыке. О чём-то, что можно освоить: научиться говорить увереннее, лучше формулировать мысли, держать внимание, производить нужное впечатление. В этом подходе много усилия и мало жизни - и именно это в какой-то момент начинает ощущаться фальшиво.

В одном из выпусков The Art of Accomplishment харизму предлагают рассматривать иначе. Там очень точно различают две вещи.

Первая - выученная харизма. Она рождается из дефицита: желания быть выбранным, признанным, значимым. Такая харизма может работать, иногда даже впечатляюще, но почти всегда держится на внутреннем напряжении. Человек всё время как будто в рабочем режиме - старается соответствовать, удерживать образ, не выпадать.

Вторая форма харизмы не создаётся усилием. Она появляется там, где внутри становится меньше борьбы с собой. Когда не нужно всё время подтверждать, что с тобой «всё в порядке». Харизма перестаёт быть личным качеством и начинает восприниматься как то, что возникает в контакте. Не «у меня есть харизма», а «между нами что-то происходит».

Отсюда становится понятна роль присутствия и слушания. Мы привыкли входить в разговор с вопросом «как я прозвучу», но редко задаём другой: «как я смогу быть рядом».
Между тем именно качество присутствия и способность быть с другим человеком без внутренней суеты и самодоказательства создают ощущение контакта и притяжения.

Настоящее слушание становится возможным только тогда, когда внутри нет острой потребности что-то подтвердить о себе.

Ещё одна непростая тема - идентичность. Всё, что мы говорим о себе в формате «я - это…», чаще всего относится к эго, даже если формулировка кажется позитивной или, наоборот, самокритичной. Подлинное «я» не нуждается в улучшении или ремонте. Но чтобы это перестало быть абстрактной идеей, приходится расставаться с надеждой, что когда-нибудь мы станем улучшенной версией себя.

Парадокс в том, что к этому состоянию невозможно прийти напрямую. Его нельзя натренировать или вызвать по команде. Оно появляется тогда, когда мы ослабляем хватку, перестаём воевать с собой и позволяем себе быть живыми и несовершенными. Иногда именно это переживается другими как харизма, а не уверенные формулировки и отточенные жесты.

Что в этом подкасте можно взять не как советы, а как ориентиры:
💃замечать, где в общении появляется старание «произвести эффект», и что с вами происходит, если его отпустить;
🥚обращать внимание не только на содержание разговора, а на качество присутствия в нём;
🥷исследовать свои идентичности не как истину, а как временные конструкции, которые можно держать мягче;
🖤позволять пониманию приходить позже, через опыт, а не сразу через объяснение.

Что думаете?
Похоже для вас на правду?
Как вы ощущаете харизму и подлинность?

Stay hungry in true passion

Читать полностью…

Пространство расширения VS территория решений

Пару часов назад группой очень крутых девчонок мы закончили бусткемп "Личный совет директоров" (обновленная версия моей лаборатории "Точка Сборки") и я поняла, что ни одно из этих названий не передает того, что в итоге получилось создать в этот раз.

Мы создали пространство внимания, расширения и поддержки.

И честно говоря я понимаю, что это самое ценное что можно сделать для себя и для другого человека в эпоху потери внимания и простых фастфуд ответов.

6 встреч по 4,5 часов мы жили друг для друга и были зеркалами друг для друга.

Сформировать маршрут, собрать фреймы для исследования и расширения себя, создать доверительное пространство, лишенное догм, правильных решений и одной правды на всех.

Пространство для гипотез, экспериментов, для процесса, где результат приятный побочный эффект качества присутствия.

Намагнитить "мульти потенциальных людей" и дать всем пространство для того, чтобы шаг за шагом исследовать себя, рассказывать про себя, слушать себя и про себя, впитывать чужие истории и поддержку друг от друга.

Позволить себе принять себя во всем своем величии, таланте и многообразии.

Поверить, что так и есть.
Это самое сложное.

Разглядеть себя и то, что нами движет, присвоить шаг за шагом то, что вибрировало и горело и наконец то нашло пространство быть озвученым, услышанным.

То, что часто абсолютно не с кем прожить, прочувствовать и понять.

Понять, что мы больше, чем привыкли думать о себе и что в каждом из нас живет супер герой, которого мы заставили всяким барахлом, как стойкого оловянного солдатика в углу детской комнаты, набросали на него обязательства, суету повседневности, неверие, безразличность мира и отсутствие союзников.

И хотя герой стал почти не виден за этой грудой хлама, он все еще там, внутри нас и ждет своего часа.

Этот герой, который освещает нам путь, как лампочка внутри, которая не может потухнуть и закончить нашу историю, он оживает в пространстве внимания и присутствия, дает нам все то, что постоянно ищем вовне.

Он наш главный союзник и partner in crime и мы просто не имеем права его оставить одного в углу надолго, ведь в нем все важныеи для нас ответы.

И как в любом живом, настоящем процессе он работает в обе стороны - и на участников и на фасилитатора/проводника.

Сижу вштыренная потому, что в очередной раз всей собой прочувствовала для кого и ради чего делаю то, что делаю.

Как поддерживая веру, силу и мощь в других, каждый раз поддерживаю все это в себе.

Спасибо девчонки, что доверились мне и принесли самое ценное и живое - уязвимость, искренность, надежды и смелость.

Читать полностью…

Спасибо большое всем, кто поделился своим видением силы в комментариях, мне очень интересно, полезно и ценно❤️🙏🎯

Очень здорово узнавать про вас через ваши мысли и ответы🙌

Читать полностью…

Дорогие Москвичи, ничего не устанавливайте, пожалуйста, до конца февраля😉
Я еще хочу на ватрушках покататься, походить по сугробам и сделать много снежных ангелов❄️🌲
Такая зима мне нравится❤️
А вам?

Читать полностью…

Бесконечная адаптация

Люди очень интересные существа, мы постоянно адаптируемся. И кажется что у адаптации хороший пиар и иметь высокую способность в адаптации круто, особенно в сложные времена.
Звучит логично.

Но адаптация, не равно гибкость.

Частенько адаптационный механизм играет с нами злую шутку, незаметно делая из нас тех, кем мы никогда не хотели стать. И не только нас.

Суть в том что мы адаптируемся ко всему - к хорошему и к плохому и наши нормы постоянно отьезжают вместе с нашей адаптацией, поэтому так важно осознавать к чему именно мы сейчас адаптируемся. Особенно незамечая этого. Фоново.

Адаптируемся к насилию на работе - через некоторое время насилие станет для нас обыденностью и мы станем частью этой системы. Те буквально это станет частью нас.

Адаптируемся к тому, что находимся в среде, где наше мнение не важно и наши идеи никому не нужны - через какое то время перестаем мыслить самостоятельно и считаем это нормой.

Адаптируемся к тому, что среда требует постоянного развития - через какое то время обучение и развитие становятся нашей базой.

Адаптируемся к тому, что среда заставляет нас выжимать из себя результат 24/7 и через какое то время это перестает вызывать у нас вопросы, а паузы и ничего неделание воспринимаются, как социальная и профессиональная смерть и выпадение из гонки жизни.

Привыкаем к тому, что нам все упрощают и дают ответы вместо вопросов - перестаем переносить сложность и быть в вопросе.

Механизм адаптации работает всегда - тогда, когда мы занимаемся спортом, садимся на диету, правильно дышим, учимся разговаривать с незнакомцами или коллаборировать.

Мы привыкаем к определенному уровню стресса (здорового и нездорового) интегрируем его в нашу психику и тело и становимся по чуть чуть другими людьми.

Поэтому так часто в книжках про то как стать богаче или успешнее рекомендуют найти среду людей на которых вы хотите быть похожими и на чью планку метите.

И это во многом правда - мы учимся взаимодействия и наблюдая. Но есть еще одна важная часть формулы - все что мы проживаем и наблюдаем проходит через фильтр нашей картины мира и в одной и той же ситуации мы видим и учимся разным вещам.

Поэтому вторая важная вещь, помимо того, чтобы постоянно подмечать к чему мы на самом деле сейчас адаптируемся (просто понаблюдайте и опишите среду в которой вы живете и работаете и многое из того к чему вы фоново адаптируетесь станет для вас более заметно) это подмечать какие истории про себя и мир мы рассказываем, осознать "правила" по которым мы подписываем "договора" с миром, деньгами, успехом, дружбой или любовью.

Выскакивать из автопилота нашего мозга сложно, но если настроить его так как нам нужно, включив фоновую адаптацию в маршрутную карту, то шансы долететь до места назначения кратно увеличиваются😉

Читать полностью…

Планета Меланхолия

Все чаще смотря по сторонам последние несколько лет, я ощущаю себя в фильме Ларса Фон Триера "Меланхолия".

Как и в фильме на нас надвигается гигантская "планета", которая грозит уничтожить наш привычный мир, в нашем случае, кажется, пока не физически, но от этого менее страшно и больно не становится)))

Мир входит в бесконечную перестройку и кризисы, там где слабо и хрупко ломается, привычное теряет форму, стабильность и предсказуемость (хоть стабильность и иллюзорна) исчезают на глазах, связи между людьми рвутся и истощаются, ну и ИИ, который пришел для того, чтобы всех нас либо поработить, либо заменить, либо сразу все)))

Фон так себе. И его невозможно игнорировать.
Теперь мы во всем этом живем.

Этот атракцион для нас каждый год продлевают на следующий сезон и кажется, что этот сериал не планирует завершаться и превращается в бесконечную "Санта Барбару".

Люди ведут себя во всем этом очень по-разному, ведь кризис и сложные времена лакмусовая бумажка для нашей психики, нашей устойчивости и нашей реальной силы.

При этом, как в Меланхолии людей очень грубо можно разделить на 2 лагеря, двух сестер - Шарлоту Генсбур (тревожно контролирующий тип психики) и Кирстен Дантс (меланхолически - экзистенциальный тип психики)

Шарлота прекрасно справляется с жизнью в мирное время.
Ее жизнь подчинена логике, контролю, упорядоченности, все ясно и понятно. Шарлота умеет играть по правилам и чувствует себя на коне.

Тогда как Кирстен явно сложно вписаться в нормальность повседневности, она не выглядет встроенной в жизнь, адаптированной, слишком сложная, хрупкая и почти депрессивная.

Почему так?
Потому, что такие люди чувствует хрупкость и непостоянность этого мира всем собой постоянно.
Их невозможно обмануть картинками стабильности. Они постоянно видят бэкстейдж.
Они часто не строят карьеру и не гоняются за достижениями, потому, что чувствуют бессмысленность беготни по кругу перед лицом конечности жизни.

Когда же к Земле начинает на большой скорости приближаться планета Меланхолия, сестры меняются ролями.

Теперь уже мир Шарлот не выдерживает нагрузки и все четкие, логические конструкции ломаются и уносят ее в панику, истерику и отрицание надвигающейся неизбежной реальности.

Кирстен при этом наоборот становится максимально спокойной, устойчивой, поддерживающей и сильной.

Почему так?
Мир наконец то совпадает с ее внутреннним знанием и ощущением. И парадоксально в моменты хаоса и кризиса такие не паникуют, успокаиваются и становятся сильнее.

Когда начался ковид, я смеясь говорила, что меня всю жизнь тренировали для этого момента.

И как не парадоксально, именно в эти последние 5 лет, я окончательно перестала быть контрлфриком и разжала булки.

А кто вы из 2х сестер в Меланхолии?

Читать полностью…

Атлас сердца

Обожаю Брене Браун и то как она смотрит на человека и что подсвечивает своими исследованиями уязвимости и стыда, разделяющие людей.

Ей принадлежит самый просматриваемый Ted talk за всю историю существования Ted и она же написала очень крутую книгу "Атлас сердца" помогающую людям строить значимые отношения в своей жизни.

Если вы не слушали ее выступление "Сила уязвимости" на Ted то послушайте, он достаточно древниее, можно назвать его "классикой" и с каждым днем этот разговор становится все более актуальным и важным.

Этим маленьким вступлением я хочу поделиться с вами саммари подкаста с Брене Браун в котором она рассуждает о том, почему мы как человечество постепенно скатываемся в цинизм, онеменение и "серую" эмоциональную зону.

Читать полностью…

Обожаю такие вещи - слова, обозначающие большие смыслы или эмоции на разных языках и коллекционирую такое в виде татуировок на своем теле.

Так я ношу на себе:

Ubuntu (ЮАР) - "я есть потому что есть ты" - название кампании по обьединению ЮАР Нельсона Манделлы

Merantau (Индонезия) - "уехать в чужие края для получения нового опыта"

Savet tanem (Армения) - "я люблю тебя = я возьму твою боль"

А у вас есть какие то любимые иностранные слова, позволяющие чувствовать этот мир тоньше и глубже?

Читать полностью…

Энергетический коллайдер

Мощная, энергичная, живая - самые частые характеристики, которыми меня описывают всю мою жизнь.

Чем старше я становлюсь, тем больше моя энергичность и моя социальная прошивка становятся заметны на фоне "общих средних показателей по больнице" и тем чаще я задумываюсь о том, что сделало меня такой и можно ли поделиться какими то лайфхаками моего "внутреннего атомного реактора"

Не могу сказать, что точно отловила все ингридиенты, но некоторыми наблюдениями и собственными выборами хотелось бы с вами поделиться.

Часть 1. Тело

Тут как будто бы ничего нового и уникального - весь биохакинг сводится к тому, что знают все и уже достаточно давно, но все еще мало, кто реально может себе позволить - 8 ми часовой сон ( это святое), достаточное количество движения (я люблю ходить и только недавно начала интегрировать в свою жизнь спортивные нагрузки с тренером), по возможности более менее здоровая еда (тут я вообще не идеальна, но все больше налегаю на овощи и птицу) и кайфы для тела (делаю массаж тела более 10 лет системно)

Что в моем случае дополнительно улучшает ситуацию - больше 10 лет я встаю без будильника (преимущества работы на себя и отсутствия насилия извне), те живу по биоритмам моего организма.

Собственно на этом мои "лайфхаки" связанные с телом заканчиваются и начинаются психофизиологические штуки и я считаю, что все чудеса происходят именно здесь, если конечно с телом в целом все ок и нет каких то проблем и патологий.

(тут надо сказать, что я верю в холистический подход и то, что тело неотделимо от психики и духа, поэтому деление очень условное)

2. Психика, мышление, картина мира.

Здесь хочется разделить список на 2 типа действия - то что усиливает и дает энергию и эти качества и скиллы нужно в себе развивать и то, что противостоит потере энергии и сливу ее в различные формы страдания и борьбы.

Деление условное тк на самом деле все взаимосвязано.

Усиливает/ рождает энергию

⚡️Агентность = быть автором своей жизни и понимать, что все есть мои проекции и моя ответственность, не ждать изменений извне, по возможности рождать все внутри и создавать предпосылки, чтобы важное для меня начинало повляется в моей жизни.

⚡️Чувство собственного достоинства. Развитие и поддержка самоценности. Уважение к тому, какая я есть. Я есть главный свой друг и partner in crime.

⚡️Создание собственного смысла. В жизни нет единого смысла на всех, более того можно сказать, что жизнь бесмысленна, но тем не менее мы здесь и мы можем создать свой собственный смысл и держаться его, даже если никто не понимает и не поддерживает его.

⚡️Союзники - моя форма дружбы, позволяет делать придумывать и делать всяческую дичь с теми, кто тебе симпатичен и близок энергетически и ценностно.

⚡️Любопытство - тут честно говоря не могу до конца определить взаимосвязь - любопытство причина или следствие энергии, но они точно как то союзничают и поддерживают друг друга.

⚡️Смелость - моя первая татуировка на руке "no regrets"

⚡️Позиция ученика - тут как будто бы тоже комплектом идет вместе с любопытством и смелостью, поддерживая друг друга

⚡️Развитие сострадания и за счет этого базовый рост любви и понимания человечества, какую бы страшную хрень оно не творило.
Видеть деревья за лесом, различать классных людей, доброту, порядночность, тепло, дух.
И еще крутой бонус развития сострадания - отстутствие цинизма. С возрастом становится просто благословением.

Читать полностью…

What is next или важность историй

Путь героя Кэмпбелла.

Люблю этот подход и то как он описывает наш путь к себе через испытания, новое рождение, присвоение наследия и магические дары, которые мы получаем, если решаемся пойти на зов нашего потенциала.

Эти истории конечно не вся жизнь, но если смотреть на свою жизнь и деятельность через этот фрейм, через символическую арку, то многие вещи приобретают силу, становятся интрументом познания и способом разглядеть в себе героя, нащупать свой следующий шаг или не бросить дело, когда судьба тебя решает испытать.

Я верю в то, что правильный вопрос и рейфрейминг может полностью изменить жизнь человека, сделать из лузера, победителя, из неудачника неутомимого исследователя.

Истории, который мы рассказываем себе и миру очень могущественны.

Главное найти тот самый правильный магический вопрос и точку обзора, которые развернут ситуацию.

Мой прошлый год принес мне несколько несостоявшихся партнерств и коллабораций, не стартанувших проектов и даже одно невыполненное финансовое обязательство.

Люди пропадали без обьяснений, отказывались от своих слов и обязательств, перевирали свои финансовые обещания, отменяли планы, не тянули нагрузку, не готовы были рисковать вместе со мной, не верили в меня и мои идеи.

Вчера на митапе команды HR бренда Яндекса, посвященной пути героя, я встретила приятельницу и, отвечая ей на вопрос о том. как прошел мой год вдруг поняла глубинное изменение собственного мышления.
Рассказывая о том, что со мной не произошло и про то, что пошло совсем не по плану в прошлом году, я не чувствовала себя лузером, я не чувствовала трагедию, я не чувствовала боли или сожаления.

Я чувствовала подьем и решительность, очень ярко осознавая, что воспринимаю все происходящее, как тестирование гипотез в отношении проекта, который хочу, как скульптор убирая из камня все лишнее, чтобы получилось задуманное.

И на уходящих людей или неслучившиеся формы сотрудничества или проектов, я говорю себе: "ок, значит не с тобой, значит не так, значит не та конфигурация" - проект превратился в задачу, в которой нужно найти решение.

Честно говоря, я обалдела, когда осознала, что из моей формулы здесь исчезла дуальность "провал/ успех" и я просто как гончая иду по следу в поисках "золотого сечения" в котором то, что я задумала обретет нужную форму с правильными людьми.

Маленькая вроде бы подвижка, но внутренне ощущалось как еще один шаг к обретению собственной мощи и устойчиости.

Закончить хочу еще одной мудрой цитатой вчерашнего митапа, которую я вольно здесь проинтерпретирую.

"Да сегодня не самые легкие времена и скорее всего будущее врядли принесет существенное облегчение, но обернувшись назад, лет через 10 мы будем вспоминать происходящее с радостью и говорить только о том, как много крутого в нем было (посморите на инсту и 2016 год, который сейчас все активно вспоминают и все сами увидите)
Так зачем ждать 10 лет? Давай те прямо сейчас смотреть на все, что с нами происходит именно такими "благодарными" и открытыми глазами ( с)

Подписываюсь под каждым словом.

Читать полностью…

Почему мы выбираем не лучшее, а возможное - и как этим управлять
(или как увидеть свою
ОС и выстроить с ней честные отношения😉)

Есть моменты, когда вдруг понимаешь: мои решения это не «я» в чистом виде. Это сложная экосистема обстоятельств, автоматизмов, страхов и привычек. В подкасте Ферриса экономист и лауреат Нобелевской премии Ричард Талер и предприниматель-инвестор Ник Коконас говорят о выборе так, будто вскрывают скрытый механизм: мы живём внутри куда более хрупкой конструкции, чем кажется.

Бихевиоральная экономика, о которой они говорят, - это не про деньги. Это про человека, который каждый день делает сотни маленьких шагов, почти никогда не осознавая, почему именно так. Мы принимаем решения не из рациональности, а из ограниченности. Из усталости. Из страха потерь. Из желания зацепиться за знакомое.

Талер показывает парадокс: мы склонны переоценивать свою свободу выбора и недооценивать влияние среды. Убери миску с орешками - и у людей «вдруг» появляется сила самоконтроля. Сделай пенсионные взносы опцией «по умолчанию» - и 90% людей начнут копить. Измени контекст на миллиметр - и траектория выбора изменится на километры.

Он называет это «архитектурой выбора». Когда мы не пытаемся переделать себя, а перенастраиваем пространство так, чтобы оно вело нас туда, куда мы хотим идти. Это не манипуляция. Это взрослость: признание, что человек - не безупречный агент, которого моделирует экономика, а живое существо с ограниченной энергией и вниманием.

Другая мощная мысль о том, как болезненно мы переживаем потери. Потерять всегда больнее, чем приобрести. Поэтому нам так трудно расставаться с отношениями, работой, привычками, которые давно себя исчерпали. Психика держится за старое не из любви, а из страха пустоты между «было» и «будет».

Мы ещё и предсказуемо ошибаемся. Переоцениваем недавние события, неправильно прогнозируем риски, тратим «легко доставшиеся» деньги иначе, чем заработанные через сопротивление. Мы уверены в своих прогнозах там, где ошибаются CFO крупнейших компаний.

Талер не обвиняет людей. Он говорит о другом: понимая собственные искажения, мы начинаем видеть пространство для свободы. Свободы не «быть сильнее», а быть честнее с собой. Не бороться с природой, а выстраивать внутреннюю и внешнюю среду так, чтобы она поддерживала нас.

Иногда взросление начинается не с дисциплины, а с признания:
«Я принимаю решения так, как устроена моя психика. И я еще многого о себе не знаю». И только после этого возникает возможность настроить жизнь так, чтобы она мягко работала вместе с нами - а не против нас.

Рекомендации из подкаста:

1. Архитектура выбора. Не бороться с импульсами, а менять контекст.
– убрать стимулы к нежелательному поведению (нет сигарет → нет курения);
– усложнить доступ к вредному и облегчить доступ к полезному (спортзал ближе, сладкое дальше).

2. Коммитмент-контракт. Иногда обязательство работает лучше, чем вдохновение.
– предоплата тренеру;
– мягкий штраф за невыполнение договорённости с собой.

3. Сочетать приятное с полезным.
– любимая аудиокнига или подкаст - только во время зарядки или прогулки.
– сериал - только одновременно с домашними делами.

Накидайте мне 🔥 если хотите больше материалов про то как устроено наше мышление, наши переходы и наша ОС😉

Читать полностью…

Почему вдохновения недостаточно
(или как превратить все обещания и намерения нового года в реальную реальность😉🎅)

Нам часто кажется, что движение начинается с желания. С вдохновения. С правильного состояния. Но по правде - это редкая роскошь. И большая часть устойчивой, сильной работы происходит тогда, когда никакого вдохновения нет.

Хореограф, мировая экспертка по креативному процессу Твайла Тарп говорит о творчестве, но на самом деле - о дисциплине как форме заботы о результате. Для неё креативность - не вспышка и не талант. Это ежедневный, структурированный труд. Ритуал, который создаёт условия, в которых идея может прорасти.

И здесь важна разница: привычка - это автоматизм, а ритуал - осознанное действие с намерением. Он не про комфорт, а про устойчивость.

Одна из ключевых идей Тарп - spine (позвоночник) - центр, через который проходит всё остальное. Творческий стержень проекта. Центральное сообщение, ради которого всё делается. Когда spine есть, становится легче выдерживать критику, не теряться в чужих ожиданиях и ориентироваться на аудиторию, не предавая себя. Когда его нет, появляется суета. Как будто движения есть, а направления нет.

Дисциплина у неё звучит не как насилие над собой. Это способ не зависеть от настроения. Если ты можешь работать только тогда, когда хочется, - ты слишком зависим от состояния. А состояния нестабильны.

Отдельно Тарп говорит об ошибках. Развитие невозможно без провалов, но есть разница между разрушительными и полезными провалами. Последние дают материал, опыт и понимание - что работает, а что нет. Проблема не в ошибках, а в отсутствии движения дальше.

Много внимания она уделяет телу. Физическая форма - это не эстетика и не дисциплина ради дисциплины. Это ресурс для ума. Если тело истощено, мышление теряет ясность, а инстинкт - точность. Тарп подчёркивает роль вкуса и интуиции. Не как мистики, а как способности различать. Вкус формируется через опыт, повторение и внимание к деталям. Интуиция - это не импульсивность, а накопленное знание, которому можно доверять.

И, пожалуй, самая важная мысль этого подкаста: важно не быть довольным собой. Важно оставаться в контакте с процессом - между намерением и усилием. Пока этот контакт жив, работа продолжается. А вместе с ней происходит рост.

Читать полностью…

Mvp перехода или пространство между

В этом году я задумалась о новогодних каникулах не как о праздниках, возможности куда то уехать или наоборот просто отлежаться (делаю и то и то частенько), а посмотреть на это время, как «легальный и официальный» повод побыть между.

Между одним годом и другим. Между тем, кем я была, и тем, кем я собираюсь стать.

У нас есть эти двенадцать дней, когда жизнь как будто официально отпускает нас на каникулы.

Не полностью, не навсегда, на пол шишечки, такая превьюшка «пространства между», возможность, где нам доступны все пути, потому что мы не сделали никаких выборов. Пока. И главное мы и не должны.
И почти всегда, мы стараемся как можно быстрее эту паузу закрыть, проскочить, заполнить, потому что пустота и неопределенность страшит.

Мы подводим итоги.
Оцениваем.
Собираем смыслы.
Не успели подвести итоги и уже придумываем «слово» нового года.
Намечаем планы, даже когда как будто бы и не планируем вовсе (но попадаем в те же ловушки «определенности»)
Как будто внутри есть страх, что если мы не определимся сейчас, если не зафиксируем выводы, если не придумаем, как жить дальше, что-то пойдёт не так, что мы не сможем жить не опираясь на «определенность»
Как будто неопределённость это невыносимо опасно для нашей психики.

А мне всё больше кажется, что эти двенадцать дней это маленькое, почти учебное лиминальное время.

Такой mvp перехода.

Момент, когда можно не спешить становиться кем-то новым и не пытаться срочно объяснить, кем ты был. Это пипец как страшно, я несколько раз оказывалась в этом месте.

Но если не торопиться, если не заполнять эту паузу сразу выводами и решениями, сквозь страх начинает проступать что-то другое.
Не ответы. Скорее наблюдения, ощущения.

Например, становится видно, как именно мы не выдерживаем пустоту.
Кто-то начинает всё время есть.
Кто-то включает фоновый шум - сериалы, подкасты, разговоры.
Кто-то, наоборот, уходит в планы, списки, схемы, как будто структура может защитить от тревоги.

И это не про слабость.

Это просто наши привычные способы не встречаться с неопределённостью напрямую.

И даже не потому, что мы не можем, нас просто не научили.
В социуме почти полностью вымелись переходы, мы живем в эпоху максимума эффективности и быстрых, однозначных решений, где паузы хоть и не запрещены официально, но ощущаются как дисквалификация.

Меж тем наша жизнь состоит из переходов, каждая роль, каждый сильный эпизод нашей жизни меняет внутренний расклад и задает нам вопросы, ответы на которые не должны искаться быстро. Эти ответы нужно проживать, врастать в эти ответы телом.

И практика выдерживания неопределенности по своей могущественности сравнима со способностью создавать миры.

И важно находить время задумываться над тем, кто мы в моменты таких переходов.
И куда попадаем, когда находимся вне ролей, обязательств и планов.
А потом уже и чудеса начнутся😉🎅

А как прошли ваши 12 дней «пространства между»?

Читать полностью…

Точка между мирами

Ну а если не впадать в попытку умными и сложными словами объяснить все что с нами происходит сегодня и на что весь мир сознательно идет каждый год…

То я представляю это как самый большой человеческий совместный перфоманс. Вся планета в едином порыве раскачивает планету, манифестирует и дает себе еще один шанс на веру и лучшую жизнь.

Раньше я плевала на ритуалы и воспринимала это пережитком прошлого, но с каждым годом я понимаю и чувствую как они важны в нашей жизни и как разворачивают наши ощущения и бытие, если научиться их правильно воспринимать.

Почти любое действие может стать ритуалом, что может превратить любую в принципе хрень в священный и трепетный акт. А именно наличие сакрального для нас делает нашу жизнь по настоящему осмысленной и ценной.

Хочу пожелать вам быть для себя главным partner in crime и выбирать всегда быть рядом с теми кто вас вдохновляет, поддерживает, радует и помогает развиваться ( и отличать их от тех, кто на самом деле нет)

Контакт и близость с важными для нас людьми самое ценное в нашей жизни ( все мы рано или поздно начинаем это понимать) - это и наши учителя и наши зеркала, наш драйв, наш смысл, наша крепость и даже лекарство от старости и смерти.

Хочу поделиться с вами разговорами с очень интересными и супер разными людьми, которые случились здесь за прошлый год - здесь истории взлетов и падений, любви, страсти, открытий, выборов. Истории про то как можно жить свою жизнь, оставаться верным себе, находить смысл в парадоксах жизни и понимать что с тобой все ок.

Хочу попросить у вас подарок для себя на этот новый год - расскажите про мой канал людям, которые важны для вас и для кого тоже нужно пространство, чтобы задумываться и говорить о том, как быть живым человеком в эпоху постправды, одиночества и AI🌲🎅🎯

Stay hungry in true passion

Читать полностью…