Психология | Psychologies

14 июня 2025 08:52

Привычки формируют личность

Мы не рождаемся дисциплинированными, уверенными или продуктивными. Эти качества — результат повторяющихся действий, то есть привычек.

Наш мозг устроен так, чтобы автоматизировать поведение. Это удобно: чем меньше мы тратим сил на принятие решений, тем больше энергии остаётся на действительно важное.
Но есть нюанс: мозг не различает «хорошие» или «плохие» привычки — он просто закрепляет то, что повторяется.

💡 Что это значит на практике?
Если каждое утро вы хватаетесь за телефон, скроллите ленту и опаздываете — это становится нормой. Но если вы добавили в утро 5 минут тишины, стакан воды, растяжку, чтение — со временем это формирует не только здоровье, но и новую идентичность.

✍ Совет
Начните с малого. Новая полезная привычка должна быть:
– лёгкой
– привязанной ко времени (например, после завтрака)
– повторяющейся ежедневно

Психология | Psychologies

14 июня 2025 06:23

💬 Мы — это то, что делаем регулярно. Совершенство — не действие, а привычка.

Аристотель

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

13 июня 2025 14:29

💔 Мы возвращаемся в прошлое, тоскуя о времени, когда мы были лучше, чище и полны надежд. Здесь мы чувствуем себя комфортнее, в безопасности, и почти всегда наше прошлое позволяет по-новому увидеть себя. Оно, словно целительный источник, питает и настоящее, и будущее. И не так важно, соответствуют ли воспоминания действительности. Прошлое, воспринимаемое позитивно, помогает жить активно и с надеждой планировать будущее.

Но иногда человек словно зависает, ему трудно отстраниться от того, что давно закончилось. Постоянно оглядываясь назад, он незаметно отказывается от какой-то части себя, останавливается на достигнутом и не движется дальше.

❓ Что делать?

*️⃣ Учиться жить в настоящем
Жить сегодняшним днем означает физически ощущать свою принадлежность к нему. Занятия спортом, йогой, ходьба, умение расслабляться и владеть своим дыханием — все это дает возможность привести в порядок свое тело и почувствовать себя живущим здесь и сейчас.

*️⃣Творить
Творчество позволяет закрепиться в настоящем времени: оно отражает наш внутренний мир и помогает понять, что мы способны создавать новое.

*️⃣Составить список своих страхов
«Знал бы, где упасть, — соломку бы подстелил». Однако невозможно предвидеть все. Составьте список своих страхов, не упустив даже самые нелепые, — это поможет смелее и реалистичнее заглянуть в будущее, увидеть его более рационально.

*️⃣Встретиться с прошлым
Ностальгия — результат естественного стремления к идеализации прошлого. Найдите возможность вернуться в те места, о которых беспрерывно думаете. Часто реальная встреча помогает освободиться от идиллического образа, запечатленного в нашей памяти.

Психология | Psychologies

13 июня 2025 12:09

Яндекс Музыка ваша за ответ на 1 вопрос

Яндекс Музыка, Книги и Кинопоиск в одной подписке для вас и 3-х ваших близких.
Попробуйте бесплатно👍

Попробовать

#реклама 18+
mrqz.me
О рекламодателе
Реклама на Яндексе

Психология | Psychologies

13 июня 2025 08:54

🔉 С каких фраз начинать день, чтобы он прошел отлично?

Знакомо ощущение, когда утром едва открываешь глаза, а в голове уже поток тревожных мыслей: «Столько дел! Я ничего не успею! Лучше бы остаться в кровати…»? Почти каждый день? Значит, пора менять утренний настрой!

💬 Как начать утро по-другому?
Попробуйте заменить хаос в голове на вдохновляющие фразы. Это могут быть мантры или аффирмации — выберите те, которые действительно отзываются в вашей душе. Запишите их и держите под рукой, чтобы каждое утро начинать с них.

Вот увидите, очень скоро вы проснетесь с ощущением, что вам всё по плечу и что новый день — это не стресс, а новая возможность!⭐️

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

13 июня 2025 06:24

💬 Самый опасный риск — тратить свою жизнь не на то, что вы хотите, и надеяться, что скоро настанет «подходящее время».

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

12 июня 2025 18:09

Что делать, если нечем платить по кредитам?

Есть несколько вариантов действий, если человеку нечем платить платить долги.

- Кредитные каникулы

У нас есть ФЗ "О каникулах", который позволяет взять передышку на 6 месяцев от оплаты кредитов. Но, нужно будет доказать банку, что доходы уменьшились.

- Реструктуризация задолженности

Это снижение ежемесячного платежа за счет пролонгации долга. Это право для банка, а не обязанность, поэтому банк может и отказать.

- Списать долги через банкротство

1) Банкротство через МФЦ
2) Банкротство через арбитражный суд

Если у вас ситуация финансово критичная, то проблемы с долгами нужно решать законными способами.

✅Подписывайтесь на мой чат и записывайтесь на бесплатную консультацию, где разберем вашу ситуацию и предложим несколько вариантов выхода из сложной ситуации.

Подписаться

#реклама
О рекламодателе

Психология | Psychologies

12 июня 2025 12:09

💭 «Если любовь настоящая — работать над отношениями не нужно…»
Звучит красиво. И очень опасно.

Мы часто представляем любовь как волшебную таблетку от всех бед: поймал свою «половинку» — и живи счастливо. Без усилий, без конфликтов, без роста. Но на деле такие мечты часто приводят не к счастью, а к разочарованию.

🔎 Разбираем 6 токсичных убеждений о любви, которые портят даже самые тёплые отношения.

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

12 июня 2025 10:56

🧠 Мужской и женский мозг устроены по-разному — и это многое объясняет!

Учёные из Кембриджского университета провели крупнейшее исследование мозга новорождённых и подтвердили: различия закладываются ещё до рождения.

👧🏼 В мозге девочек больше серого вещества (связано с памятью и эмоциями).
👦🏼 У мальчиков больше белого вещества (обрабатывает информацию и контролирует движения).

Эти особенности могут объяснять, почему женщины лучше понимают эмоции, а мужчины — ориентируются в пространстве. Ни один мозг не лучше другого — они просто работают по-разному!

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

12 июня 2025 06:23

💬 Не позволяй шуму чужих мнений заглушить твой внутренний голос.

Стив Джобс


🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

11 июня 2025 18:08

Что делать, если нечем платить за кредиты?

Вы устали от постоянного давления кредиторов и угроз коллекторов? Ваши долги растут, а решения всё нет? Не паникуйте — у нас есть выход!

❤️ Вступайте в наш Telegram-чат, где вас ждёт поддержка и помощь:

- Бесплатные консультации от опытных юристов и общение с людьми, которые уже справились с финансовыми трудностями.

- Советы по управлению просрочками, стратегиям общения с коллекторами и сотрудниками банков.

- Готовые шаблоны исков и заявлений, чтобы защитить свои права и сэкономить на юридических услугах.

✅Подписывайтесь и получите не только профессиональную юридическую помощь, но и поддержку тех, кто знает, через что вы проходите.

Подписаться

#реклама
О рекламодателе

Психология | Psychologies

11 июня 2025 10:57

👨‍👩‍👧‍👦 Что общего у родителей, чьи дети добиваются успеха?

Мы все мечтаем вырастить успешных детей. Но единого рецепта для воспитания не существует. Теперь можно сказать, что нужно делать, чтобы ребенок добился жизненных высот:

*️⃣ Они уделяют внимание социальным навыкам детей

Дети с развитым «социальным интеллектом» — то есть те, кто хорошо понимает чувства других, умеет разрешать конфликты и работать в команде, - как правило, получают хорошее образование и работу на полную занятость к 25 годам. Об этом свидетельствует исследование Пенсильванского университета и Университета Дьюка, которое проводилось в течение 20 лет.

*️⃣ У них здоровые отношения друг с другом

Дети в семьях, где поминутно случаются ссоры, вырастают менее успешными, чем их сверстники из семей, где принято уважать и слушать друг друга. К такому выводу пришли психологи из Иллинойского университета (США).

При этом бесконфликтная среда оказалась более важным фактором, чем полноценная семья: у матерей-одиночек, которые растили детей в любви и заботе, дети чаще добивались успеха.

Одно из исследований показало, что когда разведенный отец часто видится с детьми и сохраняет добрые отношения с их матерью, дела у детей обстоят лучше. Но когда в отношениях родителей после развода сохраняется напряжение, это негативно влияет на ребенка.

*️⃣Они подают личный пример высоких результатов

У матерей, которые забеременели в подростковом возрасте (до 18 лет), дети чаще бросают школу и не продолжают учебу в дальнейшем.

Психолог Эрик Дубов обнаружил, что по образовательному уровню родителей на момент восьмилетия ребенка можно достаточно точно предсказать, насколько успешным в профессиональном плане будет он сам через 40 лет.

*️⃣ Они рано учат детей математике

В 2007 метаанализ данных 35 тысяч дошкольников в США, Канаде и Великобритании показал: те ученики, которые к моменту поступления в школу уже были знакомы с математикой, в дальнейшем показывали лучшие результаты. Раннее освоение базовой арифметики предопределяет будущие успехи не только в точных науках, но и в чтении

*️⃣ Они строят доверительные отношения с детьми

Чуткость и умение устанавливать эмоциональный контакт с ребенком, особенно в раннем возрасте, крайне важны для всей его дальнейшей жизни. Этот вывод сделали психологи из Университета Миннесоты (США). Они обнаружили, что те, кто родился в бедности и нищете, добиваются больших академических успехов, если росли в атмосфере любви и тепла.

Психология | Psychologies

11 июня 2025 08:09

Устал? Восстанови энергию за 5 минут!

Знакомо, когда силы на нуле, а дел — горы?

⚡ Чат-бот «Настопроцентов» знает, как быстро восстановить энергию!
Попробуй наше новое приложение с простыми лайфхаками:

✅ Оцени свой уровень энергии — пройди небольшой тест, и ты поймёшь, где «проседает» твоё состояние.
✅ Получи мини-задания — спорт, дыхание, режим дня. Никакого сложного челленджа — только реальные упражнения на 5-10 минут.
✅ Узнай, как Газпромбанк помогает оставаться бодрым и полным сил.

«Настопроцентов» от Газпромбанка — место, где твоя энергия растёт!
Здесь созданы условия, чтобы ты чувствовал себя на подъёме — и в работе, и в жизни.

📱Попробуй прямо сейчас!
Меньше усталости — больше достижений!

Начать

#реклама 16+
ad.adriver.ru
О рекламодателе

Психология | Psychologies

10 июня 2025 18:45

📆 «Верните мне мой 2017-й!»: почему зумеры скучают именно по этому году

Для одних 2017-й — всего лишь дата, для других — портал в беззаботное прошлое. Поколение Z все чаще с тоской вспоминает этот год, выкладывая «олдовые» снимки в соцсетях и пересматривая клипы Pharaoh и батлы Versus. Но почему именно 2017-й стал для зумеров «их» 2007-м?

Разбираемся в нашем материале

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

10 июня 2025 15:54

🧐 Вы интроверт или экстраверт?

Вы заряжаетесь энергией от общения, обожаете вечеринки и легко знакомитесь с новыми людьми? Или, напротив, цените уединение, глубокие разговоры и отдыхаете в тишине?

Кто вы на самом деле?

➡️ Пройдите наш тест и узнайте, кто скрывается внутри вас — жизнерадостный экстраверт, или загадочный интроверт?

#тесты

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

14 июня 2025 08:08

5 ошибок, из-за которых долги только растут!

Так живут многие, кто попал в долговую ловушку. Они стараются, но из-за страха и давления — совершают ошибки, которые только усугубляют ситуацию:

- Берут микрозайм, чтобы закрыть кредит, на деле получают новые проценты, новые долги и бессонные ночи.

- Соглашаются на реструктуризацию, не вчитываясь в условия, платеж меньше, а переплата выше в разы.

- Прячутся от звонков коллекторов, думая, что это даст передышку. Но долги копятся, и в итоге: аресты, суды, блокировки.

- Молчат из стыда, хотя помощь нужна сейчас, не позже, не потом, не когда-нибудь.

- Откладывают решение, пока не становится слишком поздно.

✅Но выход есть — и он законный!

❤️Подпишись на мой Telegram-канал и напиши. Разберем твою ситуацию, подскажем, как начать с нуля — без стыда и давления.

Подписаться

#реклама
О рекламодателе

Психология | Psychologies

13 июня 2025 18:46

😒 Родительское выгорание в эпоху удаленной работы

Стирание границ между работой и личной жизнью — одно из главных испытаний современного родительства. Особенно остро эта проблема встала с распространением удаленки, когда родители оказались в ситуации постоянного присутствия «везде и нигде одновременно».

➡️ Наш эксперт рассказывает, как распознать его первые признаки и вернуть себе право на полноценную жизнь, не чувствуя вины.

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

13 июня 2025 12:45

⭐️10 вещей, от которых стоит отказаться, чтобы изменить жизнь к лучшему

Вам случалось, разговаривая с собеседником в зуме, смотреть не на него, а на себя? Или разглядывать свое отражение в каждой подвернувшейся витрине? От этой и ряда других привычек давно пора отказаться.

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

13 июня 2025 10:54

🌸 Выберите любимый аромат — и узнайте, с каким партнером вы будете по-настоящему счастливы

Запахи — еще один возможный ключ к бессознательному. Аромат, к которому вас тянет, может многое сказать о вашем стиле привязанности и глубинных желаниях. А заодно — подсказать, с каким человеком у вас может сложиться настоящая, теплая, устойчивая связь.

👉🏻 Пройти тест

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

13 июня 2025 08:09

Устали от постоянного давления банков и коллекторов?

Ваши долги растут, а решения всё нет? Не паникуйте — выход есть! Мы знаем, как вам помочь и готовы поддержать на каждом этапе.

❤️Вступайте в наш Telegram-чат, где вас ждёт реальная помощь и поддержка:

- Бесплатные консультации юристов – задавайте вопросы и получайте грамотные ответы от специалистов.

- Общение с людьми, которые уже справились с финансовыми трудностями – реальный опыт и полезные советы.

- Практические рекомендации по управлению просрочками, переговорам с коллекторами и сотрудниками банков.

- Готовые шаблоны исков и заявлений, чтобы защитить свои права и сэкономить на юристах.

😊Подписывайтесь и получите не только профессиональную юридическую помощь, но и поддержку людей, которые знают, через что вы проходите!

Подписаться

#реклама
О рекламодателе

Психология | Psychologies

12 июня 2025 18:54

😔 «Я узнала про свой аутизм в 37»: откровенная история о маскинге

Как и почему не поставленный вовремя диагноз приводит к разрушению персональной идентичности, депрессии и перманентному выгоранию? Что такое маскинг при аутизме?

➡️ Читайте в нашем материале.

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

12 июня 2025 15:56

📺 Тест: Хорошо ли вы помните советские мультфильмы?

Хорошо ли вы помните те самые мультики, с которыми связаны ваши самые теплые и беззаботные детские воспоминания? Предлагаем проверить.⤴

Правильные ответы:
🏳️ «38 попугаев»
2️⃣ «По следам бременских музыкантов»
🏳️ Крыса Лариска
4️⃣ Сергей Козлов
5️⃣ «Тайна третьей планеты»
6️⃣ Анатолий Папанов
7️⃣ Евгений Леонов
8️⃣ Госпожа Беладонна
9️⃣ «Крошка Енот»
🏳️ Олег Анофриев

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

12 июня 2025 12:09

Секреты успешной карьеры от руководителя Альфа-Банка

В подкасте руководитель из Альфа-Банка рассказывает реальный опыт сотрудников, которые ничего не знают про монотонную работу в офисе с бумагами. А ещё раскрывает секреты:

- Как начать работу в Альфа-Банке без опыта?
- Сколько можно зарабатывать на старте?
- Почему молодежь хочет работать в банке?

Всё о легкой карьере — в подкасте. Слушайте на удобной платформе.

Слушать

#реклама 16+
how-much-money.mave.digital
О рекламодателе

Психология | Psychologies

12 июня 2025 08:54

🕯 Мини-ритуал заботы о себе

Мы часто заботимся обо всех — коллегах, близких, клиентах, детях, даже котах. А потом вдруг обнаруживаем себя уставшими, раздражёнными и почти прозрачными.

А ведь порой всё, что нужно, — это маленький, но регулярный жест любви к себе.

Попробуйте ввести в свой день простой ритуал. Не для пользы, не «чтобы быть продуктивнее», а просто потому что вы достойны внимания — даже от самого себя.

Вот несколько идей:
☕️ Заварите любимый чай и выпейте его без телефона, глядя в окно.
🧴 Медленно нанесите крем на руки, как будто ухаживаете за кем-то очень дорогим.
🧘‍♀️ Сядьте в тишине на пару минут, положите ладонь на грудь и почувствуйте, как вы дышите.
🕯 Завернитесь в плед и включите лампу — создайте себе уютное пространство.

Психология | Psychologies

11 июня 2025 18:56

👀 Жителю Брянской области грозит колония за рассылку 150 нюдсов в «Одноклассниках»

Девушки нередко становятся жертвами рассылок интимных фотографий от незнакомцев. Так, на днях в сети разлетелась новость о том, что житель Севска разослал более сотни своих обнаженных снимков незнакомым женщинам.

➡️ Почему мужчины так любят отправлять свои дикпики и что делать, если вы получили такое фото — разбираемся с психологом в нашей статье.

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

11 июня 2025 15:53

✅🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Многие до сих пор думают: «Это всё у тебя в голове», когда человек жалуется на учащённое сердцебиение, ком в горле или головокружение на фоне тревоги. Но правда в том, что психика и тело тесно связаны.

Когда мы тревожимся, мозг включает режим «бей или беги» — вырабатываются гормоны стресса, учащается пульс, напрягаются мышцы, нарушается пищеварение. Эти реальные физические изменения — не выдумка, а реакция организма на угрозу (даже если она только в мыслях).

💡 Поэтому лечить только тело — недостаточно. Иногда ответ скрывается в том, что происходит внутри головы.

🧘‍♀️ Работа с психотерапевтом, техники дыхания и осознанности действительно могут облегчить и психику, и самочувствие.

Найти полезные практики, которые помогают расслабиться и позаботиться о себе можно в нашем канале по хештегу #минутка_заботы.

#правда_миф

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

11 июня 2025 08:56

Когда в голове звучит: «Ты недостаточно хорош(а)», — попробуйте остановиться и спросить: «А кто это говорит?»

Часто этот внутренний критик — отражение чужих слов из прошлого. Родителей, учителей, общества.

Но вы уже взрослый человек. У вас есть право перезаписать пластинку.
И говорить с собой с уважением.

#инсайт_дня

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

11 июня 2025 06:33

💬 Одна из причин, почему люди спят – чтобы избежать того, что их расстроило..

Дэниел Киз, «Таинственная история Билли Миллигана»

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

10 июня 2025 18:01

SAIDA ANGELOVA

Эксклюзивная женская одежда Plus Size.

Высокое качество. Консультация стилиста. Подбор размера.

🚗 Бесплатная доставка.

✨ Рассрочка - 1 год.

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Психология | Psychologies

10 июня 2025 12:48

🩷🩷🩷🩷🩷
5 фраз, которые часто говорят абьюзеры — и что за ними скрывается

«Ты слишком чувствительный(ая)»
➡️ Обесценивание твоих эмоций, чтобы не брать ответственность.

«Ты без меня никто»
➡️ Формирование зависимости и подрыв самооценки.

«Я делаю это ради тебя»
➡️ Манипуляция, при которой вред подаётся как забота.

«Ты сама(сам) доводишь меня до этого»
➡️ Перекладывание вины за агрессию.

«Если уйдёшь — никто тебя не полюбит»
➡️ Угрозы, чтобы удержать через страх.

🧡 Psychologies