1394
☑️Наши проекты: • @JenskoeMnenie • @WomenRu • @Psyxologiya • @KanalKrasoti • @EnglishLessons • @MirModi • @YogaTg • @samsebekulinar • @Vslux • @KrasotaRu 👤Админ: @YaAdmin
Даже небольшой рост (172 см) не помешал Земфире заниматься баскетболом. Благодаря своим лидерским навыкам певица быстро смогла стать капитаном женской юниорской сборной России.
Fitness Lady
Упражнение "разведение ног в тренажере" - это упражнение на мускулатуру ног, которое выполняется в тренажерном зале на специальном тренажере.
Некоторые советы для выполнения упражнения:
- Убедитесь, что ваше тазобедренное сустав полностью прижат к спинке тренажера, и что ваша спина не свесывается вниз.
- Не разводите ноги слишком далеко, чтобы избежать травмирования связок и суставов колен.
- Контролируйте движения ваших ног на протяжении всего упражнения, избегая быстрых или судорожных движений.
- Не забывайте о регулярном дыхании: вдохните перед началом упражнения и выдохните, когда разводите ноги.
Fitness Lady
Если вы не знаете, что можно скушать на 200 ккал
Fitness Lady
Упрощенная версия салата Цезарь)
Fitness Lady
Пoддepжка и любоʙь тʙᴏpᴙт чудеca
Fitness Lady
Упражнение "Круговые движения плечами" относится к базовым упражнениям для развития мышц плечевого пояса и верхней части спины. Оно помогает улучшить гибкость, силу и выносливость этих мышц, что в свою очередь может улучшить общую подвижность и координацию движений.
Для выполнения данного упражнения необходимо следующее оборудование: штанга, гриф или гантели.
Некоторые варианты упражнения "Круговые движения плечами" включают изменение направления движения, увеличение или уменьшение веса гантелей или штанги, а также сочетание с другими упражнениями для мышц плеч и верхней части спины.
Важно помнить, что упражнение "Круговые движения плечами" может быть опасным, если не выполнять его правильно или слишком тяжело. Если у вас есть какие-либо ограничения в движении или здоровье, обязательно проконсультируйтесь с тренером перед началом выполнения упражнения.
Fitness Lady
Приятно смотреть на такие перевоплощения
Fitness Lady
46-лeтʜᴙᴙ Евa Лᴏʜᴦᴏрия любит ɜaʜимaтьcᴙ спopтoм
Fitness Lady
Их чувствам более 25 лет...Даже не верится, что брак можно сохранить на столько лет...
Fitness Lady
Всёго 8 минут для пресса и будет полный порядок
Fitness Lady
Актриса Диана Пожарская известна нам по картинам «Отель Элеон», «Затмение», «Злая шутка» . Любимым предметом в школе была физкультура, девочка занималась боевыми искусствами и спортивными бальными танцами.
Именно в танцах Пожарская добилась больших успехов. Она удостоилась звания кандидата в мастера спорта.
Но в 19 лет из-за травмы колена спорт пришлось оставить. Именно тогда Диана решила, что станет актрисой.
Fitness Lady
Тебе где-то за 30, если тебе понравились эти фотографии)
Fitness Lady
Любовь Толкалина, известная по картинам «Анжелика» и «Как выйти замуж за миллионера» является кандидатом в мастера спорта по синхронному плаванию.
Это звание она получила в 16 лет.
Толкалиной пророчили большое будущее, но она выбрала карьеру актрисы, и не зря: её знают и любят многие зрители.
Спорт научил Любовь дисциплине и тому, что всего можно добиться, если ты трудишься.
Fitness Lady
Упражнение "Подъем носков в тренажере для жима ногами" направлено на тренировку мышц икр, которые отвечают за движение стопы и голени.
Это упражнение может быть полезным для спортсменов, занимающихся бегом, прыжками и другими видами спорта, где требуется сила и выносливость в нижней части ног.
Для выполнения упражнения вам понадобится тренажер для жима ногами с возможностью выполнения подъемов на носки. Перед началом тренировки рекомендуется прогреться, сделать растяжку мышц икр и голеней.
Во время выполнения этого упражнения следует следить за правильным положением тела и сохранять правильную форму. Для получения наибольшей пользы от этого упражнения рекомендуется начинать с легкого веса, постепенно увеличивая его в процессе тренировок.
Fitness Lady
В таком ресторане хочешь не хочешь, все равно накормят))
Fitness Lady
Упражнение "Ходьба с выпадами со штангой" - это комплексное упражнение для нижней части тела, которое помогает укрепить мышцы ног, ягодицы и кора, а также улучшить баланс и координацию движений.
- Правильная техника
Важно сохранять правильную технику при выполнении этого упражнения. Ваши колени не должны выходить за кончики пальцев ног во время выпада, и ваша спина должна оставаться прямой и ровной на протяжении всего упражнения. Кроме того, не забывайте о правильном положении штанги, убедитесь, что она устойчиво на вашей шее, и не смещается вправо или влево во время движения.
- Количество повторений
Количество повторений зависит от вашей физической подготовки и целей тренировки. Начните с небольшого количества повторений (10-12 на каждую ногу), и постепенно увеличивайте их до 15-20 повторений на каждую ногу.
Fitness Lady
Какую зарядку выбираешь ты...
Fitness Lady
А че он обижается? И такое бывает!
Fitness Lady
Уроженка Узбекистана, Сабина Ахмедова в конце 1990-х перебралась в Москву и занялась бурной деятельностью, не в обычном театре, но и музыкальном — она ещё и прекрасно поёт. Позже училась в Лос-Анджелесе, играла на одной сцене с Аль Пачино, а в 2019 стала звездой «Содержанок». Кстати говоря, подругой Ахмедовой является Мила Йовович, а сама Сабина в последнее время регулярно снимается в США.
Fitness Lady
Джанлука Вакки позитивный человечек в танце
Fitness Lady
А кaк oна вам большe нpaвится?
Fitness Lady