661
مهرناز شمسیه دانشجوی روانشناسی✍🏻♥️ Ψ 💖مطالب روانشناسی و روانشناسی بالینی 🧚🏻♀️ 💚اهنگ بی کلام یا انگیزشی و باحال🎧🎼 💜مطالب انگیزشی و حال خوب🖊 🌱ˇˇ امـیـد سـبـز شـدن در دلـم نـمـی مـیـرد.ˇˇ☁️🌱 iD insta:mehrnazjan.ravan
•••••🫧
؛The beautiful thing about life is
؛that you always change
؛grow and get better
•قشنگ‌ترین چیز درمورد زندگی اینه که
•همیشه تغییر میکنی
•بزرگ می‌شی و بهتر می‌شی🧚🏻♀❤
•••••
•"نگرانیهات رو بذار کنار...🙆🏽♀🛸"
•تکنیک های تنفسی رو بلد باش و اجرا کن
•باورهای مثبت رو تکرار کن
•روش‌های حل مسأله رو یاد بگیر
•نگرانیهات رو بنویس
•به خودت تایم نگرانی بده . مثلا نیم ساعت میتونی نگران باشی و به چیزهایی که در موردشون نگرانی فکر کنی
•اگه لازمه از کسی کمک بگیر
•در لحظه باش ، در حال زندگی کن
•از خودت بپرس از کجا معلوم که این افکار درست باشه؟ آیا براش دلیل و مدرکی دارم
•••••🌳
•وقتی من میگم خودتون رو دوست داشته باشید، منظورم این نیست که برای جلوی آیینه رو به خودتون بگید من دوست دارم یا و من عاشقتم!
وقتی من میگم عاشق خودتون باشید یعنی:
• برای سلامتی جسم و روح خودتون وقت بذارید.
• روی مهارت اندوزی کار کنید.
• برای خودتون حریم و خط قرمز مشخص کنید.
• سعی کنید بفهمید حالتون واقعا با چی خوب میشه!
باید یاد بگیرید مراقبت خودتون باشید تا آسیب نخورید و با آسیب بزرگ نشید.ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🪷
•استراتژی‌های ساده برای زندگی آرام‌تر🫁
* کنترل استرس
• استرس ممکن است احساس طاقت‌فرسا بودن ایجاد کند، اما به یاد داشته باشید که قدرت مدیریت آن را دارید.
• با ایجاد تغییرات ساده در روتین روزانه خود، می‌توانید سطح استرس را به طور قابل توجهی کاهش دهید.
* شناسایی منابع استرس
• برای مدیریت مؤثر استرس، ضروری است که عوامل ایجادکننده استرس را شناسایی کنید.
•هنگامی که بدانید چه چیزی باعث استرس میشود، می‌توانید استراتژی‌های شخصی برای مقابله با آن توسعه دهید.
* آزمایش تکنیک‌های جدید
• تکنیک‌های مختلف کاهش استرس را امتحان کنید، مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و ذهن‌آگاهی، یا استراحت‌های کوتاه در طول روز.
• تا زمانی که روش‌هایی که بهترین نتیجه را برای شما دارند پیدا کنید، آزمایش کنید و آنها را به روتین روزانه خود اضافه کنید.ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
• 🍓✨☁️
نااميد نشو
عزیزِ من
خدا هميشه
بعد از تاريکی
نور جديدی ميسازه...✨
•••••📝
اگر این شش نشانه رو دارید یعنی فرد پخته‌ای هستید:
• نیاز ندارید داشته‌هاتون و به رخ کشی بکشید.
• تنها موندن رو به وارد شدن تو "هر" رابط‌های ترجیح میدید.
•انتقاد پذیر هستید و در مقابل انتقاد واکنش درستی دارید.
• به خاطر اشتباه دیگران جنجال درست نمیکنی، آبروی کسی رو نمی‌بری!
• دنبال روابط و دورهمی های بیهوده نیستی.
• تو مشکلات دنبال مقصر نیستی، دنبال راه حلی.
ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
••••🌿
•یه مطلبی می خوندم می گفت هر نوع بوسه ای یه معنای خاصی داره، اما اوج احترام و عشق توی رابطه عاطفی بوسیدن دست و پیشونی اونیه که دوستش داریᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🪷
•🐼ولی واقعیت زندگی اینه که تمام روزهای سختی که فکر میکردیم نمیگذره ،گذشت.
تمام تلخی هایی که گمون میکردیم موندگاره، از یادمون رفت.
همه شب های سیاهی که طلوع خورشید برامون آرزو بود، روز روشن رو بغل کردن.
ما از اتفاق های بد زیادی عبور کردیم،آدم هایی که هم مسیرمون نبودن رو از دست دادیم و تیکه هایی از خودمون رو براشون جا گذاشتیم، زنده موندیم و به زندگی ادامه دادیم و هنوز هم میگذریم ،زنده میمونیم و ادامه میدیم🌱ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
🟥 لیست برترین کانال های تلگرام 🟥
👁 چشم سوم ⚖ حقوق
🧠 روانشناسی تراپی 🧿 متافیزیک
🧘♀مدیتیشن 🗓ریاضیات
🧘♀ مراقب 🧩 فلسفه منطق
🎲 تاثیر کارما 👩⚕ درمان
💎 قانون جذب 📖 ادبیات
🎸 موسیقی 🔊 فن بیان
📗 کتاب مقاله 🩺 طب نوین
🎹 شعر و هنر 💖 دل نوشته
✅☄ همه کانالها توصیه میشود☄✅
1403/10/2
جهت هماهنگی در لیست و رزرو تبلیغات 👇👇
@HHo_bb 🧨
•••••🍋
•قبل از شروع رابطه باید بدونی :
•در ابتدای آشنایی رابطه جنسی نداشته باشید ،چون پیش زمینه یک رابطه جنسی سالم شکل گیری صمیمت ، تعهد و اعتماد هست که در ابتدا هنوز این مثلث کامل نیست
•شما نمیتونید خصوصیات طرف مقابلتون رو تغییر بدید تا در رابطه احساس رضایت کنید ، پس باید بر اساس معیار های خودتون انتخاب درستی داشته باشید
•نباید در ابتدای رابطه روی طرف مقابل احساس مالکیت داشته باشید چون یک امتیاز منفی محسوب میشه و نشان دهنده نا‌امنی وجود شماست...
ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🍬
•آدما همیشه درمورد اینکه تـو تغییر کردی
حرف میزنن ولی هيچ‌وقت در مورد رفتار
خودشون که ممکنه باعث تغییر تو شده باشه،حرفی نمیزنن🌱ᥫ᭡
•••••🍭
•از این ۶ نفر فاصله بگیرید
۱.از آدمی که دائما بهتون دروغ میگه
۲.از ادمی که وقتی پیش شماست از بقیه بدگویی میکنه.
۳.کسی که تا بهتون میرسه موج منفی بهتون منتقل میکنه
۴.از آدمی که همیشه نا امیدتون میکنه
۵.از آدمی که هیچ وقت تو رفت و آمد ها و بیرون رفتنا دست به جیب نمیشه
۶.از آدمی که تا جنس مخالف میبینه شما رو دست میندازه
ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
••••••🪴
•🪷سن ۱۵ تا ۲۵ سالگیه آسون نیست!
اشتباه میکنید،سقوط میکنید،شکست میخورید،متوجه مسائل میشید،دوستای واقعی رو میشناسید و خیلی از دوستاتونو رو از دست میدید،با واقعیت رو به رو میشید،قلبتون بارها میشکنه،خودتون رو از دست میدید و قویتر میشید و این بهترین سال‌های زندگی شما هم هست؛درست مثل الماسی که تراش داده میشه ولی یادت باشه الماس هیچوقت نمیشکنه..!
ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🌝
•🌔بیست سال بعد بابت کارایی که نکردی بیشتر افسوس میخوری،تا بابت کارای که کردی!
پس تسلیم نشو.
از حاشیه امنت بیرون بیا جستجو کن!
سفر کن آرزو کن کشف کن!
کارایی که تا الان هیچوقت انجام ندادی رو انجام بده!
زندگی پر از معجزه های غیر منتظرییه ی که منتظرن تا تو شروع کنی تا خودشونو بهت نشون بدن.
ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
••••••🌞
•🌖یه جوری زندگی کنید که دو سال دیگه حسرت این روزاتونو نخورید.
لحظه هاتونو پوچ نکنید؛ مهمونی برید، برقصید! دیوونه بازی در بیارید! روی لبه های جدول راه برید و آواز بخونید...
با دوستاتون توی خیابون زیر بارون دیوونه بازی در بیارید و بخندید..
چیزایی عجیب و هیجان انگیز رو امتحان کنید، دنبال علایقتون برید...
با ترساتون روبرو بشین، خوشحال باشین و اطرافیانتون رو خوشحال کنید بیخود حسرت رفتن کسی رو نخورید...
یه جوری خوشحال باشید که انگار فردا وجود نداره!
ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
🟥 لیست برترین کانال های تلگرام 🟥
👁 چشم سوم 🎺 شعر،دلنوشته
🧠 روانشناسی تراپی 🧿 متافیزیک
🧘♀مدیتیشن 🗓ریاضیات
🧘♀ مراقب 🧩 فلسفه منطق
🎲 تاثیر کارما 👩⚕ درمان
💎 قانون جذب 📖 ادبیات
🎸 موسیقی 🔊 فن بیان
📘 کتاب مقاله 🩺 طب نوین
🧨🔹 همه کانالها توصیه میشود 🔹🧨
1403/10/23
جهت هماهنگی در لیست و رزرو تبلیغات 👇👇
@HHo_bb
••••🌸✨
≼هدف‌تان هرچقدر هم که بزرگ باشد، آن را به کوچک‌ترین قسمت‌های ممکن تقسیم کنید،و همین امروز یک قدم به سمتش بردارید...≽ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.
••••🪵
•اونجایی که به جای گشتن دنبال بهونه و مقصر دنبال راه حل برای مشکلاتم گشتم زندگیم تغییر کرد.
•••••🦄
•این کار ها رابطتت رو نابود میکنه :
•همیشه خودت رو حق به جانب میدونی حتی وقتی که دلایل کافی نداری
•هیچوقت عذرخواهی نمیکنی حتی وقتی که اشتباه از خودت بوده
•خطاها و نقاط ضعف شریک زندگیت رو بدون چشم پوشی ، حتی در حضور دیگران باز گو میکنی
•به اولویت های شریک زندگیت توجهی نداری و فقط خواسته ها و اولویتهای خودت برات مهمه
ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••❣
•✨فرمول مهربونی اونقدرها هم سخت نیست. اون آدمی که بهش میگی زشت، دست کم چند نفری رو داره که براشون خوشگل‌ترین آدم دنیاست.
اونی که بابت اضافه وزنش سرزنشش میکنی، کلی اخلاق خوب داره که دوستاش عاشقشن.
اونی که دائم نداشته‌هاشو توی سرش میزنی، شاید با همون داشته‌های کمش آرامشی داره که خیلیا ندارن.
زندگی یه فرمول ساده‌ست.
اگر میتونی آدما رو همونطوری که هستن دوست داشته باش، ولی اگر نه، مجبور نیستی با گذاشتن یه زخم بزرگ توی دلشون همراهیشون کنی. باور کن فرمول مهربونی اونقدرام سخت نیست.
فقط کافیه کسی رو نرنجونیᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
٥٨ - دست از كنترل همه چيز بردار🕹
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشهᥫ᭡🌚
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
••••••🍩
"اگر میخواهید شاد باشید این ۱۰ عادت را ترک کنید😄🫐"
۱.اضافه کاری نکنید
۲.انقدر باخودتان حرف نزنید
۳.انقدر سعی نکنید همه چیز را کنترل کنید
۴.دست از سرزنش دیگران بردارید
۵.از آدم های بدبین و منفی باف دوری کنید
۶.ترس از دست دادن( FOMO) را کناربگذارید
۷.انقدر سعی نکنید روی دیگران تاثیر بگزارید
۸.باور کنیدهیچکس به شما بدهکارنیست
(توقع از دیگران را پایین آورید)
۹.انقدر سعی نکنیدکامل جلوه دهید، به جای در خلوت خود سعی کنیدنقاط ضعفتان را برطرف کنید
۱۰.دست از زیاده خواهی برداریدᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🍓
۵ قانون برتر دنیا که دوسشون دارم:
۱- قانون مورفی:
از هرچی بیشتر بترسی، بیشتر اتفاق میفته.
۲- قانون کیدلین:
اگه بتونی یه مشکل رو به طور واضح رو کاغذ بنویسی، اون وقت اون موضوع نصفش حل شده.
۳- قانون گیلبرت:
بزرگترین مشکل در محل کار اینه که کسی بهت نمیگه که چیکار باید بکنی.
۴- قانون ویلسون:
اگه اطلاعات و هوش رو همیشه در درجه اول قرار بدی، اون وقت پول همین‌جوری میاد.
۵- قانون فالکْند:
وقتی مجبور نیستی که تصمیمی بگیری، پس تصمیمی نگیر.ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••✨
•رفتارهای کودکانه توی رابطه از نقاشی کشیدن باهم و بازی کردن تا لباس ست پوشیدن و باهم فیلم دیدن و‌خوراکی خوردن
+به طرز عجیبی باعث صمیمیت بیشتر میشه!ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🪷
•چه رفتارهایی را باید از ثروتمندان یاد بگیریم؟!🧝🏻♂
•هفتاد درصد ثروتمندان کمتر از ٣٠٠ کیلو کالری فست فود در روز می‌خورند، درحالی‌که ٩٧ درصد از افراد معمولی روزانه بیشتر از این میزان از غذاهای فست فودی استفاده می‌کنند.
•هشتاد درصد ثروتمندان روی انجام و تحقق اهداف مشخصی تمرکز می‌کنند، در مقابل تنها ١٢ درصد از فقرا روی چنین اهدافی تمرکز دارند!
•هفتاد و شش درصد پولدار‌ها چهار بار در هفته ورزش‌های هوازی انجام می‌دهند، درحالی‌که تنها ٢٣ درصد آدم‌های فقیر ورزش می‌کنند.
•شصت و سه درصد ثروتمندان در راه سفر یا رفتن به محل کار کتاب‌های صوتی را گوش می‌کنند، در مقابل ۵ درصد آدم‌های فقیر این عادت را دارند.
•هشتاد و یک درصد از افراد ثروتمند دنیا، لیستی دارند از کار‌هایی که قرار است انجام‌شان دهند و در برابر این میزان، ١٩ درصد از آدم‌های فقیر به این لیست اعتقاد دارند.
ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••☃️
•Sometimes it’s OK if the only thing you did today was breathe.
بعضی وقتا اشکالی نداره اگه تنها کاری که امروز کردی نفس کشیدن بوده🌱ᥫ᭡
••••••🪷
•به اندازه‌ای قوی باشید که بتوانید رها کنید
و به اندازه‌ای عاقل باشید، که بتوانید برای
آنچه لیاقتش را دارید، صبر کنید🌱ᥫ᭡
••••• 🌻
•✨خدا
جایی و زمانی
دستت رو میگیره
که تو
به محال بودنش فکر میکردی..ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
•••••🍭
•از این ۶ نفر فاصله بگیرید
¹•از آدمی که دائما بهتون دروغ میگه
•²از ادمی که وقتی پیش شماست از بقیه بدگویی میکنه.
•³کسی که تا بهتون میرسه موج منفی بهتون منتقل میکنه
•⁴از آدمی که همیشه نا امیدتون میکنه
•⁵از آدمی که هیچ وقت تو رفت و آمد ها و بیرون رفتنا دست به جیب نمیشه
•⁶از آدمی که تا جنس مخالف میبینه شما رو دست میندازه
ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
••••••🤎
•🐻هفت کتاب برای رسیدن به هدفات:
•کاش وقتی بیست ساله بودم میدانستم
•شاید تو یک چند پتانسیلی باشی
•باشگاه پنج صبحی ها
•شرمنده نباش دختر
•عادت های اتمی
•شجاع باش دختر
•خودت باش دختر
•اصل گرایی
ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i