Психология | Psychologies

19 июня 2025 12:57

😨 Техника «СТОП» — быстрое переключение при тревоге

Когда в голове паника или зацикленные мысли, сделайте 4 шага:

С — Стоп. Прекратите действие.
T — Тело. Отметьте: где напряжение, как вы дышите.
O — Осознайте. Какая мысль сейчас мешает?
П — Переключитесь. Сделайте что-то другое: попейте воды, встаньте, глубоко вдохните.

Эту технику используют когнитивные терапевты, она помогает вернуть контроль над ситуацией.

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

19 июня 2025 08:58

📝8 признаков того, что пора обратиться к психотерапевту

Клиенты приходят к психотерапевту по самым разным причинам: сложные жизненные обстоятельства, пережитые травмы, нестабильные эмоции, проблемы в отношениях, психические расстройства и др. Но как понять, что настало время обратиться за помощью к специалисту?⤴

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

19 июня 2025 06:54

💬 Иногда нужно отпустить, чтобы пришло твое

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

18 июня 2025 18:13

Как психологу эффективно работать с травмой клиента?

Как прорабатывать травму без слез и сопротивления?
Если вы:
- Работаете с ПТСР, детскими травмами, кризисами
- Устали от «эмоциональных американских горок» в терапии
- Хотите метод, который бережет и клиента, и вас

✅На онлайн мастер-классе вы получите✅:
- Пошаговый алгоритм безопасной терапии
- Разбор кейсов с куратором
- Разбор техники ДПДГ. Практика вместе с психологом.

✨Регистрируйтесь и получите тест на уровень стресса для оценки риска психосоматических заболеваний

Узнать больше

#реклама 16+
dmseregin.ru
О рекламодателе

Психология | Psychologies

18 июня 2025 12:54

✅🔹🔹🔹🔹🔹🔹

🔍Многие считают, что лидерами становятся только харизматичные экстраверты, которые зажигают толпу и не выходят из чатов. Но исследования показывают: интроверты — не менее, а иногда и более эффективные лидеры.

💡 Почему?
Интроверты склонны слушать, а не перекрикивать. Они тщательно обдумывают решения, уважают индивидуальность других и создают условия, в которых команда может расти. Такие лидеры часто формируют глубокое доверие и устойчивые профессиональные связи.

✨ Знаете, кто из известных личностей был интровертом? Билл Гейтс, Элеонор Рузвельт и даже Махатма Ганди. Не слишком громкие — но очень влиятельные.

Так что если вы интроверт и вам казалось, что «не потянете» лидерство — это не слабость, а особенность, с которой можно блистать по-своему.

#правда_миф

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

18 июня 2025 08:56

💞 Один признак, что вы действительно совместимы друг с другом

Хотите простой, но поразительно точный способ понять, насколько вы с партнёром на одной волне? Забудьте про сложные тесты — обратите внимание… на улыбки😊

🔬Исследование из Университета Бен-Гуриона показало: пары, в которых царит гармония, улыбаются синхронно. Это не обязательно одновременные улыбки — важно, что один улыбается, и другой отзывается. Интуитивно, легко, как дыхание.

💡 Если вы ловите себя на том, что непроизвольно улыбаетесь партнёру, и он вам отвечает — вы на одной эмоциональной частоте.

А хотите проверить глубину связи чуть глубже? Вот 5 вопросов от психолога Марка Трэвёрса, которые работают как эмоциональный барометр:

🏳️ Вспомните маленькое взаимодействие, которое оставило след в душе — комплимент, взгляд, жест.

2️⃣ Знаете ли вы, как партнёр справляется со стрессом? Его «психологические убежища»?

🏳️ Какие соцситуации ему неприятны, но он не говорит об этом?

4️⃣ Какую родительскую привычку он мечтает изменить?

5️⃣ Чем он гордится, но редко делится?

Психология | Psychologies

18 июня 2025 06:23

💬 Расти — это иногда больно. Но ты растёшь

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

17 июня 2025 15:15

📖 Если ИИ напишет книгу, будет ли издательство готово ее опубликовать?

Уже в этот четверг выйдет новая серия нашего подкаста, в гостях — Дмитрий Утробин, генеральный директор и совладелец издательства «МИФ».

Вместе с главным редактора Psychologies.ru Александром Акулиничевым поговорили о важных книгах в портфеле издательства, принципах работы и искусственном интеллекте в книжном бизнесе.

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

17 июня 2025 12:02

Хочешь сделать путешествия стилем своей жизни?

В VIA-Tourism мы обучаем удалённых турагентов и показываем, как превратить любовь к путешествиям в профессию.

✨ На бесплатном вебинаре:
- покажем рабочий день турагента-фрилансера;
- расскажем, как наши ученики зарабатывают на турах для себя и клиентов;
- дадим пошаговый план: как выйти на оплачиваемую стажировку.

⚡ Чек-лист "Твоя ли это профессия" - сразу после регистрации.

Регистрируйтесь! Мы не обещаем лёгкий путь - но точно покажем, как зарабатывать в сфере, которую вы и так обожаете.

Узнать больше

#реклама 16+
via-tourism.school
О рекламодателе

Психология | Psychologies

17 июня 2025 08:58

💭 Сила воображения

Знаете ли вы, что мозг не различает реальность и яркое воображение? Если вы часто представляете, как добиваетесь цели, выступаете уверенно или получаете желаемое — мозг активирует те же нейросети, что и при реальном действии.

Это значит: визуализация — не «эзотерика», а реальный тренировочный инструмент.

Утреннее упражнение:
Закройте глаза на 1–2 минуты и представьте, как вы:
• уверенно решаете сложную задачу
• легко общаетесь
• спокойно реагируете на критику

Повторяйте каждый день — вы формируете новую нейронную привычку.

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

17 июня 2025 06:22

💬 Иногда нужно отпустить, чтобы пришло своё.

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

16 июня 2025 18:02

Можно ли списать кредит? Консультация юриста за 0 ₽!

⚡ Законное решение для тех, у кого долги от 300 тыс ₽.

📊 Подробная информация о банкротстве.

✅ Переходите и получите доступ к бесплатной консультации и полезным материалам!

Получить консультацию

#реклама
О рекламодателе

Психология | Psychologies

16 июня 2025 12:52

🤯 Эмоции под контролем — правило 90 секунд

Когда вы злитесь или тревожитесь, не реагируйте сразу. Эмоции — это химия. И у неё есть срок жизни.

🔬Факт: при сильной эмоции выбрасывается адреналин и кортизол, но через 90 секунд они начинают спадать, если вы не подогреваете реакцию мыслями.

🧘Что делать:
⏺️Замрите
⏺️Сфокусируйтесь на теле (где чувствуется напряжение?)
⏺️Сделайте 10 медленных вдохов

Эта простая техника снижает риск импульсивных решений, о которых потом жалеем.

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

16 июня 2025 08:51

✨Выберите фразу, а мы дадим вам совет

🟣Никто не понимает, как мне тяжело

Совет:
Напомните себе: «То, что я чувствую, имеет значение». Сегодня попробуйте проговорить это близкому человеку — или себе в зеркало. Ваш опыт заслуживает признания.

🟣Я не справлюсь

Совет:
Ваш мозг просто перегружен. Сделайте паузу, подышите глубоко и разложите задачу на мелкие шаги. Первый шаг — не победа, но уже движение вперёд.

🟣Мне просто хочется исчезнуть на денёк

Совет:
Вам не нужно исчезать, чтобы отдохнуть. Иногда достаточно временно выйти из гонки. Меньше уведомлений, больше тишины — и день уже станет легче.

🟣Я чувствую вдохновение

Совет:
Используйте его! Даже 15 минут творчества, движения или разговора «по душам» могут дать мощный заряд. Сегодня — день, когда можно строить, творить, мечтать.

🟣Я просто в порядке. И это уже хорошо

Совет:
Не ищите подвигов. Иногда быть «просто в порядке» — уже победа. Позвольте себе прожить день спокойно, без спешки и с уважением к собственным границам.

Психология | Psychologies

16 июня 2025 06:21

💬 Профессия изначально должна быть актом любви. И никак не браком по расчёту.

Харуки Мураками

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

19 июня 2025 10:46

Если вы чувствуете, что вас любят только когда вы «удобны» — это тревожный звонок.

Настоящая любовь не требует от вас прятать свои чувства, желания или уставшую сторону.

Там, где любовь — туда можно прийти настоящим. Без маски.

#инсайт_дня

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

19 июня 2025 08:13

Разрядился? Зарядись за 5 минут!

Работа, учеба, дела — энергии вечно не хватает?

⚡ Газпромбанк запустил приложение «Настопроцентов», которое поможет вернуть бодрость без сложных методик!

Как это работает?
✅ Быстрый тест — определи, на что тратится твоя энергия.
✅ Персональные мини-задания — спорт, сон, ментальное здоровье. Никакого стресса — только простые действия.
✅ Полезные фичи от банка — прошел тест на уровень своей энергии? Получи эффективные лайфхаки по улучшению самочувствия!

Приложение «Настопроцентов» от Газпромбанк — место, где ты растешь!

📱 Занимайся совершенно бесплатно
Маленькие шаги — большие изменения!

Начать

#реклама 16+
ad.adriver.ru
О рекламодателе

Психология | Psychologies

18 июня 2025 20:02

💰 Человек занял денег и не отдает: как попросить вернуть долг

В нашем материале разбираемся, что делать и как общаться, если друг взял в долг и не торопится возвращать займ. С чем важно определиться до начала разговора? И как сделать так, чтобы вне зависимости от результатов общения вы чувствовали, что получили то, что хотели?

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

18 июня 2025 15:53

🎭 Когда внешний вид говорит громче слов

Мы привыкли думать, что «встречают по одёжке» — это про моду и вкус. Но иногда одежда, кожа и даже ногти рассказывают гораздо больше. Не только о стиле… но и о состоянии психики.

🧠 Психиатр Татьяна Маликова предупреждает: ставить диагноз по внешности — нельзя. Но есть тревожные сигналы, на которые стоит обратить внимание.⤴

🔍Эти признаки не повод осуждать, шептаться или ставить диагноз. Это повод — вглядеться внимательнее, возможно, предложить поддержку. Ментальное здоровье умеет маскироваться… но и проявляться — очень телесно.

Берегите себя и своих близких. Иногда самый тёплый жест — это просто внимательный взгляд и вопрос: «Ты в порядке?»❤️

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

18 июня 2025 10:15

Третьяковка лечит, а Еврейский музей успокаивает 🙄

Звучит как фантастика, но всё научно. В России и по всему миру музеи превращаются в места психотерапии и островки безопасности.

🟦24-25 июня — первая международная конференция о том, как искусство становится терапией.

Что будет:
▫️Death Café в музее — как разговоры о смерти возвращают вкус к жизни
▫️Форум-театр, где зрители переписывают травматичные сценарии
▫️Методики арт-терапии от канадского профессора психологии
▫️Опыт коллег из Португалии, ЮАР, Греции

Психология | Psychologies

18 июня 2025 08:02

Учим торговать акциями — бесплатно!

📊 Хотите научиться торговать акциями и уверенно чувствовать себя на фондовом рынке? «Финам» запустил бесплатный онлайн-курс «Как торговать акциями» — идеальный старт для новичков!

🎓 С помощью курса вы:
— Научитесь эффективно работать с акциями на бирже
— Поймёте разницу между обыкновенными и привилегированными акциями
— Сможете формировать качественные портфели из акций
— Будете принимать обоснованные решения при инвестировании

Вас ждёт простое объяснение сложных терминов, пошаговые видеоуроки и советы экспертов.

💰 Начните инвестировать грамотно уже сегодня!

Начать

Финансовые услуги оказывает: АО "Банк ФИНАМ", АО "ФИНАМ".

#реклама 16+
education.finam.ru
О рекламодателе

Психология | Psychologies

17 июня 2025 18:47

👀 «Домострой и царский вайб»: действительно ли Виталий Гогунский — нарцисс и абьюзер?

Интернет продолжает удивляться тому, как неожиданно Виталий Гогунский, известный по роли Кузи в сериале «Универ», стал рупором консервативных ценностей. За сексистские высказывания актера предложили «отменить», приписав ему не одно психическое расстройство.

➡️ В нашей статье разобрались, действительно ли Гогунский — злостный нарцисс.

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

17 июня 2025 12:03

✅ Тест: Способны ли вы на измену?

Даже в состоянии влюбленности многие из нас склонны мечтать о новом романтическом знакомстве, случайной искре… За эти мысли нам часто бывает стыдно. Фантазировать естественно для человека, но нужно быть осторожным, чтобы не переходить границы. Из-за мимолетного порыва могут пострадать ваши отношения, построенные на взаимном доверии.

➡️ Пройдите тест и узнайте, верны ли вы своему партнеру на 100%, или же идея об измене все-таки вас очень притягивает.

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

17 июня 2025 10:57

🩷🩷 🩷🩷🩷🩷🩷🩷
5 фраз, которые разрушают самооценку — и что говорить вместо них

❌️ «Другие справляются, а ты нет»
✔️ «Ты не один, у каждого свой темп»

❌️ «Ты слишком чувствительный»
✔️ «Твоя чувствительность — это сила, а не слабость»

❌️ «Ты всё усложняешь»
✔️ «Твоя тревога имеет причины. Давай поймём, какие»

❌️ «Соберись, тряпка»
✔️ «Как я могу тебя поддержать прямо сейчас?»

❌️ «Ты должен быть сильным»
✔️ «Ты имеешь право быть уязвимым»

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

17 июня 2025 08:02

Курс по мотивации сотрудников, которые ничего не хотят

Сегодня в Школе Гендира открыт бесплатный двухдневный доступ к онлайн-курсу Ежедневная мотивация. Основа курса – практика руководителей российских компаний.

После обучения вы сможете:
👍 распознавать конфликты в коллективе на начальной стадии и вовремя принимать меры
👍 определить точки роста своего лидерского потенциала
👍 построить систему грейдов в компании
👍 внедрить метод OKR для мотивации ключевых сотрудников
👍 адаптировать для себя один из алгоритмов постановки задач

Оставьте заявку на бесплатный доступ на странице курса.

Подать заявку

#реклама 16+
gd.ru
О рекламодателе

Психология | Psychologies

16 июня 2025 18:04

❓ Пощечина = насилие?

Пощечина редко причиняет серьезную физическую боль, но почти всегда бьет по самолюбию. В отличие от других форм физического воздействия ее основная функция — символическое выражение эмоций: презрения, оскорбления. Или попытка «встряхнуть» человека, находящегося в состоянии истерии, паники или ступора. Считается ли это явление насилием?

➡️ Исторический взгляд на это явление в нашем материале

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

16 июня 2025 15:57

✅ Переживаете ли вы сейчас экзистенциальный кризис?
⠀
Иногда внутри нет паники, но есть пустота. Нет острой боли, но есть ощущение: «всё это — зачем?» Это может быть не просто усталость или стресс. Возможно, вы стоите у границы глубинного внутреннего поворота — экзистенциального кризиса.

🧭 Свобода, ответственность, смысл, одиночество...
Сложные, но важные темы, которые не возникают случайно — чаще всего они появляются в переломные моменты.

➡️ Пройдите наш тест, чтобы понять сталкиваетесь ли вы с экзистенциальным кризисом — или просто проходите очередной жизненный этап.

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

16 июня 2025 10:53

⏰ «Боже, как стыдно!..» — если вы хоть раз так думали из-за опоздания, этот пост для вас.

Постоянно не хватает времени, всё летит кувырком, а список дел растёт быстрее, чем зарядка садится?
⠀
Разбираем, почему мы не успеваем, как трезво оценивать свои задачи и что делать, чтобы перестать опаздывать и начать жить спокойнее.👆🏻

📌Сохраняйте себе — и учитесь управлять временем, а не подчиняться ему.

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

16 июня 2025 08:09

Как стать коучем №1 - Гипнопрограммирование с нуля

Получите главные знания в коучинге и узнайте, с чего начать развитие в профессии.

Это бесплатно.

На интенсиве вы:

✅ узнаете все о гипнокоучинге и гипнопрограммировании;

✅ получите пошаговый план как стать гипнокоучем с 0 и выйти на высокий доход;

✅ научитесь выстраивать поток клиентов;

По результату прохождения интенсива вы получите ответы на вопросы, которые не дают вам развиваться.

Чтобы зарегистрироваться на урок - переходите по ссылке.

Урок бесплатный, поэтому количество мест ограничено.

Зарегистрироваться

#реклама 16+
vagwebinar.online
О рекламодателе

Психология | Psychologies

15 июня 2025 18:09

История выжившего: как «неудачное» место в самолете спасло жизнь Вишвасу Кумару Рамешу

12 июня в Индии произошла крупнейшая за 30 лет авиакатастрофа: лайнер Air India Dreamliner, направлявшийся в Лондон, рухнул через 33 секунды после взлета, врезавшись в общежитие медицинского колледжа. Погибли не менее 260 пассажиров и четверо студентов на земле, десятки получили ранения.

Единственным выжившим на борту оказался гражданин Великобритании Вишвас Кумар Бучарвада Рамеш, занявший место в эконом-классе.

➡️ Загадку счастливого места разобрали в статье.

🧡 Psychologies