pravda_gerashchenko | Unsorted

Telegram-канал pravda_gerashchenko - Pravda Gerashchenko

500522

Телеграмм-канал Антона Геращенко Подписаться на канал: https://t.me/+3iC1hLDhN0Y5NzJi Обратная связь: @PravdaGerashchenko_in_bot YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/AntonGerashchenko Канал на английском языке: https://t.me/pravdaGerashchenko_en

Subscribe to a channel

Pravda Gerashchenko

По меньшей мере, шесть многоквартирных домов пострадали в результате прилета дрона в Харькове — Игорь Терехов

Зафиксированы удары по Шевченковскому и Слободскому районах.

По информации городского головы, в домах выбиты окна, повреждены кровли, перебит газопровод и выведена из строя канализация.

Как сообщает глава ОВА Олег Синегубов, пострадала 61-летняя женщина. У нее диагностирована острая реакция на стресс.

🎥 над Харьковом летают реактивные шахеды

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

🔥 «Бьем вербой, лупим дронами по кошельку деда бункерного» - командующий СБС Мадяр опубликовав яркое видео сегодняшних ударов по порту Приморск и НПЗ «Лукойл-Нижегороднефтеоргсинтез»

Над доставкой зажигательных подарков работали пилоты 1 ОЦ СБС, 9 батальона «Кайрос» и 413 отдельного полка «Рейд».

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

🫵 Откройте этот чертов пролив, вы, сумасшедшие ублюдки, или будете жить в аду — Трамп иранским властям

Президент США также пригрозил, что вторник для Тегерана станет «Днём электростанции и Днём моста», намекая на удары по критической инфраструктуре Ирана.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Коллаборант Сальдо заявляет, что в Азовском море затонул сухогруз, перевозивший пшеницу

По словам предателя, крушение потерпело судно типа «Волго-Балт». Оно находилось в 300 милях к северу от Керчи.

Часть экипажа сумела добраться до берега. Известно о двух погибших. Есть также пропавшие без вести.

Российские пропагандисты из ТАСС заявляют, что судно было атаковано БПЛА.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

⚰️Потерь все еще нет? Российские военные кладбища заполняются строго по плану и в соответствии с графиком. Улан-Удэ, РФ

🔖О том, как на «Яндекс-картах» блюрят российские военные кладбища➡️ здесь.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Россия передала Ирану спутниковые данные об энергосистеме Израиля - Зеленский

Президент Украины заявил, что Россия передала Ирану спутниковую развединформацию примерно о 50–53 объектах энергетической инфраструктуры Израиля.

Речь идет о гражданских объектах без военного назначения. По словам Зеленского, это напоминает опыт украинцев во время российских обстрелов, когда удары направляются по электросетям и системам водоснабжения.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Россияне атаковали Никополь FPV-дроном, один человек погиб – Днепропетровская ОВА

Также в результате атаки ранена 60-летняя женщина. Ее госпитализировали в крайне тяжелом состоянии, сообщил начальник ОВА Александр Ганжа.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

💥 Этой ночью добрые дроны атаковали порт Приморск в Ленинградской области РФ и НПЗ "Лукойл-Нижегороднефтеоргсинтез" в Кстово - "Мадяр"

Как отметил командующий СБС Роберт "Мадяр" Бровди, "Губернатор Ленинградской области дроZденко лично осуществил доразведку и на рассвете доложил, что «поврежден один из участков нефтепровода в р-не порта Приморск, идет безопасное выгорание»".


🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Пропавшую 32 года назад девочку нашли живой - Bild

13-летняя Кристина Мари Плант исчезла 15 мая 1994 года в горном поселении Стар-Вэлли в американском штате Аризона. Тогда была организована масштабная поисковая операция, однако найти ее не удалось, сообщает Bild.

На днях полиция объявила, что Плант была найдена живой. Сейчас ей 44 года, все эти годы она жила под другим именем и успела создать собственную семью.

Из уважения к частной жизни Кристины правоохранители не раскрывают деталей дела. Ее данные уже удалены из национальной базы пропавших детей США.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

⛄️ Зима не уходит: аномальный снегопад накрыл регион Италии

На Капракотту в итальянском регионе Молизе обрушился мощный циклон. За несколько дней там выпало около 1,5 метра снега, что привело к коллапсу на дорогах, пишет Il Post.

Департамент гражданской защиты объявил красный уровень опасности на большей части региона.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

😡Ночью рашисты били по Одессе: пострадали три человека

В результате атаки на город в одном из районов загорелись автомобили и балконы жилого дома. Об этом сообщил глава Одесской ОВА Сергей Лысак.

Трое людей пострадали, двоих из них госпитализировали.

В домах повреждено около 250 окон и 25 балконов, еще 4 балкона разрушены полностью. В зданиях есть свет и вода, однако временно отключено газоснабжение.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

💥"Восторг!": жители города Кстово наслаждаются работой добрых дронов по НПЗ «Лукойла» в Нижегородской области

Местные каналы пишут о трех волнах атаки беспилотников, во время которых насчитали более 20 взрывов.

В результате ударов вспыхнул пожар в районе местного НПЗ.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

🤡Технологии доступа в интернет на России с каждым годом все "доступнее" и "дешевле"

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

"Если вы так издеваетесь над нами, верните нам стационарные телефоны": у очередной россиянки истерика из-за отключений интернета

Говорит, власти глушат буквально все: ни в интернет зайти, ни позвонить в "скорую", ни расплатиться в магазине.

Жизнь в "сверхдержаве" не сахар.

#войнаболотах

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Почему мы ждем от ИИ невозможного: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как один неправильный запрос портит результат

Используя чат-боты с генеративным искусственным интеллектом, люди часто задают минимальный запрос, ожидая при этом получить максимально полный и качественный ответ. Пользователь не уточняет ни тему, ни формат, ни аудиторию, но рассчитывает на идеальный результат.

Такое поведение объясняется тем, что люди склонны воспринимать системы вроде ChatGPT как собеседников, способных «дочитать мысль». По данным ученых, более 60% пользователей уверены, что ИИ способен понимать скрытый контекст - даже если он явно не задан.

Что говорят исследования

Современные исследования прямо указывают: проблема качества ответов чаще всего связана с качеством запроса.

Внутренние тесты OpenAI показывают: добавление конкретики повышает точность ответа на 30–50%, а структурированные запросы дают результат лучше, чем длинные, но размытые. Пользователи, умеющие формулировать запросы, получают нужный ответ в 2 раза быстрее.


Почему мы плохо формулируем задачи

Есть три ключевые причины:

1️⃣Иллюзия прозрачности - кажется, что задача очевидна.
2️⃣Когнитивная экономия - мозг избегает лишних усилий.
3️⃣Привычка к живому диалогу - мы ожидаем от ИИ уточняющих вопросов, как от человека.

Но ИИ работает иначе: он не уточняет, а сразу генерирует ответ, даже если ввод неполный.

Цена размытых запросов

Главный эффект от неполного запроса - так называемые «галлюцинации» ИИ.

Когда данных мало, модель достраивает недостающий смысл, увеличивается вероятность ошибок, а также снижается точность и глубина ответов.

При этом, по данным консалтинговой компании McKinsey, грамотная работа с ИИ повышает продуктивность на до 40%, а
количество правок сокращается почти вдвое.

❗️Фактически навык формулирования запроса становится новым видом цифровой грамотности.


Ключевое умение - правильно задавать вопросы
Качество ответа напрямую зависит не от «силы» ИИ, а от точности задачи. Системы вроде ChatGPT не «догадываются», а генерируют ответы строго в рамках заданного контекста.

В итоге главным навыком становится не просто использование ИИ, а умение задавать ему правильные вопросы.

🔖Ранее мы рассказывали о том, почему ИИ может привести к когнитивной деградации. Детальнее ➡️здесь.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

😎 Трамп в разговоре с журналистом Fox News допустил, что соглашение с Ираном может быть достигнуто уже завтра

Глава Белого дома также заявил, что если Иран быстро не заключит сделку, то он рассмотрит возможность «взорвать всё» и взять под контроль нефтяные месторождения Исламской республики.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

✈️ Операция США в Иране: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о спасении пилота сбитого F-15 и есть ли риск эскалации

Спасение американского пилота сбитого F-15 стало одним из самых резонансных событий последних дней, ведь речь идет не просто о миссии, а о прямом военном присутствии США на территории Ирана.

Хронология событий: от крушения до эвакуации

🔻3 апреля над территорией Ирана был сбит американский F-15. Одного из членов экипажа подобрали американские силы, судьба его напарника на тот момент была неизвестна - он остался на территории противника.

🔻Далее ситуация перешла в фазу гонки: США стремились найти и эвакуировать пилота, а иранские силы, включая КСИР, - обнаружить его первыми.

🔻Ночью началась активная фаза операции. Сообщения о движении американских сил около 03:00 указывают на попытку использовать фактор темноты и внезапности. Между сторонами произошли боевые столкновения, что подтверждает: речь шла не о скрытной эвакуации, а о полноценной силовой операции.

🔻Летчик около 3 дней скрывался в горах. Ради спасения пилота США начали наземную и воздушную операцию - были задействованы самолеты и бронетехника.

🔻В ходе миссии были потеряны 2 транспортника C-130 - техника вышла из строя на передовой базе ВВС США внутри территории Ирана (самолеты подорвали, чтобы оборудование не досталось врагу). Для завершения операции пригнали еще 3 борта и вывезли спецназ вместе со спасенным экипажем. В итоге пилот был обнаружен и эвакуирован без потерь для американской стороны.

🔻В Пентагоне назвали миссию одной из самых сложных в истории спецопераций. Трамп заявил: "Мы никогда не оставим американского бойца". Американский президент добавил, что такие операции подтверждают "полное господство в воздухе над Ираном".


Военное значение операции
С военной точки зрения операция демонстрирует несколько важных моментов:

1️⃣Глубина и скорость реагирования
США смогли быстро определить местоположение пилота, развернуть силы и провести операцию в ограниченное время. Это говорит о высокой эффективности разведки и координации.

2️⃣Готовность к прямому контакту
Факт боестолкновений означает, что операция не была "чисто спасательной" и США изначально допускали вероятность боя. Это важный сигнал о том, что даже ограниченные миссии могут быстро перерасти в боевые действия.

3️⃣Контроль над воздухом
Использование авиации указывает на то, что США либо обеспечили локальное превосходство в воздухе, либо действовали с высокой степенью уверенности в отсутствии немедленного ответа.

🇮🇷 Что это значит для Ирана
Ключевой эффект - демонстрация того, что иностранные силы могут действовать внутри страны и проводить операции с боевым контактом. Это подрывает образ полного контроля.

Возможные геополитические последствия
🔸Повышение уровня допустимого риска
Такие операции расширяют границы допустимого, ведь то, что раньше считалось эскалацией, становится "оперативной необходимостью".

🔸Сигнал противникам
Это демонстрация способности США действовать решительно, точечно и эффективно.

🔸Риск цепной эскалации
Даже успешная операция создает опасный прецедент, ведь возможны ответные действия, а также растет вероятность ошибки или случайного столкновения.

Значение операции
С военной точки зрения для США это безусловный успех, ведь они продемонстрировали способность действовать быстро и жестко даже на территории противника. Иран в свою очередь столкнулся с ситуацией потери контроля.

Поэтому в глобальном контексте операция США в Иране - это не просто эпизод, а показатель изменения правил игры.

📹Видео с полевого аэродрома США в Иране, на котором американские военные уничтожили два самолета HC-130J Combat King

#аналитика

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

🇷🇸 🇭🇺 Александр Вучич заявил о предотвращении взрывов на газопроводе, соединяющем Сербию и Венгрию

🔹 По словам президента Сербии, неподалеку от поселения Велебит в нескольких сотнях метров от газопровода «Балканский поток» полиция нашла два больших пакета со взрывчаткой и детонаторами.

«Если бы там произошел прорыв газопровода, у Венгрии не было бы газа. У нас в Северной Сербии тоже не было бы газа», - заявил Вучич.


🔹 Он уже сообщил о ходе расследования инцидента венгерскому премьеру. После этого Орбан заявил о созыве внеочередного заседания Совета обороны.

✍️ К слову, три дня назад венгерский эксперт по России Андраш Рац написал о потенциальном провокационном нападении в Сербии, организованном при поддержке России и направленном против газопровода в Венгрию.

Оппозиционный венгерский журналист Саболч Паньи отмечает, Орбан может объявить чрезвычайное положение, что существенно повлияет на избирательную кампанию, которую он сейчас проигрывает, и потенциально может сорвать организацию выборов 12 апреля.

Венгрия расценивает попытку диверсии на сербском участке "Турецкого потока" как нападение на свой суверенитет, поскольку получает по этому маршруту основные объемы топлива из РФ — заявил глава МИД Венгрии Сийярто


🔹
Сербские СМИ сообщают о перекрытом движении в районе нескольких населенных пунктов. Правоохранители проверяют заброшенные здания, хозяйственные объекты и транспортные развязки, а также ищут возможные другие взрывные устройства и лиц, которые могли доставить взрывчатку к стратегическому объекту.

ℹ️ Газопровод «Балканский поток» - ответвление «Турецкого потока» через Болгарию и Сербию. По нему российский газ транспортируется из Турции в Венгрию.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

🇺🇦 На Александровском направлении ВСУ возобновили контроль над 12 населенными пунктами – Сырский

По словам главкома, наши защитники возобновили контроль над 480 кв. км территории, восемью населенными пунктами в Днепропетровской области и четырьмя – в Запорожской.

«Российские войска не отказываются от дальнейшего проведения наступательных действий, осуществляют перегруппировку имеющихся сил и средств. Цель захватчиков, несмотря на значительные потери в личном составе и военной технике – захватить больше украинской территории и создать «буферную зону» на Днепропетровщине», – написал Сырский в Telegram.


🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

🌙 «30 секунд назад вы стали ближе к Луне, чем к нам на Земле» - NASA публикует новые фото и видео миссии Artemis II, снятые с борта корабля «Орион»

Космический корабль «Орион» продолжает свой путь к Луне.

На четвертый день миссии экипаж готовится к пролету мимо Луны, запланированному на понедельник, 6 апреля.

В момент максимального сближения «Орион» будет находиться на расстоянии 1200 километров и сможет увидеть весь диск Луны одновременно, включая области вблизи северного и южного полюсов.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

🔥Роспаблики пишут о пожаре в Московском высшем общевойсковом командном училище

Сообщается, что площадь возгорания составляет около 200 кв. м. Пожару присвоен повышенный ранг.

Из здания эвакуированы 200 человек. На месте работают экстренные службы.

Информация не подтверждена официально.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

☄️ Апрель обещает быть рекордным: за прошедшие е сутки у оккупантов +1180 потерь личного состава

Также демилитаризировано:
🔥 4 танка;
🔥 6 боевых бронированных машин;
🔥 61 артиллеристскую систему;
🔥 3 РСЗО;
🔥 2427 БпЛА;
🔥 206 единиц автомобильной техники.

📡 Тем временем, силы украинской ПВО этой ночью обезвредили 76 из 93 вражеских БпЛА.

🇷🇺 Зафиксировано попадание 17 ударных БпЛА на 10 локациях, а также падение сбитых (обломки) на 3 локациях.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Зеленский: Мы не в приоритете на сегодня, война в Иране может подорвать поддержку Украины со стороны США

Президент Украины сообщил, что во время разговора с Реджепом Тайипом Эрдоганом обсудили перспективы мирных переговоров и возможную встречу лидеров в Стамбуле. Также в ближайшее время между странами могут быть подписаны новые оборонные соглашения.

Другие заявления президента:

➡️ Затяжная война США и Израиля против Ирана может ослабить поддержку Украины со стороны Вашингтона из-за изменения глобальных приоритетов и возможного сокращения поставок ракет в системы ПВО Patriot.

➡️ Самая острая проблема — именно Patriot: у Украины нет эффективной альтернативы, а эти системы никогда не поступали в достаточном количестве. Если война с Ираном затянется, и так небольшой пакет помощи может еще уменьшиться.

➡️ Территориальные уступки и отказ от украинских земель не рассматриваются.


🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Деменция или недосып? Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как помочь мозгу в условиях хронического стресса

Из-за войны, постоянных тревог и стресса миллионы украинцев сегодня живут с хроническим недосыпанием. Организм не успевает восстановиться, а мозг - полноценно переработать информацию и «очиститься». Со временем это начинает сказываться на памяти, внимании и эмоциональном состоянии.

Деменция и недостаток сна: что между ними общего
Все чаще люди в возрасте 25–30 лет жалуются на ухудшение памяти, забывчивость, потерю остроты мышления, проблемы с точностью формулировок, трудности с выполнением повседневных задач - симптомы, которые похожи по своим проявлениям на начальную стадию деменции.

Однако в большинстве подобных случаев речь идет не о нейродегенеративном процессе, а о последствиях хронического недосыпания и стресса.

🧠Что происходит с мозгом ночью
Во время фазы быстрого сна мозг не отдыхает - он активно перерабатывает информацию. Гиппокамп (глубинная структура мозга ) «прокручивает» дневные записи и передает их в кору головного мозга, где новые сведения интегрируются в уже существующую сеть знаний.

Исследования подтверждают: сон усиливает запоминание, особенно сложного материала. Во время сна мозг сам решает, что необходимо закрепить, и делает это без сознательного участия человека - при условии, что он спит.

🧠Глимфатическая система и ее роль в «очистке» мозга
До 2012 года наука даже не знала о существовании глимфатической системы - сети каналов вдоль сосудов, по которым спинномозговая жидкость выводит метаболические отходы из мозга.

Среди этих отходов - бета-амилоид, белок, связанный с развитием болезни Альцгеймера.

Исследования показали: во время глубокого сна межклеточное пространство мозга расширяется примерно на 60%, что облегчает «промывание» тканей, а также активно выводятся маркеры болезни Альцгеймера - бета-амилоид и тау-белок. После одной бессонной ночи этот процесс нарушается, а уровень токсичных белков возрастает.

❗️Пока человек спит - мозг одновременно закрепляет нужное и очищается от вредного. Без сна не происходит ни первого, ни второго.

🤓Стресс и кортизол: скрытая угроза памяти
В украинских реалиях хронический недосып сочетается с длительным нервным напряжением - фактором, который дополнительно подрывает когнитивные функции.

При хроническом повышении кортизола нарушается работа гиппокампа, ухудшается способность запоминать и даже возможно уменьшение объема этой структуры мозга.

🤓Это не деменция - в большинстве случаев
Большинство жалоб на ухудшение памяти у молодых и людей среднего возраста с высокой вероятностью связаны не с нейродегенеративными процессами, а с хроническим стрессом и недосыпанием.

В отличие от многих неврологических заболеваний, эти изменения обратимы. Когнитивные функции способны восстанавливаться при нормализации сна.

Как улучшить качество сна в условиях войны
Совет «просто высыпайтесь» звучит нереалистично в нынешних условиях. Однако даже небольшие меры имеют значение:
😴по возможности стабилизировать режим работы и отдыха;
😴создать ощущение защищенности: беруши и маска для сна при относительной безопасности;
😴легкая физическая активность или прогулка перед сном;
😴короткий дневной отдых, если не удалось поспать ночью.

Даже краткий дневной сон поддерживает процессы консолидации памяти - это подтверждено исследованиями.

❗️Если же бессонница становится постоянной, сопровождается паническими реакциями или резким ухудшением самочувствия - стоит обратиться к врачу. Сон в текущих условиях - это не роскошь, а элемент психической и когнитивной выживаемости.

🎥 Как быстро заснуть: метод 12 секунд / ck_bondaruka

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

США провели спасательную операцию в Иране и эвакуировали пилота сбитого F-15

Американские военные провели операцию в Иране по поиску и эвакуации пилота сбитого истребителя F-15. Операцией руководил из Белого дома Дональд Трамп.

Что известно:

▪️После крушения самолета одного члена экипажа спасли сразу, а второго разыскивали США и Корпус стражей Исламской революции.
▪️Около 3 часов ночи появились сообщения о начале поисково-спасательной операции.
▪️Во время операции на юго-западе Ирана произошли боевые столкновения между американскими и иранскими военными с привлечением бронетехники и авиации США.
▪️ Трамп заявил, что пилот найден и находится в безопасности, погибших и раненых среди ВВС США нет.
▪️По данным СМИ, после катастрофы пилот скрывался на холме от преследовавших его иранских сил.


📹На видео якобы сбитый американский спасательный вертолет, который искал пропавшего пилота F-15

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

🐈‍⬛ Утром хочется досмотреть сон, а будильник не вовремя отрывает от подушки? Научите питомца выключать его за вас!

#юмор

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

Вот это синхронность: 950 дронов воссоздали силуэт Титаника

Шоу прошло в ирландском городе Белфаст в честь 114-й годовщины отплытия легендарного лайнера с местной верфи.

*Ирландия - страна рождения Титаника (был построен в Белфасте).


🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

То, что в 1949 году было «Электрическим домом будущего» в наше время стало самым обычным явлением

Прообразы домашних пылесосов и управляемых дверей, о которых 60-70 лет назад можно было только мечтать, сегодня - рутина, помогающая в быту.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

На Борщаговке в Киеве прозвучали два взрыва, после них начался пожар - местные паблики

Сообщается, что после взрывов прямо посреди двора загорелись автомобили. Также известно, что местные жители слышали крики людей.

На месте работают спасатели.

UPD: По данным правоохранителей, в Святошинском районе произошло возгорание автомобиля Skoda, огонь также повредил припаркованные рядом машины.

Информации о пострадавших на данный момент не поступало.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…

Pravda Gerashchenko

1501-й день войны: переговоры Зеленского с Эрдоганом в Стамбуле, российский теракт в Никополе, мировой рекорд украинского пилота

✅Добрые дроны зажгли в Тольятти Самарской области на территории двух химпредприятий.

✅ВСУ ударили по железнодорожным эшелонам с горючим на временно оккупированной Луганщине.

Зеленский провел переговоры с Эрдоганом в Стамбуле.

✅Украинский пилот сбил перехватчиками два «Шахеда» на расстоянии 500 километров.

✅Рашисты ударили по рынку в Никополе: десятки раненых и пятеро погибших.

✅Уиткофф и Кушнер могут приехать в Киев после Пасхи.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads

Читать полностью…
Subscribe to a channel