️پروکسی دائمی تلگرام
27 апреля 2024 20:19
❗️تا کی میخوای توی این سایتای شرط بندی ضرر کنی؟
✅دیگ نگران پول باختن نباش، چون امشب میخوام قوی ترین کانال تبانی رو بهت معرفی کنم😉❤️
❗️تک کانالی که قاتل سایت های شرط بندی شده!!
همه لایق میلیاردر شدنن عقب نمونی یه وقت😉
/channel/+kpGD4XXB3stmODg0
/channel/+kpGD4XXB3stmODg0
Читать полностью…
️پروکسی دائمی تلگرام
27 апреля 2024 17:06
✅ تمرین کشمش
⭐️ یه تمرین عالی برای اینکه حضور در زمان حال رو تجربه کنیم ⭐️
روی زمین یا صندلی راحت بشین ، چشماتو ببند و به مدت ۱۰ دقیقه به نفس خودت توجه کن .
هرفکری که به ذهنت اومد بگذار بیاد و بره و تو دوباره توجهت رو به نفست برگردون .
بعد ۱۰ دقیقه تمرین تنفس ، چشماتو بازکن و کشمش رو بردار و با آهستگی این حرکت رو انجام بده :
کشمش رو در دستت نگه دار و با چشم وراندازش کن . به شکل ، بافت و رنگش توجه کن .
ببین کجاهاش کدر یا براق هست (به افکار و احساساتی که در تو ایجاد میشه توجه کن) ، برجستگی ، فرورفتگی ، نرمی و زبری کشمش رو احساس کن .
کشمش رو تا نزدیکی گوشت بالا بیار و فشارش بده و به صدایی که حاصل از فشردنه توجه کن حالا بعد از چنددقیقه گوش دادن به صدا ، کشمش رو به آرامی جلوی سوراخ بینی بیار ، میتونی بوش رو احساس کنی ؟ ( از هر حسی که از بوئیدن کشمش به تو دست میده ، آگاه باش) ، ببین برات خوش آینده ؟ یا ناخوشایند ؟ یا خنثی هست ؟ چندتا نفس عمیق بکش تا بوی کشمش رو واقعا احساس کنی .
بعدش کشمش رو جلوی لبهات بیار و اجازه بده زبانت اون رو تصاحب کنه .
بذار یه مدتی کشمش بین زبان و سقف دهانت قرار بگیره . به هر واکنش احساسی در درونت توجه کن ، یکی دو دقیقه همینطوری نگه دار .
حالا از زبانت برای کاوش در کشمش استفاده کن .
بعدش به آرامی اون رو بین دندان های آسیابت قرار بده و بعد چنددقیقه ببین چه احساسی داری ؟
از هر میلی به گاز زدن یا مخافظت از کشمش آگاه باش . بعدش از زبانت برای گرفتن مجدد کشمش و بررسی اون استفاده کن . از تمام تغییراتی که کرده یا در آینده خواهد کرد آگاه باش . زمانی که کشمش تکه تکه شد به خودت اجازه بده اون رو بجویی .(درحالی که از حس ها و میل های مختلف آگاه هستی ) . بعدش عمل بلعیدن رو انجام بده و برای کشمش سفری خوش در دستگاه گوارشت آرزو کن .
شاید قبل تمرین به نظر بیاد عجیب و بیهوده هست اما تو به کارت ادامه بده و بعد از چند تمرین اهمیتش رو میبینی .
@
Читать полностью…
️پروکسی دائمی تلگرام
27 апреля 2024 12:58
📡 270 عدد سرور رایگان و پرسرعت ویژه ایرانسل و رایتل و وایفای
Читать полностью…
️پروکسی دائمی تلگرام
26 апреля 2024 22:56
⚽️به بزرگترین و #مهیچ ترین سایت بازی ایرانی خوش امدید⚽️
🔺اگه بازی پاسور #حکمتون و #تخته خوبه عضو شید #لذت ببرید
🔺پیشبینی فوتبال با ضرایت عالی و بونس های #خفن
💵 واریز آنی جوایز
👇ثبت نام کنید #لذت ببرید👇
https://mybesttime90.xyz/V1L3VzZXIvc2lnbnVw/?channel=24599
🥇کانال
/channel/bettime90
Читать полностью…
️پروکسی دائمی تلگرام
26 апреля 2024 19:47
🔹خبرگزاری فارس متعلق به سپاه پاسداران در پستی مربوط به توماج صالحی بصورت غیرمستقیم از تخفیف در حکم و عدم اجرای حکم اعدام توماج صالحی خبر داد.
🔸پ.ن؛ صحت و کذب این خبر معلوم نیست ممکنه یه پیشبینی باشه یا ممکنه خبری برای آروم کردن نارضایتی ها باشه و یا ممکنه واقعا درست باشه.
@
Читать полностью…
️پروکسی دائمی تلگرام
26 апреля 2024 13:46
🌱 تا حالا شده وقتی یکی باهات حرف میزنه بگی ببخشید چی گفتی ؟!
وقتی تو یه جمعی هستی که بقیه حرف میزنن اما انقدر تو ذهن خودت مشغولی که صدای بقیه رو نمیشنوی ؟!
یا تو کلاس نشستی که یهو بغل دستیت میپرسه استاد چی گفت ؟! و تو میگی نمیدونم اصلا نفهمیدم ...
اینا یعنی تو در لحظه نیستی و درگیر سروصدای ذهنیت شدی .
اما این یه درمان خیلی خوبی داره اگه مداوم انجام بدی تاثیراتش رو میبینی
احتمالا کلمه《مایند فولنس》رو از کسی شنیدی یا جایی به چشمت خورده !
مایند فول بودن یعنی چی ؟ بیا همین الان که این سطرو داری میخونی باهم تمرینش کنیم ، یه نفس بکش و آگاه شو به اینکه :
👂الآن چه صداهایی رو میشنوی
👁چی داری میبینی
🤚حس لمس این گوشی که الان دستته
👅و تجربه مزه کردن ...
به این معجزه حیات (نفس کشیدن) که همیشه ازش غافلیم ... بدون اینکه بخوای کنترول کنی فقط به دم و بازدمت توجه کن (انگشتت رو بیار زیر سوراخ بینی ، گرمای بازدمت رو احساس کن)
به همین سادگی تو اولین قدم رو در مایند فول شدن برداشتی .
اما نکته اینجاست که نگه داشتن این آگاهی کار آسونی نیست و برای اینکه بخوایم جزوی از زندگیمون باشه باید لحظه به لحظه تمرینش کنیم.
فایده تمرین ذهن آگهی و مایند فول بودن دراینکه یه بستری رو ایجاد میکنه تا توجهمون رو از این لحظه به لحظه بعد سُر بدیم و درگیر هیجانات ، افکار منفی و احساسات ناخوشایند نشیم .
یکی از برترین تمرین های ذهن آگاهی (تمرین کشمش) هست ک فردا برای اعضای تیم پروکسی دائمی منتشر خواهیم کرد .
@
Читать полностью…
️پروکسی دائمی تلگرام
26 апреля 2024 11:48
📡 140 عدد سرور رایگان و پرسرعت ویژه ایرانسل و رایتل و وایفای
Читать полностью…
1029234