Психология | Psychologies

31 марта 2025 08:54

📝 Как продуктивно начать рабочую неделю?

Вы когда-нибудь замечали, как сложно начинать понедельник с позитивным настроем? Кажется, что нужно сразу же прыгнуть в рабочий ритм, но на самом деле, чтобы неделя была действительно продуктивной, важно правильно ее начать.

Несколько простых, но эффективных шагов, которые помогут вам настроиться на успех.⤴

💡 Помните, продуктивность — это не гонка, а путешествие. Она строится на маленьких, но важных шагах. Начните неделю с намерением быть на высоте, а дальше все получится!

#советы

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

30 марта 2025 18:12

💌 Если вам сейчас тяжело, прочтите это

Иногда жизнь ставит нас в такие ситуации, когда кажется, что мир вокруг рушится, и вы не знаете, куда идти. Когда каждый шаг даётся с трудом, а эмоции накрывают волной, хочется просто остановиться и сделать паузу.

Если вы чувствуете, что сила на исходе, знайте: вы не одни. В мире есть миллионы людей, которые переживают такие же чувства. Этот этап — важный опыт, который необходимо прожить.

Важно помнить?⤴

Помните, что за каждой черной полосой всегда идет белая. Вы со всем справитесь!❤️

#советы

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

30 марта 2025 15:40

Марк Бартон станет одним из хедлайнеров конференции PSYCHOLOGIES «Территория свободной мысли. Психология любви»

Свое выступление Марк посвятит феномену любви. Вместе узнаем о том, как отличить любовь от зависимости, как любовь влияет на судьбу человека и какие три принципа достижения любви должен знать каждый из нас.

Также вас ждут:

🧡 выступления от звезд современной психологии
🧡 мастер-классы
🧡 паблик-ток со звездным спикером
🧡 женский круглый стол
🧡 дискуссии о любви, страсти и нежности
🧡 знакомство с различными психологическими практиками, которые помогут научиться правильно выражать и понимать чувства
🧡 возможность пообщаться с экспертами и главными редакторами журнала и сайта PSYCHOLOGIES
🧡 подарки всем участникам

12 апреля
📍г. Екатеринбург, Синара Центр, Верх-Исетский бульвар, 15/4
🕘 17:30 - 22:00

15 апреля
📍г. Москва, Демонстрационный зал ГУМ, Красная пл., 3, 3-й этаж, 1-я линия
🕘 17:30 - 22:00

21 апреля
📍г. Нижний Новгород, “Академия МАЯК”, Нижне-Волжская набережная, 11, Конференц-зал
🕘 17.00 - 21.00

Узнать подробнее о конференции, приобрести билеты со скидкой 35% и ознакомиться со сроками действия скидки на покупку билета в каждом городе можно здесь.

Генеральный партнер мероприятия — «Золотое Яблоко», один из крупнейших ретейлеров в сфере красоты в странах СНГ.

#ТерриторияСвободнойМысли

Психология | Psychologies

30 марта 2025 08:54

🤯 Почему нам так сложно отдыхать?

Вы замечали, что даже когда появляется свободное время, отдохнуть по-настоящему не получается? Вроде сели посмотреть фильм, но мысли о делах не отпускают. Взяли книжку — через 10 минут скроллите соцсети. Легли полежать — вдруг осознали, что срочно надо переставить мебель.

💡 Все потому, что мозг привык быть в напряжении. Он ассоциирует бездействие с ленью, а активность — с безопасностью. В итоге мы чувствуем вину, когда просто ничего не делаем.

Но вот в чем парадокс: отдых — это не награда за работу, а необходимость для продуктивности. Без него нервная система изнашивается, а стресс копится, как снежный ком.

❗️Попробуйте прямо сейчас сделать пять глубоких вдохов и разрешить себе отдых. Без чувства вины. Просто потому, что вы этого достойны.❤️

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

29 марта 2025 17:56

✅ Тест на совместимость с партнером: Созданы ли вы друг для друга?

Совместимость — это не только про схожесть увлечений и целей. Это про готовность вместе справляться с трудностями, ценить чувства, которые вас объединяют, и уметь слышать друг друга.

➡️ Мы подготовили для вас 20 вопросов, которые помогут понять, насколько вы и ваш партнер совместимы.

#тесты

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

29 марта 2025 11:23

👍 Три способа избавиться от стресса

Лучший способ освободиться от стресса — решить проблему, которая его вызывает. Вот что для этого нужно сделать. ⤴️

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

29 марта 2025 07:53

📖Как качественно отдохнуть за два дня?

Выходные пролетают мгновенно, и в понедельник мы снова чувствуем усталость. Как же отдохнуть так, чтобы восстановить силы всего за 48 часов?

🏳️ Дайте себе право на отдых
Выходные – не марафон дел. Позвольте себе замедлиться и делать то, что приносит удовольствие.

2️⃣ Минимум экрана – максимум природы
Смените виртуальный мир на реальный: прогулка в парке, поездка за город или просто чашка кофе на балконе помогут мозгу перезагрузиться.

🏳️ Качественный сон
Ложитесь пораньше и позвольте себе проснуться без будильника. Хороший сон – основа бодрости.

4️⃣ Новые впечатления
Попробуйте что-то необычное: кулинарный мастер-класс, новый маршрут для прогулки или любимый фильм, который давно откладывали.

5️⃣ Не забывайте о теле
Растяжка, контрастный душ, массаж или просто горячая ванна – всё это поможет снять напряжение.

6️⃣ Ограничьте контакты, если устали от людей
Если неделя была насыщенной общением, позвольте себе день тишины. Если наоборот – встретьтесь с близкими и зарядитесь энергией общения.

7️⃣ План на неделю – но без стресса
В воскресенье вечером запишите 2-3 главных задачи на новую неделю, чтобы не погружаться в хаос с утра понедельника.

Психология | Psychologies

29 марта 2025 05:23

💬 Только в сердце можно увидеть истину. Самого главного глазами не увидишь.

Антуан де Сент-Экзюпери

#цитаты

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

28 марта 2025 14:34

⚠️ Расстановки, регрессии и псевдопсихология: ловушка для доверчивых

Вам обещали исцеление за один сеанс, очищение рода или избавление от болезней с помощью расстановок? Добро пожаловать в мир псевдопсихологии, где эзотерика маскируется под науку.

Опасность в деталях:
🟣Расстановки по Хеллингеру – психологический вирус, стирающий границы личности.
🟣Регрессивный гипноз – внедрение ложных воспоминаний и перекладывание вины на «карму».
🟣Эзотерика вместо психотерапии – погружение в иллюзию вместо реального решения проблем.

Реальные истории жертв:
😨 Инсульт на расстановках из-за принудительного «поклона» родителям-абьюзерам.
😨 Эпилепсия на сеансе гвоздестояния, после которого «специалист» просто выгнал клиентку.

Психология | Psychologies

28 марта 2025 11:11

Курс для тех, кто хочет принимать эффективные решения

⚡ Сегодня в Школе Гендира открыт бесплатный трехдневный доступ к онлайн-курсу по финансам для руководителя.

Основа курса – практика руководителей российских компаний.

После обучения вы сможете:
✅ выявлять проблемы в бизнесе с помощью юнит-экономики,
✅ визуализировать данные, чтобы быстро принимать управленческие решения,
✅ легко читать финансовые документы,
✅ разобраться, как не допускать ошибок при создании управленческих дашбордов.

Оставьте заявку на бесплатный доступ по ссылке >>>

Подать заявку

#реклама 16+
gd.ru
О рекламодателе

Психология | Psychologies

28 марта 2025 07:48

💔 3 стратегии, которые помогут обрести себя и стать сильнее

Когда тебя бросают, это словно удар под дых – больно, неожиданно и сбивает с толку. В один момент ты строишь планы на будущее, а в следующий – перечитываешь переписки и пытаешься понять, что пошло не так.

Но это не конец, а возможность переродиться и стать еще лучше!

💡 Разбитое сердце – не точка, а запятая. Новый этап начинается прямо сейчас. Главное, быть готовым сделать первый шаг.

#ПсихологияОтношений

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

28 марта 2025 05:20

💬 Нет ничего лучше, чем вечер, проведённый в тепле и уюте с любимыми людьми.

Лев Толстой

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

27 марта 2025 19:04

Без визы, без авиаперелетов, по системе «все включено», адаптируется под любой вкус и требования, минимум организационных проблем – вот составляющие идеального отдыха в 2025 году. Все это вы найдете в речном круизе по России от крупнейшего оператора «ВодоходЪ»!

🚢Маршруты от 3-х до 13-ти дней из Москвы, Санкт-Петербурга, Н.Новгорода, Казани, Перми, Самары и других городов.

🚢Теплоходы под предпочитаемый вами уровень комфорта: 5*, 4*, 3*.

🚢В стоимость круиза включено все: питание, размещение, экскурсии по маршруту, развлечения на борту.

🚢Свежий воздух, красивые пейзажи, речная романтика, отличные фото – 100% гарантированные дополнительные опции.

🚢Идеально для семей с детьми, отдыха с друзьями или парой, для соло-путешественников.

На выходные дни или в полноценный отпуск – выбор за вами! Все круизы от «ВодоходЪ» прямо здесь.

Реклама. ООО «ВодоходЪ»

Психология | Psychologies

27 марта 2025 17:11

Обучение на Психолога за 1 год. Дистанционно + Диплом.

Станьте Психологом с "0". Диплом с правом работы. Помощь в трудоустройстве или старте частной практики с нуля.
На базе высшего или СПО
Преимущества обучения в АНО "НИИДПО":
- дистанционное обучение;
- институт с гос. лицензией;
- московский диплом;
- мобильное приложение для удобного обучения;
- бессрочный доступ к лекциям и материалам;
- обратная связь от экспертов-практиков;
- доступ к библиотеке 5000+ вебинаров;
- рассрочка 0%.

Подать заявку

#реклама 16+
niidpo.ru
О рекламодателе

Психология | Psychologies

27 марта 2025 13:03

Андрей Россохин станет одним из хедлайнеров конференции PSYCHOLOGIES «Территория свободной мысли. Психология любви»

Андрей расскажет о том, возможна ли любовь без ненависти. Вместе узнаем, нужно ли искать свою вторую половинку, возможна ли любовь без конфликтов и почему мы выгораем в любовных и семейных отношениях.

Также вас ждут:

🧡 выступления от звезд современной психологии
🧡 мастер-классы
🧡 паблик-ток со звездным спикером
🧡 женский круглый стол
🧡 дискуссии о любви, страсти и нежности
🧡 знакомство с различными психологическими практиками, которые помогут научиться правильно выражать и понимать чувства
🧡 возможность пообщаться с экспертами и главными редакторами журнала и сайта PSYCHOLOGIES
🧡 подарки всем участникам

12 апреля
📍г. Екатеринбург, Синара Центр, Верх-Исетский бульвар, 15/4
🕘 17:30 - 22:00

15 апреля
📍г. Москва, Демонстрационный зал ГУМ, Красная пл., 3, 3-й этаж, 1-я линия
🕘 17:30 - 22:00

21 апреля
📍г. Нижний Новгород, “Академия МАЯК”, Нижне-Волжская набережная, 11, Конференц-зал
🕘 17.00 - 21.00

Узнать подробнее о конференции, приобрести билеты со скидкой 35% и ознакомиться со сроками действия скидки на покупку билета в каждом городе можно здесь.

Генеральный партнер мероприятия — «Золотое Яблоко», один из крупнейших ретейлеров в сфере красоты в странах СНГ.

#ТерриторияСвободнойМысли

Психология | Psychologies

31 марта 2025 06:22

💬 Вы не можете остановить волны, но можете научиться серфить.

Джон Кабат-Зинн

#цитаты

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

30 марта 2025 18:11

Что делать, если нечем платить по кредитам?

Есть несколько вариантов действий, если человеку нечем платить платить долги.

- Кредитные каникулы

У нас есть ФЗ "О каникулах", который позволяет взять передышку на 6 месяцев от оплаты кредитов. Но, нужно будет доказать банку, что доходы уменьшились.

- Реструктуризация задолженности

Это снижение ежемесячного платежа за счет пролонгации долга. Это право для банка, а не обязанность, поэтому банк может и отказать.

- Списать долги через банкротство

1) Банкротство через МФЦ
2) Банкротство через арбитражный суд

Если у вас ситуация финансово критичная, то проблемы с долгами нужно решать законными способами.

✅Подписывайтесь на мой канал и записывайтесь на бесплатную консультацию, где разберем вашу ситуацию и предложим несколько вариантов выхода из сложной ситуации.

Подписаться

#реклама
О рекламодателе

Психология | Psychologies

30 марта 2025 12:54

🕊👆🌿🔹👆

❌ Фундаментальная ошибка атрибуции: почему мы судим других строже, чем себя?

Когда мы объясняем поступки других людей, мы склонны переоценивать их личные качества и недооценивать внешние обстоятельства. Например, если коллега опоздал на работу, кажется, что он безответственный. Но если опаздываем мы, то, конечно же, виноваты пробки или форс-мажор.

🤔 Почему так происходит?
Наш мозг автоматически ищет простые объяснения. Проще сказать, что человек ленив, чем учесть все внешние факторы, повлиявшие на его действия.

⚠️ Как не попасть в эту ловушку?
Задавайте себе вопрос: «А если бы это случилось со мной, как бы я объяснил ситуацию?» Это поможет развить эмпатию и видеть картину шире.

#психологический_термин

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

30 марта 2025 06:23

💬 Не позволяй шуму чужих мнений заглушить твой внутренний голос.

Стив Джобс

#цитаты

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

29 марта 2025 14:40

Наталья Керре станет одним из экспертов конференции PSYCHOLOGIES «Территория свободной мысли. Территория любви»

В Москве вас ждет круглый стол с участием Натальи, где мы обсудим главные триггеры любви сегодня.

В Екатеринбурге и Нижнем Новгороде состоится сольное выступление Натальи, где мы поговорим о том, как прожить боль после развода или расставания и не потерять веру в любовь. Узнаем лайфхаки, которые помогут пережить первые, самые трудные дни и недели, и как не нести ошибки и страхи из предыдущих отношений в новые.

Также вас ждут:

🧡 выступления от звезд современной психологии
🧡 мастер-классы
🧡 паблик-ток со звездным спикером
🧡 женский круглый стол
🧡 дискуссии о любви, страсти и нежности
🧡 знакомство с различными психологическими практиками, которые помогут научиться правильно выражать и понимать чувства
🧡 возможность пообщаться с экспертами и главными редакторами журнала и сайта PSYCHOLOGIES
🧡 подарки всем участникам

12 апреля
📍г. Екатеринбург, Синара Центр, Верх-Исетский бульвар, 15/4
🕘 17:30 - 22:00

15 апреля
📍г. Москва, Демонстрационный зал ГУМ, Красная пл., 3, 3-й этаж, 1-я линия
🕘 17:30 - 22:00

21 апреля
📍г. Нижний Новгород, “Академия МАЯК”, Нижне-Волжская набережная, 11, Конференц-зал
🕘 17.00 - 21.00

Узнать подробнее о конференции, приобрести билеты со скидкой 35% и ознакомиться со сроками действия скидки на покупку билета в каждом городе можно здесь.

Генеральный партнер мероприятия — «Золотое Яблоко», один из крупнейших ретейлеров в сфере красоты в странах СНГ.

#ТерриторияСвободнойМысли

Психология | Psychologies

29 марта 2025 11:12

Что делать, если нечем платить по кредитам?

Есть несколько вариантов действий, если человеку нечем платить платить долги.

- Кредитные каникулы

У нас есть ФЗ "О каникулах", который позволяет взять передышку на 6 месяцев от оплаты кредитов. Но, нужно будет доказать банку, что доходы уменьшились.

- Реструктуризация задолженности

Это снижение ежемесячного платежа за счет пролонгации долга. Это право для банка, а не обязанность, поэтому банк может и отказать.

- Списать долги через банкротство

1) Банкротство через МФЦ
2) Банкротство через арбитражный суд

Если у вас ситуация финансово критичная, то проблемы с долгами нужно решать законными способами.

✅Подписывайтесь на мой чат и записывайтесь на бесплатную консультацию, где разберем вашу ситуацию и предложим несколько вариантов выхода из сложной ситуации.

Подписаться

#реклама
О рекламодателе

Психология | Psychologies

29 марта 2025 07:11

Высшее образование онлайн — поменяйте жизнь в 2025 году!

✅Набор в марте: от 6700 ₽/мес.*

Московский технологический институт предлагает:

— Высшее образование в московском вузе без выезда на сессии
— Полностью дистанционный онлайн-формат
— Возможность обучаться дома, на работе, в путешествии
— Диплом государственного образца
— Более 60 направлений на выбор (IT, инженерные, экономические, педагогические, управленческие и другие)
— 5 способов оплаты обучения
— Поддержка персонального куратора: от поступления до получения диплома

Узнать больше

#реклама 16+
mti-education.ru
О рекламодателе

Психология | Psychologies

28 марта 2025 17:57

🍻 Признаки, которые выдают пьяницу

Проявления так называемой алкогольной деградации начинаются именно с изменения поведения, уверен психолог Андрей Поляков. Вот список тревожных звоночков, которые нельзя оставлять без внимания:

🍺 Человек начинает часто лгать.

Самый очевидный пример: когда преуменьшается количество выпитого (не три банки пива, а одна) или изобретаются замысловатые причины опоздания на работу (не проспал с похмелья, а заклинило замок). При этом ложь может касаться не только контекста употребления алкоголя, но и других аспектов жизни. Человеку начинает казаться, что соврать гораздо проще, чем вести честные и, возможно, сложные разговоры.

🍺 Избегает общения с теми, кто ведет трезвый образ жизни.

Если человек уже привык выпивать при встрече с друзьями или знакомыми, ему может становиться скучно и некомфортно в непьющей компании: привычный паттерн поведения не соблюдается, разговор без «допинга» не клеится…

🍺 Теряет интерес к семье и прежним интересам.

Тяга к алкоголю склонна вытеснять мешающие ей факторы. К примеру, ради похода в бар традиционная пятничная тренировка или просмотр кино с женой запросто переносятся на другой день.

Психология | Psychologies

28 марта 2025 11:13

🩷🩷 🩷🩷🩷🩷🩷🩷
5 фраз, которые говорят о том, что человек вас не любит

*⃣«Ты всё выдумываешь»
Любящий человек постарается вас понять, а не убедить, что ваши чувства не имеют значения.

*⃣«Да что ты без меня сделаешь?»
Манипуляция через внушение беспомощности – признак токсичных отношений. Тот, кто любит, поддерживает, а не внушает страх остаться одному.

*⃣«Ты слишком многого хочешь»
Если простые просьбы о внимании, заботе или уважении вызывают раздражение – это не любовь. Это удобное сосуществование, в котором ваши потребности не важны.

*⃣«Мне не до тебя»
Все мы заняты, но если человек постоянно ставит вас на последнее место, то, возможно, его сердце занято чем-то другим.

*⃣«Ты сам(а) виноват(а)»
Если во всех проблемах вас делают крайним, не принимая на себя ответственности – это не любовь, а эмоциональная манипуляция.

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

28 марта 2025 09:54

🤬Какие роли мы играем в интернет-скандалах?

Соцсети давно превратились в виртуальную арену, где разгораются споры, обсуждаются звездные драмы и метаются «комментарии-камни». Но задумывались ли вы, почему мы так вовлекаемся в эти баталии?

Кто участвует в скандалах?
✔️ Искатели хайпа – провоцируют скандалы ради внимания и популярности.
✔️ Не готовые к славе – звезды, которые внезапно столкнулись с «темной стороной» известности.

А кто в комментариях?
✔️ Нарциссы – мастерски обесценивают и «выгуливают белое пальто».
✔️ Эпилептоиды – топят за порядок и борются с нарушителями.
✔️ Параноиды – хотят сжечь все дотла и начать заново.
✔️ Тревожные – боятся любых перемен.

Психология | Psychologies

28 марта 2025 07:11

Что будет, если перестать платить кредит?

Последствия могут быть серьёзными:

- Штрафы и пени. Долг начнёт расти, вернуться в график платежей станет сложнее.

- Коллекторы. Банк продаст долг коллекторам и вас начнут «прессовать» звонками, в том числе ночью, могут писать друзьям, родственникам.

- Запрет на выезд. При долге более 30 000 рублей суд может запретить выезд из страны.

- Лишение имущества. Если кредит брался под залог, то ваши вещи, дом или даже машина могут оказаться на торгах.

- Арест счетов. До 50% зарплаты будут автоматически списывать.

✅Если хотите избежать этого ужаса, но платить уже нечем, подписывайтесь на мой канал! На бесплатной консультации мы разберём вашу ситуацию и найдём выход.

Подписаться

#реклама
О рекламодателе

Психология | Psychologies

27 марта 2025 20:15

🐦‍🔥Синдром Феникса: почему мы загораемся идеями, но быстро перегораем?

Вы когда-нибудь бросали интересный проект на полпути, только чтобы тут же загореться новой идеей… и снова её оставить? Это синдром Феникса – когда мы перегораем не сами, а наши идеи.

Чем это опасно?
🟣Формируется привычка не доводить задуманное до конца.
🟣Накопленное разочарование снижает уверенность в себе.
🟣Возникает страх пробовать новое и расти.

Почему это происходит?
🔘Цель не ваша – а навязанная окружением.
🔘Перебор идей – и невозможность сфокусироваться.
🔘Сомнения и страхи мешают двигаться дальше.
🔘Мотивация иссякает, если её не поддерживать.

Как выбраться из этого цикла и реализовывать задуманное? ⤴

#советы

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

27 марта 2025 17:24

❓ Как сделать зависть помощником и союзником?

Зависть говорит нам о наших подавленных желаниях, вытесненных потребностях, о мечтах, которые кажутся несбыточными. Но действительно ли они несбыточны? Раскройте список и узнайте ⤵️

1️⃣ Признаться самому себе, что вы завидуете. Если вы хотите иметь что-то, что есть у другого, но чувствуете, что это для вас по каким-либо причинам недоступно, если вы ничего не делаете, чтобы это получить, значит, вы завидуете. Желание плюс запрет рождают зависть.

2️⃣ Исследовать зависть. Понять, чему конкретно вы завидуете, и признать ценность этого объекта зависти для вас. Попробуйте понять, что мешает это получить. Если бы ничего не мешало, у вас бы это уже было. Обычно мешает какое-то убеждение. Внутренняя критика, запрет на какое-то действие.

3️⃣ Внутренне поблагодарить зависть за то, что она сигнализировала о таких важных для вас вещах. Ведь теперь вы поняли, чего хотите и что мешает это получить, и можете начать действовать в направлении желаемого.

4️⃣ Преодолеть внутреннюю критику или придумать, как получить желаемое другим путем, который для вас приемлем. Вы можете с помощью психотерапевта поработать с внутренним критиком. Или, если внутренний критик слишком силен, поискать иные пути достижения желаемого.

5️⃣ Действовать. Делайте конкретные шаги для достижения желаемого.

Психология | Psychologies

27 марта 2025 14:54

💔 Где находится «точка невозврата» в отношениях?

Психологи выяснили, что отношения, которые кажутся обреченными, достигают критической точки за два года до окончательного разрыва. Это момент, после которого ничего уже не исправить.

Два признака, что отношения близки к концу:
1️⃣ Постепенное снижение удовлетворенности (фаза спада)
2️⃣ «Переходная точка», после которой ничто уже не может предотвратить разрыв

⚠️ На стадии упадка еще есть шанс вернуть любовь, но после наступления терминальной фазы отношения обречены.

➡️ Пройдите наш тест и узнайте, не пора ли вам расстаться?

🧡 Psychologies

Психология | Psychologies

27 марта 2025 11:11

😶‍🌫️ Где прячутся скрытые эмоции?

Мы часто не осознаем, как наши эмоции влияют на тело, а напряжение в мышцах может накапливаться, не подавая никаких сигналов.

Как это происходит? Проверьте себя:
🏳️ Мы не замечаем, как мышцы напрягаются в ответ на эмоции.
2️⃣ С возрастом мы учимся скрывать свои чувства, но они все равно остаются внутри.
🏳️ Мышечное напряжение вызывает еще больше негативных эмоций, создавая замкнутый круг.

Как предотвратить?
✔️ Оценивайте любые жизненные ситуации с минимальным эмоциональным (а значит, и мышечным) напряжением
✔️ Заботьтесь о себе
✅ Обратитесь к специалисту